曼谷简介及详细资料

全称 41个字的全称

泰国首都曼谷名字十分有趣，全名共有41个字，是世界上名字最长的首都。那是1782年拉玛一世在这里建立新都后取名为“共台甫马哈那坤弃他哇劳狄希阿由他亚马哈底陆浦欧叻辣塔尼布黎隆乌冬帕拉查尼卫马哈洒坦”意思是“神仙的城伟大的城玉佛的宿处坚不可摧的城被赠予九块宝石的世界大都会幸福的城……”(Krung Thep Mahanakhon Amon Rattanakosin Mahinthara Ayuthaya Mahadilok Phop Noppharat Ratchathani Burirom Udomratchaniwet Mahasathan Amon Piman Awatan Sathit Sakkathattiya Witsanukam Prasit)这样长的城名念起来实在太不方便国人们便简称为“共台甫”意思是“天使之城”当地华侨根据音译称它为“曼谷”。

曼谷的全名共有172个英文字母被吉尼斯世界记录（Guinness Book of Records) 列为世界上最长的地名。

概况

     “佛庙之都”曼谷为黄袍佛国之泰国首都位于湄南河下游距暹罗湾40公里全市面积1568平方公里城市人口达到910万2010年是泰国政治、经济、文化、教育、交通运输中心及最大城市。曼谷市内河道纵横货运频繁有“东方威尼斯”之称。曼谷港是泰国和世界著名稻米输出港之一。此外曼谷还与中国的许多城市建立友好关系如广州、北京、上海潮州等等跨国城际间的各种交往常年不断。泰国人称曼谷为“军贴”意思是“天使之城”。将其泰文全称转为拉丁文长达162个字母其意为“天使之城、伟大的都市、玉佛的宿处、坚不可摧的城市、被赠予九块宝石的世界大都会”等。1767年吞武里王朝(1767-1782年)兴起时曼谷逐渐形成了一些小集市和居民点。1782年曼谷王朝拉玛一世把都城从湄南河以西的吞武里迁至河东的曼谷。拉玛一世在此造宫殿、修城墙并兴建了九条街道其中以三聘街最为著名。拉玛二世和三世统治时期(1809-1851年)城内增建了许多佛寺。拉玛五世时期(1868-1910年)曼谷的大部分城墙被拆除新建了马路和桥梁。1892 年曼谷城里通了电车。1916年建立拉玛隆功大学。1937年曼谷划分成曼谷和吞里武两市。第二次世界大战后城市发展迅速人口数量级土地面积大大增加。1971年两市合并成曼谷-吞武里都市区称大曼谷。曼谷下辖24个县、150个区主要部分在湄南河以东共有六个主要工商业区以挽叻区的是隆路最为繁荣以王家田广场“最大”以施乐姆街最为“洋气”以唐人街市场最为庞大繁华。湄南河沿岸地区是泰国的政治中心也是旅游景点密集区达思特地区则是泰国新的政治中心。二百多年前曼谷尚是小渔村直至1782年泰国国王拉玛一世将首都从一河之隔的吞武里迁至曼谷曼谷才自此逐渐扩大、繁荣起来如今已一跃而为泰国最大、东南亚第二大城市。

近几十年来曼谷发展迅猛日新月异。如今马路宽广高楼林立车水马龙繁华异常已集中了全国50%以上的工业企业约80%的高等学府。闻名遐迩的朱拉隆功大学和以政治、经济著称的法政大学均设于此。2009年曼谷人类发展指数为0933处于非常高的水平。曼谷又是国际活动中心之一每年有多达二、三百起的各种国际会议在此举行。城内设有联合国亚太经社委员会总部、世界银行、世界卫生、国际劳工组织以及20多个国际机构的区域办事处。曼谷还是世界佛教联谊会总部及国际亚洲理工学院所在地。

历史

1767年，暹罗阿瑜陀耶王国首都大城（Ayutthaya）被缅甸攻陷焚毁。吞武里王朝将首都南迁至昭披耶河西岸的吞武里府（Thonburi）。

1782年曼谷王朝拉玛一世，把都城从湄南河以西的吞武里迁至河东的曼谷。在此造宫殿、修城墙，大皇宫和玉佛寺是其中最杰出的代表，并兴建了曼谷最早的九条街道，以唐人街的三聘街最为著名。昭披耶河东岸从一个小型市集和港口开始发展。

拉玛二世和三世时期，城内增建和维修了许多佛寺，其中以卧佛寺和金山寺为代表。

朱拉隆功大帝（1868年－1910年）时代，王宫群向北建设，并拆除了大部分城墙；后任的国王继续往北建造宫殿。

1916年建立了第一所大学，朱拉隆功大学。

1937年以昭披耶河划分成曼谷和吞武里两市。

1971年两市再合并成曼谷-吞武里都市区，面积达290平方千米。

1972年组成曼谷吞武里京都，又称大曼谷，面积2000平方千米；新都心移往昭披耶河东岸，西岸现在被视为旧市区。

地理位置

曼谷位于湄南河三角洲，昭披耶河东岸，南距暹罗湾40公里，离入海口15公里，城区总面积为776150平方公里，全市总面积为1568737平方公里。曼谷城市地跨湄南河两岸，地势低洼，平均海拔不足2米。经度100°31′E 纬度13°45′N 。

旅游景区 杜莎夫人蜡像馆

曼谷是继香港和上海之后第三座成立杜莎夫人蜡像馆的亚洲城市默林娱乐集团最近为此举办了记者招待会。这家斥资5亿打造的3千平方米东南亚第一家曼谷杜莎夫人蜡像馆位于Siam Discovery6层。安吉丽娜-朱力布拉德皮特麦可杰克逊等蜡像都将第一次展出。杜莎夫人蜡像馆是250年前由玛丽·杜莎建立她是法国一位杰出的艺术家用一生的精力致力于重要人物的蜡像制作。现今制作蜡像的细节从面谈时获取模型的细节精确的身高肤色眼镜和发色每尊蜡像的制作都必须花费4-6个月费用可达到800万铢。曼谷杜莎夫人蜡像馆总经理保罗威廉士说访问访杜莎夫人蜡像馆就像乘坐过山车一样让人激动兴奋您将可以看见世界级的名人和他们成名的秘密。

鳄鱼潭

鳄鱼潭位于曼谷以东30公里的北揽面积约4万平方米是全世界最大的鳄鱼饲养场。这里的驯鳄表演是外国旅游者争相一睹的节目。鳄鱼潭创始于1950年创始人和主人是华人杨海泉从2条鳄鱼开始到现在以饲养泰国鳄为主还有非洲鳄澳洲鳄及中国的扬子鳄等10多种数量达十多万条的全球最大鳄鱼饲养场。我国前国家主席杨尚昆曾经来这里参观过。鳄鱼潭公园设计也独具匠心。在沿湖各处搭有木质观鳄楼同时又用有两人高的架空长廊将各鳄楼连线起来形成一条弯弯曲曲的空中观鳄走廊。登上走廊就可一览 。在沿湖各处搭有木质观鳄楼同时又用有两人高的架空长廊将各鳄楼连线起来形成一条弯弯曲曲的空中观鳄走廊。登上走廊就可一览鳄鱼湖的全貌。游人在观赏了鳄鱼之后还可以看看惊心动魄的“人鳄相斗”的表演。

郑王庙又称黎明寺

黎明寺(wat arun)又称为破晓寺或郑王庙大概是因为本寺与郑王关系密切的原故。黎明寺的故事得从大城时代开始讲起正确的建寺年代已不得而知只知道郑王驱逐缅军后带领 部队顺水而下军船经过寺前时正好是黎明时分郑王便令船停于寺前上岸礼拜后来郑王登上王位后就下令重修佛寺并根据当年情况将寺名改为黎明寺。 预备在湄南河南岸建造王宫将黎明寺做为王室家庙西元1778年还移请玉佛到黎明寺供奉。

大城

大城为泰国故都公元1350年以来曾有33代君主在此建都直到1767年被缅甸人洗劫。大城原名为梵文阿耸陀或译作“阿犹地亚”意为金汤城池或不可破灭之城。华人称之为大城。

城内

多王宫寺院等古迹共有著名佛寺7座其中以帕司山碧佛寺最为著名相等于曼谷的玉佛寺被联合国教科文组誉为“吴哥窟第二” 著名的挽巴因夏宫坐落在四周为湄南河环绕的小岛上 东墙附近的帕空母大佛是泰国最大的佛像之一建于1342年的三宝公佛寺又名巴南清庙位于大城东南端濒河而立寺前有白色圆尖佛塔高约15米佛殿里有一座坐禅佛像正面宽14米高19 米外镀金色泰人称为“銮抱多”意思是非常大的佛像每年10月中旬在此举行礼佛盛会。

考艾国家公园

考艾国家公园khao khiao national park汉语称“大山国家公园”。泰国东北部的天然大公园也是野生动物保护区。主要在呵叻府北冲县境。 公园由几个大大小小的群山结合而成最高峰翘峰海拔在250至1351米之间。山中有许多气魄雄伟的瀑布以素越瀑布、功矫瀑布最著名瀑布四周绿林蔽空野花如 云极山水之胜。

大王宫

大王宫位于首都曼谷市中心位于昭被耶河与湄南河交汇之畔紧偎湄南河由一组布局错落的建筑群组成是暹逻式风格汇集了泰国绘画、雕刻和装饰艺术的精华。宫廷建筑以白色为主四周筑有白色宫墙。宫墙高约5米总长1900米主要建筑物有阿玛林宫、节基宫、律实宫和玉佛寺等。此外由拉玛八世兴建的宝隆皮曼宫是招待外国元首的宾馆。 大王宫景色极为精彩和玉佛寺合称为曼谷的标志是旅游泰国必到之地。1946年起在大王宫东面新建集拉达宫后拉玛九世迁至该新宫居住大王宫便对外开放成为泰国著名的游览场所。大王宫现又是国家部分机关办公之处枢密院、财政部、宫务处都设在大王宫范围内。

曼谷有两项世界最长纪录一是全世界最长的车龙。一般大城市塞车只会发生在一早一晚而曼谷一天只塞一次车却是从早一直塞到晚另外它还有一个全世界最长的城市名称将其泰文全称转为拉丁文字长达167个字母。这个东南亚第二大城市并非最优美也不是最具现代化但这个“亚洲最佳旅游城市”、“全球十大最受欢迎旅游城市”不论什么时候欧美客人和国内出游的大军都如潮水般涌向这里。

自然气候

曼谷气候湿热年平均气温275℃年降水量1500毫米。气温全年最高35°C6月全年最低 11°C1月。

历史文化 休闲

泰拳

泰拳是泰国的传统徒手技击技巧可以以拳、腿、肘、膝等身体各个部位进攻对手以凶猛强悍著称。特别是以足为轴、以髋发力、镟转身体摆拳甩腿的发力方式在近距离搏斗中具有强大杀伤力。近年来拳手都很注重借鉴跆拳道、柔道、摔跤、拳击等其它种类技击的长处使得泰拳技巧更加丰富。现在还有很多健身房将泰拳编成有氧健身操在年轻女性中很受欢迎。

因为节奏紧张招数多变往往出人意料泰拳比赛具有很高的观赏性在泰国各地都非常流行。泰拳不仅是体育运动和表演项目为泰拳选手下注赌输赢也是一种常见的博彩娱乐。但是泰拳比赛中拳手很容易受伤出血甚至伤筋断骨的重伤也时有发生心理承受能力较弱的朋友尽量不要到现场看比赛。

古典舞蹈——“Khon”

观赏泰国古典舞蹈是来曼谷旅游的游客所热衷的节目。其中最为著名的古典舞蹈为“Khon”由带假面具的男性舞者演出。这原是一种宫廷舞蹈演出时戴着面具没有对话以音乐、舞蹈和肢体表达。

泰式

泰式 蜚声全球是泰国的宝贵文化遗产之一既可治愈多种疾病又可舒松肌肉、消除疲劳、有益健康。泰式 男女咸宜换上丝绸睡衣 从脚趾头开始作业到头顶结束包括捏、拽、揉、按、摸、抻、拉等甚至柔道式大背挎十八般武艺让每一寸肌肉都舒展。 一般一个半到两个小时完成需要注意的是这种 身体一定要最彻底地放松千万不要和 师拧着劲否则很容易拉伤。 需要提醒的是现在挂著“ 接客室”之类牌子的店铺大多是色情场所。

现场音乐

Saxophone Pub&Restaurant这里是喜欢现场音乐的人必到之处。在酷似德国啤酒窖的室内飘荡著舒缓的雷鬼舞曲reggae、摇滚乐、蓝调和爵士乐。可以在二楼找个幽静的地方坐下。乘轻轨在胜利纪念碑站下就到。

饮食

曼谷的路边小吃也很美味烤鱿鱼、炸香蕉等随处可见。对一些人来说品尝泰国菜的障碍无疑是它的辛辣不过曼谷菜在泰国并不算很辣的。如果实在不吃辣只要点菜的时候声明说“麦派”不要辣就可以放心享受似是而非的泰国美食了。

除了美味的泰国菜之外泰国的热带水果也不可不尝甜度高、香味浓、非常新鲜、价格不贵新鲜的水果还经常入菜如著名的凤梨海鲜饭。但要注意新鲜水果不能带进中国所以除了在当地吃个够就只有带些水果干回来解解馋了。 曼谷的就餐场所多种多样从高级饭店到传统高脚屋从酒吧到路边摊包括许多游船也提供船上晚餐在清凉的晚风中一边吃饭一边欣赏夜景是一种莫大的享受。除了泰国菜还能在曼谷找到中国、印度、其他东南亚和西方美食。

节日

曼谷节日很多如泼水节、水灯节、农耕节、国王诞辰国庆日等而且其中大部分活动外国旅游者都可以参加。特别是泼水节游客即使不乐意也将成为挨泼对象。 泰国华人较多春节尽管官方未列入法定节假日但届时全国华人开办的工厂、商店、企业等多数都会放假。此外民间传统节日水灯节等尽管官方不放假民间仍举行各种活动隆重庆祝。

泼水节 4月12至15日。 又称宋干节也是泰国新年。庆祝活动极为丰富多采大致有五项内容即浴佛、堆沙、放生、庆祝游行、泼水。最受尊敬的佛像——帕辛佛Sihing将被展出会有上千佛教弟子向他泼水。外国游客经常在这两天被街头顽童弄得浑身是水。

农耕节 5月举行具体日期由国王选定。 农耕仪式一般在大皇宫北面的王家田广场举行历时2小时仪式隆重热烈吸引众多游人观看。

水灯节 11月泰历12月月圆之日 。 水灯节是泰国的主要节日亦是泰国民间最热闹、最富诗意的传统节日不亚于泼水节在民间流行甚广。这天一清早就从收音机里传出欢快的水灯节乐曲到了晚上皓月当空河中水灯漂流宛如人间银河。

国庆日 12月5日是泰国国王的生日 。 又称万寿节届时全国各地的 机关和居民住宅会自发地装潢得美轮美奂。

习惯禁忌

1、在曼谷国王和王室成员是非常受人尊重的泰国法律有对王室不敬罪的处罚条例即使外国人也不可触犯。不要随便谈论或议论王室。遇有王室成员出席的场合最好是留意其他人的动作跟着照做。

2、人们视头部为神圣之地因此不要随便触摸别人的头部。如果你无意中碰及他人的头部应立即诚恳地道歉。特别忌讳外人抚摸小孩尤其是小和尚的头部小孩子的头只允许国王、僧侣和自己的父母抚摸。

3、公众场合不要做出过于亲昵的举动如拥抱、亲吻等。仅在某些海滩允许裸体晒日光浴。

4、避免使用暴力和粗鲁的语言遇事要克制忍耐——这也是泰国人“乐天安命”的处世态度。

5、人们不用红笔签名。因为泰国人死后要用红笔在棺材口写上其姓氏。

6、泰历每年12月15日要举行水灯节在观看水灯时一定要注意无论那水灯多么精致美丽都绝对不能拣起来。

7、进入寺庙要脱鞋服装应整齐、端庄不能穿背心、短裤进入。女性避免碰触僧侣如奉献财物可请男士代劳或直接放在桌上即可。

8、曼谷禁赌即使酒店房间也不能玩牌或打麻将。

旅游指南 游玩路线

曼谷浪漫三日游攻略

三天时间显然也不能将曼谷玩个遍不过已经完全可以体验曼谷的特色啦。

DAY1大皇宫—玉佛寺—曼谷卧佛寺—王家田广场—泰国国家博物馆—郑王庙—云石寺

上午前往参观金碧辉煌的大皇宫和存放著在东南亚备受尊崇的玉佛的玉佛寺。和大皇宫紧挨着的卧佛寺内有世界上最大的卧佛而且有很多精美的佛堂、佛塔只得一游之后返回王家田广场休息。

下午参观泰国国家博物馆之后坐渡船过昭披耶河游览郑王庙黎明寺最后参观富有西方色彩风格的云石寺。

DAY2Damnoen水上市场—Mahachai铁道菜市场—吉姆汤普森之家—四面佛

早晨出发前往Damnoen水上市场中午返回途中看Mahachai铁道菜市场。下午回到曼谷市区游览吉姆汤普森之家参拜据说很灵验的四面佛。

DAY3周末市场—暹罗广场—Central Word Plaza购物之旅

最后一天如果刚还赶上周末就去巨大的周末市场淘淘吧要是预算充足可以去Central Word Plaza几乎所有的高档品牌都可以在那里找到对于购物狂来说曼谷绝对是个容易失去理智的地方。

交通

航空

旧曼谷机场或廊曼机场曾是东南亚最繁忙的机场之一位于城市的北方。新曼谷国际机场于2006年9月28日完工启用当时廊曼机场终止使用六个月但后来由于电脑故障等种种原因令新机场无法满足客流量而重开作国内机场使用。

铁路

华兰蓬火车站Hualompong

是泰国四条铁路线路的起点也是泰国最大的火车站。火车站有两个入口一个是正门一个是对着运河的西门。大厅的北边是售票视窗东西两侧各有两层一楼主要是各色餐厅咖啡厅书店、甜品店等每一边的楼梯拐角处用是存包处。二楼大都是一些旅行公司的咨询处还有航空公司订票处也有两家可以做 的很适合长途旅行后放松一下。大厅的南边就是各家银行的取款机有七八家。在大厅东南角有个小侧门从那里出去可以到旁边的KFC也能直接到站外的大街上了只不过那个门是白天才开着。

捷运

曼谷地下铁路公众公司第一条捷运MRTA[1]则于2004年7月启用从城市北端连到城市中心共设有十八个车站。十年前由于泰国的政治及亚洲金融危机使得原来由来自香港的合和实业财团(Hopewell)投资的高架火车计画被整个废弃从曼谷华南蓬火车站一直到曼谷廊曼国际机场处处可以看见被废弃的钢筋混凝土支柱成为国际笑话。

购物

曼谷对于热爱“血拼”的游客而言简直就是一个梦幻般的乐土。星罗棋布般密集的高级购物中心、大型百货公司、时尚购物街、跳蚤市场、露天市集、平价批发市场都让爱shopping的游客乐不思蜀。

政治经济

建筑曼谷大京都的行政区域共分成三十八个县分别为拍那空县、律实县、巴吞旺县、三攀他旺县、挽叻县、然那哇县、挽卿县、拍耶泰县、挽甲必县、拍昆仑县、民武里县、廊祝县、叻甲挽县、吞武里县、空讪县、曼谷莲县、曼谷艾县、叻巫拉纳县、打邻仓县、汇权县、拍司乍能县、挽坤天县、廊卿县、邦巴沙都拍县、挽是县、挽柯莲县、拉贴威县、巴威县、空堤县、明拱县、叻抛县、乍都节县、廊曼县、挽拍县、庄汤县、萱銮县、领亮县。

根据2004年人口普查曼谷共有注册人口650万人。逾半数曼谷人有某种程度上的华人血统。近年大量移民及外国人涌入曼谷。2005年11月共有外国行政人员65万名，并以每月1800人的速度增加。

长期居留的外国人中有25万是中华人民共和国公民，3万是日本人，亚洲地区中除日本以外最大的日本人社群。10万印度人，其中35万为锡克教徒，6000美国人，45万欧洲人，在亚洲地区中除新加坡以外最多15万中国台湾人，7000韩国人，6000奈及利亚人，8000阿拉伯人，25万马来人，4000新加坡人。另外约有40至60万非法入境者来自高棉、缅甸、巴基斯坦、孟加拉等。

湄南河纵贯南北把曼谷一分为二最后汇入泰国湾。整个曼谷的建设是以大皇宫为中心向外扩散第一圈是寺庙和官方建筑第二圈是商业圈第三圈是住宅区最外面是贫民区王宫和佛寺大多建在湄南河圈。也努力改善和提高市民的生活素质。工商业发达世界著名米市。有碾米、纺织、制糖、建筑材料等厂。市内名胜以大皇宫、玉佛寺、云石寺、郑王寺等著名。有国家博物馆、国家图书馆以及朱拉隆功、政法、农业。市区河道纵横交错水上贸易甚盛。许多国际银行和金融机构包括美国银行、三菱东京UFJ银行、中国银行、泰国证券交易所等在曼谷设立区域总部。曼谷作为国际活动中心之一每年有多达二、三百起的各种国际会议在此举行。城内设有联合国亚太经社委员会总部、世界银行、世界卫生、国际劳工组织以及20多个国际机构的区域办事处。曼谷还是世界佛教联谊会总部及国际亚洲理工学院所在地。另外曼谷也是贵金属和宝石的交易中心。

行政区划

建筑曼谷大京都的行政区域共分成三十八个县分别为拍那空县、律实县、巴吞旺县、三攀他旺县、挽叻县、然那哇县、挽卿县、拍耶泰县、挽甲必县、拍昆仑县、民武里县、廊祝县、叻甲挽县、吞武里县、空讪县、曼谷莲县、曼谷艾县、叻巫拉纳县、打邻仓县、汇权县、拍司乍能县、挽坤天县、廊卿县、邦巴沙都拍县、挽是县、挽柯莲县、拉贴威县、巴威县、空堤县、明拱县、叻抛县、乍都节县、廊曼县、挽拍县、庄汤县、萱銮县、领亮县。

泰国行政区划

区域下辖地区

北部   清迈府| 清莱府| 甘烹碧府| 南邦府| 南奔府| 湄宏顺府| 北榄坡府| 楠府| 拍天府| 碧差汶府| 披集府| 彭世洛府| 帕府| 素可泰府| 来兴府| 乌泰他尼府| 程逸府  

东北部   安纳乍能府| 武里喃府| 猜也贲府| 加拉信府| 坤敬府| 黎府| 吗哈沙拉堪府| 莫拉限府| 那空拍侬府| 呵叻府| 廊磨喃蒲府| 廊开府| 横逸府| 色军府| 四色菊府| 素辇府| 乌汶府| 乌隆府| 益梭通府  

东部   北柳府| 尖竹汶府| 春武里府| 巴真府| 罗勇府| 沙缴府| 桐艾府  

中部    红统府| 大城府| 曼谷| 猜纳府| 北碧府| 华富里府| 坤西育府| 佛统府| 暖武里府| 巴吞他尼府| 佛丕府| 班武里府| 叻丕府| 北榄府| 龙仔厝府| 夜功府| 北标府| 信武里府| 素攀府  

南部    春蓬府| 甲米府| 陶公府| 洛坤府| 北大年府| 攀牙府| 博他仑府| 普吉府| 拉廊府| 沙敦府| 宋卡府| 素叻府| 董里府| 惹拉府  

全球最佳旅游地

MasterCard周一发布的年度全球旅游目的地城市指数(Global Destination Cities Index)显示泰国首都曼谷成为世界第一大旅游目的地预计今年将迎来1598万游客。 伦敦排在第二，预计2013年游客数量将达1596万；巴黎排在第三，游客1392万。

跻身2013年全球20大旅游城市的其他亚洲城市包括新加坡，第四，游客1175万。吉隆坡第八，游客920万。香港第九，游客872万；首尔第11，游客819万；上海第14，游客650万；东京第16，游客580万；台北519万。

　运动对心理有直接的促进作用，另外，运动通过缓解压力、改善人际关系、调节情绪对心理健康有间接的促进作用。然而我们该如何写有关运动与心理健康的论文呢下面是我给大家推荐的浅论运动与心理健康关系的论文，希望大家喜欢!

浅论运动与心理健康关系的论文篇一

　《运动处方与心理健康关系的研究》

　关键词:运动处方 要素 心理健康

　健康是人类生命延续的基石，在不同的历史发展阶段和不同的文化背景下人们对健康的诠释不同。如今，心理健康已成为现代健康概念的重要内涵。随着生活环境压力的不断增加，个体的心理健康水平每况愈下，心理问题已成为影响现代人生活质量的重要因素。如何改善当代人的心理状况已成为科研工作者面临的一个重要课题。面对挑战，有关学者不得不对心理健康问题进行新的思考和探讨，开始重新审视身体与心理的关系，重新审视运动锻炼的功能，并逐步意识到运动对改善心理的重要意义。运动对心理有直接的促进作用，另外，运动通过缓解压力、改善人际关系、调节情绪对心理健康有间接的促进作用[1]。

　一、运动处方应用于心理的研究起源

　1954年德国的霍尔曼研究所通过对运动处方的理论和应用进行研究，制定出健身运动处方，并明确指出，在不久的将来，“为人脑制定运动处方”将是体育科学的重要研究课题[2]。自此，运动处方在心理领域研的研究得到发展，其应用价值及功能也得以凸现。

　由于研究视角和立场以及学科专业的差异，不同学者对运动处方的定义作出了不同的阐述。现阶段，从锻炼心理学角度来讲，运动处方可定义为以促进个体身心健康为目的。运动处方在改善心理的价值，已逐渐得到科研工作者及参与锻炼个体的认可。目前关于运动处方与心理健康关系的研究虽处于探索性研究发展阶段，但部分研究已取得了较为深远的影响。随着研究的深入，运动处方的健心作用会用被越来越多的个体所接受。

　二、运动处方各要素与心理健康的关系

　(一)运动形式对心理健康的影响

　运动形式与心理健康关系的研究一直是倍受关注的领域。锻炼心理学对运动处方心理效应的研究主要集中在运动形式上面。现阶段，国内关于运动形式与心理健康的研究具体可以概括为以下几类：(1)传统体育项目锻炼的心理健康效益。如权黎明(2007)研究分析了太极拳活动的特点，认为练习练太极拳可以降低大学生对内部情绪和外部刺激的干扰，使精神紧张、焦虑不安、情绪低落、烦躁等心理障碍逐渐得到调整和改善[3]。(2)新型有氧操与舞蹈类对心理健康的影响。如蔺跃同，庄雪芹(2009)对女大学生进行有氧健身操锻炼，将锻炼前后的心理健康状况进行比较，结果表明：有氧健身操锻炼对女大学生具有良好的心理效应，能明显改善女大学生的心理健康水平[4]。(3)球类项目锻炼的心理效应。如殷晓旺，余锡祥(2007)对江西师范大学23名SCL-90调查中心理因子得分≥3分的学生分别采用篮球与健美操运动对大学生进行实验干预。结果表明:篮球运动能促使大学生的心理健康总体水平产生积极变化[5]。(4)其他形式的运动心理效应。如马晓云(2006)采用心理量表和问卷调查相结合的方法对西安市城区中老年人进行走路、慢跑、自行车等运动方式对心理健康状况进行测查，结论认为：坚持以上各种健身活动的中老年人身心健康状况均呈现良好态势[6]。

　上述研究表明：不同形式、项目的身体锻炼都会对个体的心理健康产生积极影响。由于运动项目特点不同，产生的心理效益不同。

　(二)运动强度与心理健康关系的研究

　运动强度作为运动处方的核心要素对健身效果起着决定性的作用，对于运动强度的选择与控制也一直是科研工作中的难点与重点。目前关于锻炼强度对心理健康效应的研究还存在较大争议，但多数研究认为，中等强度的运动锻炼能取得较好的心理效应。如borger等(1992)发现有规律地从事中等强度(最高心率的60-75%)，每次20-60分钟的锻炼有助于情绪的改善[7]。

　运动强度极大地影响着锻炼的心理效应，然而，目前对于运动强度与心理效应的研究还不够深入，大部分研究者的运动强度选取范围跨越较大，致使现在的研究结果还不具有一致性，还没有得出改善心理健康状况的最佳运动强度。

　(三) 运动时间与心理健康关系的研究：

　运动时间对心理健康的影响类似心理学研究中的“遗忘规律曲线”，即每次运动后都会产生一定训练效果痕迹，运动锻炼重复时间与周期越长，产生的效果痕迹越深刻，锻炼的效果也就越明显。有研究发现，一次性的5分钟步行运动就能改善心境状态，但是这种短时间的活动产生心理效应较短，对消极情绪没有长期的抑制作用。Steptoe A(1988)等研究认为，通过运动锻炼进入积极陶醉状态并使大脑得以自由运转所需要的时间是40-50分钟，因此持续40-60分钟的运动锻炼效果可能会更好，而每次锻炼时间在20-30分钟即可取得理想效果[8]。

　运动时间与心理健康存在明显的剂量效应，合理安排时间进行运动，能有效地增强个体的心理健康状况。但目前还不清楚是否存在一个最佳锻炼持续时间的范围，低于或超出这个时间范围是否还会出现更好的心理效应。

　(四)运动频率与心理健康关系的研究

　运动频率即在一定周期内运动的次数。有研究者认为，锻炼者每月运动1次就可以产生一定的心理效应，也有研究者提出个体每周锻炼3-5次会取得最佳的心理效应。North TC(1990)对1969年至1989年间进行的80项有关体育锻炼对抑郁控制作用的研究进行了元分析，结果表明：体育锻炼的频率(每周多少次)与抑郁的降低程度有关，心理效应在一定范围内会随着锻炼频率的增加而增加。宋子良(2008)运用问卷、心理量表(SCL-90)对不同频度的体育活动与我国大学生心理健康状况关系进行调查统计，结果表明:不同频度的体育活动对改善大学生心理状况具有不同的效果，每星期锻炼3 次以上者效果最理想[9]。

　在实验操作中，大多数研究者所采用的运动频率为每周2-4次，这可能是由于生理学运动处方对运动频率的要求一般都是每周2-4次。但是心理健康与生理健康毕竟是两个不同的层次，对运动频率的要求可能存在一定的差异。因此，究竟怎样安排运动频率对心理健康的效益最好，还需设计更为完善的实验方案进行研究验证。

　三、结论与建议

　毋庸置疑，运动处方的应用会对个体的心理产生积极的影响，然而运动处方中不同的运动方式、运动强度大小、持续时间和运动的频率对心理影响的作用机制不同。虽然目前还没有得出一致性的研究成果，即对于何种运动方式、运动强度多大、持续时间多长、运动频率多高才能取得最大的心理效应，但是大部分研究表明，有氧练习、中等强度、每次锻炼至少20-30分钟、每周锻炼3次以上可以取得良好的心理效应。

　目前，多数研究得出的结论只是在整体上验证了运动处方对改善心理的积极功效，而不能具体确定是哪种要素发挥关键作用，因而结论比较笼统。所以，应进一步加强不同运动形式之间、运动强、持续时间和运动频度之间是否存在心理效益差异的研究。未来的研究应注重在控制某一个或几个要素的前提下单独研究运动处方的单一要素对心理效益的贡献(如在控制时间和运动形式的前提下单独研究运动强度对心理健康的影响)，寻求处于核心地位的要素，这样的运动处方设计时才会具有更明确的目的性与应用价值。

　参考文献：

　[1] 殷恒婵,卢敏运动对大学生心理健康影响的研究[J]体育科学200727 (5):41-46

　[2] 任建生体育科学学科的发展与未来运动处方研究的现状与发展趋势[M]北京:北京体育大学出版社1993:3

　[3] 权黎明太极拳运动对大学生心理健康的影响[J]山西师大体育学院学报20071222(4):62

　[4] 蔺跃同,庄雪芹有氧健身操对临沂师范学院女大学生心理健康影响的研究[J]安徽体育科技200930(3):64

　[5] 殷晓旺,余锡祥篮球、健美操对大学生心理健康的实验干预[J]北京体育大学学报200730(3):338

　[6] 马晓云等不同体育锻炼方式对中老年居民心理健康影响的研究[J]北京体育大学学报2006:1198

　[7] Bosscher RJ Running and Mixed Physical Exercise With Depressed Psychiatric Patients [J]IntSport Psycho, JSPortPsyeho 1993,24:170

　[8] Steptoe A, Bolton J The short-term influence of high and low intensity physical exercise on mood[J] Psychology and Health, 1988(2):91-106

　[9] 宋子良不同频度的体育活动与大学生心理健康状况关系的研究[J]北京体育大学学报200831(7):948

看到这个作文题目时，你是不是感觉无从下手？没有思路，不知道该从何写起呢？大家看到这个作文题目不要慌，其实这类英语作文很简单。我在此整理了三篇“my school”相关作文供大家参阅，希望大家在阅读过程中有所收获，能打开你的思路，让你下笔如有神！

写作思路：

1 可以对学校的名称、地点进行简单叙述。

示例：My school is Dongfang Primary School It is in the Haidian District of Beijing

译文：我们学校叫东方小学，它位于北京市海淀区。

2 可以对学校的景物进行描写。

示例：My school is very beautiful It has many trees and flowers

译文：我们学校很漂亮，校园里种着很多树和花。

3 可以对学校的配套设备进行描写。

示例：There is a big playground in the school We often play football there

译文：学校有个大操场，我们经常在那里踢足球。

4 如何写好结尾

①可以回应开头，再次表达对学校的喜爱之情。

示例：I like my school very much

译文：我很喜欢我们学校。

②可以询问对方的学校如何。

示例：What about your school

译文：你们学校怎样呢？

作文一：

原文

Which school do you go to I go to Yuying Primary School My school is very big and beautiful There are three buildings and a playground with many trees and flowers My classroom is very big and bright There are 40 students in it We study hard and always help each other Our teachers are very nice and smart I like my school

翻译

我的学校很美丽，它是第五小学。在教学楼里，健身房在第一层，图书馆在第二层，科学实验室在第三层，电脑教室在第四层，音乐教室也在第四层。我们班在第五层。学校有一个花园，花园里种着很多漂亮的花和树。学校还有个大操场。我喜欢我的学校，因为我的学校很棒。

作文二：

原文

My school is very beautiful It is No 5 Primary School In the teaching building,the gym is on the first floor,the library is on the second floor,the science labs are on the third floor,the computer rooms are on the fourth floor,and the music rooms are on the fourth floor,too My classroom is on the fifth floor There is a garden in our school In the garden,there are many beautiful flowers and trees There is a big playground in my school, too I like my school,because my school is great

翻译

我喜欢我的学校因为它很美。春天，学校的花很漂亮，树是绿色的。我喜欢我的学校，因为老师们非常和蔼，教给我们很多知识。同学们都非常友好，我们经常在一起学习、玩耍。我非常喜欢我的学校。

作文三：

原文

My school is nice and big It is Dongfang Primary School There are forty-two classrooms in my school There is a big playground,tooI often play with my friends there There is a big farm behind my school Every day,we have Chinese, English, maths, P E , music, and art Our teachers are kindI like my school the best What about your school 

翻译

我们学校又大又漂亮。它是东方小学。我的学校有四十二间教室，还有个大操场，我经常和朋友们在那里玩。学校后边有个大农场。每天，我们都要上语文、英语、数学、体育、音乐、美术等课程。我们的老师都很和蔼。我最喜欢我的学校了，你们学校如何呢？