如何让腹肌更明显? 现在有4块，第5、6块很难练 ???

个人建议

有几块了说明

皮质

不太高了，如果没猜错应该上部比较明显而下部不行，

针对下

腹肌

加强训练，

悬垂举腿(举膝)

仰卧举腿

仰卧

臀部

上挺

而且腹肌训练应该包括一个

力量

动作

(增加腹肌

厚度

，更像豆腐块)，和一个

耐力

动作(25次之上，

塑形

)。

ps:严格说来

腹直肌

就是一

大块

，一段一段有腱划分割

至于你到底长了几条腱划，这是天生的，所以不一定是几块

而且一般不对称

。

建议您可以做单侧的仰卧起坐来帮助腹肌的强健，自己还要注意补充营养。（这很正常不用担心）

大小不一可能有三个原因，一个是本身你基因的问题，也就是自己的肌肉组织构造就是如此，很多人都会出现这种一边较粗一边较细，一边较长或一边较短的现象，有的人天生腹肌不对称也是如此。第二个原因可能是你之前在锻炼时发力部位不均匀导致，也就是说你在锻炼肌肉时由于动作不太规范，两边受力不一样，导致受力较多的部位得到较多的刺激，从而两侧肌纤维生长不一致。最后一个可能的原因，是你的生活习惯导致的，长时间的歪着身体坐，不正确的行走姿势等都有可能导致腹直肌的这种歪曲现象，自然受力会发生偏离。