老人健身需注意，哪些“彪悍”操作是绝对不能随便尝试的？

老人在上了年纪以后，身体健康成为了自身和子女最为关注的事情。很多时候老人也会听信一些偏方，进行“彪悍”的身体锻炼 ，或者是健康的保养。

然而这些看似健康的“彪悍”操作，其实并没有科学的道理可言，很多时候老人还会因为这些不当的操作，而出现意外受伤的情况。

在我个人看来，下面这些“彪悍”的操作，最好不要出现在老人日常身体锻炼中。

一、烈日“石疗”

烈日“石疗”顾名思义，便是在毒辣的阳光下，老人躺在炙热的石板，或者是石头上，然后利用石板的热量，来达到舒筋活血的作用，保障自己的身体健康。

面对这样的情况，很多老人都觉得烈日“石疗”，有着等同于拔火罐的功效作用，而且还不用花费一分钱。

但其实烈日“石疗”并没有养生的奇效，反而会让身体因为高温的石板，而出现烫伤的情况。而且在烈日下，也极容易让老人出现脱水、中暑的情况。

二、身体撞树

不知道从什么时候开始，我们身边用身体撞树的老人越来越多，这样的场景在公园里经常可以见到。

对于老人们来讲，也认为树干上凹凸不平的颗粒，能够对身体背部的穴位、经脉有很好的治疗效果。不仅能够舒筋活血，还能够让身体得到很好地锻炼。

但其实这样的方法，也十分的不科学。身上的穴位太小，而且穿着衣服的情况下，不可能达到针灸一样的效果。

面对坚硬的树干，因为力道难以控制，还很有可能因此而让老人出现受伤的情况。而且树上也存在着各种细菌，可能会因此而出现身体过敏的情况。

除了上面这两个行为之外，还有年轻人的剧烈运动，在老人锻炼身体的过程中，也不能够出现。

能量石按摩就是以不同温度的石头来进行冷热敷，并结合深层按摩的疗程。当热石接触皮肤时，血液接受到外力刺激后会加速并汇聚于表皮细胞;当肌肤接受到温度较低的冷石时，血液会为了保持皮肤恒温而减速撤退。借着先热后冷的程序达到促进血液循环、排毒和放松肌肉的效果。而且对于缺乏运动的现代人来说，借由冷热交替刺激，还能加快血液的运行速度、激活细胞运动、提高身体的免疫能力。

前部 石疗按摩大法

第一讲 石疗按摩大法的原理

关键词：疏、堵、补、泻、营、卫、气、血、正负能量

“石疗按摩大法”是理疗疾病的一种方法。主要是利用中草药酒热敷穴位和关节，运用石头来做按摩工具，施与一定的手法，就能达到治疗疾病的目的。

石疗的方法当然还包括烫石泡脚、泡浴、蒸桑拿、枕垫、把玩等具体操作方法。关于石疗按摩这一治疗原理，是根据针、灸、按摩、推拿等理论相结合而研究得来的，它的理论是和穴位、经络和五脏密切相关的，是利用石头的能量，按照陨石五行能量的运行规律来重塑人体的免疫系统，通过自身的免疫系统来驱除病魔，恢复机体的各项正常功能，从而提高人体的健康水平。

五脏是人体藏精的器官，它的精气反应，主要表现在整个经络和穴位方面。但这反应还要依靠营、卫、气、血的循环，才能表现出来。

五脏是相生相克相乘、相侮等相互对立而又统一的，这种统一就是生藏精气的整个过程。人一旦有病，这种统一性失去了平衡，就会影响人的生活。

人体的生命，是先天与后天的相互结合。先天属于中医学所说的肾，后天属于脾。肾的作用相通于任脉和督脉，由肾的经脉循行上腹部后，挟任脉各五分上行。膀胱经循行从头顶入脑，复出下行背部，挟督脉各一寸五分。五脏六腑俞穴都在背部的膀胱经。肾与膀胱相表里都与脊椎有联系，这些和解剖方面的脑脊神经与植物神经有很大的关系。先天是支配人体一切的，后天是受先天支配的，先天如没有后天的气血供给，也不能维持其正常的生理。

脾为后天之本，脾与胃是互相表里的，胃纳食物，脾主运化，脾胃属于中焦，中焦把食物的精华蒸发为气血，上行于肺，循环于全身。

石疗的治疗作用，即药酒和经络的按摩相结合，通过调节气血、营卫的循环，促进五脏精气的反应，使先天的支配能力和后天的供给气血过程恢复正常，达到生理正常，消除症状。

人体为气、血、筋、脉、骨、髓、腑、脏等所组成，每个组织相互依靠，具有不可分割的阴阳关系。气为血之帅，气行则血行，气止则血止。筋为脉之使，筋动则脉急，筋静则脉缓。骨为髓之舍，骨坚则髓实，骨软则髓虚。腑为脏之表，腑壮则脏盛，腑弱则脏衰。它们互属表里阴阳，经脉连贯相互之间，气血运行相互之中，成为一个整体。其中起主导作用的为五脏六腑。

五脏之五行所属：肺与大肠属金，肝与胆属木，肾与膀胱属水，心与小肠属火，脾与胃属土。五脏之五行所主：肝主筋，肾主骨，心主血，肺主气，脾主肌肉。五脏之五行循行，与内部五脏部位是一致的：心、肺在上，与气血在肢体浅层相一致；肝、肾在下，与筋骨在肢体深层相一致；脾、胃在中，与肌肉在气血筋骨之间相一致。五脏和六腑配合着金木水火土，起着相互生克、相互制约、相互维持平衡的作用，而且能够影响气、血、筋、脉、骨、髓等各个方面的正常生理关系。

人的整体，不论哪一部分发生病变，都与五脏六腑生克、制约有关，按经络分布的关系，内通五脏六腑，外连四肢百骸。以十二经脉统属腑脏，而腑脏与穴位也就有着密切关系。因此，在人的体表进行循经刺激穴位，就能够对腑脏起到一定影响，就能够直接地调节五脏六腑之间有余或不足，使相互之间生克、制约恢复到平衡状态，从而使整体组织继续维持它的正常功能。

腑脏出现有余或不足，即生理上失去了正常状态，而出现了不平衡的病理现象。石疗按摩大法则根据这些情况，运用具体手法，补其不足，泻其有余，促进腑脏维持其生理的正常功能。

穴位是营、卫、气、血在人身上循环的必经之点。人体一旦发生病变，与病变有关经脉区内的穴位，就会出现相应的反映变化，如麻木、疼痛、红肿、酸、胀等他觉和自觉的不同现象，这些现象直接妨碍了营、卫、气、血的正常循行，而使身体不同部位出现了各种临床症状。施行石疗按摩大法，利用手法把陨石的能量发挥出来，助力药酒的药效，就能有效疏通经络，通过五行相生相克的方法，重新营造营、卫、气、血平衡运转的状态，缓解症状，最终达到消除病灶的目的。

石疗按摩大法简单实用手法：

（1）第一步，用一块大约5公分宽的棉布，盖在有问题的位置上，倒半瓶盖药酒在上面；（2）第二步，用塑料膜盖住棉布；（3）第三步，用开水烫热石头（陨石），注意不要太热，以免烫伤皮肤；（4）第四步，用石头隔着塑料膜在棉布上按摩，以适当力道正反按摩各100下。用时30分钟即可，注意不要超过50分钟，热敷温度以病人感觉温暖就可以了，不要太烫。

-

　　缓解疾病与失调（Soothing Effect）

　　事实上现今人类所有已知的疾病中，约有2/3仍然是无药可医的。换句话说，医学虽然发达，欲仍力有未逮。因此这也就是为何各种另类疗法不但未消失，反而更风行于世，且开始流行于知识分子间，随着人们恢复对自然疗法的重视，越来越多的西方医学研究者，也不再忌讳于严谨的教条，开始深入研究各种另类疗法。

　　（冷）热石保健法整体来说，对许多人体日常的生理“恒定状态”（Homeostasis）失调（Disorder）症候的复原（Restoration），功效显著。对一些精神（Mantle）、代谢（Metabolic）、肌肉（Muscular）、神经（Nerves）、内分泌（Hormone）、睡眠（Sleeping）、循环（Circulation）、疼痛（Pain）等，非急性（Acute）或亚急性的疾病（Ailments），具有很好的缓解效果。特别在慢性（Chronic）与老化性（Aging）症症方面，更是能够改善各种疾病及不舒服症状。

　　（冷）热石保健法如果搭配医学，或做为辅助治疗，缓解疾病的效果应更为显著。在愈后复元期间实施，对恢复患者的健适帮助非常的大。另外，值得一提的是，老化性的症候，需要定期不断地做维持性症候，需要定期不断地做维持性治疗，在（冷）热石疗法的应用中，应是最有开拓空间的，因为老化的人口愈来愈多，且很多老化的状态是界于疾病与非疾病之间，无法用正规医学的方法来缓解病患的症状，同时也非常不经济，甚或带有副作用，造成另外一个问题。而（冷）热石保健法的温和性质，具亲和力又几乎没有副作用，实在为这类型的病患开启了另一扇治疗大门。

　　（冷）热石疗法除了作为缓解疾病外，更适合作为预防疾病与保健（Preventive medicine&health care）用途，针对非病患使用，改善其身心灵的健康，对健康保养与疾病预防有极广泛的非特定效益。

　　（冷）热石保健法疗程设计中，针对焦虑、夏 症等精神方面的症候；失眠等睡眠方面的症候；关节炎、风湿痛、痛风等代谢方面的症候；PMS、更年期症候等内分泌方面的症候；运动伤害、痉挛等内肌肉方面的症候；及偏头痛、感冒等。

　　抗压力（Stressmanagement）

　　压力是一种看不见但无所不在的东西，压力的来源有外在的（External），也有内在的（Internal）；有精神性的（Mantle），也有肉体性的（Physical）。现代人的生活步调匆促，压力紧绷，变成慢性焦虑状态，不能抒解；从早上起床张开眼睛起，就无可奈何地卷入绵密而源源不绝的各种大小压力中。从所吃食物中添加剂的化学物质、大气及环境中的粉尘污染、微生物感染、居家周遭的噪音干扰、人际纷争致情绪焦虑不安、困难不断使心情烦闷厌烦、受到不公侍遇而愤怒不平、过度体力劳动到生病时吃的含过量抗生素的药、外科根除手术等，这些日常发生的大小琐事都会超额地消耗我们的精神、能量与营养，使我们更疲惫、虚弱、衰竭、苍老，大大影响一个人的生命力、生命品质与整体表现。

　　现代人不论性别、年龄、职业，其起死回生包括精神上的特别卓著，这种力包括情绪失常、挫折、气馁、压力在内。持续而过度的压力，会缓缓地影响中枢神经、自律神经、内分泌系统与免疫系统，使患者发生循环、呼吸、消化与皮肤生理等各方面的失调，甚至引起症状。美国健康总属（NIH）认为，现代人百分之七十以上的疾病，其病源都直接、间接与压力有关。因此压力的舒解对现代人来说非常地迫切、需要。抗压力已变成现代人日常生活中，很重要的健康预措施。长期会全身各处病痛，因此工作紧张者、更年期妇女与老年人特别需要治疗，尤其高龄者的生活虽属退隐状态，是原因老化的关系，往往与朋友、家庭、社会产生疏离感，对生活存有相当的挫折、气馁和压抑，因此大多数的高龄长者会有一定程度的忧郁倾向，加上老化性生理的不适，其所产生的压力很值得重视。

　　压力通常以一种正反馈式（Positive Feedback）的恶性循环影响我们，首先不论因精神性压力（焦虑、情绪、恐惧、疼痛等）诱发刺激，或因肉体性压力（过度工作、疲惫、衰竭、疾病等）诱发刺激都会造成[精神紧张]，精神紧张又造成[睡眠失调]（睡眠品质差、缺乏睡眠、失眠等）睡眠失调又造成[肉体紧张]，肉体紧张又造成[能量低落]，如此周而复始不断恶化。所以抗压力治疗必须多面向——并同精神与生理治疗措施，同时对病患进行正面干预及调整，使其迅速脱离负面的恶性循环。

　　整合性的冷热石能量疗法，将植物精油、按摩与能量石保健结合在一起，可提供患者一种正面、积极的刺激，将身心失衡患者的负面思维与情绪转为正面、积极、肯定。积极的治疗可将其身心状态由{混乱}迅速调整为{和谐}，并重新让身体的自然愈合能力去修护、治疗它们自己——最后达到息行自然痊愈的目的，而不依赖任何药物。正确的治疗性按摩技巧加上适当的植物草本精油於一整套疗程，由於协同作用的关系，会展现更强劲的抗压力疗效，减轻患者身心压力。因此针对不同的个案，组合不同的冷热石能量治疗技巧与植物草本精油，来协同作抗压力治疗，可使肉体放松、精神放松、睡眠改善、能量增加，是值得大力推展的一种经济、方便、有效而无副作用的另类抗压力疗法。

　　舒缓痛楚

　　由於平均寿命的增加，老化所带来的非疾病性疼痛，如退化性关节炎、膝、腰、背、手、足的无病因性疼痛越来越普遍：此外，更年期停经后的妇女，也常出现郁闷，莫名的各种内科症候，看中医、西医、吃药、打针，都没有改善，反正就是觉得浑身不对劲，各种医学检查都找不出原因。还有更多病患因姿势不良、身体的肌力不平衡，肌肉长期受到压迫，或因长期营养失衡、神精内分泌不全。

　　代谢异常等生理失调，产生{肌筋膜疼痛候群}（M P S myofascia pain syndrome）。

　　由於人类在成长过程的活动中，经常会意外受伤，受到不同程度的创伤。受创伤后，有些创伤因为非常微小（Microtrauma），其所产生的深层疤痕组织（Deed Scar Tissue）及局部代谢异常，无法立即查觉。但随着日久远后，患部组织开始粘连、关节囊沾粘，渐渐阻断政党血流与淋巴循环，发生常态性肌肉萎缩缺氧，肌肉出现局部疼痛点，肌力变弱，最后出现[肌筋疼痛症候群]。[骨筋膜疼痛症候群]皮表上不会出现明显的发炎、肿胀，但关节活动范围会受到很大的影响，运动因此受限制。这种在经、肩膀、上肢、下背、下肢等部位持续、传导性的痛楚很消耗体力与精神，影响生活品质、家庭生活、人际关系、工作事业。经由冷热石能量疗法，可以施予筋膜放松（Myofascia Release）、疼痛激发点治疗（Trigger Point Technique）、反射区治疗（Reflex Zones Technique）等按摩轻松愉快的心情，增加身体能量，改善人际关系与生活品质。

　　青春期后的女性，有许多长期被所谓[经期症候群]（PWS）所困扰，月事来临期间常出现各种疼痛的症状，如头痛、腹痛等，冷热石能量疗法可以迅速且有效地舒缓这种疼痛症状。

　　对於遭受变故或身心重大打击的人，内心的痛楚不易舒缓，如果能够适当给予心理咨商并配合施予冷热石能量疗法，可以加速其内心情感的愈合，减少痛楚，缩短恢复的时间。

　　活化生理功能与保健

　　冷热石能量疗法整合了热保健法、各种按摩、芳香心理学（Aromachology）及其他能量疗法於一，这种协同多种舒缓技巧於一的疗法，可以增进身体的平衡与协调、释放压抑、解除制约、唤醒身体的自愈能力、提振精神、顺畅筋骨、舒解长期受到压迫的肌肉、充沛精力、逆转或延滞老化机转症候、预防生病，让身体保持在最佳状态，提升对疾病的免疫能力，使身心更健康。

　　综而言之，热疗利用能量石的热源作媒介，接触体表将热直接传输给身体，使患部充血，增加血液循环，改善缺氧恶性循环，活化细胞内外物质交换，使代谢正常，细胞修护与更新机制激活。此外，热疗的[冷与热]，是良好的神经刺激媒介，可用来刺激神精传导，转移或缓解[疼痛]的感觉。冷热石能量疗法，可以局部或者全身放松、柔软肌肉、增进关节活动度、促进肢体动作、刺激血液及淋巴循环、活化组织器官、加速愈合、增强对疾病之免疫能力，任何人不论年龄、体质、有病无病，只要觉得身体微恙不舒服或想更舒服、肌肉因劳累而含大多乳酸以致酸痛、身体疲劳或想维持自己的健康状态在最佳点者，都可以进行之。冷热石能量疗法只帮病人调整身心灵，使不必吃蕴含而痊，所以非常安全，这将成为未来一个人价值的预防医学环节。