锻炼腹肌的时候腹肌会很痛怎么回事？

肌肉痛是肌纤维断裂增生的过程，同时锻炼过程中会产生乳酸，也会有酸痛感。

运动过于剧烈或持久，或者身体分解乳酸所必需的维生素和矿物质不足，那么体内的乳酸来不及被处理，造成乳酸的堆积。乳酸过多将使呈弱碱性的体液呈酸性，影响细胞顺利吸收营养和氧气，削弱细胞的正常功能。

堆积乳酸的肌肉会发生收缩，从而挤压血管，使得血流不畅，结果造成肌肉酸痛、发冷、头痛、头重感等。乳酸堆积在初期造成酸痛和倦怠，若长期置之不理，造成体质酸化，

运动锻炼要循序渐进：

参加运动锻炼决不能急于求成，而应该有目的、有计划、有步骤地进行，要日积月累，这样才能取得满意的锻炼效果。

同时，开始锻炼时运动量宜小，待适应以后再逐渐增加。经过一段时间的运动锻炼后，如果运动时感到发热、微微汗出，运动后感到轻松、舒畅、食欲及睡眠均好，说明运动量适当，效果良好，就要坚持下去。

锻炼的动作要由易到难、由简到繁、由慢到快，时间要逐渐增加。每次运动时要注意由静到动、由动到静、动静结合。此外，要掌握好动作的要领、技巧和锻炼方法。

扩展资料：

饭后要避免运动：

1、刺激肠胃：吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性刺激，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状。

2、血流分配紊乱：吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收，当全身肌肉在运动时，也需要大量血液参与，于是就会夺取消化器官的血液量，导致消化吸收功能紊乱，这种紊乱既影响运动效果又危害机体。

3、影响运动效果：人体进食后体内副交感神经易受到抑制，此时机体若要锻炼，运动效果会打折扣。

4、饭后胰岛素分泌上升，会抑制肌肉和大脑动用血糖供能，不利于运动。

-乳酸

青岛睾丸胀痛怎么回事回答者：于晓光对于青岛睾丸胀痛怎么回事一定要重视，你提到的青岛睾丸胀痛怎么回事为你解答如下病情分析：你好，引起睾丸疼痛的因素是比较多的，如睾丸炎、睾丸肿瘤、睾丸囊肿、睾丸鞘膜积液、附睾炎、精囊炎、前列腺炎等都可以引起睾丸疼痛的症状的。指导意见：睾丸是男性的重要生殖腺体，睾丸有问题的话是会直接影响到以后的生育及性功能的。疾病都是不断在发展的，建议您结合相应的检查明确诊断后针对性的进行治疗，尽早康复男子睾丸胀痛怎么办回答者：王建您好，关于男子睾丸胀痛怎么办跟你说下，精索静脉曲张，前列腺炎症，睾丸炎症等疾病都可以引起睾丸的不适，重度的手*，阴茎频繁勃起的时候可以引起睾丸的充血，引起睾丸的不适。上述的疾病都可以引起睾丸的不适，也可以引起不育。自己若是能看到曲张的静脉在阴囊上，平卧时候减轻，可以引起不适，也可以引起不育，建议您及时检查明确一下。以上是关于男子睾丸胀痛怎么办的回答，祝您健康尿道流黄水睾丸胀痛怎么回事回答者：钮优生病情分析：你好，你说的情况有可能是附睾炎，附睾炎多见于青壮年，感染多由前列腺炎和精囊炎沿输精管蔓延到附睾，患侧附睾肿大，有明显压痛，指导意见：急性附睾炎应适当休息，并给予抗菌素及一般镇痛剂。局部可行热敷、理疗、使用阴囊托带托起阴囊。如有脓肿形成，则需切开引流，此处，积极处理原发病因。不要担心，愿你早日康复。用了复方虫草补肾口服液一周左侧睾丸胀痛怎么回事？回答者：左侧睾丸胀痛怎么治疗？回答者：于心你好，因为您提供的描述有限，所以暂时无法判断具体病因，治疗方法不能乱说，因为不能保证别人痊愈的方法也适用于您，建议您还是去院就诊，网站上有很多案例，都是泌尿系统患者治好留下的治疗经历和过程。如果你有时间的话也可以点击左侧咨询我，祝您早日康复。这几天坐久后突然左睾丸胀痛怎么办回答者：wangchaok病情分析:一般可以引起睾丸、阴茎等位置的疼痛等不适感的病因主要有睾丸炎、前列腺炎、附睾炎、精索静脉曲张等情况，指导意见:建议您注意卫生，避免劳累，避免久坐或久站，饮食禁忌辛辣刺激，戒烟酒，及早到医院做一下睾丸、附睾、精索的超声检查，前列腺液常规等相关的检查，根据检查结果积极遵医嘱治疗

引发睾丸疼痛的病因很多，睾丸炎、附睾炎、精索静脉曲张、鞘膜积液、慢性前列腺炎等，病因不同，治疗方法也就不同。

意见建议：建议你去正规医院的泌尿科或者男科就诊，遵从医嘱治疗，效果有保障。注意减少性生活和戒掉手*，避免辛辣食物，戒酒。

　　急性疼痛多见于睾丸炎和损伤，睾丸炎除血行感染外，更常见的是细菌经尿道逆行至附睾和睾丸，造成附睾炎、睾丸炎，临床可见附睾与睾丸肿胀和疼痛。睾丸损伤时有外伤史和局部的肿胀及淤血。剧烈运动或房事、暴力有时可引起提睾肌的强烈收缩，从而使系带过长的睾丸发生扭转并引起睾丸的剧痛。

　　由于睾丸扭转后阻断了睾丸的血液供应，所以睾丸除剧痛外并有阴囊肿大、皮肤水肿。相对来说，急性疼痛的诊断比较容易。

　　慢性疼痛时，轻者迁延日久。疼痛较轻、泛化，具有放射性疼，所以不容易判断炎症的确切部位。睾丸的疼痛不一定与炎症的轻重程度成正比，有些人的神经敏感程度很高，轻度炎症就可引起较严重的疼痛感；而有些人比较迟缓，自我感觉就轻。有的疼痛发生在性生活之后，这可能由于性兴奋使生殖器和生殖腺高度充血所致。有的疼痛系精索精脉曲张或其他部位的疼痛放射而来，如输尿管结石引起的睾丸放射性疼痛，这时就要仔细鉴别真正的原因以便有效的对症处理。

　　睾丸疼痛的治疗应在确定其病因的基础上进行对症治疗，一时查不出原因，则可做镇静和止痛的对症治疗。必要时可采用精索普鲁卡因封闭治疗，这样可以阻断神经痛的痛源和大脑痛觉中枢之间的恶性循环。有些人稍有不适或根本没有不适也能诱发睾丸的疼痛，这时完全是精神作用在作怪。有些人则把疼痛与手*联系起来，整天背着沉重的内疚的思想负担。殊不知过度焦虑、过分把注意力集中在性的表现能力上反而会造成精神性阳痿等性功能障碍。

　　造成睾丸疼痛的原因很多，自己判断较为困难，千万不要乱用药，最好及早找专科医生求治，以免贻误病情。

一般在锻炼后3--24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为"延迟性肌肉酸痛症"。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。

肌肉酸痛的处理：

1，休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。

2，牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。

3，对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗，一般以颈背、四肢为主，头部和胸腹为辅。

4，是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛。

5，有促进结缔组织中胶原合成的作用，有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛。维生素C不仅是连接组织间的润滑液的主要成分，还可保护细胞免遭毁坏和防止衰老。主要来源：坚果类、种籽类、深绿色蔬菜、菜籽油、全谷类等。

肌肉酸痛的防治：

1，合理安排锻炼。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。

2，局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。

3，牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。,

4，做好锻炼时的准备活动和整理活动。

睾丸疼痛是男科临床常见的病症之一，常因外伤、炎症、肿瘤等引起睾丸病。睾丸病会影响到重要的整支气管，可能会导致男性不育，因此如果睾丸疼痛就应该及时的就医，不要耽误病情。那么睾丸疼痛是怎么解决？什么造成了睾丸疼痛？

1、睾丸疼痛是怎么解决

1、睾丸疼痛的西药治疗

11、一般处理:卧床休息,局部热敷及抬高阴囊、做提肛等适当加强体育运动。

12、抗菌素对病毒性睾丸炎无效,需采用中医辨证施治。口服氟呱酸,每次02g,每日3次;或泰利必妥,每次02g,每日2次,连用5—7日。静滴青霉素640万u/日,分早晚2次点滴,连用3~5日。

2、睾丸疼痛的中药治疗

21、湿热下注:发热恶寒,睾丸肿胀疼痛,质地硬,小便赤涩,大便干,舌红苔黄腻,脉弦滑数。

治法:清利湿热,解毒消痈。

方药:黄芩、栀子、木通、车前子(包煎)、泽泻、当归、生地各10克,柴胡6克,甘草12克,龙胆草15克,金银花、川楝于各20克。

22、气滞血淤:睾丸逐渐肿大,扪之坚硬,疼痛轻微,舌暗边有淤斑、苔薄白,脉弦滑。

治法:行气活血,散结。

方药:橘核、木香、枳实、厚朴、川楝于、桃仁、延胡索各10克,昆布、海藻各15克,木通6克,生地、元参、菊花、蒲公英各15克,鹿含草30克。

3、睾丸疼痛要及时治疗

儿子出生后,一家人欣喜若狂,对孩子的吃穿住行都会想得很周到,却偏偏可能忘了看孩子的生殖器是否正常。专家说,有些男孩生下来后睾丸不在阴囊内,而在腹股沟或腹腔的腹膜后,这种状况称为“隐睾”。

隐睾最危险是在腹腔的腹膜后,位置深,温度高,对睾丸的发育有极大影响。如果一直不发现,睾丸就很难长大,到成年人后可能只有花生米大小。虽然性功能不受影响,但在长期高温的‘烘烤下’,喜凉的生精上皮被严重破坏,生育几率将丧失殆尽。隐睾位于腹股沟就面临外伤风险,因睾丸不活动,小孩趴在地上可能压烂睾丸,导致睾丸破裂出血,也会影响生育。

建议:男孩出生后要及时检查生殖器。发现隐睾后,可先注射促性腺激素让睾丸自然落到阴囊里。不行则最好在2岁前做手术,生精功能可不受影响。2-5岁做手术也来得及,可以保存大部分生精功能。超过5岁再做手术并且是双侧隐睾,则成年人后很难生育。

4、造成睾丸疼痛的原因

睾丸炎:睾丸疼痛是睾丸炎疾病的主要症状之一,患有睾丸炎后患者的睾丸会出现肿胀和疼痛,而且阴囊,大腿根和腹股沟区域都会受到影响而出现疼痛感。

睾丸扭转:男性在剧烈运动后或者是睾丸受到外力作用时,就有可能会因为睾丸扭转而出现疼痛。这种疼痛出现的比较突然,而且痛感十分剧烈,患者还会出现恶心呕吐、阴囊肿胀的症状。

睾丸损伤:睾丸因为车祸或暴力而受到强力打击,就容易出现损伤。患者睾丸会出现剧烈的疼痛,有的患者甚至会痛至昏厥,睾丸处会淤血而肿胀4、性生活过度:有的男性在性生活方面不知道节制,性生活过频,生殖器官过度受累会引起不适,睾丸疼痛很常见。

5、睾丸痛的日常保健方法

1、注重平时的保养

男性朋友们在平时要注意对睾丸的保养。可在洗澡时或睡前双手按摩睾丸,拇指轻捏睾丸顺时、逆时各按摩十分钟,长期坚持必有益处。如在按摩时发现有异疼痛感,可能为睾丸炎或附睾炎,请及时到医院检查。

2、饮食和良好的生活习惯

多吃新鲜蔬菜与瓜果,增加维生素C等成分摄入,以提高身体抗炎能力。少吃猪蹄、鱼汤、羊肉等所谓的“发物”,以免因此而引起发炎部位分泌物增加,睾丸炎进一步浸润扩散和加重症状。

3、预防各种生殖感染的疾病

睾丸炎通常继发于附睾炎,而附睾炎又往往是继发于前列腺炎、尿道炎、精囊炎等生殖感染疾病,所以预防睾丸炎重要手段之一,就是预防各种生殖感染疾病。

4、认真用药

按睾丸炎类型,遵医嘱认真用药。细菌性睾丸炎需采用青霉素、先锋霉素等抗生素。病毒性睾丸炎,采用板蓝根、蒲公英、银花和连翘等中药效果较好。

6、睾丸疼痛的危害

睾丸疼痛危害

1、睾丸疼痛会影响到男性的性功能，如阳痿、早泄，严重的话使男性完全的丧失性功能，给夫妻生活造成一定的困难。

2、由睾丸炎导致的睾丸疼痛时，会改变精子的生存环境，出现死精症，引发男性不育症。夫妻行房事的时候会把病菌传染给妻子，导致妻子有妇科病。

3、睾丸疼痛如果迟迟得不到治疗，容易造成男性精肾亏损，加上背疼腰酸，肢体出现严寒，甚至是提早衰老的症状。

7、睾丸炎危害

1、精损肾亏早衰：附睾炎若久治不愈易造成精损肾亏，元气耗损，肢体畏寒，腰酸背疼，提早衰老。

2、丧失生育能力：附睾炎还可导致死精、无精、丧失生育能力、并且将炎性病菌传染给配偶，造成妇科疾病，给妻子带来巨大伤害。

3、诱发危险疾病：附睾炎易诱发各种严重疾病：如精索静脉曲张、静索炎、前列腺炎、内分泌疾病、肾炎等肾脏疾病、泌尿感染疾病、严重时可导致恶性肿瘤，严重威胁男人生命。

4、可致性功能丧失：附睾长期受炎症刺激会变硬，在性生活达到射精高潮时，附睾及输精管排精收缩，出现疼痛，有时疼痛在同房后还会持续一段时间。

5、影响性生活质量：附睾炎者对性功能几乎无影响。但由于附睾长期受炎症刺激会变硬，在同房达到射精高潮时，附睾及输精管排精收缩，出现疼痛，有时疼痛在同房后还会持续一段时间