12岁就有八块腹肌的谢霆锋大儿子，为啥那么早熟？

如果2000年时娱乐圈有“顶流”这个词，完全可以形容张柏芝。而如今离婚又是三个孩子妈妈的张柏芝仍然是话题度很高的女明星，经常在网上晒照，比如三子围着母亲一起合照。张柏芝与谢霆锋的大儿子看起来已经和她一样高。曾经的那个小男孩，一转眼就长这么大了。

一晃谢霆锋张柏芝也离婚好多年了，在张柏芝细心呵护和陪伴下，两个小男孩逐渐成了翩翩少年，相信作为母亲，张柏芝即使有些辛苦，也牺牲了事业，但应该是很满足很开心，所以张柏芝也喜欢和网友及粉丝分享自己儿子成长的记录。

我没想到年仅12岁的谢振轩会发育得这么早，而且他的荷尔蒙分泌过多。12岁的谢振轩已经有八块腹肌了！这可真的是“震撼我全家”了。难怪的人惊叹多么帅！看到母亲张柏芝的状态后，直言不讳地说，张柏芝已经成了他的粉丝。回想起上次在张柏芝有两个儿子的时候，有人说我上次在海边已经很健康了。也有的人忍不住感叹，这和他们年轻的时候相比变化太大了。

其实身材比较削瘦且平时喜欢运动的人都很容易出现肌肉线条，看看lucas的这个身材，不得不说跟当年的少女杀手谢霆锋很是相似呢。

看到这里，大家不禁想象，在谢霆锋张柏芝这样的星爸星妈的熏陶和光环照耀下，lucas会不会遗传文艺基因和文艺爱好，过几年会不会也出道唱歌演戏当明星呢。如果那样的话，想必到时候起点很高，也会很有人气。

张柏芝入娱乐圈20年，最大幸福不是收获名和利，而是收获了她的三个宝贝儿子。如今，转眼间两个儿子都快长大成人，也长得越来越像

无基础如何快速的锻炼腹肌体脂率是影响腹肌明显度非常重要的指标，比如说你的肚子很大，怎么样去练腹肌都没有效果，可能就是因为你的体脂率太高了。因为脂肪是覆盖在肌肉的外层，不管你做了号称世界上如何有效的腹肌训练，假如你的腹部体脂肪过高，是不会看见任何腹肌的。

我们的腹部分为有腹直肌还有我们的腹外斜肌，当我们练习腹肌的时候，这些部位又该采用什么样的方式去练，比如说练习我的上腹部的时候，我会用什么样的方式练习;中腹部和下腹部还有我的腹外斜肌，这些我都会用什么样的方式去练，这些肯定都是不一样的，那么今天我们就会完全的剖析出来，告诉大家应该如何分段的练习我们腹部。

比如说练习上腹部的时候，我们会采用下肢固定，练习下腹部的时候回采用上肢固定，练习中腹部的时候，我们会采用躯干固定练习，练我们的腹外斜肌的时候会采用我们身体的一个旋转。因为他具备这样的一个功能，

那么今天我就先教给大家做动作示范和讲解。

一、仰卧卷腹：

需要的是把双脚踩实地面，大概的角度是90度，双手抱住我们的肩关节，记住不要抱头，这是比较常见的错误的一个方式，收住下巴，注意在你进行卷腹的时候，需要的是向上呼气，需要的是缓慢的一个速度去完成，让你的腹部充分的有一个收缩的感觉，

二、反向卷腹：

反向卷腹：是上肢固定的一个动作，练习的是我们的下腹部，双手撑住地面并住双腿，屈膝屈髋去找你的胸部，注意腿不要抬得太高，刚好你的骨盆离开你的地面就可以，伴随着你的呼气。

三、中腹部的练习：

我们需要的是保持躯干固定，屈点膝双手举过你的头顶，双手去找你的脚后跟，不要忘记呼吸。

四、俄罗斯转体：

记住你的腰椎段的时候，一定是贴在我们的地上，然后把你的胸椎段完全卷起，这个时候你的上腹是收紧的，双手重叠以你的胸椎去旋转，注意你的骨盆一定要非常的稳定不要跟着你的动作去晃。

以上这些动作，我们需要的是做的次数是每一个动作需要做15次，分别做四组。

这样长期进行一个训练，肯定会给你一个完美的一个改变，以上这些动作能够帮助大家去练就一个完美的腹肌，当然了，也需要你的体脂肪在低一点，大概在10%左右会非常的明显，期待你可以秀出你的完美腹肌!