怎么按摩背部

1、捏拿肩井

　　以大拇指顶住肩井穴（位于肩背处，肩外侧端与脊柱连水平线的中点），其他四指轻扶于肩前，与大拇指相对用力，提拿起整个肩部肌肉，一拿一放地交替进行。注意整个手掌始终与肩部接触，用力适中，将整个肌肉尽数提起。此动作可以放松颈肩部肌肉，对缓解疲劳有很好的效果。用轻柔的力量做还可以治疗失眠的症状。

2、按揉腰背

　　用手掌掌根或拳面放在患者后背脊柱两侧肌肉上（先从左侧肌肉做起，再做右侧肌肉），做轻快的、柔和的回旋运动，注意手要按住肌肉施加一定压力，不要在皮肤上摩擦。在一固定点按揉数十秒后将手向下移一手掌宽，再重复此操作，直至按揉到臀部以上。

3、提捏夹脊

　　用单手或双手的拇指与食指相对，将脊柱旁边的一条形肌肉用力提起，边移边提，边提边拿。先自上而下（从颈部以下做到臀部以上），再自下而上（从臀部以上做到颈部以下）操作。上下反复操作两遍。操作中注意对称提捏，不宜用力抓拧。

4、点按背俞

　　将双手拇指指端放在大椎穴左右各旁开一横指的地方，用一定的力量点按并持续数秒钟，下移一厘米左右的距离再点按，如此操作直至臀部以上。如遇到疼痛敏感的部位可以适当加长按压时间，疼痛点提示可能身体有某些不适，通过点按可以部分缓解这些不适。

5、

摩擦大椎

　　用手掌放在大椎穴上（患者低头时颈椎与胸椎之间最突起的脊椎下方的凹陷）反复摩擦（可左右手交替进行）20－30次。此操作可以消除颈肩部肌肉疲劳，疏风散寒，预防感冒。

6、

推按脊背

　　将双手掌根放在脊柱两旁，掌根朝内，指尖朝外，同时用力向外推按。从颈肩部开始，推至肩关节再回到脊柱两侧，在刚才出发点向下一点的位置开始重复上述操作。从背部一直操作到腰部

1、宝宝按摩基本方法

　　帮宝宝按摩前，须先将准备的工具准备齐全，保持愉悦的身心跟宝宝来个亲密的接触吧！

　环境布置：

　　（1）室内温暖：

　　专家特别提醒家长，在帮宝宝按摩时一定要避免孩子受寒的情况产生。

　　一般宝宝经常是光着身子，或是裸露肌肤来进行按摩，但是三岁以下幼儿体温调节尚未发育完全，为避免按摩过程中着凉，家长要特别注意室内温度。

　　专家建议：家长可以准备暖炉或是毛毯，在替宝按摩脚部时，可以将毯子盖在孩子的上半身，避免让他着凉。

　　专家还建议家长，在帮宝宝做按摩时，室内温度的控制、空气的流通与否、冬天按摩对宝宝身体的保暖是否足够，这些都是家长要特别留意的。

　　（2）柔和的灯光：

　　为宝宝进行按摩时，室内灯光以柔和或小灯泡为主，尤其不建议在日光灯的环境下进行按摩。

　　躺着的宝宝会注视着灯光，但是仔细看日光灯，其实光线是会闪烁的，家长要避免将光线直接照射在孩子的脸上，时间一长，对眼睛还是多少会有伤害。

　　（3）轻柔的音乐：

　　家长可以视需要来准备音乐。如果想要安抚情绪或是让宝宝尽快入睡，轻柔的音乐较适当。若想跟孩子互动，可以使用较轻快的音乐来跟孩子进行游戏，或由家长哼唱歌曲，都相当的适合。

　2、宝宝按摩必备　（1）按摩油：

　　按摩油有润滑的效果，在按摩过程中比较不会因为力道不均衡或因为肌肤太干燥而伤害到宝宝。按摩油的选择应该以具有“天然”成分为最好，例如有水果香味或天然植物成份，宝宝可能会不小心将按摩油舔进嘴里，所以按摩油必须对人体无害。

　　如何辨别按摩油是否适合宝宝？

　　将按摩油滴1～2滴在孩子的手腕上，等待10～20分钟，若皮肤没有出现红肿或是其它不适时，就表示按摩油应该适合宝宝。

　　（2）大浴巾或是毛毯：

　　浴巾和毛毯可让小宝宝躺卧，以便做按摩，以免让孩子在过程中受寒。

　　辅助工具：

　　专家表示，家长尽量使用手最好，按摩的重要目的之一，就是透过直接的肌肤接触，让亲子间建立良好的互动。另外，有时用辅助器具会因为按摩者的力道过大，反倒会让宝宝受伤。

　　妈咪准备：修剪指甲；保持心情愉悦；手部的保暖

　3、建议初学者采用以下按摩方式：

　　(1)全身运动：

　　全身运动就是给宝宝热身。抚触者坐在地板上伸直双腿，为了安全铺上毛巾，让宝宝脸朝上躺在你的腿上，头朝你双脚的方向。在胸前打开再合拢他的胳膊，这能使宝宝放松背部，肺部得到更好的呼吸。然后上下移动宝宝的双腿，模拟走路的样子，这个动作使大脑的两侧都能得到刺激。

　　(2)胸膛和躯干：

　　两手分别从胸部的外下侧向对侧肩部轻轻按摩，然后由上而下反复轻抚宝宝的身体，如果他表现出不舒服的样子，换下一个姿势。这个动作使宝宝呼吸循环更顺畅。

　　(3)胳膊和双手：

　　用一只手轻握着宝宝的左手并将他的胳膊抬起，用另一只手按摩宝宝左胳膊，从肩膀到手腕，然后每一个手指的按摩，轻轻摩擦宝宝的小手，将他的手掌和手指打开。另一侧做同样的动作。这可以增加宝宝的灵活性。

　　(4)腹部：

　　轻轻地用整个手掌从宝宝的肋骨到骨盆位置按摩，用手指肚自右上腹滑向右下腹，左上腹滑向左下腹。腹部按摩帮助宝宝排气、缓解便秘。

　　(5)腿部和脚部：

　　用一只手扶着宝宝左脚踝，把左腿抬起，用另一只手按摩宝宝的左腿，从臀部到脚踝，然后用手掌抚摸宝宝的小脚丫，从脚后跟到脚趾自下而上的按摩。另一侧做同样的动作。按摩腿脚能够增强宝宝的协调能力，使宝宝的肢体更灵活。

　　(6)背部：

　　如果你的宝宝不介意后背朝上，可以试着让他俯卧在你腿上，用手掌从宝宝的脖子到臀部自上而下的按摩。也可以让宝宝平躺，用一只手托起宝宝的臀部，另一只手轻轻地从脖子慢慢向下揉搓宝宝的脊梁骨。背部按摩有助于增强免疫力。

　　(7)脸部：

　　用你最柔软的两只手指，由中心向两侧抚摸宝宝的前额。然后顺着鼻梁向鼻尖滑行，从鼻尖滑向鼻子的两侧。多数宝宝会喜欢这个手法，他们以为是在做游戏，但是如果你的宝宝觉得不舒服就先停止做这个动作，隔天不妨再试一次。

　在给宝宝做按摩的时候，不妨放一些轻音乐，同时轻声细语地跟他说话，“妈妈给你捏捏小脚丫”、“这是你的大姆指……”，在按摩的同时，刺激宝宝大脑的语言中枢的发育。

　但是要注意宝宝按摩并不适合所有的宝宝，发高烧、骨折、皮肤感染的宝宝都不能做按摩，患有其他疾病的宝宝是否能做按摩应听取医生的意见

宝宝积食按摩方法有两个，一个是揉板门，二是捏脊

1、揉板门简单容易操作，双手手掌大鱼际平面位置找到，用拇指指端按揉板门穴200次，用于治疗乳食积滞、腹胀、呕吐、暖气等。

2、捏脊法，找到后背脊椎，用拇指顶住小儿后背肌肤，食指、中指前按，三指同时提拿肌肤，双手交替捻动。自下而上，沿着脊椎向前推行，每捏3次向上提拿1次，反复操作5次。用以健脾消积。

背部按摩手法有哪些？上班族经常保持一个姿势，颈背部常出现问题，这时候就求助中医按摩。须知道，背部有很多穴位，学会正确的按摩手法可以帮助我们治疗疾病，解决病痛。

按摩四个穴位解决背部疼痛

1、按揉委中穴

位置：位于人体的腘横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。

按摩方法：1）用两手拇指端按压两侧委中穴，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，做50次；2）两手握空拳，用拳背有节奏地叩击委中穴，做50次。

2、按揉肩井穴

位置：位于肩上，前直乳中，大椎与肩峰端连线的中点，即乳头正上方与肩线交接处。

按摩方法：用两手拇指指腹分别揉按对侧肩井穴，有酸胀感为宜，按摩50次。

3、 按揉肩贞穴

位置：在肩关节后下方，臂内收时，腋后纹头上l寸。

按摩方法：两手拇指指腹分别按揉对侧肩贞穴，有酸胀感为宜，按摩50次。

4、按揉列缺穴

位置：在前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上1、5寸，当肱桡肌与拇长展肌腱之间。

按摩方法：用两手拇指指腹分别按揉对侧列缺穴，有酸胀感为宜，按摩50次。

以上背部按摩需要别人来帮助按摩，有种按摩手法自己也可以做哦。

扩展资料：

1、促进血液循环

一般来说，体温与血液循环有密切的关系，体温低血液循环也较低，体温升高血液循环也随之旺盛。足疗可以改善足部血液循环，增高皮肤温度，从而促进足部和全身血液循环;改善了心脏功能，降低了心脏负荷。

有人做过测试，一个健康的人按摩双足30分钟，其全身血液的流量增加女性为10-13倍，男性为13-18倍。可见，热水足疗可使血液循环顺畅和改善。

2、促进新陈代谢

足疗促进了足部和全身的血液循环，由于血液循环量的增加，从而调节各内分泌腺体分泌各种激素，如甲状腺分泌的甲状腺激素，肾上腺分泌的肾上腺激素等等，这些激素均能促进新陈代谢。

3、消除疲劳

当人体十分疲劳时，就会出现足部血液循环不良的情况，导致代谢终产物、钙盐、乳酸微晶体等物质大量沉积。

人民网-按摩四大穴位 轻松解决背部疼痛