有哪些好看的电视剧青春偶像爱情剧

1《可惜不是你》

该剧以美术生为题材，一举打破过往偶像剧煽情、做作、赚取眼球的窠臼，凭借精良的制作、接地气的青春纯爱完美展现了当下年轻人对于爱情和生活的态度。这部剧可以说是大家心中的白月光，整部剧还是非常不错的，男女主高颜值，而且剧情也比较的真实。

2《我的波塞冬》

该剧根据缪娟的同名小说改编，讲述了阳光少年叶海与海洋地质学高材生安菲共同守护浩瀚海洋的故事。张云龙、李凯馨饰演的男女主还是比较般配的，而且整部剧都轻松搞笑。以海洋污染为背景，整部剧还是有一定的教育意义呢。

3《从结婚开始恋爱》

设定了先婚后爱，双向明恋的甜蜜剧情。“戳腹肌”“花式壁咚”“浴室诱惑”“玫瑰吻”堪称“撩汉指南”，众多甜蜜欢乐的名场面不断涌现，令人捧腹。而且周雨彤和龚俊的演技都是很不错的，两人CP感十足，整部剧也非常的甜蜜。

4《沉睡花园》

该剧讲述了自媒体情感公众号博主肖潇，与专业心理咨询师林深，成就彼此成为更好的自己的故事。这部剧是龚俊和乔欣主演的，两个人的表现都是很不错的，而且故事是单元形式，非常能引起观众的共鸣。

5《陪你到世界之巅》

该剧通过“青春+电子竞技”的模式，让不少人开始用“平常”眼光了解职业电子竞技运动，一改过去给人们留下“玩物丧志”的刻板印象。这部剧中王一博的表现是很不错的，融入年轻人的生活、情感故事，引起年轻观众的共鸣。

拥抱太阳的月亮（男主角金秀炫太帅了！这部剧超级棒的，今年的棒国国民剧，收视率超过50%，强烈强烈强烈推荐~！）

成均馆绯闻（这部剧全是俊男美女，2010年大赏这部剧里出了两对最佳情侣，其中一对还是男男CP，绝对有爱~强烈推荐！）

我的公主（老帅哥宋承宪和金泰熙演的，超浪漫超好看）

最佳爱情（车胜元和孔孝真主演，这部剧强烈推荐，去年的最佳情侣）

Deam High（有1、2两部，JYJ的社长朴振英和旗下歌手与裴勇俊和旗下演员共同出演，全部俊男美女~！）

What's up（Big Bang的姜大成主演的，很有感染力哦~ 还能看到大成的完美腹肌~）

闭嘴！花美男乐队（这个也不错，李民基虽然只出演了前两集，但是演技完全爆发，绝对的摇滚之魂，成为整部剧的主线和灵魂~）

工薪族楚汉志（李凡秀/郑丽媛/郑糠云，不一样的楚汉志，都是演技派~！）

守护BOSS（JYJ金在中主演，金俊秀客串并献唱）

49天（郑日宇主演，小清新小忧伤，赵显宰的回归作，女主角南圭丽好像洋娃娃~）

秘密花园（玄彬和河智苑主演的，玄彬入伍前的告别作，堪称经典）

个人趣向（李敏镐/孙艺珍/2am瑟庸，诚实的人事业与爱情双赢~）

城市猎人（李敏镐/朴敏英/李浚赫，韩版城市猎人，很华丽很好看~）

浪漫小镇（成宥利/郑糠云/金民俊，保母和主人的命运互换~）

强力班（宋智孝/宋一国，可爱女记者和酷冷男警察的爱情）

树大根深（这剧主题有点沉重，我个人比较喜欢历史剧，而且这部剧拍的比较特别，不是正规史剧，演的是韩文的由来，您如果喜欢历史剧可以看一下，张赫主演的）

市政厅（车胜元/金宣儿，这部也是强烈推荐，车大叔的魅力和金宣儿的幽默完美配合~！）

他们生活的世界（玄彬/宋慧乔，演艺圈的真实生活~）

我的女友是九尾狐（李胜基/申敏儿，就算给你一半的寿命也想要和你在一起~）

对我说谎试试（尹恩惠/姜志焕，因为无意的谎言而产生的浪漫爱情）

On Air（李凡秀/金荷娜，演员和经纪人，导演和作家的爱情~）

Oh！My lady（崔始源/蔡琳，这个大妈很可爱，这个花瓶帅哥其实有实力~）

狐狸呀，你做啥呢（高贤贞/千正明，很可爱的一部剧）

快刀洪吉童（成宥利/姜志焕/张根锡，搞笑的古装剧）

需要浪漫（赵如珍/金桢勋/崔如真/崔松贤，三个女人和三个男人面对爱情的不同选择，我们需要浪漫~）

Pasta（孔孝真/李善均，男配超帅的说~ 浪漫意大利餐馆的爱情故事~）

妈妈一个爸爸三（柳真/在熙/赵显宰/申成禄，为了友情为了可爱的宝宝，三个未婚男和一个单亲妈妈的爱情亲情友情）

创造情缘（柳真/奇太映，这对夫妻的定情作，指腹为婚的爱情也可以幸福）

原来是美男啊（朴恩惠/张根锡/李弘基/郑容和，妹妹替哥哥加入男团，女扮男装偷走男团员的心）

垂涎之岛（林朱焕/瑞雨，不一样的古装，不一样的搞笑）

淘气之吻（韩版 恶作剧之吻）（金贤重/郑素敏，这个笨女人怎么偷走我的心？！）

面包王金卓求（尹时允/柳真）

咖啡屋（含恩静/姜志焕/朴诗妍）

灰姑娘的姐姐（千正明/文根英/2am玉泽演/瑞雨，国民妹妹文根英的转型之作，没想到文根英是演技派！）

以下正在播放的未完结新剧：

JYJ朴有天的新剧：屋塔房王世子，JYJ朴有天强忍丧父之痛出演爆笑喜剧，不得不看~！

少女时代允儿和张根锡的新剧：爱情雨，两代人的初恋与友情，插曲很好听！

国民弟弟李胜基和河智苑的新剧：King2Hearts，国民弟弟魅力爆发，出演现代韩国国王~

另外，如果您愿意看长剧的话，向您强烈推荐High Kick三部曲，非常非常经典非常非常好看，每一部都是100集左右，但是每一集都很短，是搞笑剧

第一部 不可阻挡的High Kick（也叫 搞笑一家人），这一部国内曾经播过国语配音版，不止搞笑还很感人~

第二部 穿透屋顶的High Kick，这是2009年完结的，这一部结局很出人意外，男女主角很帅很美~

第三部 短腿的反击（也叫 短腿的逆袭），这是今年刚完结的。这一部结局烂尾了，但是前面部分拍的也是非常好的~

以上都是我自己一点一点打出来，绝对不是复制粘贴的，整理不易，如果您喜欢望采纳，多给点儿分数就更好啦~~

我是韩剧热粉，基本上每天都在追剧中，如果这些看完了可以再问我哦~！

是138绅士高中

还有在running man里面 E22金民钟和崔始源来的那集有露出腹肌 不是水上 是换衣服那里

其他的以前很多 Xman时期 隐藏的歌手 还有就是家族诞生E71 姜虎东SK里算是综艺里面露得最彻底的了。。。胸肌都看到了

锻炼腹肌最有效的动作 在健身运动中，许多人都把腹肌锻炼列为每次必练的动作。尽管如此，仍有许多健身爱好者对于腹肌锻炼的动作一知半解。比如动作的姿势、技巧、不同的动作对不同部位的腹肌刺激有何不同，哪个动作对腹肌刺激最大，等等。 想要练好腹肌，我们应当先了解一下腹肌的作用。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加，并增加腰背痛的几率。 下面我们比较5种腹肌锻炼动作，看看哪一种能更有效地强化腹直肌。 空中登车: 仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝(图1)，保持姿势2秒钟，然后还原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。 健身球卷腹: 平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开。下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度(图2)，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。为了保持平衡，两脚可以多分开些。如果增加难度，可以将双脚并起来做。 举腿卷腹: 仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。双腿抬起与上身呈90度，双腿交，膝关节微屈。呼气，收缩腹肌，抬起上身，下背部不能离地(图3)，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。要注意保持下颏向胸前微收。 反向卷腹: 仰卧在地板上，下背部紧贴地面，双手放在身躯两侧，双腿抬起与上身呈90度，双腿交，膝关节微屈。收紧腹部肌肉，然后呼气略微抬起臀部，下背部略微离地(图4)，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。 传统卷腹： 仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。双腿平放在地上并屈膝。下颏向胸前微收，收缩腹肌，呼气抬起上身，下背部不能离地(图5)，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。 通过肌电图仪(EMG)测试发现，空中登车是锻炼腹直肌最有效的练习。排名第二是举腿卷腹，第三是健身球卷腹。研究表明，当一种训练需要腹肌持续的稳定性和身体旋转时，腹肌能够产生最大的活动。由于需要在不稳定的环境下控制平衡，所以在进行卷腹训练时，健身球卷腹要比传统卷腹需要更多的肌肉收缩和控制。 事实上为达到最佳效果，建议尝试有规律地进行多种不同锻炼，因为这样可以锻炼到不同的肌肉并且不容易产生厌倦。不论选择哪种练习方式，训练和强化腹肌都需要时间和耐心。请记住，腹肌的训练目标是肌耐力，而非增大肌肉和力量。最后切记锻炼后进行肌肉伸展。 胸肌训练最强最全指南 胸肌训练有如下难点:上胸发达度不够,与中下胸存在明显落差;中缝不明显;厚度不能迅速增加;块形不理想;有明显缺陷 一上胸发达度不够,与中下胸存在明显落差 1斜板杠,哑铃卧推为什么有人练习了很长时间效果不明显呢说明动作需要改进第一要注重动作要领改掉做桥式推举的习惯否则成了近似平板卧推练习的部位游离到了中下胸部第二如果全程动作效果不好,可考虑半程动作,同时注意力集中在上胸部,适当加大重量请同伴保护或助力第三如果用杠铃做效果不好,可以哑铃为主有个小技巧:下降哑铃时不走直线,可微卷手腕,使路线略呈:C:形,这样可在切线方向产生一个分量,加在上胸横截面上要点是注意力必须集中在上胸横截面上并想像筋脉暴起充血良好,以强化训练效果 2。直立杠哑铃推举，不系腰带，以每组6－8次的负荷做推举。由于身体自然后倾。故对上胸有很强的刺激效果。能很快“淹没“显露的锁骨。 3。平卧推举。由于身体结构和柔韧性方面的差异。如果做斜板卧推收效果甚微的话，则不妨用平卧推来发达上胸。动作要点是：下放杠铃时将铃杠置于颈部，注意力集中在上胸部，再就是在卧板下垫一木块，使之呈5－10度的小倾角。以利于挺起胸部。 4。前倾式俯卧撑。垫高双脚，使身体前倾10度左右，最多不超过15度，否则受力的重点会转至肩部。可请同伴在上背部加杠铃片。 二，胸肌中缝不明显的改进 职业高手们的胸肌中缝宛如一线，即窄又深，为使胸缝深陷，必须让近胸沟处肌肉立起，关键在于充分挤压胸肌，使两侧胸肌在每次动作中充分地接近，隆起。 1。直臂器械夹胸。直臂比常规的屈臂动作效果好。坐于凳上，伸直双臂。拳眼向前，小臂抵住挡臂板。这样双臂能在胸前交，幅度自然大于屈臂动作。交双臂时坚持1－2秒钟，顶峰收缩。以尽量对胸肌近中缝处进行挤压，逼其：“立“起来。 2。拉力器十字交，立于拉力器架下，双手握柄做夹胸动作，充分交双臂，而不是相触即分。可以一组左臂在上，一组右臂在上，或双臂交替上下，每组做8－12为准。 3。窄握卧推。能采用较大负荷进行练习，但幅度受限，有利有弊，需与其他方法结合进行才能得到良好效果。 哑铃飞鸟虽对练胸缝也有一定作用，但双臂一旦过了身体平衡，对胸肌拉伸的张力就会变小，所以胸缝的训练应以有滑轮的器械为主。 三。增加胸肌厚度的办法 增加胸肌厚度要注意以下几点，一是不要总是按已经习惯的负重进行训练，一旦一组动作的次数超过10－12次，就应该考虑增加负荷，人体的调节机制很特别，如果一个负荷会使其难受，那它就会调节神经系统储存更多的能量，以便下一次相对轻松地化解。如此循环往复，肌肉才能不断增厚变大。二是尽可能增大动作幅度，动作幅度对增加任何一块肌肉的厚度都有著至关重要的作用。动作幅度越大，肌纤维拉伸与收缩的程度就越大，受的刺激也越强。效果自然比幅度受限的动作要好的多。三是多做一些大负重的上身动作。如硬拉，立姿推举等。这些动作在全面提高上体围度的同时，对增厚胸部肌肉有很好的促进作用。 两个增厚胸肌的主打动作 1。杠铃平板卧推：除常规的8－12次练习外，应定期安排大重量训练日，用大重量甚至超负荷来打破身体的适应性，动作一般做4－6次，极限重量做1－3次。总组数为8－10组。极限组做2－3组，组间休息为1分半到2分钟。然后再安排一两个其他动作。如斜板卧推或飞鸟，做12－15次，最后做1－2组高次数（15－20次），这样能兼顾深层肌纤维，使肌肉高度充血，与大重量训练构成相辅相成的良好效果。 2，哑铃平板卧推：除了正常的起落位置外，还可刻意将哑铃放到近腰处，以增大胸廓，刺激下胸。开始用较轻的重量体会，适应，习惯后相应增大重量，下限为竭尽全力做八次左右。 四。块形的塑造 胸肌块形不理想除了前面谈的上胸，中缝和厚度等原因外，还有几个直观原因，胸肌宽阔度不够，尤其是下外侧缘狭小，下胸过分下坠或发达度不够；常态下整体轮廓不够清晰。 胸肌宽阔度的改进，杠铃平卧推举要宽握，开始也许不太习惯，但很快就能适应，握距越宽，对胸肌外侧缘的刺激越强，能使胸肌充分打开，拉伸。 下外侧缘偏小可调节落杠位置，使之近下胸部，做哑铃卧推时可刻意使起落位置偏下，仰卧飞鸟无论哑铃还是拉力器均要这样。另外，架空俯卧撑对改善胸肌下外侧缘偏小也有一定作用；手应撑于体侧偏下位置，背上可加一定重量。 下胸过分下坠者，若不是肥胖原因，则主要是下斜卧推做得过多造成的。下斜卧推的优点是能够迅速发达下胸部，缺点是常态站立时下胸过于下坠。因此这个动作不可过度使用 为提高整个胸肌轮廓的清晰度，可采用下列技巧： 1。在每组动作的间隙穿插造型训练，以下面夹胸和展胸部为主因为一组器械练习后胸肌已全面充血，轮廓显露，此时做造型紧肌肉，可使胸部轮廓更突出。对整个线条有强化作用。 2。在动作中强化轮廓，比如。在拉力器飞鸟，坐姿胸前推等动作顶点时，做顶峰收缩手缩1－2秒。以强化胸肌轮廓线。 3，采用孤立重量做多组练习。孤立重量12次可将注意力完全集中在动作要领上，对雕塑胸肌轮廓线非常重要。有时为了强化效果，可以一堂课只做一个动作。 我复制了一下别人的IDEA,呵呵~~希望对你有用!不过我觉得练这个练的很壮很恶心呵呵

导读：男神们不仅长得帅，身材也是那么棒。如果他们半裸秀腹肌的话，

Rain的身材有多赞，去看看他表演时撕裂衣服时得到的尖叫声有多你就会明白了。

连续数年被韩国人民选为最赞身材的男明星权相宇。

千万不要说那些凹凸有致的肌肉是灯光与PS的修饰效果，只要你接着往后看，就会发现崔始源的身材是绝对真实的SEXY。

苏志燮

有娇柔绅士外貌的美型男宋承宪

你一定猜不到，这位就是戴着眼镜有着阳光般笑容的美型男绅士裴勇俊。

韩国男星最为肌肉狂的应该是张赫了，不论是拍戏期间还是休息，运动器械他一定不离手。