腹肌及胸肌的锻炼。

首先，你的肠胃消化吸收能力限制了你的锻炼效果。理论上增大训练强度，增大蛋白质摄入量就可以增加肌肉的维度，但前提是你的肠胃能够保证把吃进去的营养吸收。若有肠胃病，增可利用中西医先进行调理，将系统功能调整好，否则对身体有害。欲速则不达！

其次，在消化吸收功能恢复之后，进行有规律的渐进的训练。建议：俯卧撑+引体向上+仰卧起坐+深蹲+慢跑。

具体解释：俯卧撑，锻炼胸肌及三头肌以及三角肌。你做时双手打开宽度可以调整宽窄各2-3组。数量上：第一组最多，根据能力（我一般100个），第2组降低（我一般60个），第三组（30-40个）。动作要求：下降时慢速，上升时快速，下降到低端后坚持3-4秒再起。如此重复即可，组间休息1分钟左右。

引体向上：主要锻炼背部肌肉。也是宽臂和窄臂各2-3组。上升时要慢，不要借助腰部力量将自己甩起来，下降时也要慢，体会背部肌肉拉伸的过程。数量根据自己情况。

仰卧起坐可以变换几种姿势，练习腹直肌、腹外斜肌等肌肉群，可在百度上搜相关视频。跟着做就行。

深蹲不介绍了，也可以配合马步。主要锻炼下盘力量及肌肉。下肢的锻炼对于全身肌肉的发展有重要作用，但不必天天练。每周1-2次即可。

慢跑时间可以放在晚饭后40分到1小时之后。此时对于燃烧体内脂肪效果最好。脂肪层薄，则肌肉明显。

训练时要调动自己的意念，想象着对应的肌肉正在拉伸，体会用力！

还有就是多吃高蛋白食物。省钱的话建议吃鸡蛋，最好是水煮的白鸡蛋，不要加茶叶。同时还有个常识就是鸡蛋不能和植物蛋白（豆类）一起吃。你可以将二者时间岔开，间隔1小时即可。注意增加进食次数。当然这是在你肠胃功能正常之后。

同时，注意休息。肌肉组织的再生长是在夜间进行的，睡前可以泡脚，调整阴阳，帮助睡眠。

健身贵在坚持，祝成功！！

夏天很热去游泳的句子简短(篇一)

1宝贝第一次游泳，有些紧张哦，后面几分钟竟然睡着了，期待下次表现！

2最喜欢在大夏天里玩水了！开心。

3往前走一会儿，就到那长廊了，如果玩累了，那可是一个休息的好地方呀！长廊的北面是一个巨大的游泳池，夏天游泳池的人可是数也数不清啊！

4今天两次准备去学游泳，出门就打雷下雨，准备回家就没有雨了，学个游泳怎么这么艰难。

5妈妈带我到温泉大泳池游泳，我不加思考地戴上了泳袖，为了过把瘾，我直接闯到了大人池，很自在地游着，妈妈建议我摘下泳袖，结果我游得很吃力，她在一旁不断为我鼓劲，游了不到5米，我实在坚持不住了，就又一次戴上了泳袖……怪不得妈妈说游泳是锻炼身体、减肥的最好运动呢，身体的哪个部位都别想偷懒！

6第一次去游泳，不哭不闹也不怕，宝宝很勇敢，还非常的会游哦，宝宝真棒。

7过年后一直这个不舒服，那个感冒了，拖了半年夏天到来再也不需要担心水温的今天，我和娆又去游泳了。

8连续两天去海边游泳，的确很开心，蚊子可不少～

9冰面下，鱼也能游泳；暴雪中，梅花也准备盛开；沙漠中，人类会找到绿洲的影子；绝望中，对人生的执着会找到希望。

10夏天玩水好开心，呛水不开心，喝了有一瓶的量吧也就。

11夏天游泳，小朋友们脱去了春装，穿上了短衣短裤，爱美的小女孩则穿上了漂亮的连衣裙，象翩翩起舞的蝴蝶。男生们换上短裤在清澈见底的游泳池中游泳。夏天的景色也是很美丽的。树木长得郁郁葱葱，阳光从枝叶间照射出来。池塘里的荷花还含苞待放，多情的蜻蜓就早已经落在上面了。花丛中，美人蕉和紫罗兰争奇斗艳的开放。

12开启今年夏天的第一次游泳，又能元气满满的迎接新的一周了。

13一游泳教练靠直爽而嗓门大。一日，他在商场看到一个女学员。他大声说你穿上衣服，还真认不出！

14我说等我回去了，带你去海边游泳，带你去吃好多好多的好吃的……怎么就不等我呢大儿子。

15夏天，小朋友最爱的还是玩水，大人也是哟。

夏天很热去游泳的句子简短(篇二)

16夏天的游泳池可真热闹啊！人们穿着美丽的游泳衣，在游泳池里快乐的的拨着水花，击出一道道浪花，我也参加进去了，让游泳池里的水带走夏天的炎热。

17我就是这样一个夏天洗冷水澡也会很开心玩水的幼稚的小男孩。

18夏天喜欢海边游泳了！妈妈给买的游泳圈里还送两个小鸭子！现在说话和大人一样，语出惊人，脾气也大了，总是一言不合就大哭！也不喜欢妈妈上班了，嘴上总说的“上班赚钱买东西吃上大学”也不愿意了。

19记录宝贝第一次游泳。不太会游，仿佛泡了几分钟温泉。紧张的小情绪在里面飘。

20游泳完后，一直挂在脖子上的坠儿不见了！不见了！快四年多了啊，我看怎么回去交差。

21潜水区只有一米3，我的头还在水面上，我二人游了起来，我不喜欢在水面上游泳就提议在水下玩，我二人就下了水玩，我们你打我一下我打你一下可好玩了。我们又玩蛙泳，我先把脚伸直，再慢慢地往胸前收，到了肚子前再把脚蹬出去，人就会借着水的推力往前走了。

22你问我，你和猫咪一起掉进水里，救你还是就猫咪，对不起游泳没学习，我想我会陪你喊救命。

23夏天，梅雨季节后，我们可以尝到慈溪的特产—杨梅，酸溜溜，甜滋滋，什么味儿都有；夏天，太阳当头照，炎热的酷暑时，我们可以在清爽的河中欢快，自由自在的游泳，可以品尝美味的冰淇淋，棒冰，爽极了；我们都喜爱暑假，然而暑假就在夏天当中，我们盼着夏天，夏天来了，暑假也就自然而然的来了；夏天最需要的就是空调，可以在空调屋中享受凉爽。

24夏天游泳，我喜欢夏天，在夏天里，可以穿漂亮的裙子，可以吃甜甜的冰淇淋，还能在水中自由地游泳。夏天既热情似火，又生机勃勃，ilovesummer！

25准备学游泳，但在水里泡了一天之后还是感觉买个游泳圈比较靠谱。

26准备这个夏天学游泳，话说学游泳能带妆吗，我不想连眉毛都没有。

27水可真深啊，快越过我的脖子啦！我碰到了同学严书杨、刘心洋。我赶紧往浅水区里跑，深水区的水是浅水区的水的、潜水区只有一米3，我的头还在水面上，我二人游了起来，我不喜欢在水面上游泳就提议在水下玩，我二人就下了水玩，我们你打我一下我打你一下可好玩了。我们又玩蛙泳，我先把脚伸直，再慢慢地往胸前收，到了肚子前再把脚蹬出去，人就会借着水的推力往前走了。

28下雨天，阴天没得去海边游泳！去镇上的海边走走！没啥看头。应该抓只海鸭回家生蛋的！

29好大的雾吖，温度适宜，随时都有很多人在江边洗衣服，老大他们去YY了。我也游泳。嘿嘿。很多人来拜年，然后东西堆不下了。晚上去幺爷爷家团年，吃吃吃吃吃吃。晚上发财了，疯狂抢红包。脸又开始有过敏症状。有点难受。

30小宝贝在游泳，第一次在大泳池，好嗨，好开心，好勇敢！

夏天到了游泳幽默的简短句子 (30句)

夏天到了游泳幽默的简短句子篇一

1我总是觉得，从前看你带着一层神秘的面纱，浑身都发着光。可是看惯你日常的状态却又觉得没什么特别。不过呀，你可是考数学提前交卷的人，台球比赛无需选拔直接被学弟报名是该多么厉害，脑补你凝神坐着下围棋鲸吞的画面，脑补着游泳的姿势，样样都戳中我，分分钟都帅哭我。我只喜欢，自己可以崇拜的人。

2是功到自然成，还是我天生就是学蛙泳的料，我觉得自己就象小青蛙一样，在碧波中舒展双臂，随着两腿强有力的夹水，身后溅起一串串浪花。

3夏天在和孩子们踢足球，和青蛙比赛游泳，夏天又和太阳拉起了手，太阳高兴了，就把光照得很热很热，很亮很亮。大家又和夏天一起唱啊，跳啊，小青蛙，哇，哇，哇，歌唱。红花把风叫来，风吹着红花，红花跳起了美丽的舞蹈，小河用河水拍打着河岸给它们伴奏，孩子们说夏天来到了！夏天来到了！

4夏天玩水好开心，呛水不开心，喝了有一瓶的量吧也就。

5接着我又学蛙泳，先把游泳圈套在身上，然后学青蛙，没过一会儿我就学会了。我到处游着，时不时还给别人浇水。我和同学们一起手拉手转圈，大家摔了一个波浪，原来不远处杨逸飞把水浇了过来，我们就和她玩起了打水仗。

6正午来海边游泳，完全是招黑

7哈哈，这个夏天的第一次游泳！估计也是最后一次。

8咏装照，新鲜出炉，宝贝们第一次游泳一点不怯场，勇敢得很。

9昨天高温假放完，宝又开始学舞学琴了。原先说不想学跳舞了，但昨天上了课又说要学。打算这个学期让她到学校学。今天没出门，我午觉起来，说要工作。她没来打扰。过会她来说她要去游泳，原以为她只是说说，结果真是爸爸要带她去。现在一想，不对呀，今天不是七夕吗，怎么我到成了落单的那个了！

10今年夏天最后一次游泳了 每次游泳完都饿哭。。 有一个志同道合的游泳友真是太幸福啦哈哈哈哈。

11开启今年夏天的第一次游泳，又能元气满满的迎接新的一周了。

12游泳虽然很累，但是很好玩。从那以后，我就天天吵着要去游泳馆。为了争取爸爸的同意，我甚至提出可以考虑取消冷饮、西瓜和冰淇淋等消费项目。最终，爸爸同意了我的要求，那些项目并没取消。我每晚要在游泳池里玩两小时，泳技也大大提高。有一天，我终于离开了游泳圈，独自在游泳池里游来游去，那滋味真爽！

13旱鸭子对游泳上瘾了～

14宁泽涛能教教我游泳嘛 马上夏天了我挺难过的 或者南柱赫也可以呀 我不挑的。

15最近的生活：减肥，健身，上课，看书，学游泳

夏天到了游泳幽默的简短句子篇二

16第一次下水的时候，我有点害怕，妈妈和教练就鼓励我，要我胆大些，那些阿姨也鼓励我，可是因为水有点凉，我冷的哆嗦，还是不敢把头放进水里。教练告诉我们，要学会游泳，最先就得学会潜水，在妈妈和教练的鼓励下，我只好一次次的把头放进水里。

17半途而废的游泳，三天打鱼两天晒网的美术，明天再背吧的单词……它们都在后来某个猝不及防的瞬间，跳出来为难我。因果报应真的是恒久存在的真理，所有偷过的懒，都会变成打脸的巴掌。

18带孩子出来，水上乐园只能泡泡澡，早知这样何必跑这么远路失策失策。

19水可真深啊，快越过我的脖子啦！我碰到了同学严书杨、刘心洋。我赶紧往浅水区里跑，深水区的水是浅水区的水的、潜水区只有一米3，我的头还在水面上，我二人游了起来，我不喜欢在水面上游泳就提议在水下玩，我二人就下了水玩，我们你打我一下我打你一下可好玩了。我们又玩蛙泳，我先把脚伸直，再慢慢地往胸前收，到了肚子前再把脚蹬出去，人就会借着水的推力往前走了。

20人们穿着五颜六色的泳衣在水中翻腾嬉戏，处处水花四溅，看得我眼花缭乱。

21走进大门，一眼就看到用白瓷砖砌成的游泳池。好大好大的池子呀，好蓝好蓝的池水呀，我兴奋极了，一下子跳进了池子里，呀！水好深好深，深得够不着底，我吓坏了，便在水中“手舞足蹈”起来。

22踏出了第一步，终于买了装备，准备学游泳，希望自己能够活出自己，充实的生活！

23第一次学闭气和潜水，我跳进游泳池，水就进了鼻孔，鼻子酸酸的，有点害怕，教练说：怕水还能学游泳 我鼓起勇气，闭气把头潜入水里，（）这样多次潜水，我就会了。第二次学打水和夹水，我练了又练，终于在教练的帮助下，我学会了打水和夹水。

24游泳的快乐你值得拥有

25想去海边游泳，顺便拣点海鲜吃，还有扒沙子玩。

26爸爸扶着我下了水，溪水足有我这人那么高，溪底的石头大小不一，高低不平，有的滑溜溜的，有的角尖尖的，还有的高高地突起，像座高峰。在水中行走，可不怎么好过，一会儿被滑跤，一会儿被尖石戳，一会儿又撞上子几块大石头，可真“危机四伏”啊。不过跟石头比起来，溪水可算舒服了，有时水又很急。

27蓝色的咸咸的夏天，希望这个夏天，可以有人和我一起游泳。

28午餐点了外卖凑合吃吧，最近天太闷了，有打算去游泳减肥，准备去办个年卡，学游泳去。

29今天宝贝不在家，跟爸爸去海边游泳了，自己在家心里总感觉空空的。

30后天去海边游泳，明天先去游泳馆试个水，新买的泳衣跟泳镜。

夏天游泳发朋友圈的精美句子 (集锦30句)

夏天游泳发朋友圈的精美句子篇一

1游泳完后，一直挂在脖子上的坠儿不见了！不见了！快四年多了啊，我看怎么回去交差。

2玩水的快乐真不是一般人能给的。

3你问我，你和猫咪一起掉进水里，救你还是就猫咪，对不起游泳没学习，我想我会陪你喊救命。

4这一天，上午游乐园下午海边游泳，还是家里好。

5我退化了，到现在我还不会游泳，要知道在我出生之前，我绝对是游的最快的那个。

6不想过冬 厌倦沉重 就飞去热带的岛屿游泳～任性又来过夏天。

7南方还热着呢，我开始学游泳了，我的夏天还没有结束。

8夏天游泳，不是下雨就是姨妈来，冬天泡温泉不是下雨就是姨妈，这都是什么鬼啊。

9来到游泳池旁，我迫不及待地换上游泳衣，拿着心爱的游泳圈，“扑通”一声跳进水里去了，我把游泳圈套在身上，就和爸爸一起泼起水玩。

10旱鸭子对游泳上瘾了～

11到家每年夏天的玩水小分队开心开心开心。

12去海边游泳完后，再来一碗蟹仔粉，一叠锡纸炒螺，一杯糖水，一打烤生蚝，几条秋刀鱼，一份虾扯蛋，嗯，我是大胃王。

13在许多人的眼里，夏天是美好的，可以吃美味的冰淇凌，，夏天是有趣的，可以去游泳，但是夏天在我眼里，是烦恼的。所以我想出了几条理由将夏天告上法庭，请公正的法官大人考虑是否追究夏天的刑事责任。

14我跳下河去，哎哟，水好凉，左一个右一个的漩涡像一个个圈套，我要往东， 它偏扯着我往西。

15腹肌练坏还是阻止不了我去海边去游泳的热情。

夏天游泳发朋友圈的精美句子篇二

16昨天高温假放完，宝又开始学舞学琴了。原先说不想学跳舞了，但昨天上了课又说要学。打算这个学期让她到学校学。今天没出门，我午觉起来，说要工作。她没来打扰。过会她来说她要去游泳，原以为她只是说说，结果真是爸爸要带她去。现在一想，不对呀，今天不是七夕吗，怎么我到成了落单的那个了！

17你在南方的艳阳里，大雪纷飞！我在北方的雾霾里，游泳健身！

18我爱夏天，爱夏天那火辣辣的太阳，让我换上了漂亮的夏装。爱夏天晚上满天的星星，星星点点，就像五颜六色的珍珠嵌在天空上，闪闪发亮，像在对我们笑着；我爱夏天里的绿水，它是青蛙荷叶的家。瞧，大雨过后，彩虹迫不及待地钻出来，穿着色彩迷人的衣裳，露出微笑；清晨，一颗颗透明的露珠滴在叶子上，随风自由自在的飘着，让人冰冰凉凉。爱夏天里的冰棒，让我的身由热变冰，多好啊！我最爱夏天里的游泳，让我穿着游泳衣在水里有了美好的笑声。

19水可真深啊，快越过我的脖子啦！我碰到了同学严书杨、刘心洋。我赶紧往浅水区里跑，深水区的水是浅水区的水的。

20冰面下，鱼也能游泳；暴雪中，梅花也准备盛开；沙漠中，人类会找到绿洲的影子；绝望中，对人生的执着会找到希望。

21小朋友们像鱼儿一样在河里钻上钻下，快活地戏水，整条河都充满了欢声笑语。

22夏天有空调房 有游泳池 有冰奶茶。

23这个夏天最大的收获就是和小朋友一起学会了游泳。

24小时候总是喜欢把浴缸放满水，在里面游泳。

25正午来海边游泳，完全是招黑

26朋友带家里的狗狗出去玩儿，它喜欢也很会玩飞盘，但是怕游泳。为了训练它游泳，朋友把飞盘扔进了水里。狗狗先是急得在水边叫，然后开始使劲儿喝水。

27居然梦见一间学校，每一层都有游泳池，然后我在其中一层游泳，然后还梦到搭公交去复旦大学玩。

28傍晚追着日光跑，雨后天空真美好，夏天游泳就是好，只是容颜却已老，夕阳确实挺美好，只因西下天易老。

29夏天我们可以游泳、抓鱼，我最喜欢游泳特别是在海里泡着，在海里泡着很爽的。夏天真好我爱夏天，我相信大家都喜欢夏天。

30走进大门，一眼就看到用白瓷砖砌成的游泳池。好大好大的池子呀，好蓝好蓝的池水呀，我兴奋极了，一下子跳进了池子里，呀！水好深好深，深得够不着底，我吓坏了，便在水中“手舞足蹈”起来。

夏天热去游泳的搞笑句子朋友圈 (合集30句)

夏天热去游泳的搞笑句子朋友圈(篇一)

1一句话游泳经典语录夏天没有比游泳更让人开心的运动了。

2午餐点了外卖凑合吃吧，最近天太闷了，有打算去游泳减肥，准备去办个年卡，学游泳去。

3宝贝真的精心准备了，这是什么绝美东西哇，疯狂心动，我也要去学游泳了。

4夏天没有比游泳更让人开心的运动了。

5游泳是夏天最棒的消暑方式。

6夏天到了，快锻炼好身材，就可以去游泳了！

7虽然游泳 没学会，但是玩水还是好玩的啊

8戏水是孩子的天性，我喜欢玩水儿。每年夏天，我会和家人到海边去度假，我和爸爸每天都要在海里游泳，大海就是我最亲密的朋友，。记得，我第一次去海边，第一次在海里游泳。看到大浪，听到涛声，起初我有些紧张、害怕。是呀，我不会游泳，担心自己会有生命危险。可是妈妈一直鼓励我，爸爸领着我来到海里耐心地教我，告诉我游泳动作要领。在爸爸的带动下，我像一条小鱼在大海中自由自在地游，享受着海的浮力，海洋那无边的胸怀。也许我有游泳的天分吧，没用多长时间我就学会了游泳，嘿嘿……我挺厉害吧！

9我怕水，不会游泳。但却很喜欢看水，在江边，河边，湖边，海边，只要看着水，就足够度过一天又一天。那天在淳安的小镇上看湖，骑着自行车的年轻男孩和女孩们开心地聊着天。阳光投射到湖面，波光粼粼的美感。看着愉快的人们扔着石子，看着孤寂的人们望着远方。但却让我相信还有希望，不会终结。

10夏天在和孩子们踢足球，和青蛙比赛游泳，夏天又和太阳拉起了手，太阳高兴了，就把光照得很热很热，很亮很亮。大家又和夏天一起唱啊，跳啊，小青蛙，哇，哇，哇，歌唱。红花把风叫来，风吹着红花，红花跳起了美丽的舞蹈，小河用河水拍打着河岸给它们伴奏，孩子们说夏天来到了！夏天来到了！

11万全的准备下，第一次学游泳以喝了这五天男朋友在家真高兴，看房子，去海边游泳，真开心。

12夏天的味道就是游泳池的味道～

13这个夏天最大的收获就是和小朋友一起学会了游泳。

14想去海边游泳，顺便拣点海鲜吃，还有扒沙子玩。

15这个夏天去游泳馆太频繁。最大的感受是，要相信自己的身体。相信所有迟钝，疲惫，不灵活的反应。也要相信它的忍耐，舒展，和它的韧性。

夏天热去游泳的搞笑句子朋友圈(篇二)

16喜欢喝椰树品牌椰子汁和吃椰子鸡，不仅仅是美味美食，更是一种印象和记忆。回忆第一次海南海口难忘之旅，人生第一次坐飞机从深圳飞往海口好奇空中之旅，第一次走进海口国贸一个教堂教会，第一次走进万绿园和假日海滩旅游区，第一次在海口海边游泳，面朝大海，心旷神怡。弟兄姐妹在一起是何等的美善。

17夏天就爱玩水，开心的不得了，尖叫声堪比男高音。

18海边游泳最深刻的体会就是……海水太太太太太太咸了。啊~多么痛的领悟~

19夏天真好啊。我想穿裙子，想吃西瓜，想游泳，想去漂流，想蹦蹦跳跳，想和你在一起。

20第一次去游泳，也是第一次感受到宝贝需要妈妈的感觉，害怕的时候就想抓着我的手。

21朋友带家里的狗狗出去玩儿，它喜欢也很会玩飞盘，但是怕游泳。为了训练它游泳，朋友把飞盘扔进了水里。狗狗先是急得在水边叫，然后开始使劲儿喝水。

22今天宝贝不在家，跟爸爸去海边游泳了，自己在家心里总感觉空空的。

23游泳打卡第N次，搁置的游泳技能在这个夏天终于Get会了，继续解锁下个泳姿。

24在游一次泳，我都会明白一个道理：游泳不仅可以健身，还给我的生活带来了无尽的乐趣，让我的暑假过得有滋有味！

25夏天，梅雨季节后，我们可以尝到慈溪的特产—杨梅，酸溜溜，甜滋滋，什么味儿都有；夏天，太阳当头照，炎热的酷暑时，我们可以在清爽的河中欢快，自由自在的游泳，可以品尝美味的冰淇淋，棒冰，爽极了；我们都喜爱暑假，然而暑假就在夏天当中，我们盼着夏天，夏天来了，暑假也就自然而然的来了；夏天最需要的就是空调，可以在空调屋中享受凉爽。

26太懒了太懒了天天就这么在家躺着吹空调吃雪糕刚才打算带它去海边游泳没走几步就拼了命的往家跑。

27天色很美，但是很可惜不能跟你一起欣赏，异地恋第八天，我买了泳衣，准备去学游泳。

28哈哈，这个夏天的第一次游泳！估计也是最后一次。

29他们像泥鳅那样一下子钻入水中，一会儿又在不远处露出一个个水淋淋的小脑袋。

30小时候总是喜欢把浴缸放满水，在里面游泳。

第一次和男朋友出去玩，去泡温泉。他就说很累，不想说话也不想动，只想睡觉，我让他哄我，他也不愿意了，导致我没睡好，一晚上都没睡着。然后回来了他就两天不给我发消息，我问他原因也不回，然后我就提出分手了，最后他才说他很反感在他想睡觉的时候，我还要无休止的让他哄我。

情侣间运动的正确方式健身

情侣间运动的正确方式健身，运动是保持身体健康的基本途径，有相应疾病的人不适合做这种运动，减肥的效果也是非常明显的，运动对三高人群的重要性不言而喻，和我一起看看情侣间运动的正确方式健身，知识。

情侣间运动的正确方式健身1

看着你再难的挑战都不成问题

女友就是我的举重器

女友骄傲的说：「做起来，我可不输给你!」

在枯燥的重复运动动作当中，因为彼此而变得有趣

这不是传说中的“双剑合璧”

快要放弃时，因为有你的坚持，让我一次又一次的突破极限

男友是我的最佳导师

和你一起健身，才是最开心的

这么高难度的姿势，单身狗们切勿轻易模仿哟

宝贝，加油，你可以的

彼此一起突破极限

亲手将女友锻炼成女神

Kiss你是任何时候都忍不住的事情

当力竭的时候，这时女票过来坐下，简直就是天然的氮泵!

一起晒腹肌，完美。

下一步，我们一起调整人体旗帜

举重，我绝对不输给你

你有腹肌，我有翘臀

话不多说，大家一起练起来，虐完所有人吧!

情侣间运动的正确方式健身2

如何选择适合情侣的运动

说到如何选择，首先要男女兼顾，不要选择运动强度大又没有趣味性的运动，不要强迫对方去做你已经选定的运动项目，可以选出最适合你们的运动，制定两人的健身计划。其实好多传统的双人运动，比如“网球、乒乓球、羽毛球”等大家已经司空见惯。今天所说的“双人运动”是一种新型的运动组合。情侣，可以相互鼓励着去健身房，或者相互配合练双人瑜伽，让我们一起开始新“双人运动”时代吧。

双人自行车

自行车是现代社会最环保的运动，它不仅能锻炼身体，还能在骑车的过程中加深彼此的了解，把平时想说的话都说出来，特别有利于情侣之间的沟通，而且还能稍带着回忆了初恋的青涩的感觉，又运动又有意境。

双人瑜伽

双人瑜伽可谓是最适合朋友和情侣的双人运动了。从本质上来说，它和单人瑜伽是一样的，只是更强调两个人共同协作，完成一些单人无法进行或比较难实现的瑜伽动作。双人瑜伽能增强彼此的情感交流，有助于培养两人的默契感。

双人慢跑

据调查，66%热爱跑步的人表示，跑步让她(他)们的性爱美满。跑步有利于减肥，促进心脏和血液循环。尤其对提升女性的性欲望很有帮助，仅这一项理由，他就会情愿和你一起跑。

双人滑冰

双人滑冰听起来就很罗曼蒂克，它有助于提高肺活量，这可是男人打“持久战”最需要的。一起滑冰有益两情相悦，调节感情，最有利的证据就是在所有双人运动项目中，属双人花样滑冰情侣最多。

双人骑马

骑马能锻炼身体的敏捷性与协调性，尤其可以使男性的腿部肌肉结实有硬度，使男人更勇猛有力。研究显示，骑马有助于改善内分泌系统，促使脑垂体分泌激素。

双人游泳

其中蛙泳和蝶泳因为充分运用大腿及骨盆肌肉，最为适合女性。除了可以让腹部肌肉平实性感，提升性力，更可以预防子宫脱垂、直肠下垂、膀胱下垂等病症。蝶泳也是最性感的男性运动。

双人舞蹈

还有什么比双人舞蹈更适合在情侣的运动么!从眉目传情到彼此相拥，舞蹈本来就属于有情人。尽情燃烧你们的热情和脂肪吧。

让爱情升温高招 千万别错过

为人处世的技巧若用于夫妻关系，也能收获奇效。近日，美国媒体就归纳了一些适用于职场，但能改善夫妻关系的“高招”。

用词简洁

在托付或描述一件事情时，人们经常会牵扯很多不相关的内容，一方面是给自己的话做铺垫，另一方面纯粹就是“啰嗦”。但美国心理咨询师表示，交代事情最好直入主题，简洁地提出想法。如妻子觉得自己忙不过来、希望伴侣帮忙时，最好是直说“回家时，能不能顺路买些调味品”然后别忘说句“谢谢”。

勇于认错

“人们在处理工作和婚姻关系时，常常会抹不开面子，不肯认错。”美国一著名作者说，在缓解夫妻矛盾时，最好的办法就是主动认错，这能迅速熄灭怒火，而简单、有效的话就是：“亲爱的，你是对的，我错了。”

留有余地

在承诺时，若能留有余地，结果会出乎意料。比如，能在周一上午完成的工作，不妨允诺领导会在当天下班前交。因为你只要提前一些完成，就超出了领导的预期。这个道理同样适用于婚姻。承诺伴侣时，一定要注意可操作性。如伴侣过生日，可以说“我来订生日蛋糕”，这很容易达成。但别打包票你们一定会做些什么———因为如果有一点不如意，你的苦心就可能都白费了。

褒贬合用

希望丈夫主动做家务的妻子，要好好学习这招。首先，你要让丈夫高兴起来，如夸夸他今晚主动收拾了碗筷，“帮了我大忙了”。然后不妨加一句“如果你能把碗都洗了，而不仅仅是放在池子里，该多好呀。”最后再给个甜头：“我只是想说，你能做这些，我真的很感动。”

泡温泉可以男女一起泡吗

泡温泉可以男女一起泡吗,温泉中的矿物质会透过身体皮肤促进血液循环、加速新陈代谢,对身体是非常好的，很多人经常去室外的一些场所去泡温泉，那么泡温泉可以男女一起泡吗？

泡温泉可以男女一起泡吗1

温泉可以男女一起泡

一般温泉机构有按功能分类的，也有设置男女分开的，除非是专门的男用温泉、女用温泉，很多都是可以男女一起泡的。

1、泡温泉是否男女同池,要看温泉机构的设施与规定,不能统一而论。大部分温泉机构是按照温泉的功能分类的,客人根据自己的需求自由选择池子,当然客人有男有女。

2、现在已经有越来越多人都注重养生了，所以很多景点都推出了一些相应的养生项目，除了一些饮食上的，养生之外，还有很多运动的项目，也打着养生的旗号，同样温泉也是人们养生旅游的时候所必备的。

3、当然有些人对于温泉也是不会在意，毕竟温泉只是在热水中泡一下，或许并没有传说中的那样有功效。而且之前许多的网红温泉被人们证实，并没有像网上传的那样那么美丽。但是在越南的这个网红温泉，却是一个非常不错的创意，吸引了众多的年轻人去旅游。

泡温泉可以男女一起泡吗2

正确泡温泉方法

首先，先从脚淋起，慢慢往上，全身都要用温泉水润湿；最后用温泉水浇淋头部。冬天入浴之前的全身暖身浴是很重要的，可预防脑贫血的产生。

接着，慢慢地进入浴池中泡，刚开始只泡到胸口部分，也就是我们所说的半身浴，约浸个3-5分钟左右，全身都暖活起来后，再慢慢泡到肩膀高度，也就是全身浴。渐进式的入浴法，可以避免脑充血的现象。

泡汤的时间长短视温泉的温度而定，如果汗流浃背，或是心跳急速加快一分钟跳动达120下，就表示你泡过头了！可先起身休息个5,6分钟后，再继续第二回合泡汤。

在不影响别人的情形下，可以在温泉水里行走，缓缓地活动手脚膝盖等关节，也可用腹部吸吐气，做腹肌运动，抑或闭起眼睛做头部上下左右的回转运动。

入温泉浴池之前，最好稍事休息，能有约一小时的静养时间再入浴，最为洽当，因为温泉的成分强，泡汤如做运动一般。

年纪较大的银发泡汤族或是心脏较为衰弱者，最好不要采坐姿浸泡，而是将浴槽边缘当枕头，手脚舒展开来的浮漂方式入浴，以免有心慌或胸口闷的情形发生。请不要一人单独去泡汤，最好结伴去洗温泉。

入浴池及泡汤时，尽量避开高温的温泉出水口。适温的温泉浴可以持久地泡，更为有效。依皮肤承受力，水温38-42℃最适中，最高不可超过45℃，以免烫伤。

安静身心，全神贯注让温泉浴的化学和物理刺激在体内形成有益的治疗作用，达到温泉泡汤的休养之道。

温泉浴毕，直接用干毛巾将身体擦干，头发吹干；除非皮肤敏感型者，否则温泉浴完不要用清水将温泉凝脂冲掉，也可持续保温效果。

泡温泉可以男女一起泡吗3

一、温泉的益处主要有以下两个方面：

1、温度作用：

池水温度在37℃-40℃时，对人体有镇静作用，对于神经衰弱、失眠、精神病及高血压、心脏病、脑溢血后遗症的患者有很好的疗效。池水温度在40℃-43℃时，称高温浴，此时对人体具有兴奋刺激的作用，对心脏、血管有较好作用，对减轻疼痛、治疗神经痛、风湿病、肠胃病均有疗效。同时，还可改善体质、增强抵抗力、预防疾病的作用。

2、水压和浮力的作用：

入浴温泉时，水对人体产生了压力，胸腔和腹腔受到压迫，影响到循环器官和呼吸机能，有利尿和治疗浮肿的作用。水对人体产生的浮力作用，使人的体重减轻。在地下不能行走的人，在水中活动比较方便，泡温泉对半身不遂、运动麻痹和风湿病患者进行运动训练，对恢复健康有很大作用。

二、温泉的疗效：

1、温泉热浴可使肌肉、关节松弛，达到消除疲劳功能。

2、温泉热浴可扩张血管，促进血液循环，加速新陈代谢常保青春。

3、瀑布浴可活络筋骨，减轻酸痛等症状。不过尽量避免与泉水成直角直接冲击，以斜角舒缓水压击毛巾敷于患部为宜。

4、露天温泉的日光浴加森林浴，对骨骼疏松症患者有特别帮助，温泉中的钙质、适当的紫外线交互作用，对身体有益。

5、冷热泉交替的方式，可使血管扩张收缩，增强全身肌肉，不过水温及时间以个人舒适为宜，切勿温差达大造成身体不适。

6、温泉中的化学物质有美容的效果。硫磺泉可软化角质，明矾泉有收敛作用，含钠元素的碳酸水有漂白软化肌肤的效果。

空腹游泳或者是饭后立即下水，发生肚子痛的机率都很高。

还有因为过度紧张，情绪导致的腹绞痛也不少见。

所以请注意。饭前饭后一小时内都不宜入水游泳。

另外就是放轻松啰~~~~

至于喝到池水而肚子痛嘛~~~

池水其实都经过消毒，

中国的泳池水质问题不在脏，而在于投药过量，

所以池水引发肚子痛的可能性不太高。