跑步、早起、读书真的能改变人生

富兰克林说过，“我从未见过一个早起勤奋谨慎诚实的人抱怨命运不好；良好的品格、优秀的习惯，坚强的意志，是不会被假设所谓的命运击败的。

跑步

跑步其实是个特别痛苦的过程，是一个超越自己的过程，长时间后你会爱上这种“痛苦”的感觉。跑步不仅仅强身健体，提高免疫力，后来跑步也成为我的一种解压方式，我不再逢人就说自己的不快，而是对自己说：不开心就去跑步吧。大汗淋漓过后身体累了，心就安静了。

跑步可以让你的自控力逐渐增强，后来的我很多改变都源于跑步带给我的自信心，因为体会到了掌控生活的感觉，一切就都朝着更好的方向发展了。

早起

早起的好处很多：它可以提高你的免疫力，可以降低直肠癌的概率，可以让你的一天更加精神，让你早晨的时间更加充裕，有更多的时间去做喜欢的事。

一日之计在于晨，一年之计在于春，抓住清晨，就能抓住一天。健身运动，读书 旅游 ，早睡早起，自强独立 。许多名人都公开表示喜欢早起，这是因为早起工作效率更高，更容易感到幸福。那些一直坚持早起的名人们，在无数个季节更迭的晨曦中，磨练出钢铁一般的意志。日本著名作家村上春树，早在成名之前，每天都做这些事：早晨四点半写小说，晚上九点多钟就睡觉，凌晨四点左右起床，不用闹钟，因为生物钟自带闹铃属性，到点了就从床上弹起，如今已坚持30多年的时间。所以“ 早起的人生，真的是有在赚的噢 ”。

读书

刘媛媛说：“是读书改变了我的命运，否则，我现在可能像我的闺蜜一样，在那个山村里，打工赚钱、毕业后结婚、生子，什么都不可能做，更别提给父母买房子了。”

其实，读书改变了刘媛媛整个家庭的命运。刘媛媛曾在书上看到一句话：接受平庸远比平庸更加可怕。从此以后，刘媛媛每天早晨五点起床背英语，每个寒暑假都不回家，在学校学习，后来她从倒数变成了学霸，还考上了北大。

李嘉诚说： 读书不一定会增加你一生的财富，但读书会增加你一生的机会 。

是的。运动有促进血液循环、增强体质、加快新陈代谢等好处，但是运动不当也可能会出现骨质增生、低血糖、肌肉拉伤等疾病，可以通过双氯酚酸、布洛芬、葡萄糖、胰高血糖素、萘普生等药物进行治疗。

运动常见的好处如下：

1、运动有促进血液循环的作用。适当的运动锻炼可以降低心血管疾病发生的风险，使身体血液通畅；但过度运动会增加身体压力，产生不良影响。

2、运动有增强体质的好处。运动可以刺激大脑释放化学物质，产生开心、放松的情绪，进而增强自信心，增强体质。

3、长时间运动会加快身体的新陈代谢，有利于达到减肥和控制体重的效果，另外还有利于将氧气和养分输送到身体的各个部位。

建议平时生活中进行适当的身体锻炼，有利于身体健康，但是在进行运动时一定要适度，防止身体出现损伤

拍自己健身照发朋友圈的励志句子(篇一) 1做最好的在自己，能遇见最好的别人。

2迈开脚步，跑出速度

3没有比脚更长的路

4每一个健身的人，都是对生活有企图心

5读书累了就运动

6我们不必为黎明而奔跑。继续奔跑，天空会自己点亮

7苦难对弱者来说是一种打击，对强者来说是一种馈赠！

8身体旅行，心灵放松

9夏季锻炼身体好，出汗排毒健身美颜，告别黄脸婆。

10虽然认输不会死、但我死也不会认输！

11所有所谓的负面情绪，在跑完步之后都会变得微不足道

12骨子里热爱，身体里享受

13失败不是跌倒，失败是拒绝爬起来

14肌动塑体，最完美的外衣

15地球能有多大，有多少脚步

16肺活量小的人量不了多少

17比起深夜食堂，更爱深夜健身房

18不要在最好的年纪做个胖子

19只有汗水和鲜血浇铸出来的才是真汉子。

20瑜伽，身体与心灵的和谐统一

21体弱病欺人，体强人欺病。

22型格魅力，实力出圈

拍自己健身照发朋友圈的励志句子(篇二)

23我跟你说，这是个残酷的社会。你别以为有真本事怎么着，外表更重要。

24只有病了，才有人建议你去健身

25我不服，那些被不断打败的自己

26没有时间锻炼的人总是有时间看医生

27当你决定放下刀叉穿上跑鞋时，你已经比50%的女孩儿优秀了；当你决定将训练转移到器械区时，你又超过了75%的女孩儿；当你开始享受肌肉撕裂的酸痛感时，你已经超越了90%的女孩儿；接下来你若还能坚持，你就是那1%的女孩儿！

28自己去做吧，不要依赖别人

29瑜伽，是值得你一辈子去坚持的美好！

30成功的路上并不拥挤，因为坚持的人不多。

31不管你有多痛苦，这个世界都不会为你停止转动。太阳依旧照样升起。感谢那些困难的日子，让你学会了成长。

32掌控黑夜，开启夜跑征途

33锄禾日当午，长肉好痛苦，早上照镜子，一哭一上午，衣服穿不上，心里很痛苦，不穿又不行，穿了更痛苦，想要不痛苦，少吃最靠谱，刚刚下决心，饭桌又犯虎！

34不开心的时候，流泪不如流汗

35时间会证明一切，汗水从不会骗人。

36跑步本身就是一件孤独的事，他人再分享再加油，要跑到终点也只能倚仗自己的体力和意志，就像生活本来的样子

37既然没有俊美的外表，那就努力去拥有野兽般的身体吧！

38伟大的反义词不是失败，而是拼不出来

39健身，是克制，是不放弃，是死磕到底

40不要在你最能吃苦的年龄选择安逸。

41太阳升，清晨到，天已亮，鸡已叫，快点醒来去晨练，早上好。

42运动是一切生命的源泉。——（达芬奇）

43腿脚有力，方能顶天立地

44我只想看看，瘦下来是不是还丑，好让我死心

拍自己健身照发朋友圈的励志句子(篇三)

45所有的岁月静好，其实都是在负重前行

46世界以痛吻我，我将以歌回应

47不要把世界，让给你所鄙视的人

48自律给我自由

49你独特的内在，需要一副配得上它的身材

50跌倒又怎样？站起再次奔跑

51即使此刻，对手也在不停地锻炼。

52探索未知从不需要十项全能，挑战让一切成为可能

53痛苦是身体对你的反馈，快乐也是

54跳舞：我跳得再快，都跳不出你的温柔。

55倒下，也要倒在自己的地盘上。

56你需要努力，才会有这样的女朋友。

57放弃可以找到一万个理由，坚持只需一个信念！

58把所有的一言难尽，一练而尽

59你跑过的路，每一步都算数

60“相信我，如果你老老实实进行天同样的训练，到了一定程度你会听见有人和你说话。在训练的最后一天里，你会听到他老人家说能不能让他也玩玩。”

61早晚高峰正面刚，狭路相逢我最棒

62自律给我自由

63伟大，不是梦，是去追梦。

64极限战绳：现在甩，总比下次被甩强

65汗水是脂肪的眼泪

66健身，是生活的苦药；健康，是一生的解药

67人生要走万里路，迈好强身第一步。

把健身照发朋友圈的励志文案锦集四十三句

把健身照发朋友圈的励志文案篇一

1世界以痛吻我，我将以歌回应

2每一次长跑都是对自我的暴力拆毁和重组

3当你在冬天坚持跑步时，你再坚持一种改变的勇气。

4别问我今天吃没吃鸡，先看看我的肱二头肌。

5把瑜伽融入生活，才是瑜伽的真谛

6我生平喜欢步行，运动给我带来了无穷的乐趣。

7热爱生活的方式有很多种，但最直接的只有一种，跑马拉松

8柔韧，也是一种力量

9如果你知道去哪，全世界都会为你让路。

10爱自己，是终身浪漫的开始

11我所欲也，瘦，亦我所欲也，二者不可得兼，我了个去也。

12每一次长跑，都是对自我的一次暴力拆洗与排列重组

13面对跑步的痛苦和无聊，无论世界冠军还是业余跑者，感受都是相同的

14疾速骤起，肆意奔袭

15胖子真应该减肥，说不定哪天真的瘦成闪电了？

16当生活给你一百个理由哭泣时，你就拿出一千个理由笑给它看。

17只有耗尽的美丽，没有等待的辉煌

18运动的本质不是与人争斗，而是专注与自我超越

19健康不是一切，但没有健康就没有一切。

20专注内心，不纠缠过去，也不担忧未来

21仰卧起坐都起不来，哪好意思说，跌倒了还能站起来。

22健全的思想，健全的人格，健全的体格

把健身照发朋友圈的励志文案篇二

23日复一日的坚持中，才有扭转乾坤的力量

24每一个健身的人，都是对生活有企图心

25没有天生的胖子，也没有瘦不下来的胖子，只要肯坚持，你一定可以瘦下来！

26瑜伽可以让你体会一万种人生

27燃脂单车：平行的单车，像没有交集的你我

28千万别在最好的年龄里，吃得最胖，用得最差，活得最便宜。

29肌动塑体，最完美的外衣

30从明天开始，我要减肥晚饭只吃香蕉和菠萝。

31你只有非常努力，才能看起来毫不费力。

32健康是智慧的条件，是愉快的秘诀。

33没死，就不要把自己当废物。

34总是能半夜醒来，因为内脏成了无定时的闹钟。

35活动有方，五脏自和

36当你再也没有什么可以失去的时候，就是你开始得到的时候。

37滴滴汗水，矫健身影的运动场就是美，一种突破自我的美。

38只要从骨子的热爱，在哪练都是王者。

39不必怕混乱，每一个个体都是在历经混乱之后，建立起新秩序

40运动是一切生命的源泉。——（达芬奇）

41健身能改变人生

42你可以没有天分，可以不聪明，但你一定要努力、一定要坚持，这是你后天唯一可以自主把握的资本。

43我就想看看，瘦下来还是丑，让我去死

关于健身的励志文案发朋友圈

关于健身的励志文案发朋友圈篇一

1伟大不在乎你多少次跌倒，只在乎你多少次站起

2所有的朋友都会邀请你去卡拉OK，去喝酒，珍惜那些邀请你一起健身的人

3虽然认输不会死、但我死也不会认输！

4汗水的味道，有时候比香水好闻

5回归初心，重拾本真

6心有猛虎，细嗅蔷薇

7健身前38 健身后28

8别问我今天吃没吃鸡，先看看我的肱二头肌。

9胖的反义词不是瘦，而是不去行动

10想放弃了的时候想想当初为什么开始

11你流下的每一滴汗水都会成为他们羡慕的口水

12我所欲也，瘦，亦我所欲也，二者不可得兼，我了个去也。

13再残酷的天气，也挡不住苦练的决心

14热爱生活有很多方式，但最直接的只有一种，跑一场马拉松

15一直抱怨自己的体重，却没有勇气做出一些改变？

16身材不好就去锻炼，别把窘境迁怒于别人，你唯一可以抱怨的，只是不够努力的自己。

17伟大，不是梦，是去追梦。

18当你想放弃的时候，想想你为什么开始

19找不着对象是因为挑，瘦不下来是因为懒

20一直抱怨自己的体重岿然不动，却没有勇气做出点改变？

关于健身的励志文案发朋友圈篇二

21跑步本身就是一件孤独的事，他人再分享再加油，要跑到终点也只能倚仗自己的体力和意志，就像生活本来的样子

22早起伸懒腰，面对镜子笑，做个深呼吸，心态调整好，早安。

23生命是一呼一吸之间的事情

24很多人一生都在追求结果，却忽略了这个精彩的过程。

25想进我的朋友圈，首先你得喜欢跑圈

26无论你昨晚经历了怎样的泣不成声，早上醒来这个城市依旧车水马龙。

27做最好的自己，才能遇到最好的别人。

28想要放弃了的时候，想想当初为什么开始

29“肌”情动力，强健势不可挡，身体和灵魂总有一个在路上

30现在不停下吃东西的，明天胖10斤。

31伟大的反义词不是失败，而是拼不出来

32运动是生命的滋润剂，健身是青春的美容师。

33努力最大的动力在于，你可以选择你想要的生活，而不是被生活选择

34生活不是一种刁难，而是一种雕刻

35不开心的时候，流泪不如流汗

36伟大不在乎跌倒多少次，只在乎站起来多少次

37上天给了你太多的才华就注定不会给你太平坦的路

38瑜伽美好到让身体遗忘时光

39健康不是一切，但没有健康就没有一切。

40即使在最黑的夜，也要有最热的血

关于健身的励志文案发朋友圈篇三

41不是所有的热爱都显而易见，但所有的力量都值得被看见

42生命在于运动，运动要讲科学！

43你可以没有天分，可以不聪明，但你一定要努力、一定要坚持，这是你后天唯一可以自主把握的资本。

44瑜伽可以让你体会一万种人生

45既然有心，怎能无力？

46在你想要放弃的那一刻，想想为什么当初坚持走到了这里。

47连平板都撑不住的人，如何撑得起人生？

48瑜伽，是对心灵情绪的抚慰

49没死，就不要把自己当废物。

50一年有26个节日，你都不会去过，因为你的身体已经机械化，不懂得休息。

51成功其实很简单、就看你有没有决心！

52不要害怕混乱，每个个体都是在经历混乱之后，建立新的秩序

53不必怕混乱，每一个个体都是在历经混乱之后，建立起新秩序

54我跟你说，这是个残酷的社会。你别以为有真本事怎么着，外表更重要。

55失败不是跌倒，失败是拒绝爬起来

56自律给我自由

57时间会证明一切，汗水从不会骗人。

58别人在努力学习，你却在看偶像剧。别人在努力健身，你却沉浸在岛国**里意*着。你也别总是羡慕嫉妒恨别人的成功和收获，也别抱怨自己一事无成，因为这是你自己选择的。

59没有无缘无故的收成，流泪撒种的必欢呼收割

60世界那么大，没有健康的体魄，你真的能随便去看看吗？

关于健身的励志文案发朋友圈篇四

61都已经痛苦的熬了一些日子了，难道要让那些发奋白费！

62现在流的口水，将成为明天的眼泪。

63悬挂高效塑形：想悬在你心里，挂在你身上

64腰间肥油咔咔掉，马甲线人鱼线我想要

65跑得慢，会遇到残忍，跑得快，能遇到激荡

66宁愿美的千篇一律，也不要胖的特立独行

67自己的体重都无法掌控，就别奢谈掌控人生了

68燃脂单车：平行的单车，像没有交集的你我

69别羡慕别人华丽的腹肌，因为你看不到别人艰辛的努力。

70你们要自我加油，要证明给自我和那些人看，就算以前是胖子也会有瘦下来变漂亮的一天。

71彰显活力基因，化身运动精英

72只要爱从骨子里来，到哪里练都是王道

73如果你比他们还苦，那你有理由放弃。

74你需要努力，才会有这样的女朋友。

75运动是生命的补药，健身是青春的美容膏

76人生不能靠心情减肥，而要靠心态去减肥。

77不瘦下去，怎么亮瞎那些嘲笑者的双眼

78岁月催人老，健身抗衰老

79别人为梦想奔跑，而你却躺着做梦。

80步步坚持，步步胜利。

鼓励自己努力健身的朋友圈正能量文案(39句)

鼓励自己努力健身的朋友圈正能量文案篇一

1要么健身，要么读书，身体与灵魂，必须有一个在路上。

2体弱病欺人，体强人欺病。

3现在不停下吃东西的，明天胖10斤。

4每个胖子身体里，都有一个肌肉男，你要永远囚禁他吗？

5多爱吃吖，少吃一口，能怎样，能死么

6当生活给你一百个理由哭泣时，你就拿出一千个理由笑给它看。

7瑜伽，是值得你一辈子去坚持的美好！

8青春敲在我们掌心的，是我们拼到底的决心

9“我过去的兴趣一直在如何保持完美的身体比例上。有一次，岁的我脱光衣服站在镜子前看自己。看着镜中裸体的自己，我发现要达到完美的身体比例，我得有一对英寸粗的臂膀，才配得上身体的其它地方。”——阿诺德·施瓦辛格

10撑过是天堂，放弃是地狱！

11强势进化，瞬息爆发

12努力最大的动力在于，你可以选择你想要的生活，而不是被生活选择

13不管结局有多远，只管去做

14如果你要放弃，请悄悄的离开，因为这里没有欢送的掌声！

15胖的反义词不是瘦，而是不去行动

16“相信我，如果你老老实实进行天同样的训练，到了一定程度你会听见有人和你说话。在训练的最后一天里，你会听到他老人家说能不能让他也玩玩。”

17你能做的绝对超出你的想象

18健身抗“疫”，拒绝肥宅

19永远不要放弃你真正想要的东西。等待虽难，但后悔更甚。

20连平板都撑不住的人，如何撑得起人生？

鼓励自己努力健身的朋友圈正能量文案篇二

21铁不练不成钢，人不练不健康

22所有的可能性，都在你跑下去的路上

23体验所有的不可能，创造属于你的可能

24身体旅行，心灵放松

25唯有拥有想跑则跑想停则停的坦荡，才会拥有一个真正恣意的人生

26把运动，练到家

27芙蓉不及美人姿

28舞林漫步：我跳得再快，都跳不出你的温柔

29不瘦下去，怎么亮瞎那些嘲笑者的双眼

30想进我的朋友圈，首先你得喜欢跑圈

31用身体讨好自己，用性格征服他人

32每一个健身的人，都是对生活有企图心

33我比你瘦！比你努力！你活该这么丑！

34伟大，不是梦，是去追梦。

35你需要努力，才会有这样的女朋友。

36宁愿美的千篇一律，也不要胖的特立独行

37不运动的人显老，运动的人显老

38欠你一整年的体育课，终于可以还你了

39你跑过的路，每一步都算数

这些励志语句，正能量的句子肯定会让您收获满满，这些正能量的句子，非常适宜发发朋友圈，动动手指多帮助身边人吧，多读读“ 健身的励志句子 ”的句子，让人生更加从容而自信。

　　正所谓健身与读书总要有一个在路上，也越来越多的年轻男女都开始健身，那么关于健身的 励志 文章 都有哪些呢一起来看看吧。

关于健身的励志文章篇1：健身改变人生

　——一个出身贫寒的清洁工逆袭成女神的 故事

　很多人眼中，如果一个女生相貌普通，身材平庸，家境一般，工作苦逼，那么她的生活注定不会太精彩。

　如果你也是这样想的，不妨来看看 Katrina Freds 的故事，一个出身贫寒的清洁工逆袭成女神的健身故事。

　这个气质迷人，身材火爆的姑娘叫 Katrina Freds，是全球知名健身网站 Body Building 的当红比基尼模特，更是无数男人心中的魅力女神。

　然而，三年前的她却平凡如你我，相貌平庸，身材普通，才华不出众，没有任何背景，甚至她的工作是很多人都不屑的厕所清洁工。

　从清洁工逆袭成女神，Katrina Freds 用自己的努力告诉所有人：每个女生都可以让自己活得闪闪发亮。

　Katrina Freds 出生在美国一个清贫的家庭里，从小就不被重视。高中 毕业 后，Katrina 没有继续攻读大学，而是选择早早进入社会打工挣钱，补贴家用。

　Katrina的右眼从小就有严重的视力问题，这使得她的求职之路一直不顺，很多公司都拒绝接受一个没有学历，而且生理上有缺陷的人成为他们的员工。在屡屡被拒的情况下，Katrin只能从事最简单的体力劳动——白天在超市做收银员，下午4点到凌晨则去一所学校打扫厕所。

　从高中毕业后，我就一直同时从事两份甚至三份工作。我必须非常努力的干活，才够支撑我生活。

　伴随着高强度的体力劳动，Katrina 颈椎和腰椎都出现了很大的问题，常常出现头疼恶心眩晕的症状，明明还是个二十多岁的姑娘，身体素质竟不如许多老人。

　为了身体健康，Katrina 辞去了白天做收银员的工作，并且第一次走进了健身房，开始锻炼。

　这是Katrina所有改变的开始。

　健身说得容易，但实施起来却没有Katrina想得那么容易，那些从未有过的挑战一个接一个砸了过来。

　刚开始训练，第二天肌肉酸疼到下不了床。别人举重轻而易举，自己却举不起来。前一天工作到凌晨，累得根本不想去锻炼。连续运动了一个月，每天累成狗，却感觉没有任何效果。

　汗流浃背，肌肉酸疼，疲倦，沮丧每次很累很难受的时候， Katrina就在心底对自己说：坚持一下，再坚持一下。

　很多时候再坚持一下就好了，再坚持一下，你就可能一直坚持下去。

　锻炼过程很累，Katrina从未想过放弃

　通过腿屈伸，锻炼腿部肌肉。借助力量训练塑造形体，提高身体平衡和协调能力。在哪里也不忘锻炼腹肌。即使是寒冷的冬天，也坚持跑步。出去旅游，先舒展一下身体。

　没有专业的健身器材，身边的一个油桶也可以是锻炼工具。

　坚持的结果就是让自己破茧成蝶。慢慢地，一切都变了。

　Katrina的步伐越来越轻盈，耐力也越来越好。高能度动作更是不在话下。腰间的赘肉不见了，取而代之的是迷人的马甲线。背部肌肉安全感爆棚。八块腹肌，秒杀无数汉子。美腿翘臀，羡煞一堆路人。

　因为规律的作息和饮食，Katrina的皮肤也越来越好，整个人倍有气质。

　从坚持健身开始，Katrina整个人都变得自信起来，她的人生也跟开了挂一样精彩。

　2015年，Katrina参加了全美IFBB(国际健美健身联合会)的比赛，并顺利拿下亚军。

　随后，Katrina又成功签约全球知名健身网站 Body Building ，成为该网站2016年的比基尼模特。

　做代言，接受采访，登上杂志封面Katrina的故事激励了无数的人，很多男生都将她奉为心中的完美女神。

　较高的知名度，完美的身材，很多女人一生都追求的东西，Katrina都有了，但她却没有丝毫懈怠，将生活过成了更精彩的模样。

　永远不要停止相信自己，不要停止前进，不要停止尝试，我的道路很简单，就是成为更好的自己。

　虽然获得极大荣耀，但Katrina始终保持着对健身最单纯的热情，甚至比之前更加努力。

　抓紧空余的时间学习，丰富自己的知识水平。徒步旅行，登山去感受不一样的风景。 游泳 ， 瑜伽 、骑马去尝试更多新的东西。

　Katrina还爱上了 射箭 ，因为右眼的视力问题，很多人都嘲笑她不可能成为弓箭手，但Katrina却不肯服输。

　很多时候，我们会错以为自己不行，别人也会不断打击我们!然而这本身就是一个坑人的谎言。没有人可以限制我的能力，除了我自己。

　就像健身一样，Katrina日复一日不断磨练，现在的她，已经是成为了一名优秀的弓箭手。

　很多时候，你会抱怨，为什么命运眷顾的不是你

　为什么那些人比你漂亮，比你有才，比你有钱，比你成功

　然而，世上没有哪一种成功，不是有备而来。

　所有美好的背后都是你看不见的汗水和努力，就如同Katrina，若是没有当初的坚持哪里有如今的完美蜕变。

　Katrina这样解释她的成功：

　我不是最强的，不是最聪明的，也不是最吸引人的。我没有牛逼的学历，更没有惊艳的容貌，但我相信我可以成为最好的我，可以成为一个赢家，就算生命给了我狰狞的柠檬，我也可以把它做成可口的柠檬水。

　长得漂亮靠天生，活得漂亮靠自己。很多时候，你不是丑，你只是懒而已。

　你若盛开，蝴蝶自来。你若精彩，天自安排。

关于健身的励志文章篇2：轮滑，最经济有效的健身

　1调整运动的量可以得到多方面的运动效果，比如减肥等等。

　每小时消耗570到1150卡路里的热量与跑步的效果不分上下

　一般来说轮滑的最大氧气消耗量(测量运动强度的基准)是跑步的90%，对保持有氧运动的最佳强度很有效果。

　根据研究发现保持23km/hr的速度滑轮滑时测量的心跳数是最大心跳数的74%，这属于典型的有氧运动可以达到强化心血管和燃烧脂肪的效果。

　把速度加快到28km/hr，心跳数会达到最高心跳数的85%会超过无氧阈，这时候能提高肌肉的持久力。

　通过持续地滑轮滑可以把身体调整到最佳状态。

　2受伤的危险性小

　由于滑轮滑与跑步不一样轮滑踏步的时候引起轮子的转动，采用聚氨酯制成的轮子的弹性对关节冲击很小，因此老年人也适合这项运动

　戴上头盔和护具，摔倒后受伤的危险性很小

　3对于成长期的孩子来说是一个非常好的运动

　提高平衡感、运动感、体力、持久力等帮助成长期间孩子们的生长发育

　在室外与更多的人一起运动使性格变开朗

　有燃烧脂肪的效果会预防 儿童 肥胖的症状

　4与家人一起做的运动

　从成长期间的儿童到老年人男女老少都可以一起享受运动的快乐

　易学的运动

　女性也很容易学会，实际上轮滑者的男女比例是50：50

　5经济性的运动

　初学时购买好装备的话几乎不用再花费 其它 费用

　不像游泳、 网球 等运动，轮滑不用特定的场所，不用花费像入场卷的钱

　按照自己的实力可以用作交通工具

　6通过轮滑能交更多朋友

　通过参与俱乐部等活动接触到更多的人会交很多朋友

　可以一个人滑轮，而且多人一起滑更有兴趣

　7不容易感到厌倦

　轮滑可以做休闲，速滑，刷街，平花，轮滑球，花样等多样化的运动所以不会容易厌倦

　看自己轮滑技术的发展会感受到成就感

好看的容颜千篇一律，有趣的灵魂万里挑一， 现如今的社会，大家一边熬夜应酬，一边自我保养，白天保温杯里泡枸杞，晚上喝酒蹦迪到天明，一边嚷嚷减肥做个漂亮自己，一边烧烤炸鸡寸步难行。

娱乐圈，从来不缺俊男美女，尤其是女演员，对年龄外貌的需求，总比普通人来得更高，有人通过天天青菜萝卜喂兔子般的饮食控制来控制体重，也有人通过跑步健身撸铁来保持身材，但无疑这其中不能缺少的就是自律，梅婷，一个45岁的女演员，在电视剧《父母爱情》，从少女演到白发蹒跚，每一个阶段都不违和，也都别有味道，近日网上晒出一组梅婷的健身照，光洁的皮肤，紧致修长没有一丝赘肉的身材，包括脸上充满活力的笑容，你完全无法想象这是一个45岁的女人。自律究竟能够给生活带来什么改变？

01自律，延长你生命的时间，原来清晨的日出和无人的街道都很美

现在的人，晚上不超过12点基本睡不着，即便十点钟上床，只要手机在手，基本上一眨眼，两三个小时就过去了，第二天能多睡一秒，便决不起床，周末更夸张，一觉睡到中午，两点早午饭已齐解决，然后发现：啊，晚上了，今天还什么都没做呢！自律不是早睡早起，是什么时候做什么事，假如你早上六点起床，你可以10分钟背25个单词，跑步三十分钟，吃个快手早餐半个小时，你会发现7：40刚好出门上班，不紧不慢，然后用充足的精力开始新的一天，简单的单词速记，活力的运动，健康的早餐，常此以往，你多的就不是一小时！你将有更多的时间做你想做的事

02自律，保持容颜和健康最好方式，也是心态最好的调节剂

梅婷能够在45岁保持年轻的容颜身材和充沛的活力，我相信这绝对不是天天熬夜追剧，炸鸡啤酒能够换来的，人一旦过了25岁，机体代谢能力下降，减肥也好，美容也好，都比之前来得更不容易，我想梅婷的健身照也决不是摆拍，因为身体的状态和眼里的笑容是无法骗人的，自律好看皮囊的基础，是有趣灵魂的前奏

03自律，让你的骨子里刻上自信

梅婷能够将《父母爱情》里面安杰的角色树立毫无违和感，这和一个人的自信是分不开的，要知很多娱乐圈女明星长期树立在少女人设中无法自拔，不愿意接受一些特定角色，在《父母爱情》里面，梅婷所演的角色，从少女的娇俏，为人妻子初始的羞涩，为人母亲的稳重，再到年老时对孩子的眷念，没有女明星的外貌包袱，只关乎演技，能将人生每一个阶段都呈现在观众眼前，这才是真正自信。

自律，从来不是嘴巴上的口号，是当所有的方式变成习惯后，让你变成一个更好的人。

《健身，就能改变人生》这标题很励志，再加上作者有27年的健身经验。对于初入健身的我，小白不得不看一下这本书。

健身肯定是要实践才能体现效果。即使方法说得再好不去实践也等于白搭，因为知道知识不会作用在身上。再者即使去健身也要练得对才能出效果。

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健身减脂增肌有很多误区，比如健身不能随便吃，要与美食绝缘，这无疑是痛苦的。很多人觉得健身减肥就要这个不能吃那个不能吃实在太痛苦了，于是觉得健身好恐怖，要放弃美食，绝不健身的大有人在。

书中的观点是健身不是与美食绝缘，而是要健康饮食，养成健康饮食的观念和习惯。

看到这个饮食表确实也是和我减脂期吃得差不多，但是这个只是特殊时期的吃法。世界上美食这么多不可能辜负自己的胃。与不健身的人格格不入，大家都吃你不吃多扫兴啊。

书中也说了我们不用刻意计算食物卡路里来吃，其实我也是觉得这样吃太复杂又麻烦，这样吃饭真没什么乐趣。作者说食物的成分复杂，我们怎么计算卡路里也不精准。

既然不用与美食隔绝，那我们应该怎么吃？那就要练就易瘦体质加上健康饮食。 平时有聚餐应酬大吃大喝了，再练回来就没什么可怕的。

高质量睡眠，对健身的效果非常重要。养成早睡早起的好习惯。

2

健身，真的是长期坚持下去的习惯，健身应该要循序渐进，不能操之过急。每个人的体质不一样，有的人两三个月有效果，有的人半年一年才有效果。只要你坚持下去，正确运动健身就一定会有效果。

健身，要分不同的身体类型来锻炼才是科学与专业的锻炼。例如大肚鱼或西洋梨形人。

这种人大多数是属于后天胖。看手腕和脚踝可以知道，我就属于这种。手腕和手臂很容易瘦，大腿和臀部大，这都是长期坐办公室的后果。这种身形的人怎么练？书中建议前两三个月先从有氧运动开始，燃烧脂肪，活络身体。一开始每隔一天花30-40分钟来运动，80%的时间用来做有氧运动，等瘦了，运动习惯形成后，再循序渐进调整运动类型和分量。

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多元化运动，同一种运动做久了肌肉有记忆就会没那么有效果了。所以要多类型运动交替组合锻炼，不能单单是跑步，瑜伽，器械等。

书中强调有氧运动是一种快乐运动，也是保持体重维持健康最好的运动，一周保持三次以上，30-40分钟，心跳频率保持在130下左右。有氧运动是基础运动，长期做没问题。

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现代人都很忙，没时间去健身，要么没有钱去健身房。这样真的就不能健身了吗？本书作者倡导健身应该融入生活，随时随地健身，利用碎片化时间健身，随身携带方便的健身工具，例如弹力带，瓶装矿泉水，椅子也可以成为随时健身的工具。

不能过于依赖只有健身房才能锻炼，只要养成健身习惯的人随时随处都可以锻炼。如果我们能够掌握正确的锻炼方法，节省休息时间，不去健身房锻炼也能达到效果，那岂不是一举两得吗？健身并没有那么困难和花费时间和金钱。

如作者所说：“健身，越练越轻松。”

健身，真的是一门学问。起码也要经历过一两年才能入门。

以后锻炼要一边练一边学习，要端正健身的态度，用学习的心态来锻炼，学习正确的健身观念，方能掌握这门学科。

路漫漫其修远兮，唯有去实践，时间看得见。

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