健身的女的是不是都比较厉害

健身的女的是不是都比较厉害

　健身的女的是不是都比较厉害，爱健身的人都是比较不一样的，毕竟生命在于运动。有研究显示，规律的运动锻炼对慢性疾病的预防及治疗有着积极的作用，下面看看健身的女的是不是都比较厉害。

健身的女的是不是都比较厉害1

　非常强大。因为经常健身的女人，一样可以练出强壮的肌肉，而且不会逊色于男人。

　几年前，我和户外朋友一起去爬山，她们三个人都是户外爱好者，平常经常运动，但是和我比较，她们的体力还是差远了。那天的山有点陡，一路上坡路多，我很轻盈遥遥领先，一个女朋友喘气说还是你的体力好，怎么说呢，那时我坚持跑步四五年，基本上是每天跑步。

　时间充裕，跑10公里，时间着急，跑5公里，我认为每天坚持锻炼30分钟的时间是可以挤出来的。很多人会说我每天要工作要照顾家庭还要忙着买菜做饭，我根本没有时间锻炼身体。

　我总认为时间是海绵里的水，挤一挤吧。为了坚持我的爱好，多年来我拒绝无效社交，我是一个喜欢说“不”的女人，我不喜欢的事物和人我都可以拒绝，这让我节省了时间，我没有时间去纠缠不喜欢的事物或是人。

　你知道吗，做自己喜欢的事情需要时间。为了坚持自己的爱好，我没有其他更多爱好，我不看剧不爱八卦不喜欢和人结交，大多数时间，我都活在自己的世界里，我的世界太拥挤，我没有时间去过问其他人的生活和故事。

　那时候，我可以做到风雨无阻每天锻炼30分钟，这30分钟有没有效果，我没有去想，我只是认为自己锻炼是对的。坚持是最困难的，坚持下来是最酷的。

　我为什么要坚持锻炼呢，我很早就有这种意识。我母亲体弱多病，她高龄生育了我，我的体质并不好，我母亲说我刚出生时差点夭折。我母亲一生与医院相伴，她是一名护士，我的童年和少年都是在医院呆的，见多了太多生生死死，加之我母亲多病她总是提醒我身体的重要性。可能就是见多了病人，心有余悸，我不断告诉自己好的身体必须靠自己改变。

　那次户外爬山，我的体力比她们强多了，我不喘气我享受户外的风，我一个女朋友户外服汗湿了，最后三步一停两步一歇，她的包我主动背了为了让她减负。她们几个人都说我太厉害，说真的，我还只出了六分力，做任何事情都是心有余力也足。

　一定要长期锻炼，我说的长期锻炼是指不是热血来潮般地说我要坚持结果坚持了三个月，三个月后不想坚持了。坚持三个月简单，坚持三年难，坚持三十年更困难，我特别佩服那些坚持几十年的老者，我要向他们学习。

　长期坚持锻炼的女人有多厉害，我来告诉你吧，我有个跑马的女跑友，我们一起参加了2018年兰州马拉松，这几年她一直坚持跑步，前几天她在东湖跑了一个全马，4小时完成计划，第二天她又跑了一个半马，

　她从不做假，我看到她的跑步数据，望尘莫及，真的太厉害。坚持马拉松这么多年，还能保持对马拉松的深爱，并且她本人身体素质超级棒，浑身上下洋溢青春的活力，这就是常年坚持运动的跑马女人，我不得不佩服她太厉害了。

　我还有个跑马拉松的女跑友，上个月隔天跑一个半马，一个月她跑了14个半马，不得不说她们太厉害。

　长期坚持锻炼的女人有多厉害，口说无凭，看看每年健康体检的数据你会发现坚持锻炼的意义。我们每年进行体检，每年体检我的一些女同学总会被查出患病。我有个女同学子宫肌瘤超过7公分医生说要进行微创手术，她在我面前哭了，眼泪吧嗒吧嗒掉下来，看着心疼，她说她这病就是气出来的病。我听着她絮絮叨叨的委屈和体己话，为她难过。

　女人，这个世界上最痛苦的是女人，身肩重任，操心的事情多，我后来陪她一起去手术，看她术后虚弱的身体心里真不是滋味。为什么要动这一刀呢，如果早点锻炼一定不会心情烦闷。运动真的会化解人的忧郁，大部分女人生病是气出来的是想出来的是不爱惜自己的身体也是本身身体素质的问题，有的女人有了病不及时治疗一拖再拖最后成了大病，女人，好好爱自己吧。

　我前同事有一次给我电话，我们聊了一个多小时，她告诉我她有半年没有流水洗澡，她是做了手术后因为身体原因伤口一直没有愈合，人到中年的女人，你的痛苦我们只有想象。好在她的丈夫对她不离不弃，照顾她关心她，她虽然得了病，心态还是不错的，她说真的要好好锻炼身体了。

　长期坚持锻炼的女人有多厉害，真的非常厉害。我有个女街坊，天天坚持游泳游泳治好了她的颈椎病，她的身材保持得特别好，她每天笑容可掬，你若看见她你会有一种亲切的感觉。我有个女同事，

　她一直坚持爬山，她的身体很棒，她喜欢看报现在是自媒体时代她依然每天坚持读报，她喜欢花哪里的花开放了哪里的花最美她如数家珍。有时候遇上她，我们两个热爱运动的女人会聊一会天，彼此鼓励一定要坚持锻炼，真好。

健身的女的是不是都比较厉害2

　 长期坚持运动的女性，在5方面或表现比常人强大，看完或你也想炼

　 一、心肺功能强大

　运动过程中需要消耗大量的能量以及氧气；血液循环加速，从而使得心肺功能得到锻炼。因此，经常运动的女性，心肺功能都非常强大。而且增加肺通气量，提高氧的运输能力，能够改善血管弹性，从而真个循环系统都到改善。

　需要注意的是，如运动前没有做好充分的准备工作，或者运动量太大，也容易导致心肺功能受损。因此运动也要注意循序渐进，不宜太急，或运动强度太大，掌握科学运动的同时，也拿捏好运动量。

　 2、身体更强壮

　简单的机械运动可以刺激骨细胞的形成，适量的锻炼可以改善或维持骨骼的正常结构，促进骨骼的代谢。同时可以提高人体对钙的吸附能力，从而可以提高或保持骨密度。

　同时，肌肉以及肌腱也更加强健，从而也能更好地保护人体骨骼以及骨关节。还能改善关节活动度和稳定性，保持韧带的弹性，改善本体感觉功能，减少并预防运动损伤的发生。

　 3、比常人反应更加敏捷

　运动可以使脑区的结构发生改变，改善对神经系统的调节功能使身体能够提高神经系统的反应能力和判断能力。因此，经常锻炼的女性反应比一般人都要敏捷，同时也非常灵活。

　 4、免疫力更强

　运动可以在一定程度上改善机体的免疫功能，提高机体的抗病能力，减缓机体的衰老速度。

　经常锻炼的女性，身体内部环境非常好，经常运动排毒，因此人体的免疫力也会非常高。一般的流感都很少有，而对于普通的感冒或多喝点热水，或者憋汗等自己就能好。

　 5、对生活更加有信心

　运动不仅能提高身体素质，而且可以有效排除不良的情绪，特别是在遇到挫折的时候，适当的运动可以缓解焦虑、沮丧的等不良情绪，能够消除疲劳，使心情平和、增强自信，有助于改善认知功能，从而对生活充满了激情，更自信。

　合理的运动，是人体保持机体年轻，延缓衰老的重要措施，无论性别，年龄等。但是，由于运动而造成的意外也是不胜枚举。因此运动也需要讲究一定的科学性，合理性，比如运动前必须充分的热身运动，运动后也要进行肌肉放松。人体感觉疲劳时，熬夜过后、喝酒过后等要尽量避免激烈运动。

　特别是冬季，手脚僵硬，肢体不协调等，运动或更加容易感觉到劳累，因此要注意控制好节奏。

健身的女的是不是都比较厉害3

　 事实证明：健身的女人身材都很好？

　都说女人是40块豆腐，但这句话有些道理。因为和衰老速度相对较慢的男性相比，女性的黄金时间刚好是十几年，甚至可以说是转瞬即逝。

　如果不说，你相信眼前这位妹子已经42岁了吗？出生于1979年。你可以自己计算时间。

　那么她被冻成这样的原因是什么呢？事实上，她并不比大多数人差。这个**姐韩国，和我们一样，都要经历不可避免的生老病死。

　然而，当她有空的时候，她会去健身房锻炼。一方面，她可以完美塑造；另一方面，她可以让自己的身材一直保持坎坷。而这个方法就是我们都不知道你是不是在熟悉瑜伽中的一种，它的名字叫普拉提，玩这项运动，据悉她的燃脂塑形效果是普通运动的数倍，完全应用了具体的步骤后，即使在家打扫卫生放松，也会尽可能多的抽出时间来健身。听起来很容易，但坚持是一件很难的事情。

　每个人，包括其他人，都没有完美身材的捷径。如果你真的想在人群中脱颖而出，还是需要长期坚持的。这也表明长期坚持健身塑形的女人身材都很好。

女孩晒成为“刘畊宏女孩”第3天，刘畊宏健身操的减肥效果比较好，但并不适合每个人。如果身体素质不好的人，就要谨慎去选择，在练习时动作要慢一些，不要急于求成。由于这首健身操的背景音乐来自于周杰伦的《本草纲目》，节奏相当快，大部分年轻人都能够跟得上。也有一些人因为过度锻炼反而跑去了医院治疗，这完全是一种得不偿失的行为，有许多人在练了几天之后，连上下楼梯都成问题，那么让我们具体了解一下吧！

一，女孩晒成为“刘畊宏女孩”第3天

这位女孩是一位大学生，她平时都在宿舍里面看视频。无意中刷到了刘畊宏之后，每天跟着刘耕宏直播去跳操，由于这些动作都比较简单，也很快就跟上了，本身有一些胖，马上要到夏天了，想要早一点减肥成功，穿上美美的衣服本身是美好愿望。每天还拉着室友一起跳，在跳的时候还拍下了视频记录变化。第一天的时候热血澎湃，第二天明显有一些体力不支，第三天下宿舍楼梯时都显得有一些吃力。

二，刘耕宏健身操减肥效果怎么样？

刘耕宏健身操健身效果非常好，不管是什么运动，哪怕是每天只重复跑步动作，在家里原地踏步都有效果。只要动一动，人的心情也会愉悦很多。由于健身操节奏卡点很准，不仅仅只是做前面动作，左边、右边、还有扭胯等等也加入其中，可以锻炼全身上下每一个部位。只要学上一个一小时左右，哪怕是舞蹈白痴，都能够把动作熟练于心，有许多人都跟着刘耕宏一起锻炼。

总之，刘耕宏的健身操虽然减肥效果不错，但大家都要依自身情况来决定锻炼时间，不要操之过急。

这个社会是在不断进步的，所以我们人类也在不断进步。我们现在的物质生活越来越好了，所以我们也更加追求精神上的身体上的生活也要越来越好，所以我们现在可以说，现在的人类对自己身体的保养是很重视的，

那我们平时你们喜欢健身吗？其实我觉得不管是男孩还是女孩，我们多多锻炼身体对我们自己的身体也是有好处的。

热爱健身的女孩，有什么特别的地方了，我觉得一个人爱健身的女孩子呢？他的脸色气质那些肯定很好为什么这样说呢，因为运动可以促进血液的循环和大脑细胞的活动，是他不断地补充身体所需要的营养，所以我觉得一个人喜欢运动是一件很好的事情，它可以使身体更加健康，减少脂肪可以让女孩子的身材变得更好，更加吸引男生的注意，同时我觉得可以培养自己的体力，不是常常说有马甲线的女孩子很漂亮吗？就是这个原因了，因为大家现在都是一个健康的社会,追求健康。

其实不管男生还是女生，我建议大家都是要多多的，去运动，不管你是爱美，还是为了身体健康，我们在工作结束，以后或者是周末放假了，都应该抽出一点时间去运动说真的，对于我来说，我本人就是一个喜欢运动的人，不管你是去爬山还是去散步，我们都不能整天不运动，因为我们长时间工作，所以我们需要运动来调节自己。

健身运动对身体的好处有很多，长期坚持，对皮肤也有很多的好处，很多比较注重身材护理的人都会经常健身，让自己保持匀称的身材。

女人健身的好处

1身体会很健康

健身的养生功效已经是众所周知的事实。健身不仅可以抗癌、延寿，还可以预防心脏病、心血管病、血栓病和防止动脉硬化;既能保护视力、预防感冒，还能对抗乳腺癌、帮助受孕;在预防牙周病和老年痴呆症的同时，还能降低中风大脑的损伤程度。经常健身的女人的身体一定非常健康。

2不容易衰老

除了可以预防疾病，健身还有美容养颜的功效。健身能提高人体的新陈代谢，淡化色素，使皮肤更白皙、光滑。经常健身的女人真的不会老!

3身材很棒

放眼望去，法国、美国的女人不仅漂亮，而且不会因为生育而影响体形。主要是因为她们经常健身。健身具有减肥的功效，因此，经常健身的女人肯定身材不错。

4气质优雅脱俗

经常健身的女人懂得如何欣赏和品味，因此会有很好的修养和内涵，谈吐优雅，品位不俗，气质高雅端庄。如果说优雅的打扮可以学，但优雅的气质是学不来的，那是一种源自于内心的态度：优雅地生活。和这样的女人走在一起的男士绝对有面子。

5善于社交

经常健身的人开朗、活泼，善于交朋友，懂得有效的社交技巧，懂得恰当得体地为人处世，不会斤斤计较，不会让你觉得烦躁不安，更不会对你大呼小叫无理取闹，尤其在你的朋友面前，无论在什么情况下，她都会给足你面子。

6女人味十足

爱健身的女人，懂得更好的保持自己的优雅、气质和美丽，因为她们向往美丽，并坚持追求。

经常健身的女性有什么好处

1 增强肌肉力量，缓解日常工作疲劳。

通过举重训练，女性的最大力量负荷可以增加30%―50%，不仅抱孩子、洗衣服、干家务会变得分外轻松，从事其他活动也不容易造成损伤。

2 燃烧体内脂肪，加速“制造”肌肉。

女性连续两个月每周进行2―3次的举重训练，可减去16公斤的脂肪而“制造”近1公斤的肌肉。而且，通过锻炼获取的肌肉还会继续消耗热量，500克肌肉每天要燃烧35到50卡路里的热量。而一般的有氧运动是无法达到这样的效果的。

3 不用担心肌肉线条过分男性化。

由于女性体内促进肌肉增长的激素含量远远低于男性，所以女性通常不会因为进行举重训练而导致体型格外魁梧。这也是美国年轻女性纷纷热衷力量训练的原因之一。

4 增加骨骼密度，降低患骨质疏松症的几率。

通过举重训练，女性脊椎骨的含钙量可以在短短半年内增加13%。再配合适当的饮食，可以很好地抵御由缺钙导致的骨质疏松症。许多美国中老年妇女热衷于举重训练，主要就是出于这个考虑。

5 减少肌肉酸痛和背部疼痛。

通过举重等力量训练，不但能够促进骨骼肌的发育，还有助于增强软组织和关节的牢固程度。举重训练可成功减缓和消除背部的慢性疼痛，其有效率高达80%。

6 增强心血管功能，降低患糖尿病的几率。

举重练习可以减少体内“坏胆固醇”的含量，提高“好胆固醇”的含量，同时还能缓解高血压。尤其对于患有心血管疾病的中老年患者，其疗效尤为显著。连续4个月坚持举重训练，人体代谢葡萄糖的能力会增加23%，从而大大降低患糖尿病的几率。

7 增强自信，提高自我承受能力。

实验对象经过10周的力量训练，能够有效缓解抑郁症，其疗效比心理咨询更为显著。女性通过举重等力量训练，能够增强自信，提高抵御外来压力的能力，具备更良好的心理素质。

适合女人健身的运动

1 滑冰

不论是旱冰还是水冰，均有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，它可以使你的腿部肌肉更加结实而又弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高你的肺活量。

2 排球

排球会使我们的头脑更加灵活，它是一种艺术，它的魅力就在于它需要集体的努力。适合35岁以下的人群，毕竟它的运动强度很大。会使你的个子越长越高，所以建议你尽早加入这项运动。它对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，同时，对你的灵敏性的提高也很有帮助。

3 慢跑/散步

不需要太大的投入，却可以有很大的收益，如果你热爱运动或者热爱减肥的话，最好选择跑步;如果你没有时间的话，建议你把每天的晨练放在上班的路上，最好是能走路就不要坐车。它对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上)，会有利于减肥，最好的方式是跑、走结合。

4 自行车

有效的把健身与我们每天的生活结合在一起。这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环系统。

女生健身的注意事项

1女性减肥运动要多做一些高频率低强度的运动，如果强度大了容易长肌肉，并使得部分肌肉加大，影响体形美观，同时由于强度大，身体承受的压力也大，会使得肌肉组织、颈椎和腰推出现不同程度的损伤。

2利用运动减肥一定要合理且适量，贵在坚持。有效运动量对于减肥者来说是非常关键的，如果运动强度和运动时间不够，没有达到有效运动量，根本达不到减肥效果。刚刚开始运动或长时间没有运动的人，头两次运动一定要减轻运动强度，以免身体机能没有得到充分调整，而对身体造成伤害。

3一般女性在减肥过程中，运动项目宜选择有氧耐力运动，如快走、慢跑、游泳、舞蹈和健美操等，保持适中的运动强度(运动时心率达最大心率的65%为适中强度，最大心率=220一年龄)。专家推荐，有氧运动时间每天应多于1小时。

4切忌剧烈运动中或运动结束后立刻大量饮水，这会造成胃肠、心脏和胰脏等部位的疾病。喝水时不要猛灌豪饮，应小口慢慢饮，如此才能达到良好的吸收效果。

5健身不是瘦身。健身的目的大部分在于塑形，塑造美好的体形，而并非追求瘦。想要塑形，就要注意锻炼身体各部分。在使用健身器械时，注意咨询健身教练，在其指导下去塑造出理想的体形。

导读：健身是很多人很爱的运动，但是有的时候也是会有很多的问题，对于很多人来说，女性健身会把身材变得越来越好，一起来看看吧！

健身房女生适合练什么

腰腹练习机

大的运动对于女孩子来说还是比较困难的，主要是大的运动会给女孩子的身体造成一定的伤害，而且不当的训练是会长肌肉的。这个可以说是专门为女性练腰腹的器材了，不仅能帮助女性收紧腹部，还可以提升心肺功能，还能减少锻炼后出现的肌肉酸痛现象。

深蹲

有的器材还是帮助健身的，但是深蹲是一个无器材的动作，帮助锻炼腰腹部还是很好的，而且也是会很好的锻炼到大腿。毫无疑问，下蹲是你能做的最有效的运动，对整个腿部的发展。自由重量杠铃下蹲是一种复合运动，打到整个上肢，四头肌，腿筋和臀大肌。

抻拉能力训练器

很多人在运动之后忽视了拉伸，其实最好的还是选择适合的拉伸器材，比起一般的拉伸，器材帮助拉伸能很好地放松肌肉。这个器材能够很好的预防出现背痛的症状，还能够对全身的肌肉起到平衡的作用，还可以提升身体的柔韧性。

女生健身的好处

最主要的就是减肥，但是减肥之后就是很好的塑形了，完美的身形会很好的帮助提升个人的气质，也是很不错的一种运动方式。女生还是要多去健身房的，不仅可以保持完美的身材，还可以塑造体型。女生都是爱美的，对身材的注重还是很多的。

健身会提高身体的新陈代谢，很好的帮助身体进行进一步的放松，对于很多人来说，运动也是在排毒，对皮肤还是很好的。运动时肌肉收缩，就相当肌肉对皮肤做了一个 ，使皮肤的呼吸得到改善，有利于汗腺和皮脂腺的分泌，以及汗液和皮脂的排出，持续性新陈代谢，经常锻炼，可以促进皮肤代谢，加强皮肤的屏障功能，增强机体的抗病能力和对环境的适应能力。