人体脂肪、水分、肌肉含量是多少

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问题描述:

人体脂肪、水分、肌肉含量是多少？标准是多少？

解析:

组成人体的主要分子有水、蛋白质、糖、脂肪和矿物质等。一个体重为70公斤的健康男性的蛋白质、脂肪、糖原的含量大约为128公斤、105公斤和06公斤，其余部分分为水和矿物质等，脂肪组织与肥胖关系最为密切，脂肪组织中含80%的脂肪、18%的水和2%的蛋白质。所谓宏观角度，就是从组织、器官和系统等水平看人体。人的体重就等于骨骼肌、脂肪、骨骼、内脏等组织和器官的重量之和。

若肌肉占体量40%,骨骼占52%,血液和其它占8%,则：

肌肉质量=40%50kg=20kg;

骨骼质量=52%50=2610kg;

血液等质量=8%50=4kg;

其所含水分分别为2072%=144kg;261050%=1305kg;480%=32kg

你的体重是1523磅，脂肪总量是335磅，肌肉总量是1188磅，其中干重316磅，身体水分总量872磅，细胞内水分550磅，细胞外322磅。 考虑到你身体的脂肪成份，你需要减掉123磅的脂肪，增加07磅的肌肉，你每天基础代谢所需要的热量是1534千卡，基础代谢所需要的热量指每天在休息的情况下需要的热量。 你身体水分细胞外与细胞内的比例是0369，正常范围是036到039，保持水分的比例对维持正常的健康非常重要。 你的体重指数（BMI)是239，正常范围是185到250，你的脂肪比例是22%，正常范围是100%到200%，所以你需要减掉脂肪123磅。 具体到身体的各个部位，你的右上肢肌肉重649磅，左上肢肌肉重627磅，（可以看出来本人不是左撇子），躯干肌肉重527磅，右腿肌肉重1897磅，左腿189磅。你需要增加一些（07磅）左上肢，左腿和躯干的肌肉重量。 人到中年，少吃多运动是健康的基本原则，我的目标，减脂肪123磅，增加肌肉07磅。争取明年ADA的时候能成功达标。 另：这个简单的机器售价在$5000到$7000之间，不是给这家公司作广告，到如果健身房能引进这种机器，每个健身的人就目标明确了。

据生物学家的报告，成年人人体内水分约占人体重的70%。其中脑脊髓中水占99%、淋巴腺中水占94%、血液中水占70%、肌肉中水占62%、骨骼中水占5%。 当胎儿在母体内孕育的时候，水占体重的90%，当婴儿出生后，水占体重的80%，成年人体内水的比例降到了70%，而到了老年以后，水在人体内的比例就降到了50%---60%。 一个人每天大约要消耗2500毫升水。其中呼吸不知不觉一天会丧失600毫升水，皮肤也会散失800毫升水，而尿液排出的更多，约1000毫升。身体丧失的这部分水分要及时补充，食物补充50%，另外的50%要靠饮水来补充。因此一个正常的人每天饮水不应低于1250毫升，如果是夏天，应补充更多的水。 -------------------------------------------------------------------------------- 水占人体重量约为55%~70%, -------------------------------------------------------------------------------- 水占人体体重的40%到60%，这一比重受以下因素的变化而变化： ◎年龄，对于婴儿它可达到75%； ◎性别，男女体重含水各占61%和51%； ◎肥胖程度，瘦的人比胖的人体重含水的百分比要高； ◎其他因素，比如在运动之后，温度变化。 水是极其重要的成分。完全缺水两至三天会导致死亡。体温的调节的一部分由水来完成。水用来保持肌体所有细胞的平衡和细胞间交换，另外体内营养和垃圾的运输也离不开它。 水通过尿掖、汗水、粪，呼出的气体派出体外。一般来说，为了补充失去的水分，在20°C的条件下，一个成年人每天平均要补充2到2，5升水。 那么，我们从什么途径来获取水呢？一般来说是以下三个途径： ◎饮料，平均1到1，5升 ◎食物中的水，0，5到1升 ◎通过肌体营养转化，肌体本身会产生200到300毫升的水。 需要我们特别注意的事，在以下情况下肌体需要更多的水： ◎在孕期和哺乳期； ◎在运动前后及剧烈运动的整个过程都建议喝大量的水； ◎发烧的时候； ◎水是人体必不可少的饮料，另外它也是补充矿物质的重要来源之一； ◎有许多不同种类水。 -------------------------------------------------------------------------------- 水占人体重量约为55%~70%, -------------------------------------------------------------------------------- 70% -------------------------------------------------------------------------------- 身体70%,大脑80%