扮酷耍帅就别演军人，看看这7位男星的表演

代表作：《亮剑》

特点：敢于拼搏

其实在《亮剑》之前，李幼斌已经成功塑造过一个经典军人形象，还因此被特招入伍。

2002年，他在**《惊涛骇浪》中，饰演一名抗洪救灾的军长。因为太生动形象，成功打动了总政和八一厂的领导，都想特招他入伍。李幼斌最终选择了八一厂，一直服役到如今。

2006年，李幼斌受邀参演《亮剑》，饰演极具颠覆性的李云龙。

李云龙目不识丁，经常口吐芬芳，还常常违抗上级的命令。但是他重情重义，和尚被杀之后，他想方设法为兄弟报仇。

业务能力也很突出，别人啃不下的地方，他总能出乎意料地打大胜仗。

李云龙之所以吸引人，主要是那股 不服输的“亮剑精神” 。

狭路相逢勇者胜。 不管遇到什么困难，都敢于迎难而上；不管遇到多强横的对手，都敢于迎头痛击；不管陷入什么绝境，都敢于突围而出。

用雷军的话说，“生死看淡，不服就干”。

这种亮剑精神不仅表现在，李云龙一次次强劲的进攻中，也体现在剧外艰苦的拍摄过程中。

剧组当时遇到了很多困难，凭着这股精神，全都克服了过来。

首先是气温太冷，大部分时间都是零下近20度。冷到摄像机无法工作，后来是所有演员一起拾柴火，在机器旁生火，才解决问题。

汽车 也经常被冻住，几名司机只好轮流看守，每隔20分钟就发动一次。

机器受不了，人更扛不住。尤其是对于戏份繁多，已经47岁的李幼斌。

李云龙在剧中打过一次摆子，现实中李幼斌也感冒高烧了几天。当时正在拍他参加楚云飞的鸿门宴，穿上3件军大衣还是冷的直哆嗦，为了不耽误进度，他直接灌了半瓶二锅头，强撑着完成了拍摄。

这种亮剑精神不仅震撼了观众，也鼓舞了不少现役军人。

不得不说，咱们祖国能取得一次次的胜利，发展得如此迅速，就是靠 这种迎难而上、永不言败的“亮剑精神”。

代表作：《 历史 的天空》

特点：自律

《亮剑》之前，比较有特色的抗战剧，当属《 历史 的天空》。

张丰毅饰演的姜大牙，有点类似于李云龙，都是“非典型”军人形象。不过剧情更宏大，充分展现了一段从农民到将军的波澜 历史 。

张丰毅虽然没有当过兵，却有股军人独有的自律。

在表演方面，他一直严格律己，台词绝对不能出错。

2013年参演《长沙保卫战》的时候，因为台词太专业，不少演员非常头疼。但张丰毅却丝毫没有困扰，无论是番号、人名，还是地名，全部一遍通过，让不少工作人员佩服不已。

后来张丰毅上朗诵节目，陈宝国和李幼斌恶作剧，临时换掉了他的台词本，结果他直接背了出来，让两位大佬敬佩有加。

在生活中，张丰毅也极度自律，几十年来身材都保持得极好。

2015年参加《真正男子汉》，张丰毅的6块腹肌，就震惊了所有人。

60岁的年龄，却拥有30岁的身材。这样的肌肉，没有几十年如一日的自律苦练，根本很难达到。

如今，内地的男星大多发福，日渐油腻。

唯有这位老戏骨，依然在不断磨练自己。

这种自律的精神，不就是军人精神吗？

代表作：《中南海保镖》

特点：充满原则

李连杰只演过一次军人，但一战封神，充分展现了军人的英武与原则性。

《中南海保镖》改编自美国大片《保镖》，虽然故事有点相似，但李连杰作了很大的调整。

首先是高度刻画了人物的 专业性 。

许正阳来到香港的第一步，就是对全屋进行了监控升级，把所有情况掌控手中。然后是24小时待命，毫不放松警惕，与郑则仕饰演的香港警察产生强烈的反差，让人十分震撼。

对于突然爆发的危机，许正阳的处理也游刃有余。商场大战中，他护送钟丽缇离开，一路上眼光锐利，枪法如神，既保护了目标的安全，也减少了路人的伤亡，让人大开眼界。

最后的终极大战中，李连杰的表现也十分出彩。不仅展现了军人的超高武力值，也体现了军人的高素质，为了完成任务，绝不退缩。

**对感情方面的改编也很恰当。

原片是一个浪漫的爱情故事，但许正阳最后却拒绝了爱情，选择归队。

人非草木，在共同经历过生死之后，产生感情很正常。 但是作为一个军人，责任感和服从性才是根本。

拒绝小爱，选择大爱才是军人本色。

从这一点上，它就把不少披着抗战外壳，实则耍酷谈恋爱的雷剧要经典许多。

代表作：《士兵突击》

特点：不抛弃、不放弃

不少人都认为，许三多代表着“不抛弃、不放弃”。小巫却觉得，张译才是这句话的代言人。

电视剧中，他绝不抛弃任何一个兵。

许三多刚进钢七连的时候，因为业务能力差，态度又颓废，没有人喜欢他。上到高团长，下到伍班副，所有人都希望他走，不要拖连队后腿。

但张译饰演的班长史今，却不这样认为。许三多是他手下的兵，就有责任把他带出来。

为了培养许三多的自信，他敢于让许三多抡锤，哪怕砸伤了自己的手，还是不断鼓励他继续。为了让许三多走得更远，他宁愿放弃自己晋升的机会，甘愿复员回家。许三多成为兵王，他比自己得奖还高兴……

现实中，他也从不会放弃自己。

张译的起点很低。虽然他是文艺兵，在部队话剧团工作，却没有上台的机会，只能作为场记负责幕后工作。

几年的时间里，他参与了无数次话剧版《士兵突击》的排练，每句台词、每个人物都烂熟于心。正因为研究得透彻，后来塑造的“班长史今”一角，才让人如此难忘。

成名之后，张译没有丝毫放松自己，而是更加刻苦努力。

参演《我的团长我的团》时，剧本要求他演一个瘸子。为了演好这个角色，他故意在鞋子里放一颗石子，把脚磨破也在所不惜。

因为长时间演瘸子，拍摄结束之后，他发现左右腿长短相差1厘米， 竟然真的瘸了 。

后来在《我和我的祖国》中，张译也演出了军人的内核。为了祖国的繁荣昌盛，他所饰演的高远，甘当无名英雄。

在国家大爱和情侣小爱之间，他选择了前者 ，虽千万人吾往矣。

代表作：《士兵突击》

特点：铁汉柔情

段奕宏最经典的军人形象，莫过于《士兵突击》中的袁朗。

这个角色代表着一种 开明、富有人情味的军官形象 。既严厉又亲切，看似生人勿进，其实饱含深情，让我们对军人有了更深刻的认识。

袁朗作为老A的负责人，对于人才的选拔和训练非常严格。他看似会提出一些难以达到的训练目标，其实每一项他都能做到，并不是盲目提要求。

他看似玩世不恭，用各种手段刺激队员，其实只是表面伪装，以此来激发大家的潜能。

如果说史今是带人入门的“老大哥”，那他则更像洞悉所有的“人生导师”。 通过各种方法，对每个人因材施教。

不仅如此，他也有着热情、善解人意的一面。

许三多家庭遭到变故，他可以拿出所有工资积蓄，帮他度过难关。许三多心态崩溃，他也能柔和地给他放假，帮他调整心态。

在袁朗身上，我们看到了军人铁汉柔情的一面。

军人是个既讲纪律，更讲感情的团体。他们既坚硬如铁，又柔情似水。

代表作：《战狼》

特点：热爱祖国

在爱国题材**中，吴京的《战狼》必定占据着重要的一席。

他充分体现了国家的荣誉高于一切，也喊出了那句 历史 最强音：

犯我强汉者，虽远必诛！

《战狼》为啥能取得如此高的票房，因为它足够真实。

拍摄这部**前，吴京在军队生活了近18个月。每天和战士们一起吃住，一起训练。

据说刚去的时候，每晚睡觉前要做500个俯卧撑，让他几乎崩溃，还好慢慢坚持了下来。后来又系统的学习了搏斗、射击、跳伞等训练，甚至还在炊事班干过活。这些都被他用到了**上，毫不夸张。

有人说，吴京是想赚钱，才拍这部**。其实他最初的目的，只是想向全世界展示，咱们中国的特种兵，是多么的了不起。

因为不被业内人士看好，甚至还作了赔本倾家荡产的打算。

所以这件事的逻辑是，爱国的吴京想展现祖国的风采，然后拍了《战狼》，因为咱们足够优秀，所以燃爆全球。

吴京的爱国不仅体现在**上，现实中也是身体力行。

2008年汶川地震，吴京第一时间赶到了灾区。

一呆就是3个月，早上6点多起床，一直忙到深夜。搬物资、修柱子、挖石块，什么事情都肯干，实在累了就在花坛上睡会，和大伙一起吃大锅饭，丝毫没有明星架子。

一般人做到这一步，已经很了不起了。可是第二年，他又去了一趟， 还收养了两个儿子 。

这样的吴京，真让人敬佩。

代表作：《战狼2》

特点：坚持正义

丁海峰饰演的舰长，在《战狼2》中出场的时间不多，却非常让人震撼。

尤其是那句饱含热泪，又铿锵有力地“开火”，真让人血脉喷张。

他的身上有股军人独有的浩然正气。 咱们不惹事，也绝不怕事。 面对黑暗的事情，忍无可忍的时候，就要给他迎面痛击，坚持正义。

丁海峰非常适合饰演这类正气凛然的角色。

最经典的莫过于《水浒传》中的武松。武松不是个喜欢惹事的人，可是遇到不平的事，武松从不退缩。哥哥被人毒害，他单枪匹马就敢血溅鸳鸯楼，不放过任何一个坏人。

《人民的名义》中，丁海峰饰演的赵东来也特别让人侧目。面对黑暗势力，不管关系如何错综复杂，都要和他死磕到底，绝不姑息养奸。

我们在抖音上，经常能看到退伍军人“退伍不褪色”的视频，因为他们就是这样的一群人。

永远心怀正义，永远崇尚光明，永远浩气长存。

俯卧撑，（可以背上加重），仰卧起坐，蹲下起立，最少200个，端腹｛（平躺两脚并直，抬高45度）坚持2分钟或者5分钟主要练腹肌，很见效｝，如果学校有单杠最好，单杠引体向上，两臂向上拉头过杠，最少12个，或者调杠（两手抓住杠，两脚垂直离地，悬掉，时间爱你越长越好），再说下跑步：100米冲刺经常练习，主要是练爆发力，长跑，就像你自己说的3000米，5000米，徒手跑或者负重，说的再多，关键是：①每天坚持，练习最佳时间，早上和下午5点以后，或者晚上睡觉前合理安排时间，②做完一个项目紧接着做下一个，不要累了休息一会在练习，那样不可以，越是最累的时候练习越见成效。

体毛对男人来说真的无所谓，很多人还希望自己有些胸毛，显得更威猛性感，不过，因人而异，比如楼主就不大喜欢，那么我就给点建议。

如果你真的不喜欢毛发过盛，不要剃，因为毛发是越剃越茂盛，而且越来越硬，如果真的想清除，建议用一些脱毛剂，会好一些。

不过我还是建议不要管的好，男人就是要爷们，没有人会不喜欢的。

　　好处有：

　　1锤炼意志

　　当兵可以锤炼意志，本身意志薄弱的人，通过艰苦卓绝的训练，将会被塑造成铁骨铮铮的汗渍，可以在短时间内彻底改变一个人好逸恶劳的品质。

　　2强身健体

　　当兵有许多的军事训练项目，也有较大的体能训练要求，不少入伍前身材比较瘦弱或肥胖的人，都可以在军营中练出一身腱子肉，塑造八块腹肌。

　　3学会协作

　　团队意识不强的人，加入军队后，就会很快培养出非常严格的团队意识，，也能强化对遵守纪律的概念，做事也会变得爽快利落，不拖泥带水，执行力比较高。

　　4交到伙伴

　　当兵的伙伴是一辈子的伙伴，战友之间深刻的情谊是人生中非常宝贵的财富，值得以后漫长的人生中去回味和维系与战友的情谊。

　　5补助名目繁多

美国军人的补助同样名目繁多，其中战斗补助较高，在战事地区服役每月基本补助225美元，如果身处前线外加100美元，如果和家人分居再加250美元，另外每天还有4美元的额外精神补助。由于战时没时间没地方花钱，美国军人的工资都会划到专门账户，战时1万美元以下的收入还会额外得到10%的利息收入，是平常银行存款利息的5倍多。飞行补助150-840美元。在潜艇上服役每月补助75-425美元，跳伞补助每月150-250美元，潜水、假日值班等同样有补助。生养孩子也会有160-276美元的补助。服装补助平均543-1793美元。出差补助标准同样很高，在美国本土每天最高55美元，外加27美元的伙食补助。出国补助不仅取决于所到国家，而且还要看所乘坐的交通工具，乘坐汽车每英里补助055美元，坐飞机每英里补助124美元，外加91-109美元的军龄补助。

6保险昂贵

美国军人的性命非常贵重，保险金为50万美元，普通民众投保50万美元的生命险需要每月交费140美元，而军人应交的保费不到这个数字的1/5。美国军人医疗保障水平较高，任何级别的军人和老兵都有权享受终身医保，费用由国家预算支付，不仅包括药品或住院治疗，而且还有昂贵的手术费，甚至包括整容费，尽管美国医疗和药品相当昂贵。如果军队医生无能为力，军人可以到地方专科医院就诊，国防部不仅支出相关医疗费用，还要提供医护补助，包括家人陪护费和未成年子女抚养费。

7退休金优厚

美国军人的退休金相当丰厚，通常以20年以上和6-20年的军龄为限，具体标准视军衔、军龄而定，服役6-20年后退役，二等兵退休年薪为13390-47920美元，军士年薪17993-106810美元，准尉23732-123366美元，军官25687-161857美元。军龄满20年后，退休后可领取月基本工资的50%，军龄每多一年再加25%，如果军龄达到40年，可享受全额工资退休。

要求有：

（一）身份

也许是国内人最关心的，我想再强调一遍，身份条件绝没有特例。当士兵起码要有绿卡（永久居民证）当军官必须有公民。军队不帮你申请绿卡，但如果你是绿卡参军，移民局可以帮你马上转公民。申请人必须居住在美国，并且没有前面提到的“敌对国”那一类的问题。

绿卡参军一个非常大的缺点就是不能申请保密等级，所以不能申请尖端技术，通讯或者信息类的兵种。关于如何拿绿卡就跟本文没关系了，我也就不说了，自己琢磨吧。

（二）年龄

所有军种下限都是18岁。如果有家长同意，17岁。

目前正规役士兵年龄上限各个军种不同：

陆军：35 空军：27 海军：34 陆战队：28 海岸警卫队：27

这个上限是会根据需求随时改变的，基本上每几年就会一变。后备役的年龄上限都在40岁左右。军官的年龄上限在30-35之间。这个就不一一说了。

最常见的年龄豁免是给退伍军人再申请入伍的，一般可以把年龄上限往上推两年，个别的可以推四年。如果你的身体和教育水平都很高基本也可以得到两年的年龄豁免。其他一些特例比如飞行员和特种部队的参军年龄上限一般在26岁。而军医（指的是有医学博士学位的军官，不要和医疗兵混淆）基本上没有入伍最高年龄上限。

（三）子女

军队有规定要保证军人子女有足够资源进行正常生活。陆战队，空军，海岸警卫队要求只要是有子女的申请人都要接受财产调查。陆军和海军要求有超过一个子女的申请人要接受财产调查。只要没有过于繁重的债务或者过多的孩子最后会给以个子女豁免。

（四）教育

先说士兵，申请参军的最低条件是有美国认可的高中毕业证，或者GED认证，或者军队考试ASVAB上考超过50分（满分99分）。ASVAB主要是英语和数学，并不是很难。复习书美国国内也有很多地方卖，就不多说了。注意前面说的是最低条件，ASVAB的平均分各军种不同，陆战队和陆军一般偏低，在35-40左右；海军和海岸警卫队在60-70之间；空军平均70以上。另外ASVAB成绩也决定你可选的兵种，涉及工程或者通讯的兵种对ASVAB要求比较高。比如海军核能兵的ASVAB录取线是92分。（绿卡参军当然不考虑，因为申请不了保密等级）

申请军官必须有大学本科学历。具体的评分有两个方面，一要看专业，二要看GPA。专业最好是和申请的工作对口，军队里绝大多数工作比较偏理工科。当然你一个机械专业去申请外交军官肯定也是没戏的。近些年来因为经济不是特别好，军官申请人多，GPA的要求也就越来越高。每个军种里的每一类工作要求的GPA都不一样，详情还是去征兵处了解。海军里，文科毕业生申请军官通过的GPA平均35，理工科平均30。

一般GPA不是特别好的申请人也可以选择参加一个军官考试，每个军种的这个考试名称不同，但内容差不多，主要分这几类：英文单词，英文理解，数学，逻辑，物理，机械，航空。如果这个成绩考的好可以弥补GPA的不足。陆军考试叫AFAST，空军叫AFOQT，海军，陆战队和警卫队都叫ASTB。

（五）身体

因为各种各样不同的疾病，这一项也是最繁琐的，豁免也最多。所以我建议如果不是有过于严重的大病不妨去征兵处做个体检预约。医生会很明确的告诉你哪些可以豁免，哪些不能。体检的时候记得：只要你没听说过的疾病你都没得过。另外强调一下这是个全身体检。如果你是个很害羞的人，军队本不适合你。

身高：男兵要在1米52到1米98之间，女兵要在1米47到1米83之间。

大家更关心的也许是体能要求。简单的说，陆战队对体能要求是最高的，陆军其次，海军空军和海岸警卫队在最后不相上下。因为体能相对来说比较好改变，所以征兵的时候实际上没有硬指标的。体重超重也好，跑不了长跑也好，只要你愿意努力，征兵处愿意花几个月时间帮着你调整体质。我曾经接触到一个在纽约的华裔，用一年从300磅一直减到200磅参加了海军。每个军种的体能测试和体重要求也都不一样，但一般在申请的时候你只要身体比较匀称就不会有什么大问题。当然如果仅满足于匀称的话，新兵训练的时候会非常难受的。对于二十出头的男兵如果能够做到以下三点，在新兵训练的时候体能上不会有太大问题。

两分钟做60个仰卧起坐

两分钟做50个俯卧撑

能够不间断跑3英里

(陆战队有个引体向上的要求，最好是参军前就能够做2-3个。注意是要手背朝脸，下巴过杠。）

（六）吸毒，酗酒和犯罪

吸毒酗酒成瘾，非法贩卖毒品，或者有重罪历史的人都永远不得参军。（“重罪历史”不是成立了才算，只要被起诉就算。）

其他的轻度吸毒酗酒或者轻罪则需要申请豁免。如果军方认为你脱离了这些问题并且在过去几年里没有类似事情就会豁免这些非法问题。

FBI也会就每个申请人做背景调查，如果有跟敌对团体，暴力团体或者外国政党有密切联系的也一概拒绝。对于非法行为的调查军官要比士兵严的多，因为军官必须要先取得最高机密的保密级别。

（七）基本过程

首先强调一点，在正式与军队签合同之前，申请人是没有任何法律义务必须要参军的，你可以选择在任何时候退出。但一旦你和军队签了合同，就有义务履行合同。违反合同可能会导致非荣誉退伍，军事或者刑事犯罪。

申请士兵：

1 去征兵处表示有当兵的意愿。他们会收集你的一些基本资料，年龄，学业，身高体重，大概病史等等。这些资料不是用来判断录不录取你的，只是让征兵处的人了解一下你到底值不值得他们花时间递申请。

2 如果你的基本条件都差不多，征兵处会安排考ASVAB和体检。如果某项条件差的太多，征兵处会有几个选择，永不录取，推迟申请和推迟录取。永不录取很简单，你的问题过于严重不能参军。推迟申请意思是你的问题比较严重，现在申请被拒绝的可能性很大，征兵处建议过几年再来申请。而推迟录取一般是一些比较小的问题，比如临时的疾病，或者体能问题。军队会推迟几个月时间，确定你的问题解决了再录取你。

3 ASVAB和体检过了你就可以选兵种。根据你的综合条件可选的兵种数量也不一样。这个时候如果没有你想做的工作，你依然可以退出。如果你选定了兵种，就要与美军签合同，成为一个真正的美军新兵。

4 一般在签完合同后会有一段Delay Entry Program等待时间才会安排你去新兵训练。这个时间根据军种不同也不一样，从两个礼拜到几个月的都有。这期间你仍算是美军新兵，要定期去征兵处报道，参加体能训练。如果有重大事件比如搬家，出国，受伤，犯罪等等要第一时间通知征兵处。

5 在DEP期间要尽量的多学军队常识和规则。能识别军衔兵种，背诵军训军法，唱些“爱国歌曲”能让你在新兵训练里好受很多。另外要知道征兵员的任务并不是把你扔到新兵训练就算完事了，你通过了新兵训练才算征兵员的成绩。所以DEP期间也是和征兵员沟通的最好时机，多了解军队里的真实情况，甚至可以建立一些个人关系，因为你的征兵员一般都是士官。再过三五年说不定你就会成为他们的同事。

申请军官：

美国成为军官主要有三个途径：军校，国防生，和军官培训学校。我只简单说一下前两个，因为了解不是很深。

美国陆海空一共有三个军校，海军军校出来可以选陆战队或者海岸警卫队。高中毕业申请军校和申请其他大学没有太大区别。递上你的高中成绩，高考成绩，获得过的奖项和推荐信，然后等结果。唯一的区别就是申请军校必须是美国公民，而且体能达标。这原因显而易见。军校完全按军事化管理，对于纪律和成绩的要求比普通大学严格的多。如果入学前和军队没有签合约的学生毕业后不一定非要参军。但这毕竟是少数，绝大多数军校毕业生都选择参军。而军校的传统是只有每年级唯一的学生司令员可以直接获得中尉任命。其他的军校生，国防生，军官培训学校学员都只能得到少尉任命。

国防生(ROTC）简单的说就是大学生和军队签了合同，同意在毕业后参军几年以换取大学的全部学费和一些军事训练。美国比较正规的大学里基本上至少有一个国防生机构。这个合同一般是在高中毕业到大二期间签订的。国防生要参加每礼拜定期的军事训练和学习，参加暑假的军事夏令营，并且保持30的GPA。军衔上国防生和军校生都算是军官学员，只高于新兵，而低于其他所有现役官兵。

最后的军官培训学校（OCS或OTS）是针对已经大学毕业的申请人的。现役士兵和老百姓申请军官都是通过这个渠道。如果被录取，只需要参加3个月左右的军事培训就可以成为美军军官。因为这个渠道的申请人比较杂，手续也比较麻烦，录取率也非常低。下面是这个渠道的基本申请过程：

1 军官申请要到专门部门，一般征兵处办理不了。但所有征兵处都会有个军官申请联系人。这个人会安排你们的第一次面谈。第一次面谈和士兵其实差不多，也是收集基本资料和预约体检。根据你的GPA情况也许会建议你考个军官考试。与士兵不同的是，第一次面谈的时候你就需要报申请兵种的志愿。因为美军不同兵种的军官审核时间是不一样的，一年只有几次审核会。你的申请必须在审核会开之前两个月递上去。

2 第一次面谈过了以后有一系列的事情要做：

体检：跟士兵的一样。测身高体重一定要保证合格。

军官考试：你要是GPA特别牛B的话大可不考这个。

请愿书：回答一个问题“全世界那么多事干什么不好，干嘛非要当美军军官？”

推荐信：最少三封，美国军事政治领域里级别越高的越好，其他的如教授，老板，同事也可以。

保密级别：准备过去10-15年你去过的地方，干过的事和相关联系人。直系家属过去10年也要调查。

面试：一般至少会和一个校官进行一次面试，某些特殊兵种需要多次面试。

这过程中还要和那个联系人见很多次面，填一堆一堆的表格。

3 这些事都做完了就可以往审核会递包裹。申请包裹只要递上去就不能更改了。所以这期间会有好几个月时间没什么事干，保持身体良好，不生病，不犯错，等结果吧。这一般是最漫长的几个月。

4 结果出来了联系人会第一时间打电话通知你，如果没过你大可下次审核会再尝试。我知道某空军少尉连续申请了三年5个审核会，最后终于被录取飞行员。如果被录取了还会是一段比较长的等待。主要要等你的保密等级发下来，随后便可以安排军官训练学校的日期了。军官训练学校和新兵训练相比体能要求差不多，规矩更严格，精神压力更大，另外还有一段时间的领袖才能训练。

最后提一下美军有个“直接任命”的途径。总统有权利给军队急需的人才直接任命为任何尉官或者校官。这个条例其实是几百年前的传统，那时候美军维持的正规军很少，只有打仗的时候现任命富豪或者大地主带兵打仗。现在这个途径仅限于有医学博士或者法学博士的申请人。这些人如果申请军医或者军队检察官的话可以直接任命为上尉。也许大家更熟悉的一个人就是钱学森，他在美国受到的上校任命就是通过这个渠道美国总统能给他的最高任命。

最有军人气质的明星，都有哪几位呢，吴京最有血性！首先第一位李幼斌。他的军人的形象是通过亮剑这部电视剧让大家熟知的，而亮剑这部电视剧不止成就了他的军人形象，同时因为他的出演也使这部电视剧大伙特火，虽然那个时代的军人看起来跟现在的军人有点不太一样，但是他们的信仰是一样的，当时的军人是为了生活照水深火热的人民群众，为了新中国的统一而战。不过那时候的军人虽然信仰没有什么问题，但是在那个缺乏教育的年代，也出现了很多没有太多文化的军人，比如李幼斌演的李云龙就是一位十足的大老粗的军人。

而这种不是中规中矩的军人正是观众心中的偶像，他们喜欢讲脏话，比较喜欢随心所欲，而且还特别的讲义气，甚至有点像一名江湖侠客。更重要的是李云龙的大男子主义了，说一不二的性格，在加上剧情又特别的搞笑。所以才能大伙特火吧。然后第二位是任天野。任天野出演过许多军事有关的电视剧，好像除了军事的其他的我都没有看见过。一米八的身高，一个板寸头型，在加上一身的军装，简直要迷死万千少女，不对不光是少女连我这个大老爷们对他也是深爱有加。

真的是太帅了，不光帅而且看起来还特别有性格，还记得在我是特种兵里面的表现吗，还记得他的八块腹肌吗？然后就是张译，说起张译有军人气质估计应该没有什么人反对，人家本来就是军人出身，后来被分到军队的话剧团里工作，后来导演看中了，出演了电视剧才一步一步被大家认识，他的军人气质，那是在部队里面磨练出来的，并不是演出来的。人家可是真真正正的军人一点都没有瑕疵哦。

最后一位就是最近火的不能在火的吴京了，其实吴京也是一名老演员了，演过的电视剧**也多不胜数了，可是一直都不怎么的火，而且他也一直没有找到一条属于自己的演绎道路，知道他演了他的第一个军人角色，我是特种兵的主演何晨光，从此以后他也终于找到了属于自己的道路，就是打造中国的硬汉形象，为了这个目标他还亲自跑到部队训练了三年。三年后他自导自演了战狼，一下子就创造了高票房。然后他又趁热打铁地拍了战狼系列。而且是一部比一部更成功，他也越来越火。

体操力量训练方法有哪些

体操力量训练方法有哪些？大家在平时的时候，一定要注意方法的恰当，多进行一些适宜的方法进行锻炼身体，增加自身的抵抗力，在进行增强体质的时候，也要注意饮食的营养多元化。那么，体操力量训练方法有哪些？

体操力量训练方法有哪些1

腰腹力量的训练

腰腹肌肉是身体核心肌肉的一部分，核心肌肉是提供身体进行不同的活动所必需的核心和最为主要的部分。。发展强大的腰腹力量，对核心肌肉的加强有非常明显的作用。如果你拥有强大的腰腹力量，再难完成的空中姿态对你来说也不是问题。

一、以上肢支撑进行腰腹肌力量训练

（一)悬垂举腿或负重悬垂举腿 目标肌群：腹直肌、腹斜肌和髂腰肌。

练习方法：双手悬垂于单杠，间距约肩宽，膝部伸直且脚背绷紧。练习时深呼吸，有节奏地将双腿上举与下放，在每次动作做到最高点或最低点时停止。若要增加练习难度和提高练习质量可在小腿绑上沙袋或其他物体。

练习提示：不要大幅度向后晃动让双腿获得惯性冲量，向上抬腿时只需有控制地缓慢抬起。

（二)双手支撑前举腿（静力支撑)

目标肌群：腹直肌、髂腰肌和股直肌。  练习方法：双手伸直支撑于双杠或其他物体。两腿平行并拢前举，上体与两腿成90度角进行静力支撑。

练习提示：练习时利用深呼吸调整状态，每组尽力坚持30～60秒，组间休息1～2分钟。

二、以躯干支撑进行腰腹肌力量训练

以躯干为支撑点进行腰腹肌力量训练的手段有很多，如仰卧举腿、仰卧提膝、腿拉橡皮带交替高抬膝、仰卧腹部顶髋、小腿负沙袋蹬车轮等等，下面着重介绍以下几种练习。

体操运动员基础力量训练方法

1、提高腰腹部力量的练习方法：仰卧在垫上，举高腿、仰卧在垫上中间着地，两头抬起练习、抱头仰卧起坐等。每个练习每次做10─20次，每次练习到做不起来为止。

2、提高上肢力量法：手持哑铃做手臂屈伸、扩胸、外展、绕环等练习，做15-30次，可以提高手臂力量。两手对拉力器进行前拉、后拉、脚踩手提拉等练习，每天做2-6次，也可以提高手臂力量。 两手交替快速冲拳或手持重物冲拳，可以提高手臂力量。俯卧撑、双杠动作、单杠的引体向上等都是锻炼手臂力量的好方法。每次练习不应论次数，应以做不下去为止。

3、下肢力量的练习：有快速深蹲、踢腿、负重深蹲或半蹲练习等方法都可以增强下肢的力量。练习中应坚持到不能做下去为止。

4、协调全身力量的练习：有举重练习、抓举、挺举、组合器械练习等，都是全身肌肉参与活动。对中年人来说，每次练习的负荷不要太大，采用中小负荷练习，重复次数适当增多。既可以提高肌肉力量，又能增强身体的内脏机能。

体操力量训练方法有哪些2

体操训练时，需要注意什么？

力量训练的过程中，我们应把握以下几个注意事项，不仅有助于提升训练效果，还能防止运动损伤。

第一，渐增超负荷原则。别望文生义，“超负荷原则”并不是鼓励过度训练，而是指在现有力量水平的基础上，逐步提高运动负荷（可以是重量增加，也可以是组数或次数增加，或者是减慢动作速度），以使身体的肌肉系统产生新的生理适应。在增大训练强度时遵守渐增超负荷原则，可以有效提升训练效果。

实际上，无论是力量训练，还是游泳、跑步、自行车等有氧运动，渐增超负荷原则都适用。

第二，动作速度慢一些。战友们肯定都有这样的经验，做俯卧撑时如果依靠惯性借力，能完成的次数肯定要多一些，不过对胸大肌等肌群的锻炼效果会打折扣。

因此，如果想要更好地锻炼胸部肌肉，就必须要按照俯卧撑的标准动作来训练，虽然单次完成数量会减少，但锻炼效果反而会更好。实际上，放慢动作速度，会让大多数力量训练动作更有效。在训练计划中，训练效果应优先于完成动作的数量。

当肌肉收缩对抗阻力时，应保持1至2秒；当肌肉慢慢放松时，应保持2至4秒。在整个动作过程中，锻炼者要将重量、速度、动作要领等置于自己的掌控之下，高质量地完成每个训练动作。

第三，动作要尽可能采用“全幅度”。全幅度原则，是指每次训练都要完整地完成整个动作。在力量训练中，采用“全幅度”原则进行训练，不仅有利于刺激关节周围的小肌肉群，还会让练出来的肌肉匀称有型不僵硬。

此外，所有关节周围的肌肉群都应得到充分锻炼。力量训练需要在足够高效和安全的情况下，尽可能地将动作做到位，从而带动更多的肌肉参与进来。

第四，训练时注意别屏气。在做动作的过程中屏住呼吸，是力量训练中最常见的错误，而且很危险。动作过程中屏气，将会导致胸内压瞬间增高，严重时可能会引发眩晕、呕吐甚至休克。通常在力量训练中，应采取“发力的过程呼气、放松的阶段吸气”的方法。

第五，训练顺序应由大到小。如果没有特殊考虑，我们一般应按照“先练大肌肉群、再练小肌肉群”的顺序来进行力量训练。

大肌肉群，一般是指胸部肌群、背部肌群、臀部肌群和大腿肌群等。因为大肌肉群块头大力量也大，即便经过一定时间的锻炼后感到有些疲劳，在后续进行小肌肉群训练时，也可以起到辅助作用。如果逆向进行，由于小肌肉群更容易疲劳，后续训练中无力协助大肌肉群，就会影响大肌肉群的训练效果。

第六，科学调控训练频率。刚开始进行力量训练的官兵，可考虑从每周三次起步。由于在力量训练后，肌肉至少需要48小时来进行休息和恢复。

因此，如果每周安排三次训练，比如周一练胸部肌群、周三练腿部肌群和臀部肌群、周五练背部肌群，那么到下周一再练胸部肌群时，实际上已经过去了7天，胸部肌群已基本恢复。

对于刚入门的初级锻炼者来说，“一周三练”的频率已足够实现训练目标。当战友的训练水平和恢复能力提高后，就可以将训练频率逐步提升。

我们欣喜地看到，如今越来越多的战友加入到力量训练中来，希望通过这样的方式来增强力量、降低体脂率、塑造体形。期待大家通过科学训练，远离伤病，在收获健硕好身材的同时储备更充沛的体能。