女体操运动员腹肌怎么练的？

俯卧撑、引体向上、两头起、倒立·····

按时间算一分钟两头起一般都在60个以上，一天起码要做1000个左右吧！引体向上一般都30个，一天要做500个左右

倒立是10分钟到15分钟，一天45分钟到半个小时，

俯卧撑跟引体向上差不多

这些东西都是交叉着做的，按组算，中间还要做空翻！

体操运动员的训练超级辛苦！

开始时每天必须保证20个一组5组，所有的项目都是！慢慢的要加到50个一组10组，还要有时间计时50个最多1分钟做完，动作也要相对改变，躺在地上双腿抬起与上身成90度直角，两脚缠绕，起上身腹肌！背肌要两头翘！

May J Lee（朝鲜语：메이제이 리，1989年5月17日－），本名李知玹（朝鲜语：이지현），韩国女舞者，为韩国知名舞蹈工作室1MILLION DANCE STUDIO的舞蹈老师。2018年参与选秀节目PRODUCE 48担任舞蹈导师。

扩展资料

May J Lee，韩国超人气编舞女神，继编舞女王Lia Kim后，最具知名度的韩国编舞老师之一，韩团TWICE的新歌《KNOCK KNOCK》正是她的编舞作品之一。May J Lee除了精湛绝伦的舞技外，有着堪比女团成员的高颜值、立体有致的八块腹肌，在舞台上杀很大、总是穿着短版背心。但私底下却是软萌可爱，喜欢吃美食、卖萌的甜美少女。

当然不是只要是瘦的人都有腹肌。那些网上嘲讽金晨说，金晨自己给自己创造热度，说只要是瘦的人都有腹肌的人，恐怕这辈子都没有瘦过。腹肌是非常难练得，尤其男孩子的体脂率跟女孩子是非常不同的，女孩子想要练成肌肉是一件相当困难的事情。

金晨在《乘风破浪的姐姐》节目结束之后，前段时间又上了最近大火的舞蹈类节目《这就是街舞3》，并且在《这就是街舞3》里面秀出了一直引以为豪的腹肌。于是网上一些键盘侠喷子们就开始说有腹肌没什么好自豪的，腹肌只要是瘦的人都会有。这怎么可能呢，多少瘦瘦的，只有七八十斤的女生，都完全没有腹肌，甚至还有小肚子。

女生想要练腹肌，不仅需要自己足够自律，有着非常规律而且健康的健身跟饮食习惯，而且还需要时刻关注着自己的体脂率。如果身体里的体脂率升高的话，腹肌很容易会消失。我一个闺蜜她非常的瘦，只有90多斤。曾经连续三个月每天的饮食都非常的健康，就只吃健身房里的健身餐，而且每天都会做一个小时的有氧运动跟一个小时的无氧运动。在她本身就已经很瘦了的情况下，这么坚持三个月之后却只有一点点隐隐若现的马甲线，腹肌也只是有一些影子，根本不如金晨的明显。

这充分证明了金晨每天在拍戏这么繁忙的情况下，对待自己的身材也做了非常大的努力。而且金晨还有非常厉害的舞蹈功底，她的舞蹈视频是北京舞蹈学院里面很多学弟学妹们学习到模范视频。腹肌绝对不是一日之功的，那些网上嘲讽的人，希望你们都可以尽快练成腹肌，晒出自己的腹肌照，再来嘲讽人家吧。

宋亚轩露腹肌是《王牌对王牌》衍生节目《王牌少年加速中》里。在《王牌少年加速中》中宋亚轩也首次秀出了他的单人舞蹈solo，在舞蹈中无意中秀出了自己的腹肌，他在这段舞蹈中也有着很不错的表现。