人长时间滑旱冰会对身体有哪些影响

这就需要中枢神经、平衡器官、运动系统之间密切地协调与合作。经常的轮滑活动对促进平衡器官的习服和适应，提高身体的平衡能力，十分有益。

滑旱冰可以提升心肺的活力，保持每周3到4次，每次30到60分钟最好

滑旱冰还能让人平衡能力和全身灵活性增强，特别会让腰腹肌和小腿肌的得到很好的锻炼。

　　随着生活水平的提高，以及日常工作的了压力增大，男士们越来越忙于应酬，生活没有规律，没有时间健身，吃完晚饭通常直接坐到沙发上，久而久之形成啤酒肚，这样不但会对形象产生负面影响，还会影响到身体健康。所以，很多男士都想要将肚子上面的肥肉变成结实的腹肌。　　究竟啤酒肚怎么练腹肌呢如何才能够将肚子上的肥肉减下来呢　　1、有氧运动　　要想吧啤酒肚减下来，就要先减脂，有氧运动是绝对不可以少的。一周需要坚持3-5次，每次需要锻炼30-40分钟，而比较常见的有氧运动有慢跑、游泳和滑冰以及单车等。　　2、直接腹肌锻炼。　　在有氧运动有效减脂的前提下，对腹肌进行专项锻炼，可以采取仰卧起坐，平板支撑，卷腹等锻炼方式，具体锻炼方法跟锻炼强度因人而异，不可贪功冒进，要做到循序渐进，免得拉伤肌肉。　　3、科学饮食以及正确的生活方式。　　1）除了运动以外，想减掉啤酒肚，练出腹肌。要避免吃太多高糖和高脂肪的食物，需要尽量选择低脂肪和低糖类的食物。必须要尽量避免吃油腻和煎炸的食物，多吃一些瓜果蔬菜，这样才能够避免出现新的肥肉。　　2）饭后不要直接坐下，要保持站立15-30分钟之后，才能坐下。生活作息时间尽量保持规律，不要暴饮暴食，不要熬夜，避免内分泌失调导致的肥胖。

序言：金妍儿是可以做出勾手四周跳动作的，金妍儿要比谢尔巴科娃更厉害一些。 女子单人滑雪比赛当中，金妍儿和谢尔巴科娃两人都是非常厉害的选手。金研儿在东奥运会当中也一直都是冠军，有着历史最高分，而且也被列入了吉尼斯世界纪录当中。很多人都非常好奇，金妍儿能否做出勾手四周跳的动作，这个动作的难度是非常高的，并不是所有的运动员选手都能够完成。金妍儿的滑冰技术也是非常厉害的，能够做出很多花滑动作，而且保持的时间也是比较长的。

一、实力

冬奥运会当中金妍儿获得了女单滑冰金牌，在2009年，2013年和2006年的时候都获得了女单金牌。在2014年冬奥会当中获得了女单银牌，可以看得出来，金妍儿的实力也是非常强的。北京冬奥会是很多人都非常关注的，滑雪比赛和滑冰比赛的关注度最高。

二、金妍儿

在滑冰比赛当中，大家最关注的就是金妍儿，因为金妍儿在比赛的时候有着非常精彩的表现，而且在世界上的排名也位于前3，不断的通过训练和参加比赛来突破自己，拥有了非常优秀的跳跃能力，主要的力量也来源于腹部肌肉，即使金妍儿受过伤，也是有着超强表现的，这也能够证明金妍儿的腹肌是非常厉害的。

三、滑冰

在滑冰的过程中跳跃的要求是非常高的，不仅要用上身配合腿部来达到最佳的效果，而且对于时间的把握也要非常的精准，如果没有配合好的话，就用不到腹肌的力量，所以身体协调是非常关键的。在所有运动员当中，谢尔巴科娃和金妍儿都是非常出色的选手，两人的实力也是不相上下的，在这次比赛当中，也会有更加精彩的表现。

滑冰的好处：

1、锻炼平衡能力

轮滑运动要想玩得好,就要保证身体能保持平衡。因此长期进行轮滑运动,可以促进肌肉的协调性,不断的锻炼身体的平衡能力,从而也能锻炼脑部。

2、增强体质

轮滑是一项全身性的运动,需要身体各个部位的配合,可以起到很好的锻炼身体的效果,从而提高身体素质,增强体质。

滑冰的坏处：溜冰可能会导致身体出现伤害

溜冰已经成为了一种时尚的运动项目,很多朋友在冬季的时候都会进行户外以及室内的溜冰来锻炼体质,同时又是一个很好的娱乐活动。溜冰需要掌握一定的技巧,还要注意一些场地的安全选择,否则很容易出现一些意外情况导致身体出现伤害。

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如何学习滑冰

1、站立抓稳重心

左右脚打开、合并脚掌力量平放在整个溜冰鞋上,溜冰鞋踩直,尤其轮刀要正,上半身保持平衡。

2、外八字前进步行

脚后跟靠拢,足尖打开约60度,脚尖平均张开,上身保持自然,两手叉腰,身体不要晃动,重心踩在一脚上,另一脚运用大腿力量抬起向前走一个脚掌距离,前脚踏出后,重心转移至前脚,接着后脚步行至前脚之前,如此一步步踏稳而走,脚后跟尽量踩在一直线上。

3、前进葫芦形

又称8字形前溜。 利用压韧方式前进。 两脚平行在地上画出“8”字形,压内韧使两脚靠近,快碰到时压外韧使两脚分开。 可以先使用前进滑行推动,待熟后再体会重心转换及施力的感觉。 此为后葫芦形之基础。

4、前进滑行

滑行时的脚脚呈外八字,右脚前进时,右脚稍稍压外刃,左脚则稍稍压内刃,右脚用力滑出去,左脚用力推,重心稍微移往右前方,然后就让右脚滑行一阵子,再换左脚(此时重心要拉回来,推出去左脚要并拢回来,再将重心放到左脚上,继续动作,推出右脚。

5、全蹲双脚前进滑行

使用前进滑行,待有一定速度,双脚踩平仞成平行,蹲下屁股靠着小腿滑行。

6、侧推

双脚成丁字形,重心先放在后脚,前脚朝前,后脚往后推使前脚往前滑。

参考资料：

滑冰