为什么美国人那么的高大魁梧呢？怎么才能练成那么壮的身体呢

首先是人种不一样，这个是爸妈给的，不能更改，也不要怨天尤人了。

其次是饮食不一样，中国的饮食精细美味，追求生活质量，国外粗犷随意，只求吃饱，不求吃好，他们牛奶、冷水、肉食、汉堡、烧烤及沙拉居多，熟菜米饭很少，这个与身体有一定关系。

再次是生活习惯不同，外国人很随意粗野，不斤斤计较，有啥吃啥，有啥穿啥，逮哪儿坐哪儿，父母管的少，从小就乱疯，体质当然好。

最后一个最重要，这边全是健身馆。不像国内，健身馆少还收费。国外的apartment及学校到处都是健身馆，少男少女络绎不绝。另外他们热爱运动，各种球、各种跑步、各种游泳等等，而中国除了专业运动员，全名运动的影子只有在老年人身上才看得到。

综上，你得多喝奶、多运动，高大魁梧向你招手1

除了脖子，前臂是人体最常显露在外的部位，为此，今天有一小部分健美运动员不惜花大量时间来练前臂。真让人不可理解。其实，几乎每一项练习都已经不同程度地使前臂得到了锻炼。如果你的前臂低于正常水平，你就必须把专门性的前臂练习作为基础训练来做。这就是说，在训练课结束时，要做2—3组以上的前臂练习。做这些练习时，要象练其他肌群时一样努力和认真。一般认为，前臂是不太好练的部位，必须采用多重复次数的递增练习方法。很多健美运动员犯的错误是在每次练习前臂时，用的负荷都是相同的。应不断提高负荷，这样才能使前臂发达起来。在前臂练习方法中，如何安排训练课节奏是比较重要的问题。前臂练习应做得缓慢，有节奏，应尽量减少组于组之间的间歇时间。练习时，要使前臂处于“唧筒效应”之中，这样可使血液流入前臂，并有利于血液流在前臂肌肉里。一组练习后，间

歇几秒钟，抖动一下手臂，使肌肉放松既可，随即进行下一组练习。练习时，如能把负荷集中在前臂上，结果必将会使前臂迅速增长。只要坚持下去，前臂臀围的增粗可能会出乎你的预料。前臂围是不易练组的，需用大负荷量给予充分的刺激。

前臂与手腕训练/第一式

1 双脚打开与肩同宽，右手向上高举宝特瓶伸直。

2 右手缓缓下弯，将宝特瓶置于后脑勺位置，停留约5秒，再重复1的动作

前臂与手腕训练/第二式

1 双手各拿一个装满水的宝特瓶，置于两脚之间

2 利用手腕的力量，将宝特瓶轻轻举起，停留约10秒，再重复1的动作

对，没错，我国是有不如意的地方，但是这不代表我国就不好。首先美国是肌肉男多，但是我们中国更注重更多的不是肌肉是否发达，你看看练中国武术的有多少人想美国那些肌肉男那么多肌肉的？其次，对方的武器是曾经称霸世界，而我们也曾经称霸于世界，古时候中国就是一世界大国，而且日本经济现在也已经大不如从前了。还有，日本确实重视教育，这也是值得我们借鉴，教育可以说是相当重要，不可否认这是我们应该改变现在的应试教育。最后，下水道建设日本怎么样我不知道，据说我们是学苏联的，但是苏联的气候与我们的气候不同，自然是不能够直接用。虽然别人是小小岛国，但是人家比我们发展科技发展的早啊，我们现在正在往前赶，要相信我们一定可以再续从前的辉煌

他们的肌肉发达是通过过量的力量运动而造成的肌肉层次断裂，再通过大量的维生素补充，是断裂的地方重组

就像在树上划一个口子

结果就是它会被营养憋大一样个道理

健身已经成为他们文化元素中必不可少的东西了，由于审美不同，美国人更喜欢肌肉男的原因在于一下几点。第一点是肌肉男十分专注，能把肌肉练起来，没个三五年打底都会被笑话。第二点是肌肉男生活更自律，要想保持好身材，对于烟酒类制品必须保持一定距离，美国人很喜欢吃甜食，因此甜食他们也需要酌量食用。第三点是美国的审美趋势带动的作用，妹子们感觉肌肉男更有安全感，更man