牵引器颈椎怎么用

美食得颈椎病的患者越来越多，一般有严重颈椎病的患者生活起居都会十分麻烦，患有颈椎病的患者可以使用颈椎牵引器来进行颈椎病的治疗，颈椎牵引器能够帮助他们调整颈椎的姿态，有利于颈椎病的康复。颈椎牵引器价格和颈椎牵引器品牌及种类有一定的关系，大家可以根据自己的需求和消费能力进行选购。颈椎牵引器的正确用法是什么？颈椎牵引器使用注意哪些方面？接下来和51Dongshi小编一起来了解一下吧。

颈椎牵引器是什么颈椎牵引器是干嘛的颈椎牵引器能够解除颈部肌肉痉挛、缓解疼痛症状、增大椎间隙和椎间孔；有利于已外突的髓核及纤维环组织稳定、缓解和解除神经根受压与刺激、促进神经根水肿吸取、解除椎对椎动脉的压迫、促进血液循环；有利于局部淤血肿胀及增生消退、松懈黏连的关节囊、改善和恢复钩椎关节、调节小关节错位和椎体滑脱、调整和恢复已被破坏的颈椎内外平衡、恢复颈椎的正常功能，有较多的颈椎治疗功效。详细>>

颈椎牵引器是什么原理1、限制颈椎活动，有利于组织充血，水肿的消退。

2、解除颈部肌肉痉挛，从而减少对椎间盘的压力。

3、增大椎间隙和椎间孔，使神经根所受的刺激和压迫得以缓和，神经根和周围组织的粘连也可能得以松解。

4、缓冲椎间盘组织向周缘的压力，并有力于已经向外突出的纤维环组织消肿。

5、使扭曲于横突孔间的椎动脉得以伸张。

6、牵引被嵌顿的小关节滑膜。详细>>

颈椎牵引器哪种好柔软型颈椎牵引器柔软型颈椎牵引器是颈椎病的新型医疗保健产品，一种用于颈部的气动牵引器械，主要适用于神经根型颈椎病气动牵引，起到缓解临床症状的作用，使用方便、操作简单、性能良好、安全有效。肩部和颈部用以支撑头顶重量，柔软型颈椎牵引器的原理是凭借适度的空间压力支撑头部重量，同时在固定状态下轻轻牵引颈部，矫正颈部椎体、恢复劲椎生理曲度，缓解颈部和肩部负担，消除颈肩不适。详细>>

充气式颈椎牵引器充气式颈椎牵引器是利用充气施加外在牵引力的方法来完成牵引，颈椎病患者可以随时随地自我治疗。充气式颈椎牵引器帮助治疗颈椎病，改善颈压，恢复颈椎生理曲度，消除颈椎引起的各类病症。对颈椎骨质增生、颈椎间盘突出、椎管狭窄等各种颈椎病有良好的治疗效果。使用方便安全，能随身携带。详细>>

颈椎牵引带颈椎牵引带的使用方法是用颈枕牵引带作颈椎牵引，通过有效的牵引能解除神经、血管、脊髓的压迫，并快速缓解颈椎病症状。颈椎牵引带的使用方法要注意牵引重量、体位要求、牵引角度、牵引时间和牵引方式。详细>>

颈椎牵引椅颈椎牵引椅指的是带有颈椎牵引器的椅子，这种工具的发明使颈椎牵引器和椅子结合在一体，使用起来更加的方便、安全。颈椎牵引椅拓展了颈椎牵引的用途，为颈椎病患者及保健人士提供了一种科学、安全、简便、有效的牵引模式。详细>>

颈椎牵引器有用吗1、限制颈椎活动，减少对受压精髓和神经根的反复摩擦和不良刺激，有助于脊髓、神经根、关节囊、肌肉等组织的水肿和炎症消退。

2、增大椎间隙和椎间孔，减轻甚至解除神经根所受的刺激和压迫。

3、颈椎牵引器的作用还有能够解除肌肉痉挛，恢复颈脊柱的平衡，降低椎间盘内压，缓冲椎间盘向四周的压力。

4、牵开小关节间隙，解除滑膜嵌顿，恢复颈椎间的正常序列和相互关系。

5、使扭曲于横突孔间的椎动脉得以伸直，改善椎动脉的血氧供应。

6、使颈椎管纵径拉长，脊髓伸展，黄韧带褶皱变平，椎管容积相对增加。正确的牵引治疗不仅可使肌肉痉挛解除，同时也可改善神经根刺激症状。详细>>

颈椎牵引器的正确用法牵引器颈椎怎么用1、双手同时外旋左右手柄，使升降管降到最低点，同时将牵引带与固定带调到合适的长度。

2、双手抓住牵引器下部，举绕过头顶，将托架搁在肩背部，固定带托置于后脑部，将牵引带置于下巴尖上，注意防止勒住脖子。

3、左右手同时向身体内侧转动手柄，左右升降管便同时上升。一般手柄转动2圈左右，牵引带应处于完全拉紧，进入牵引状态。如手柄转动2圈不能进入牵引状态，说明牵引带过长，须调短一些。

4、在转动手柄逐渐增加牵引力的过程中，用左右手大拇指按压设定的弹片，当该弹片发生弯曲时，说明已达到该弹片所能提供的最大牵引力，停止转动手柄，保持牵引状态15-30分钟。

5、最后解除牵引，双手同时向身体外侧转动手柄，使升降管下降至最低点，即可完成一次治疗。详细>>

颈椎牵引器一天用几次颈椎病已经成为了现代白领的常见病种之一，大部分人都患有一定的颈部肌肉劳损、颈椎间盘突出、骨质增生等一系列颈部问题，而颈椎牵引器可以帮助我们改善颈部的不适状态，有利于保护的颈部肌肉和骨骼，是治疗颈椎病的一个有效方法。颈椎牵引器一般一天使用一到两次即可，而且需要长期坚持使用，一天使用颈椎牵引器的频率多的话容易拉伤颈椎，加重颈椎病病情，而不坚持使用的话，是看不见疗效的。

颈椎牵引器一次做多长时间1、颈椎牵引最少十五分钟

大家做一次颈椎牵引，最少要做十五分钟，不然是没有效果的。所以说，想要做颈椎牵引的朋友们最好要确保自己每一次的颈椎牵引在十五分钟以上，不然就是做许多次，也达不到缓解颈椎压力的目的。

2、颈椎牵引最佳时间是十五到二十分钟

做一次颈椎牵引的最佳时间是十五到二十分钟，一般来说，颈椎压力不是很大的朋友们，一次颈椎牵引做十五到二十分钟，就可以有效的缓解颈椎受到的压力。

3、颈椎牵引严重一点的，可以做二十到三十分钟

如果颈椎压力比较大的话，一次颈椎牵引可以控制在二十到三十分钟，这个时间段可以确保颈椎得到较好的放松。经常做办公室的人们，一次颈椎牵引可以做二十到三十分钟。

4、颈椎牵引不要超过半小时

做颈椎牵引最好不要超过半个小时，不然会给颈椎和肌肉带来伤害。如果你觉得自己的颈椎受到的压力比较大，可以隔几天就做一次，千万不要一次做很长时间。详细>>

颈椎牵引器使用注意1、必须熟练掌握进入牵引和解除牵引的操作，方可进行牵引器的使用。

2、牵引力度从小到大，逐步增加”是颈椎牵引安全的关键，也是使用者必须遵循的原则。

3、“多次牵引”是牵引效果的保证，通过牵引可拉开椎骨之间空隙，使错位椎间盘归位，从而解除椎间盘对神经的压迫。

4、牵引后颈椎及肩部舒适是牵引力度合适的体现，如牵引后颈椎及肩部感觉不适，就应该减小牵引力度。

5、每天牵引1-3次，每次约30min左右。

6、严重的颈椎病患者，应在医生的指导下使用颈椎牵引器。详细>>

哪些人不适合做颈椎牵引1、患有颈椎脱位、颈椎结核、肿瘤、高热的人不宜使用。

2、牵引区骨折、需要严格固定、皮肤破损及有出血倾向的人不宜使用。

3、患有严重的心肺疾病、脑血管病及患有中、重度脊髓型颈椎病的人。

4、颈面部、咽喉部和全身急性炎症患者慎用。

颈椎牵引器维护保养1、长期不用时，不要把颈椎牵引器内胆中的气放净，并放阴凉处，这样可以更好的保养乳胶内胆。

2、使用时避免颈椎牵引器气囊接触坚硬物体，牵引器表面有污迹时，可在充气后用软毛刷粘水清洗，不能够用水泡、用力揉搓或刷洗。

3、勿将颈椎牵引器靠近高温高热，颈椎牵引器应放在阴凉清洁的地方。

颈椎牵引器多少钱一个颈椎牵引器是一项保健器械，它可以对颈椎病有一定的治疗功效，除了能缓解颈部的关节问题之外，还能舒缓肌肉，保持一个良好的颈部状态，也可以让有良好的体态。颈椎牵引器价格与颈椎牵引器品牌以及型号有关，一般基础的充气颈部牵引器价格都在百元以下，但是像比较专业的电动颈椎牵引器、颈椎牵引椅等价格就比较贵一点了，上千的也是有的。消费者可以根据自己的颈部受损状况以及经济能力进行挑选。

小编推荐鱼跃B型充气牵引器颈托三层全绒家用医用￥592个商家月销:4000+店鱼跃旗舰店>>嘉定大药房旗舰店>>￥69佳禾充气颈椎牵引器颈部矫正器颈托护颈家用理疗颈椎病拉脖子神器￥78月销:29+店佳禾医疗器械旗舰店>>可孚家用充气颈椎牵引器拉伸矫正专用治疗器/护颈理疗器￥398月销:5000+店好护士器械旗舰店>>>>颈椎牵引器哪个牌子好1、每逢节日活动，就到了网购达人们大展身手的时候了，然而面对五花八门的商品、参差不齐的价格却不知如何下手？

2、每逢节日活动，就到了网购达人们大展身手的时候了，然而面对五花八门的商品、参差不齐的价格却不知如何下手？

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3、增大椎间隙和椎间孔，使神经根所受的刺激和压迫得以缓和，神经根和周围组织的粘连也可能得以松解。

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3、颈椎牵引器的作用还有能够解除肌肉痉挛，恢复颈脊柱的平衡，降低椎间盘内压，缓冲椎间盘向四周的压力。

4、牵开小关节间隙，解除滑膜嵌顿，恢复颈椎间的正常序列和相互关系。

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颈椎牵引器一次做多长时间1、颈椎牵引最少十五分钟

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2、颈椎牵引最佳时间是十五到二十分钟

做一次颈椎牵引的最佳时间是十五到二十分钟，一般来说，颈椎压力不是很大的朋友们，一次颈椎牵引做十五到二十分钟，就可以有效的缓解颈椎受到的压力。

3、颈椎牵引严重一点的，可以做二十到三十分钟

如果颈椎压力比较大的话，一次颈椎牵引可以控制在二十到三十分钟，这个时间段可以确保颈椎得到较好的放松。经常做办公室的人们，一次颈椎牵引可以做二十到三十分钟。

4、颈椎牵引不要超过半小时

做颈椎牵引最好不要超过半个小时，不然会给颈椎和肌肉带来伤害。如果你觉得自己的颈椎受到的压力比较大，可以隔几天就做一次，千万不要一次做很长时间。详细>>

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2、牵引力度从小到大，逐步增加”是颈椎牵引安全的关键，也是使用者必须遵循的原则。

3、“多次牵引”是牵引效果的保证，通过牵引可拉开椎骨之间空隙，使错位椎间盘归位，从而解除椎间盘对神经的压迫。

4、牵引后颈椎及肩部舒适是牵引力度合适的体现，如牵引后颈椎及肩部感觉不适，就应该减小牵引力度。

5、每天牵引1-3次，每次约30min左右。

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哪些人不适合做颈椎牵引1、患有颈椎脱位、颈椎结核、肿瘤、高热的人不宜使用。

2、牵引区骨折、需要严格固定、皮肤破损及有出血倾向的人不宜使用。

3、患有严重的心肺疾病、脑血管病及患有中、重度脊髓型颈椎病的人。

4、颈面部、咽喉部和全身急性炎症患者慎用。

颈椎牵引器维护保养1、长期不用时，不要把颈椎牵引器内胆中的气放净，并放阴凉处，这样可以更好的保养乳胶内胆。

2、使用时避免颈椎牵引器气囊接触坚硬物体，牵引器表面有污迹时，可在充气后用软毛刷粘水清洗，不能够用水泡、用力揉搓或刷洗。

3、勿将颈椎牵引器靠近高温高热，颈椎牵引器应放在阴凉清洁的地方。

颈椎牵引器多少钱一个颈椎牵引器是一项保健器械，它可以对颈椎病有一定的治疗功效，除了能缓解颈部的关节问题之外，还能舒缓肌肉，保持一个良好的颈部状态，也可以让有良好的体态。颈椎牵引器价格与颈椎牵引器品牌以及型号有关，一般基础的充气颈部牵引器价格都在百元以下，但是像比较专业的电动颈椎牵引器、颈椎牵引椅等价格就比较贵一点了，上千的也是有的。消费者可以根据自己的颈部受损状况以及经济能力进行挑选。

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2、每逢节日活动，就到了网购达人们大展身手的时候了，然而面对五花八门的商品、参差不齐的价格却不知如何下手？

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导语健康的身体离不开科学的锻炼，而科学的锻炼必然离不开专业的保健健身器材。那么，不同身体部位锻炼器材有哪些呢？如全身运动按摩器材有跑步机、划船器等；头部保健按摩器材有护眼仪、头部按摩器等；肩部运动按摩器材有坐姿平拉器、高位下拉器等。下面，小编给大家整理了相关资料，一起来看看吧！

01全身运动按摩器材TITLE综合训练器也叫多功能训练器，可锻炼腹、臂、背、胸、腿、臀部等肌肉，塑造形体，增强人体协调性，配有健腹板和双杠，有更多的锻炼选择。

健身房龙门架是一个复合型器械，可以锻炼到全身每一个肌肉部位。例如使用龙门架来做低位绳索夹胸，可以锻炼到胸肌的上部。如果做高位绳索夹胸，就能锻炼到下部的胸肌。

划船机对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用。51Dongshi小编提醒在使用划船机时，正确的姿势是蹬腿发力，上身挺直，髋关节运动先俯身，在向后，双臂拉动，展肩，挺胸，直腿。要注意动作的连贯性，每个蹬伸的动作不要出现停顿，要做到位。

椭圆机又叫太空漫步机，常见的一种心肺适能运动训练工具，用椭圆机锻炼身体，不仅能预防、降低、缓解颈椎病、肩周炎及上背部的疼痛，还避免了跑步时所产生的冲击力，更好地保护关节。

其他弹力带按摩椅拉力绳甩脂机跳绳健骑机史密斯架按摩床更多划船机椭圆机甩脂机跳绳WaterRower划船器水划船机原装进口划艇机健身家用红黑CLUB俱乐部￥16266月销:1+店WaterRower沃特罗伦旗舰店>>firstdegree水阻划船机家用静音折叠划船健身器材PACAR￥6919月销:1+店Firstdegreefitness旗舰店>>美国sole速尔SR800进口家用划船机静音磁控风阻折叠健身器材￥15000月销:1+店Sole速尔旗舰店>>>>速尔SOLE新款椭圆机E25NEW原装进口四轨道设计电动坡度调节￥94973个商家评论:2000+店美国速尔自营旗舰店>>Sole速尔旗舰店>>￥12000SOLE美国速尔旗舰店>>￥9499Precor必确EFX245家用椭圆机静音踏步健身器材￥39900月销:1+店Precor必确旗舰店>>康乐佳家用椭圆机磁控健身器材踏步漫步瘦身￥5379月销:1+店康乐佳旗舰店>>>>康乐佳K302C-2甩脂机站立式抖抖机全身甩脂抖脂懒人运动震动腰带￥989月销:21+店康乐佳旗舰店>>格美乐加热燃脂甩脂机瘦身抖抖机家用减肥器腰带￥98月销:2+店Comolo格美乐领头羊专卖店>>JOROTO甩脂机摇摆机减体去脂器震动健身仪懒人抖抖机S3000￥2999评论:900+店JOROTO品牌旗舰店>>>>培林跳绳中考专用跳绳备用绳绳芯4毫米2020￥30评论:1000+店培林体育品牌旗舰店>>迪卡侬运动训练跳绳青少年专业比赛绳棉质带手柄￥299月销:400+店迪卡侬旗舰店>>迪卡侬健身运动多彩成人柔软橡胶跳绳DOMYOSEQS￥299月销:10000+店迪卡侬旗舰店>>>>02头部保健按摩器材TITLE头部按摩器通过按摩帮助大脑快速舒解压力和紧绷感，对头晕、头痛、神经痛、缓解失眠具有一定的功效。但有脑部不适或曾施行脑部手术等重大脑部疾病患者禁止使用。

头部按摩爪是一种头部按摩器，有减缓疲劳感、明目、醒脑等作用。需注意的是，使用头部按摩爪时，按摩力度不要太大，不然会伤害头皮，导致感染或者引起炎症。

护眼仪护眼仪是缓解视疲劳的仪器之一，在正确规范的前提下，一般对眼睛是没有伤害的。但要注意，护眼仪不要借给他人使用，他人使用后，建议用酒精清洁，防止眼疾交叉感染。

头部按摩器护眼仪iRest/艾力斯特头部按摩器头皮按摩器全身多功能按摩仪龙爪手C70￥499月销:2+店艾力斯特旗舰店>>璐瑶头部按摩器电动头部按摩仪头眼一体式￥679月销:1+店璐瑶旗舰店>>攀高头部按摩器按摩仪头疼按摩器颈椎肩部八爪鱼按摩爪揉捏电动￥499月销:1+店攀高个人护理旗舰店>>>>松下眼部按摩器温热蒸汽/震动按摩粉红色￥1299月销:4+店松下电器旗舰店>>摩摩哒眼部按摩器放松舒缓黑眼圈眼睛按摩护眼仪学生小米有品322￥399月销:14+店摩摩哒旗舰店>>璐瑶头部按摩器电动头部按摩仪头眼一体式￥679月销:1+店璐瑶旗舰店>>>>03颈椎保健按摩器材TITLE颈椎牵引器用于预防及治疗多种类型颈椎病及因颈椎病引起的压迫症状，能够增加大脑血氧供应，有助恢复体力和精力，适合白领、司机、长时间站立、久坐、长时间对着电脑等人士使用。

颈椎按摩器51Dongshi网了解到，颈椎按摩器可以有效缓解颈椎部肌肉的紧张，加速炎性介质的代谢。但不是所有人都适合颈椎按摩器，淋巴结炎、高血压、贫血等、颈部有肿瘤痤疮等病患不宜使用此按摩器。

颈椎按摩器颈椎牵引椅用来治疗颈椎病的一种医疗器械，目前市场上的颈椎牵引器大致可以分为大型牵引床、积轮提升2113式、充气式这三类。

更多颈椎牵引器颈椎按摩器鱼跃B型充气牵引器颈托三层全绒家用医用￥592个商家月销:4000+店鱼跃旗舰店>>嘉定大药房旗舰店>>￥69佳禾充气颈椎牵引器颈部矫正器颈托护颈家用理疗颈椎病拉脖子神器￥78月销:28+店佳禾医疗器械旗舰店>>可孚家用充气颈椎牵引器拉伸矫正专用治疗器/护颈理疗器￥398月销:5000+店好护士器械旗舰店>>>>荣泰RT2230按摩枕颈椎腰背臀腿局部按摩器揉捏家用车载多功能￥299评论:9000+店荣泰个护电器旗舰店>>松下颈椎按摩仪器腰部肩脖子多功能智能护颈家用电动温热枕头DA60￥699月销:200+店松下个人护理旗舰店>>泰昌按摩披肩便携式肩颈按摩器微电脑式TC-Q602颈肩乐￥99月销:400+店泰昌旗舰店>>>>04肩部运动按摩器材TITLE坐姿推肩器可以很好的训练上身肌肉，在坐姿推肩器锻炼前，要进行关节热身，调整好座椅高度、后背和把位，手腕要处于中立位，以防出现受伤的情况。在重量上的选择，以能够保证完成组次训练为准。

肩部按摩器根据人体工程力学和中医经络学设计的肩部按摩器，具有缓解肩部肌肉、加速血液循环、改善颈肩疼痛的功能。心脏病、高血压、脊椎类疾病患者和孕妇建议在医生的指导下使用。

肩部按摩器更多输入文字1傲胜OS-266uMoby捏捏乐按摩披肩颈肩揉捏按摩颈椎按摩器￥1088月销:32+店傲胜旗舰店>>奥佳华颈肩按摩器OG2608多功能3d揉捏按摩披肩按摩仪￥999月销:100+店OGAWA奥佳华旗舰店>>璐瑶按摩披肩捶打叩击颈肩颈椎按摩器LY-803c￥109月销:95+店璐瑶旗舰店>>>>05胸部保健器材TITLE蝴蝶机Maigoo健康小编了解到，蝴蝶机是进行飞鸟夹胸时所使用的一种机械，主要锻炼胸大肌为主的胸部诸肌。此为力量型健身器材，健身前要做热身运动，活动手臂和肩膀，否则容易造成肌肉拉伤，肌肉酸痛。

俯卧撑架用于做俯卧撑的运动工具，用俯卧撑架做俯卧撑，能减少手腕受伤的风险。按照支架的形状可分为H型和S型两种，H型的承重性、抓地功能会好一些。

俯卧撑架卧推架卧推是练强壮胸肌的一种主打动作，锻炼者躺在卧推椅上，脚部在地上踩实，然后双手握住把手，手臂向上，循环这个动作。卧推架的重量要根据自己的承受能力来选择，要循序渐进。

输入文字1赫朗家用钢制S型俯卧撑支架防滑俯卧撑支架￥98月销:1000+店赫朗运动旗舰店>>Swelldom俯卧撑支架工字型h男士健身器材家用练臂肌胸肌腹肌锻炼俯卧撑架￥99月销:800+店Swelldom旗舰店>>ADKING俯卧撑支架男辅助器工字俄挺家用健身器材胸肌训练腹肌轮手臂锻炼￥29月销:100+店Adking旗舰店>>>>06背部运动按摩器材TITLE高位下拉器主要锻炼的是背部肌肉、手臂肌肉和腰部肌肉。高位下拉练习时，不同的握距，锻炼到的肌肉部位也是不一样的。另外，高位下拉不是越低越好，过低会导致腰部负重过大，很伤腰。

坐姿拉力器划船主要的锻炼部位是背阔肌，在进行坐姿拉力器划船的时候，应该挺直身体，不要前后摇晃，放回重量时可微微前倾，动作过程中保持你的下背部微拱，否则锻炼重心是腰部。

坐姿拉力器划船背部按摩器用背部按摩器由上到下进行摩擦按压，可畅通经络，促进局部血液循环，消除肌肉紧张、痉挛，解除疼痛。需注意的是，患有脊椎疾病的人，如使用按摩器不当，极易导致软组织发炎。

更多输入文字1WaterRower划船器水划船机原装进口划艇机健身家用红黑CLUB俱乐部￥16266月销:1+店WaterRower沃特罗伦旗舰店>>firstdegree水阻划船机家用静音折叠划船健身器材PACAR￥6919月销:1+店Firstdegreefitness旗舰店>>美国sole速尔SR800进口家用划船机静音磁控风阻折叠健身器材￥15000月销:1+店Sole速尔旗舰店>>>>07上肢运动锻炼器材TITLE弹簧拉力器是一种简单易用的健身器材，能锻炼手臂的肱二头肌、肱三头肌，背部的背阔肌、胸肌，还能帮助锻炼腿部肌肉，但减肥效果不太强。

杠铃是一种核心训练运动训练器材，不同的训练方式可以锻炼到不同的肌肉部位，如直臂前平举能锻炼三角肌、杠铃颈后臂屈伸能锻炼肱三头肌、直立杠铃弯举能锻炼肱二头肌。

杠铃哑铃可通过不同的哑铃动作让肌肉更结实饱满，针对手臂训练我们可以采取哑铃弯举；针对胸部训练我们可以采取哑铃卧推；针对背部训练我们可以采取哑铃划船；针对肩膀训练我们可以采取哑铃平举的动作。

臂力器又名握力棒，主要锻炼臂力和胸肌，辅助锻炼腕力，有一定危险性。使用前要检查臂力器各连接部位是否牢固、无松动现象。使用时，应匀速地做。

臂力器手臂按摩器对加速手臂的血液循环很有好处，在使用前请先确认手臂按摩器的滚轮是否能够转动，如果手臂出现红肿，或者刚被晒伤的时候，需等皮肤正常了才可以使用。

拉力器杠铃哑铃臂力器中欧脚蹬卷腹拉力器/弹力绳瘦肚子仰卧起坐辅助健身瑜伽器￥199月销:10000+店中欧旗舰店>>卷腹仰卧起坐健身瑜伽器材减肥瘦肚子家用辅助拉力神器脚蹬弹力绳￥198月销:100+店法娇妮旗舰店>>弹力绳健身男弹力带胸肌训练器材拉力带阻力带健身器材家用拉力绳￥19月销:2000+店Adking旗舰店>>>>哑铃男士健身家用20/30公斤特价亚玲锻炼器材可调节亚玲男一对￥338月销:3万+店安美特运动户外旗舰店>>品健可拆卸哑铃男士家用健身器材亚铃可调节重量杠铃一对练臂肌￥318月销:10000+店品健运动旗舰店>>哑铃男士健身家用器材初学者可调节重量杠铃壶铃组合套装亚铃一对￥108月销:400+店飞尔顿旗舰店>>>>迪卡侬男女士/儿童哑铃一对家用健身练臂肌套装￥2992个商家月销:2000+店迪卡侬旗舰店>>迪卡侬品牌旗舰店>>￥299欧洲HEAD海德哑铃男女可拆卸调节家用健身器材钢制电镀哑铃套装￥5792个商家评论:5000+店海德健身训练品牌旗舰店>>海德head健身旗舰店>>￥539迈切尔健身哑铃塑臂瘦臂套装减肥家用跳操握感平衡￥29月销:10+店迈切尔运动旗舰店>>>>凯速家用多功能训练套装胸肌臂力棒/臂力器￥48月销:300+店凯速健身旗舰店>>双林臂力器练臂肌握力棒扩胸弹簧棒30-50kg￥49月销:25+店SUNLIN双林旗舰店>>迪卡侬家用臂力器健身塑形女士腕力男手臂力健身训练锻炼器材GYPA￥399月销:19+店迪卡侬旗舰店>>>>08腰腹运动按摩器材TITLE健腹轮MAIgoo网小编提醒，这是一种可锻炼肌肉、关节、减轻体重的小型推动器，用于锻炼腹部，腰臀部，手臂上等身体各部位的肌肉。健腹轮不太适合新手练习，因为其要求的基础力量会比较大。

仰卧板平躺于健腹板上，双脚分别勾住前圆管，双手附于耳侧，做仰卧起坐运动，可锻炼腹部肌肉。需注意的是腹肌的训练目标是肌耐力，而非增大肌肉和力量，最后切记锻炼后进行肌肉伸展。

仰卧板收腹机根据人体工学和收腹运动原理，让头、肩和背的上半部只在离地30-60度的区间活动，使运动完全依靠腹部力量，专减腰、腹赘肉，同时带动臀、腿、胳膊运动。

罗马椅借助罗马椅可以很好的保持我们下背部的稳定性，强化脊椎在重力的影响下维持稳定中立的能力，有助于提升划船深蹲硬拉的核心稳定性，降低受伤的风险，对背部肌群着很好的锻炼效果。

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臀部按摩器市场上主要销售的臀部按摩器主要有骨盆臀部按摩器、臀部矫姿按摩器、震动按摩椅垫等，每种产品各有特色，购买时主要可根据产品的功能类型来进行选购。

臀部按摩器更多10腿部运动按摩器材TITLE跑步机用跑步机跑步热量消耗得的会比较快，而且还具备变速跑、减震、综合健身等多项功能，安全系数和减脂效果都比较出色。但对体重比较大的朋友来说，简易的跑步机可能不太实用。

坐姿蹬腿器坐在训练器的座椅上，腰背部顶住靠背，双脚踏在踏板上，腿部发力将身体蹬离开来，等双腿即将完全伸直时，再缓慢地返回到起始位置。需要注意的是，要用脚后跟蹬踏板来发力，到最高点时双腿不要完全伸直，更不要弹动膝盖，否则容易损伤膝关节。

坐姿蹬腿器腿屈伸训练器调整好座椅，使腿屈伸机的圆轴正好位于脚踝上方的胫骨前面。动作要匀速缓慢，切勿猛踢猛放。腿伸直后保持肌肉紧张一两秒钟，可以增加股四头肌的分离度。

腿弯举训练器锻炼股二头肌的机器，坐在腿弯举机上，双脚踝反勾横杠，腰背靠紧靠板，双手握凳杠。小腿向后用力做弯举动作，到股二头肌收紧时稍停片刻，然后控制性缓慢向上还原。小腿向后弯曲用力时臀部不要离开坐垫，以免借力。

腿弯举训练器其他足浴盆足疗机电热护膝健步机动感单车腿部按摩器更多跑步机足浴盆踏步机动感单车爱康家用超静音单功能跑步机室内折叠减肥庭式迷你跑步机￥3699月销:2+店ICON爱康旗舰店>>速尔电动跑步机F63静音可折叠豪华家用￥8999评论:2000+店SOLE美国速尔旗舰店>>舒华多功能迷你跑步机可折叠静音跑步机￥3949月销:400+店舒华旗舰店>>>>泰昌足浴盆全自动加热按摩洗脚盆足浴器电动泡脚盆足疗机家用深桶￥169月销:500+店泰昌旗舰店>>蓓慈大白全自动足浴器泡脚桶足浴盆加热恒温电动按摩家用洗脚盆￥409月销:1000+店蓓慈旗舰店>>HUAWEIHiLink长虹泡脚桶全自动足浴盆电动加热按摩洗脚恒温家用￥399月销:1000+店长虹个人护理旗舰店>>>>迪卡侬小型液压踏步机家用静音多功能美体瘦身￥2999月销:300+店迪卡侬旗舰店>>康乐佳K303踏步机家用静音多功能登山机带扶手哑铃扭腰盘健身器材￥659月销:1+店康乐佳旗舰店>>迪卡侬家用踏步机手扶液压健身器模拟登楼爬山￥3499月销:29+店迪卡侬旗舰店>>>>舒华动感单车家用室内运动自行车超静音脚踏车￥16992个商家评论:900+店舒华自营旗舰店>>舒华旗舰店>>￥1869迪卡侬动感单车家用健身自行车室内静音健身器械健身车FICQC￥9999月销:85+店迪卡侬旗舰店>>亿健动感单车家用室内自行车减肥脚踏车超静音式运动单车健身车D8￥999月销:100+店亿健运动旗舰店>>>>11推荐阅读TITLE01保健器械有哪些种类？细数常见的保健器械身体健康是我们首先要考虑的事情，很多时候，我们并不知道自己的身体状态如何，所以有一些疾病没

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1、将肩部放置于可调式肩部固定器的海绵垫上，并调整固定器高度，使肩部处于舒适的位置。

2、将可调式肩部固定器的锁扣固定于滑轮上，并调整固定器角度，使肩部处于舒适的位置。

3、调整滑轮高度，使上胸部处于舒适的位置。

4、双手握持拉把，双臂伸直，双脚踩地，使上胸部向下运动至合适位置。

5、缓慢向上抬起拉把，使上胸部向上运动至合适位置。