李小龙每天的运动

“要想提高速度，必须练习快速运动。”———李小龙———要想提高速度，就要将注意力集中在速度方面，而不是力量，如果在任何时候都是以全力进行击打的话，那就会丧失速度。但是，如果动作迟缓，而不能将前面所练就的力量和速度结合起来，那么在训练中练就的速度或者是力量将是无用的。

一个非常优秀的拳手可以不费什么力气就能给对手以更狠、更迅速的打击，而他却不被对手所击中，这就是因为他总是在对手恰恰要起脚或出拳之际，先行击中了对手，当然这有一个时机问题。不过，这也就说明了速度与时机完美结合的重要性。

速度训练的其它因素

速度训练包括三方面的内容：位移速度、反应速度、动作速度。但技击运动对速度素质的要求，则突出在反应速度和动作速度上。因此，对抗中对各种信息反应的快慢和出招攻击的快慢，是取胜的关键因素。

一、反应速度的快慢

在技击实战或训练中，反应速度的快慢，取决于信号通过反射弧所需要的时间长短。所谓反射弧是指反射活动所经过的神经通路。包括：感受器--传入神经--神经中枢--传出神经--效应器。

二、影响反应速度的主要因素

（1）神经中枢的机能状态是影响反应速度的因素之一。休息不好、疲劳时，反应就会迟钝；如机能状态良

好，且兴奋性适度、精神放松、注意力集中，反应就快。

（2）反应速度与感受器的敏感程度有关。即感受器越敏感，接受信息就会越快。

三、反应训练的手段

（1）利用突发的信号，训练拳手对信号的反应速度。在这里，可根据情况用简单或复杂的信号进行训练。

（2）移动目标和选择性练习。即在目标移动变化的不同情况下，让拳手迅速做出反应，或随着各种信号的

交替变化，让拳手迅速做出相应的选择。

四、获得速度须注意的事项

（1）为减少粘滞性和增强灵活性而做专门的训练。

（2）掌握正确的姿势，因为姿势是一切行动的基础。

（3）培养视觉与听觉的洞察力。

（4）对习惯方式做出快速反应，并对突然的变化予以相应的反应。

五、使反应延长的原因

（1）当你特别容易激动时。

（2）你十分疲劳时。

（3）当你不再训练或不能坚持训练时。

（4）当你的精力或注意集中不起来时。

六、提高速度的条件

（1）经常练习或增加自己手法与步法的机动与灵活的变化。

（2）动作的精简。

（3）疲劳的克服。

（4）充分发挥和利用肉体与精神的警觉性。即充分运用你的想象力，并预想你的对手可能如何发招攻击，

并使自己的心理处于实际搏击状态。

七、动作更快的要素

（1）首先做热身运动或准备活动以减少肌肉的阻碍，并增加肌腱的弹性与肢体的柔软性；以便调整以适应

更高技能的生理运动状态。

（2）保持肌肉的适当收缩，以便使手臂像压紧的弹簧一样，一放松便会弹出来；其次是“肌肉的自由”，

亦即不受任何紧身衣服所束缚。

（3）精神的贯注。

（4）养成快速敏锐的视觉习惯，好养成快速反应的习惯。

八、对手反应加长的时机

（1）在动作完成的瞬间。

（2）外在刺激较复杂时。

（3）对手在攻击前的吸气或做准备活动时。

（4）对手攻击完毕而收手时。

（5）对手注意力与眼神分散时。

（6）当对手心理与身体失去平衡时或受愤怒、恐惧等情绪影响时。

出拳速度的训练

动作速度的快慢，除了取决于信息在反射弧各环节中传导速度快慢外，还与神经系统对肌肉指挥能力有密切关系。下面将李小龙训练动作速度的主要手段介绍如下。第一、需借助于信号刺激的节奏来提高动作速度和技击实战的节奏感。例如李小龙借助快频率的音乐，来训练自己伴随音乐的节奏而做出快速、协调一致的快速动作的能力。这样能使自己的技击节奏变得飘乎不定，迫使对手无法捉摸和利用，此亦为技击之终极目的。第二、要缩小完成动作的空间或缩短完成练习的时间，来提高动作速度。而且对相同的技术动作，反应的时间越短愈好。第三、加大练习的难度，把在较困难的条件下完成动作时获得的效果，转化到动作速度上。例如，当你进行拳打脚踢时，可在臂上或腿上负重，而当去除负荷时，动作就会加快。

那么，怎样练习速度呢？首先要击打速度球，再者是合掌练习与配合训练。

一、速度球练习

李小龙认为速度球不但能训练你进行灵活闪避，还能使你迅速重复出招。要想提高速度，就得将注意力集中在速度方面，而不是力量。因为如果你在任何时候都全力进行击打的话，那就会丧失速度。在截拳道中，速度球除对提高专项素质有明显效果外，亦能使习者掌握各种出击角度，且手脚兼习。利用这种器械对训练视觉反应、神经反应、判断攻防距离及速度等均有极大的帮助。速度球的具体练法是：一般都以占优势的前手进行快速攻击，而后手则进行力量攻击。但是，随着技艺的提高，双手可用各种方法自如地出拳去打击。在这里，攻击的时机尤为重要。但要注意的是，在击拳的节奏变乱，球出现晃动时，要先阻止球晃动，然后再出拳，因为对着晃动的球击拳，简直是在作愚蠢的冒险，因为这样击易损伤腕关节和手，以及破坏了自己的动作韵律，故不可取。

二、合掌练习

在截拳道的训练中，对于速度的训练，这是一项有效的练习，另外对反应的提高也颇有效。练习时，李小龙可站在离陪练约一臂远的距离外，并让陪练两手在胸前分开约30厘米；此时，李小龙可将拳头从其两手之间穿过而打向他的身体或面部，但应注意，不要让对手的两手夹住自己的拳头，为了保护对手，可让对手戴上护具，以确保安全。如果同伴没能夹住你的拳头，你可让他再缩小两掌之间的距离到20厘米，同时你也可离他远一点，以增加练习的难度。

三、配合训练

在任何训练中，引起拳手疲劳的因素很多，情绪便是其中之一。良好的充满激情的情感才会使人的大脑神经活动处于兴奋状态，对肌肉和肌体能力也能起促进作用，还可以增加力度，并同时伴有愉快的心情与自信心等。对训练的兴趣是拳手形成积极性情绪状态的主要源泉。另外，能否激发拳手的训练兴趣，不仅与训练内容与拳手的兴趣和爱好有关系，而且与训练方式、方法也有关系。

踢腿速度的训练

象李小龙这样优秀的拳手，踢腿时看上去总是那样轻松自如，巧妙准确，优雅悦目。他冲向对手时，即能轻而易举地出腿攻击，又能自由地离去，似乎总能机智地攻击对手。而他的对手在其面前不但找不到准确的时机，反而泄露了自己的意图。众所周知的“李三脚”便是靠极快的速度来保证其实战效果的。

一、决定腿击速度的要素

截拳道以快速猛烈、刚劲及旋风般的腿上功夫著称于世，不过训练起来却很困难。李小龙曾经说过：“闯荡江湖，全凭真功夫，任何只凭侥幸的心理都将避免不了失败的厄运。”而要想练成他那闪电般的腿法绝技，必须先了解和掌握决定腿击速度的要素。这些要素包括以下几个方面。

（1）放松：李小龙说过：“放松并不意味着散漫松懈，更不是迟缓。”对于一个优秀拳手来说，放松还避

免了人体主动肌与对抗肌不协调所产生的肌肉能量较大和容易引起或过早疲劳的憋病，使动作由攻击

的预备到攻击完成之间动作所费时间最短，也就不至于因肢体紧张僵硬，而使起动迟绶、踢击迟缓、

回防亦迟缓。

（2）姿势协调正确：李小龙曾规定，动作的姿势应当遵循一定规律，而这个规律并不是侧踢腿一定要脚跟

着力那么呆板（李小龙曾说过，只要能击倒对手便是高超的艺术，而不论你采用什么方法），而是说

所彩的动作，所发放出的姿势应当最省力、最直接，而不应有多余、附加的、会牵制人体发起攻击、

并容易产生疲劳或拉长攻击线路的现象出现，这是确保速度的契机。

（3）有效的调整：作为拳手，即不可能也无必要永远保持快速的攻防速度，有经验的拳手会有效地调整速

度，减少不必要的体能消耗，节省体力，以便提高快速攻击的命中率，并且能制造疲劳的假象，来迷

惑对手，从而最终击溃对手。

二、腿击速度的训练方法

截拳道腿法速度的练习有速度球练习、冲刺跑练习及拳击手垫练习。

（1）速度球练习：此项练习与拳法速度训练相差无几，所不同的是改拳法为腿法。

（2）冲刺跑练习：冲刺跑对于练习移步和出脚速度非常重要，因为在跑的过程中，每秒可出腿7－9次，

如果将此速度运用到搏击中去，可使你的技艺有一个飞跃。冲刺跑练习对于提高腿击爆发力也很有用。

三、拳击手垫练习

在练习时，李小龙的伙伴可以自行控制高度和距离，使李小龙踢击活动中的目标，从而产生一种真打的感觉。另外，由于持手垫者具有很大的动机性和手垫有一定的保护作用，所以即使你发出了最大的攻击力，也不易踢伤对手，故李小龙可以全力以赴的进行训练。

腹 肌 训 练

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李小龙拥有强有力的腹力。他常说：“最重要的格斗形式之一就是拳击。为了适应拳击，腹部必须要能够经得起拳击。”为此，他综合编排了几种练习：

在一块斜板上做“仰卧起坐”：如右图中所示，绑住双脚，屈膝，两手放在头后，向两脚方向抬起身子，这样反复练习，直觉腹部疲劳为止。当你能够做至100次之后，可将哑铃或杠铃片放在颈后做仰卧起坐。

也可以坐在板凳的边缘上面，让助手紧按住两脚的踝关节，使练习者充分伸屈身体。如果用单杠，也能增强腹肌力量。即两手握杠悬垂，然后慢慢抬起两腿，直到两腿抬至水平位置，保持姿势，时间越长越好，每一次做都要尽量超过上一次的时间。

另一种增强腹肌的方法是躺在地板上，背部与地板贴平，然后慢慢地抬起头，直到能看到脚为止。两腿并拢伸直缓缓抬起，尽量抬高，然后两腿还原，反复数十次，直到力竭为止。如有举重凳，也要象上图二那样做练习。这种练习对于增强腰背部肌肉的力量也有好处的。为了增强腹部力量，也可用一个实心球让助手投向自己的腹部，在抓住球之前，让球打在自己身上。如果是单独做这一练习，则可用重型拳击袋代替实心球，摆动拳击袋，站袋撞击身体。腹部受打击时须向外鼓气并紧张肌肉。且击打要由轻到重，切忌急于求成。

在李小龙练功的所有身体部位中，他的腹部肌肉是最引人注目的：接触时坚如岩石，耐攻击，轮廓鲜明。李小龙认为，腹部是格斗技需要的最重要的肌肉群之一。因为实战中，每个动作都需要一定程度的腹部功力。可能更重要的是：“腹部”类似于外壳，能保护你的肋骨和明显器官。

李小龙是一个健康迷和公认的顶峰格斗士，总是在寻找能使他的身体达到最佳状态的新方法，经常利用新方法竭力达到最佳效果。他感到，他当年的许多格斗士都缺乏能够锐化其击技的健康身体。他在他的蓍作《截拳道》中写到：“锻炼是最容易被人们忽视的体育运动项目之一，应把绝大部分时间用于发挥技能，极少的时间用于发挥参赛时用的技巧上。”

黑带杂志经理米托．尤耶哈拉回忆道：“李小龙总是感到，如果你的腹部不发达，你就没有权利做任何艰难的武功。”李小龙的妻子琳达认为，他的前夫“是一个腹部训练迷。”他总是做俯卧撑，罗马椅运动，抬腿和嗄吱嗄吱地咀嚼等运动。根据李小龙的某些训练日记记载，他日常的腹部训练包括：

拧腰4遍，每遍90次；仰卧起坐4遍，每遍20次；抬腿4遍，每遍20次；斜扭4遍，每遍50次；蛙踢4遍，每遍50次。

李小龙继续研究了这种方法，对仰卧起坐，侧弯，抬腿，下弯扭动和后弯等项目，补充了一些内容。

下弯扭动练习是一种特殊困难的技巧，李小龙将它用于锻炼腹部功力。躺在长凳之后便用双手抓住附属支柱，而且只靠他的双肩支撑来抬身。之后将膝盖锁紧并伸直，让下背抬离长凳，即可实施抬腿练习。李小龙的合作明星博洛．扬回忆道：他的朋友李小龙做这个练习的时候，只将肩胛骨放到长凳端部，使他悬浮的双腿和人体躯干水平地离开长凳。“这样，他就能使自己完全水平地位于半空中了。”

当然李小龙的洗衣板式的腹部肌肉不只是来源于腹部训练，他还是一个心血管调节的热情支持者，并经常跑步、跳绳和骑训练用固定的自行车等。李小龙跑步的距离一般是2到6英里，时间大约15到45分钟。根据李小龙的朋友和伙伴演员鲍勃．韦尔的介绍。李小龙是一个出色的5英里田径运动员。他倒退着跑，顶风短跑一英里，走一英里，跑一英里……李小龙骑训练用固定的自行车的时候，能够交替运行，他能骑45分钟（大约10英里）。李小龙的学生赫布．杰克逊回忆起了李小龙用来增强其肌肉力度的另外一个比较特殊的方法。根据杰克逊的介绍，李小龙骑训练用固定自行车的时候，扎的是一种桑那腰带，他坚信，这种腰带能聚热于腹部肌肉，有助于减肥。

李小龙寻找增强腹部功力的另外一个办法就是食物。根据琳达的介绍，他搬到美国之后不久，就开始对摄取食物认真起来了。他对有利于健康的食物与高蛋白产生了兴趣。“他一日几次摄取奶粉、冰水、香蕉、蛋、菜籽油、花生汾末和巧克力冰糕。”琳达回忆道，李小龙腰部在26与28英寸之间变化。他还饮用自己用蔬菜和水果———苹果、芹菜、胡罗卜等，经由电动搅拌器调制而成的果汁。

李小龙食用少量素食和大量水果与蔬菜，在后来的几年当中，他非常善于利用维生素补品，每天都为自己配备适量的维生素。

耐 力 训 练

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武术运动员最容易忽视的训练之一就是身体素质的训练。他们往往花过多的时间增强技巧和技术，而在身体素质方面却训练得很少。李小龙是一位典型的健壮人物。他每天坚持训练，从不让工作干扰训练。他每天要在24－25分钟内跑完6．4公里路。没有专门的跑步场所，他经常在海滩、公园或树林里进行练习。他经常在跑步完之后立即骑固定架自行车。李小龙把跳绳作为日常训练的另一种耐力性练习。这种练习能增强耐力，能使脚下变轻。（科学证明，十分钟的跳绳的运动量相当于30分钟的小步跑）。

跳绳对于增强平衡感也是很有帮助的。方法是：用一只脚跳，另一只脚向前抬起，然后交替，绳子每转一周就变换一次，跳的节奏加快，减小手腕、臂摆动的幅度，当绳子绕过时，脚稍微跳离地面，刚好让绳子通过。跳3分钟（大约相当拳击比赛一个回合），然后休息1分钟，再进行下一组练习，每次训练三组即可。当觉适应这种运动量时，可去掉中间的休息时间，而连续做30分钟的练习。

只有严格地、连续不断地练习才能增强耐力。迫使自己进行极限训练，练得上气不接下气，准备全身酸痛一两天。被认为最好的耐力训练方法，是在一段较长的训练时间里进行短时间高强度的练习。一般要经过数年的时间才能达到耐力的最佳状态。然而，一旦停止这种高强度的训练，耐力就会很快地消失。

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相亲认错人，被套路回来一纸婚约，戚若雪感觉有点心虚。哪知这个假老公人帅钱多腹肌美，腿长个儿高脾气好。厉亦渊眼睛一瞪，会议室里鸦雀无声，他接起手机，换上柔柔笑意，"老婆。"这个假老公好像想假戏真做我是直接答应呢还是矜持一会儿再答应呢

   

一般在表面显得有点胖的人，大多是脂肪超标引起的（肥肉多瘦肉少），当你通过相应的运动，脂肪（肥肉）会转化成肌肉（瘦肉），所以，不论你是做健身操，还是做仰卧起坐、慢跑、快走和慢走或游泳只要达到30分钟以上（至少40-80分钟）才开始进入消脂（减肥）状态，刚开始进行运动锻炼时，效果不是很明显，因为身体自身有一个自我调整期，整个新陈代谢系统都要重新适应“新”的状态工作，逐步将脂肪转化为肌肉，缩小皮下脂肪的空隙，这个期间的体重不会有大的变化，只有当肌肉达到一定的密度后，燃烧的脂肪才转化为能量消耗掉，这时体重才会慢慢减轻，快的1-3个月开始见效，慢的要3-6个月才有效果。

拳击在中国的影响力非常广泛，比如泰森，阿里和梅威瑟都是大家非常熟悉的拳王，他们是很多年轻拳击手心中的超级偶像。今天就向大家介绍拳风神似泰森的阿兰，他被称为中国最能打的拳手，却因肤色常被认错国籍。

皮埃尔·阿兰·恩加拉尼

阿兰的全名是皮埃尔·阿兰·恩加拉尼，他是一位非混血儿。阿兰从小就在中国长大，他的国籍也就是中国。不过阿兰的肤色偏黑，长相偏非洲，导致很多拳迷第一眼就认为阿兰是外国人。阿兰对中国非常的热爱，并且普通话说得极其标准，也深受许多拳迷们的喜欢。

很多拳迷们会发现阿兰不管是在拳风，还是长相上都神似泰森。在泰森与阿兰的合照中，两人的神情相似，并且体型差不多，让很多网友误以为两人是亲兄弟，实在是太像了。巅峰时期的阿兰国内赛场上打败了不少知名的拳击手，他的实力非常恐怖。

除此之外，阿兰在世界级比赛上展露头角，让很多拳击迷为他感到自豪。现如今的阿兰年龄较大了，出现在赛场上的机会越来越少了，但是他依旧坚持每天的高难度训练，将自己的身材变得更加完美。从阿兰平时的训练照就可以看出他的肌肉充满着爆发力，完全不是给那些健身教练。

阿兰经常会参加一些活动，身材完美的他成为了万众瞩目的焦点，常常有不少女粉丝与他合照，可见阿兰的人气相当的高。值得一提的是泰森的复出让不少拳击手想要与他在赛场上一较高下，阿兰向大家表示：自己非常希望与泰森来一场友谊赛。如果泰森和阿兰同时出现在赛场上，大家还会分清谁是谁呢？

男人健身很吸引人的朋友圈秒赞句子(篇一) 1胖的反义词不是瘦，而是不去行动

2不要在最好的年纪做个胖子

3生命在于运动，运动要讲科学！

4跑得慢，会遭遇残酷，跑得快，才能遇到激荡

5运动是生命的补药，健身是青春的美容膏

6铁不练不成钢，人不练不健康

7去体验极限战胜登顶的最后一米征服自己 心就是最野的山去野

9你流下的每一滴汗水，都会变成他们羡慕的口水。

10谁不是一边哭，一边咬牙继续坚持

11你连自己身上的肥肉都搞不定，还想搞定别人的心

12柔韧，也是一种力量

13放胆登场，蓄势出击

14健身，是生活的苦药；健康，是一生的解药

15极限战绳：现在甩，总比下次被甩强

16今天不走，明天要跑。

17你可以没有天分，可以不聪明，但你一定要努力、一定要坚持，这是你后天唯一可以自主把握的资本。

18瘦不了，才真的受不了

19“我过去的兴趣一直在如何保持完美的身体比例上。有一次，岁的我脱光衣服站在镜子前看自己。看着镜中裸体的自己，我发现要达到完美的身体比例，我得有一对英寸粗的臂膀，才配得上身体的其它地方。”——阿诺德·施瓦辛格

20挂高效塑形：想挂在你心里，挂在你身上

男人健身很吸引人的朋友圈秒赞句子(篇二)

21永远不要放弃你真正想要的东西。等待虽难，但后悔更甚。

22用身体讨好自己，用性格征服他人

23一世瑜伽，一生优雅

24生活多美好啊，体育锻炼乐趣无穷。

25给自己一个目标，虽然最后不一定到达终点，但你每天都在超越自己。

26面对跑步的痛苦和无聊，无论世界冠军还是业余跑者，感受都是相同的

27要么挥汗如雨，要么滚回家。

28当生活给你一百个理由哭泣时，你就拿出一千个理由笑给它看。

29没有比脚更长的路

30别人看到你的完美，我们看到你的汗水

31即使在最黑暗的夜晚，也一定有最炙热的热血

32汗水的味道，有时候比香水好闻

33你不减肥，哪天上帝真的为你打开成功之门，你不一定挤得进去！

34你独特的内在，需要一副配得上它的身材

35疾速骤起，肆意奔袭

36只有当你生病时，才会有人建议你去健身房

37身体旅行，心灵放松

38想进我的朋友圈，首先你得喜欢跑圈

39每一个健身的人，都是对生活有企图心

40很多人一生都在追求结果，却忽略了这个精彩的过程。

激励减肥发圈吸引人的句子文案

激励减肥发圈吸引人的句子文案篇一

1空有一颗学习的心，偏偏生了一条挂科的命；空有一颗减肥的心，偏偏生了一条吃货的命。横批：身不由己。

2土豪减肥成功后大家都叫他壕

3你们要自我加油要证明给自我和一些傻X看就算以前是胖子也会有瘦下来变漂亮的一天！

4我们是胖子，营养过剩的胖子，少吃点不会怎样的！

5美女漂亮自然一呼百余辆车接送，任她挑选。

6从前有个胖子，听说瑜伽能减肥，皇天不负有心人，两个月后，他变成了一个柔软的胖子。

7你怎么就这么喜欢吃东西你和肉亲啊还是怎么着

8当你对完美身材的渴望远远大于你对食物的渴望，你就能够成功减肥。减不下来那是正因你对美丽的渴望还不够强烈。

9吃？你有资格吃么？有脸吃么？不觉得自我恶心么？还想不想要脸了？还想不想让内些看扁你的人大吃一惊？

10减肥没有那么容易，每个人有他的体积。

11小S说“体重超三位数的女人没有未来！”我要未来！

12减肥总是被大家想的无比困难，说实话，减肥初期是很痛苦，不过当你摸索到适合自己的方法时减肥就变简单了。

13胖子没资格吃！等你瘦了再说。

14就喜欢每一天对着肥大的裤子把自我粗壮的腿塞进去？

15没人能帮你，只能靠自我。如果你不想我喊你胖子就从此刻开始别吃了。喝水吧就，饿就去睡觉。

16想想商场服务**的白眼

17为了能让你在婚礼上轻而易举的把我抱起来！

18男人你说我胖我减肥你说我丑我整容你说我穷我去挣当我瘦了美了有钱了你认为我还会选择

19你就一向做一个穿过气衣服的土的掉渣的死胖子吧！

20美女鄙视我们胖子！我们活该！谁叫别人有毅力呢？别人能管住自己的嘴巴，别人就有资格笑我们不想被人笑，就自己坚持点！

激励减肥发圈吸引人的句子文案篇二

21瘦子在叫嚣着减肥，学霸在抱怨自我又考砸了，土豪在皱着眉头哭穷，生活

22今日不减肥，明日徒伤悲！

23就算现在不减肥，省下来的钱将来还要买药吃：心脏病，中风，高血压，糖尿病左算右算，还是不划算呀。

24女友下决心开始减肥，对阿钜说：“从今天开始，我晚饭只吃香蕉和菠萝！”阿钜淡淡的回了一句：“大象就是吃这些长大的。”

25这世上唯有减肥和爱情，不是付出就有回报。

26我要减肥勇敢的玫瑰不吃饭不喝水没有路可退

27你选择的不是食物，你是在选择身材，是在选择一种生活方式！

28激励人减肥的句子

29再张肥你男朋友就不要你了！你当他说你胖胖的很可爱！说你体格刚好是实在啊！你是没张脑筋仍然咋的！你男朋友要170CM200J你看着可爱不！

30不是我们不想减肥，而是敌人太过强大

31减肥是一件很简单的事，就是少吃多动。不要弄得太复杂了，对自己的身体不好，或造成心里问题，反而带来更多困扰。

32你不减肥，哪天上帝真的为你打开成功之门，你不一定挤得进去！

33减肥没有那么容易，每块肉都有他的脾气

34姐妹们，胖子没前途！胖子没未来！先瘦下来再说话！

35我在减肥，我既不节食也不运动，我用的是意念，我会瘦

36有种女孩，脑海里只有两件事：吃和减肥。

37瘦出一张小脸，省了多少化妆品啊。

38女人(男人)不能胖，胖了没对象。

39胖子不对自己残忍，别人就会对你残忍。

40对于减肥这种高大上的事情，还是等我们吃饱了再好好研究。

激励减肥发圈吸引人的句子文案篇三

41不要看见别人长的胖了点就叫人家粗人！

42我跟你说，这是个残酷的社会，你不紧要有真本事，外表也狠重要女生必须要爱自我你就记住:胖子没前途！你再有本事心地再好，也是只是个好胖子~

43死肥婆！！！

44你难道就喜欢别人对你不堪入目的身材指指点点？就喜欢看着自己喜欢的男生被自己厌恶的女生抢走？就喜欢每天对着肥大的裤子把自己粗壮的腿塞进去？就喜欢穿个包得死紧的衣服大汗淋漓走在烈日底下？就喜欢身边的脸很丑但很瘦的女人穿着你穿不进的美衣？体重位数的女人没有未来！只有对自己狠一点！你怎么就这么喜欢吃东西你和肉亲啊还是怎么着？

45每一天努力一点点，有天要证明给自我和一些傻X看，再丑的胖子也有瘦下来变漂亮的一天。

46爱吃的女人！多爱吃吖，少吃一口，能怎样，能死么？多久没吃过东西吖，从小到大，亏着你了么？怎么就那么。不要脸，吃吃吃，看看自己的肥脸，你有什么资格吃！死肥婆！

47别约会啦，躲在屋里取暖吧；别减肥啦，留些脂肪抗寒吧；别耍酷了，添件衣裳保暖吧；别傻看啦，赶紧给我回信息吧。立冬来临，注意身体！

48我不是胖，我只是瘦的不明显。

49如果真瘦不了，让我长高点也行啊！

50女生永远在减肥，除非遇上喜欢的男生。

51我要恋爱！做一个最美的新娘。

52胖子没资格吃！一定要瘦了再说。

53有没有人跟我一样，家里真是个减肥的地方。

54今日我所流下的汗，都是以前多吃的饭

55嘴上一时享受，臀上一世肥肉。

56你要有人家那资本，你就吃啊！！！

57当一个女生说她要减肥的时候，千万不要相信，尤其是吃货因为说这句话时，她刚吃饱

58胖子没前(钱)途！你再有本事心地再好，也是只是个好胖子。

59快点减肥吧。

60有时，在减肥与不浪费之间做选择，真的很难。

能吸引人的关于运动健身的文案四十五条

能吸引人的关于运动健身的文案篇一

1跑步的真正目的不是赢得一场比赛，而是考验内心的极限

2生命在于运动，运动要讲科学！

3大地能有多大，脚步就有多少

4当你在冬天坚持跑步时，你再坚持一种改变的勇气。

5跑步本身就是一件孤独的事，他人再分享再加油，要跑到终点也只能倚仗自己的体力和意志，就像生活本来的样子

6想进我的朋友圈，首先你得喜欢跑圈

7地球能有多大，有多少脚步

8大地能有多大，脚步就有多远

9苦难对弱者来说是一种打击，对强者来说是一种馈赠！

10蛮练真不型

11不运动的人显老，运动的人显老

12找不着对象是因为挑，瘦不下来是因为懒

13如果你要放弃，请悄悄的离开，因为这里没有欢送的掌声！

14如果你比他们还苦，那你有理由放弃。

15所有的岁月静好，其实都是在负重前行

16不怕万人阻挡，就怕自己投降，将来的你一定会感激现在拼命的自己，自己选择的路，再艰难，跪着也要走完。

17热血不敛，斗志不减

18放胆登场，蓄势出击

19别羡慕别人华丽的腹肌，因为你看不到别人艰辛的努力。

20比起深夜食堂，更爱深夜健身房

21不断努力每个人都能发光

22把低头看不见脚的机会留给别人

23极限战绳：现在甩，总比下次被甩强

能吸引人的关于运动健身的文案篇二

24晨练不松闲，折腰又抖肩。疾行十几里，再耍太极拳。

25十个胖子，九个懒。

26不要害怕混乱，每个个体都是在经历混乱之后，建立新的秩序

27步步坚持，步步胜利。

28你我都是瑜伽的料

29汗水会让你觉得每一天都是真实的，而不是一无所有

30身材不好就去锻炼，别把窘境迁怒于别人，你唯一可以抱怨的，只是不够努力的自己。48、去体验极限战胜登顶的最后一米征服自己 心就是最野的山去野

31没有比脚更长的路

32只要从骨子的热爱，在哪练都是王者。

33既然没有俊美的外表，那就努力去拥有野兽般的身体吧！

34虽然认输不会死、但我死也不会认输！

35刘畊宏女孩，已经出现人传人现象。

36不管结局有多远，只管去做

37没死，就不要把自己当废物。

38欠你一整年的体育课，终于可以还你了

39连平板支撑都撑不住的人，如何撑起人生

40汗水会让你感觉每天都是真实存在的，而不是虚无

41一起瑜伽到老，连皱纹都是美好

42自律给我自由

43即使在最黑暗的夜晚，也一定有最炙热的热血

44健身前38 健身后28

45胖子真应该减肥，说不定哪天真的瘦成闪电了？

最吸引人点赞关注的励志说说大全80条

最吸引人点赞关注的励志说说大全80条（一）

1 有时候，一个人的失踪，孤独了一个世界。

2 爱情不是最初的甜蜜，而是繁华退却依然不离不弃。

3 世界上仅有一种真正的英雄主义，那就是在认清生活的真相后，依然热爱生活。

4 时光带走我们青春的容颜，生活带走我们青春的热情。

5 永远不要因为新鲜感，扔掉一直陪伴你的人。

6 低头不是认输，是要看清自己的路；仰头不是骄傲，是要看见自己的天空。

7 我们的孤独就像天空中漂浮的城市，仿佛是一个秘密，却无从述说。

8 如果你觉得大海是最干净透彻的，那是你没见过我的眼睛，因为我的眼里只有你。

9 我当初求你别离开我，现在伱求我回到你身边。

10 我们之间的关系像一场游戏，我练到满级，你删了游戏。

11 你是什么人，你便吸引什么人。所以，亲爱的，你要更美好。

12 不必遗憾。若是美好，叫做精彩。若是糟糕，叫做经历。

13 你若想要得到，就别只是期望。人生短暂，经不起等待。

14 突如其来的关心会让我措手不及，遇见太会说话的人我仍然想保持距离，能打动我的从来都不是花言巧语，而是恰到好处的温柔以及真挚的内心。

15 最理性的暗恋就是，我爱你，但你是自由的，深情而不纠缠。我喜欢你，无关风月。我愿你好，即使后来你与我全然无关。

16 不惊扰别人的宁静，就是慈悲;不伤害别人的自尊，就是善良。

17 信任就是一把刀，你给了别人，他就有两个选择，捅你或者爱你保护你。

18 我不会挽留任何一个企图抛弃我的人，就像不会把吐出来的东西再嚼一遍。

19 你若是个人物，到哪都有人前呼后拥；你若是个废物，到哪都有人横眉冷目！

20 人生就是一场旅行，不在乎目的地，在乎的应当是沿途的风景以及看风景的心境。

最吸引人点赞关注的励志说说大全80条（二）

1 到底没有谁辜负了谁，只有谁忘了谁，谁把谁忽略成了路人甲。

2 痛苦是财富，这话是扯淡。痛苦就是痛苦，对痛苦的思考才是财富。

3 嘴上说着不想恋爱的人，心里大都装着一个无法拥有的人。

4 不累到极点，怎会懂的休息，不跌倒谷底，怎会寻找出路。

5 别把难过挂在脸上，那样会显得很没有出息。

6 只要不让失败阻止自我，限制自我，我们便能挣脱紧张与压力的重担。

7 人犯错误，多半是在该用真情时太过动脑筋，而在该用脑筋时又太感情用事。

8 感情里哪有什么不合适无非就是腻了倦了权衡利弊之后懒得爱了，就是想遇见比你更好的人。

9 收起你的懦弱，摆出你的霸气，在你跌倒的时候，没人扶你，多的是看你笑话的人。

10 一生之中有个爱你的人，理解你的人，牵挂你的人就是幸福，万人追不如一人疼，万人宠不如一人懂。

11 人生往往这样，你以为的希望，在一个拐角之后就会不期而遇。

12 想拥住风，想握住雨，更可笑的是想留住你。

13 终有一天，你会静心下来，像个局外人一样看自己的故事，笑着摇摇头。

14 真正想送你东西的人，不会问你要不要，有人问你要不要的时候，最好拒绝。

15 童年的雨天最是泥泞，却又是记忆里最干净的曾经。

16 如果有什么是女孩要懂的道理，那么应该是，爱情是你的社交生活，而不是生活，结婚生子是你的人生选择，而不是你的人生。

17 有时候你生气，愤怒，伤心，其实只是因为，你所得到的结果和你以为的，差得太远，你总是在和自己较劲。

18 你活得不快乐的原因是：既无法忍受目前的状态，又没能力改变这一切，可以像只猪一样懒，却无法像只猪一样懒得心安理得。

19 不要在一件别扭的事上纠缠太久，纠缠久了，你会累，会痛，会心碎，实际上，到最后，你不是跟事过不去，而是跟自己过不去。

20 没什么如果当初，不管重来多少次，人生都肯定有遗憾。

最吸引人点赞关注的励志说说大全80条　（三）

1 真正爱你的人，哪怕有千百万个理由曾经想要放弃你，也总会找一个理由坚持下去。

2 上了年纪就没有暗恋了，就算是关心谁，如果对方冷漠，便会立刻收心。

3 饿了就吃，困了就睡，冷了就穿。生活最难的，无非八个字，顺其自然，随遇而安。

4 如果有个人能让你忘掉过去，那么这个人就是你的未来

5 女孩子完全沉浸在自己喜欢的事情里最可爱了。

6 如果有一天我不找你了，不是因为你不重要了，而是我发现自我不重要了。

7 无论过去发生过什么，你要相信，最好的尚未到来。

8 我想化作一阵春风，被生活热爱，被岁月歌颂，被你留在身边。

9 命运是不存在的，它不过是失败者拿来逃避现实的借口。

10 失而复得的东西根本就回不到最初的样貌，即便再好，也忘不了有段时间曾失去过。

11 男人安慰男人时，往往会说自我很惨。女人安慰女人时，往往会说另一个女人更惨。

12 走好自己的路，也要迈好自己的步，少理那些在背后说三道四的废物。

13 人们说，直到失去了你才会知道拥有过什么。事实上，你一直知道你拥有什么，只是你以为你永远不会失去它。

14 爱上一个不把你当回事的人，才叫自降身价。

15 打拼和上进，不是做给别人看，而是为了不枉此生。

16 年龄永远不是衡量一个人的刻度，仅有职责的叠加才会让人逐渐成长。

17 我的世界分你一半，你的世界一尘不染。

18 好的坏的我们都收下吧，然后一声不响，继续生活。

19 从现在开始，不沉溺幻想，不庸人自扰，好好生活，做一个接近幸福的人。

20 每个人心底最柔软的地方都深藏着一个人，那个曾经情到深处，却终究没得到的人。

最吸引人点赞关注的励志说说大全80条（四）

1 别人的眼光不重要，你把事情做成什么样貌才重要。有时候，适合比坚持更重要。

2 人和人之间感情的破裂，有时候根本不需要扯什么三观，情商低就够了。

3 我们并没有那么强大，所以不要太为难自己。

4 等与不等，我都等了，在与不在乎，我都已经在乎了，剩下的，靠命运吧。

5 一段感情结束，两个人都无法全身而退，注定相互拉扯受伤。

6 如果我用你待我的方式来待你，恐怕你早已离去。

7 我只是不想野蛮，并不代表我没战斗力。

8 对身边的人好点，因为重要的人越来越少，剩下的越来越重要。

9 任何你喜欢做的事，都不叫浪费时间。

10 你要是想我了，你就回来。我明天有空，后天有空。只要你想我了，我每天都有空。

11 时间总是把你最好的人留到最终，所以如果中途有人离开了，你不要哭。

12 眼泪，是为了洗净眼睛，让我们看清事实

13 你之所以感到孤独，并不是没有人关心你，而是你在乎的那个人没有关心你。

14 什么路都能够走，唯独绝路不能走；什么路都能够选择，唯独歧途不能选择。

15 人生，总会有不期而遇的温暖，和生生不息的希望。

16 运气有时也是很重要的一种实力。

17 毕竟我不像饮料那样，贴着草莓味或柠檬味的标签。

18 愿你放下执着，放下不甘心，从今以后，只负责精彩自己的人生。

19 有没有一瞬间，你觉得你什么都不是，每天只剩四种感觉，困饿累烦。

20 自你离开以后，我以为时间会帮我忘记你，可不曾想却让我对你的思念变本加厉。

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