为什么我做完俯卧撑后，手臂有些轻微的发抖？

有两种原因

一、经常不做，然后偶尔一次做十五个以上就会手臂发抖

这是正常现象，

休息一下就好（另外偶尔这样抖一下

觉得很舒服呢！

那种脱力的感觉

很长肌肉也很舒服）二、是

最近几次

做的力度太大，

不仅轻微发抖

还会有疼痛感呢

这种情况建议你

休息一天

第二天做下回复运动。。

做运动，健身是个长期的活动，力度太大和太低都不会达到预期的效果，最好是力度从小到大，

另外

运动的时候是从大到小。比如

第一组做25个俯卧撑

第二组做15个就好

第三组更少 伴随发抖后

第二天

肌肉就会充血

有轻微疼痛感

如果再强行运动极易造成肌肉拉伤建议

休息或者做下轻微活动就好！

现在夏天天气热，穿得少、肥肉就遮不住了，所以许多人也开始迈上「减肥」之路。但太久没运动，一下子跑去运动，可能在结束后会出现肌肉颤抖的症状，有些人抖一下就自己缓解，但有些人却会抖好几个小时，其实

运动完肌肉为什么会抖？

肌肉除了我们用力去动它之外，也会受到神经的控制，当神经不稳定的时候，肌肉就很容易抖动不停。而神经之所以会不稳定，可能是因为药物、食物 神经造成，像是茶或咖啡等；但另一个更常见的原因，是因为紧张、情绪压力、肌肉过度受力，让神经受到更直接的 而造成。

当我们运动完之后，肌肉在高强度的收缩、紧绷、拉扯中，会产生疲乏感，而且流汗之后，体内的电解质会流失的很厉害，失去帮助神经传导的物质，加上缺乏水分，肌肉会觉得更紧绷，自然会产生抖动。比如用全力握紧拳头的时候，握到最紧，手自然会开始抖，而肌肉过度紧绷的时候，也会产生抖。

所以在过高强度的运动之后，或是很久没运动，却做了超出自己负荷的运动时，就可能会产生「抖」的症状，这时候除了要放松肌肉之外，也要懂得补充水分跟电解质。

肌肉抖不停，用3招这样改善

放松肌肉最好的方式，就是热敷、做缓和运动。所以当发生肌肉抖动的时候，可以先尝试这2种方式，如果没效果，建议还是到神经科的急诊就医，以免演变成更严重的问题。

热敷抖动的部位 ，用摄氏40～42度左右的热水冲酸痛的地方，或是用热毛巾热敷5~10分钟，休息15~20分钟，再热敷5~10分钟。

活动抖动的部位 ，比如手臂抖动不停，可以做上臂伸展，拉拉手、甩甩手，让肌肉、关节、韧带等软组织放松，同时透过小幅的活动加速血液循环，缓解手抖的症状。

另外，因为手抖也跟缺乏水分、电解质流失有关，建议 运动完半小时内要补充500的水分，并要补充电解质 ，例如钙、镁、钾，可以透过喝运动饮料、牛奶、豆浆，或是吃香蕉来摄取，在还没发生手抖的时候就避免手抖的发生。

有没有出现恶心的状况

~

还有是否剧烈运动

如果剧烈运动的话

发抖也是正常的

是肌肉痉挛

说明楼主很久没锻炼了

肌肉平时都很松弛

突然绷紧了容易受伤

没劲也是正常的

所以在剧烈运动前

一般要热身10分钟左右

比如小跑

活动一下关节~

但是如果这些都有做到位

而且运动量不是特别大的情况下出现发抖~

就有可能是楼主的心脏问题了

建议去做个检查。。。~

另外

体内热量不足

糖分不够也可能产生肌肉无力发抖的情况~

运动后喝含高糖分的饮料

如蜂蜜水~

橙汁等~

情况会有所好转~

楼主平时应该适当锻炼

祝楼主健康长寿~

呼呼~

男性比女性更喜欢运动健身，运动能够加速身体新陈代谢，增强身体的免疫力和抵抗力，总之，运动能够强身健体。但是有些男性反应，运动完后会出现手抖的现象，这是疾病的征兆？别着急，我们来具体了解一下情况。

运动后手抖是怎么回事？

1、运动的强度过大

男性在运动的时候身体肌肉就会处于充血和紧张状态，这是高强度的运动，超过了身体所承受的范围，那么肌肉器官就会处于超负荷状态，无法让肌肉更好的伸缩，造成了肌肉拉伤，自然会出现手痛、手抖、脚抖的症状。

2、缺乏运动

很多的白领工作比较繁忙，缺少一定的运动，身体素质差，如果突然剧烈运动的话，比如打篮球、跳绳、快走等就会让肌肉状态，突然无法适应这种运动量，从而引起了手抖或脚抖的症状。

3、钙和镁元素的流失

运动时身体会消耗大量的能量，所以体内的镁和钙元素就会流失，若是锻炼之后没有为身体及时补充钙和镁元素的话，就会低于身体所需标准值，从而让身体长肌肉出现不适感引起手抖。

4、产生了乳酸

剧烈运动是钙和镁就会大量流失，同时也会产生乳酸，乳酸就会堆积在人体内无法在短时间内快速的消化和排出。另外如果在运动之后没有做拉伸运动的话，那么就会出现手抖和脚抖的情况。

我记得在我之前去健身房的时候。我就是徒手健身。当时我的肌肉明显的感觉在发抖。我的健身教练告诉我因为你的神经力量小。可能导致心情很紧张。他说我的姿势不正确。当感觉到提某个东西很重很沉很难的时候，大脑自然会控制肌肉收显动作本身又让这种收紧加剧所以才导致身体发抖。

需要适当的补充一些水分。补充9到240毫升的水。其次要有充足的睡眠。如果是新手的话，建议训练缓和一下，训练不用太过激烈这样会造成伤害，反而伤身体。

　　人在紧张和剧烈运动后交感神经兴奋，交感神经兴奋可以造成骨骼肌收缩，所以会有发抖。主要是由于交感神经过度兴奋的原因造成，休息一段时间发抖就会消失的。

　　正确休息：运动后可躺在海绵垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度持平。切不可躺在有水气的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3－10秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢，先抖动、拍打大腿或是上臂，后抖动小腿或前臂。

　　舒缓运动：比如慢跑、徒手操、放松按摩等，时间没有多大限制，只要你觉得心跳平稳了就可以停下来了，然后可以再去喝一杯加盐的温开水，补充你排出的水分和所需要的盐分，接着用随身携带的毛巾擦干身上的汗液。

　　科学按摩：有专家指出运动后按摩是消除疲劳的重要手段。按摩的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖动四肢，主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群；上肢常用点按穴位有偏历、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和肿痛，以及肩臂痛、颈项拘挛等运动后造成的各种不适症状。下肢常用点按穴位有承扶、委阳、承山、昆仑、足三里等穴，可解除腰骶臀股部疼痛、腿足挛痛腰腿拘急疼痛、项强、腰痛、膝胫酸痛等症状。据介绍，揉捏叩打时，先推摩大肌肉，后推摩小肌肉，一侧推摩后，再推摩另一侧。如是相互间进行全身推摩。背部的俞穴多位于脊椎旁开15寸处，推摩放松多以脊椎旁开15寸处和肩部的肩外俞、肩井、肩胛骨处的天宗穴为主，可解除背部疼痛、颈项强直。几种手法结合可起到良好的放松效果，且恢复快。对人体的五脏六腑也有保健作用。

　　休息后冲温水澡：运动过后05小时到1小时左右可以好好的冲一个温水澡，水温以37-40摄氏度为宜，时长不应超过15分钟，水温过高时间过长轻者容易导致缺氧引起头晕、乏力，重者容易引起心血管急剧缺血，造成心血管痉挛。

肌肉在经过锻炼后呈现出了紧张和充血的状态，而且这时候，血液在充斥肌肉纤维，使其有中膨胀感，同时也在氧化。当你的肌肉纤维还没有达到那种程度，而强度却超过了，血液将不能很好的在肌肉组织中完成氧化代谢和不能很好的在肌肉纤维中扩张循环，因为给它提供的肌肉空间还不够，也就是还不够发达。所以就会有这种不由自主的颤抖。正常的，只要以后不要超量或者随着肌肉的发达程度的提高，以后循序渐进的锻炼会调整过来的，希望能帮到你