强森跟NBA球星身材差距有多大？

巨石强森在早期也是一位运动员，不过他从事的是摔跤，所以更加注重肌肉的训练，他的身高达到了1米95，体重有200多斤，在普通人里面，他就像一个巨无霸一般的存在，不过在与NBA球员对比时，他明显的就小了一号。身为明星，巨石强森与很多NBA球员有过合影，这其中最著名的是一次节目里面，奥尼尔与查尔斯巴克利比赛卧推，虽然在赛场上曾有过不少恩怨，不过两个人都已经退役，就像一对活宝一样互相调侃互相挖苦，而在这个节目里面，巨石强森则充当了他们的健身教练，辅助他们做卧推，也就是在这个时候巨石强森与奥尼尔和查尔斯巴克利拍了了一张合影，通过照片不难看出奥尼尔为了照顾合照的巨石强森，还歪着身子，可即便这样他也足足比巨石强森高了一个头还要多。哪怕是矮壮出名的空中飞猪查尔斯巴克利都比巨石强森高出半个头，两个人和巨石强森站在一起就像大人面对小孩一样，无论在身高上还是体型上，他们都远远的超过巨石强森，当然在力量方面可能还是巨石强森更加出众，因为NBA球员虽然也进行力量上的训练，但并不会追求那种极致，值得一提的是，在奥尼尔和查尔斯巴克利的比赛中，巴克利的卧推居然胜过了奥尼尔。其实早在十几年之前巨石强森就与奥尼尔有过合影，那时候的巨石强森还是个运动员，而奥尼尔也刚刚进入NBA联盟展露头角，那时候的奥尼尔还比较偏瘦，反而是巨石强森更加偏胖一些，两个人的这张合影看起来就差不多属于同一个重量级了，不过由于身高上的差距，所以稍微强壮一些，他的身材壮都能远远的将巨石强森甩掉，可见其天赋的差距。

现在很多上班族在下班的时候都会选择健身，一方面是因为健身行业的崛起，另一方面则是因为现代人越来越注重自己的身体健康，特别是每天久坐的白领，一天之中本来就没有多少时间运动，在加上动不动新闻就爆出一些人加班猝死的新闻，让不少人都开始注重对自己身体的管理，这其中也有不少的小孩子也非常喜欢健身，之前有一个5岁的小孩子就把自己练得满身肌肉，被人称之为“小巨石强森”。

这个小孩子叫做Giuliano Stroe，来自罗马尼亚的一个小男孩，典型的00后，外国人本身就非常喜欢健身，他的父亲常常带着他去健身房，这样一边可以照看他，又不耽误自己健身，因此他从小就在健身房待过很长一段时间，闲的无聊的他也会摆弄一些小器材，他父亲看到兴趣还比较浓厚，就给他制定了一套训练计划。

在他父亲这个专职教练的指导下，他5岁便拥有了一身的肌肉，外加六块腹肌，要知道，很多人5岁还在玩积木呢，而他就已经是一个型男了，他父亲把他的照片发到网上之后引起了不少网友的关注，收获了很多的妈妈粉和姐姐粉，在这些人的鼓励之下，他决定挑战一些比赛，终于在一个双腿负重倒立走的项目中破了世界纪录，成为了当时世界上年龄最小的纪录保持者。

不过此时也有很多人担心他的身体会吃不消，因为小孩子还有很多地方都没有发育完全，如此高强度的训练会不会对以后产生一些潜在的后遗症呢，很多运动方面的人士都说这个孩子肯定长不高了，果然在他14岁的时候，身高只有160，这在他们国家是比较矮的了。

看来适度的锻炼才是对身体最好的，有一身肌肉的确不错，但是对于这么小的一个孩子来说，会不会有点为时过早呢，而且经常锻炼的他让他没有几个同龄的玩伴，每天都和一堆运动器材待在一起，童年也是一个人，十分孤独，大家对此怎么看呢？

众所周知，NBA球员均是身材高大，肌肉健硕的运动员。即便是身高偏爱的控球后卫，他们的身高普遍也在1米9左右。所以，我们不能单从NBA比赛中来估量球员的身高有多高，身材有多夸张，我们可以找一些参照物来对比一下。没有对比，就没有伤害，平日里身材健壮的影视明星在NBA球星面前气势全无，更别提其他人了。

众所周知，现役足坛巨星C罗不仅凭借着出色的球技征服了一大批球迷，还靠着完美的身材征服了一大批粉丝。每当他踢进一个漂亮的进球后，他经常脱去球衣欢呼庆祝，其完美的身材暴露无遗。不过，他的肌肉比例对于普通人来说还算出色，但与NBA球员相比还差一点意思。在一次与NBA球星亚当斯合影时，C罗只露出一个小脑袋瓜，大部分身体都被亚当斯的肩膀阻挡，像一个小孩子一样，显得憨态可掬。

众所周知，史泰龙一直在**中扮演着硬汉角色。他身体素质出众，肌肉健硕，堪比专业的健美先生。在与一般人合影时，史泰龙因身材出众都会显得格外瞩目。然而，当他与NBA球星合影时，他之前的硬汉气势全无，直接转变成了一个小弟。在与布泽尔合影时，史泰龙的肌肉比例远远不如对方，大腿还没有对方的胳膊粗，整体差异巨大。

除了史泰龙之外，强森也是硬汉的代表，更是参加过WWE的搏击赛事。他身高1米95，体重118公斤，在与普通人合影时仿佛如同一座小山。然而，当他与NBA巨星奥尼尔，巴克利合影时局面完全相反。在这两位彪形大汉面前，强森更像是被一位被保护的对象，而巴克利和奥尼尔更像是他的保镖。不敢想象，当奥尼尔和巴克利参加WWE时场面有多么震撼。

如果，史泰龙和强森均没有说服力的话，我们可以再来看看另一个重量级人物——拳王泰森。泰森的强壮应该不需要我做太多的解释了，因为他的脖子上都武装着厚厚的肌肉，其身体更是非常强壮。在日常的比赛中，泰森也以抗击打能力出色著名，可以接住对手多记重拳，普通人根本伤不了。他可见他的身体有强壮，肌肉有多么厚实。然而，当他与NBA巨星奥尼尔合影时完全没有了拳王的威风。无论是身高还是肌肉纬度，奥尼尔全方位压制泰森，在他的衬托下泰森显得格外娇小。

由此可见，无论你对自己的身高或者身体素质有多么自信，均不要与专业的运动员相比，更不要与篮球运动员相比，不然你会怀疑人生，不在自信。

道恩·强森（Dwayne Johnson），1972年5月2日出生于加州海沃德市，美国男演员、职业摔跤手。

强森的父亲和祖父都是世界职业摔跤界屡获殊荣的名人。当他二十出头时，强森搬到了宾夕法尼亚州开始专注于美式橄榄球运动。他在迈阿密大学时加入了迈阿密大学的美式橄榄球队，并在1991年赢得了他第一个全国冠军。之后他又参加了92、95两届全国锦标赛，并在95届对战内布拉斯加大学争夺联邦快递橙碗比赛后结束了足球生涯 。 强森26岁开始参加世界职业摔角联盟。职业生涯中获得了WWE冠军6 次、洲际冠军2次 、WWE双打冠军3次 、2000年皇家大战优胜者，2000年他的自传《巨石如此说》荣登纽约时报畅销书排行榜；同时在他的美国职业摔角集锦CD中，收录了与其他艺术家合作的歌曲，包括格莱美奖得主Wyclef Jean 。

道恩·强森从体育界跳槽到影视圈，顶着打酱油的旗号，干着极为专业的活儿。参加过电视节目的制作，又在连续剧中露过脸。

下面列出27部经典参演**，准备好重新再次观看一遍吧！

硬汉柔情，我相信还会有许多人追随着巨石强森，期待他的下一步新作品！

道恩·强森（Dwayne Johnson），1972年5月2日出生于加州海沃德市，美国男演员、职业摔跤手。他成功的从体育圈跳到影视圈，并给影迷们带来了满意的答卷。

从体育界跳槽到影视圈，顶着打酱油的旗号，干着极为专业的活儿。参加过电视节目的制作，又在连续剧中露过脸。身高198cm的他，再加上练过体育的健壮身材，看起来完全属于“猛男”型。其实也有幽默柔情一面

少了熟悉的高帮军靴、工装裤和紧身T恤，强森亲切得就像是一位普通的美国大叔。尽管如此，195米的身高、魁梧的身材和短袖衬衫中跃跃欲试的肱二头肌，依然昭示着他好莱坞超级硬汉的身份

坚若磐石的肌肉，近两米的大个子，为了健身一天吃7顿饭的硬汉强森，肌肉保持得相当完美。不过在《末日崩塌》中，与以往的肌肉形象不同的是，这次的巨石变得有点“暖”，对妻女也展现了极为温柔的一面

参演《木乃伊2》后一度被誉为施瓦辛格接班人，摔角舞台上相当剽悍的他，在大银幕上他除了靠肌肉吃饭，其灿烂的笑容和卖萌功底也颇受青少年喜爱，在《地心历险记2》中“抖胸”示爱更将强悍和亲民结合得恰到好处

运动健身能让人释放压力，内啡肽是运动释放压力的重要因素。研究证实，运动确实能够作用在“下丘脑-垂体-肾上腺轴”上，能够使机体的神经联系变得活跃，也改善血液中皮质醇的含量，也能增加下丘脑和垂体中内啡肽的含量，从而影响机体的神经、内分泌、免疫、心血管等系统，并可有效改善情绪状态。

需要特别指出的是，因为运动而分泌的内啡肽具有与吗啡类似的极强的镇痛作用，能够使人振作、精神愉悦、引起欣快感，同时可降低抑郁、焦虑以及其他消极情绪。

强森的形象一直是一个硬汉，他的肌肉看起来像石头一样硬，大家都把他叫做巨人强森，如果走在路上，我们只要一回头就能够辨认出这个人是强森，强森的肌肉特别的硕大，他的光头发型也一直被人注目，我觉得在明星当中他的头发是最好打理的，因为他压根就没有头发，他拍摄了不少的**，**里面他都是以光头示人。

他的那种充满爆炸感的肌肉看起来特别的具有男人味，不少人都特别喜欢强森。他的这种形象其实已经印在很多人的脑海里了，一个演员其实最重要的就是头发了，因为头发能够影响一个人的气质，其实强森也曾经留过长发，不少人非常好奇留长发的强森是什么样的风格呢，不少人看完他留长发的头发之后觉得这个人根本就不是强森。

留着棕褐色长发的他其实特别的抢镜，他的牙齿特别的白，跟黝黑的皮肤形成比较鲜明的对比，这么一看他好像变成一个暖男了。其实强森的五官还是比较好看的，而且我觉得单看五官的话，他其实像一位欧美的混血王子，但是我觉得光头可能更加适合强森，因为这样可以突出他肌肉的霸气，还有他身上的那种独特气质。

相反留了长发以后的他，虽然看起来像是一个暖男，但是和他身上健硕的肌肉确实不太搭调的，而且他的作品一般都比较强调硬汉风格，所以我觉得留长发不太适合强身。

要学会吃，把早餐吃后，每天上午、下午、晚上都需要加餐。选择蛋白质含量高的食物，比如牛奶，鸡蛋白。另外每次锻炼完毕后30-60分钟内，吃蛋白粉。锻炼后肌肉对于蛋白质的渴求很高。

通过一些徒手练习动作同样可以达到在专业健身房锻炼的效果。俯卧撑（锻炼胸部肌群、肩、手臂）。它不仅锻炼胸大肌还锻炼三角肌、斜方肌、腰腹肌群、手臂肌群、腿部肌群。可以说是全身肌肉都锻炼到了，只是肌肉的侧重点不同。而在做俯卧撑时变化一下姿势就可以将目标肌群改变。

男性怎样锻炼肌肉

双手窄卧距并且两手臂夹紧身体两侧，主要锻炼手臂肱三头肌。如果保持头高脚低，身体与地面的角度在15度左右为练习胸大肌下沿和中间沟的肌肉。如果保持身体与地面平行为练习胸大肌中束的肌肉。如果保持头低脚高，身体与地面的角度在30度左右为练习胸大肌上束的肌肉。身体与地面的角度超过45度左右为练习肩部肌肉。

男性怎样锻炼肌肉

引体向上（锻炼背部肌群、手臂）。双手引体向上主要锻炼背部肌群，同时手臂肌群也会练到，特别是手臂的肱二头肌。单手的引体向上主要锻炼手臂的肱二头肌。一般可以选择在家里的门梁、橱柜上等可以用双手握住并能够承受身体重量的固定物体进行练习。

男性怎样锻炼肌肉

凳上发屈伸（锻炼肱三头肌）。采用双手中等距离撑于登上，两手臂夹紧身体两侧，双脚并拢放于地上。利用肘关节的屈和伸来锻炼手臂肱三头肌。如果需要增加动作的难度可以将脚搁于支撑物上使下半身与地面平行或者在身体上增加重量。

男性怎样锻炼肌肉

仰卧起坐（锻炼腹部肌群）。练习腹部肌肉首先想到的就是做仰卧起坐。我们可以变化身体的姿势来锻炼腹部不同部位的腹部肌肉。如果是上半身躯干起都是锻炼腹部肌群的上腹肌。如果是下半身双脚起都是锻炼腹部肌群的下腹肌 。

男性怎样锻炼肌肉

立卧撑。练习时身体保持直立，两脚与肩同宽，双手放于体侧。身体开始采用全蹲的方式，双手触地。然后过度到俯卧撑的动作姿势并做俯卧撑1次。之后手脚同时用力回到身体全蹲的姿势然后集中腿部力量跳起。依此姿势重复练习。动作过程中可以不做俯卧撑，根据各人的身体情况选择动作的难度。