经常锻炼身体的人比不锻炼身体的人长寿吗？

首先明确一点，健身和锻炼并不能完全保证你就能比别人活得久。经常参加运动的人也有可能活的不那么长寿。一点不运动，甚至烟酒不离身的人可能长命百岁。比如：在《叶问3》当中饰演反派“龙卷风”一角的肌肉猛男，身体素质绝对一流，然而不幸的是，他却在拍完此片之后，就意外去世了。

同样的在我们少数民族山区，一个落后偏远的山村，住着一位民国出身的老大妈，每天必须吃点大肉，而且抽烟，偶尔喝点酒，虽然她的生活方式不符合我们现在的健康观念，但人家却活了100多岁。既然我们锻炼了都活不过不锻炼的人，那为什么还有很多人提倡多运动呢？下面就来回答你的这个疑惑！

锻炼身体的初衷不是为了和别人攀比，不是和别人比谁运动的多，运动的难度大，活的更长久。如今的社会，很多人都陷入一个怪圈，无论做什么事，都喜欢去和别人比较。

从小我们的父母喜欢让我们比较学习成绩，高考后喜欢比较大学的好坏，工作后喜欢比较工作的高低，谈对象喜欢比较哪个更加漂亮或者帅气，结了婚又跟身边的人比哪个家里更有钱，生了孩子以后又比较孩子的性别，等到走完这一生，快要入土为安的时候，又喜欢比较谁的丧事办的更加红火……

人，这一辈子其实不需要那么多竞争！事事都和别人攀比，就失去了生活的意义！

锻炼是为了增强自己的体质，你需要比较的是今天的你和明天的你，以前不运动的你和现在运动的你之间的差别，而不是把眼光盯着别人。

我们的身体需要锻炼，以此来增强体质，但是更重要的是，通过锻炼这种健康的方式，能够以一种更加平和的心态去看待人生，为自己的思想增强“钙质”。缺乏锻炼的身体会让人软弱无力，缺少锻炼的思想会让整个民族愚昧落后！

　　我们知道世界上寿命较长的动物有龟，甲鱼，蟒蛇，大象，人。其中人是最好运动的，龟，甲鱼，蟒蛇几乎不运动。再说说进食情况，龟，甲鱼，蟒蛇吃饱后可以一个月甚至半年不进食，人吃饱后过六个小时就饿了。

　　因此可以说寿命与运动无关，运动与饮食有关，凡运动量大必饮食次数多，凡饮食次数多必须多运动，这样才能长寿。人类必需劳动才能得到食物，因此人的身体结构和基因就是运动生命，就形成了干不干活运动不运动每天都要进食。那么吃得那么勤不运动就会积食得病，自然影响寿命。举个例子为何皇帝吃得那么好而普遍寿命短，就是吃而不动的原因。因此要想寿命长要少吃少运动。或者多吃多运动，总之不能让多余的食物残留体内。

　　

　　就像网友说的那样，看看钟南山就知道了。从长久看，肯定是运动的人长寿，不过这个运动也是分种类的。科学合理的运动锻炼，就是可以有效帮助促进新陈代谢，保持身体活力的方式。而健身锻炼大块肌肉的方式，对长寿没有直接帮助，肌肉多了倒是不容易感到疲劳，有时候运动过度，比如让体力透支的极限运动，反而会对身体有害，折寿！

　　

　　其实这个问题真的难熬了科研工作者。以为运动会长寿，事实证明并非这样。在我的生活中，我接触的同学同事们，年轻时打篮球的好几个早夭了，打太极拳的，坚持了几十年的，退休第二年好端端的说没了便没了。有一个广东人，长跑的，打羽毛球又是冬泳的，也仅是活过了六十余岁的。于是我对于运动与长寿的正相关的问题，表示怀疑。长寿秘诀就是遗传，就是良好的生活习惯，吃喝玩乐睡可能都是潜在的因素。

　　

　　也听说有一种理论，人越是懒越长寿，也有人做了统计。甚至懒得吃饭，一天少吃一顿，也成了长寿的秘诀。

　　我感觉还是应该适当的运动，有时候可能是因为工作忙，有些不顺心，感觉心里憋闷，运动一下，感觉身体要好很多，出一身汗感觉舒服很多。而且现在生活太过于油腻，适当运动能够帮助减脂，减少心脑血管疾病的发生，对延年益寿是有好处的。

　　

　　另一方面，运动还是应该要适量，有些膝关节疾病，颈腰椎病就是不恰当的运动造成的，有时候会造成恶性循环，不恰当的运动——膝关节损伤——不能动——身体变差——寿命下降。

　　总得来说，我个人的体会就是，适当正确的运动，才能有助于延年益寿。

历代寿星中，有许多一生劳作的农民，也有诸多每日静坐的高僧。那么，长寿之道到底是在于运动还是在于静养呢？ 大象在野外生活，可活200年，而关在动物园中的大象，则活不到80年；野兔可活15年，而家兔只活4至5年。可见，野生动物经常东奔西跑，体质锻炼得好，因此活得久。如动物一样，常做适当运动的人，身体强健，生病少，寿命也长。《吕氏春秋》中说得好：“流水不腐，户枢不蠹……”法国思想家伏尔泰讲得更明确：“生命在于运动”。 然而，并非所有的运动都有益于人体健康。剧烈的运动往往会破坏人体内外的生理平衡，加速机体某些器官的磨损和一些生理功能的失调，导致人的生命进程缩短，出现早衰和早逝。据报道，国外一家保险公司曾对5000名运动员做过健康监测，结果表明，不少运动员50岁左右就患了心脏病。多数人的寿命不及普通人，其根本原因就在于运动剧烈且过度。 与之相反，那些终生很少作激烈运动的人，如作家、书法家、画家和科学家等，活到八九十岁者却不乏其人。自古以来，和尚、道士大多健康长寿，这与他们经常坐禅入静不无关系。在动物界，被视为长寿象征的龟与鹤，也是从不做剧烈运动的，它们都是不爱动的动物。由此可见，静养也是可以长寿的。 然而，静养也不能简单地理解为不运动，所谓“静”，应该理解为“养心”。我国最早的医书《内经》，要求人们“意闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦”，显然也提倡生命在于静养，在于养心。古人云：“精神内守，病安何来。”其意也是强调养心，并不是要人们不运动。这种“静”是广义的，它是相对“动”而言的，只是要求人们在“动”的基础上适当静养。事实上，任何人也不能缺少运动。缺乏体力活动，组织器官会衰退，工作能力会下降，抗病能力会减弱，身体会出现多种症状。国外有人做过试验，身体健康的青年人在床上静卧20天后，心脏功能下降70％，血压也降到危险程度，肌力极度衰退，好像生了一场大病。 总之，养生保健的“静”与“动”既对立又统一，不可把两者迥然分开，要动静并重，不可偏颇，正所谓“心神以静为宜，躯体以动为主”。 每一种关于养生保健的说法，都有特定的前提和适应对象。比如外国人风行晨起跑步，我们很多人也效仿，不少人尝到了甜头。可是有人一早起来空着肚子大步快跑，大汗淋漓，突然昏倒，甚至休克、死亡。出现这样的悲剧，却不能就此认为晨起跑步就一定会伤身害命。因为在正常情况下，晨跑对身体不无益处。但是晨起空腹运动，主要的热量来源靠脂肪分解，此时血液中脂肪酸会显著升高，可能损害心肌和血管。如果跑步者原有隐性冠心病或动脉硬化，就可能出现冠状动脉供血不足或心律失常，甚至导致心肌梗死。 以静养为锻炼的，若不与适当的运动相结合，一味地练静功，也会导致肌肉废用性萎缩和骨质疏松。这种用进废退的变化，在老年人身上更为明显，因为老年人的骨代谢总体来说是趋于衰退的。 而想通过锻炼来达到养生保健的目的，关键在于掌握一个“度”。“适度”的合理锻炼有科学的依据，可采取“定期运动”法：每星期锻炼三次，每次20～30分钟，散步、慢跑、游泳、球类、太极拳等，都是很好的选择。另外应遵循“适当运动量”法，以锻炼中或锻炼后的1分钟脉搏数为基准。由于年龄和体质不同，理想的锻炼后脉搏波动也不同。一般用220减去年龄数为最高脉搏数，剧烈运动也不应超过此限。用最高脉搏数乘60％为理想锻炼脉搏数的下限，体弱者与老年人不适宜剧烈运动，应取下限为宜；如脉搏数低于下限，说明运动量过小，达不到锻炼目的，还可加大运动量。用最高脉搏数乘85％为理想锻炼脉搏数的上限，若一般人达到或超过上限，就应减少运动量。这样的适度运动、动静结合，才能达到强身健体的目的。

如果你仔细观察的话，你会发现现如今的很多朋友都开始通过健身来锻炼自己的身体，确实健身的好处真的是太多了。赛普健身教练培训基地今天为大家主要盘点一下健身锻炼能够为身体带来哪些好处

健身锻炼对身体有哪些隐藏的好处科学技术的发展，人类的进步推动了人们不断的通过自身的努力去探索更多未知的东西，工作节奏快，压力大，使得每天超负荷的工作的身体越来越差。人们开始通过研制健康的食谱，吃营养丰富的食物来补充身体失去的能量，俗话说：吃什么补什么，这也是人们所说的食疗。但是如果搭配另外一种更加高效科学的方法—健身，会让效果加倍哦!

有一项研究仔细观察了中年人健身对以后身体预防慢性疾病的影响。这项研究还在进行中，期间共收集了超过一万八千名成人的健身资料并跟踪他们步入老龄期的健康状况。评估分析了40年的数据后，研究人员发现那些在30至50岁期间经常锻炼的人，活到70—85岁时患上慢性疾病的几率大大减少。这项研究发表在内科医学档案上。健身似乎能抵御心脏病和心力衰竭，这早就不让人感到新奇。然而健身还能降低糖尿病、肾脏疾病甚至是阿尔茨海默氏症的患病几率。

小编建议成年人至少每天腾出20分钟做中度或者剧烈运动，例如快走，慢跑，骑自行车或者游泳，如果你想要接受更加专业系统科学的健身锻炼，不妨请一个私人健身教练来帮助你达到一个更好的健身效果，私人健身教练的好处就是能够针对你自身的情况来为你制定属于你的健身计划，以及为你搭配适合你自己的健身食谱，科学健康有效果。繁忙的上班族可能很难腾出时间来锻炼。但看起来很小的投资会为你今后几十年的健康带来很多益处。不妨，从现在开始，为了你的身体健康，从你宝贵的时间中抽出一点点来健身吧!

每个人都希望自己能长寿，而且这个长寿是无病无灾的延长寿命，想要健康安度自己的晚年。经过对长寿者的调查研究，发现很多长寿者都有相同的习惯：即做的日常小动作是相似的，那么长寿者每天做哪些小动作可以更长寿？长寿者适合做什么运动？

1、长寿简单小动作

1、远眺

登高远眺，可调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，改善视力。具体方法是：每天早晨、傍晚或大脑疲劳时，在自家的阳台或登上山峰，有规律地转动眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖等景物。长年坚持，必有好处。

2、张嘴

在学习、做家务或看电视的间隙，将嘴巴最大限度地一张一合，带动面部全部肌肉，进行有节奏的运动，可以加速血液循环，延缓局部各组织器官的老化，使头脑清醒、精神振奋。方法如下：坐在椅子上或床上，嘴巴轻松地、有节奏地一张一合，每次张合持续50次，约1分钟左右，每天早晚坚持各做一次。

3、转颈

茶余饭后的休闲时间，经常做做转颈运动，既能收到提神的效果，又能防止颈椎疾病的发生。具体方法是：坐在椅上，先抬头，尽量后仰，再把下颏俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松，并向左右两旁侧倾10~15次，再将腰背贴靠椅背，两手在颈后抱拢片刻。

4、握拳

每天进行握拳锻炼，能增强体内脏器功能，使人的体力倍增，并保持旺盛的精力。方法如下：将双手紧握成拳，全身同时稍稍用力，然后放开，重复进行50~80次，每天早晚各做一次。平时感到注意力不集中及精力不足者，可采用此法。

5、按摩鼻子

鼻子是人体呼吸的一道门户，它外与自然界相通，内与很多重要器官相连。经常按摩鼻子，有增强局部气血流通、润肺、防感冒之功效。具体方法是：用两手大拇指的指背中间一节，相互擦热后摩擦鼻尖24次，用两手手指摩擦鼻旁各12次，用手指刮鼻梁，从上向下10次。上述3个动作可同时做。

6、咽唾液

唾液与长寿有着密切的关系。中医认为，唾液充盈，常含而缓缓咽之，能润五脏，养肌肤，使人长寿。具体方法是：先平心静气，轻轻吐气3口，再将舌伸出齿外唇内，上下左右搅动；当津液满口时，鼓漱5~10次，分3次把唾液徐徐送入丹田。每日练生津3~4次。

7、踮脚

经常站立和久坐的老年人常会感到下肢酸胀，重者出现下肢静脉曲张，这是下肢血液回流不畅所造成的。不妨每小时做一次“踮脚”活动，方法是：不断地抬起两脚脚跟，使下肢血液回流良好。因为人体血液下肢回流，主要是靠抬脚后跟对小腿后部肌肉的收缩挤压，每次收缩时挤压出的血量大致相当于心脏每次跳动排出的血量。

2、长寿者做的运动

1、颈部运动

首先就是换好运动装备，然后就是躺在地上，仰卧的方式;两只手五指互相交叉放在后脑勺，双腿屈开脚底贴地面;最后就是双手抱头向左边转动，同时左脚随着转动抬起;做完之后换成右边转动，同样右脚也随之抬起。记住在脚抬到最高的时候要停留起码10秒的时间，这可以看个人的体质选择停留的时间。

2、原地跑步

大部分的人说到跑步是不会想到原地跑步。其实原地跑步也是可以延年益寿，这种方法特别受到中老年人的追捧。据了解原地跑步最大的特别就是自己安全可以根据自己的承受情况适当的加速或者是减缓速度。你可以选择用计时的方式，也可以选择速度护着是计数等方式。原地跑步任何时候都适合，无论是上班休息还是睡前都可以随时诉你的跑。

3、慢跑

慢跑相信很多人也试过，其实早就有研究证明了坚持慢跑的人可以比同龄不爱运动的人多活起码5年的时间，而且还会大大的降低了死的风险。

4、爬楼梯

如今不少人在上楼方面的选择都是会选择电梯而不是独自走楼梯。其实楼梯走一走，健康长寿都拥有。因为爬楼梯所消耗的热量比较大，大约爬5000级的楼梯之后就相当于消耗了两千卡左右的热量。两千左右的热量可以让你多活两年多，因此来说，想要长寿的那么最好是舍弃电梯改走楼梯。

5、脚跟走路

从中医的角度来说，衰老就是因为肾气虚导致，因此想要长寿，那么就要好好的养护肝脏。而脚跟恰恰有穴位跟肾脏相连，所以老年用脚跟走路可以刺激到肾脏的穴位，从而达到了长寿的效果。想要采用脚跟散步的方法长寿，那么可以跟散步相结合。可以在散步的时候用脚跟走路，这样既能强身又有延年益寿的效果。

坚持锻炼的人不一定能长寿，运动虽然不一定可以延长人的寿命，但运动可以提高人的生活质量。长期锻炼的人，体能各方面的表现，也比不锻炼的人要好得多。一些不锻炼的老人可能退休后的生活，长期缠绵于病榻。而坚持锻炼、身体好的老人，更少病痛，晚年生活会更有质量、更精彩。

影响寿命的因素很多

各人的基因，生活习惯，工作环境，自然环境，心态，体质等等都会影响一个人的寿命。不过，运动在“抗衰老”方面的影响相当显著。大量研究表明，坚持运动健身，对于改善生理功能和心理活动，具有积极作用，对于老年人更为明显。在预防疾病和增进健康等方面，也能产生良性影响。

长寿的人大多数都经常锻炼

事实是，长寿的人大多数都经常锻炼！那为什么是大多数人都经常锻炼呢？而不是所有的人呢？因为决定一个人寿命多久的原因太多了，锻炼只是其中的一个原因而已！所以，不锻炼的人不一定不长寿，但在同等条件下，如果这个不锻炼而且长寿的人努力体育锻炼，他可以活得更长寿！也就是说，先天性的条件你改变不了，但后天的努力却在自己手中！

体质对于一个人的身体来说，极为重要

加强锻炼，增强体质，是保持强身健体的一个基本要求。一个人通过体质锻炼，不但可强身健体，而且可以抵抗很多疾病。锻炼身体，要从小养成习惯，长期坚持，才能收到好的效果。

真正的长寿之道，还是要养成科学的健康生活方式，努力做到合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。

运动锻炼有助于改善调节心理

想要缓解压力，减少焦虑情绪，改善抑郁心情，让自己动起来，是最简单但非常有效的方式。运动锻炼对于心理的调节作用，是不容忽视的。而心理上不良情绪的及时调整与释放，对于减少心理问题对身体健康的影响，也是非常重要的。

长期的不良情绪，会影响人的自主神经调节平衡，从而影响心血管、消化系统，免疫系统等多个方面的健康，如果说健康的心理是保证身体健康的前提之一，恐怕大家也不会反对吧。

结语

我们身边的那些70、80、90岁的老人，他们年轻时经历的是什么呢？然后我们身边的那些40、30岁的人，是在经历什么呢？对比一下他们的身体状况，感受一下运动或者体力劳动对人的影响。

所以说，坚持锻炼，特别是科学锻炼，因人而异，选择适合自己的锻炼，有益于身体健康，促进生命的延续。但讲长寿，这只是其中的一个重要因素。