听说有种腹肌贴能瘦肚子，真的有用么？

腹肌贴的原理其实就是EMS电脉冲肌肉刺激技术，这种技术一开始是给伤病运动员做肌肉康复或给宇航员对抗肌肉萎缩的。在微电流的刺激下，会让肌肉被动收缩，同时搭配针对性的训练动作，被动收缩与主动运动的肌肉形成“协同作用”，从而有效刺激肌肉，是有一定的增肌效果的。

作为简化版的EMS训练仪，它确实有一点辅助增肌的作用，但要注意只能作为辅助工具，还是需要配合腹肌训练，才能达到腹肌增长事半功倍的效果，单纯躺着不动用它来增肌，基本上等于白搭！

值得注意的是，想要拥有腹肌，需要降低体脂率，也就是要先减脂。但在减脂这方面，腹肌贴连辅助的作用都没有。不少商家宣传时却将重点放在了瘦肚子减肚腩上，甚至宣称7天贴瘦10斤，真的是很敢说呀，关键还有人敢信，某店铺竟然月售2W+！

想要减掉腹部赘肉，离不开针对性+综合性的无氧训练+有氧运动+调节饮食，并且需要坚持一段时间，才能肉眼可见的发现腰围变小了肚子变平了！想要不动就掉脂肪，也就抽脂可以达到这个效果了。

综上，如果你是个健身爱好者，有一定的健身基础，想要自己的腹肌更加明显，那么可以将其作为辅助工具使用。如果你是个懒人，只想躺瘦，那还是算了吧~

那么问题来了，有没有啥辅助工具是懒人也愿意用的，并且真的可以瘦肚子呢？

不如试试这个Kirame美腿塑腰收腹圈吧，乍看相当简单无脑的设计，但它曾却被日本杂志评选为最有效的辅助塑形工具。

使用方法就是将小腿套在收腹圈里，然后左右扭动，带动收腹圈左右滚动即可。

躺着扭一扭能有多大运动量？我一开始也是这么想的，但戴上它扭了10分钟左右，我已经满头大汗了，没想到还真的有点累！

虽然是一个很简单的动作，但重复上百次上千次就不一样了，在扭转的过程中需要动用到我们的腹部、腰部、臀部和腿部肌肉，坚持15分钟，全身都会有热乎乎的感觉，肚子和臀部有明显的酸胀感，这是运动到位的表现。

官方还特意找素人做过实验，使用一段时间后，腰围从原本的872cm减到了818cm，缩小了61cm！大腿也从原先的563cm缩小到了534cm，连难减的小腿也从427cm缩小到了403cm，这瘦腿瘦肚子的效果确实可以！

腹肌贴有副作用。腹肌贴使用者会出现局部肌肉痉挛、发硬（甚至专业运动员在教练的指导下使用都会出现局部肌肉痉挛的情况）。使用者自身肌力发展不平衡，胸部软哒哒，腹肌硬邦邦。电刺激会带来刺痛感，而没有刺痛感的微电流则基本没效。

腹肌贴是正常情况下肌肉在接受到大脑发出的信号后开始主动活动。而EMS 技术通过电流刺激，直接将信号传达到肌肉，促使肌肉进行被动的运动，从而达到健身的效果。腹肌贴是利用生物电波模拟大脑信号刺激肌肉运动来起到减肥效果的。

腹肌贴会影响身体肌肉发育。肌内效贴布具有伸缩性，它的效用主要是利用贴布的黏弹性质与力学方向，配合肌动学及生物力学的原理，针对特定的肌肉给予强化或放松治疗。肌效贴可增加皮肤与肌肉之间的间隙。

促进淋巴及血液循环，减少引致疼痛的刺激物质。其张力可减轻肌肉紧张及疲劳，支撑软弱的肌肉组织。如配合正确的部位贴法使用，便可达到减轻疼痛、肿胀、促进运动机能及提高运动表现等效果。

腹肌训练时使用的重量越大，动作不正规的可能性就越大,而且还会使腰部变厚。那种认为增加重量可燃烧更多脂肪的观点是错误的。所以，建议你用紧张和控制来代替负重，用你的意念而下是外在的重量去绷紧和刺激腹肌。