求p图大神给我p张腹肌图谢谢了

与其p不如自己练，坚持的话应该很快就能看到成效的。健身是受益终身的事啊。你可以到到 keep 上搜相关的教程。饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，增肌肉需要的就是蛋白质了，在三餐中可以多吃这类食物；可以采取少食多餐的方法，每顿饭不宜吃的太饱。运动和饮食之间要间隔30分钟到1个小时，而运动完30分钟吸收比平时更好。瘦子的话适合吃增肌粉，补充蛋白质的同时也有能量的补充。购入的话可以到 pqfitness 上看看 实体店比较方便选择也比较多。

这要看你的肌肉是怎么没了的，是因为意外还是病理。意外的话，可以试着经常去揉，去按摩，让它单独去发力，吃一些保健品，蛋白质含量高一点食物，不过这个过程很漫长，因为肌肉不是一下子变多的，这个过程要循序渐进，你可以尝试买点握力器，练习抓握能力。肌肉有肌纤维组成，肌纤维受到破坏一分为二才能再次合成，然后变粗变多变大。当然这样配合你的饮食，才有利于肌肉生长。如果因为疾病的话，建议你可以去医院查查到底因为什么导致肌肉没了，以前听说过，肌肉萎缩，有这些病种，这个就不太了解了。因为生病了只能医生去解决，健身只能教你怎么去预防，怎么恢复