为什么我的腹肌左右高低不同？

很多人都有这样的疑惑 其实身体肌肉不对称是再正常不过的事，许多职业运动员都有这样的问题，比如左胸比右胸更大，右手比左手略粗等等。因为人体本身就有一定的不协调性， 有些是由于遗传，但大多数取决于后天 ，因为大多数人都是右利手， 所以右手比左手发达，胸肌也是一样，在训练中如果你是右利手，物体也会不自觉地朝你的左边倾斜，比如卧推，你的右手比左手抬得高，那么重物就会向左边倾斜，对左胸的刺激就会大于右胸。既然左胸大于右胸，你的腹肌我想也是一个道理，不要紧的，其实每个人都有不对称。

如果想改善这种情况，用锻炼侧腹肌方法，来加强对不足的一侧的刺激，也许会有效果。但是长期这样也会造成不均匀，最重要的是在做仰卧起坐的时候尽可能避免偏重于一侧用力，最好用卷腹的办法来练习腹肌，这样就可以使力量均衡的分配在上腹部的6块肌肉上。

所谓卷腹，就是平躺在垫子上，胳膊交叉放在胸前，左手摸右肩，右手摸左肩，目的是用来增加腹部上方的重量，加大对腹肌的刺激，然后下颚抵住锁骨，开始压缩腹肌，下背部不要离开垫子，完全依靠腹肌的收缩来抬起腹部以上的部分。如果要加大难度，可以腿部弯曲成90度，一组可以做25-30个，做4-6组。

正常 改不了 人的身体一般没有一样的 都是有差别的 比如 长短 大小 粗细 肌肉的形状不同 等等 在以后做腹肌的时候 别着急 因为你的肌肉力量不一样在加上你的脊柱不是直的（别怕 脊柱不直是在正常不过的一般人都是脊柱稍有弯曲的）所以形状就练成不同了在练习腹肌的时候 力求自己身体是 直上直下的起伏追求一致 肌体形状变大之后就不那么明显了 加油~

　　腹肌和身体上别的肌肉不一样，腹肌需要每天坚持锻炼刺激，而身体其他肌肉需要在一次充分充血后休展72小时后再练习。

　　仰卧起坐：平躺地上，小腿搁在长凳上，然后收缩肩膀，再上腹部创造一个弧形，就好象要向前翻滚一样。做动作时不要把头伸得太靠前，以至触到了腿，因为这意味着背部将离开地面，这样臀部便开始分担本应由腹部进行的工作了。下降时，让肩膀缓慢地回到地面，始终不松弛腹肌。 许多人做这个练习是喜欢把手抱在脑袋后面，但多数情况下，它们所做的只是把头向前拉。

　　垂直举腿：做这个动作是首先应注意避免摇摆，应把身体绷紧，控制动作速度。为了刺激肋间肌，双膝左右转动，这也锻炼了腹斜肌。正确举腿的要点是臀部向前伸。如果只是简单地举腿，当然很舒服，但那只是刺激臀部而不是腹肌。这个方法练习非常艰苦，但将完全刺激你的腹部。 动作速度因人而异，但应确保放腿过程缓慢，以防止摇摆。记住：你的目标是练腹肌，而不是用你能做的任何方式把腿抬起。 如果你发现完全伸直双腿做这个动作有困难，可屈膝做。到腹肌变得有力时，在逐渐甚至双腿做。

　　坐姿抬腿：这个动作能更好地刺激腹肌下部。坐在长凳的边缘，腿向前下放伸出，身体向后倾斜10度左右，抓住登的边缘以保持身体平衡。膝盖不要弯曲，向上举腿，直到脚尖与双眼平行，然后控制着慢慢下放。  控制和紧张在整个动作中至关重要，稍微的疏忽都可能导致下背部损伤。随着腹肌越来越疲劳，可逐渐弯屈膝盖，直到彻底理解。 许多人喜欢平躺在长凳上做这个动作，那样会引起臀部与腹部反旋转，下背部有受伤的危险，还会减少腹部的弧形张力，把更多的张力集中到臀部而不是腹肌下部。

　　漂亮的腹肌取决于三个要素：合理的饮食、有氧训练和经常的腹肌训练。把三者和谐地组合起来，你才能拥有梦寐以求的腹肌。

这东西，不要刻意追求了，有的人天生就是不对称的。也就是你的基因决定的。

只有一小部分人在锻炼的时候左右受力不均衡才能出来这种结果。

所以呢，不用太在意，只要6块出来，对不对称都是美，对称的羡慕上下的，上下的想变成对称的。