早恋有什么触动人心的小故事？

有一次和初恋在学校，有点小余震，一点也不严重。当时老师们在楼道里疏散学生，初恋拉着我的手从老师和班主任面前跑过。因为我和他都那种家教严家长不同意早恋的情况，所以我们谈恋爱这件事一直不敢让父母知道，同时也怕老师知道后告诉家长。

但是当他紧紧拉着我的手从老师面前跑过的时候，我脑海里却突然有“父母老师知道就知道吧，骂就骂吧，处分就处分吧，他只有一个”这样的想法。后来我问他在老师面前怎么不放开手，他说他怕，因为别的地方的地震总是很可怕，他怕没有我。我不记得自己当时说了什么，但我独独记得当时我哭了，他慌了然后使劲儿逗我笑的样子。

后来因为各种原因分开了，也渐渐地不怎么联系。我记得很久之前因为什么事找他，最后聊天的时候，他说“你以后没什么事别找我了，我怕我多看你一眼会再次无可救药喜欢上你”。

那就这样吧。不是有句话说“初恋是用来怀念的”吗。

《太监眼中的女人》1

女人就是麻烦，你如果是她的男人，你越厉害她就越高兴。你如果不是她的男人，你越厉害她就越嫉妒。所以啊，一个优秀的男人如果不想招女人嫉妒，最好的办法就是把全天下的女人都变成自己的老婆，这样就保准没有女人会嫉妒你了，她们就互相嫉妒，玩宫心计去吧……（本段摘自三十二公公语录《太监眼中的女人》）

《太监眼中的女人》2

男人是不能当着一个女人的面夸另一个女人的，这一夸必定坏事。男人必须要学会两面三刀的手段，在a女的面前全说b女的坏话，到了b女的面前又全说a女的坏话，这样一来。当你们三个走在一起时，a女就会想：这男人更喜欢我。b女只是个陪衬，没必要和她怄气。而b女也会想：男人更喜欢的是我，a女不过是个渣，不成为我的威胁。这样一想，她们两人就能和谐相处了。

如果反过来，你在a女面前尽说b女好话，在b女面前又尽说a女好话，当a女与b女站在一起时，就难免妒火中烧，大吵一架，甚至大打出手，后宫就又要上演宫心计。

所以嘛……男人两面三刀，都是被女人逼的。

（以上摘自三十二公公语录《太监眼中的女人》）

《太监眼中的女人》3

女人们常说男人心狠，其实男人的心比女人软，一百个男人中有九十九个会觉得不忍心拒绝妹子，但一百个女人中有九十九个可以轻松地拒绝男人，由此可见，女人比男人狠上起码九十九倍。（摘自三十二公公巨著《太监眼中的女人》。）

《太监眼中的女人》4

女人这种生物也是很好色的，她们也对男人的身体很好奇，总想找些机会偷看男人的身体几眼，而且她们看了激情戏一样会起姓欲。但是她们比男人害羞，这种事不会像男人一样堂而皇之地去做，为了让自己偷窥男人的行为被正当化。她们就标榜着女人怕被男人看，男人不必怕女人看一类的宣言，这样男人们就会不太在意仪表了。

经常长达几千年的时间，女人们一直宣扬这样的思想，告诉男人们不要害怕被看，最后的结果就是，男人经常光着半身上街，完全不会害羞。女人们可以大大方方地看男人的赤膊，欣赏男人的胸肌、腹肌什么的，尽情地意银。

这样的福利男人就享受不了！所以男人真是蠢毙了，要是男人也宣扬说“女人不必怕男人看”，宣传个几千年，那么街上就会有不穿衣服的女人走动，男人也能大饱眼福，看尽女人的咪咪。（摘自三十二公公巨著《太监眼中的女人》。）

《太监眼中的女人》5

其实女人这种生物真的很诡异，一个女人被男人侵犯了，那男人若是她看不顺眼的类型，就会恶心得想死，恨不得杀了那男人，报警抓他做牢再所难免。但若那男人是她看得顺眼的类型，女人就会想：不就是ooxx了一次么？又有什么关系，反正我也很舒服。报警什么的是肯定不会了，说不定下次她还会主动再送上床去。

有个笑话就是这样说的，丑男摸女人，那是性骚扰。帅哥摸女人，那个叫开玩笑。同样的动作，不同的结果，所以，男人们想要对女人做些这样那样的事，又不想被警察抓走，最好的办法就是去韩国整个容，之后对女人将无往而不利。（本段摘自三十二公公语录《太监眼中的女人》）

《太监眼中的女人》6

有些男女朋友交往很久了，一直没发展到上床那一步，原因是是什么？就是女方要保持自己的矜持，她不能太随便的和男人上床，否则就无法维持女人一直以来保持着的清纯形象，结果男方傻不啦叽的一直不敢下手。

这种女人其实心里巴不得男朋友赶紧把她给强推了，就算她当时极力反抗，那男人也一定要把事情进行到底。这样她就可以安慰自己说，不是我*荡，只是他用强，我反抗不过，所以才和他睡了……嗯嗯……结果是……哈哈哈哈，好爽，以后就可以不再假装矜持啦，想要的时候就把他拎倒床上，多么的愉快。

所以，男人们该出手时一定要出手，不要让你的女人等太久，不然哪一天一不小心发现她出现在别的男人的床上，那时就悔之晚矣了。（以上摘自三十二公公巨著《太监眼中的女人》）

《太监眼中的女人》7

话说，女人的第一次为什么都喜欢用正常的姿势呢？这里面是有个学问的。女人这种生物，其实和男人一样，在做那种事的时候，需要一些视觉上的刺激，男人在这方面的表现就是，喜欢看女人穿着性感的内衣来ooxx，女人穿得越是性感，越是能挑动男人的性趣。而女人在这方面的表现，则是喜欢看着男人在自己身上耸动……所以，女人的第一次往往喜欢用正常姿势，她们躺在下面，上面是自己心爱的男人，在嘿咻嘿咻地运动，看着心爱的男人ooxx自己，女人就能从中获得视觉刺激，这一点对于女人的第一次来说非常重要。

当然，这是对自己心爱的男人而言，若是一个她不喜欢的男人要非礼她，强暴她，那她就不喜欢看了，宁可背过身去，让他采用背入式。所以……如果一个女人第一次和你ooxx时，不用正常姿势，非要用背入式，通常的原因是：她不爱你。（摘自三十二公公巨著《太监眼中的女人》）

《太监眼中的女人》8

女人这种生物，什么时候脾气最好？咳！其实女人脾气最好的时候，就是刚刚ooxx结束之后，身体得到了极大满足之后的那一段时间。有些脾气极差，天天和自家男人吵架的女人，就只有和男人做了那种事之后，会乖上几个小时，这几个小时里，会和男人有说有笑，言谈无忌，眼里一直保持着一汪春水的状态。当然，这几小时过了之后，又回变回母老虎样子。所以，男人如果想要自家女人一直乖乖听话，每过几小时就将她摆成十八般模样ooxx一番，就可以保证家庭和谐。（本段摘自三十二公公巨著《太监眼中的女人》）

《太监眼中的女人》9

人这种东西就是贱，有时候觉得低调点很好，但是低调久了，又觉得被人追捧很好了，可见这个世界上没有什么是很好的，玩腻了之后什么都不好。

有些女人就不明白这个道理，她们总以为自己长得漂亮，厉害得不得了，男人就该一辈子给她们做牛做马。这种女人嫁人之后，妄图将丈夫控制在股掌之中，什么都听她的，什么都惯着她，宠着她。却不知道，在男人心中，不论你是多美的美女，一旦相处久了，玩腻了，就会开始注意到你身上诸多的毛病了。结果自然是夫妻不和谐，婚姻破裂。（摘自三十二公公巨著《太监眼中的女人》。）

《太监眼中的女人》10

大多数女人确实爱慕强者，但是……这只是大多数，而不是每一个女人，而且，就算是爱慕强者的女人，也并非每一时每一刻都会觉得强者好。女人真正不喜欢的东西，既非强大，也非弱小，而是平凡！

因为女人还有一种隐藏属性，叫做“母爱”，这种属性使她们在爱慕强者之外，还会同情弱者。从一个极端，跳到另一个极端，只要不是平凡的东西，她们都会为之侧目。所以说，后世有些女人本身是一个强大的高富帅的妻子或情妇，却又会同时拿钱出来再包一个弱小的小白脸，这是为什么？这就是因为，她们需要同时满足自己的两极倾向。（摘自三十二公公巨著《太监眼中的女人》）

《太监眼中的女人》11

少女在恋爱中是盲目的，她们对自己喜欢上的男生，根本就看不到任何的缺点，只能看到他们的优点。比如有一个叫三十二公公的人，他的高中毕业留言册里面就有好几个女生留言说：“你是一个完美无缺的男人”，当时的三十二公公没有懂得她们这样留言的意思，直到长大了才懂得，原来这几个女生传达的信息是：“我喜欢你”。

处于“我喜欢你”状态中的女生，可以随意地坑蒙拐骗，当然，男生千万要注意一点，不能让这些女生成为你的女朋友，因为她们一旦成为你的女朋友，就会开始注意到你的缺点了，并且还会对你使小性子，小脾气，从听话的小绵羊变成凶恶的母老虎。所以嘛……一个聪明的男人必须懂得与喜欢自己的女人保持距离，这样你在她们心目中才能保持着完美无缺的形象。直到你厌倦了她们崇拜的目光，想要得到点实质的东西，再把她们哄到床上摆成十八般模样。（摘自三十二公公巨著《太监眼中的女人》）

《太监眼中的女人》12

其实男女相处的时候，女人如果大方一点，男人也会少很多尴尬。假如女人摆出一幅毫不在意被男人抱在怀里，大大方方的样子，那男人说不定并不会在意她的存在。但女人偏偏是一幅羞涩得要死的模样，她越是这样表现，男人越是要在意她的存在，结果就越发的尴尬。

所以说女人是很麻烦的生物，如果她们自己不摆出这种状态，男女之间交往起来会少了许多麻烦。但很多女人偏偏就是不懂这个道理，总是把很简单的事搞得很复杂，从简简单单的事情里凭空生出一些暧昧来。话说，为什么越是清纯的妹子越容易碰上色狼？而那些大大咧咧，看起来毫无心机的妹子反而不容易被人非礼？其实道理就在这里。当然，想让女人明白这个道理并不容易，实际上她们已经用了几千年的时间，还是没弄明白。因此……男人们应该果断地对着清纯妹子下咸猪手，让她们在血与火的磨练中得到明悟。（摘自三十二公公巨著《太监眼中的女人》）

《太监眼中的女人》13

女人这种生物的总体学习能力其实并不比男人差多少，虽然有着个体差异，但平均分是差不多的。但她们总是喜欢在自己喜欢的男人面前装笨，借此机会，才能增加和男人相处的时间，顺便借着手把手教的机会，在男人身上占点便宜，吃点小豆腐。

这是女人独有的招式，也是几千年来的妇德教训之后，女人们不得不采取的一种手段。因为她们平时是绝不能主动和男人接触的，一旦接触，就要被盖上yin妇，水性扬花一类的标签，但她们和男人一样渴望与异性接触，怎么办？

好办！

“哥哥，这个我不会，你能来教教我么？”女人用这种方式，轻易地获得了和男人近距离接触的机会。而且，只要她们表现得足够的笨拙，性急的男人就会忍不住手把手地教她们，这样一来，女人就可以在男人身上东摸摸，西摸摸，完全不用担心被人骂成*妇了。

不信的话，你找个奇丑无比的男人来当老师，看看女学生们还会不会提出各种傻暴的问题，保证她们一个学得比一个快，不但不需要手把手的教，甚至根本不需要老师讲第二遍。下课铃声还没响，她们就全都交出一百分的满分答卷，然后给老师个白眼，扬长而去了。

谁把女人当傻子，他自己才是傻子。因为聪明的男人在这种时候绝对不会去考虑什么女人很笨一类的傻事，而是顺势而为，对妹子说：“要不我们另外抽个时间，来个一对一的补习？”接下来，没羞没臊的幸福生活就在等着你了。（以上摘自三十二公公巨著《太监眼中的女人》）

《太监眼中的女人》14

其实大凡青春期的少女，知道有人暗恋自己都会有种飘飘然的感觉，当然，她们高兴归高兴，却未必会和喜欢自己的男人交往，这纯粹是一种女人的自我满足罢了。而这种飘飘然的情绪往往会让少女们突然发现到自己也是有魅力的，于是更加注重打扮自己，发生良性的连锁反应，越来越自信，越来越漂亮。反之，青春期没有被人喜欢过的少女，则会醒得比较晚，一直不注重打扮，自信心也会相对较少，于是越来越落入没人要的怪圈。这造成高中和大学的女孩们美的极美，搞得半个班的男生都喜欢上同一个人，而丑的却越来越丑，全班男生硬是没一个能看得上她们，发生严重的两极分化。

所以，男生们如果喜欢一个妹子，就果断地告白吧，不论你成不成功，都会帮助她变得更美，使她变得更加性感迷人，而她哪怕不喜欢你，拒绝了你，心中也始终会记得，这辈子第一个对她告白，给了她自信的男人，你的名字会深种于她的心中，也许多年之后，开个同学会，已经看尽世间沧海的她突然就发现，还是平生第一个向她告白的男生是最好的。于是……同学会之后，她就钻到你的被窝里去了，这个就叫：学生时代打好伏笔，留待今后收获果实。（摘自三十二公公巨著《太监眼中的女人》。）

《太监眼中的女人》15

女人这种生物，在和男人相处时，是有着截然不同的几面性的。如果女人和一个关系一般，或者关系正在发展中的男人在一起，她们就会显得很矜持，会表现出自己纯洁的一面，绝不让男人越雷池半步但当女人全身心地爱上一个男人时，却会想尽办法，满足这个男人的需要。所谓女为悦已者容，为了让自己爱上的那个人得到“欢愉”，女人会放下一切身段，从清纯的仙女变成最无耻的荡妇，只为搏意中人的欢心。在两性关系中，一个女人愿意为你做的姿势越多，越羞人，就证明她越爱你，愿意为了你做出更多的妥协。

要是一男一女上了床，女人就来个正常姿势躺着不动，像死鱼一样地不配合，不愿意接受你提出来的各种姿势上的要求，那通常只说明她不爱你。所以……在校小男生们，想要玩些很高端的姿势的话，还是仔细点，找个爱自己的女人吧，不要找个不爱自己，只是为了凑活一下才和你在一起的女人，那只会让两性生活变得平淡无趣。（摘自三十二公公巨著《太监眼中的女人》）

《太监眼中的女人》16

你去挠一个女同学的痒痒能试出来什么？往往越是怕痒的妹子，越是未经人事，若是一个妹子已经和男友同居多年，对于挠痒痒的攻击往往就耐性比较大了。同样的道理也发生在身体的碰触上，假如你在班上不小心躲到一个女同学屁股，那女同学蹦起来半天高，一脚将你踢飞出去，那通常有两个可能，一个是她讨厌你，另一个就是她还未经人事，嫩着呢，不能接受男人的亲密碰触。

如果你碰到一个妹子的屁股，她却淡定自如，就像没被碰到一样，那通常也有两个可能，一个就是她对你有好感，让你摸到了也无妨，甚至心中暗喜。另一个可能就是她早就被男人又摸又碰的习惯了，被你碰到一下也问题不大。

所以，要检验一个妹子是否清纯，最好的办法就是摸她屁股。要检验一个妹子喜欢不喜欢你，最好的办法也是去摸她屁股，咳……（以上摘自三十二公公巨著《太监眼中的女人》）

《太监眼中的女人》17

大凡一个有点骄傲的少女爱上了一个男人，在爱上他的初期，都是不愿意承认的。女人这种生物很怪异，她们不像男人那样敢于直面自己的感情，就拿高中生那个年龄段的男女生来说吧，高中男生如果爱上了某位女同学，大抵上都是敢于承认的，男子汉大丈夫，爱江山更爱美人，没什么不敢说的。

但是女生却不一样，尤其是漂亮女生，如果她爱上一个男生，她会很惶恐，很不愿意承认。她心里会忍不住这样想：本姑娘丽质天成，美得冒泡，不但是班上的班花，还是学校的校花，以本姑娘这般才貌，怎么可能喜欢上那个不成熟的小男生？喵的，这绝不可能！我不相信，我死也不承认。喵的，但是……为什么我怎么总是想着他？

这种又喜欢，又不敢承认，被人问起就反过来说很讨厌的女人，在十几年前还没有一个很好的词可以用来形容，人们已经可以用两个字来准确地形容这种个性了，没错，那就是——傲娇！

十个美女中，起码会有五个是傲娇的，或者说有五个带着傲娇的成分。所以啊，男生们如果向美女示爱时被拒绝，其实未必就等于失败，说不定是那妹子在傲娇呢，大着胆子死缠烂打吧，成功在等待着你。（摘自三十二公公巨著《太监眼中的女人》。）

《太监眼中的女人》18

女人这种生物，和男人是一样好色的，只是她们不太好意思明目张胆地去做一些好色的事，因此……当她们的女性朋友看到这方面的东西时，她们就会去借机讨论一下，来满足一下自己的好色欲望。　　比如女生寝室，一个寝室的四个妹子凑在一块儿一起看三级片，已经不是什么新鲜事了，可以说十个女生寝室中倒有七八个宿室搞过三级片群观大会。这方面反倒是男人比较腼腆，看三级片都不会聚众看，而是躲小黑屋里一个人看的。综合以上情况进行总结，就是女人好色起来比男人更好色。（摘自三十二公公巨著《太监眼中的女人》）

现在还年轻，身体很重要，从今天起开始健身。

大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比 如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1- 5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维 增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适 用于增大肌肉体积的健美训练。2． 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做 8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、 扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。

3． 长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。

4． 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。

5． 高密度：“密度”指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。

6． 念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。

7． 顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时，数1～6，再放下来。

8． 持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛（不处于“锁定”状态），总是达到彻底力竭。

9． 组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。

10． 多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会 使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，可悲的 是至少有90％的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。

11． 训练后进食蛋白质：在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。

12． 休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是 大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟；选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20 —25次，均做到力竭；每组间隔时间要短，不能超过1分钟。

13． 宁轻勿假：这是一个不是秘诀的秘诀。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数，不太注意动作是否变形。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次 数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，训练效果就不大，甚至出偏差。事实上，在所有 的法则中，动作的正确性永远是第一重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量，也不要用不标准的动作举起更重的重量。不要与人攀比，也不要把健身房的嘲笑 挂在心上。

全身各部肌肉锻炼

1)颈部 -颈肌 :单手侧压颈屈伸 双手正压颈屈伸 头压铁片颈屈伸

2)肩部- 三角肌前部 前平举

三角肌中部 侧平举 侧平拉

三角肌后部 俯身侧平举 直立推举

3)胸部 胸大肌 平卧举 上斜卧举 下斜卧举 仰卧飞鸟 卧式两臂上拉

4)臂部 上臂三头肌 臂屈伸 俯身臂屈伸 卧式臂屈伸 直臂后抬 双臂胸前压棍屈伸

上臂二头肌 两臂弯举单臂蹲坐弯举 两臂斜板弯举 变化动作

前臂 腕弯举

5)背部 上背部

（斜方肌） 立式耸肩 直立划船

中背部

（背阔肌） 引体向上 坐式下拉吊棍 俯身划船 并握划船 变化动作

下背部

（骶棘肌） 直腿硬拉 负重躬身 超度挺身

6)腹腰部 腹直肌 仰卧起腿 仰卧抬腿卷缩上体 悬杠屈膝缩腿 坐式缩腿

7)腿部 股四头肌 后蹲 前蹲 腿举 坐式腿屈伸

股二头肌 立式腿弯举 俯卧腿弯举

小腿肌肉群 站立提踵 驴式提

肌肉锻炼间隔别超过三天

健身如果“三天打渔，两天晒网”，效果会大打折扣，尤其在练肌肉时，更要严格掌握健身频率。

进行肌肉锻炼时是需要休息，但时间不能太长。肌肉锻炼要消耗大量的营养物质，运动结束后，经过适当的休息，肌肉中的营养物质又很快得到补充，而且补 充的量会比所消耗的还要多，这种现象在生理学上叫做“超量恢复 ”。“超量恢复”使肌肉获得更多的营养物质，越练越发达。如果不给肌肉充分的时间去补充营养物质，肌肉就不能长得比原来健壮。有研究认为，这个休息时间以 肌肉再次具备上次运动能力为标准计算，一般需要2—3天。

2—3天之后，如果没有运动的刺激，前一段时间的运动效果会逐渐消退。这是因为，肌肉也是由各种蛋白质组成的，蛋白质这些肌肉组成物质也是处在不断消耗、不断补充的动态变化之中。补充得多了，肌肉就会增长；消耗得多了，肌肉就会衰退。

如果不及时锻炼，缺乏刺激肌肉增长的因素，而另一方面组成肌肉的物质又在不断消耗，锻炼的人自然就会发现，“锻炼效果不明显”、“比以前的肌肉块反而小了”、“胳膊没有力气了”、“肌肉没有以前硬了”等。这就是锻炼为什么不能“三天打渔，两天晒网”的原因。

为了避免上述情况发生，在健身房教练都要求学员坚持锻炼，并为学员制定出科学的肌肉锻炼频度（即每周锻炼的次数）。最合适的运动频度应该是在前一次锻炼的效果尚未消失之前，进行第二次锻炼。这样，每次锻炼的效果逐渐积累，就能够达到提高体能、增加肌肉、增进健康的目的。

为了取得最佳训练效果，身体每个部位1周至少练2次，每次每个部位做4种练习 恐至废白组。

如果因为特殊情况中断了一段时间，也不要气馁，坚持锻炼肯定会大有收获。恢复锻炼时，运动频率要小，以每周3次、每次15—30分钟为益。以后，随着体质恢复，每周可运动3—5次，每次30—50分钟。

现在还年轻，身体很重要，从今天起开始健身。

首先声明我是易胖体质！我孕前120斤，孕后到产前长到180斤，生完孩子154斤，因为相信大多数人所说的一带孩子就自然瘦下去了的话，所以在饮食上不在意，一直长到164斤时才着急了，就开始下定决心减肥，用了5个月时间，一只减到105斤为止，最主要是节食加少量运动，早上和中午吃以前饭量的3分之一，而且尽量不吃带油的，菜用水煮着吃，尽量不吃主食，晚上坚决不吃任何东西，如果实在难受时就吃黄瓜和苹果这些东西也需要控量，当然最主要的是恒心，坚持，但需要在孩子断奶后再减，不要超过产后1年半，因为时间长了，肉就长实在不容易减掉了，减到自己满意的斤数后，可以慢慢增加饭量。如果今天想着吃顿好的脂肪热量大的，就需要在饭后多做些运动，第二天吃的清淡一些。第三天可以再随便吃，，，，时常称体重稍微一胖就控制自己的嘴，减肥需要毅力，保持需要计策，这就是我的亲身体会，我已经在减肥后的105斤保持了2年了，斤数上下浮动3斤左右，减肥后自信增加了，都夸我越来越漂亮，祝你早日成功！