17岁178cm140斤饭后体重 身上赘肉特多 平常疯狂打篮球 特别爱吃零食 想增肌该先减脂吗？

吃零食就是脂肪的主要来源，按照你的身高，140斤也算正常，但是如果想要拥有健美的体型，零食是必须要戒掉的。

减脂和增肌是可以同时进行的，每天继续打篮球，辅以无氧锻炼，每天1-2个部位的，三天一循环，中间休息一天即可。

这样坚持3个月后，你会看到明显的改变。

你和我一样的身高，标准体重应该是在133左右，140也不算胖，所以练肌肉还是很容易的，如果你不去专业的健身馆，那么就用下面几个方法吧。

俯卧撑：主要锻炼胸肌。俯卧撑的方法有很多，以标双掌略比肩宽为准。

引体向上：主要锻炼背部肌肉，多练习会变成倒三角哦！！

以上两个配合起来效果很明显，一般第一次健身的人3月之内效果显著！

仰卧起坐：主要锻炼腹肌合侧腹，这个建议楼主搜索一下腹肌撕裂者。哈哈效果超级好！

蹲腿：锻炼腿部肌肉。没什么可说的。

下半身我很少锻炼，因为感觉肌肉多了穿裤子不好看了！！

锻炼三头可以用夹臂俯卧撑。二头就用哑铃一类的重物做屈臂伸就OK。

小臂不用刻意锻炼，自然就会渐渐强壮的。

还有两个建议，一个是以上这类都属于无氧运动，所以建议楼主配合有氧运动一起，这样对你的身体有好处。比如跑步游泳等。另外一个，可以在锻炼期间配合蛋白粉一类的补品喝喝看，肌肉主要是由蛋白质构成的。所以多吃高蛋白的东西有助于长肌肉。鸡蛋，牛奶都OK 。

还有楼上说的对，健美要配合减脂，不过不是比赛的话就不用这样了，只要达到美观匀称的效果就好了！

身高170体重140斤的女生穿什么号码的外套合适

XL！我跟你身高体重一样！经常穿170,/92A！

身高170体重140斤男Nike外套穿什么码？

我算了下亲的体重指数为242，稍偏离185-239之间这个范围，有些偏胖，现将男士上装标准尺码与你说一下，希望能帮到你：

1S 165/105

2M 170/110

3L 175/115

4XL 180/120

如果亲是网购的话，鉴于网页上面的尺寸是衣服的平铺尺寸，而人的身体是立体的，购买时需打出3-5CM的余地，鉴于多年的购衣经验，我建议亲还是选择L号为佳。

身高164,体重86,穿什么尺码的外套合适

你好 建议穿165 M码

身高170体重90斤的女生穿什么尺码合身

你可以根据衣服的尺码表来选择：

女士：S M L XL XXL

身高在160米以下可以穿S号

身高在160-165米可以穿M

身高在170米左右可以穿L

身高在175米左右的人可以穿XL号

本人13岁 身高172 体重116斤 穿170/90(M)的外套合适吗

这个要看你自己喜欢穿宽松点的衣服还是紧身点的衣服了，喜欢紧身点的话170的外套就行了，宽松点的建议你穿175的。。

身高167体重168斤的穿几个叉外套合适

随着季节的变化，上衣可制成单的、夹的、呢的、棉的等。中国一般按用途分为内上衣和外上衣两大类。内上衣包括汗衫、棉毛衫(见针织服)等。外上衣一般以款式、用途、工艺特点、外来语或人名等命名，常见的有中山装、西装、学生装、军便装、夹克衫、两用衫、卡曲、猎装、T恤衫、中西式上衣等。此外,如毛线衣、棉衣等，既可内穿，也可外用。

学生装　日本传入中国，是当时青年男学生穿用的外上衣。特征是立领,3个口袋，衣长齐臀，多用素色卡其、白帆布或麦尔登、哔叽等毛料制作。衣扣在早期多采用校徽图案，50年代后则为一般钮扣。

军便装　由中山装沿革而成的外上衣。特征是立翻领，4个对称有盖开袋，袋盖不开纽眼,无背缝，衣长齐臀，多用素色毛料或卡其制作。

夹克衫　男女老幼都可穿用的轻便外上衣。由英语jacket的译音而得名。特征是下䙓用橡筋、罗纹织物或本色料收口，袖口装袖头或搭扣等附件收口；款式随流行趋势经常变化；制作时多采用镶色、嵌线等装饰工艺。夹克衫有单、夹和加絮料的3种,也可正反异色或异款组合，两面穿用。夹克衫多以卡其、化纤、粗纺毛料、皮革等制作。

两用衫　一种衣领可关驳两用、无背缝、直腰身的男女外上衣。女式两用衫自20世纪50年代起为中国中老年妇女的主要着装。两用衫以长袖为主，前门襟 4粒扣，款式简洁，多用混纺毛料、中长纤维、涤卡等制作。

卡曲　男子秋、冬花式外上衣。是英语car coat的译音，意即轿车司机上衣。特征是衣身略长,直门襟,宽袖口，宽下䙓，通常以短驳领的多块结构（装过肩，前后衣片分割）为主。款式多变。多用粗花呢、灯芯绒等制作。女子也可穿用。

猎装由18世纪西欧男子狩猎服演变成的外上衣。特征是短驳领，装有袋盖的贴袋，多在后背或两侧下䙓开衩，背部设腰带。其款式变化主要在衣身（分割衣片及装各种过肩）、领（驳领造型）、袋（设各种褶裥）等部位。多用素色粗纺毛料、丝麻、化纤或化纤混纺织物制作。

T恤衫　夏季运动型短外衣。又称T形衫。多用针织物制作（见针织服）。

中西式上衣　中式与西式上衣融合的女上衣。特点是领和门襟是中式，袖是西式装袖，有肩缝。面料一般以丝绸、化纤为主。中西式上衣有单、夹、棉3种,其中中西式棉袄通常以驼绒、羊绒、棉花、丝绵、化纤绵等为絮料。

身高177厘米体重175斤穿什么尺码冬装外套合适

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更建议你测量出衣长，袖长，肩宽，胸围，按照这几个资料购买外套更合适。

女生身高170 体重120 外套穿什么号

穿着得看你本身的气质来决定，适合自己就好

身高170体重180适合穿什么码的外套

XXL或者更大的XXXL

身高170，体重140穿什么码合适

测试标准体重的公式 体重是反应和衡量一个人健康状况的重要标志之一。过胖和过瘦都不利于健康，也不会给人以健美感。不同体型的大量统计材料表明，反映正常体重较理想和简单的指标，可用身高体重的关系来表示。 一般认为，女性的标准体重是：身高（厘米）－105＝标准体重（公斤）。 例如，一个身高160厘米的女子，她的标准体重应该是：160 （厘米）－105＝55（公斤）。凡是超过标准体重10％者为偏重，超过标准体重20％以上者为肥胖，低于10％者为偏瘦，低于20％者为消瘦。 一般认为，男性的标准体重是：身高（厘米）－100＝ 标准体重（公斤）。 例如，一个身高170厘米的男子，他的标准体重应该是：170（厘米）－100＝70（公斤）。凡是超过标准体重10％者为偏重，超过20％以上者为肥胖，低于10％者为偏瘦，低于20％者为消瘦

你的这个身高体重应该属于比较壮的类型，建议你去健身房练习，健身房里器械全面，能充分锻炼到身体各个部位的肌肉。以肌肉生长为目的的训练，每个肌肉群应该每周训练2到3次，每次间隔一天以上，每次3到4个动作，每个动作3到5组，每组8到12个。

我以前参加过一些运动队，我觉得吧以你的身高体重不需要减肥。倒是应该多锻炼肌肉。所以从饮食上不要节食，节食是练不出肌肉的，应该多摄取蛋白质，想牛肉等。对了，不要吃蛋白粉，一般人的训练强度达不到那种标准，吃了也浪费。关于计划我不知道你想练出哪种肌肉。如果是只练形体的话，我有几条建议。腹肌通过多种办法锻炼，包括侧腹肌和髂腰肌，我知道几个动作但说不出来。我是一次4组，一组20个。这方面你可以去查查。

胸肌我觉得俯卧撑最管用，你也可以结合卧推，哑铃，器械等。

腹肌每天练，但胸肌2-3天练一次就好。

多做做协调性和跑跳走训练，要不然练出来的肌肉是死的。

身高175体重120斤 练的岀肌肉吗？

作为一名健身教练，我给你的建议是：

一，检查肠胃的消化与吸收功能 许多瘦人食量很大，但就是不长肉，这就有可能是肠胃吸收功能不够，需要检查肠胃的消化与吸收功能。如何检查，最简单最直接的就是看医生，诊断一下自己的肠胃，然后对症下药。不要怕麻烦，如果真的是肠胃的消化与吸收功能障碍，那么你怎么练都是消耗，永远胖不起来。在生活也要注意经常运动有助于改善肠胃消化吸收功能，饮食有规律少食多餐，不要吸菸等。

二、增加营养 瘦人增肌增重，重要的是摄入大于消耗。生活中一定要注意一定要坚持吃早餐，不能偏食，选择优良的蛋白质如蛋类、牛奶等，多喝各种营养粥，运动前一小时，一定要进食一些提供热量的东西;运动后也在要补充蛋白质和适当碳水化合物。

三、坚持健身训练 首先要坚信健身训练是一定能、必须能帮你增肌增肥的，这点毋庸置疑。想增肌增肥要做力量训练就是重量要大，次数要少，健身行业里讲8-12RM的训练重量可以。每周能坚持3-4次的规律性运动，每次大约60-90分钟，根据你的体力来。每次可以练习两个肌群，每一个肌群做4-5个动作，每一个动作做4-5组，每组做8-10个要力竭的，但可做1-2组最大重量。

四、作息时间有规律 作息时间要有规律，不能熬夜，晚上11点之前要入睡，中午有午睡时间，确保精力充沛。

五、心情愉快 所谓心宽体胖嘛，好心情是会影响到肠胃的，让你有个好食欲。过度的精神 ，如长期紧张、恐惧、悲伤、忧郁等都会引起大脑皮层的功能失调，导致胃壁血管痉挛性收缩，进而诱发胃炎、胃溃疡。生活中遇到困难要学会调节，比如我一遇到困难我就会想“车到山前比有路，船到桥头自然直”而事实的确是这样，往往并不是我们想像的那样糟。

六、坚持 坚持这点太重要了，不多说了，你懂的！

祝你早日成功，如对您有用请选为满意回答，给个采纳！表示鼓励。谢谢

身高173体重130斤可以练出肌肉吗

坚持就可以练出了 不看身高 最好去办张卡 找个教练

我身高160,体重85斤能练出肌肉吗

每天坚持锻炼，每次锻炼后30分钟补充蛋白质。每个有健美身材的人都是通过长期坚持的。加油

身高：167 体重46kg，能练出肌肉吗？

冰冻三尺非一日之寒，健身不只是运动，而是一种生活，它包含饮食 睡眠 锻炼 等等。 新手建议抽时间做俯卧撑，一次锻炼做5到7组，每组做到累的爬下去，然后多吃点鸡蛋牛奶鸡肉等等，等肌肉不酸了再继续做运动

我体重180斤 身高180 想练肌肉。

老天造人真不公。我21岁。才170，体重140斤，壮是壮。但是人就是矮，而且是外边看上去和猴一样瘦。。哎。要练腹肌太简单了。仰卧起坐。不按传统做。做仰卧起坐不要让别人把腿压住。不要躺下去。留2公分到5公分。起来的时候不要超过JJ。幅度大概是40度角。这样属性完全把鸡肉锻炼到了。别以为那种仰卧起坐趟下去再起来很好。其实趟下在休息。起来的时候超过JJ了也在休息。这样做15天没明显变化。你可以砍我。还有总腹肌锻炼是。把2只小腿房在凳子上。你可以试下这样做仰卧起坐。我估计你做不了5下。而且前2天还很痛。这个是健身教练教我的。连续坚持10天不起鸡肉。你赔你钱。搞了半天。写了这么多。原来没分~~55555

相信我。正常人。腹肌起来了。胸一半都看的见、如果觉得自己的胸没女人大。可以多做仰卧起坐。和双杆。20天大不起来。你就不是人了

我身高175年龄16 体重125斤,怎样练上身肌肉

俯卧撑 简单有效 但是一定要坚持不懈

你还可以再胖一点，肌肉可以更性感

我今年十五体重98斤身高172好练肌肉吗

好练，因为你很瘦，而且处于生长期，所以练起来效果非常明显。

瘦人能练肌肉吗？16岁90斤身高168 能练肌肉吗？

肯定可以的！给自己做一个训练计划，然后健康饮食，合理运动前后喝蛋白粉促进肌肉增长。

身高1米7体重100斤可以健身锻炼肌肉吗

男生这个身高体重比身材就有点单薄了， 健身增肌我觉得是一个很好的选择。通过健身你会变的强壮起来的！加油哦！