我有腹肌，要是以后胖了，能打破腹肌的形状么？

你好！

能的哦。脂肪是存在于皮下组织中，通常大家的腹部是最容易堆积脂肪的， 这是因为腹部肌肉抗拒脂肪的能力是很弱。且腹部的肌肉属于平滑肌。这一点是腹部容易堆积肌肪和也就是腹肌变形的重要因素。其实你的腹肌依然存在，只是被脂肪覆盖了！

开头的词语

肌肉 肌肤 肌体 肌腱 肌理 肌劈理解 肌注 肌质 肌腴 肌液 肌雪 肌纤维 肌无完肤 肌髓 肌粟 肌石 肌色 肌肉组织 肌肉玉雪 肌衄 肌内注射 肌栗 肌力 肌理说 肌觉 肌肌 肌骨 肌隔 肌革 肌腹 肌肪 肌腠 肌擘理分

居中的词语

心肌梗塞 面黄肌瘦 心肌炎 脸黄肌瘦 冰肌玉骨 沦肌浃髓 擘肌分理 刻肌刻骨 冰肌雪肠 铭肌镂骨 心肌梗死 息肌丸 攘肌及骨 沦浃肌髓 沦肌浃骨 浃沦肌髓 丰肌秀骨 丰肌弱骨 分肌劈理 冰肌雪肤

结尾的词语

心肌 腹肌 浃髓沦肌 生肌 玉肌 玉骨冰肌 雪肌 臀大肌 随意肌 素肌 死肌 誓肌 身肌 伸肌 肉肌 琼肌 平滑肌 镂肌 镂骨铭肌 肋间肌 括约肌 刻肌 劲骨丰肌 颊肌 肌肌 横纹肌 黑肌 寒风侵肌 骨骼肌 骨胳肌 膈肌 丰肌 腓肠肌 孱肌 不随意肌 病肌 冰肌

开头的词语

砸碎 砸锅 砸锅卖铁 砸牌子 砸开 砸饭碗

居中的词语

打砸抢 搬石砸脚 一拳头砸出一眼井 砂锅砸蒜 砍砸器 板上砸钉 搬石头砸自己的脚

开头的词语

咂摸 咂嘴 咂嘴弄舌

居中的词语

咬音咂字 软脓咂血 刮刮咂咂 点头咂嘴

结尾的词语

呜咂 吮咂 唼咂 目呆口咂 咯咂 嗑咂 咀咂 刮刮咂咂 吧咂

难忘的一件事

在我四岁那年的春节，有一件事使我难以忘怀，想知道吗？让我慢慢的记述给你听吧！

每当到了一年一度的春节，都会有很多亲戚朋友都会来我假拜年。有一次，爸爸的同事来我家拜年，爸爸妈妈准备了丰盛的菜，有时候菜不够，就去买一些下酒的熟菜。我看着爸爸和叔叔们喝着酒，一边不住的喊：“好酒！”我想菜是里面最好吃的了，听到爸爸和叔叔一 直说酒很好喝。我想酒的味道比菜的还要好吧！于是，我请求他们给我点酒喝，爸爸说：“小孩子家瞎胡闹什么？去，去，

去一边玩去。”

机会来了，爸爸妈妈有事都出去了，就剩我一个人。哈，太好了，我走进厨房，在橱柜上有一瓶“五粮液”。我费了九牛二虎之力把那瓶梦寐以求的“酒”给搬下来了，放到了桌上，我迫不及待的喝了一口。叫了起来，真辣！辣到我头昏脑涨、天旋地转的坐在地上哭了起来。妈妈刚刚好回来了，看到我满面通红便问：“新武，怎么了？”我顿时说不出话来。妈妈又说：“是不是喝酒了。”我点点头，妈妈笑弯了腰，妈妈就带我进房里睡了一觉。起来时，出来就看了爸爸、妈吗、叔叔都笑了，我低下头走回房间不敢出来，趴在床上哭了起来，你觉得我”傻“吗？

漫漫的人生道路是坎坷的，是艰辛的。发生的事如满天的繁星多得数也数不完，但我最忘不了的还是那件事。

那是上学期暑假的一天，我和弟弟来到花丛中玩，玩着玩着，感到无趣。于是，我和弟弟商量玩什么，他说：“我们可以把一些害虫用纸头包起来，再烧掉。”我也认为这主意好。我飞一般的跑到家中，拿来两张纸，并做好了准备工作。

我和弟弟开始抓害虫了。我来包，他来抓。我把纸一张张撕好，放在旁边让他们等待“任务”。弟弟的动作真快，没几分钟，第一只站利品就被抓来了，是一只青色的蚱猛。它的触角不安地摆动，似乎知道了自己悲惨命运。我用最快的速度把它包好。第二只蚱猛也“报道了，”不一会儿，就有十几只了。看着这些小东西，弟弟笑着说：“和世界说再见吧！”

我们把那些害虫拿到旧门卫，放在一起，堆成了一个小山坡。然后，掏出打火机在纸团旁打开，立刻火苗四起，我不担心起火，因为下面是水泥地。但是，火苗熊熊的向四周扑来。无情的火舌“添”着大地，向我冲来，我热得快不行了，汗也下来了。不好，火要蔓延到木头的桌子那儿去了。这下已满头大汗的我可急了，我马上拿来扫把，去灭火，扫把都快起火了。后来看到火苗伙伴也来帮忙，火终于灭了。

从这件事以后，我知道了：什么事都要三思而后行，不能没头没脑的，更不能放火。这件事教育了我，我以后再也不会犯了。

健腹轮器，除了能锻炼腹肌，还能健哪些肌群呢？

提起“核心力量”这个词，相信不少健身爱好者都很熟悉，但只有很少人能知道所谓的核心力量到底是指的什么。

有很多小伙伴普遍认为核心肌群就是腹肌，也人认为只要腰好，核心力量就强，但这两种说法都不准确。

简单来说，核心所指的并不是身体上面的某一块具体的肌肉，而是支撑我们身体躯干稳定的所有肌肉，才能够被称之为核心。

核心所包含的肌群也比较多，就是你的胸部以下，臀部（包括臀部）以上的肌群。腰腹及腰下背部力量，如腹直肌，腹横肌，多裂肌，腰方肌，竖脊肌等，核心肌群的目的就是保持我们的身体稳定。

而且核心肌群与我们脊椎，骨盆的关系非常紧密，而脊椎，骨盆，背，腹等部位，又是维持人体平衡，稳定躯干，转移力量的重要部位。

所以，在日常生活中，我们会时刻都要用到核心肌群。举个简单的例子，当我们行走在冰雪路面的时候，这个时候的路面比较光滑，如果核心不够稳定的话，就极其容易摔倒，而核心稳定的话则是没有那么容易摔倒。

如果去健身，那么当我们在做深蹲，硬拉，引体向上等动作时，都需要稳定且强有力的核心肌群参与进来，否则你的负重成绩就无法得到较好的提升。

那么如何才能强化自身的核心力量呢？

除了平板支撑，鸟狗式等动作外，其实健腹轮也是一个不错的选择。

健腹轮相信很多朋友都买过，买时的愿景大多是想着说不定还能练出个腹肌什么的。但买回来之后发现自己根本不会用，所以很多人练了几次之后就扔到墙角啃灰了。

也有不少朋友用健腹轮做了几组动作，结果第二天发现背部酸痛，腹部却没明显的感觉，原来是自己的发力肌群跑到背上了，一怒之下放弃了健腹轮。

其实，只要我们将练健腹轮的动作稍加改善，就能有效避免这种情况的发生。

当我们用健腹轮锻炼腹肌时，一定要保证是核心肌群主导发力，动作过程要尽量完整。过程中臀腿要随着健腹轮的前移而移动，并且保证核心肌群控制全程，记住手臂和背部只是辅助。在中后期如果不能标准完成动作，一定不要靠腰，手臂或是肩部力量强撑起身体，这样很容易导致受伤。

接下来，我们来看一下训练的细则。

首先，使用跪姿在瑜伽垫上，双手握住健腹轮的两侧把手，然后将背部微微拱起。请注意这是一个和以往动作不同的地方，如果是直背动作，对于大多数人来说发力点会集中在下背部区域，拱背的目的是为了让腹直肌更好的参与发力。（同卷腹的做法）

纵观其他动作，无论是卷腹，还是悬垂举腿，都会有腹部向内折叠的动作。而健腹轮则不同，它的目的是在腹直肌收紧的情况下，对腹部进行持续性的刺激。

在健腹轮滚动的过程中，要注意保持核心肌群处于紧绷状态，不要松懈。在滚动至自己能承受的最大范围时，感受顶峰收缩，停留1-2秒，然后再缓缓收回，收回时受力点仍然在腹部区域，而不是臀部。

很多人之前的动作之所以不对，是因为他们用臀部占主导收回。臀部的活动范围过大，就会削弱腹部的刺激。

为了不让自己臀部太活跃，我们可以在起始点的位置放置一个参照物如凳子，只要臀部出去，整个收回的过程中都不能再碰到这个参照物，直到做完整组动作。

当然，健腹轮也有它的的缺点。

缺点是什么？

缺点就是它被神话了太久，以至于很多人买它的时候就幻想自己很快就会腹肌加身，怀揣着某种强烈的目的性。

但买了健腹轮并不一定就能练出腹肌，就像你举了1个月哑铃也不会发现自己有太大变化一样。

想要练出腹肌，除了训练，更要减脂，否则就像你在被子底下塞了一副哑铃般，让人看不透。

说一个够你笑半天，小学五年级时，校门口有一老汉推自行车卖小鸡，两大筐几百支小鸡吱吱合叫，那画面亲切吧，我和几个伙伴被吸引过去围观了，你摸一把我攥一个的玩小鸡，这时，后面挤进一个妇女，穿免裆裤的那种，怀抱一个奶娃，一手抱娃一手抓起个小鸡逗娃玩，场景温馨无比，忽然，那妇女的裤子秃噜到了脚面上，哎呦喂，那两条大白腿哎，这突如其来的一瞬间那妇女立马懵逼了，两手自然的去提裤子，可是哎，松了手的小娃娃可惨了，叭叽就掉到了小鸡筐里，我们周围的小伙伴和卖小鸡的老汉都看的真真的，筐翻了，娃娃与小鸡一起滚了一片，大家这才反应过来，立刻提溜孩子的抓小鸡的一通忙乎，加上那妇女的狼狈象，天哟，大家笑的前仰后合，到了，老汉拎着一把砸死的小鸡苦逼的自嘲，我这是招谁惹谁了？剧本无法复制做梦都笑醒过，后来几十年全指着回想那场景开心呢。

上小学一年级，有一次课堂上想小便，举手告诉老师，老师说马上下课了，再忍忍吧，其不知我已忍了太久实在憋不住了才举手。结果是尿了一裤不敢回家，老师就陪我一块回家叫父母不要吵我打我。

小时候爱在水坑里洗澡，洗澡前听别人说用尿液涂在肚脐上就不会肚痛，几次后觉得麻烦又不卫生，一次突发奇想，直接手握小鸡弯曲对着肚脐尿，由于技术不熟练，尿液冲到了嘴巴里，那味道真是不怎么的。

小时侯不懂事，老爱搞点恶作剧，自己作了皮弹弓，把小石孑捏住用力一拉就打出去了，一次晚上放**，人多，天黑，回家时我拿皮弹弓向后一拉，石孑飞了出去，只听一声尖叫，哎药，这谁呀，我趁黑赶紧藏了起来，人群一阵大乱，我悄悄笑了一会儿，又觉得害怕，赶快溜回了家。

小时候过年，亲戚朋友都来我家聊天，当时我觉得无聊，于是带着小表弟，小表妹看动画片。

家里当时装电脑没多久，正好摆在客厅，我摆弄了半天，终于打开了电脑，谁知还没来得及搜索，一阵“嗯嗯嗯嗯啊啊啊”的声音充斥满屋，爸妈脸都绿了，亲戚朋友尴尬得一句话也不说！！！

我童年自有记忆以来几乎不睡午觉，父母上班，小学是爷爷奶奶照顾的。中午吃完饭，老人累了去休息，我无聊到和家里养的猫玩。小孩嘛，对小动物是又爱又恨的，也挺招动物厌烦！

一天中午，我又把猫给惹了，猫情急之下跳到了爷爷睡觉的沙发上，我咄咄逼人，猫蓄势待发，就在千钧一之际，我爷爷忽然伸展了一下，把原本在被子里的脚伸了出来，猫余光看见估计以为是我攻击它的武器，跳上去死死咬住！爷爷敖的一声惊醒了，连踹了无数脚，我想佛山无影脚的速度也不过如此