娱乐圈哪些明星成功地洗白很出乎你的意料？

个人觉得娱乐圈洗白洗的最成功的是陈赫！没有之一！

陈赫在被爆出来出轨时，和许婧正在参加综艺节目《真爱在囧途》，并且出了一本书《守得住才叫爱》，在这本书的发布会上表白了许婧。

在被曝离婚后，说是退出跑男，但是实际却没有，并且成功的借助了跑男洗白成功了。

我不是谁的粉，在婚姻中谁对谁错我们旁人都无法得知，但是我们知道的是他在和张子萱在一起时，两个都未离婚，各自处在婚姻关系中，这是婚内出轨。

在被曝光出轨后，晒出了和许婧的离婚声明书（不是离婚证书），网上当时对他的评论铺天盖地的辱骂，许婧站出来了，为他进行解释了~接下来大家都知道了，开始贩卖吃货以及好父亲的人设，然后许婧就开始被网友进行各种抨击了，离婚的原因全都推到了她的身上，什么不能生孩子，什么花心，什么不安分等等等等，这个时候的陈赫在做什么呢？在继续他的跑男，继续他的爱家人设，完全就不顾及许婧了~~~

第1章 写字楼健身操

写字楼里工作节奏快，所以锻炼也要简单易学且有效，以下介绍一套适合写字楼工作的健身操，试一试能不能坚持？

一、叩头。

每天早晨或晚上睡前轻叩头部——刺激头部穴位，能够调整人体健康状况。 全身直立，放松。双手握空拳举于头部，自然活动腕关节，用手指轻叩头部，先从前额向头顶部两侧叩击，然后再从头部两侧向头中央。次数视各人情况自定，一般50次左右为好。

二、梳头。

首先直向梳刷，用木梳（别用塑料、金属制梳，最好是黄杨木梳，若无木梳，也可用手指代替）从前额经头顶部向后部梳刷，逐渐加快。梳时不要用力过猛，以防划破皮肤。接着斜向梳刷。先顺着头形梳，将头发梳顺，接着逆向梳，再顺着头形梳。每分钟约20－30下，每天1次，每次3－5分钟。这样可以刺激头皮神经末梢和头部经穴，通过神经和经络传导作用于大脑皮层，调节经络和神经系统，松弛头部神经，促进局部血液循环，达到消除疲劳、强身和促进头发生长的效果，对脑力劳动者尤为适宜。

三、击掌。

两手前平举，呈90度角，两手五指伸直展开。然后用力击掌，越响越好。击掌主要是刺激两手上相应穴位，一般在20次左右。

四、浴手。

浴手是保健按摩中的一种。取习惯体位，排除杂念，心静神凝，耳不旁听，目不远视，意守肚脐，两手合掌由慢到快搓热。

五、搓面。

把搓热的手平放在面部，两手中指分别由前沿鼻两侧向下至鼻翼两旁，反复揉搓，到面部发热为止。然后闭目，用双手指尖按摩眼部及周围。

六、搓耳。

耳廓上有很多穴位。用两手食指、中指、无名指三指，前后搓擦耳廓，刺激分布在耳廓上各种穴位。次数多少也是视各人情况而定，一般以20次左右为度。

七、搓颈。

先用两手食指、无名指反复按摩颈后部的风池、风府穴，力量由轻到重，直到局部发热，然后左右前后转动颈部，速度要慢但幅度要大。

八、缩唇。

呼吸直立，两手叉腰，先腹部吸气。停顿片刻，然后缩唇，不要用力，慢慢呼气，直到吐完为止，再深深吸一口气，反复十余次。这样能延长氧气在肺泡内的时间，促进氧气与二氧化碳交换。

九、弯腰。

双脚自然分开，双手叉腰，先左右侧弯30次左右，再前后俯仰30次，然后两臂左右扩胸数次。

十、散步。

散步是指不拘形式，闲散、从容地踱步。

1、散步前应该让全身放松，适当地活动一下肢体，调匀呼吸，平静而和缓，然后再从容展步，否则达不到锻炼目的。

2、步履宜轻松，犹如闲庭信步。这样，周身气血可调达平和，百脉流通，内外协调。

3、散步宜从容和缓，不宜匆忙，把一切琐事暂时扔开，方能解疲劳、益智神。

4、散步宜循序渐进，量力而行，做到形劳而不倦，可别气乏喘吁。

5、散步的速度，分缓步（指步履慢，行走稳健，每分钟约60－70步，这样散步适于年老体弱者及饭后运动）、快步（指步履速度稍快的行走，每分钟约120步左右，由于这种散步比较轻快，久行之能振奋精神，兴奋大脑，使下肢矫健有力）和逍遥步（指散步时且步且停，且快且慢。走一段距离后停下来稍作休息，然后再走；或快走一程，再缓步一段。这种走走停停快慢相间的散步，适用于病后康复和体弱多病的人）三种。散步最关键的一点是持之以恒，日久天长功用才能显现出来。

第2章 OL常见病攻略

成天忙于工作的职业女性，像上了弦的发条，难能喘息下来。而对于自己身体时常出现的异常情况，却往往熟视无睹。职业化了的现代女性，不知不觉中被职业驯化了。

于是，健康被忽略，到头来也影响了工作！在这里，我得提醒这些忙于工作的办公室女性，要注重自己的健康，小心以下疾病：

头痛

症状：头常一跳一跳地痛，或好像有东西缠着头部，绞着痛，并伴有眩晕现象。

原因：工作中用眼过度，长时间专注屏幕、睡眠不足、压力太重等都是导致头痛的直接原因。此外，姿势不正确、工作节奏紧张和睡眠太多亦可能引发头痛。

解决方法：放松心情和身体，间或闭上眼睛或到室外做些简易舒展运动。打开窗户让室内空气流通，或者离开办公桌，戴上耳机听音乐。头痛时不要乱吃止痛片，那只会令人对痛的感觉变得迟钝、损伤脑部神经，却解决不了根本问题。

颈、肩部酸痛

症状：颈部僵直、两肩酸麻、精神萎靡不振。

原因：运动少、压力沉重令肌肉紧张，血气运行差，肌肉毛细血管形成淤血所致。

解决方法：当你感到肌肉酸痛、紧张时，最好在每天睡觉前洗个澡，令患处温热。避免长时间采用同一姿势，不要让肩膀受凉，适当地舒缓压力，做适当运动。

腰痛

症状：除了疼痛外，腰部变沉、发胀、变硬，严重者起不了床。

原因：女性较男性易患腰痛病，是因为女性骨盆内器官比男性复杂、脊椎承受的负担过重，较易患腰痛

解决方法：若是轻微的腰痛，只要按摩或是伸展筋骨即可，并好好休养。若是严重腰痛，不可强力按揉，可以浸浴或以电暖炉敷疗令腰部温暖、血流顺畅。

俗话说“久立伤骨”并非谬言。长期从事站立工作的纺织女工、售货员、理发师等，每天都要站立数小时，下班后筋疲力尽、腰酸腿痛，容易发生驼背、腰肌劳损、下肢静脉曲张等疾病。

眼睛疲劳

症状：眼皮沉、刺痛、黄昏时看不清电脑荧光屏上的文字，情况严重者会有想呕吐的感觉。

原因：戴度数不合适的眼镜或隐形眼镜、压力太重、电脑画面与办公室亮度差别太大。此外，眼睛干涩也是导致眼倦的主要原因，因为覆盖眼球表面的泪水分泌少，角膜易受损。

解决方法：避免眼睛干涩，要有意识地眨眼睛，补充泪水。办公室空气太过干燥，应注意选择无腐蚀性眼药水进行点滴。

手足麻痹

症状：手脚变得没有感觉或刺痛，在有空调的房间，情况更严重。

原因：肌肉紧张造成。

解决方法：注意椅子和桌子的高度，把椅子的高度调至双手能自然地靠着桌子的高度，应避免手脚直接受风。

慢性胃炎

症状：没有食欲、反胃、进食前后觉得胃下沉。

原因：压力沉重、睡眠不足、暴饮暴食。

解决方法：吃适量胃药并充分注意休息。

注意加强预防：

1。慢慢咀嚼食物；

2。不偏食，吸取均衡营养；

3。减缓压力；

4。避免精神紧张；

5。戒烟戒酒。

便秘

症状：若2~3天没有大便，但没有感到不适，这并非便秘；若只有一天没有大便，却感到不适，这就是便秘。

原因：女性较男性易便秘。便秘会导致皮肤粗糙、心情烦躁，还容易患上痔疮，因此要迅速解决。年轻女性患上此病，只要改变生活习惯就可以。

解决及预防方法：

1。多吃蔬菜，吸收食物纤维；

2。跳绳可锻炼腹肌，帮助排便；

3。每天清晨喝一杯清水或淡盐水，有助胃肠代谢，吃完早餐后要养成上洗手间的习惯，并注意生活的规律性。

慢性腹泻

症状：发烧、体重持续下降。

原因：压力是导致腹泻的重要原因。

解决方法：若腹泻持续，可能导致脱水。所以要多喝水，补充水分。注意不喝冷水，并适当吃些止泻药。少吃或不吃煎炸、油腻食物。

溃疡

症状：胃溃疡。容易疲劳、胸口疼痛、吐血、大便出血。十二指肠溃疡——饥饿时胃痛、想吐。

原因：压力重，食无定时定量。

解决方法：安排好自己的生活，定时定量进食，积极配合医生指导治疗，保持心情舒畅。

以上只是白领女性的自我保健常识，若症状不能缓解，还需尽早求助于医生。

第3章 电脑前的保健电脑前保健攻略

电脑对大伙儿来说很方便办公和娱乐，但同时也在不断地“生产”健康杀手。特别是都市白领和办公一族，还有不容忽视的儿童群体，他们都是长时间与电脑“亲密”接触的人。那在电脑面前人们要如何来保护自己的身体呢？

大脑

虽说大脑的潜力只开发了很少的一点儿，但工作一天常有大脑透支的感觉。

每天在电脑前接受辐射，心肺活动本来就不畅快，加上空调房里氧气缺少，大脑在难以发挥最佳状态的工作环境里加倍工作，疲劳感会来得更容易些。

□对策：利用好午休时间。午餐不要只简单地在楼下食堂解决，走两步离开这座大厦，饭后别立刻回办公室，找片安静的树阴，闭上眼睛，夏日的蝉鸣会让大脑彻底放松下来。

颈椎

过高的电脑桌让屏幕高高在上，眼睛紧盯屏幕时，脖子就不由自主地越伸越向前。颈椎本来是个向后的弧形，现在却被扭成了S形，长期处于错位的状态下颈椎很容易僵硬变形。

□对策：降低电脑桌高度，女性适合的高度是67厘米，这样能保证颈椎的自然弯曲，降低颈部肌肉紧张程度。

肩膀

想想看你用电脑时的姿势，是不是无意识地把整个肩膀都拱起来？肌肉紧张后需要的营养增加了，但血管被肌肉压迫，反而减少了参与运输的血液量。这样营养减少了，肌肉紧张时制造的垃圾也不能及时清运，肩膀就又疼又僵硬了。

对策：调整坐姿。肩胛骨靠在椅背上，双肩放下，下巴抬起不要靠近脖子。每隔一小时休息5～10分钟，做柔软操或

局部按摩，同时养成规律运动习惯，针对肩颈、上肢进行拉筋及肌力训练，以增加柔软度及肌力。

眼睛

用电脑时精神过于集中，眨眼次数从正常的每分钟20次，骤降到每分钟4～5次。然后眼睛缺氧，泪液减少，但进入眼睛的光线刺激和辐射却加倍了。于是眼球干燥、视力减退、泪管堵塞，俗称“干眼症”。

□对策：调屏幕亮度，让进入眼睛的光线减少，理想的屏幕亮度应比周围高3～4倍。另外备一瓶泪液型眼药水，可以缓解眼睛的干涩，但一天内使用别超过6次。

胃

长期窝在椅子上，把自己弯成个虾米，胃部想好好工作都被压迫得难以活动，消化能力大大减弱，吃进去的东西堆在一个狭小的空间里，最后都成了负担。

对策：饭后站立20分钟，给胃一个广阔的运动空间，可以促进消化。而且站立的时候腹部自然收缩，还可以防止胃下垂和脂肪在腹部的堆积。

手腕

手腕莫名的刺痛、酸麻、无力，在电脑族里俗称“鼠标手”。使用电脑时，上肢处于悬肘的姿势。这种姿势会造成手腕部位的神经承受过多重复性工作和重量，进而受到压迫，逐渐形成了腕关节的麻痹和疼痛。

对策：选一个适合的鼠标，要看按键是否过紧，按键的弹力是否适中，鼠标大小是否能在握住时让整个掌心均匀受力。

下肢

在电脑前久坐，空闲的下肢也要发点儿牢骚。坐椅过高，腿部悬空，会压迫血液循环，血流变缓引起血栓；而坐椅过低，使腿部蜷曲，又会压迫内脏，影响胃肠功能。

对策：买把好椅子。理想的坐椅是：靠背可以前后调整；腰垫能随着靠背的倾度上下移动，保证任何姿势时腰部支撑都处于最佳位置；椅座稍硬，高度以膝盖能自然弯曲90度或略向前倾、脚平放于地面为宜。

皮肤

电脑屏幕表面存在大量静电，能吸附很多灰尘，你的脸离它那么近，细小的面部毛孔都被灰尘微粒堵塞住了，皮肤为了不窒息，只能让毛孔越变越大。面部肌肤也就越来越粗糙，摸上去疙里疙瘩的就是被面部分泌的油脂包裹住的灰尘微粒。

对策：使用电脑前在脸上擦些保湿霜，或者在电脑桌上放一盆仙人掌，仙人掌的针刺能吸收灰尘。

按摩治鼠标手

“鼠标手：多是腕关节劳损，这是因工作性质所引起的慢性劳损，或因直接、间接暴力引起腕关节外伤的后遗症。表现为腕关节经常疼痛，用腕稍多则疼痛加重，甚至腕部肿胀、活动受限、关节无力、关节弹响、局部压痛等。

1预备式

取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟。

2捏揉腕关节

将健肢拇指指腹按在患腕掌侧，其余四指放在背侧，适当对合用力捏揉腕关节05～1分钟。

功效：疏通经络，活血止痛。

3合按大陵穴、阳池穴

将健肢拇指指腹放在患腕大陵穴，中指指腹放在阳池穴，适当对合用力按压05～1分钟。

功效：疏通经络，滑利关节。

4按揉曲池穴

将健肢拇指指腹放在患肢曲池穴，其余四指放在肘后侧，拇指适当用力按揉05～1分钟。以有酸胀感为佳。

功效：调节脏腑，活血止痛。

5按揉手三里穴

用健肢拇指指腹按在患侧手三里穴，其余四指附在穴位对侧，适当用力按揉05～1分钟。

功效：理气和胃，通络止痛。

6摇腕关节

用健手握住患肢手指，适当用力沿顺时针、逆时针方向牵拉摇动05～1分钟。

功效：活血止痛，滑利关节。

7捻牵手指

用健侧拇、食指捏住患指手指，从指根部捻动到指尖，每个手指依次进行，捻动后再适当用力牵拉手指。

功效：活血通络，滑利关节。

以上手法可每日做1～2次，在治疗期间应避免手腕用力和受寒，疼痛较甚时可做热敷，结合痛点封闭治疗，疗效会更好。

第4章 保健秘诀必知的保健秘诀

1戴上耳塞护听力。英国皇家聋人协会高级听觉病矫治专家安吉拉？金说：“鲜为人知的是，经常置身于高分贝噪音环境（85分贝以上）伤害听力，而割草机开动时的噪音高达94分贝。所以。做噪音大的家务或DIY时。要戴上耳塞。”

2脱掉外套做工作。英国普通整骨委员会执行主席罗宾？谢菲尔德说：“工作时最好脱掉夹克。衣服的限制会扭曲身体姿势，导致后背疼痛。另外，衣服穿得过多也会迫使我们使用肺脏上半部分呼吸，这会导致双肩紧张，影响呼吸也影响形体。”

3抗组胺药随身带。英国皇家药学会药剂师肖恩？伍德沃说：“夏天出门或者度假旅游的时候。一定要带上用于治疗过敏反应的抗组胺药。”

4消化不良右侧躺。伦敦顾问医师莎拉？伯内特博士说：“感觉晚饭吃多了或者消化不良时，应选择右侧躺卧姿势。食道与胃的交接点位于身体左侧，因此，右躺可以让食物在胃里活动更自然。更有益消化。”

5皮肤干燥盖丝被。营养学专家莎拉？布鲁尔博士说：“由于皮肤干燥的缘故，应选择丝绸被褥。光滑的丝绸被褥不仅感觉舒服，而且不会刮伤皮肤，减少瘙痒的可能性。丝绸还不容易引起过敏。因此，是哮喘和湿疹患者的最佳选择。”

6适度梳发不搓揉。头发修复外科医生本杰明？法尔尤博士说：“洗完头发后，应用干毛巾吸干头发，或者让头发自然晾干。不要用毛巾擦干头发。因为搓揉头发容易破坏毛发的表层。”

7冷冻玩具灭尘螨。英国敦提大学儿童过敏研究专家史蒂夫？特纳博士说：“保持儿童软玩具清洁的确不容易。这些玩具易受尘螨粪便的污染。会引发或加重儿童湿疹或哮喘。方法是将这些软玩具放进冰箱冷冻，当温度达到摄氏零下20度时，尘螨就会一命呜呼。”

8下班之后去买鞋。玛格丽特公主医院足部外科医生迈克？奥尼尔说：“需要换双新鞋的时候。应等到一天工作结束的时候再去买。一天下来，由于热量和活动的缘故，双脚会‘膨胀’，试鞋的时候，号码就略大些，因此可以避免鞋子不合脚的情况。”

9人多防交叉感染。英国卡迪夫大学感冒研究中心主任罗恩？埃克尔斯教授说：“走进地铁等人多的场合时，应将双手插进口袋，我们的手摸过把手等表面的时候，再摸眼睛或鼻子，感冒病毒就很容易乘虚而入。为了双保险。到办公室或一到家应立即洗手。”

10仰卧睡觉减皱纹。美容外科医生安吉里卡？卡沃尼说：“应尽量采取仰卧睡姿，侧卧或俯卧都会对面部造成挤压，增加了产生皱纹的危险，特别是鼻子与嘴巴之间的鼻唇皱纹。夜间无论什么时候醒来，发现自己侧卧或者俯卧的话。最好立即换成仰卧姿势。”

11外出就餐只点鱼。英国癌症伙伴组织医学指导、首席癌症专家卡罗尔？斯可拉教授说：“每次下馆子。要看菜单上的肉类，就点鱼类吧。要多吃鱼，因为鱼类脂肪低，而脂肪则相对丰富，这些对关节及全身健康都有好处。”

第5章 亚健康调理亚健康饮食调理

负担过重、大脑疲劳、精疲力尽以及脾气不好等亚健康状态，都可以通过饮食进行调理。

1、精疲力尽时这时可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效。因为它们含有丰富的蛋白质、维生素B、E、钙和铁，以及植物性脂肪（不含胆固醇）。此外，蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量，能保护并强化肝脏，不妨多食一些。

2、眼睛疲劳时在办公室里整天对着电脑，眼睛总是感到很疲劳，你可在午餐时点一份鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的维生素A，另外吃些韭菜炒猪肝也有此功效。

3、大脑疲劳时坚果，即花生、瓜子儿、核桃、松子儿、榛子等，对健脑、增强记忆力有很好的效果。因为坚果内富含人体必需的脂肪酸--亚油酸，且无胆固醇，所以人们常常把坚果类食品称为“健脑食品”。另外，坚果内还含有特殊的健脑物质--卵磷脂、胆碱，对脑力劳动者来说，它的营养、滋补作用是其他食物所不能比的。

4、压力过大时维生素C具有平衡心理压力的作用。当承受强大压力时，身体会消耗比平时多8倍的食物，如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。工作压力大的人，适量服用维生素C片剂，会获得意想不到的效果。

5、脾气不好时钙具有安定情绪的效果，牛奶、乳酸、奶酪等制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，可以帮您消除火气。萝卜顺气健胃，对气郁上火生痰者有清热消痰的作用，最好生吃，也可做萝卜汤。啤酒能顺气开胃，改变恼怒情绪，适量喝点儿会有益处。

6、丢三落四时做事丢三落四、虎头蛇尾、粗心大意时，应补充维生素C及维生素A，增加饮食中的果蔬数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及维生素A的食物有辣椒、鱼干、笋干、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等。

7、失眠烦躁健忘时失眠、烦躁、健忘、焦虑不安时，应多吃富含钙、磷的食物。含钙多的食物有大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎；含磷多的食物有菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。

8、神经敏感时神经敏感的人适宜吃蒸鱼。但要加点绿叶蔬菜，因为蔬菜有安定神经的作用。吃前可以先躺下休息，舒缓紧张的情绪，也可以喝少许葡萄酒，帮助肠胃蠕动。

9、体瘦虚弱体瘦虚弱的人适宜吃炖鱼。在吃前最好小睡会儿。人们都习惯饭后睡觉，其实这是不正确的习惯，应改为饭前睡一会儿，因为吃了饭再睡，身体会觉得不舒服。

如何保养脊梁

医生说我们忽视了一个很重要的部位—脊梁，这就是为什么有的人即使很注意保健可还是时常要酸背痛的真正原因。

许多表现在四肢、腰背、颈项上的病痛，其真正的病因是人体中轴――脊柱的变化。因此，做好脊柱的保健，可避免许多病痛。

办公室运动必不可少：许多肢体的疼痛、麻木、肿胀感觉，多为脊柱病变引起（因脑血栓引起的一侧瘫痪除外），只要脊柱的病变解除，其肢体的疼痛等症状就会自然消失。尤其是常坐办公室的人，一定要抽出时间活动脊柱，促进血液循环，防止骨质增生。

可以在办公室放些简单的器械，像我一样懒得出去的朋友在办公室里就可以活动活动了。

防患于未然 ：长期坐办公室的人经常变化下体位，使紧张的肌肉放松，可防止因长期固定姿势引起的关节强直，韧带硬化、凝固、劳损等退行性病变。另外还要学会“用腰”，在抬重物或弯腰时切不可在毫无精神准备的情况下突然将腰由弯变直，或突然性地做腰部旋转运动，以免造成韧带拉伤、锥体移位。

适当的保健：对于已患有脊柱疾病的人，除积极医药治疗外，还应加强对脊柱的保护。如平时可束宽腰带、佩戴腰背支架等，以防急性扭、闪、滑、挤的等损伤。

定期做一些按摩可以有效缓解腰背的疼痛

越练越精神：适用于尚未患病及病愈者。常用的锻炼方法有两种：

1、 燕式平衡法：抬头向上，两手后伸如翅，两腿伸直上翘，如飞燕一般，每日练习1～2次。

2、 拱桥式背伸肌功能锻炼：仰卧位，头背肩足着床，两手叉腰，两肘及双脚作支点，两膝关节弯曲并抬起腰臀，像拱桥一样，每次坚持1～2分钟，每日1～2次，可增强背伸的力量，起到保护脊柱的作用。

身体力气不佳者可用椅子辅助

吃出硬脊梁：多食用鱼油、蛋黄、牛奶、豆类、禽类、瘦肉、虾米、骨粉、食用菌类、水果等，有利于脊柱的保养。

第6章 护眼注意事项护眼注意事项

1切忌“目不转睛”，自行注意频密并完整的眨眼动作，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发。

2不吹太久的空调，避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度。

3多吃各种水果，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

4保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。

5避免长时间连续操作电脑，注意中间休息，通常连续操作1小时，休息5～10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。

6保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

7调整荧光屏距离位置。建议距离为50~70厘米，而荧光屏应略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。

8如果你本来泪水分泌较少，眼睛容易干涩，在电脑前就不适合使用隐形眼镜，要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人，也最好使用透氧程度高的品种。

940岁以上的人，最好采用双焦点镜片，或者在打字的时候，配戴度数较低的眼镜。

10如果出现眼睛发红，有灼伤或有异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，休息后仍无明显好转，那就需要上医院了。

最必须的运动

经常坐在冷气房工作的人，最容易腰酸背痛、肩颈酸痛，加上长时间打计算机，手腕也容易出问题。专家将告诉你一些简单的运动，可以轻轻松松帮助你预防这些疼痛。 想象，如果有一天，办公室可以变得像健身房，工作累的时候，你可以马上舒畅地动一动，同事们可以随兴地加入，大家一起运动聊天，赶走了疲劳，然后精神饱满的继续工作。回家之后，你再也不会像以前一样，觉得腰酸背痛，除了窝在沙发上看电视，什么也不想做。相反的，你感觉到身体舒畅，心情愉快，充满成就感。

想要达成这个梦想，一点也不难。你只要准备几条毯子，加上办公室原有的桌椅、地板、墙壁，再邀约几位同事共享盛举，轻轻松松就可以把办公室变成健身房。

在办公室运动的秘诀，在于选择简单、轻松、短时间可以达到很好放松效果的运动。这些运动也应该能够帮助你预防或减轻酸痛的症状。

每当你工作半个小时左右，就应该让自己起来休息一下。因为根据研究，人的注意力大约在半小时之后就开始减弱，这时适度的休息，不但可以让自己提升专注力，更重要的，是可以让你离开一个已经持续很久的姿式。而休息的时候，就是把办公室变成健身房的最好时机。

体育学院运动保健系主任黄启煌指出，办公室内最好的运动就是伸展运动，因为一个姿势持续太久，肌肉就会疼痛、绷紧，这时候我们要把肌肉拉长，让它伸展、放松。以下就是上班族最需要的办公室伸展运动，这些运动都只需要用很短的时间去做，就可以达到很舒服的效果。你可以每种都做，也可以选择你喜欢的来做，不要勉强自己一次做太多，运动时要能感觉肌肉那种拉开、舒畅的滋味。

《碟中谍》系列**从1966年跨度到2018年，一直是影迷们必看的**，它带给人们的吸引力，不仅仅是惊心动魄的打斗场景，美女帅哥的精彩演绎，还有悬疑丛生高潮迭起的剧情、优美的配乐，尤其吸引人的是阿汤哥精彩绝伦的表演。此次《碟中谍6》更是精彩，令人期待！

预告片中不仅仅有飞艇飞车、惊险肉搏等动作场面，另有导致拍摄期间阿汤哥受伤的楼宇飞跃一幕！

直升机追逐和急速下滑也是本片的一大刺激亮点，阿汤哥为了拍出真实的效果，亲自上阵学习飞机驾驶，飞行时间达2000小时，在一段空战情景中，剧组动用了13架直升飞机近距离拍摄。阿汤哥以55岁的年龄，能做到如此而不是抠图，真是超级赞！

还有更厉害的，他在拍摄高楼逃离的场景时脚踝受伤，竟然立刻站起来继续奔跑，真是敬业！ 

《碟中谍6》的原始阵容并没有改变，西蒙·佩吉和丽贝卡·弗格森等大家喜闻乐见的好演员一个都不缺。 

剧中阿汤哥老婆的扮演者，米歇尔·莫娜汉也出现在《碟中谍6》中。

曾经扮演超人的演员亨利·卡维尔也将在剧中和阿汤哥并肩作战。还犹豫些什么呢？《碟中谍6》的国内上映日期是8月31日，记得看哦！ 

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增肥方法

中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生

化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏

力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治

疗，会有很好的效果。

瘦弱测试

一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否

瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以09，得出的答案就是本人标准体重。如个

人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×09=72公斤，低于或高于标准体重10%都

属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。

特别提醒

一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的

人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一

餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。

如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影

响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾

病的情况，才可以实施增肥计划。

身心愉快

瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不

良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此

外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如

花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。

在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀

粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦

弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除

此，鱼类也易消化和吸收。

饮食多样

要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充

足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化

和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上

班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。

还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不

开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状

态、和谐的人际关系则有助于增肥。

适当运动

对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅

有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期

得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。

在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明

显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短

时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。

附：食物增肥一方

山药粥

成分：山药、乳酪、白糖。

其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌

匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水

调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。

山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪

可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚

佳。

常常听到体瘦者抱怨，现在减肥药满天飞，就是没有增肥药。其实，一般瘦弱欲

增肥健身，无需求助于药物，只要恰当饮食，用食疗来调补，就能收良效。

体瘦之人，多有阴虚、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛

奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、银耳等。常用有效食疗方有：核桃牛乳饮，蜂

蜜饮料，海参膏，龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹，参麦甲鱼，银耳鸽蛋，百合鸡子黄

汤等。

阴虚往往内心热，体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现

象，故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等。

1均衡的饮食

可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽

然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健

康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。

2养成良好的饮食习惯

定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。

3改变进餐的程序

先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。

4选择适度烹调的食物

选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮等，避免因油

炸、煎、烤等导致食物坚硬，不易消化。

5保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。

紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗

较多的热量。

如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您还是请专业的医师帮您一起

找出为什么肉肉长不出来的原因，用一个健康的方式长健康的肉肉喔！

增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来

喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。

在社会的人口分布结构中，体重不足也是很常见的一个族群。只是目前社会一片

减重风潮之下，那些体重过轻的人，反而是一般人羡慕的对象。可是，实际上体重不

足者很容易发生营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损等症状。严重者更会出现免疫

力变差、容易生病，尤其对于患有慢性病的老人，还会增加并发症、愈后不良的机

率。

◎增重不增肥

在学理上增肥与增重的意义并不一样。因为“增肥”顾名思义是增加身体组织

的脂肪比例，而“增重”除了脂肪的增加之外，应还涵盖肌肉组织的成长。我想您要问

的应该是“增重”而非“增肥”吧？！

人体的重量，大致上是来自于骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其他内脏器

官，有意义的“增重”应著重在肌肉、脂肪的比例增加。那么，我们要如何来进行身体

的改造工程呢？答案仍然是“饮食”与“运动”！

饮食篇

饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高

热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消

化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。

◎蛋白质的选择

选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白

质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果会比较好，因

为少了阻碍吸收的植物纤维。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好？讲求效率的人，可

以尝试喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来

的高，吸收利用率也比较好。

◎醣类的选择

醣类的摄取也是重要的一环，选择淀粉质较高的食物，例如白土司、馒

头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。烹调时可以芶芡、羹汤、浓汤的型式，或在汤或果

汁、牛奶中，加一些麦芽糊精（一般所谓的玉米水解淀粉，可直接加入食物中食

用），增加热量的摄取。

◎脂肪的选择

油脂部分，可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸（MCT），以增加浓缩热

量的摄取。纯的中链脂肪酸（MCT）因不含“必须脂肪酸”，需搭配一般油脂使用。建议

可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品（例如：三多高热能），避免必须脂肪酸

的缺乏。一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量，以不超过60％为原则。

运动篇

欲增重者的运动，以“重量训练”为主要方式，而非减重者所强调的“有氧运

动”。因为“有氧运动”是促进能量消耗的，而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的。借

助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松，可以达到肌肉的

建造工程。

那什么叫大肌肉群呢？就是我们所谓的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二头及三

头肌（手臂）。经由重量训练与饮食补充，可使大肌肉群成长，相对的便会累积一些

体重。

目前在美国，已经在尝试对老人加以适当的重量训练，配合增重食品补

充，来增加肌肉比例，以改善营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损、免疫力变

差、容易生病等症状。对于患有慢性病的老人，也会减少并发症、愈后不良的机率。

早餐：一定要吃、才有活力！

偏好西式口味的人：

1现榨柳橙汁一杯

2低脂牛奶一杯

3浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。

喜欢中式口味的人：

1一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥

2一杯豆浆或米浆。

3一颗水煮蛋

早上的点心：帮助身体储藏能量

下列食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。

午餐：快乐的进餐、才能吃胖唷！

偏好西式口味的人：

1苹果一个

2低脂牛奶一杯

3三明治一个

4生菜沙拉一盒

5高纤饼干一份

喜欢中式口味的人：

1奇异果一个

2一杯优酪乳

3一碗饭或一碗面

4水煮青菜一份

5高纤饼干一份

下午的点心：不要让小肚肚饿着了

下列食物任选一份：奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一颗。

晚餐：尽量按时进餐

最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉，会让肉肉更快长出来唷！

1现榨果汁一份

2冰淇淋或优酪乳一份

3生菜沙拉或炒青菜一份

4一碗饭或一碗面

5一份瘦肉或鱼肉

6饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。

宵夜：尽量在睡前两个钟头进食

在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆

浆。只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙

线，才能睡觉唷！

瘦人为何瘦

俗话说,“水有源、树有根”,人消瘦总有病根。找病因,除病根,是“瘦子”变胖

的主要方法。据保健专家分析,消瘦原因大致有以下几方面:

·各种慢性病及器质性病变

例如腹泻、消化性溃疡、结核、肿瘤、贫血寄生虫病等。

·遗传和内分泌因素

在遗传、内分泌等因素影响下,某些家庭成员都比较瘦,但是没有器质性疾

患,属于无力型体型。其特点是:身体瘦高,颈细长,垂肩、胸廓扁平,胸骨剑突下角小于

90度,精力也很充沛,完全能胜任学习或工作,但易患各种慢性病。

·精神因素

由于情绪因素,精神焦虑,生活不规律,过度劳累,睡眠不足,身体消耗多于摄

入。

·饮食

饮食不调,缺乏体育锻炼。缺乏营养,尤其是缺乏蛋白质成分。

瘦人如何练壮

据冬林健康城的几位教练介绍,瘦人在进行健美锻炼时,首先要弄清自己属于

哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌

疾病,继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。如属继发性消

瘦,则请病愈后再进行健美锻炼。若属单纯性消瘦,那么进行健美锻炼要特别注意以下

几个问题:

合理安排运动量

运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明,消瘦者应以中等运动量

(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜,器械重量以中等负荷(最大肌力的

50%至80%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1次),每次1至1个半小时。每次练8至10个

动作,每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60

秒左右,组间间歇20至60秒,每种动作间歇1至2分钟。一般情况下,每组应能连续完成8

至15次,如果每组次数达不到8次,可适当减轻重量;以最后两次必须用全力才能完成的

动作,对肌肉组织刺激较深,“超量恢复”明显,锻炼效果极佳。

注意安全

健美锻炼的器材都有一定的重量,不仅锻炼前后要做好准备活动和整理活

动,而且要注意检查器材安装得是否牢固,以防不测。锻炼时要注意重量是否适度,切勿

做力不能及的练习。使用杠铃等重器械时,要有人保护。最好是在专业教练的指导下锻

炼,以便互相鼓励,互相帮助,互相保护。

打好基础

消瘦者在初练阶段(2至3个月)最好能进健美培训班学习锻炼,以便正确、系统

地掌握动作技术,全面提高身体素质。特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼,逐步提高机

体的适应能力,打下良好的基础。

要有重点和针对性

消瘦者经过2至3个月锻炼后,体力会明显增强,精力也会比以前充沛。这时,应

重点锻炼大肌肉群,如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四

头肌等,运动量要随时调整。另外,同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械

进行锻炼,并且要使所练肌群单独收缩。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高,锻炼

的效果会越来越显著。一般情况下,练习动作一个半月到两个月变换一次。此外,锻炼

时精神(意念)要集中于所练部位,切忌谈笑、听音乐等。所练部位肌肉的

酸、胀、饱、热感越强,锻炼效果越佳。这样,再坚持半年到一年,体型就会发生显著的

变化。

少练其它项目

消瘦者进行健美锻炼时,最好少参加其它运动项目的锻炼,特别是耐力性项目

的运动,如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多,不利于肌肉的增

长,而且会越练越瘦。此外,平时不要做耗费精力太多的其它活动。

合理的膳食

只有摄入的能量大于消耗的能量,人才能变胖。因此,消瘦者的膳食调配一定

要合理、多样,不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类外,还要适当

多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面,利于消化吸收,再

加上适当的健美锻炼,就能在较短时间内变得丰腴起来。

坚定信心持之以恒

消瘦者要使体型由瘦变壮、丰腴健美,不是一两天、一两个月的事,凭“一时

热”,想“一口吃个胖子”的练法不行,因锻炼方法不对、效果不明显而丧失信心也不

行,只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备,以高昂的情绪积极进行科学的、有计划

的、坚持不懈的锻炼,才能获得最后成功

维密天使的前十名（个人向）以下排名不分先后

第一个应该是“吉娘娘”吉赛尔·邦辰（Gisele

Bundchen）

巴西超模，演员 ，吉赛尔是现世上最高身价的模特儿。据《财富杂志》估计，她单在2006年的收入就已高达3300万美元。并带上世界上最贵的文胸

第二个

阿德里亚娜·利马（Adriana lima）

利马是维多利亚品牌内衣签约最长的模特儿。阿德里亚娜·利马曾被评为世界上最性感的女人之一。

第三个

卡罗莱娜·科库娃（Karolina kurkova）（大Kk）

大kk是登上维密秀最年轻的模特儿。同时也是以非天使身份带上天价内衣的模特。

第四个

亚历山大·安布罗休（Alessandra Ambrosio）（AA）

15岁成为职业模特儿，天生丽质的她迅速成为设计师眼中受青睐的模特儿。其后不久获得巴西精英。模特比赛桂冠，并且一炮走红。

第六个

坎蒂丝·斯瓦内普尔（Candice Swanepoel）（糖糖）

2003年被星探发掘开始模特生涯。拥有近乎完美的身材，丰满的胸部纤细的腰身和修长的双腿。

第七个

娜奥米·坎贝尔（Naomi Campbell）（老米）

台布很有自己的特点，代表作是03年的“甩流苏”

第八个

泰拉·班克丝（Tyra Banks）（泰妈）

维密签约最早的黑人天使。泰拉·班克斯打造的《美国超级模特新秀大赛》已是全球热播的真人秀节目。她更被誉为“超模之母”

第九个

卡门·凯丝（Carmen Kass）（卡神）

1999年以非天使身份大开大闭。卡门·凯丝似乎是为美丽而生，脸很小比例也很好。

第十个

海蒂·克鲁姆

是维密上带天价内衣最多的，同时也是大翅膀专业户。被誉为“维密亲闺女”

本盘点偏个人向，且排名不分先后。

“吉娘娘”吉赛尔邦辰

巴西国模，维密家最具盛名的“扛把子”之一，台步气场堪称无敌，一个人也能走出千军万马的气质，无数模特的榜样和楷模。

“卡神”卡门·卡斯

一位具有 历史 性的优秀超模，有着罕见的美艳和野性面容，颜值极其能打、事业更是强大。

“大KK”卡罗莱娜·科库娃

曾被称为“捷克 历史 上最伟大的诞生”，身材比例逆天，笑容极具感染力，曾作为 历史 上最年轻的非天使模特为维密大秀走开场。

“老米”娜奥米·坎贝尔

作为第一批黑人超模的佼佼者，看看老米婊气到极致的台步，分分钟甩流苏教你做人。

“泰妈”泰拉·班克斯

她是“维多利亚的秘密”内衣品牌的第一个黑人，也是唯一的代言模特，看过她大秀的观众一定会对这位气场全开的女王印象深刻。

“妖婆”娜塔莎波莉

极其优秀也极其劳模的一位模特，曾经历过经典的“掉鞋事件”，但依靠着专业的水准还是完美救场，堪称典范。

“老狐狸”安吉拉林德沃

如果说其他模特是走的甜美可爱风，或是霸气女王范，那么老狐狸便是“媚骨天成”的独立一派，扭来扭去的双手曾被粉丝戏称为“麻花手”。

“海妈”海蒂克鲁姆

维密家的亲闺女本人，年年都背大翅膀博尽眼球，自身能力也过关，似乎再大的翅膀也无法压弯她的腰，对比现如今部分网红模特的台步，怪不得会有人感慨“众神时代已逝”。

“方脸”梅格达莱纳-弗莱克维亚科

新生代维密天使中最会走台步的模特之一，为人低调但是T台表现非常惊艳，妥妥的宝藏女孩！

“糖糖”坎蒂丝·斯瓦内普尔

我个人最为私心喜爱的一位模特，被粉丝们称为“腰精”，甜美的笑容搭配金发碧眼的容颜，无论谁都无法抵抗我们糖糖的魅力。

维秘天使的前十名，第一个当之无愧的应当就是我们的吉娘娘-吉赛尔邦辰（Gisele Bündchen）了。

吉娘娘14岁就被星探挖掘，成为模特。条件姣好的她，模特事业顺风顺水。

其中，让她名声大噪的当属McQueen 1998春夏的那场秀了。看看这身体，简直就是国家宝藏！维秘当初破例以两百多万美元的价格签下她，还让她穿了1500万美元的红宝石内衣，这件天价内衣镶嵌了300多克拉、1300多颗的泰国红宝石，也作为史上最贵bra吉尼斯纪录。可以说是她成就了维秘，维秘也成就了她。此后，吉娘娘也一举成为最贵超模--“一步45万美元”，并且在福布斯全球模特收入排行榜上常年位居第一名，即使在她退出T台后在排行榜上的排名也依然屹立不倒，就这么保持了15年。

Naomi Campbell

老米仙子可以说是奠定了黑人地位的维秘超模了，也一直被誉为史上最成功的的黑人超模。她标志性的猫步让大家过目不忘。

尤其是她穿着一身流苏的那场秀，将流苏甩得恰到好处，更是让大家印象深刻。即使她私底下有许多八卦与纠纷，但是她超强的业务水平却还是让大家不得不称赞。

大KK（karolina kurkova）

大KK超有感染力的笑容是她的标志，此外，她的应变能力也极强，在她走维秘的时候，还发生过不少的意外事件，比如鞋子完全掉了、肩带掉了、差点摔跤等等。

可是每一次她都化险为夷，没有造成重大事故，足以证明她超强的业务能力。当年，她也是唯一与吉娘娘可相媲美的超模，被称为“捷克最伟大的诞生”。

尤金女王(Eugenia Volodina)

尤金女皇自带清冷高贵 、睥睨凡尘的气质，让人不得不折服。

简直是让人看到她就忍不住想跪下唱征服。

当然，除了这些还是有很多非常优秀的超模，比如卡门大神Carmen Kass，糖糖candice swanepoel、AA、IG等等，这里就不一一列出来，感兴趣的可以去翻翻05年众神时代的维密秀。

我看维密天使主要从4个方面看：

1，T台上的感染力（这个最重要）

2，美貌（一张美丽的容颜可以让人忽视身材的短板）

3，身材（能入选维密的都是身材很好的，所以这一点不是最重要的）

4，自然（台风好，定点自然）

以下10位维密天使个人认为可以入围维密天使的前十名：

泰拉·班克斯（Tyra Banks）

她的身材非常健美，相比其他瘦骨嶙峋的维密天使，“泰妈”泰拉·班克斯显得过于“壮”了。但是，真的超喜欢她在T台上的那种自信，台步非常有力，感染力相当强。

吉赛尔·邦辰（Gisele Bündchen）

作为“一步45万美金”的最贵超模，吉赛尔·邦辰的实力不容小觑，18岁刚出道不久，绝美的身材就被称为“the body”，她甚至改变了90年代模特圈对病态的瘦骨嶙峋身材的审美。在维密秀的舞台上，吉赛尔·邦辰一直水准在线，台步被粉丝形容“自带千军万马”。

卡罗莱娜·科库娃（Karolina Kurkova）

她身上的光环非常多，是维密“诸神时代”的大神之一，18岁就封神，身材完美，台步和定点非常厉害。现在在 时尚 圈没有以前活跃了，很多时候她被低估了，但明星是明星。

伊莎贝儿·歌勒 (Izabel Goulart)

伊莎贝儿·歌勒的身材很好，有着“钢铁腹肌”，身材健美，有着巴西女生骨子里的那种热情。维密秀后期标志性的定点动作就是甩头。

亚历桑德拉·安布罗休（Alessandra Ambrosio）

喜欢这位维密天使很大程度上是因为她的颜，她的身材有点五五分，但是这点毫不影响她成为最伟大的维密天使之一！

阿德里亚娜·利马（Adriana Lima）

又是一位来自巴西的维密天使，作为维密走秀时间最长的天使，她的实力不容小觑，非常喜欢她在T台上热情洋溢的表现，调动气氛一流，台步霸气！

杜晨·科洛斯（Doutzen Kroes）

喜欢这位来自荷兰的维密天使身上的那种娇憨的感觉，现在维密秀上模特飞吻比心泛滥，杜晨·科洛斯也是喜欢在走秀过程中做飞吻动作的，但是她的飞吻就给人一种很自然的感觉，完全不会让人觉得做作油腻。

坎蒂丝·斯瓦内普尔（Candice Swanepoel）

维密天使的身材都是万里挑一，但她的身材又比其他天使更上一层楼，个人觉得她是有史以来身材最好的维密天使，没有之一！

米兰达·可儿 （Miranda Kerr）

喜欢这位“澳洲甜心”很大程度上也是因为她的颜，她的笑容是杀手锏！

罗茜·汉丁顿-惠特莉（Rosie Huntington-Whiteley）

这位来自英国的维密天使现在活跃在影视圈作为“变形金刚女郎”，她的身材真好，气质棒，很可惜现在没有走维密秀了。

以上就是本人心目中的可以入围前十名的维密天使，纯个人向，你觉得呢？

一个应该是“吉娘娘”吉赛尔·邦辰（Gisele Bundchen）巴西超模，演员 ，吉赛尔是现世上最高身价的模特儿。据《财富杂志》估计，她单在2006年的收入就已高达3300万美元。并带上世界上最贵的文胸。

第二个

阿德里亚娜·利马（Adriana lima）

利马是维多利亚品牌内衣签约最长的模特儿。阿德里亚娜·利马曾被评为世界上最性感的女人之一。今年2018年也是LIMA的闭秀之年，之后再也不能在维密看到她的身影了。她是一位巴西超模，是维多利亚的秘密与Maybelline的知名模特。她拥有法国、葡萄牙、日侨、美洲原住民以及加勒比海地区血统。曾经被媒体选为世界上最性感女人之一，身高： 178 米。

利马是维密自己培养起来的模特，她专业的态度和多次救场的表现，让维密和观众越来越爱她，现在已成为世界上出场费第三高的模特。

经典场景，2012年马戏团，开场一抓撩人至极，抓得我头皮都发麻了，这一段让我回看了无数遍，我觉得是LIMA状态最好的时候。

第三个

卡罗莱娜·科库娃（Karolina kurkova）（大Kk）

大kk是登上维密秀最年轻的模特儿。同时也是以非天使身份带上天价内衣的模特。

她是捷克最著名的女性之一，被称为捷克之光。台步以优雅著称，广大粉丝最心疼的超模。

维密后妈对她的待遇不是很好，一直没有大闭。

因为小时候做过手术，她是没有肚脐的~

第四个

亚历山大·安布罗休（Alessandra Ambrosio）（AA）

15岁成为职业模特儿，天生丽质的她迅速成为设计师眼中受青睐的模特儿。

第六个

Behati Prinsloo贝哈蒂•普林斯露

纳米比亚超级名模。贝哈蒂上过各国Vogue、Elle及Muse等杂志封面或内页，也有参与Prada、Versace、Dolce & Gabbana等著名时装及奢侈品的时装展，身高： 178 米。

拥有近乎完美的身材，丰满的胸部纤细的腰身和修长的双腿。

第七个

娜奥米·坎贝尔（Naomi Campbell）（老米）

台布很有自己的特点，代表作是03年的“甩流苏”，特点是什么？！脾气超大，完全不好惹！！！果然有业务能力就是能叱咤 时尚 圈。

看看这婊里婊气得台布，实在是太经典了。

第八个

泰拉·班克丝（Tyra Banks）（泰妈）

维密签约最早的黑人天使。泰拉·班克斯打造的《美国超级模特新秀大赛》已是全球热播的真人秀节目。她更被誉为“超模之母”

《全美超模大赛》的主持和制作人就是她。第二个说她是想接着吉娘娘说，因为2002年皮草抗议，场面一度非常尴尬，在2005年退休时，维密给了她一个风光的大闭，还做了专属手杖。

身材比例超级好了！！！

2005年大闭和她的手杖。

第九个

卡门·凯丝（Carmen Kass）（卡神）

1999年以非天使身份大开大闭。卡门·凯丝似乎是为美丽而生，脸很小比例也很好。业务能力无比强悍，从政经商国际象棋什么的样样都行。

爱沙尼亚女首富，2000年前后碾压 时尚 圈的超级模特之一。标志性的忧郁怜悯的眼睛和嘴角嘲讽的微笑是她的特点。维密史上唯一一位同时担任大开和大闭的模特。

2003年“惊世一脱”，前后都是大翅膀，但是所有人的目光却都被她吸引了！！！

实在是太性感了。

还有一个就是美妙绝伦的大裙摆扫花瓣!!太好看了吧！！美到没有言语来形容。

第十个

海蒂·克鲁姆

是维密上带天价内衣最多的，同时也是大翅膀专业户。被誉为“维密亲闺女”。维密所有最好的资源都给了她，多次以维密一姐的身份担任大闭模特，甚至以1600万美元年收入短暂打败吉娘娘成为最能赚钱的模特。

她台步非常稳，而且踩点奇准无比，什么BGM都能给你踩上。背过维密最大的翅膀，依然是挺胸抬头背不弯。

不过他本身就非常的厉害了，自己跨行做了很多事，比如主持人。简直就是商业女性的代表了，情商特别高。

希望TWIPPO 的回答可以帮助到您，have a good day ！

1卡神，爱死她了，神颜，业务能力无比强悍，从政经商国际象棋什么的样样都行，妈妈我想嫁给她

2王老吉，台上台下反差萌，业务能力杠杠的，和卡神是好闺蜜，都是富婆，好姐妹就是要一起发家致富嘛

3嘴嘴，优雅女神，捷克著名谐星为人很nice

4狐狸，招牌麻花手，还有她定点的眼神，啊啊啊!我死了

5老米，婊里婊气的，赋予流苏灵魂，甩流苏爱死了

6女皇，钉子步专业户，现 旅游 博主兼职麻豆

7雪花，五大之一，维秘第一件fantasy bra 就是她穿的

8坡坡，也叫妖婆，掉鞋那场不用我说了吧，爱死她了，台上黑帮老大，台下小白兔 8费尔南达，眼泪美哭

9泰妈，喜欢她的长相，05年风光离开

9海妈，维秘亲女儿，早年身材曼妙，后来有点壮

还有其他的天使也很不错的，芳芳，朱姐，伊哥，IG,CT姐……以上排名不分前后

为什么没人为我们国人的超模举牌

我支持，走过的全上

吉娘娘，海妈，老米，KK, 狐狸，女皇，卡神，小KK, AA,利马

没有泰妈 就没有曾经的天神时代

邦辰，老米，泰妈，大小kk，AA,利马，可儿，尤金，老狐狸，妖婆，卡神…………

不好意思，一下子搞出前十二名了

　　大胃王密子君为什么那么能吃而且还吃不胖呢密子君真的吃不胖吗下面是我精心为你们整理的关于的相关内容，希望你们会喜欢!

_密子君真的那么能吃吗_密子君真吃还是假吃

天生的大胃王，例如日本人气吃播木下，胃比常人大很多，不容易吃饱。

还有的是经过训练的职业大胃王

除了有写犯规的大胃王，大多数吃播主播犯有偏食症，吃掉大量食物，然后进行催吐，来进行大量的食物摄入。

　　吃播是什么

"吃播"即“吃饭直播”，是当下网路上的热门话题。日本有木下，中国有密子君，韩国有宾士小哥。

“吃播”是“吃饭直播”的简称，是从2014年底2015年初在韩国网路上兴起的一种“美食真人秀”节目，具体来说，就是坐在家中的网路摄像头前，向网友直播自己吃饭的过程，依靠“吃相”的受欢迎程度获得“打赏”。

为什么喜欢看吃播

夜深人静的时候，肚子也开始咕咕叫了。睡意寥寥的彼时，你会跳下床去找夜宵吃吗反正我是不会这么做减脂增肌啊喂。大部分的时候，我都会翻个身刷手机，看几条吃播视讯来望梅止渴，聊以慰藉。

或许是为了给压抑的食欲寻找宣泄的出口，或许是为了排解频繁一人食的无奈与孤独，或许只是单纯地好奇别人的生活方式……好奇心重的看客/黏性很强的 followes 越来越多，职业吃播现象已蔚然成风，不觉间引导了新型饮食观与生活方式。

吃播走红的原因

1、首先要看脸，苗条养颜的外表。身材偏瘦有肌肉人气吃播无胖子。

木下的官方体重是43kg，安吉拉拥有一双细长的 。

炸鸡少女的样子永远小小软软，宾士小哥有八块腹肌宾士小哥有八块腹肌宾士小哥有八块腹肌!

2、颜好、吃相享受。吃了这么多身体都不走型。

就餐格外赏心悦目，就餐速度很慢，食物时也保持面带微笑。就餐时避免发出咀嚼的声音，不能吃得桌盘狼藉。

3、吃播主题与食物内容丰富。正餐、零食、午茶、早餐等品类也需一应俱全。