poping和breaking的入门

popin，最基础的是爆点，包括头，脖子，手，前臂，肱二头肌，肱三头肌，背阔肌，胸，腹，腿的爆点，要在一个节奏点上，同时爆出来，才能达到最好的效果，而且对爆点的震幅也有一定的要求，震得太小了，看不出效果，震的大了就有些难了，而且要做到每一排都做一次全身爆点，连贯性也是问题！

popin的高手做胸震，项链可以弹到嘴里！

在动作的衔接，连贯性，都很有难度，所以做个popin dancer要比hiphop难些！

暴点就是POP

一、手部练习的方法

1、把两只手摆成一个很像骑马的姿势，手指往下放，要感觉到很轻松的感觉

2、然后你手腕往下压，可是手指头部分要让他往上，手腕向下压的时候你是否看到你的小手臂有一个凹洞，就是轴那里有个小洞

3、练习当中，你看看你手的上半部分，肌肉有没有爆破出来，要是有，你再看看胸部与手臂相连的那部分有没有跳动，还有背部的肌肉有没有跳动？手腕向下压时，胸前的肌肉稍微有点跳动的感觉是不是，但是要注意的是：不是胸部往前，而是胸肌向上跳动。要是有了上面的几点，那就正确了。

估计刚开始练的时候背肌部分的跳动可能还出不来，但是要强加练习就OK了。要注意的是练手的时候肩部不要用力，用力的都在手腕上，请各位尝试一下是否有感觉。

这个手部的练习要配合上脚部的练习才好，这样才自然

二、脚部POP的练习

脚步的POP其实也就是大家所说的胯下的POP，很多人都把它想的好复杂好难练，其实胯下的练习比手部练习更加容易，只要大家别把它想的太复杂就可以了，尽量的简单，越简单越好，下面就跟着我的方法来练习一下，很快就有点功效了哦，注意的是利用膝盖。

1、你先站起来，然后膝盖向前稍微弯曲，有点像要坐下的感觉

2、你从第一点所说的，慢慢从这个动作站起来，记得是慢慢的把脚打直，但别用力

3、慢慢的站起来，脚快要站直的时候，你突然在这里用力快速把脚打直（也就是膝盖往后），这样反复练习是不是达到跨下的POP了呢？记得千万别屁股用什么力或者往里收，那是不正确的练习方法，大家尽量想的越简单越好

这个脚部的练习要配合上手部的练习才好，这样才自然

三、头部的POP

其实这个头部分的练习用打字的方法真的很难解释清楚，下面就打个比方让大家按这个来练习吧！

其实也就是头部往45度角的方向用力来达到的一种效果，可能我那么说大家都有点迷惑，我就打个比喻吧

1、我们经常在路上碰见熟人的时候都会叫一声“喂”，记得，头部的POP有点像“喂”的一声，怎么说呢？当你在叫别人“喂”的时候，头部是不是有点稍微向上点了一下，就是那一“点”其实就是POP了，只是你要用力而且要短时间内完成而已。注意是先保持原来轻松的表情，突然叫别人喂的一声，反复练习就会学会头部的POP，是不是有点感觉了呀！但是下颚别用力，用力是在后脑勺

四、胸部的POP

为什么我在前面说胸部不用练习呢？其实也不是没有道理，等你练会我以上说的三点以后，你的胸部自然就会POP了，你不信你就试一下，呵呵，所以这个不用练习哦(但是真正单一的胸震是需要练习的，练习方法第一把腰挺直了，你会感觉到腰有点酸，注意提胸，然后慢慢放松的时候突然来个POP，但是这个POP不是腰出力，腰挺直了只是为了POP的时候更漂亮，详细讲解的话下次再说吧！大家先练好我前面说的)

最后要补充的是SHAKE的练习，好累，打的好累，我先喝口水。

好了，休息好了，其实SHAKE就是摇的问题，也没有什么要领，它是利用身体角度的问题（注意别加POP在里面哦），重点是在腰跟整个身体的配合

最后要补充的是国内一级POPPER：BOKY的一些观点，很有用的

1。手臂上的POP主要用到的是三头肌和桡侧腕短肌。可以尝试做这样的动作：五个手指扶住墙壁，然后用手心的位置去推墙（注意肘关节自然弯曲，不要用力去大直）。在这个动作里用到的肌肉群，大致就是手臂上的POP位置。

2。胸部的肌肉是垂直向上走。这点阿KING你说的很好。因为需要注意的是，很少爆点会利用伸展关节来完成。所以反过来说，如果胸大肌不是向上走，势必会牵连到脊椎关节的弯曲。另外，胸肌的POP和颈部肌肉的POP一般是同时完成的。可以这样理解。胸肌往上走的时候，头部保持原来的位置或者略微下压，这样自然就压迫到脖子上的肌肉了。另外，怎么样去锻炼颈部的肌肉呢？大家尝试发两个音，一个是“噢”，这个口型张到最大的时候

，很自然的可以绷紧胸锁乳头肌。另外一个是“哈”，最大幅度去做的这个口型，可以绷紧肩胛提肌和肩胛舌骨肌。这三块肌肉是做颈部很重要的POP来源。另外，有的时候你会看到POPPER在台上笑得很开，哈哈~现在可以理解吗？这样不单是为了渲染气氛，也是轻松完成脖子上爆点的好办法。。。呵呵呵~~~

3。腿部的POP以前说过，阿KING也解释的很好。我就不多说了。这是唯一的需要利用关节才能完成的POP。因为膝盖自然弯曲的情况下很难绷紧大腿上的各部分肌肉。另外需要补充的是，下盘的POP不单单只有靠大腿肌来完成。在一些特定的动作里，也会用到臀部和后腰肌肉上的POP

真正popping强的是全身每个地方的肌肉都可以随意控制震或不震

popping的感觉很多种,建议先从停止=>瞬间启动=>等速移动=>瞬间停止

这种机器人的感觉的东西开始练(最基本喔) 举例来说右手举起来停着

瞬间往左动手部肌肉会不会忽然抽动一下啊

然后瞬间停止(用跟移动方向相反的拮抗肌去停他)

应该可以感觉到你的肌肉瞬间抽动一下吧

把这个感觉放大~就可以控制你的震度了~ 把上述\'停止=>瞬间启动=>等速移动=>瞬间停止\'的感觉引申到全身每个部位

就是机器人最基本的概念当然身体的角度美感也是很重要

既然要叫机器人当然要像机器人一样四肢有角度 如果降子去解释的话

那全身每个地方的肌肉都可以震喔!!

就看你要表达什么感觉~ 所以并没有说肩震不对喔

而是很多人肩震的方法看起来很假~

怎么说咧~

popping的暴点是要对到音乐的节拍对吧

可是如果你\'提肩\'=>往下用力用降子的方法去震的话

在音乐的节拍到之前你的肩膀是不是要先偷偷往上提

因为你的震点是在往下打的一瞬间发生的

降子有很多缺点:

1降子popping就会受限,不管怎么震都是往下

当你要做瞬间往旁边或往前面移动的感觉时,你的肩膀还是一直往下打

降就失去了方向性了简单说

瞬间往前启动,当然是要往前震

要做身体忽然被往旁边拉的感觉,当然要往你移动的方向震~

如果作上面的感觉的时候,你的肩膀还一直用\'提肩=>往下打\'的震法的话

看起来是不是就很假

2像我刚说的,提肩=>往下打的震法会有破绽

震点发生在往下打的瞬间

在节拍到之前你就要先偷动\'才能让你的震点那一瞬间对到节拍\'

这是很严重的问题喔~~~

你有看过机器人瞬间移动or停止的时候偷偷提肩膀的吗 虽然降说~但是肩震也不是错的喔~~

提肩往下打是初学popping的入门方法

因为这个感觉最好抓

然后要慢慢缩小\'震点之前的预备动作\'

甚至要做到\'震之前完全没有预备动作\'(如提肩)

有个解决办法~

\'\'\'\'\'\'\'\'\'不要提肩~~\'\'\'\'\'\'\'\'\'\'

肩膀保持轻松状态(原点)直接往下用力~

(也有人的肩震法是\'原点=>瞬间往上抽一下,

这种比较难,因为练不好很像在耸肩蠢蠢的)

然后缩短(原点)到产生暴点的时间~~~

降子你popping的暴点对拍会更精确~! 简单一句话~~~popping的精随在\'瞬间\'两个字~~~!!!!!! 同理~肩膀不是只有往下震~

也可以往上震(瞬间往上抽一下)~

此外肩震常搭配胸震和手臂~

这个用文字不太好叙述~我记得有跟你们说过~

有兴趣的多注意一些很强的popping舞者的表演或影片~ 另外~除了肩震以外~身体每个部位都很重要~

脚震很重要~不过很多新手常常都忽略了~

基本震法是站直~膝盖\'轻松微湾\'~

可是身体的高度没有改变喔~~所以脚跟会微微离地

记住一点点而已喔~

然后~~\'瞬间\'膝盖打直,脚跟往下用力

然后用完力瞬间回到\'原点\'(膝盖微弯,脚跟微离地的状态)

身体的高度还是没有改变喔~~~

用整只脚的力量最好加上屁股的肌肉~震点会更大

同样的~尽量缩短预备动作的幅度~

也就是\'膝盖微弯and脚跟微微离地\'的幅度~

在最短的预备距离中发出最大的力量~降子震点就会又大~又达到\'瞬间\'的感觉~ 建议在练的时候先抓\'瞬间\'感觉~在去要求震度~~

练久了抓到瞬间的感觉,震度就很好抓了~~

不要刚练就想震得很大~~

没抓到瞬间的感觉~看起来就像在萝菠蹲很蠢 另一种相反的~

身体站直,膝盖打直~

瞬间往下蹲~~震完再恢复原本站直的姿势

震点发生再膝盖微弯的一瞬间记得喔~是微弯~

转自网络

那有很多的。

初学者练练胳膊的肱二头肌、前臂（屈伸）肌，腿的股四头肌就行了。

popper全身都要会。胳膊的肱二头肌、前臂（屈伸）肌、腿的股四头肌、后背的斜方肌、背阔肌。

颈部的胸锁乳突肌。腹部的腹直肌、腹外斜肌。臀部的臀大肌。胸部的胸大肌。

不知道你为什么都要知道具体名称，跟着老师练就行了吧。去健身房锻炼这些肌肉可没什么用，只能变大。