5 手腕风湿关节炎
手腕风湿疼痛、肿胀是主要表现,且随着病情的进一步发展恶化,会带来活动受限、肌肉萎缩等严重症状,甚至累及多系统,多脏器,可能有多种临床表现。其早期症状多不典型。有低热、乏力、体重减轻、关节痛等症状。
怎么办风湿病对患者的危害是很大的,需要到医院进行详细检查,早日确诊治疗,控制病情,避免带来更大的伤害。
6 手腕轻度扭伤
手腕轻微的扭伤是不会出现肿胀和立马疼痛的现象的,因此还可能是你不注意碰到什么导致的手腕轻度扭伤而引起的疼痛。
怎么办如果腕关节活动没有太大问题的话通常来说抹点红花油,休息一段时间就可以康复的,疼痛比较严重的话可以使用一些止疼药或是热敷手腕治疗。
7 日常五个方法缓解手腕疼痛 方法一:双手合十按压
双手合十的瑜伽动作是极好的手腕拉伸训练。具体动作如下:
1、坐直或站直身体;
2、双手合十,掌心相对,降低手部高度,直到手腕产生一定的拉伸感;
3、保持姿势10秒钟。
方法二:拉伸拇指
如果手腕疼痛还伴有大拇指疼痛明显的症状,可以采取以下训练:
1、将右手放在桌面(或其他平面)上,五指展开;
2、用左手握着右手大拇指并拉伸,直到有轻微拉伸感;保持10秒钟;
3、换左手,重复相同动作。每组动作可重复10~12次。
方法三:伸展手腕
手腕伸展和拉伸有助于打开受压迫部位,对腕管不适具有一定的缓解作用。具体动作如下:1、采取坐姿或站姿,抬高手臂,伸展与胸前,与地面保持平衡,双手握拳;
2、吸气,呼气时弯曲手腕,双拳指向地面,前臂及手腕有轻微拉伸感;
3、吸气,再次呼气时,双手返回中间位置,打开双拳,手指展开,手腕向上弯曲,双手形成“停止”手势,手指尽量向后拉,手腕下部有拉伸感。重复上述动作10次。
方法四:“勇士二式”瑜伽姿势
所有将双臂向两侧拉伸的瑜伽动作都有助于缓解手腕疼痛。其中“勇士二式”就是一个不错的动作。具体动作如下:
1、站直身体,双脚分开,距离大于臀宽;
2、伸出右脚,脚趾指向右侧墙壁,左脚类似移动,但幅度稍小;
3、弯曲右膝,大腿与地面保持平行;
4、双臂平举,与地面保持平行,扩展胸部,双肩胛骨尽量往一起拉,双手可以与地面保持平行,或者转动手臂使双手掌心朝外;
5、头部向右转动,吸气,尽量长时间保持该姿势;
6、换左侧,重复相同动作。
方法五:冰敷或冷热交替疗法
手腕疼痛还常常因为肿胀所致。冰敷有助于缓解组织肿胀。每天抽出一定时间,用冰袋对手腕或手部冷敷大约10分钟。如果感觉冰块直接接触皮肤太冷,不妨用毛巾包裹后冷敷。
如果效果欠佳,还可以采取冷敷和热敷交替疗法。准备两个容器,一个放热水,一个放冰水。先将双手伸入热水中泡30秒,然后再放入冰水中泡30秒。来回交替10—15次。
文章开头,先跟着肖医生做一个动作:
握拳,然后把大拇指包在其他4个手指里面,拳头往小拇指那一侧轻轻压下去,看看你的手腕疼不疼,如果疼的话,你可能患有一个疾病,叫做桡骨茎突狭窄性腱鞘炎。
桡骨茎突狭窄性腱鞘炎,是腱鞘炎的一种,腱鞘炎的好发部位是在手腕桡侧(就是大拇指那一侧的手腕),以及我们手指中的中指、拇指、无名指。
桡骨茎突狭窄性腱鞘炎的出现,是因为我们的拇指或者腕部活动过度,肌腱与腱鞘过度摩擦,导致桡骨茎突这个位置发生了炎症,其主要的症状表现有3个:
1、桡骨茎突处隆起、疼痛
大拇指那一侧的手腕隆起一个小包,按压的时候会有疼痛,疼痛有时会牵连到手臂和拇指,活动手腕跟拇指时疼痛的感觉会加重;
2、手腕和拇指活动稍受限
手腕和拇指伸展活动受限,患病时间较长的人,可能会因为拇指废用而出现大鱼际肌肉萎缩;
3、握拳尺偏试验阳性
这个试验就是开头让大家做的自测动作,如果出现疼痛,说明可能得了桡骨茎突狭窄性腱鞘炎。
得了桡骨茎突狭窄性腱鞘炎以后,一般的治疗方法有以下这些:
总的来说,除非是很严重了,不然一般是不需要做手术的。
当腱鞘炎治疗好以后,如果不多加注意还是可能会复发的,因此,平时我们也要注意预防腱鞘炎的发生。这里也给大家3个建议,帮助大家预防腱鞘炎的发生。
第一,不要长时间使用手机电脑等,每隔半个钟,要停下来放松一下我们的手指、手腕;第二,感觉手腕疲劳,有点不舒服的感觉的话,可以用热水泡泡手,缓解手疲劳;第三,可以做一些动作,这里教大家一个锻炼的动作。
最后,还是要强调一点,腱鞘炎的治疗,休息很重要。如果你还是管不住自己的手、「闲不下来」,那只能长期忍受腱鞘炎带来的痛苦了。
首先,扳手腕整个胳膊都在发力,手腕,前臂,二头,三头肩膀甚至腰部都有发力。其次做仰卧起坐锻炼的是胸肌和三头肌,而且我具体不知道你怎么做的俯卧撑,宽握窄握?什么强度?什么标准?另外我建议你做引体向上,扳手腕二头发的力算最大的了,而你做俯卧撑锻炼不到,你用不上力也很正常。量不在多,在精,每一个动作都要标准才行。
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