肌肉酸痛，是什么原因造成的？

肌肉酸痛分为2种，一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛，这是由于乳酸推积所致，因为这时乳酸含量达到高峰；另一种是运动第二天或第三天肌肉酸痛，这种酸痛大多因肌肉损伤所致；偶尔的肌肉纤维损伤导致的肌肉酸痛不足为奇，因为肌肉的生长的过程就是肌纤维的破坏到恢复的超量恢复过程，但长时间或剧烈的肌肉酸痛就是训练过度的体现，会对身体产生很大危害。\x0d\预防的肌肉酸痛的方法有：\x0d\1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。\x0d\2、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。\x0d\3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。\x0d\\x0d\一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况，可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷缓解疼痛，接着1到2天的热敷彻底消除疼痛，期间可以做一些简单活动，如散步和伸展运动等。祝你早日成功，如对您有用请选为满意回答，给个赞同表示鼓励。谢谢

酸痛是因为肌肉分泌乳酸导致的

一个部位锻炼足够了，那乳酸的分泌相对就会多，第二天就会出现酸痛

酸痛不会移动，其他部位出现酸痛说明也是锻炼到位了

要缓解的话锻炼完以后要足够的放松肌肉，然后泡泡热水澡之类的

肌肉酸痛考虑是过度劳累、乳酸堆积、炎症刺激等原因引起的。

1、过度劳累。比如长时间从事重体力劳动的患者，由于劳动的过程中肌肉长时间处于紧绷状态，因此会出现肌肉断裂、拉伤、劳损等情况，进而引起肌肉酸疼，同时还会伴有僵硬感。

2、乳酸堆积。进行高强度或者剧烈的运动后，会导致体内氧气出现供应不足的现象，并通过无氧酵解的方法促使葡萄糖转化为能量，而乳酸属于无氧代谢的产物，当乳酸大量在肌肉内堆积时，就会引起肌肉酸疼。

3、炎症刺激。当细菌、病毒等病原体进入体内后，会大量的繁殖，进而对多个器官以及组织造成影响，使患者出现乏力、肌肉酸疼等不适。