风湿病背疼 腿疼

首先要先解决风湿关节疼痛的问题。

　　(1)关节制动：急性期应将关节置于休息体位，减少运动。

　　(2)局部按摩：关节疼痛有所减轻后，可自行关节周围的按摩。

　　(3)关节体操练习：针对各个不同的关节练习不同的关节体操，每次30分钟，每天2—3次。

　　(4)关节药熏：配制药物进行关节熏洗，水温应保持在50℃左右，每日1次，每次20分钟。

　　(5)关节温水浴：可将患病关节或整个肢体置于温水中浸泡20分钟左右，每日1次。

　　(6)关节保健灸：选取患部周围常用的穴位2—3个，用艾条进行保健灸。一般每日1次，1次20分钟。

京东好药师温馨提示。

5 血管因素

如果以上因素你都排除了，不要大意，因为最严重的往往在后面。抽筋也可能是血管因素，往往是抽筋的内在原因，当动脉发生粥样硬化时或存在血栓时，

血液循环受阻不畅，局部组织出现缺血缺氧，生理机能发生紊乱，会引起下肢发凉、麻木和间歇性跛行，即行走时发生小腿肌麻木、疼痛甚至痉挛，休息后消失，再走时又出现；

严重者可有持续性疼痛，下肢动脉尤其是足背动脉搏动减弱或消失。而代谢产物不能被及时带走，达到一定浓度时，也会刺激肌肉收缩，引起疼痛抽筋。

6 半夜小腿肌肉疼怎么办 1、扳起脚趾，翘起脚板，迅速缓解疼痛。

具体做法是：用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，然后慢慢将脚掌向自己方向拉，这样可拉伸腓肠肌。再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了。

2、点按人中穴

点按人中：将手指或刮痧板角部放置在人中穴上，用连续点按该穴的方法点刺人中穴。人中是督脉穴位，点按它可以振奋阳气，缓解痉挛。

稍缓解后，可配合拍打膝盖后窝。膝盖后窝处包含有委阳、委中、阴谷三个穴位，拍打此处能疏通巡行于腓肠肌部位的经脉，

改善局部血液循环，可以有效缓解寒湿阻滞经脉引起的腿抽筋。但要注意拍打力度由轻渐重，两次拍打要有间歇。

3、按摩小腿肚子

用双手使劲按摩小腿肚子，按摩小腿肚子有利于放松肌肉，缓解肌肉疲劳。

7 抽筋如何预防 1、穿舒服的鞋子

平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。

2、拉松被褥

很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。

3、伸展肌肉

睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。

4、防止肌肉过度疲劳

运动前做好充分的预备活动，伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。增加运动量不可过急，应该遵守每星期增加10%的原则。

5、注意保暖

夜里抽筋的人，尤其要注意保暖，不妨试一试在睡觉前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。

腿部的酸痛会导致人在行动上的乏力，腿部经常酸痛就需要考虑其产生的原因并及时用对应方法去治疗。

1    腿部酸痛是由诸多因素引起的

缺钙引起的抽筋会导致腿痛。在这种情况下，需要适量的补钙。就个人而言，建议补充食物，如富含钙且容易被人体吸收的食物。如果缺钙严重，可以在医生的指导下服用钙片一段时间，但持续时间不应太长，否则会有一定的副作用。寒冷引起的肌肉抽搐和疼痛。在炎热的夏天，一些人为了变冷而在冷水中浸泡很长时间。如果你睡在低温空调房间，或者如果风扇长时间向你的腿吹气，它会导致冷空气进入你的身体。缓解疼痛的更快方法是使用热水或热敷。还有过度疲劳引起的疼痛。例如，长时间行走或超过通常的活动量，穿着不舒服的鞋子行走，特别是对女性朋友来说，长时间穿着高跟鞋很容易引起腿痛。

2    可以通过物理疗法缓解酸痛

击打腰部和背部:双手握成空拳头，轻轻击打肩部和腰部。拍杆也可以用来交替拍打肩膀、背部、腰部、下肢等部位。敲打时，注意背部应轻，下肢可特别用力。按摩腿部:在大腿前内侧和前外侧从上到下反复按摩。摇动你的腿:站着或坐着，腿部肌肉放松并摇动，同时你可以上下左右做圆周运动来移动你的脚踝。

疾病需要对症下药，找出病因，更好去治疗，平时多注意营养搭配和运动情况，保持良好的心态。

很多人运动完之后，小腿莫名其妙的酸痛，这在医学上被称为“延迟性肌肉酸痛症”，通常一天到三天的时间酸痛就能达到顶点，五到七天以后，疼痛感基本上就消失了。除了酸痛以外，还有肌肉僵硬，情况较轻者只有压疼，情况较重者肌肉肿胀，活动受到限制。大多数人以为，平时锻炼太少了，突然运动会导致小腿肌肉过度，从而引起了酸痛。事实上“延迟性肌肉酸痛”的原因有三种，并不是很少运动那么简单。

第一种原因：小腿肌肉张力和弹性突然增加，引起了肌肉结构成分的物理损伤。

第二种原因：腿部新陈代谢增长，毒素增加。

第三种原因：肌肉的神经调节发生了改变，引起了肌肉痉挛。

跑步前，如果没有进行热身运动，是有可能导致小腿酸痛的。所以跑步之前至少要做五分钟的拉伸运动，以此来达到预热的目的，可以跳远、高抬腿、左右走等等。

正确的跑步姿态是很重要的，然而大多数人都错了，错而不自知。落地的时候前脚掌或者脚中部着地，而不是先脚后跟着地。背部要挺直了，肩膀要展开来，腰部略向前来。胳膊靠近身体两侧，不要在胸部摆来摆去。跑步之后，在原地拉伸三块小腿肌肉，分别是比目鱼肌、腓肠肌、腓骨肌，这样就可以达到冷却的目的。静态拉伸的意思是不需要来回运动，在原地保持姿势至少二十秒就可以了。

　　爬山后小腿酸疼的原因

　　一、由于长时间不运动

　　由于长时间不运动(一个月以上)，身体在进行首次大运动，尤其是爬山、登山等消耗腿部力量的运动后，会使得身体内乳酸堆积，导致小腿酸疼感(一般在第二天才表现出来)，这时候下上楼梯会显得很困难。

　　二、穿的鞋子不对

　　鞋子太硬、不合脚，或者没有穿合适的鞋子去爬山，都会对脚造成比较大的支撑压力，会导致或者加重小腿酸痛。如果去参加户外爬山等运动，首推登山鞋，其次旅游鞋，不建议穿板鞋、高跟鞋等鞋子，建议您小腿酸痛，一般过几天自己就会好，平时加强身体锻炼即可。

　　那有没有什么能快速恢复小腿，去除小腿疼痛的方法吗驴足网为大家分享几个小秘方。

　　爬山回来，小腿痛怎么办好——6个方法推荐

　　一、泡热水脚

　　热水泡脚是最简单和有效的办法，爬山回来后，当天晚上睡觉前最好泡个热水脚再睡觉，不仅促进睡眠还能减轻第二天的小腿疼痛。

　　如果家里用的浴缸也可，可在里面放点红花、醋，坐里面泡;脚盆的话加点明矾泡还可治疗脚气和脚汗，时间控制在30分钟左右，配合以下脚部按摩更好。

　　二、腿部按摩

　　对肌肉酸痛的部位进行按摩，用双手轻拍左右小腿肌肉，轻按大腿肌肉，使肌肉酸痛部位放松，促进血液循环，加快乳酸的分解速度，减缓肌肉酸痛的程度。可以和泡脚配合起来，有不错的效果。有条件的，还可以去按摩店找专业按摩师帮你按摩，效果更好。

　　三、腿部热敷

　　拿热毛巾在肌肉酸痛的部位进行热敷，促进血液循环，加快新陈代谢，缓解肌肉酸痛带来的疼痛。

　　四、用药协助缓解酸痛

　　按摩时，涂点红花油舒筋活血的东西也不错。酸痛严重的，还可以吃几个舒筋活血片。

　　五、多做伸展运动

　　在休息期间，不要忘了对酸痛局部进行静态牵张练习，也就是进行伸展运动。

　　1、身体站好，将两胳臂抬至胸前，平行向后，直到两胳臂平行(两次以上);然后将胳臂分别向左右两边伸直，切勿极慢和极快(两次以上);再将手臂向上抬起伸直，都要尽量做好(两次以上);最后是向下伸直，同样两次以上(以上的都是关于伸展运动的简单做法)一共4步，每步做两次，正好一个8拍可以做完，记得多做几次。

　　2、弓步压腿。首先身体站好，将左腿向前迈一步;膝盖处弯曲左腿，尽量保持右腿是伸直的，将手压在左腿上，身体向前用力压;压完一个8拍后，转到你身后，将双手放在右腿上，身体同样向前压，继续压完一个8拍，同样多练习几次。

　　3、侧压腿。蹲下后，伸出一条腿，和自己蹲着的另一条腿保持垂直角度，腿要伸直，将双臂放平，双手合拢，身体依靠腿部的力量上下蹲，一共做8拍，同样多做几次。

　　4、高抬腿。在很快的时间内，在原地进行弹跳，两腿迅速交换，双手摆臂要快，双腿要尽量抬高。

　　六、多注意休息、缓解疲劳

　　多休息是缓解腿部肌肉酸痛的最简单方法，可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。