健身房健身海报-开了一间健身房，应该怎么设计海报呢？

通过下面的步骤能让你的健身房宣传单页更有吸引力。

在预算很紧张的情况下你能设计出切实有效的健身房宣传单页吗？当然可以，只要你能让人们的注意力一直集中在你的健身服务上。

想像你步入一个家具展厅，停留在一件你真得很喜欢的家具旁边，你脑子的第一反应是什么？是它的价格？这家公司还有什么其它健身服务？还是店的电话号码？

都不是！你只想更进一步的了解这东西是什么质量，对自己合适吗，还有怎么才能得到它。

你在设计健身房宣传单页时就是要做到这一点——展示有吸引力的商品，给顾客一个拥有它的理由，并告诉顾客如何得到它。

原来的健身房宣传单页并不理想。这个店到底在卖什么？纷乱的页面只会让读者迷惑。页面上的店铺地址，电话，地图都着意地处理得比较低调，避免喧宾夺主，但却没有很好的突出最核心的东西——健身服务！

下面我们看看如何让一个简单的健身房宣传单页成为一个得力的推销员。

1、首先布置健身房宣传单场景

如果你把一个宣传单页想象成一台戏，那么纸张就是舞台。和戏剧一样，好的广告的作用就是要让人们的注意力都集中在你的健身服务上。

因为健身服务的背景是比较暗的，那么健身房宣传单页的背景也处理成黑色与它配合，ok,舞台已经暗下来了，就等演出开始。当然背景并不一定就是黑色，不过处理成黑色是最容易形成戏剧氛效果的方法。

添加一个很细的边框，可以把它想象成幕布，引导读者的目光到中间的内容。

这种线框一定要很细，如果太粗太亮就会分散读者的注意力。

2、把健身服务推向前台

将你的健身服务放在页面的显眼位置上，就像你在家后院招呼朋友吃烧烤时，你也会同样将这些台椅放在院子的显眼的地方一样，让每一个客人都看得见摸得着。

健身服务一定要清晰，实物照片是最合适的，一般厂家提供的照片质量都比较高，比如例子中的照片，你可以试着向厂家索取。如果不行，那就请摄影师给健身服务拍张高质量的照片，这样可能费用比较高，但是请记住：如果顾客不能清楚地打量健身服务，他们也不会掏钱。

也许有时候你有一种给健身服务增加一些特殊效果的冲动，且慢！在一个健身房宣传单中，健身服务是需要展示的重点，不要自作聪明搞一些倾斜，变形的效果，这样会显得华而不实；也不要把照片弄得太小，以为顾客会拿起放大镜仔细研究一番；更不要像海报一样对进行剪裁，顾客只会忽略健身服务本身，甚至以为你要刻意隐藏什么。

3、加上标题

一旦展示了健身服务，下面就要加一些文字来更详细的说明健身服务，介绍一些不是一眼就能看出来的优点和用途。

顾客喜欢体验各种新健身服务，如果你把顾客想象成非常渴望进一步了解的受众，那你就可以写出好的健身房宣传标题。

想象一下，如果是给好朋友介绍这件健身服务，你会先介绍哪一方面，要从最激动人心的部分开始。那么就思考一下你的健身服务什么地方最惹人喜爱，为什么顾客要买它们，然后用文字表述出来。

规则一：短标题更合适。

我们平时说话时，如果一个人每说一句话都要用上20个以上的词，只会让听的人发疯。顾客可能喜欢你的健身服务，但是忍受不了你这样唠叨。一样话，百样说，最好找一种最简洁，准确的说法。

规则二：不要叫嚷一些华而不实的口号

强扭的瓜不甜，喊这些口号不能帮助你卖东西，你会因为某种车宣称自己是代表“新新人类”就去买它吗？不会，你买一辆车是因为它外观漂亮，做工地道，价格适中或是刚好满足你的某种需要。

规则三：顾客才是上帝

顾客永远是第一位的，你只能是靠边站。只有顾客掏出钱真的购买你的健身服务，世界才是美好的，否则一切都变得无意义。你要尊重这一事实，一个好的广告应该能准确反映健身服务真正的优点，文字不是在为健身服务百般辩护，而是加强这一事实。如果你认为一个顾客会毫无理由买你的健身服务，那只是在做白日梦。

4、下面加上文字说明

当你撰写你的文字说明的时候，记住：顾客只会在他能找到一些感兴趣的信息时才会读它，所以在你写的时候一定要找到顾客的兴趣点。好好端详一下你的健身服务，想想哪些信息可以让顾客对它了解更多，还有什么细节可以强调，还可以建议什么好的使用方法，有了这些信息，顾客就更可能拿起电话订购了。

      现在社会节奏非常快，竞争激烈，生活压力也很大，很多人每天都在高度紧张中度过，忽略了自己的身体健康，更没有时间去锻炼身体，甚至大家都在生活节奏中退化了锻炼身体的意识。其实有意识地抽些时间来锻炼身体是非常有必要的，他保障了身体的健康，也带给你生活的激情。

       俯卧撑主要是锻炼胸大肌和手臂肱三头肌的，下面是俯卧撑锻炼肌肉的方法和数量：

俯卧撑锻炼数量：每组做10到15个，做3到8组，每组间休息1分钟。五个难度不同的俯卧撑：上斜俯卧撑、标准俯卧撑、侧重俯卧撑、杠杆俯卧撑、单手俯卧撑（强度依次增加）。

比标准俯卧撑更容易的就是上斜俯卧撑了。可以把手搭在墙上、床沿等高处做，这样比水平的容易一些。如果上斜俯卧撑可以做15个左右就做标准俯卧撑，其他类型俯卧撑以此类推。更难的俯卧撑：侧重俯卧撑、杠杆俯卧撑等。侧重俯卧撑就是一只手搭在篮球等高物上，另一只手正常做俯卧撑。杠杆俯卧撑即是一只手侧放贴地辅助，另一只手正常做俯卧撑。最终式就是单手俯卧撑了。

        根据自己购买的推杠铃。。。 按个人的情况，不停增加重量，快的1个星期就有效果，慢的1个月一定会有效果。。还有的是每天做俯卧撑,打羽毛球和游泳都是对胸肌有效果的方法 非常非常的明显，亲生经历。。 你也可以去问健身房的人， 一定人人都这样说

训练计划，包括：卧推、斜板卧推、仰卧飞鸟、双臂

支撑和仰卧屈臂上拉。每个动作练五组，每组做6-8次。

特别注意：做卧推时我经常变换手的握距，以使胸肌的内、外侧都能获得锻炼。

动作体会：斜板卧推是练胸肌上部。仰卧飞鸟是练胸肌外侧（动作快完成时也刺

激胸肌内侧）。双臂支撑是练胸肌下缘，胸肌外侧也受刺激。仰卧屈臂上拉是

为了扩大胸廓，也是胸肌练习的结束动作。

     早期训练注重胸部全面发达，每次训练都要把上胸部、下胸部、中缝、胸肌内侧和外侧、胸廓等练个遍。

不管是什么事情，都是存在着两面性发展的可能，就像健身，有的人觉得健身是件特别好的事情，而有的人反而觉得健身是一件累赘，甚至还会有人恶意的中伤健身的价值。虽然说现在健身文化在国内的发展逐渐好转，但是却难免有很多关于健身的谣言，例如说健身练出来的肌肉都是“死肌肉”，健身者的肌肉练得越大死得越快等等。甚至还会有人说，健身不需要花钱，健身花钱都是花的冤枉钱。

这个观点大多数都是来自那些没有健身过的人，在他们的理解中，像徒手健身者也的健身训练方式才是最正确的健身方式，不需要什么成本就能健身，而对于那些去健身房办卡训练的人，他们觉得健身不需要一定去健身房才可以，徒手健身训练照样可以练出好看的肌肉。那么健身花的钱是否就是冤枉钱呢？

一、所谓的经验之谈

其实除了那些没有健身经验的人能够有这种观点，很多有经验的人其实也可能有这种观点，所谓的有经验其实就是说，他们可能办过健身卡，或者说可能买过健身课程，但是之所以他们会有这种观点，就是因为他们花了大量的金钱，但是却没有得到自己想要的健身效果，其实这种事情很常见，很多人即使是办了一年的健身卡，往往也去不了几次，对于这些人来说，花了大量的金钱却没有得到好的健身效果，那么确实是花了“冤枉钱”。

二、喜欢和厌恶

有相当一部分的人从心底是抵触健身或者说厌恶健身的，在这些人眼里他们觉得健身是一件没有意义的事情，浪费时间不说还要浪费金钱，人生就应该去好好的享受，没必要一定要去健身来改变自己。健身训练确实是挺累的一件事情，对于不健身的人来说，健身确实挺枯燥乏味的，但是健身者却不这么想，他们喜欢健身训练的过程，更喜欢看自己的身材慢慢变化的过程。喜欢与厌恶其实更多取决于个人，对于很多人来说，我不喜欢就是不喜欢。

三、缺乏认知

当然更多的人其实是因为缺乏对于健身的认知，才会有这种说法和感觉的，他们觉得健身浪费大量的时间和金钱练出一身的肌肉，但是肌肉本身却并没有什么价值，他们甚至会觉得与其花钱去健身房训练练肌肉，还不如去工地打工，在练肌肉的同时还能够赚钱，岂不是一举两得，但是他们却不知道，练肌肉其实只是健身的附加品而已，健身的本质是让身体素质更强，身体更加健康，但是工地打工的体力劳动往往不能让身体更加健康，还会加剧身体的损耗。

绅士对于健身的理解其实就是，健身更像是一种长远的投资项目，而且这种投资还没有什么太大的风险，只要你能够坚持下去，那么肯定会有所收获，而这种收获可能对于一些人来说很重要，对于大多数人来说可能觉得并不重要，这也是完全取决于每个人的决定。

你觉得为了健身花钱真的值得吗？

健身房在日常生活中还是比较火爆的，很多男性都喜欢在健身房锻炼肌肉，练出来的肌肉也是相当的美观，整体线条还是比较优美的。想要一个完美的良好身材，当然要选择适当的饮食和适当的健身才可以达到，健身房锻炼肌肉，也是通过健身器材来保持身材。要按照运动方式，所以说现在随处可见，健身房也是比较广泛的。

健身格局

在健身房里锻炼的肌肉肯定不是特别的灵活，甚至还会有一些笨拙，毕竟它是通过机械锻炼的，也是会受到一定的局限。如果要是干活锻炼出来的肌肉，这相当于也是健身，肯定要比健身房锻炼出来的，肌肉要灵活一些，身体会更加的发达。毕竟干活操控会让自己非常的灵敏，虽然不会像健身房里锻炼出来的美观，但让我们的身体四肢看起来还是很完美结合的。

调节力量

不过有一部分人在健身房健身是为了享受生活，如果通过干活来锻炼肌肉，这也是没得选择的办法。干活肯定在精神方面也是很累的，健身房锻炼就会让人的身体比较轻松。健身会把人体的肌肉不断的增大，同时会让体重也会增长，干活出来锻炼的肌肉也没有像健身房有效的速度。这两种是没有可比性的，当然还是要看自己最终的选择。

区别很大

虽然说是锻炼肌肉，但这两种还是有特别大的区别，首先他们锻炼的目的也都是不同的。在健身房锻炼无非是为了身材更加的完美，是想得到大家的羡慕。而干活锻炼的人，并不是为了获得别人羡慕的眼光，他们只是为了生活，想多挣一些钱，所以才会没日没夜的去干活。现实生活中还是特别容易分辨出来的，健身房锻炼和干农活锻炼出来的肌肉区别也是非常大的。

在人们的印象当中，穿着白大褂的医生似乎非常的具有吸引力，除了她们工作时候的专注，还有她们闲暇时候的温和。在2020年疫情爆发的时候，那些医生奋不顾身地走在了最前列，她们工作几十个小时只为了将那些病人从死亡的手里面抢救回来，因此她们给人们的印象是非常的消瘦的，至于她们为什么会是呈现消瘦的状态，是因为她们作息时间非常不规律，我们今天是说的那个被叫做“金刚芭比”的女医生，凭一张照片火遍全网，如今成了这样！

一、女医生

她叫袁和荣，出生于1988年，出生地在山东青岛，她出生的家庭非常的不普通，因为她的家庭是中药世家，因此她从小耳濡目染，对医学方面有着很高的天赋和兴趣，随后她便选择了学医，并且获得了博士学位，最后成为了医生，但是你以为她很柔弱，那你就错了！

二、热爱健美

在医院里面你可以看到她穿着白大褂认真的病人诊断病情，然而在生活当中她热爱健美运动，她爱上健美运动完全是因为一个偶然的机会，这个机会让她改变了对健美的印象，并且接触一段时间之后，她发现健美这一项运动能够让自己迸发出不一样的力量，以至于她爱上了健美运动，在业余的时候她参加健美比赛，并且还获得过健美比赛的冠军。不过她怎么也没有想到自己健美比赛的照片会流传到网上去，很多人看到她的健美照片纷纷惊呼，这跟她的长相完全不一样。

三、如今怎样

因为她热爱健美运动，于是她就经常进行健身，以至于她的手臂肌肉非常的发达，整个身体每一个部位都得到了有效的锻炼，穿上衣服你肯定看不到她优美的肌肉线条，只有当她穿上件健美装的时候，你才能看到她的双臂像男生一样，很多人认为女生的手臂是那一种芊芊玉手，就应该柔柔弱弱，但是她的手臂让你颠覆对女生的手臂认知。如今她腹肌有8块，手臂上的肌肉达到了最完美的状态，她的大腿肌肉也达到最完美的肌肉线条，整个人除了这一张脸，里里外外全都是腱子肉，甚至脖子都有肌肉。

很多网友惊呼如今她成了一位真正的健美女运动员，并且在社交平台上，她会发自己训练时候的照片，以至于她的人气和粉丝量噌噌的往上涨，因为人们在她的身上看到是正能量。如今她已经结婚了，并且生下了一个爱情的结晶。生完孩子之后，她也没能逃脱身材走样的魔力圈。因为她热爱健身，所以她在产后恢复的非常好。但是有很多人并不赞同袁和荣的做法，她们认为女生不需要那么强悍的肌肉，就会破坏女生柔弱之感，但是每一个人都有选择，兴趣爱好的自由和权利，而作为一个旁观者其实要拥有的态度就是尊重。