杠铃硬拉标准动作

1 杠铃硬拉标准动作

　　杠铃这项动作在锻炼的时候，需要大家先把背部保持收紧状态，并且在整个运动的过程中，背部都始终处于收紧。由于在杠铃硬拉这项动作当中，我们是要利用到脚的力量把杠铃给提起来的，所以说要先抬腿后盾腿，在整个过程中，我们会发现，杠铃在上升的时候，膝盖是要升直的，并且我们也要保证髋部保持挺直状态。最主要的就是髋部的后侧腰收紧，并且让肩膀尽量地往下沉，胸部挺起来，以后这项动作就完成了这项动作的难度其实是有一些大的，所以在做这项训练的时候，我们可以利用腰带来帮助运动的完成。

　　2 杠铃硬拉锻炼什么肌肉

　　杠铃硬拉这个运动最主要的就是能够帮助大家锻炼股四头肌，还有股二头肌，而且，这项训练其实锻炼臀大肌的效果也非常的不错，在锻炼的过程中，对于身体其他部位也是有锻炼效果的，比如说我们的背部也是能够被锻炼到的。所以，这项训练也是有复合性的，针对大家的身体能够有很好的锻炼效果，不过强度比较大的话，最好是建议先做一些热身运动，之后再进行锻炼的。

　　3 杠铃硬拉动作作用

　　杠铃硬拉在锻炼的效果上是很不错的，并且我们也能够发现这项运动对于身体有其他的作用。首先，最为明显的自然就是肌肉的锻炼，以及减肥了，基本上大家在做运动的时候，也都是以这两个为出发点。另外，即使这项训练对于大家的背阔肌有很好的训练效果，能够让大家在今后的锻炼中，减少背痛的感觉，因为有些人在运动过后，腰背会酸痛，而经常做这项训练的话，背部就不会容易酸痛，也能够让大家在锻炼过程中加强抗力，能够保证在做一些强度比较大的运动时减少伤害。

伟人细胞

作者：秦文君

我敢说自己很有伟人素质：才智不凡、爱憎分明、勇往直前。总之，可以同每个褒义的成语都拐弯抹角地挂上钩。痛苦的是，外人对此毫不察觉，连我最好的朋友鲁智胜也说："你既不是伟人，也不是庸人。"唉，这种不负责任的评价何时能停止呢？

--摘自贾里日记

贾里清楚伟人应该豁达洒脱，但是伟人绝不是那种既不动怒又迎合别人的老好人。一句话，应该旗帜鲜明，有恨有爱，轰轰烈烈。

贾里只恨过一个人，这个人叫邱士力，是贾梅班上的男生。他黑黑瘦瘦，其貌不扬，头发有些天然卷曲，又理得极短，乍一看，很像正宗的奔式，有点现代派。

邱士力自诩硬派小生，总是嘲讽女生。这本和贾里毫不相干，可有一次，贾里亲耳听到他议论贾梅，说她是"妖精"：还有一次，贾梅回家哭得满枕头是泪，问下来罪魁祸首仍是邱士力！

这是一种耻辱！可贾里总不能在校园中同邱士力比武，或者动刀动枪像武打小说一样。鲁智胜提议拿小刀划邱士力的车胎，这虽然解气，但缺乏大师风度，贾里懒得去做。

期末考试完毕，学生会决定办一个运动会，发起人是那个很像费翔的学生会主席，他当选的很大原因是他是个讨人喜欢的美男子。美男子信任的人都很新潮，比如林晓梅。运动会没开之前，海报就张贴出来，宣布运动会由林晓梅当音乐总监。

林晓梅这丫头最不欣赏进行曲，运动会上，她放的都是流行音乐，软绵绵的，运动员不打瞌睡就算万幸。

贾里跑到大会主席台前提意见，那美男子倒还算谦虚，下台问了前排的几个同学，恰巧那几个都是啦啦队，闲得无聊，觉得听听流行歌曲，时间更容易打发。于是，学生会主席用微笑否定了贾里的异议。隔了一会儿，贾里看到邱士力也跑过去指手划脚，那美男子又下台去询问那前排的啦啦队，自然，邱士力也被挡回来了。贾里远远地打量邱士力，见他仍在那儿青筋暴突地宣讲自己的观点，有点硬汉不屈不挠的势头。

报纸上常把污水、废气、噪音称为三废，可运动会上的那种退化锐气的流行歌曲可以称得上一害。贾里报的是四百米赛跑，讲究速度和耐力。邱士力也报了这项目，是贾里的竞争对手，那家伙还马大哈地笑笑，他不知贾里铆足了劲头准备把他甩在后头。号令枪响了，贾里冲在最前头，这时，他听见喇叭里在唱"耶丽亚女郎"，而且隐约听到看台上有人嚎叫：看呵，他们都在追耶丽亚女郎！一时间，贾里觉得自己被所有的人嘲笑了一番，劲头大减，结果把冠军丢了。

那邱士力也是位倒霉的角色，站在终点骂着："混蛋，为什么不放进行曲！"

林晓梅正在兴头上，不断鼓励别人上台献歌，搞得像群星荟萃的音乐会。此刻，正在播什么大约在冬季，弄得贾里心里冷嗖嗖的。

贾里匆匆起草了一篇运动场新风的短通讯，跑去递给主席台，想打断那歌咏比赛。不料，那美男子笑笑，意思是怪他学生腔，就差没吹一声轻慢的口哨。

"你不能光听那几个啦啦队的意见！"贾里力争着。

那主席火了，粗鲁地从头到脚打量了贾里一眼，说："我正忙着呢！"

正在恼火时，贾里发现有人在拉他，头一回，居然是邱士力。"你干什么？"贾里准备战斗。

邱士力笑得咧开嘴，当然，他根本不知道贾里心里的宿怨："少说话，多干事，你会吹小号吗？"

反正，事情的发展难以让贾里控制，因为他居然同邱士力一道鼓动校小号队的成员们，一同奏起了军乐号！霎时间，那些歌星纷纷下台，运动会又成了运动员的竞技场，而且，接连有三项比赛破了学校纪录。

人人都说初一有两条好汉，连妹妹贾梅也用崇敬的眼光看着他们两个。仇人变成朋友，贾里怕鲁智胜说怪话，哪料到这家伙挤过来。拼命拍邱士力的肩，恨不能当场跟人家认干兄弟。

那像费翔的美男子也赞许地点点头，仿佛他一向是他们的坚强后盾。

当基度山伯爵那样的人物，贾里算是不敢想了，也因为他确实找不到值得狠狠地去恨的人，连邱士力也成了知己，但想当伟人的计划却一天天更具体。

贾里曾有过跻身军界的打算。据说当航空兵浑身不能有一块疤，又说当军医需要考核胆量：单独同骷髅住上一夜。即使这是真的，也吓不退贾里，只是他的视力不怎么好，恐怕到了初三会让眼镜先生帮忙，这是迎头一棒。可任何事都不会是绝对的，不能当兵，也就是说可以干当兵以外的任何行当。

可贾里在周围人眼里，永远是一个不起眼的小人物，原因是他长得矮小，才过一米六大关。虽说拿破仑也是个矮子，马拉多纳的身高才一米六八，但人家肩膀又宽又平，体现出矮个的风度，贾里决定从这里先做文章。

贾里从报纸中缝里找广告，然后悄悄地报名参加了一个收费最低廉的健美班。开班头一天，他发现大家都瞧着他，露出欢迎贵宾的仪式上才用的笑。

"你是我的榜样。"有个人说，"我要练成你这样就好了！"

贾里大为吃惊，在这儿一切都反过来的，越瘦越轻就越神气。仔细看看，班内全是胖子，说话的胖子肚子大得本人看不见脚尖；还有个小胖墩，年纪那么小就套上了颜色发暗的减肥衫。

在那个健美班内，绝大多数是来减肥的，他们翻滚、举杠铃、脸色十分苦恼。唉，这么拼命干吗，像电视台聘请他们上银屏当节目主持人似的。

更令人窝火的是，教练员只抓减肥的主流，总是记录哪个减掉多少公斤，仿佛他只会做减法。他教贾里练身的方法和那些减肥的手段很相近，这很打击贾里的积极性，因为他总怕自己的体重会越练越轻，他可不盼望有这结局。

这期健美班结束时，贾里的体重既不减也不加，只是胳膊硬了些，腿也结实了，偶然给鲁智胜来个扫蹚腿，对方会咧着嘴叹苦经。

那教练是个减肥专家，他的理论让贾里茅塞顿开。他说世上最聪明的人，是那种既健康又轻巧的人，因为这种人往往血压正常，负担又小；还说先进的外星人也是小小的，绝没有啤酒肚子。

看来新潮的伟人不必有个大身架，贾里为这结论兴奋了几天。他把这想法写信给电台"大众知音"，盼望能得到更多的知音。然而，电台对这一个英明的发现不感兴趣，看来这说法暂时还不是个热点。

贾里前不久从鲁智胜那儿借来一本书，是介绍伟人少年时的情况。鲁智胜居然也做伟人梦，贾里真想大叫一声。那些伟人从小就出手不凡，走在潮流前头。可是，现在的潮流在何方呢？

临放寒假时，鲁智胜道听途说来一个消息，说是许多高中部的学生都准备在假期里出去勤工俭学。贾里一听这方向，立刻积极行动起来。那些高中生大都是干干送报纸之类的杂活，而贾里准备在这方面一鸣惊人！

"我要去大工厂打工！"贾里宣布道。

"你疯了！"鲁智胜不不活地说，"人家大工厂不是慈善机构，什么人都照顾。"

贾里就喜欢他惊叫，这才有刺激呢。贾里悄悄地写了封自我推荐信，没化名，但把年龄往上浮动了四周岁。他从报纸广告上找到一家服装厂经理的名字，把推荐信寄给了他。

经理没复信，但那家服装厂的劳动工资科来了封信，约他去面试--那经理还是识人的，因为信中的贾里吃苦耐劳、不计报酬，只为了培养坚毅的头脑，只有白痴才会无动于衷呢。

贾里赴约前，作了精心准备，比如头上挑一道头路，像时髦的青工大哥；另外还借了鲁智胜的名牌西装。尽管这样，一进门，那接待者还是一口回绝："不行，我们不能收童工来打工。你的户口簿呢？"

这好比一个毁灭性的打击，贾里硬撑着说："有志不在年高嘛！"

"但我们的工作很重要，出点差错不得了。"

听起来，仿佛那是个造导弹的厂，需要精密的技术！贾里问："难道你们的厂不是做服装的！"

"是做西装的。但我们需要一些小工来给成品西装剪线头，这是个精细的忙活，既要快手又要高度集中！"

不说这倒罢，不然贾里不会气得那么凶--如果说需要设计师他还心服口服，连剪个线头都不相信堂堂的贾里？他猛一下脱掉西装，抄起把剪刀，眼疾手快地几下消除了羽纱上的线头。那人呵了一声，贾里动作更敏捷了，不料，一个动作做过火了，把夹里剪开一个小口子。

这下，不等对方开口，贾里就夺路而去。

事后，贾里只得把真相向鲁智胜披露一二。鲁智胜的优点是重义轻财，对东西不吝惜，所以对那羽纱上的口子倒不作计较，说："用一点羽纱上的小损失换一个故事听听，还是合算的！"说罢，足足笑了一分钟五十秒。

贾里暗想，不去也罢，否则将来出了名，在写履历时，写上一句"曾剪过线头"也不见得添多少光彩。

追潮流失败，当伟人的计划也难以推行，贾里对此闷闷不乐。他在纸上写道：怎样才能让人知道我？并且在这句话后头打上大大的问号。爸爸见了那问号，在后面添了一句话：要别人知道你这不难，关键是你究竟是怎样的一个人？

爸爸不愧是作家，跟自己的亲骨肉也咬文嚼字，而且也不肯赏一句振奋人的话。

临放寒假的前一天，班里每人发一套寒假课外读物。查老师在发书前告诉大家，有一套书是破损的，他不知该把那套书分给谁。

一时间，班内沸沸扬扬，有的建议摸彩；有的建议每个补贴五分钱给受损失的人；那个善于运算的陈应达还计算什么概率；有的女生则大喊：上帝保佑。贾里听烦了，霍一下站起来："分给我吧。"

其实，那套书只是书脊上擦破一点，属于轻伤，用个纸一包就解决了--这值得大惊小怪地出谋划策吗？

贾里没想到区区小事却引起大轰动，先是学校广播站立刻广播了这则小故事，紧接着，下午的全校师生联谊会上他被大家选为"今日明星"。贾里弄不懂，为什么平日他那些可歌可泣的行为不被人重视，而一些不值得一提的小事却被当成了不起的大事。

"看来，我是个普通人，只配做些鸡毛蒜皮的小事。"贾里对爸爸说。

爸爸哈哈一笑；"不做小事的人，怎么干得成大事！"

不过，父亲又说贾里长大了。至于长大或是不长大贾里不在意，反正，他尝到一种很特别的滋味，甜酸苦辣全有。

初一算是结束了，不论它是好是差还是不好不差，贾里都得对那一年道一声：拜拜！

抓举为什么比挺举费力

在抓举比赛中,要求选手伸直双臂,用一次连续动作将杠铃举过头顶。而在挺举比赛里,选手需要先将杠铃置于双肩之上,身体直立,然后再把杠铃举过头顶。所以抓举比挺举费力。抓举比挺举更吃力、更难，所以挺举成绩都高于抓举成绩。

挺举主要靠弹力N,抓举主要靠摩擦力f,

假定要相同的加速度,那么N应该等于f如果你没有学过加速度就按照匀速

N=mg,f=mg,于是N=f,

但是抓举时要产生mg大小的f,需要远大于f的弹力N'做后盾。

因为f≤μN',这是摩擦力和要产生摩擦力的弹力的关系式。

于是抓举时需要的力就是f和N'的合力了。

所以抓举时费力。

"抓举"是奥运会举重比赛方式。是一个快速连续不断地将杠铃从举重台提起到两臂在头上伸直的动作:两足左右分开站立，双手握杠上提，当杠铃提到与胸同高时身体下蹲，使身体位于杠铃下，双臂伸直支撑杠铃，两腿收回。

"挺举"是奥运会举重比赛方式之一。由提挺举铃和上挺两个动作连接组成。提铃至胸，两脚下蹲，同时将杠铃从举重台上提起至胸上，随即起立，两脚站在一条横线位置上两腿伸直;上挺:两腿前后分开下蹲，然后收腿起立，借助于预蹲和上挺发力，把置于胸上的杠铃，举过头顶至两臂伸直，两脚站在一条横线上，杠铃和身体保持在一垂直面上，并保持这个姿势在稳定状态，再将杠铃放下，待裁判员发出白灯信号，算试举成功。

鼓励即将考试的孩子坚持不放弃的句子（一） 1 一步登天做不到， 但一步一个脚印能做到;一鸣惊人不好做 ，但一股劲儿做好一件事可以做;一下成为天才不可能，但每天进步一点点有可能。

2 我自信，我出色：我拼搏，我成功!

3 再灿烂的阳光也不能消除阴影，再完美的人生也不能没有瑕疵，让我们学会与痛苦同行，去追寻快乐。自信，是无尽智慧的凝聚。平淡，是成功路上的驿站。懒惰等于将自己淘汰!勤劳的蜜蜂没有时间悲哀!

4 太阳每天都是新的，你是否每天都在努力。

5 快马加鞭，君为先，自古英雄出少年。

6 只求“少丢分”，不说“得高分”!

8 人生终有许多选择。每一步都要慎重。但是一次选择不能决定一切。不要犹豫，作出选择就不要后悔。只要我们能不屈不挠地奋斗，胜利就在前方。

9 让我们将事前的忧虑，换为事前的思考和计划吧!15、我不可以改变环境，但可以改变我自己。

10 仰望天空时，什么都比你高，你会自卑;俯视大地时，什么都比你低，你会自负;只有放宽视野，把天空和大地尽收眼底，才能在苍穹泛土之间找到你真正的位置。无须自卑，不要自负，坚持自信。

11 未来的世界是一个优胜劣汰的时代，而你又处于一个非常时期，今后的考验会越来越严峻，只有付出努力，才能够得到回报。机会，对每个人都是平等的，但它只留给勇于吃苦、敢于拼搏、善于舍弃的人，留给已经准备好的人们。

12 为了梦想，多少年寒窗苦读。每一次跌倒，爬起来更加坚强。把命运握在自己手中，轻装上阵。努力了就没遗憾。祝你考试交出满足的答卷。

13 勤劳一日，可得一夜安眠;勤劳一生，可得幸福长眠 --达

14 当你不开心的时候，就站在阳光里，长长呼吸一口新鲜的空气，告诉自己我还活着，太阳明天依就升起，只要生命还在继续，希望就在继续，快乐也在继续!

15 每道错题做三遍。第一遍：讲评时;第二遍：一周后;第三遍：考试前。

16 再苦再难，也要坚强，只为那些期待的眼神。

17 一份耕耘，一份收获，上苍从来不会忘记努力学习的人!尽量去考，因为天道酬勤。大胆去考，没必要杞人忧天、患得患失，天生我才必有用!假如有些紧张，就告诉自己：“紧张”实际上也是一种兴奋，也有利于发挥。适当的紧张是正常的和必要的。

18 考试的日子里，你要像猪一样能吃能睡，能像马一样多拉快跑，像鼠一样能钻能窜，像猴一样能蹦能跳，最后像被通缉一样跑不掉被录取，然后从此过上幸福生活。

19 信心来自于实力，实力来自于勤奋。

20 原本有心花不开，偶尔有人来相伴。悔时无心也有泪，吞下口去巧无声。缺少左边心相印，东风带走一二点。

鼓励即将考试的孩子坚持不放弃的句子（二）

1 遇难心不慌，遇易心更细。

2 每天生活：3。12小时学习，9小时休息吃饭，3小时杂务和体育锻炼。

3 自信，是无尽智慧的凝聚。平淡，是成功路上的驿站。 懒惰等于将自己淘汰!勤劳的蜜蜂没有时间悲哀!

4 狠抓基础是成功的基础 持之以恒是胜利的保证。

5 高考试卷是一把刻度不均匀的尺子：对于你自己来说，难题的分值不一定高。

6 财富无处不在，行动成就梦想。

7 有动力而无压力，紧张而不焦虑，迅速而不慌乱。

8 愚者用肉体监视心灵，智者用心灵监视肉体

9 学习与坐禅相似，须有一颗恒心。

10 努力造就实力，态度决定高度。

11 身体常动，内心常静。

12 回忆很美，尽管过程艰辛;结果也许遗憾，可以无愧于心。

13 今天多一份拼搏明天多几份欢笑。

14 孩子，你是爸爸妈妈生命的延续，也是爸爸妈妈未来的希望，你的一举一动时刻牵动着爸爸妈妈的心。今后的路还很长，你要勇敢地面对任何挑战，爸爸妈妈是你坚实的后盾。

15 努力就能成功，坚持确保胜利。

16 超越自己，向自己挑战，向弱项挑战，向懒惰挑战，向陋习挑战。

17 回忆很美，尽管过程艰辛;结果也许遗憾，可以无愧于心。

18 没有平日的失败，就没有最终的成功。重要的是分析失败原因并吸取教训。

19 我自信，我出色：我拼搏，我成功!

20 拥有梦想只是一种智力，实现梦想才是一种能力。

鼓励即将考试的孩子坚持不放弃的句子（三）

1 争取时间就是争取成功，提高效率就是提高分数。

2 争分夺秒巧学习，勤学苦练创佳绩。

3 高考试卷的“前120分”若能稳拿，“后30分”定不落空。

4 努力就能成功，坚持确保胜利。

5 没有付出，就没有收获，人只有上坡路才是最难走的，相信自己能成功，自己就一定能成功。努力吧，希望会属于你的。

6 不要自卑，你不比别人笨。不要自满，别人不比你笨。

7 懒惰等于将自己淘汰!勤劳的蜜蜂没有时间悲哀! 成功来自坚持，执著创造奇迹。 知识改变命运，奋斗成就未来。 勤奋是最好的方法，兴趣是最佳的老师。

8 人的一生之中要经历无数次的失败，失败并不是可怕的，可怕的是你不能勇敢的去面对它，要终结失败的'原因，重新站起来，去挑战以后的一次次失败。

9 面对机遇，不犹豫;面对抉择，不彷徨;面对决战，不惧怕!

10 不必每分钟都学习，但求学习中每分钟都有收获。

11 再辛苦三年，会幸福一生。

12 四分学识智，三心细耐恒，二成应试法，一片平常心。

13 再灿烂的阳光也不能消除阴影，再完美的人生也不能没有瑕疵，让我们学会与痛苦同行，去追寻快乐。

14 失败乃成功之母。

15 学练并举，成竹在胸，敢问逐鹿群雄今何在师生同志，协力攻关，笑看燕赵魁首谁人得。

16 遇难心不慌，遇易心更细。

17 拧成一股绳，搏尽一份力，狠下一条心，共圆一个梦。

18 保持平常心，营造好环境，扬起常笑脸，轻松迎中考。

19 作业考试化，考试中考化，平时考试当中考，中考考试当平时。

20  在人生的旅程中，总有一些战争是需要一个人战斗的，谁也没办法帮忙，所以，要更加地努力，更加地坚强，用最骄傲的姿势走过这段旅程。

2022鼓励和坚持不放弃的句子

2022鼓励和坚持不放弃的句子篇一

1不论事业还是个人业余爱好，锁定正确目标，持之以恒终有果。

2生活就像海洋，仅有意志坚强的人才能到达生命的彼岸。

3半途而废是永远无法成功的，仅有将梦想的翅膀插在心中，并且持之以恒，你才能自由地飞翔。

4不喜欢的东西，干脆就扔了，眼前干净，心里也就变得轻松，不舍终会过去，你我总要前行，愿你能用自己喜欢的方式过一生。

5生活就像海洋，只有意志坚强的人才能达到生命的彼岸。

6想别人不能想的，忍别人不能忍的，做别人不能做的，付出别人不能付出的，成功才可能是你的！

7人生是完美的，又是短暂的。会有人说你好，也会有人说你不好，成功不是将来才有的，而是从决定去做的那一刻起持续累积而成的。如果不想输，那么你就别偷懒，你努力一点，也就是为了未来更好的自我。

8敏感的人面对自己在意的人时，常会忍不住的胡乱猜疑，也总会容易感到患得患失，但这一切情绪都会在见到你的一个微笑之后烟消云散。

9原谅是容易的。再次信任，就没那么容易了。所谓的百毒不侵，也不过是人麻木的表现而已。

10坚持是窖藏的白酒，时间越久越香醇；坚持是密切的友情，时间越久越真切；坚持是不老的爱情，时间越久越甜蜜。

11做什么人，就要看担起什么职责，否则便是不合格不称职。

12千万不要停下脚步，否则世界就会忘了你。

13只要路是自我选的，那就不怕走远，生活总会关照给对它抱有信心的人的。其实第一次遇见的时候，我真的没想到会有今日的爱你爱的无法自拔。做自我做自我的梦，去自我想去的地方，做自我想做的人，因为生命仅有一次。

14人们往往总想着得不到的东西，而不去珍惜所拥有的一切。其实最好的是永远也得不到的那些。现实点吧！朋友！

15每个人真正强大起来都要度过一段没人帮忙，没人支持的日子。所有事情都是自我一个人撑，所有情绪都是仅有自我知道。但只要咬牙撑过去，一切都不一样了。无论你是谁，无论你正在经历什么，坚持住，你定会看见最坚强的自我。

16每一天都告诉自我我得坚持住，必须要留一个自我喜欢的发型，死也不能剪头发。

17一个人会遇到许许多多的困难，可问题是坚持下去还是放下。可能很多人都会选择放下。可是放下的人永远都会呆在别人的嘲笑当中，而坚持下去的人不管有没有成功，都会受到所有人的尊重。

18不要去追一匹马，用追马的时间种草，待到春暖花开时，就会有一群骏马任你挑选；丰富自我，比取悦他人更有力量。

19生活的现实摆在面前，每个人都逃避不了，是主动地理解它还是被动地承受它？现实并不像我们想象的那么美满，那么幸福，它也有残忍的一面，人要经历生离死别，那就在于我们有多大的毅力去理解它。其实现实并不可怕，可怕的是我们不能承受现实。

20快乐的秘诀，不是做你喜欢做的事，而是喜欢你做正确的事，做正确的事就会获得持久的快乐。

2022鼓励和坚持不放弃的句子篇二

21河蚌忍受了沙粒的磨砺，坚持不懈，最终孕育绝美的珍珠；铁剑忍受了烈火的赤炼，坚持不懈，最终炼就成锋利的宝剑。一切豪言与壮语皆是虚幻，惟有坚持才是踏向成功的基石。

22认定一件事，做好这件事，坚持下去，因为很多奇迹就发生在我身边，我也可以。

23有些事情不是因为看到期望了才去坚持，而是因为坚持才能看到期望永恒，人生永远的主题。贵在坚持，重在执着。

24人生当如水：如水之静，平和心态静如水；如水之明，正直为人明如水；如水之善，轻看名利淡如水；如水之韧，笑对坎坷韧如水。

25人必须要有一个目标，否则，就算你多努力都碌碌无为，我想问，你如此拼命，到底是为了什么为争一口气为什么争一口气因为你要给别人看看你的本事。为什么要给别人看你的本事因为你想证明自我比他们强，不是他们所能看轻的。很好，这就是目标。

26《史记》的作者司马迁，在遭受了腐刑之后，发愤继续撰写《史记》，并且最终完成了这部光辉著作。他靠的是什么还不是靠坚持而已，要是他在遭受了腐刑以后就对自我失去信心，不坚持写《史记》，那么我们此刻就再也看不到这本巨著，吸收不了他的思想精华，所以他的成功，他的胜利，最主要的还是靠坚持。

27亲爱的自己，不要太在乎一些人，一些事，以顺其自然的心态去面对一切。

28做任何一件事，都要有始有终，坚持把它做完。不要轻易放下，如果放下了，你就永远没有成功的可能。如果出现挫折时，你要反复告诉自我：把这件事坚持做下去。

29放下谁都能够，千万不要放下自我！

30有时候坚持不必须得到回报，但不坚持必须不会收获甜美的果实，每当想要放下时看一看帮你坚定自我的信念。

31如果我能回头，重新开始准备，擦干妈妈留下的每一滴眼泪，不会再去浪费每一个机会。

32柏拉图之所以能成为大哲学家，其中一个重要原因，就是，柏拉图有一种持之以恒的优秀品质。要想成就一番事业，必须有持之以恒的精神，大家都熟悉愚公移山的故事，愚公之所以能够感动天帝，移走太行王屋二山。正是因为他具有锲而不舍的精神。

33一个人一生干不了很多事，很多也不必须成功，但我坚信做一件有意义又感兴趣的事必须能成功，这需要坚持的信念，很多人在从事生活的压力而不得以从事的工作，将一个人的才情浪费，于是没能成就功业。

34人的一生中有太多的遗憾，有太多的伤感，有太多的无奈。擵擦误解纠葛恩怨，都可能成为人生的一种阴影，一种痛苦，一种忧伤。所以，我们必须学会忘记，忘记情场上的恩恩怨怨，忘记一切忧愁，忘记一切憎恨，忘记一切痛苦，忘记一切不愉快的东西。

35生活中，无论我们做什么是都需要坚持，仅有坚持才能让你拥有超群的实力和成功的动力，仅有懂得坚持的人，才能把事情做成功。

36要学会新东西，要不断进步，就必须放低自己的姿势。

37有利时，不要不让人；有理时，不要不饶人；有能时，不要嘲笑人。太精明的人，遭人厌；太挑剔的人，遭人嫌；太骄傲的人，遭人弃。人在世间走，本是一场空，何必处处计较，步步不让。

38很多时候，一个人发现自己爱上了一人，都是在跟他分别的时候，突然一下子见不到了，才知道自己已经不知不觉地对那个人产生了很强的依恋。

39人生如同没有回头路的拾荒，想走得远，你不能背得太重，必须经常清理背篓，该扔该留不犹豫。

40人生是一杯茶，不会苦一辈子。但总会苦一阵子，时间又像一张网，我们把它撒在哪。收获就在哪里，忙碌是幸福。因为它让我们没时间体会痛苦；奔波是欢乐，它让我们真实地感受生活；人生最精彩的不是成功的瞬间，而是坚持的每一个过程。

鼓励学生自律坚持不放弃的句子

鼓励学生自律坚持不放弃的句子(篇一)

1一个人这么晚点了两份小龙虾，健身房这几日的汗水白流了。

2登上快乐的山峰，让生命里充满欣喜；迈开幸福的舞步，让人生中满是活力；散步精神的广场，让心灵总是轻松。全民健身日到了，还在犹豫什么，一起携手运动，赢得健康常在。

3健身还需要话来激励，你还是回去玩泥巴吧。

4流动给予水一道美丽风景，运动回报您一个健康人生。

5运动健将们，用你的实力，用你的精神，去开拓出，一片属于你的长跑天地！

6多照照镜子，很多事情你就明白了。

7骑车缓驰河堤园林，怡情开怀。游泳戏水小溪海滩，畅游自得。跳舞唱歌广场湖边，快乐无限。挥毫泼墨文化馆站，心旷神怡。全民健身日：一起运动锻炼，健康幸福美乐！

8你就像突闯我轨道中的一颗行星，我便有了新的运动起点，我每天运动的轨迹都有你的痕迹，从此我为你勾勒绕了圈的弧度。

9健身留住青春心，运动带来全家福。

10经常健身，在健身房健身的时候，对于锻炼肌肉的耐力，哑铃和杠铃都是很好的器械。

11健身房是最佳宣泄负能量的场所，把你那平日的不悦的情绪化作汗水和咆哮，挥洒出来了吧！

12教育上的秘诀，便是使身心两种锻炼可以互相调剂。

13在我们劳动人民的国家内，需要千百万身体健壮、意志坚强、勇敢无畏、朝气蓬勃、坚韧不拔的人。——（列宁）

14乐观是健心的秘诀，运动是健身的法宝。

15一个民族，老当益壮的人多，那个民族一定强；一个民族，未老先衰的人多，那个民族一定弱。（皮埃尔顾拜旦）

16你流下的每一滴汗水，都会变成他们羡慕的口水。

17读书是为了心平气和地跟没素质的人说话而健身是为了让没素质的人心平气和地跟你说话。

18我跟你说，这是个残酷的社会。你别以为有真本事怎么着，外表更重要。

19以自然之道，养自然之身。（欧阳修）

20运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。——（法国医学家——蒂素）

鼓励学生自律坚持不放弃的句子(篇二)

21喜欢运动，喜欢出汗，这样水分流出、就不会有多余的水分让我流泪！

22科学的基础是健康的身体。——（波兰科学家——居里夫人）

23锻炼不刻苦，纸上画老虎。

24如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！

25刀越磨越亮，体越练越壮；想要身体壮，锻炼不能忘。

26健身能长寿，不容再等候。

27每天真的要坚持运动30分钟，浑身都没有那么不舒服，脖子也好了很多。越胖真的越懒，一定要动起来。

28女人不对自己狠心，男人就会对女人狠心。

29塑造自己，过程很疼，但你最终你能收获一个更好的自己。

30亲爱的自己，总有一天，你的成就会配得上你所遭受的苦难。

31令我感到惊讶的不是世界如何运动？而是世界竟然运动！

32锻炼健身是对疾病的最好预防。

33汗水、是脂肪在哭泣！

34绕着幸福的公园散步，撷取自在的芬芳；围着快乐的大道锻炼，收获健康的因子；对着挺拔的青山放歌，奏响活力的节拍。全民健身日到了，快来运动吧，让健康永驻身旁。

35秧歌扭起来，神采飞扬；歌声唱起来，心态年轻；舞步迈起来，活力四射；臂膀甩起来，青春永驻；全民动起来，健康无限。全面健身日到了，一起快乐运动吧。

36不怕万人阻挡，就怕自己投降，将来的你一定会感激现在拼命的自己，自己选择的路，再艰难，跪着也要走完。

37健康四大要素：乐观的心情，适量的运动，充足的睡眠和均衡的营养。

38健身是世界上最公平的事，付出多少，收获多少。

39安安心心沉浸在书店看完一本书，认认真真泡在健身房撒了一斤汗水。

40有一天当你明白什么是克己坚持，你自然会回来和我一起伏地挺身。

鼓励小朋友坚持不放弃的句子收藏

鼓励小朋友坚持不放弃的句子(篇一)

1三军可夺帅也，匹夫不可夺志也。

2穷人并不是指身无分文的人，而是指没有梦想的人。不要放弃做梦的权利。

3成功都永远不会言弃，放弃者永远不会成功。

4漫漫长路，是什么让他们走向成功悄然岁，是什么让他们创造了奇迹是坚持，坚持，再坚持！如果不是坚持，历史长河就掀不起他们的波澜，成功就泯灭于最初的放弃。

5我可以改变世界，改变自己，改变隔膜，改变小气，要一直努力努力，永不放弃，才可以改变世界。

6常常是最后一把钥匙打开了门。

7有些事情是不能等待的。假如你必须战斗或者在市场上取得最有利的'地位，你就不能不冲锋、奔跑和大步行进。 ——泰戈尔

8放弃时间的人，时间也会放弃他。——莎士比亚

9人生贵在行动，世界上唯一可以不劳而获的就是贫穷，只要你愿意走，总会有路。

10苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴；有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚

11生活是公平的，哪怕吃了很多苦，只要你坚持下去，一定会有收获，即使最后失败了，你也获得了别人不具备的经历。

12the poor man is not the man without a cent， but the man without a dream穷人并不是指身无分文的人，而是指没有梦想的人。

13在别人肆意说你的时候，问问自己，到底怕不怕，输不输的起。不必害怕，不要后退，不须犹豫，难过的时候就一个人去看看这世界。多问问自己，你是不是已经为了梦想而竭尽全力了？

14成功后的心情是喜悦的。想获得成功并不难，只要面对困难不屈服不低头，勇往直前，就一次失败永不放弃而成功！

15成功之因，在于不屈不挠。——荷兰俗语

16其实，要想取得成功，仅有清醒的认识还不够，要把想法变为现实，还必须坚持不懈地努力。

17我不是天生的王者，但我骨子里流着不服输的血液。

18第一个青春是上帝给的；第二个青春是靠自己努力的。

19无论有多困难，都坚强地抬头挺胸，告诉所有人，你并非他们想象的那样不堪一击。

鼓励小朋友坚持不放弃的句子(篇二)

20人生的路还有很长，在这条路走完之前，你可能会哭，你可能想要放弃，但是不管这条路有多曲折你都要坚持把他走下去，千万不要半途而废！

21一个人是否有足够的“志气”，直接决定事情的成败。我们只要不放弃自己的愿望，不改变自己的初衷，在自己认为最适合的事情上面去求发展，就自然会有成功的一天。

22生活不能等待别人来安排，要自已去争取和奋斗;而不论其结果是喜是悲，但可以慰藉的是，你总不枉在这世界上活了一场。早安!

23只有比别人更早更勤奋地努力，才能尝到成功的滋味。

24选择一条适合自己的路坚持走下去，只要坚持，就会取得成功。

25成功与不成功之间有时距离很短——只要后者再坚持向前几步。

26要在文化上有成绩，则非韧不可。鲁迅

27当机会呈现在眼前时，若能牢牢掌握，十之八九都可以获得成功，而能克服偶发事件，并且替自己寻找机会的人，更可以百分之百的获得成功。

28一日一钱，十日十钱。绳锯木断，水滴石穿。

29有道理，才有公平解决事情的可能让道理规范生活，同时，不放弃通过法律来解决事情的机会，这就是法制的精髓。

30失败是成功之母，检讨是成功之父。

31人经不住千言，树经不住千斧。

32大多数人是保守的，不轻易相信新事物，但能容忍对现实中的众多失败。

33心存感激地生活吧。我们来自偶然，生命是最宝贵的礼物。爱你所爱的人，温柔地对待一切，不要因不幸而怨恨和悲戚。无论前途怎样凶险，都要微笑着站定，因为有爱，我们不该恐惧。

34坚持到底就是胜利！

35物理学教给了我们严峻的一课：人的意志是受到某些决定性的限制。

36坚持就意味着成功，因为你战胜了自己。只要永不放弃，就还有希望，一个永不放弃的人是不可以被称作失败者的。

37伟人之所以伟大，是因为他与别人共处逆境时，别人失去了信心，他却下决心实现自己的目标。

38永不放弃自己的执着与意志，在经历一段痛苦的蜕变过程后，化成一只展开双翅，偏偏起舞的蝴蝶……

鼓励小朋友坚持不放弃的句子(篇三)

39人生的成功不过是在紧要处多一份坚持，人生的失败往往是在关键时刻少了坚持。

40立志趁早点，上路轻松点，目光放远点，苦累看淡点，努力多一点，奋斗勇一点，胜利把名点，祝你折桂冠，成功新起点，幸福多一点，笑容亮一点。

41泰山不让土壤，故能成其大；河海不择细流，故能就其深。

42建议是暂时的；知识是永远的。知道要做什么能帮上忙，但知道怎么做或为什么做最有用。别只要求把事情做完。多学习、多尝试。

43洞穴是井的基础，不断挖掘就能成万丈深井。最吃亏的地方是挑三歇五，没有坚持。

44没有所谓失败，除非你不再尝试。

45成功根本没有什么秘诀可言，如果真是有的话，就是两个：第一个就是坚持到底，永不放弃；第二个是当你想放弃的时候，回过头来看看第一个秘诀：坚持到底，永不放弃。

46在奔向目标的道理上支持不懈持之以恒，充分意识到自己的力量。——陀思妥耶夫斯基

47人生就有许多这样的奇迹，看似比登天还难的事，有时轻而易举就可以做到，其中的差别就在于非凡的信念。

48上帝的恩惠像一支蜡烛，人的意志像制蜡烛的蜡，人要登上炼狱山顶的上地上乐园，也缺少不得自己的意志。

49一个崇高的目标，只要不渝地追求，就会居为壮举；在它纯洁的目光里，一切美德必将胜利。

50坚持梦想你会信心十足，坚持梦想你会充满动力，坚持梦想你会大步向前，坚持梦想你会获得成功。

51把懒惰放一边，把丧气的话收一收，把积极性提一提，把矫情的心放一放，所有想要的，都得靠自己的努力才能得到。早安!

52惯于实际生活的人能坚持到底，坚持到最后结局，自我反省和空谈理论的人却不想越过他们自己所指定的边界，而永远停在那里，他们在崇高的意向，绝对的真诚和才干的条件下，阻碍事件前进，因为山巅险峻会撞伤他们。屠格涅夫

53放弃该放弃的是无奈，放弃不该放弃的是无能；不放弃该放弃的是无知，不放弃不该放弃的是执著。

54伟大的事业不是靠力气速度和身体的敏捷完成的，而是靠性格意志和知识的力量完成的。

55生活，就是生下来，活下去。

56别荒废了最能拼的年纪，让自己整天无所事事。自己那么差又不努力，还有什么资格唉声叹气。为了自己想要的未来，无论现在有多难熬，都必须得满怀信心的坚持下去。

57一个人应当一次只想一件东西，并持之以恒，这样便有希望得到它。但是我却什么都想，结果是什么也抓不着。每次我都发现，当一个所追求的东西唾手可得时，我正

这些励志语句，正能量的句子肯定会让您收获满满，这些正能量的句子，非常适宜发发朋友圈，动动手指多帮助身边人吧，多读读“ 鼓励孩子坚持不放弃的句子 ”的句子，让人生更加从容而自信。

武打巨星李小龙

相信，练过功夫的人都知道，人体的腰腹力量是何其重要。因为腰腹部是人体发力的核心所在，正所谓：力从地起。再从腰到膊。因此，练好腰腹力量是习武的第一个阶梯。

学会此法，可以培益中气、是少林派（易筋经）练气入膜之要法，是“神勇余力”十二月功法的第一步，是武功内壮法之一。练一周左右可感觉腹内气随手转呈恍惚荡漾之象。练1—3个月，中气倍增，自觉气力足有精神，说话声音洪亮（有膛音），上腹部丰满，腹直肌腱划部分丰满，以及腹中线之凹消失。这是“筋膜腾起”之征验。

此法不仅适用于中气不足者及胃肠病患者锻炼，而且是习武功内壮之秘诀。废话不多，我们开始吧。

少林罗汉练功图

首先，两手按在肚腹上面，掌心对着混元窍。如果坐着揉，身体弯着不好做，身体直着就好做。直着腿身体容易往前倾，盘着腿身体容易直起来，所以直着腿不太好揉，盘着腿就好揉。揉的时候手和皮肤之间不要隔着太多衣服，衣服太厚就不好揉了。精神要集中。一开始练的是皮下这个膜，把精神集中到那儿去。

手压住皮肤（一开始压得轻点儿），带着皮肤转，这么一转，肉皮和下面的肌肉就互相摩擦。精神一集中，气不知不觉往深处走，不光在肉皮下面了，觉得肚子里面有个气球跟着手转。一揉觉得肚子里面会动弹，这才刚刚开始。一般人腹直肌一绷劲，就会呈现一块一块的腱划，差的一边两块，好的一边四块，一般来说是一边三块。

慢慢揉这个膜，腹直肌外面的筋膜和皮肤层下面的深筋膜气充足了，它就肥厚了，养得肚子里的肉和肌腱气也足了，肌肉块就显不出来了。再发展一步，练得腹当中腹白线这条沟也起来了，肚子象一个饼铛或大饼子。

随着气越来越深入，手上要加点劲，以后两只手横着拉开一点儿，再以后往下放到肚脐那儿去揉，揉完后还可以用拳头敲打敲打腹部。揉腹关键是精神集中。揉得腹腔里面有气感了，把腹腔里面的气放开，就揉皮肤这一层，一揉整个腹壁到背部的皮下都会有感觉，再以后大腿内侧也有感觉。

当你还没练到四肢的时候，大腿外侧不容易有感觉。揉腹揉得膜气充足后，气不仅能够充到大腿内侧的皮下，而且可以充到会阴。因为皮肤下面的浅筋膜或深筋膜有三个小隙室，其中有一个隙室带从腹壁的膜连到会阴，所以揉腹的时候能感觉到这个情况有它的解剖学的基础，不是光凭意念想的。搞气功学就是要运用现代科学知识，使之科学化。脑子里有这个概念以后，再练功特别好起作用。以前练功练得气非常足了，气往这儿冲，这儿没路，往那儿冲，那儿也没路，冲啊，冲啊，最后冲过去了。现在你知道这儿有这么一个空隙，气一足，它自己就沿着空隙走了，这样进步就快了。

揉腹有个小窍门：用意念让整个肚子连带肌肉跟着手转。一开始它不会转，慢慢会转了，气的动感就大点儿，这就比单纯那样揉要好。如果气比较足了，意念就要往深处放，往深处一放就是混元窍（混元窍在胃后面，相当于网膜囊--网膜形成的一个囊），意念放在那个位置上，气就到了更深层。从皮肤层到深层筋膜（腹横筋膜），再到腹膜，然后到腹腔里面的系膜、脏器表面的浆膜，这样一层层深入，就把腹腔的内气充实起来了。揉膜每次练25～30分钟。揉膜可以随时随地地揉，坐着、躺着都行，隔着衣服揉也行。真正把这一层膜练好了，也就了不得了。少林练易筋经没有练别的，就是练这个膜，把这个膜练好了，力量和武功都很好。过去有一个前辈，解放前经常在北京东单公园练功，练膜练得很好。他每遇见练武的人就让对方打自己一拳。你若不想赢他，平着拳打他，他往外一绷就把你绷出去了。你若想伤他，立着拳打他，他肚皮往里一缩再往外一鼓，功夫好点的腕子就伤了，功夫差点的腕子就断了。另外有一个叫尚云祥的形意拳前辈，他是李存义的徒弟，内功很厉害，别人打他，他也能把他对方绷出去。