教你正确的亲吻方法

你是个接吻高手吗？教大家接吻的7种姿势，赶紧学一下！

1、打桩机

预期效果：亲吻是前戏不可或缺的组成部分，在前戏时，用这种方式告诉她你接下来要做什么！

怎么做：想象你的舌头就是一部运转良好的打桩机。

注意事项：频率要快，从各个角度冲击她的唇舌。

2、粉刷匠

预期效果：以全局思路来看，前戏就是一个润滑的过程，请你从头开始！

怎么做：脑袋里想象你最爱吃的东西，有助于生津，然后，用你热情的舌头尽情作画吧！

注意事项：事前不要抽烟，禁忌韭菜大蒜，而且要刷牙！

3、啄木鸟

预期效果：从进化论角度看，强壮的雄性往往能俘获芳心，请用这种姿态秀出你的攻、敏、耐！

怎么做：撅起嘴巴作为缓冲，用灵活的脖子做出高频率的活塞运动。

注意事项：注意你和她之间的距离，用力过猛撞到鼻子的话，会让你在上床之前哭出来……

4、脑瘫

预期效果：女人是很容易产生不安全感的动物，所以你要用这种长时间亲吻呵护她。

怎么做：嘴巴能张多大张多大，包裹她的口鼻部位，按照你的喜好加上抽动等小细节。

注意事项：不要一边做一边发出“啊——”的声音，这会让你看起来真像个脑瘫。

5、自转/公转

预期效果：你把爱情当做什么？“你是我的全世界”这种视角太狭隘了……告诉她，你是我的全宇宙！

怎么做：接吻后，猛吸，在你们的口腔中制造真空，以唇间为圆心扭动脖子。

注意事项：因为要憋住一口气，肺活量小或者心脏功能有障碍者请慎重。

6、大力出奇迹

预期效果：也许你的技巧差强人意，其实满心的激情才是你的制胜法宝，就三个字：直！接！上！

怎么做：深吸一口气，气运丹田，腹肌用力带动上半身瞄准她的嘴（脸）亲过去。

注意事项：发力前头向后倾斜，经过短暂的制动后可以增大运动半径！

7、眼神攻击

预期效果：亲吻时嘴被堵上了，这时候就要用其他感官交流，比如眼神。

怎么做：**里告诉你，深吻时请闭眼，扯淡！越是这种时候，你越要深情地看着她！

注意事项：双眼焦点定在远方，避免斗鸡眼现象，否则前功尽弃

1、胸膛

男人的胸膛一般都会给有人一种比较厚实的感觉，所以有很多的男人都希望自己的女人可以好好亲吻他的这个地方。男人的胸膛也是比较敏感的地方，在女人亲吻的时候，会给他一种很大的刺激感，所以女人不要忽略了他。

2、腹肌

男人腹肌这个地方非常的性感，很多女人都喜欢，如果女人亲吻这个地方，会让男人很满足，感到非常的自豪

3、耳朵

不要以为耳朵是女人的专利，只有男人可以亲女人耳朵，试试在亲亲男人耳朵，会有惊喜的

不要以为男人就不需要亲吻了，其实男人和女人一样，也需要爱护，需要一点宠爱。

练腹肌最佳的几个动作

　练腹肌最佳的几个动作呢？在我们生活中，我们大家都很爱锻炼，特别是想练腹肌的人，都会通过运动来练腹肌，那我们就要找对方法来练腹肌，那你知道练腹肌最佳的几个动作吗？那接下来跟我一起来看看吧。

练腹肌最佳的几个动作1

　 第一个动作：仰卧提臀抬腿

　注意与仰卧抬腿的区别，仰卧提臀抬腿的动作幅度要大很多，抬腿时下背部离开板面已达到让整个上下腹充分收缩。

　 第二个动作：仰卧直腿触足卷腹

　收紧腹部，缓慢动作，紧缩腹部至定点时停顿一秒，尽量保持双腿笔直、或微微弯曲。锻炼4组，每组在15至30之间最好，间隔休息时间在一分钟至一分半钟。

　 第三个动作：单侧仰卧卷腹

　动作同样不宜过快，手部轻扶头部切勿用力过大。每侧做2至3组，每组15个左右，间隔休息时间在一分钟左右。

　 第四个动作：侧平板支撑下伸

　下半身保持不动，只是上半身运动，上身跟着手的方向扭转紧缩腹肌。

　 第五个动作：仰卧屈膝卷腹

　腹部紧张不要拉动颈部，卷腹时保持挤压腹部1秒后慢慢回到起始位置。双手保持稳定和头部同一平面，避免摆动，注意肩部不要着地。

　 第六个动作：仰卧交替抬腿

　背部紧贴地面，双臂整个练习过程中静止不动，膝盖轻微弯曲，下放时不着地，通过腹部力量提腿。

　 第七个动作：臀桥动作

　臀部锻炼中的经典的`动作（这是一个核心动作），收紧臀部并依靠臀部的力气将下腰部抬起，身体成一条直线，至最高点后稍停5秒，顶峰收缩臀部肌肉（夹紧），髋部发力不是腰椎，过程中保持腰椎的稳定，屁股夹紧。

　 第八个动作：仰卧剪刀腿

　注意双臂固定，双腿交叉运动的过程中注意保持腹部肌肉用力收缩，头部不要着地。

　 第九个动作：仰卧起坐

　此动作应得到专业指点后进行，应注意发力点及手部力度等多方面。

　 第十个动作：俯卧登山

　核心、肩膀及手臂要保持稳定，不随着髋关节的动作而摇晃，注意身体一直保持最自然的一直线，下背部不过度下凹或上凸，利用核心肌群，控制身体的稳定。

练腹肌最佳的几个动作2

　 悬垂举腿

　纵观所有腹肌优秀的健美明星，大都采用了某种类型的悬垂举腿动作。悬垂举腿可以说是腹部训练动作之王，能全面刺激整个腹部肌肉群。做这个动作的时候，你可以把双脚进一步抬高，直到触及单杠。

　 下斜仰卧举腿

　这个动作能最有效地刺激腹部肌肉群，能同时高效刺激上腹部和下腹部肌肉。 但是这个动作要求也比较高，需要锻炼者有良好的基础和协调能力。是很容易出错的训练动作。

　 仰卧两头起

　平躺于地板，双手放于两侧平衡身体，抬高膝部和躯干让膝盖和脸部可以在一天假想线上汇合。动作的最大幅度为嘴巴可以亲吻到你的膝盖。轻轻把手和脚放回地板，动作不要过猛。

　 V字平衡

　将双膝伸直之后，两脚并拢坐下，两手撑放在身后，保持姿势两脚上抬至45度处，坚持十秒钟之后放下，做3次。

　 屈膝抬腿

　双脚并拢坐下，屈膝，两手撑放在身后。腰部用力向上抬，腰部挺直，使头部到膝盖为直线，保持十秒钟之后放下，做5次。

1唇齿

　　女性用舌尖半含半露地在自己的唇齿间轻舔，这个动作，在视觉上就常常会强烈地唤醒男性的性触觉。而唇齿之间的交触——接吻，对男性而言，更多的是激发比较明确的冲动。

　　因此，唇齿也是男人身体的9大敏感带之一，要想突破男人的防线，不妨先从他的唇齿开始，只要他的唇齿接纳了你，为你打开，那么接下来你将享受到一场至今难忘的性爱体验。

　　2颈项与耳际

　　抚摩颈项对男人是种暧昧的暗示，男人的耳垂尤其是个特别敏感的性感区域，热吻时请不要忘记这个角落。对很多男人来说，亲吻其颈项与耳际时会很痒，这便是激发起他内心的欲望。不少男人表示自己的耳垂能够唤起快感，其中呼吸、呢喃和情话都是挑逗此区域的重要组成部分。

　　3胸膛

　　男人强壮的胸膛是女人的港湾，也是女人进军的必攻阵地。男人的胸膛虽然很敏感，但是千万不要让他难受，对男人胸部的动作还是省省吧。对于这个部位，男人感兴趣的是去抚慰对方而不是被抚慰。

　　4脊背

　　不少女人评价男人强壮与否，经常看的是男人的脊背。一个有着强壮脊背的男人，被认为有着很强的毅力，能承受这个社会赋予的压力。别以为男人的脊背仅仅是强壮的标志，除此以外，他还是其中一个敏感地带。

　　对男人的脊背，按摩与瘙痒的形式是严重需要摒弃的，在频率上做文章就是心意了，惟一的不同就是他们需要更多的力量。性爱的时候，拥抱在所难免，脊背的抚摩也就在劫难逃，肋骨与腰际间隐藏着很多的奥秘，这里的神经末梢是高于身体其他部位的。因此别忘了男人的脊背了！

　　5小腹

　　女人平滑的小腹对男人有着极大的诱惑力，同样，男人的小腹对女人也有着很大的吸引力，结实的小腹会让女人疯狂。

　　性爱时，到了小腹这个部位，就意味着即将进入重点了。但是请不要急于向下行进，吊一吊他的胃口也好。肚脐并不只是生命初期给我们遗留的生活垃圾，有9%的男性声称抚摩小腹和肚脐一样会带来快感。腹股沟以及肚脐更是男人渴望得到爱抚的重点部位。