不请私教的健身房相当于白去，这种说法对不对？

我觉得这样的说法比较绝对。个人认为不请私教的健身房相当于白去的这种说法并不是完全正确，虽然请私教的可以为健身提供很多的理论知识，能够减少健身的误区，并能更快速的达到健身效果。但是我并不觉得不请私教的健身房相当于白去。 

刚开始去健身房的时候，会有人给你测一下基础数据。然后你自己就可以根据这些基础数据，制定出适合自己的健身计划。即使不请私人教练，那么到健身房去，你也可以询问他们，他们也会告诉你如何健身才比较好，以及如何做才能够快速的达到健身效果。 

而且现在很多的软件都可以指导怎么健身，所以即使没有请私人教练，那么也可以自己下载一个健身的APP。很多健身相关的APP也会测量你的基础数据，然后还会提示你需要在哪方面进行健身。因此你完全可以根据APP的提示进行。所以即使没有私人教练，那么也可以进行合理科学的健身。 

一般聘请私人教练的费用比较高，所以想要达到一个好的健身效果，可以在健身前在网络上搜索相关的教程，然后根据自己的情况，去选择一些锻炼的项目。另外在健身房内有很多的器材可以选择，而且有很多的健身达人，因此也可以向他们请教。综上所述，我认为不请私人教练去健身房是等于白去的这个说法太绝对了。

我上了一张我家里的健身房。

我的训练，和你分享一下。

拉伸展分钟，踢打沙袋20分钟左右热身。

你可以俯卧撑，做到力竭，别靠爆发力。然后找两个高度差不多少的椅子，三头后屈臂伸，再做到力竭。

换一天，同样的拉伸，再20分钟热身。

哑铃屈臂练二头。然后哑铃飞鸟，练肩。包括侧提，直提，把肩的前中束都练到，后束得弯腰，提拉。

小握力器基本上没啥用，没事看电视的时候握握，练练小臂吧。

天天都练腹，所有位置的肌肉都需要72小时可以恢复，唯有腹不用，天天练吧。

这样有氧加半无氧，能练出好身材的。

加油！

有什么好看的综艺节目，这个问题真的是问对人了，作为一个资深综艺观众，分辨好的综艺节目和坏的综艺节目的能力已经炉火纯青。

当然，我本人是比较喜欢偏向娱乐性的，不过也有很多关于中国传统文化的也是非常好看。下面我为大家介绍几个我最近特别喜欢看的综艺节目。

一、《极限挑战》《极限挑战》前四季是我最喜欢的综艺节目，一旦接触男人帮，真的一辈子都怀念男人帮。

我在上大学之前其实都没有看过《极限挑战》，因为在看跑男，但是跑男这几年已经变了，就没有以前的味道了，所以我就不看了。我本人其实是一个特别念旧的人吧！然后偶然看到了F4那期，就感觉很好笑，就开始了追剧之旅。

《极限挑战》绝对是一个下饭综艺，我大一没有什么剧好看的时候，都会去看，吃饭的时候看真的会喷，看了之后感觉很轻快开心。大家如果不开心的时候可以去看看。

但是《极限挑战》不仅仅是一个搞笑综艺，它每期主题特别有教育意义的，印象比较深的就是恢复高考那期，我感觉很有感触吧！教育改变命运是每一代人的追求，也是很多高考生没有赶上的遗憾。

二、《萌探探探案》

《萌探探探案》第一季和第二季我都看过，我感觉是挺好的一个探案节目吧！

综艺嘉宾我都非常喜欢，第一季的杨紫、黄子韬，第二季的张一山、baby、刘耀文等等，每个嘉宾都很好，没有耍大牌的时候，都是很有梗，很有礼貌。

虽然有时候会出现自爆现象，但是我看的过程都是处于开心的状态，可以用来放松心情。我就拿第二季说吧！总体是很好的，无论是整个案件剧情和逻辑，还是很有层次的，还是比较烧脑，而且每期还是有很棒的主题的。

三、《密室大逃脱》新一季的密室大逃脱真的是恐怖又搞笑。

《密室大逃脱》也是属于解密的综艺，比萌探恐怖很多，难度也很大，而且完全是解密，其实类型也只能说有相似的地方，不过代入感很强，我在屏幕前都非常害怕和紧张。

《密室大逃脱》嘉宾我也很喜欢，杨幂大美女，真的女生也会非常喜欢女生，然后还有大张伟气氛调和剂，黄明昊聪明勇敢等等嘉宾，我印象比较深的就是彭彭和许凯，真的要被他们两个笑死，就是我的复制品呀！

这个综艺是很好的，逻辑和布局非常好，细节和演员演技，npc都是非常惊艳我的，这个代入感算解密综艺里最强的了，大家看的时候一定要注意高能预警！！！四、《花儿与少年第四季》

这是我最近看的一部综艺，我很久以前看过第一季，杨洋那季，在国外拍的，那时候也很向往旅游。

新一季在长沙拍的，雨水天气挺多的，嘉宾也是非常喜欢，我感觉一部好的综艺嘉宾真的非常重要，碰撞出来的火花也是非常精彩的。

杨幂团长真的是很负责任，能够照顾好每个人的情绪，情商也非常高，我真的很喜欢这样有主见的女生。

韩东君也是承担了很多活，几个姐姐对弟弟妹妹都是非常关怀的，我看的时候感觉就是一家人帐篷旅游，很温馨，也很向往。路上的美丽景色和好玩的景点也为我们提供了很多旅游攻略。

上面四个就是我这次分享的好的综艺，我自己是非常喜欢看的，感觉也很有意义吧！其实现在国内很多综艺质量已经远远超过网剧、**。大家对上面的综艺感兴趣的，可以去看看，我相信一定会把它们加入看单的。