瘦子如何增重？浅谈我的增重之路

听说“成年人的世界，除了长胖，其他都不容易”。但是对于瘦子而言，长肉的困难程度丝毫不亚于胖子减肥的难度。

胖子以为要增重多吃饭就好，瘦子觉得要减肥多运动即可。白天不懂夜的黑，两个不同世界的人确实很难感同身受地体会对方的难处。

作为曾经的瘦子，为了世界的和平，跟大家分享一下我从110到130的增重之路。

希望能给身为瘦子的你，在增重之路上多一点参考经验，少走一些弯路。

成功都是有方法的，失败都是有原因的。

为了增重，我前后一共报了三次健身房。

我是从小到大都瘦，吃不胖的那种。也曾怀疑过是消化问题，服用过一段时间的“江中牌健胃消食片”，然而并没有什么卵用。

有一种冷叫做你妈觉得你冷，有一种弱叫做你外婆觉得你弱。

高三的时候外婆就隔段时间带我去打一次白蛋白之类增加免疫力的点滴，毕竟高考不能出半点差错，所以我也极度配合，虽然此时我并不觉得自己弱。

上大学后，体重一直雷打不动地维持在110，吃不吃都那么多，大概就是皮包骨的重量了，没得减了却也上不去。而且开始发自内心地觉得自己体弱了，因为几乎每学期都要生病，一生病就是要去医院才能好的那种。

就是在这样的前提背景下，在大二的时候终于痛定思痛，报了人生中的第一次健身房。目标有俩，一是增加体重，二是增加抵抗力。

由于没有任何的健身知识储备和专业指导，第一次健身存在一系列的问题：

就这样，在经历了大半年的自我感动式地健身无效后，结束了第一次健身之旅。

那时候机缘巧合和一个正在考健身教练证的同学，被安排在同一个宿舍留宿。

不会推销的健身教练不是好销售。

“你看你长得条件不错，如果再把身材练起来，还怕找不到女朋友吗？”

这句话对于从大学就开始单身的我来说简直是一枪爆头。

啥也别说了，兄dei，撸起袖子就是干。

而这一次，

在这位同学专业的指导和严格的监督下，三个月内我的体重实现了从110到118破天荒的增长，矫正了弯腰驼背的难看体态，而且直到毕业都没有再生过任何病！

有趣的是，在某一次去健身的路上，遇到了后来的女朋友。

如果你一直努力却没有结果，那么关键不在于你已经做了什么，而是应该想想你还没做什么。钥匙通常不是挂在锁上的。

在大四下学期开始实习工作后，健身卡也面临到期，第二次健身之旅也随之落下帷幕。

前面两次健身，一次是为了增加抵抗力，一次是为了找对象。这两个出发点，都不能很好的成为长期坚持健身的动力。

因为，如果是为了增加抵抗力，那么只要身体不生病了，健身的动力就下降了；如果是为了找对象，那么一旦找到了对象，有了对象谁还健身啊（开玩笑）。

而这一次健身，第一是因为想让自己穿衣服更好看。因为增重至118后一直无法突破120这个坎，身型饱满度不够导致穿衣服显得单薄。

第二是因为作为程序员长期久坐，成为一个油腻的中年大叔事小，极度缺乏运动可能引起的各种健康问题才是最可怕的！

这两个出发点，可以总结为形象建设和身体健康。

“好看”是没有终点的，就像女生的衣柜里永远缺少一件衣服一样；身体健康是需要保持的，任何职业都有职业病，比起保温杯里泡枸杞，运动具有更实质性的好处。

正是有了这两个能够持续提供动力的初心，让我有了长期坚持健身的动力和打算。

于是我买了一张有效期30个月的全国通健身卡，这样不仅在很长一段时间内没有了健身卡到期的后顾之忧，而且健身卡有效期越长性价比越高，当然总价也更贵，这就增加了放弃健身的成本。

既然是长期要做的事情，就不能像第一次那样无脑地自我感动，也不能像第二次那样过分依赖他人，自己动手才能丰衣足食。

瘦子要增重，首先就要搞清楚瘦的原因。

从基因上讲，人的体型有以下三种：

所以瘦子之所以瘦，首先是从基因上的外胚型体型决定的。但基因决定论不是我们不努力的理由和借口，无论哪种体型都能通过后天的努力往匀称的中胚体型发展。

其次，人是铁饭是钢，瘦子的瘦还跟饮食有关。

在我还是瘦子的时候，饭量几乎不会超过一碗，吃饭进食到一定程度，身体就会自动发出“饱了”的信号，我就自然而然的没有胃口吃更多东西，因此也错过了很多享受美食的喜悦。常常被笑称是为了保持身体而节食，其实真的是吃不下。

瘦子不仅吃的少，还极度耐饿。常常是早上肚子饿，可以忍到中午才行动起来去吃饭。

可以说，瘦子的瘦很大部分是因为吃不够导致的。

那是不是只要吃多点就可以了呢？

这就涉及到代谢问题。上面说到身体自动发出“饱了”的信号，是因为相对于胖子，瘦子维持日常生命活动所需要摄入的能量本身就不需要那么多，这也是为什么那么耐饿的原因。

哪怕瘦子逼着自己吃的更多，外胚型的基因也会认为你的身体不需要那么能量，多出来无处安放的营养就会被代谢掉。

就像一个蓄水池，如果它的容积只有1立方，那么它最多也只能装下1立方的水量，多余的水就会溢出来浪费掉。如果想要装更多的水，就要对蓄水池本身进行扩容改造。

而对于瘦子而言，想要增重就要吃的更多，让摄入量>消耗量，才有多余的热量用于增加体重。为了让多余的热量不会被浪费掉，就需要让身体认为你是需要那么多能量的。方法也很简单，增加运动量。

所以总结起来，瘦子增重方法就是，吃 + 练。

在吃上，不同于第二次健身喝的乳清蛋白粉，这一次使用的是增肌粉。增肌粉相对于蛋白粉来说，增加了碳水化合物的含量，能够更高效地解决瘦子吃不够、吃不下的问题。

增肌粉能让你事半功倍，效果如何取决于你有多努力。

在训练上，瘦子要显壮，就要优先训练大肌群：胸、背、腿。在这些大肌群上重点进行负重的无氧训练（不是有氧哦），才能更好的刺激肌肉增长。

第三次健身不同的是，前期更注重科学的基础知识建立和正确的方向计划指导，更重要的是，后期注重成果的反馈。

健身房都会有体测仪，它不仅可以测量你的体重，还能测量你的肌肉和脂肪含量。

我每次去健身房都会忍不住去测一下，然后再根据测试结果进行分析，看是否继续保持当前训练计划还是应该调整策略。

虽然确实没必要进行频繁的测试，但人就是这样，看得到希望的努力才更能让人坚持下去。

至此，再见了曾经的瘦子。

成为更好的自己，不应该只是说说而已。

人生苦短，希望每个人都能以自己喜欢的方式和样子度过。

古代生活中有关礼节往来的日常用话

　　入事　　云云　　更不缕述

　　通用　会见有期兹得以畧　胥晤非遥兹不敢渎　　喋喋缕陈不惟不暇亦不敢　兹不敢繁

　　诸余在去人口述兹不复陈　更不刀刀

　　伏冀恕察

　　通用　仰赖宽洪必赐情贷　尚赖宽洪有以焕亮　　仰冀深仁俯垂省察惟高明有以亮之

　　伏乞台照　伏乞照亮　伏丐情察　　伏冀照察　乞孚照　　乞情恕

　　托庇

　　官员　仰依大厦帡幪之庇　远藉万间之覆　　远窃钧庇　　　政赖台庇

　　尊长　泒沾河海之润　实息嘉禾之荫　　远托云庇　　　仰藉云庇

　　平交　曲荷云庇　　　仰承光庇　　仰藉法荫僧密承道荫道

　　知感

　　平交　岂不知感　　　宁不铭感　　宁不知归　　　知感而已　　知感知幸

　　不烦记录

　　平交　毋劳念及　　毋劳齿录　　毋烦流念　　无足言者　　托庇粗遣　　不劳齿记

　　碌碌如昨不足为亲旧言也

　　谨奉启

　　通用　奉此以闻敢仗裁恕　伏惟昭鉴谨此愚诚　　勤此以序区区　草此不专伏希情察

　　草此以闻　　　谨启上闻

　　未由瞻近

　　官员　尚稽瞻拜钧庭　未由参拜钧墀　　未繇晋拜台光　未龟瞻望门墙　　未缘晋拜台庑　未由躬拜庑下

　　尊长　未期瞻拜门墙　未由参侍光仪　　尚迟进拜宇下

　　平交　未卜瞻近谭集　未期雅集瞻际　　尚迟请见或云请诲　未即称贺

　　未相识　未遂识韩之愿　未缘披覩僧道　　未造仙隐或云瞻礼

　　祝颂

　　通用　道德在躬福祥自至盖不待词而祝也　　茂迎景福善保珍重

　　僧人　对时常乐为宗教珍摄以慰众望也　　勉修精业以度含生

　　道士　为众珍调以隆道论　保啬粹和为道法自重　　妙啬鼎饔以隆道枢

　　不宣

　　尊长　不备　通用　不宣　不具或云不一

　　卑下　不悉　　孝服　不次

　　活套　　禀事

　　通用　辄有少恳　　辄有白事　　少事尘听　　少渎清听　　少意冐凂　　辄有诚切之恳

　　官员　少事上禀　　仰渎崇德　　少意奉渎　　少事干溷　　勒此以叙区区

　　承下谕

　　通用　伏承委喻谨依来命　伏承诲谕敬闻命矣　　伏承下喻谨悉　伏承宠谕　　伏承严戒

　　官员　伏承台谕　　　伏领台旨　　备悉台意　　　仅依台命

　　尊长　伏辱严命　　　蒙谕敬遵严戒

　　奉复

　　通用　人还谨此奉报　姑此以复将命　　介旋谨此奉谢　谨此奉复

　　面罄士庶皆可用

　　通用　敬容面白　　　余容面赋　　伺容面罄　　　余俟面陈　　余伺面款

　　奉启申禀

　　官员　谨晋不腆之记。上承兴止　　谨具柔削。晋尘隶人之听

　　平交　谨勤手启。上干典记　谨具启。仰承动静　　谨具手讷拜禀

　　僧道　未即问讯。勤此以闻　　某以阻远。诣贺莫前。敬勤柔讷。布露此情也

　　在途　谨遣一介。候诣境上　谨此奉状迎谒

　　荅申禀

　　通用　匆匆裁荅崖畧。姑塞来辱　谨此以谢先施　　敬勤柔削。以复将命　谨此奉复

　　官员　谨拜手敬具柔讷。仰酬来贶之辱　　谨藉楮墨。冐承鼎裀。庸効匪报

　　僧道　姑此以复先施　介旋勤此奉谢

　　叙未相识

　　官员　仰服圭璋之誉。为日滋久。未遑一拜履舄。惟是区区愿见之心。无日不在左右也

　　仰服台望。积有年矣。平时无由瞻拜。徒怀企仰　　稔服德望。固非朝夕。未由一拜履绚。居怀慊悒　　钦服台光。自幼景仰。每愧疏贱。莫获瞻拜。徒怀企慕

　　通用　钦慕重望。不啻仰斗。虽相去不远。而无阶侍诲。怀仰有年。闻风久矣。未酬识荆之怀　　钦服令誉之久。曾未披觌。士庶皆可用　　钦慕大名之久。竟为疏贱。无缘瞻晤。乃所自恨

　　僧人　钦服法誉久矣。无由瞻拜。企仰亢深钦仰慈仁之誉。日久于兹。无由参礼为恨

　　道士　绰闻道德之誉。积有日矣。尘凡疏远。无由一拜。妙论中心抱慊。亡以自慰　　切仰仙望之久。未遂一见。徒怀拳拳

　　幸拜识

　　通用　昨岁瞻望辉表。深惬慕仰之私　　一奉粹表。大快识韩之愿　　瞻望英采。偿其区区景慕之私　　一覩规范。深慰景仰之私　　猥承特达。倾盖握手如平生。故旧感着。何可弭忘　　昨幸获瞻觌。大慰畴昔慕蔺之私或用慕仰之叹

　　不及诣见

　　尊长　自惟卑孱。莫克扫门　　久欲亲炙。日以因循事夺。莫克造宇下。不敢尽犯麾尘

　　官员　某渴心生尘。几欲一瞻台表。有足若絷。心往形留。引领墙仞。莫克瞻拜

　　平交　倥偬无少。不获晤对　　念欲造请。竟无少间　　日廑请益之念。事夺莫遂　　久欲面致。俗务日縻。竟尔不果所愿也

　　僧道　欲造禅榻。冗絷未果　　尘劳扰扰。不获听清论　　久欲听物外之谈。扰扰无从

　　拜见承出

　　官员　比尝奔趍治下。拟遂瞻拜之愿。不意车骑按临他郡。不遇而退。岂见王公大人自有定分也　　昨诣台庑。意谓可以一见。适值车从他出

　　士庶　比者经从君子之里。谓得瞻际。既扣阍人。闻命骑从他出。悒悒而退。比尝求见。不遇而退。慊慊及今　　昨造谒。骑从他之。不获瞻晤为歉

　　僧人　比尝诣名蓝。欲少款法诲承杖锡他之为恨　　昨叩兰若。意谓偿一见之愿。复尔不值。惆怅逮今

　　道士　昨者晋扣丹房。乃承他出。但留数字而退也　　昨诣见不获。瞻望而退。为之怅然

　　拜见承延接

　　尊长　昨侍丈席。特辱眷予之厚款。赐诲药一洗蒙陋。慰感良多　　比造屏罳。延接谦抑。感佩盛德如何可言　　数侍杖屦。款听诲益。荣幸何多

　　官员　近获瞻拜。重蒙宠遇。礼意丰腆。感愧之心。逮今不能自已　　拜瞻台表。偿其拳拳尊慕之私。猥承台造。曲赐延顾。荣幸何可言也比者道出大府。过蒙宠遇。感戴无穷

　　平交　比奉挥尘之谈。尽扫蒙塞。欣浣未易云喻　　比获款奉谈论。一洗尘劳。慰浣可量也　　外日造请。特承延接。愧慰交怀　　前日造谒。款奉名理。开释良多　　比获款奉。名理。开释良多　　比获款奉。谈笑终日爽心

　　僧道　比过贤隐。获奉清谈。尘劳顿空　　昨扣云关。重承降接。顿释鄙吝之心

　　拜见辱枉顾

　　官员　昨承台斾荣归。敬当展庆。降遇殊勤。逮今感激　　适进拜台光。深慰积年慕用之怀。继承朝斾临顾。仰认谦德。感戴何忘

　　通用　蚤作诣贺。猥廑降重。继辱临顾。感戢良多　　蚤作趍贺。继辱宠临。以感以愧

　　兹承远归。喜遂请见。慰豫良多

　　承见访

　　官员　比承台斾经从。猥辱左顾。感慰之深。昨承驷骑而至。氷舍生辉　　向勤高盖临顾。自惟卑贱何以及此　　比承高轩见过。蓬荜生辉。欣慰何量

　　通用　屏迹田野。猥蒙一顾之重。氷舍生春。不胜感幸　　比辱肯顾。款奉名理之论。欣慰何极。昨承临访。良认眷爱。感幸之深　　伏承谦抑。特垂宠顾。款听妙论。欣慰何量　　昨承荣访。款奉玉屑之谈。慰浣良多

　　僧人　昨勤飞锡下顾。少听物外之谈。鄙吝顿释　　昨闻谈空。释然尘世之想

　　道士　比辱垂访。少聆玄论。顿释尘想　　昨蒙垂顾。稔听道德之论。尘心索然。

　　承访不及迎肃

　　官员　比承旌斾入郡。偶尔他出。遂失听教之便　　近承旌斾远临。值以偶出。不克迎肃。至今愧悚　　适承枉顾。自恨有失拜迎为愧

　　通用　昨承宠临蓬陋。属以俗绊他往。有暌晤对是恨　　昨蒙车从迂临。不克伺候。有稽迎肃。乞情恕　　比承枉顾。适以拙恙。有稽祗肃。是罪是罪

　　僧人　昨承杖锡肯临。偶出有失祗迓。惶恐惶恐

　　道士　比枉鸾骖。偶出失于延迓。负愧何言

　　承访不及款

　　通用　比承临顾。氷室凄然。不能少延仆御。愧恨多矣　　比承迂屈。虽慰倾凝之私。而骑气匆匆。不容少款。欝悒及今　　昨承宠顾无以少延车从。愧怍居多

　　承访未即谢

　　通用　昨辱文斾临顾。未及拜谢。愧悚益深　　昨承下访。有稽拜谢为慊

　　比承枉顾。适以拙恙。有稽谒谢。下情恐悚

　　谢延款

　　通用　适蒙延待。为具丰腆。加以谆诲。感愧不能言也　　伏承燕待。甚有叨聒。惶愧奚言　　过辱宠待。仰认勤厚。逮今感蒙　　昨侍绮席。醉酒饱德。感刻殊深　　昨承燕犒之勤。度越常礼

　　造谢承迎接

　　通用　适辱荣顾。特趍宾庑敬谢。重沐温颜问劳。方此悚感　　适承宠顾。旋造谢。厚辱延降。政尔愧感　　未即造谒。先辱宠降。比诣谢。又承延款

　　不及拜书

　　尊长　阻远久旷音问。而仰德之心未尝　　少置或云少忘　　以渎尊颜是惧。不敢特奉记事之问。经时奉字。不登记室。乃自愧悚

　　官员　无欲贡问典签。渎尊是惧。辄复中辍。无谓寒暄。不敢上渎台听

　　僧人　多故少便。久不奉记云房。谅不为罪

　　道士　久不通俗怀于仙府。懈怠无以自文

　　曾拜书

　　尊长　昨具记室之问。渎尊是惧。旦旦凛然。昨起敬尺牍。仰尘侍书之侧。计彻省览

　　昨奉尺素。少叙思仰之怀。计已尘彻

　　平交　比奉片楮修敬。计已登彻　　比修记室之问。知彻清听　　比奉短记。计已尘渎

　　曾荅书

　　通用　向承贬翰。来价行遽。治报不谨。必蒙照亮　　昨承教墨。即裁手讷。以复执事。计已陈彻　　昨辱教贶。匆匆裁荅。计达几格

　　奉书未蒙荅

　　通用　琐琐申恳。曾具柔削。干冐听司。未辱报赐　　比具柔削。有少溷渎。而伺音缺然。计水陆阻修。不无浮沉故也　　比奉柔讷致恳。未蒙赐报　　常贡尺牍。干冐台严。知巳尘彻否

　　奉书蒙谢回荅

　　官员　谴责不谓谦仁。贬赐荅教。佩服厚意。退揆缺然。未知所以处也

　　通用　中尝一拜笺记。方惧渎尊听。寻辱损报翰墨。款曲之间。仰认德意。铭感何穷

　　比晋柔讷之记。华翰损荅。三复以还。愧浮于感　　比贡不切之问。岂意来诲谆诚。启诵感悚　　昨奉记申庆。方惧渎获谴。岂意容德曲赐诲缄撝谦　　腆缛祗读。感篆非画所能记也

　　僧道　比奉记史之间。方惧疏简之诮。岂意慈仁。猥动法诲。词旨增重。□读感叹　　兴起词勤慈仁。贬赐诲荅。三复竦然。感叹不已

　　谢得书

　　官员　方仰荧坐。遽承使至。授所贬翰。□仞眷意之重。不减畴昔。感愧可量方仰台仪间。过蒙教墨。三复凛然。诲翰谆复。竦戢特深

　　尊长　特勤藻翰之赐。祗佩四益。感愧感愧。岂意谦光坠贶。文意璀璨。圭诵岂胜惭栗

　　平交　遽承教墨。佩服故人厚意　　来书诲谕勤渠。非爱我之厚。畴克尔耶

　　得书未荅

　　官员　自承迁秩。尝辱惠书。近以多故。有稽占谢。谅不为讶　　向辱赐书。仰仞谦眷。俗尘淟汩。未及申致谢幅

　　通用　昨承教墨。尘事掣肘。不及报荅。益重其过　　昨承教字。以人事倥偬。不获拜荅。必蒙孚亮

　　僧家　数承法诲。既冗懒且无便。不以裁荅。因循至今。计仁心慈量。不深谴罪。而自讼亦已久矣

　　道士　别去冲范。数辱示诲。拘冗不时为荅。视其外岂非疏慢。不免负罪。乞情恕

　　得书奉荅草率

　　通用　比承藻翰。诲谕谆复。使人鹤俟。治报肤畧。惶惧逮今　　昨承贬翰。来价行速。作报不谨。逮今慊然　　昨承教墨。来价行速。作报不谨。逮今慊然

　　得书兼承惠

　　通用　乃蒙书诲。且以某物为贶。佩服故人厚意。何可胜言　　翰墨宠贻。副以嘉贶。仰认眷爱。惭感以之　　翰墨坠贶。文词焕灿。且有某物之赐。不胜感佩

　　幸乞示书

　　通用　便风有可示诲者。幸尔一二　　便邮毋吝示字　有便勿吝示诲尺纸之赐。冀故人不我吝也

　　馈送请召式

　　馈送

　　尊长　不避僣渎。辄有某物。专人捧献。傥蒙尊慈。特与斥留。幸甚过望　　辄有某物。专人奉献。少见区区。倘蒙宽洪。不赐挥斥。幸甚幸甚　　某物効诚。微尠是惧。拱听旨留。乃欣乃幸

　　平交　某物恃爱尘献。勿诮轻举也　　某物轻薄。以见区区。笑留乃幸　　某物少见千里毫毛之意。旨留乃贺。环顾无以将意　　某物驰献。谅友爱不以轻渎见抠　　某物敢以为献。幸赐旨收

　　承见惠

　　尊长　某物厚礼。特承宠贶。祗领感戢尤深伏蒙眷爱。特有宠贶。拜赐厚矣第剧铭感

　　猥蒙眷爱。特有某物颁贶。下拜愧感愧感

　　平交　某物特承颁贶。物意两重。祇领感篆　　适需某物。忽辱见遗。祗领欣贺　　某物之贶。良戢厚意。别容面谢

　　以物回荅

　　通用　某物聊奉回诚。轻微愧甚。伏丐检收为幸　　某物敬以回献。切幸目至

　　承惠不敢受

　　通用　特承宠贶。礼属倒置。不敢拜命。伏惟焕詧　　某物之贶。自合祗拜。但受之无名。姑用归纳。惟是感悰千万。浮于已拜赐矣　　重承佳惠。数烦下执。使人愧赧。兹不敢拜。伏幸裁詧

　　请召

　　尊长　某拟明日晚膳攀屈。伏冀尊慈。特赐垂访　　明早具常膳祗肃。万望尊悉。不赐严拒。颙望轩车　跋望车尘　万望迂临

　　平交　晚刻屈从人过陋舍少款。幸不我拒。引领移趾。颙俟惠然　　久不清集。午刻欲挽车从过此瀹茗。颙俟惠肯鹤引以俟　　即刻欲邀从人临贲果酌。万望肯顾。拱听足音

　　承见召

　　尊长　伏承宠召。敬闻命矣　　蒙宠唤。敢不敬遵严命

　　平交　敬蒙宠召。敢不闻命　　特蒙宠召。良认友爱之隆

　　承召不赴

　　通用　伏承见召。良荷记忆。适为拙恙所苦。莫克拜命　　伏承宠招。良认隆意。合侍座隅。忽尔感冐。晋拜不前。希孚照。它日面谢

　　送物式

　　通用　某不敢以菲薄废礼。辄有某物効区区于庖吏。倘蒙台慈无官云尊慈不以凂渎见弃。某下情不胜铭感

　　荅受

　　通用　某仰和契厚。宠赐珍翰。以某物为贶。礼意勤腆。下拜愧感之深。谨此叙谢。伏惟炳察

　　荅不受

　　通用　某伏辱教墨。宠赐某物。感戢尤深某顾惟何者重扰执事。辄敢控告也辞。尚冀高明。洞照此情也。余迟面谢。希孚照

　　再送物式

　　通用　某□不揆以微物渎尊。仰恃鸿度隆私。故敢冐进。重蒙谴拒。恐悚之深。尚冀尊慈。察野人献芹之意。不赐峻外。特与恕留。谨再凂献。伏乞照亮。某再拜

　　送物换易式

　　贺远归少充犒仆之费　　贺补屋　　少伸犒匠之仪

　　贺生日聊充寿觞之献　　亲戚　　聊充芹献之仪

　　立春　　　　聊充春盘之末　　重午　　聊助蒲饮之末

　　七夕　　　　少荐绮延之末　　重九　　聊助登高之费

　　冬至　　　　聊奉履长庆仪　　岁节　　聊充分岁之仪

　　除日　　　　聊备椒盘之需　　通用　　以待不时之需

　　贺病安少伸庆问之仪　　贺礼席　　聊充宾延之末

　　贺移居聊表迁乔之贺

　　吕会大状式荅赴状式荅不赴状式

　　吕会大状式　　　　　　　　　荅赴状式　　　　荅不赴状式

　　具位姓某　　　　具位姓某　　　　具位姓某

　　右某拟若干日就弊　　　右某伏蒙　　　　右某伏蒙

　　合聊备蔬筵祇　　　　　　　尊慈特有　　　　　尊慈特有

　　迎伏望　　　　　宠召至日谨当趍赴　　　宠召适以拙疾拜会

　　尊慈特赐　　　　　下情感惧之至谨　　　不及下情悚惧之至

　　宠访谨状　　　　　奉状申　　　　　谨具状陈谢伏惟

　　年月日具位姓某状　　　谢谨状　　　　　照察谨状

　　年月日具位姓某状　　　年月日具位姓某状

　　请可漏

　　状申某官称呼具位姓某谨封

　　荅可漏

　　状申谢某官称呼具位姓某谨封

　　家书通式

　　父母与子书祖父母外祖与孙同

　　书示某子孙名或呼某行第夏热想汝安健。吾此与骨肉如常。述事云云不具某示父云父示翁云翁示月日发

　　上祖父母父母书

　　某百拜上覆。即日孟春谨时。伏惟父亲膝下或云祖父祖母母亲外祖尊候起居多福。伏自拜违尊严。不胜瞻仰之极。某在某处循常如在家则云某在此侍奉某亲循常乞不赐尊念。述事云云未由省侍。伏乞倍加调护。以介寿庆。下情虔祝之至。谨具不备

　　某年月日某百拜上覆

　　某亲尊前

　　家书外封须要平安字。使尊长家人辈见则喜。凡修尊长书。须要好纸真楷写。叙时令直言孟仲季。不可言新春首夏等语。皆为不谨。外封上直书某州某县不得使异名之类。不得用图书。若用名印无害

　　伯叔祖伯叔与侄孙子侄辈书

　　书奉某人夏热想汝清佳。此与骨肉偕安。述事云云不具某人书奉某人月日某人书

　　姑舅妻父母与外甥女婿书

　　某启秋凉想与尊幼如宜妻之父母子婿则云几祖及外孙如宜述事云云不悉某启甥某人婿云某姓几哥

　　上伯叔父母书伯叔祖父母姑舅妗妻父母同

　　某百拜上覆。孟春谨时。伏惟某亲尊候动止多福。自违侍右。无任瞻仰之至。某在于尊属也。不备不具不宣不悉。司马仪以为其处一也。今从俗用

　　夫与妻书

　　某咨春寒动履清胜。长幼皆安乐。某此粗遣。不烦挂念。述事云云不悉。某书达几姐或云几娘年月日发司马仪以为宜。从弟妹法作不悉。又按刘仪称字。无字称几姐。几娘

　　女人问候女人书

　　某启久不奉婉淑。第切眷恩。即辰春寒共惟淑候。动止蔓福。入事云云未由款对惟祈顺时。倍育慈爱不宣。某启上某位某人妆次

　　荅式

　　某启奉违淑德许久。深积柔思。锦字宠贶祗读慰浣。入事云云未由奉面。惟祈善□。式幅悃诚。奉复不宣。某启覆某位某人妆次

　　此以下俱各如常。勿劳远念述事云云未由参省。伏乞倍加保重。下诚虔祝之至。谨具不备○侄孙某百拜上覆某亲月日谨具上叔伯书则云侄姑及姑夫亦云侄上姨及姨夫舅并舅妻则云尊舅尊妗云甥上妻父母则云婿皆不称姓或寄远外封用名及姓则可也

　　与弟妹书

　　兄某启第几哥妹则云几娘冬寒体宜兄嫂粗常述事云不具兄某启某人月日

　　上兄姊表兄姊及姊夫书

　　某顿首再拜上覆。孟春谨月。伏惟某亲尊候多福。某自违左右。不胜依仰之至。某在此若常。幸不念及。述事云云伏乞倍加保重。卑情虔祝之至。谨具不宣

　　按刘仪舅之子称内弟。不书姓。姑之子称外弟。书姓。司马仪以兄姊书。皆可云座前。至刘仪以为宜。称左右别刘仪妇人致书于亲姻。不得用座前。左右之字。上姑舅尊长虽有封号。不得称之。亦不言拜称。有名亦不用。大抵文墨非妇人事。而不作为佳也

1 名胜古迹的楹联有哪些

名胜古迹联，是指为某一名胜古迹撰写、镌刻的楹联。名胜联，多用于亭台楼榭、殿阁寺庙、名山大川等古迹处。我国历史悠久，地域辽阔，风景名胜甲天下。古今名人来到这些名山大川、古迹胜地，往往因触景生情而兴致大发，欣然而命笔。

2 名胜古迹楹联大全

名胜古迹的对联有：

1、峰高华岳三千丈；险居秦关百二重。

2、真人白水生文叔；名士青山卧武候。

3、近四旁惟中央统泰华恒衡四塞关河拱神岳；历九朝为都会包伊（湹）洛涧三台风雨作高山。

4、一览极苍茫旧苑高台同万古；两间容啸傲青天明月此三人。

5、亁坤容我静；名利任人忙。

3 名胜古迹的楹联有哪些诗

李白诗句对联: 上联：桂子落秋月下联：荷花羞玉颜上联：天长落日远下联：意重泰山轻上联：闲吟步竹石下联：长醉歌芳菲上联：心悬万里外下联：兴在一杯中上联：秀句满江国下联：芳声腾海隅上联：死生一度人皆有下联：意气相倾山可移上联：浣溪石上窥明月下联：向日楼中吹落梅杜甫诗句对联: 上联：倚杖看孤石下联：开林出远山上联：甘从千日醉下联：耻与万人同上联：穷愁但有骨下联：诗兴不无神上联：闻说江山好下联：终嗟风趣频上联：万里秋风吹锦水下联：九重春色醉仙桃上联：不知明月为谁好下联：更有澄江销客愁上联：侧身天地更怀古下联：独立苍茫自咏诗上联：歌词自作风格老下联：诗卷长流天地间以上供参考。

4 名胜古迹中著名的楹联

杭州西湖三亚园对联，有山皆图画，无水无文章

苏州拙政园对联，蝉噪林愈静，鸟鸣山更幽

5 有名的名胜古迹

1、张家界武陵源风景名胜区

武陵源风景名胜区位于中国中部湖南省西北部，由张家界市的张家界国家森林公园、慈利县的索溪峪自然保护区和桑植县的天子山自然保护区组合而成，后又发现了杨家界新景区，总面积500平方公里。

2、颐和园

颐和园，中国清朝时期皇家园林，前身为清漪园，坐落在北京西郊，距城区十五公里，占地约二百九十公顷，与圆明园毗邻。它是以昆明湖、万寿山为基址，以杭州西湖为蓝本，汲取江南园林的设计手法而建成的一座大型山水园林，也是保存最完整的一座皇家行宫御苑，被誉为“皇家园林博物馆”，也是国家重点旅游景点。

3、黄山风景名胜区

黄山：世界文化与自然双重遗产，世界地质公园，国家AAAAA级旅游景区，国家级风景名胜区，全国文明风景旅游区示范点，中华十大名山，天下第一奇山。黄山位于安徽省南部黄山市境内，有72峰，主峰莲花峰海拔1864米，与光明顶、天都峰并称三大黄山主峰，为36大峰之一。黄山是安徽旅游的标志，是中国十大风景名胜唯一的山岳风光。

4、江西三清山风景名胜区

三清山又名少华山、丫山，位于中国江西省上饶市玉山县与德兴市交界处。因玉京、玉虚、玉华三峰宛如道教玉清、上清、太清三位尊神列坐山巅而得名。其中玉京峰为最高，海拔18199米，是江西第五高峰和怀玉山脉的最高峰，也是信江的源头。三清山是道教名山，世界自然遗产地、世界地质公园、国家自然遗产、国家地质公园。

5、北京八达岭长城旅游区

八达岭，Pa-ta-ling，亦作Badaling，是峰峦叠嶂的军都山中的一个山口，位于北京西北60公里处，东经116°65’，北纬40°25’。八达岭景区以八达岭长城为主。八达岭 长城是明长城中保存最好的一段，也是最具代表性的一段，是明代长城的精华，是长城重要关口居庸关的前哨，海拔高达1015米，地势险要，城关坚固。八达岭长城史称天下九塞之一，是万里长城的精华和杰出代表。高超的建筑技艺和不朽的艺术价值，充分体现了中国古代劳动人民的智慧和力量。 八达岭长城是万里长城向游人开放最早的地段。

6、苏州园林(拙政园、虎丘山、留园)

苏州古典园林，

简称苏州园林，是世界文化遗产之一，国家AAAAA级旅游景区，中国十大风景名胜之一，素有“园林之城”，享有“江南园林甲天下，苏州园林甲江南”之美誉，誉为“咫尺之内再造乾坤”，是中华园林文化的翘楚和骄傲，是中国园林的杰出代表。 7、陕西华山风景名胜区

华山 古称“西岳”，雅称“太华山”，为中国著名的五岳之一，中华文明的发祥地，“中华”和“华夏”之“华”，就源于华山 。位于陕西省渭南市华阴市，在省会西安以东120千米处。南接秦岭，北瞰黄渭，自古以来就有“奇险天下第一山”的说法。华山是第一批国家重点风景名胜区，国家AAAAA级旅游景区，全国重点文物保护单位。

8、四川九寨沟景区

九寨沟位于四川省阿坝藏族羌族自治州九寨沟县漳扎镇，是白水沟上游白河的支沟，以有九个藏族村寨(又称何药九寨)而得名。九寨沟平均海拔在2000-3500米，遍布原始森林，沟内分布108个湖泊，有“童话世界”之誉。

9、北京故宫博物院

北京故宫博物院建立于1925年10月10日，位于北京故宫紫禁城内。是在明朝、清朝两代皇宫及其收藏的基础上建立起来的中国综合性博物馆，也是中国最大的古代文化艺术博物馆，其文物收藏主要来源于清代宫中旧藏，是第一批全国爱国主义教育示范基地。

10、亚龙湾

亚龙湾是中华人民共和国海南省三亚市东郊的一处优质热带海滨风景区，距离市中心区约10公里。海湾以中心有野猪岛为中心，南有东洲岛、西洲岛，西面有东排、西排，可开展多种水上运动

6 名胜古迹的楹联有哪些作品

浮梁古县衙：得一官不荣，失一官不辱，勿说一官无用，地方全靠一官；吃百姓之饭，穿百姓之衣，莫道百姓可欺，自己也是百姓

这一联，本为清康熙年间河南内乡知县高以勇所作，习近平总书记也曾引用来勉励党员干部。民惟邦本，本固邦宁。作为优秀传统文化精华的民本思想，对中华文明发展产生了重要影响。

7 名胜古迹楹联精选

潮州胜迹联述略　

蔡国平　

潮州古城，人文鼎盛，胜迹繁多，风光如画，早已有“海滨邹鲁”、“岭海名邦”之誉。自一九八六年古邑潮州被国务院公布为第二批国家级历史文化名城之后，各级领导皆重视旅游业的发展，寻求有潮州特色的旅游文化。

近些年来，潮州已经修复或正在修复一些古迹，如凤凰洲、北阁佛灯、滨江长廊、湘子桥、石牌坊等；也拓展另一些景点，如饶宗颐学术馆、淡浮院等，为发展旅游事业做了不少努力。　　

潮州的名胜古迹与全国各地的胜迹一样大多有楹联点缀其间。楹联是我国一种独立的文学艺术样式，好的楹联，也如其他优秀文艺作品一样，能使江山添姿，名胜增色。潮州较著名的胜迹要数“湘子桥”和“韩文公祠”。

明宣德年间知府王源修桥时对桥上亭阁进行改造，所增望楼各有特色并有对联，如冰壶楼左右亭各有一副对联，

左亭联：　　一带鼍梁循禹迹　　千年鳄渚定韩潮　　

右亭联：稳度韩江千尺水　　归来秦石一时鞭　　

另外，今位于潮州城东韩山西麓“韩文公祠”是岭东地区的一处重要名胜，现今刻于韩祠内石柱上的有清人四副对联，现举其一：　　

原道开理学渊源，吏部文章，长昭日月；　　

辟佛作中流砥柱，孤臣羁旅，独占江山。

几副对联大多从韩愈贬潮，驱鳄兴学，为民做好事，得到老百姓的敬仰着笔，但流传得最为广泛的是下面一联：　　

天意起斯文，不是一封书，安得先生到此；　　

人心归正道，只须八个月，至今百世师之。

此联切人切地，非用于潮州昌黎祠不可。

历史悠久的潮州开元寺是来潮旅游者必到之地。开元寺内楹联众多，多为名家墨迹，进门一联为：　　

百万人家福地　　

三千世界丛林

寺内“客堂”有一联流传颇广：　　

静邀明月归禅室　　

闲剪春云补衲衣

依山傍水的潮州景点“北阁佛灯”亭阁高低错落甚为别致，其中有清人姚竹园一副对联：　　

折地河声奔足底　　

脱天峰影落城头　

这副对联切地、切景，作者妙用“折”、“奔”、“脱”、“落”四个动词，使联的动感、气势十足，只有站在“青天白日”这个地方赏景的人，读此联时就会有一番特别的感受。

潮州的另一景点涸溪塔也有一副脍炙人口的对联。涸溪塔也叫“凤凰塔”，不少人误认为“涸溪塔”就是“龙湫宝塔”，包括《对联纵横谈》的作者余德泉教授在内也犯此错误。凤凰塔联：　　

玉柱擎天，凤起东山标七级；　　

金轮着地，龙蟠赤海镇三阳。

与“凤凰塔”隔江相望的位于南堤旁的“青龙庙”也有一副广为传颂的佳联：　　船如梭，横织江中锦绣；　　

塔作笔，仰写天上文章。

潮州新修复景点“凤凰洲公园”，风景幽雅，空气清新。中有天后宫，天后宫原有一副对联：　　

大海茫茫，到无岸无边，观于天，天高在上；　　

飘风发发，正可危可惧，徯我后，后来其苏。

“天后宫”也称“妈祖庙”，老百姓认为天后是海上的保护神，这副联的意思是人们在从事海上劳动中，如果碰到危险的时候，祈求天后的帮助，一定会转危为安。　　潮州现在不少新修缮的景点都有对联，如位于城郊北堤中段，面临韩江的“鳄渡秋风亭”，此处江面开阔，每值秋季则天高气爽，江面白帆点点，景象秀丽，“鳄渡秋风亭”立于二层石台之上，前柱有联：　　

佛骨谪来，岭海因而增重；　　

鳄鱼徒去，江河自此澄清。　　

后亭柱有联：　　

溪石何曾恶　　

江山喜姓韩

二联均用韩愈祭鳄故事，明白易懂，后亭柱联为著名学者邑人饶宗颐教授撰书。还有如座落于东门城楼旁的“饶宗颐学术馆”，大门外就有一副黄苗子撰书的四言联：　　

陶镕今古　　

点染江山　

进门大厅也有一副由学者、邑人曾楚楠撰，香港大书画家杨善深书写的对联：

旷世奇才，导夫先路；　　

鸿篇巨制，惠及后人。

潮州名胜繁多，楹联不少，以上所举乃十不及一，限于篇幅，不敢嗦。潮州素称“海滨邹鲁”，人文荟萃，为发展名城旅游事业，吸引更多游客，愿更多饱学者为我潮新景点撰联。不久前，我不揣浅陋，曾撰数则潮州八景联，现以“鳄渡秋风”联作此文收结并作引玉之砖。　　

鳄去澄江斜晓月　　

渡馀芳草荡秋风

8 名胜古迹的诗词楹联

滕王阁的对联　　兴废总关情。看落霞孤鹜、秋水长天，幸此地湖山无恙；　　古今才一瞬。问江上才人、阁中帝子，比当年风景如何。　　滕王何在？剩高阁千秋，剧怜画栋珠帘，都化作空潭云影；　　阎公能传，仗书生一序，寄语东南宾主，莫轻看过路才人。　　我辈复登临，目极湖山千里而外。　　奇文共欣赏，人在水天一色之中　　把西江水一口吸干，聊润我枯唇，纵谈曩日兴亡，多少桑田变沧海；　　将南浦云两手抱住，不放他出岫，免得随风飘荡，又无霖雨及苍生。　　黄鹤楼　　黄鹤飞去且飞去；白云可留不可留。　　何时黄鹤重来，且自把金樽，看洲渚千年芳草；今日白云尚在，问谁吹玉笛，落江城五月梅花！　　临高台而极目，看大别垂杨，郎官春草，凤凰远岫，鹦鹉芳洲，写不尽万家烟景，更兼着帆随岸转，汉接天回，想仙人弭节归来，邂逅相逢应颜笑。沥浊酒以抒怀，问陶公战舰，庾令胡床，白石词锋，青莲采笔，又谁知千载英雄，都付与江上清岚，山间明月，剩我辈当歌痛饮，苍茫独立自吟诗。　　岳阳楼　　四面河山归眼底,万家忧乐到心头　　一楼何奇？杜少陵五言绝唱，范希文两字关情，滕子京百废俱兴，吕纯阳三过必醉。诗耶？儒耶？吏耶？仙耶？前不见古人，使我怆然涕下！　　诸君试看，洞庭湖南极潇湘，扬子江北通巫峡，巴陵山西来爽气，岳州城东道崖疆。潴者，流者，峙者，镇者，此中有真意，问谁领会得来？”　　烟雨楼　　问斯楼几阅沧桑、鸳鸯一梦；　　看今日重开图画、烟雨万家。”　　胜地重游、问谁矶畔钓鳌、洲前放鹤；　　凭栏一望、恰好风来杨柳、香送荷花。”　　“如坐天上、有客皆仙，烟雨比南朝，多少楼台归画里；　　宛在水中、方舟最乐，湖波胜西子，无边风月落樽前。　　黄鹤楼濒临万里长江，雄踞蛇山之巅，挺拔独秀，辉煌瑰丽，很自然就成了名传四海的游览胜地。历代名士崔颢、李白、白居易、贾岛、陆游、杨慎、张居正等，都先后到这里游乐，吟诗作赋

9 名胜古迹联有哪些

福建霞浦一中 林承强

1渭源首阳山（联）

立忠立孝，气节如山，撑持天地，井峡莲峰游梦里；

成义成仁，文章似海，包罗古今，石门夜月醉诗中。

2灞陵桥（联）

喜观岁月空中画

乐读灞陵桥上诗

3莲峰山（七绝）

九峰环峙日融融，城郭依稀聚暖风。

马鹿逐泉幽石径，莲花生妙夺天工。

4贵清山八景（七律）

断涧仙桥能集美，灵岩古洞可藏珍。

禅林桂月未寒梦，幽壑松涛不染尘。

石栈穿云天溢彩，鹰峰环翠水流银。

西方胜景尽迷客，佛界钟声醒醉人。

5陇西威远楼（联）

钟鼓声声传远韵

仙楼耸耸壮神威

6定西秦长城遗址（联）

翠岭骋怀观古迹

长城饮马振雄风

7马家窟遗址（联）

无双奇石无双岭

一半青铜一半陶

注：马家窟遗址距今约5000--4500年。随葬彩陶较多，石器有石铲，石刀，石镰，石磨等，也有盘状器，铲形器，磨制较细。此外，1975年在马家窑出土了一件钢刀，经鉴定为青铜器。

8定西玉湖公园（联）

瑞雪皑皑，喧千树翠鸟，湖光入户

寒梅点点，吐万枝红云，春色渡波

9遮阳山（七绝）

游子遮阳观玉笋，美人撑伞露金莲。

望云绝顶魂难越，求道名山梦永牵。

10贵清山（七律 ）

断涧仙桥皆集美，灵岩古洞尽藏珍。

春风瑞霭能容物，幽壑松涛不染尘。

石栈穿云天溢彩，鹰峰环翠水流银。

西方胜景常迷客，佛界钟声醒醉人。

11定西梯田（联）

奇妙梯田通富裕

芳馨土豆沁人心

通过健身增肌增重是对的，效果不明显是因为你才刚刚开始，身体还没进入状态。

另外有可能是以下几方面还做得不足：

1、碳水化合物摄入不足，健身消耗大，肌肉生长液需要能量，能量供给不够影响增肌效果；

2、睡觉不足，睡眠的时候才分泌生长激素，肌肉也是在晚上睡觉时修复生长，至少保证一天8小时的睡眠；

3、训练的重量不足，或者方法不对，增肌包含的知识太多了，建议看看工众号卓叔增重里面分享的干货经验。

健身先健脑。加油坚持会有效果的，我增肌25斤了。

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郑恺为拍戏增重40斤，自曝一天吃5顿

　郑恺为拍戏增重40斤，自曝一天吃5顿，从对比中可以看出郑恺突然从清秀瘦变成了“油腻”大叔，肚子看起来就像孕妇一样，差距非常明显。据悉郑恺在增肥期间吃了很多饭，一天吃五顿饭，让很多粉丝开始担心他的健康。

郑恺为拍戏增重40斤，自曝一天吃5顿1

　6月8日，郑恺宣传新**，让角色胖了40斤，引发热议。

　从对比中可以看出郑恺突然从清秀瘦变成了“油腻”大叔，肚子看起来就像孕妇一样，差距非常明显。郑恺还说体重成功增加后出现了一些高血压反应，跑了几步就赶不上了，说明肥胖确实不健康。

　据悉郑恺在增肥期间吃了很多饭，一天吃五顿饭，让很多粉丝开始担心他的健康。有网友看到后说郑恺真的很敬业，特别期待这部新作。有网友说:“明星说胖就是胖，瘦就是瘦，太可怕了。”好像每个人都被郑恺加40斤这个角色震惊了。

　男神彭于晏也用于增加或减少角色的权重。最近，彭于晏主演了**《热带往事》发布了主演特辑。可以看出彭于晏，背脊柱非常明显，处于“皮包骨”的状态。整个人很瘦，前“模特男”的`肌肉都不见了，说明他也很敬业。

　据了解，彭于晏这次为角色减重32斤，但却达到了他一生中最低的体脂。真的是令人佩服。从特辑里还可以看到彭于晏在剧中洗澡。镜片薄，眼睛模糊。让人心疼，代入感很强。不得不说彭于晏的演技也很出色，很多网友都开始了

　明星可能因为拍戏减肥周期比较短，但还是希望大家在减肥的时候能合理饮食，增肥或者健康减肥。

郑恺为拍戏增重40斤，自曝一天吃5顿2

　 郑恺个人简介

　郑恺（Ryan），1986年4月17日出生于上海市，中国内地影视男演员，毕业于上海戏剧学院表演系。

　2007年，出演个人首部**《奔跑吧有情人》，从而正式进入演艺圈 [1] 。2008年，出演个人首部电视剧《都市六人行》 [2] 。2009年，主演家庭科幻喜剧《家有外星人》 [3] 。2010年，在都市励志情感剧《杜拉拉升职记》中饰演周亮 [4] 。2011年，获得第6届风尚中国榜年度风尚影视新人奖 [5] ；同年，主演都市爱情励志**《奋斗》 [6] 。2012年，主演都市情感剧《离婚前规则》 [7] 。

　2013年，在青春爱情**《致我们终将逝去的青春》中饰演许开阳 [8] 。2014年，参加浙江卫视户外竞技真人秀节目《奔跑吧兄弟》 [9] ；同年，凭借**《前任攻略》获得第2届伦敦国际华语**节最佳男配角奖 [10] 。2015年，获得第15届华语**传媒大奖最受瞩目男演员奖 [11] 。2016年，在古装武侠剧《国士无双黄飞鸿》中饰演男主角黄飞鸿 [12] 。2017年，获得时尚先生年度盛典年度实力偶像奖；同年，参加浙江卫视户外竞技真人秀节目《奔跑吧》 [13] ；10月9日，其主演的都市情感剧《国民大生活》首播 [14] ；12月8日，获得商业星力量巅峰人物年度盛典年度吸引力明星奖 [15] 。2018年1月1日，获得国剧盛典年度影响力剧星奖 [16] ；3月，获得第9届金扫帚奖最令人失望男演员 [17] ；4月，参与录制浙江卫视明星户外竞技真人秀《奔跑吧第二季》 [18] ；5月，参与录制东方卫视体验型励志综艺节目《青春同学会》 [19] ；10月25日，获得时装之夜年度盛典时代创造力奖 [20] 。12月，获得美国《综艺》杂志-跨越亚洲·明日之星奖 [21] 。

　中文名

　郑恺

　外文名

　Ryan

　别  名

　小猎豹

　国  籍

　中国

　民  族

　汉族

　出生地

　上海市

　出生日期

　1986年4月17日

　星  座

　白羊座

　血  型

　AB型

　身  高

　178 cm

　体  重

　65 kg [103]

　毕业院校

　上海戏剧学院

　职  业

　演员

　经纪公司

　华谊兄弟时代文化经纪有限公司

　代表作品

　国民大生活

　致我们终将逝去的青春

　非常幸运

　私人订制

　前任攻略展开

　主要成就

　2013年“优酷影视盛典电视剧”最具潜力演员奖

　2013年“风尚中国颁奖盛典”风尚影视新人奖

　2013年“MSN时尚影响力盛典”年度突破男演员奖

　2011年“影视盛典”最佳新人奖

　2018年时装之夜年度盛典时代创造力奖