我每晚健身完吃一个鸡蛋喝一杯牛奶对身体有好处嘛

鸡蛋消化的慢，最好健身前3小时吃，吃一个远远不够用，如果你有70KG吃6个蛋清1个整蛋差不多，当然要充分健身，牛奶这东西怎么说呢，很多人喝牛奶会拉稀，牛奶蛋白含量3%左右因牌子而异，一个50g的鸡蛋，含有效蛋白7g-8g，喝牛奶当做水分补充促进睡眠完全可以，靠牛奶补蛋白不靠谱。

这样吃不行~~~ 首先应该了解，你所选择的两样食物都是蛋白质类 蛋白质在生长肌肉上起到了决定性的作用，但是如果你只食用这两样的话 你身体直接的反应就是打嗝放屁——难以消化，因为蛋白质直接进入到了胃中和胃酸发生反应时不能被直接消化吸收，胃部还会有不适反应 你可以选择在进食牛奶鸡蛋之前，吃一小片面包或者三明治，这样有碳水化合物食品先中和胃酸，才更能帮助蛋白质的消化与吸收！ 祝你健康~~~~