慢跑时双手带上哑铃可以吗？

可以 啊加了负重 对手部肌肉有帮助 对小腿也有帮助的 但是还是建议你帮个沙袋在腿上 这样跟好 带哑铃一般一开始很难习惯的 可以说跑不下来 如果跑4000米没什么感觉的话 跑6千米 以前我在 武校一般是跑6千米 偶尔跑10千米

你好我是体育专业的学生，希望对你的回答有帮助你的跑步机适合慢跑，慢跑是有氧运动。也是最好的运动之一，可以促进血液循环，新陈代谢，肺活量等。哑铃 适合力量和形体训练，无痒运动对体质弱的人不太适合，因为健康的身体除了形体，肌肉以外，正常的新陈代谢，肺活量，心率，脉搏都是重要的因素。所以，我建议你把有氧运动和无痒运动结合最好，就好象吃菜的荤素搭配一样。如何搭配你的训练内容和时间不重要，重要的在于坚持， 训练量不用太大，10分钟满跑 20分钟力量 一天半个小时就OK。在坚持下来可以适当争加~