小学联欢会节目~两个~谢谢啦！~

学2006年元旦联欢主持词

尊敬的领导，亲爱的老师！

女士们，先生们，

大家下午好！

金猴跳跃送冬去，雄鸡报晓迎春来，今天非常开心又能在这辞旧迎新的日子里和咱们二小的老师们欢聚一堂，共同欣赏精彩的文艺节目，共同畅想美好的未来，当然最让我激动的是，今年我能和可爱的静静姐姐一同给大家主持这个元旦联欢会。

我也很开心，不知不觉中，我们将难忘的2005送走，迎面走来的是崭新的2006年！回首这一年我们留下的串串足迹，每一个二小人都深感振奋，因为我们为之流汗，为之奋斗！

安徽省特色示范小学的创办成功为我们的再发展注入了强大的原动力，今天，向着打造安徽省一流特色示范小学的新目标，我们又要出发了！

此刻，我们全校教职员工欢聚一堂，在庆祝新年到来的同时我们更要为我们的过去喝彩，为我们的将来喝彩！

（黄金时段）现在让我们用最富有激情的掌声有请我们敬爱的欧校长致新年贺词！

二、欧校长致新年贺词（感谢）

三、杨莉老师宣读教育局妇工委致妇女倡议书

四、节目表演：静静，咱们的联欢会马上就要开始了，那今天的联欢会有什么特别的安排吗？

当然有了，今天与节目表演同步进行的还有滁州市第二小学2005年度十大新闻的揭晓，（有哪些新闻）

首先就让我们有请一年级组的周杰老师上台！（点击“之一”）（现场感受，引导祝福）

一、揭晓2005年度校十大新闻之一：特色示范小学创办成功 雄关漫道真如铁 而今迈步从头越

大家看，荣登十大新闻榜首的就是安徽省特色示范小学的成功创办，这可是写入我校史册的重大事件，而我们在坐的每一位二小人就是历史的见证者和创造者，

而今，辉煌已成为过去，我们新的发展目标也已确立，雄关漫道真如铁，

而今迈步从头越。就让我们携手出发吧！（握手）

现在的时刻就让我们在满文军《懂你》的温情旋律中感受那沉甸甸的母爱！掌声欢迎周杰为大家演唱《懂你》！

1、独唱《懂你》 一年级 周杰

二、揭晓2005年度校十大新闻之二：我们有食堂啦

食堂开业业红火 饭菜飘香香满园

有请二年级的全组老师上场！接下来我们要揭晓的是2005年度校十大新闻之二（请老师代表老师点击）

小食堂的建成，不仅为校园增添了家的温馨感，更是学校不断发展的有力体现！

正如这对联中写的那样：食堂开业业红火 饭菜飘香香满园！

让我们共同祝愿我们的食堂就像我们蒸蒸日上的事业一样越来越红火！

下面来捧场庆贺的不仅有食堂少不了的大米，还有可气又可爱的老鼠呢！请欣赏全体二年级老师为我们大家带来的最近流行歌曲——《老鼠爱大米》！ （网络）

2、《老鼠爱大米》二年级 全组老师

三、揭晓2005年度校十大新闻之三：小鱼儿流水喷泉 小小景点孕文化 绿色校园景更佳

（唱，断）老师们，我们的学校几乎每天都在变化中，真可谓每月小变样，每年大变样！下面为你揭晓的是2004年度校十大新闻之三，有请三年级组的盛夕红老师（点击“之三”）

（请盛老师念）是啊，与校园东侧小花园遥相呼应的小景点于今年秋天建成并向全体师生免费开放，它的典雅精巧为我们的校园风景又增添了别样的风味，

真是：小小景点孕文化 绿色校园景更佳！下面为你演唱的就是站在我旁边的盛老师，问唱什么？

3、独唱《冰糖葫芦》 三年级 盛夕红

四、揭晓2005年度校十大新闻之四：56个孩子一个班 挑战大班额 迈向标准班

再次感谢盛老师的激情演唱！接下来，我们要请上来一群特殊的点击嘉宾！因为他们就是2004年度校十大新闻之四的见证人和受益者！

（引导孩子点击）（点击“之四”）在我们每一个人的心中都有一个美好的愿望，那就是希望能早一天教上五十几个孩子的班级，如今这个愿望不再遥远，我校第一批这样的班级产生了！预计，在2005年，我校将努力把班额控制在48人左右，老师们，挑战大班额，

迈向标准班， 让我们一起努力吧！

（询问什么节目）下面，这群可爱的孩子将为我们带来童声朗诵《东方明珠》，掌声先鼓励鼓励吧！

4、《东方明珠》 一、二年级教师子女

（孩子们朗诵完其说：下面请四年级老师为我们表演合唱《东方之珠》，大家掌声有请！）

合唱《东方之珠》 四年级 全组老师

五、现在让我们共同关注大屏幕，接下来为你揭晓的是2005年度校十大新闻之五：我们自己出书啦 （念） 一年级信息技术 滁州古诗文选读

在我们拥有了第一本校本教材《一年级信息技术》之后，我们又满心欢喜地拿到了第二本充满经典传统气息的校本教材—《滁州古诗文选读》。

今天同样用诗来表达满腔豪情的还有我们身边的诗人，请付光文老师为大家朗诵他的自创诗，让我们一起来欣赏！

5、诗朗诵《无题》 五年级 付光文

五年级组的王玉芳、吴云老师接下来要为我们演唱《等待》，有请！

小合唱《等待》五年级王玉芳吴云

六、揭晓2005年度校十大新闻之六：挑战国家级 论文获奖填补空白 课题研究硕果累累

200 年 月 ，对于雍凤山老师来说是个不寻常的日子，因为他的论文 ，这不仅填补了我校全国一等奖的空白，更给我校的教科研注入了一丝活力。就让我们以此为动力，多思考，多研究，我校的科题研究一定能有质的飞跃！

好，这就是我校的十大新闻之六，接下来请欣赏全体六年级老师为我们带来的民歌合唱《送别》。

6、合唱《送别》 六年级 全组老师

七、现在为您揭晓的是2005年度校十大新闻之七：瞧我的 健美操表演创佳绩 机器人大赛显身手

大家看，今年十月份，我校健美操代表队在张西老师的带领下首次亮相安徽省第三届中小学生健美操比赛，取得了团体第五名及多项单项奖的好成绩，第一次参加比赛就有如此好的表现，真是不容易！

今年十一月二十日，我校又在第五届“广茂达杯”中国智能机器人大赛中一举夺得二等奖的好成绩，这两项成绩的取得再次证明了我们的实力和潜力！

好，下面你将欣赏到的是我校幼儿园的老师带来的小合唱《柠檬树》！

7、合唱《柠檬树》 幼儿园 全组老师

八、节目进行到此，我们的十大新闻已揭晓到第八条了，这一条的新闻又是什么内容呢？欢迎您的加盟 添人进口大家庭 其乐融融齐奋斗（念）

今年九月份，随着新学期的来临，我们二小的大家庭又迎来了十位新成员，他们的加盟必将为我们共同的事业增添更多的力量，此刻他们已经融入到我们这个温馨的集体，就祝他们工作顺心万事如意！

下面他们的代表尚佳佳、王影两位老师为大家献上王菲的《又见炊烟》！

8、小合唱《又见炊烟》 尚佳佳 王影

（两人上）感谢综合组的两位美女给我们带来的精彩演唱，静静，你知道吗，综合组还有一个节目呢？

还有一个啊那是什么节目谁表演啊？

二胡表演！

二胡？谁要拉二胡？

这你就有所不知啦，此二胡非彼二胡…下面有请“二胡”胡伟、胡萍老师表演京剧《沙家浜》选段《智斗》！

9、京剧《智斗》 综合组 胡伟胡萍

请二位留步，能否借贵手一用？为大家揭晓2005年度校十大新闻之九：获奖的感觉真好 （能不能，请你念一念。土话）

文艺汇演结硕果 舞蹈古筝双获奖

（掌声欢送）今年的十二月十八日可是让我万分激动的时候啊，知道十二月十八日是什么日子吗？是市直中小学生文艺汇演的日子。我校的两个节目：舞蹈《乘着绿色飞翔》和古筝演奏《银河碧波》在市直文艺汇演中双双获得一等奖，可以说轰动全场哇，因此双双进入第二天的全市第十届文艺汇演中，舞蹈荣获了一等奖，古筝荣获二等奖。这可是前无古人，后——有来者，那也是咱们二小，期待二小再创奇迹！掌声鼓励

上，瞧你美的哦，二小二小说的多亲切哦。。。

十、节目表演得差不多了，我们的十大新闻还有最后一条，我们的节目还差那么一个，想在我们就把这两个任务都交给我们的欧校长！行不行？（点击“之十”）请您为大家稍作解释吧！

哦可！欧校长，欧校长 在哪来？（土话）隆重有请欧校为我们揭晓2004年度校十大新闻之十：普及家用电脑 鼠标键盘e时代 飞入寻常百姓家

麻烦欧校长给大家稍做解释吧

欧校长，且慢，大家不会就让您这么走了地，你应该还有下文吧，大家是不是也呱唧呱唧，请欧校给我们来个节目，好不好？

10、节目待定

欧校长:

好了，咱们的联欢会在欧校那沙哑而富有磁性/独具个性的歌声中划上了一个完美的句点，可是，夜幕刚刚降临，

好戏还在后头，下面就让我们所有的老师共同奔赴建设一线和咱们的家属同志们共进晚餐！

尊敬的老师们、亲爱的同学们：

再过几个小时，时代的列车将进入新世纪的第二年头。在这岁末年初的幸福时刻，请允许我代表学院的领导向全体师生员工祝贺新年好！祝大家在新的一年里工作顺利、身体健康！

回忆过去，新世纪的第一年，我国被世界传媒称为“中国年”，中国自己的传媒称为“人气年”。是中国人气很旺的一年。全国人民经历了一次又一次的重大事件，迎来了一次又一次的喜悦：中国获得了2008年奥运会主办权；中国足球走向世界；中国加入世贸组织……我和大家一样沉浸在国家强盛发展的喜悦中。

过去的一年，也是圆明园学院的“人气年”。我们的在校学生由几百人变成几千人。我们在校的员工由十几人变成几十人。在全体师生员工的努力下，在社会各界的大力支持下，学院的教学、管理、改革等各方面都有了长足的进步。我作为圆明园学院的院长，和大家一样感到由衷地骄傲与自豪。

展望新的一年，有理由相信：我们圆明园学院一定会取得新的、更大的成绩!同学们会取得更大的进步!员工们会获得更大的发展机会!

最后，再一次衷心地祝愿全院师生员工新年快乐、万事如yi

TM01-TM50

技能编号 技能名称 入手位置 入手说明

TM01 自我激励 美乐美乐岛 训练师学校打败操场的新星训练家之后获赠

TM02 龙爪 波尼岛 波尼大峡谷龙之试炼的山洞捡到

TM03 精神冲击 乌拉乌拉岛 月轮湖捡到

TM04 冥想 波尼岛 海洋居民之村PC中心招式学习器卖场10000购买

TM05 吼叫 美乐美乐岛 卡拉蔚湾捡到（需要从美乐美乐花园穿过通海洞窟到达）

TM06 剧毒 以太乐园 码头所在楼层最左边捡到

TM07 冰雹 阿卡拉岛 皇家大道PC中心招式学习器卖场50000购买

TM08 健美 阿卡拉岛 皇家大道完成炽焰咆哮虎和怪力的剧情后获赠

TM09 毒液冲击 阿卡拉岛 可霓可市街边招式学习卖场花10000购买

TM10 觉醒力量 阿卡拉岛 欧哈纳牧场寄放屋左边NPC对话得到

TM11 大晴天 阿卡拉岛 皇家大道PC中心招式学习器卖场50000购买

TM12 挑衅 乌拉乌拉岛 13号道路绿洲左边的房车对话得到

TM13 冰冻光束 乌拉乌拉岛 拉纳基拉山山洞里捡到

TM14 暴风雪 波尼岛 海洋居民之村PC中心招式学习器卖场30000购买

TM15 破坏光线 波尼岛 海洋居民之村PC中心招式学习器卖场50000购买

TM16 光墙 阿卡拉岛 慷待市PC中心招式学习器卖场10000购买

TM17 守住 阿卡拉岛 慷待市PC中心招式学习器卖场10000购买

TM18 求雨 阿卡拉岛 皇家大道PC中心招式学习器卖场50000购买

TM19 羽栖 3号道路 打败3号道路所有训练家后得到

TM20 神秘守护 阿卡拉岛 慷待市PC中心招式学习器卖场10000购买

TM21 迁怒 乌拉乌拉岛 （夜晚限定）马利埃静市马拉萨达店找智挥猩对话

TM22 日光束 波尼岛 海洋居民之村PC中心招式学习器卖场10000购买

TM23 击落 美乐美乐岛 十克拉山丘捡到

TM24 十万伏特 美乐美乐岛 2号道路汽车旅馆下面的海滩洞穴捡到

TM25 打雷 波尼岛 海洋居民之村PC中心招式学习器卖场30000购买

TM26 地震 波尼岛 （2周目）终结洞窟捡到

TM27 报恩 乌拉乌拉岛 （夜晚限定）马利埃静市马拉萨达店找智挥猩对话

TM28 吸血 阿卡拉岛 阿卡拉岛郊外捡到

TM29 精神强念 以太乐园 离开以太乐园的时候剧情赠送

TM30 暗影球 乌拉乌拉岛 15号道路左边遗迹捡到

TM31 劈瓦 美乐美乐岛 葱郁洞穴路上的平台捡到

TM32 影子分身 阿卡拉岛 7号道路小岛正中心捡到

TM33 反射壁 阿卡拉岛 慷待市PC中心招式学习器卖场10000购买

TM34 污泥波 波尼岛 海洋居民之村PC中心招式学习器卖场10000购买

TM35 喷射火焰 波尼岛 波尼大峡谷山洞捡到（需要钻过蔓藤）

TM36 污泥炸弹 乌拉乌拉岛 魄镇骷髅队总部2楼左上房间

TM37 沙暴 阿卡拉岛 皇家大道PC中心招式学习器卖场50000购买

TM38 大字爆炎 波尼岛 海洋居民之村PC中心招式学习器卖场30000购买

TM39 岩石封锁 阿卡拉岛 维拉火山公园山腰捡到

TM40 燕返 阿卡拉岛 可霓可市街边招式学习卖场花10000购买

TM41 无理取闹 阿卡拉岛 5号道路右上岩地捡到

TM42 硬撑 乌拉乌拉岛 马利埃静市PC中心招式学习器卖场10000购买

TM43 蓄能焰袭 阿卡拉岛 6号道路阿克罗玛剧情赠送

TM44 睡觉 阿卡拉岛 皇家大道超值超市给穿引梦貘人服装的男子1000之后获赠

TM45 迷人 阿卡拉岛 豪诺豪诺度假酒店解决怪力男子事件获得

TM46 小偷 美乐美乐岛 葱郁洞穴最深处捡到

TM47 下盘踢 阿卡拉岛 可霓可市街边招式学习卖场花10000购买

TM48 轮唱 美乐美乐岛 好奥乐市购物中心完成清洁员的任务获赠

TM49 回声 美乐美乐岛 好奥乐市警察局门口对面的草丛捡到

TM50 过热 波尼岛 （2周目）波尼花园捡到

TM51-TM100

技能编号 技能名称 入手位置 入手说明

TM51 钢翼 阿卡拉岛 可霓可市街边招式学习卖场花10000购买

TM52 真气弹 波尼岛 海洋居民之村PC中心招式学习器卖场30000购买

TM53 能量球 阿卡拉岛 8号道路捡到

TM54 点到为止 美乐美乐岛 利利小镇结束哈拉的大考验后，库库伊博士赠送

TM55 热水 波尼岛 波尼古道草丛里捡到

TM56 投掷 美乐美乐岛 （夜晚限定）好奥乐墓园夜晚触发剧情获得

TM57 充电光束 阿卡拉岛 潺潺之丘霸主所在地前一个地图的草丛里捡到

TM58 自由落体 阿卡拉岛 打败8号道路全部训练家获赠

TM59 狂舞挥打 阿卡拉岛 5号道路最高处捡到

TM60 延后 波尼岛 波尼旷野打败所有训练家得到

TM61 鬼火 阿卡拉岛 可霓可市灯塔旁捡到

TM62 杂技 乌拉乌拉岛 15号水路冲浪协会门口捡到

TM63 查封 乌拉乌拉岛 地热发电厂和研究员对话得到

TM64 大爆炸 美乐美乐岛 十克拉山丘捡到

TM65 暗影爪 阿卡拉岛 可霓可市街边招式学习卖场花10000购买

TM66 以牙还牙 乌拉乌拉岛 11号道路打败穿着熊后获赠

TM67 修长之角 阿卡拉岛 树荫丛林完成玛奥的考验库库伊博士赠送

TM68 终极冲击 波尼岛 海洋居民之村PC中心招式学习器卖场50000购买

TM69 岩石打磨 乌拉乌拉岛 马利埃静市PC中心招式学习器卖场10000购买

TM70 极光幕 阿卡拉岛 慷待市PC中心招式学习器卖场30000购买

TM71 尖石攻击 波尼岛 海洋居民之村PC中心招式学习器卖场30000购买

TM72 伏特替换 乌拉乌拉岛 辉克拉尼山捡到

TM73 电磁波 乌拉乌拉岛 马利埃庭园暴鲤龙眼睛处捡到

TM74 陀螺球 乌拉乌拉岛 11号道路捡到

TM75 剑舞 打败美乐美乐花园、皇家大道公园、乌拉花园、波尼花园轮流出现的云雀后获得

TM76 飞翔 乌拉乌拉岛 马利埃静市图书馆1楼游客妹子对话完赠送

TM77 自我暗示 乌拉乌拉岛 马利埃静市PC中心招式学习器卖场10000购买

TM78 重踏 阿卡拉岛 可霓可市街边招式学习卖场花10000购买

TM79 冰息 美乐美乐岛 通海洞穴左侧捡到

TM80 岩崩 乌拉乌拉岛 17号道路山坡捡到

TM81 十字剪 乌拉乌拉岛 16号道路以太基地左侧

TM82 龙尾 乌拉乌拉岛 打败12号道路所有训练家得到

TM83 死缠烂打 美乐美乐岛 3号道路美乐美乐花园入口附近悬崖边捡到，需碎岩

TM84 毒击 乌拉乌拉岛 拉纳基拉山山腰捡到

TM85 食梦 乌拉乌拉岛 哈伊纳沙漠捡到

TM86 打草结 阿卡拉岛 树荫丛林捡到

TM87 虚张声势 美乐美乐岛 2号道路古兹马家里的老妈赠送

TM88 梦话 阿卡拉岛 需要从6号道路回到欧哈纳镇捡到

TM89 急速折返 乌拉乌拉岛 马利埃静市PC中心招式学习器卖场10000购买

TM90 替身 美乐美乐岛 1号道路库库伊博士研究所对话得到

TM91 加农光炮 波尼岛 海洋居民之村大钢蛇屋子钓鱼处

TM92 戏法空间 阿卡拉岛 豪诺豪诺度假酒店卡希丽赠送

TM93 疯狂伏特 波尼岛 波尼大峡谷入口的枯树后面，要钻树枝底下过

TM94 冲浪 波尼岛 波尼鼓浪岩岸秘传姐妹对战完赠送

TM95 大声咆哮 乌拉乌拉岛 打败辉克拉尼山所有训练家得到

TM96 自然之力 阿卡拉岛 打败5号道路所有训练家后获赠

TM97 恶之波动 波尼岛 波尼海岸台阶上捡到

TM98 攀瀑 波尼岛 波尼鼓浪岩岸秘传姐妹对战完赠送

TM99 魔法闪耀 波尼大峡谷 波尼大峡谷前半段捡到

TM100 密语 美乐美乐岛 好奥乐墓园右侧

欧洲油画国家

15世纪到19世纪中叶的油画。特点:无论画面大小,都有一种很完美的情境。

(一)文艺复兴时期油画

1、乔托:意大利油画是欧洲油画发展的先声,文艺复兴初期的著名画家乔托,创作了许多具有现实生活气息的宗教画,被认为是欧洲绘画之父和现实主义画派的鼻祖。

2、波堤切利:在线条、色彩、造型等方面的表现更为丰富,人物思想感情表现得更加细致,作品情绪性更加强了,更注重科学的比例、透视和空间关系,造型极其优美,象音乐一样。

3、米开朗琪罗、达·芬奇、拉斐尔:将油画推进到高峰。写实体系更加完善,美和力感更强了。

米开朗琪罗:他的壁画,表现了非常丰富的人间世界,体现了文艺复兴时期充满着的矛盾与斗争。

达·芬奇:《最后的晚餐》、《蒙娜丽莎》使人感受到时代的气息、人文主义的气息。

拉斐尔:《西斯廷圣母》等圣母画像,表达了人文主义精神对人的外在、内在美、对人的尊严、对人的和谐的歌颂。

比较于南欧和谐与优美的风格,北欧的绘画更注重实在的、具体的客观世界的刻画,有很强的地方特色,对人物描写更注重性格。如尼得兰(现在的比利时)画家勃鲁盖尔等,虽也描写宗教题材,但处理成世俗的,农民般的生活场景。

(二)17、18世纪油画

表现人生、表现社会,内容更加深刻了,表现形式、艺术语言更加丰富了。

重要代表人物如:

佛兰德斯(今法国东北部和比利时西南部)画家鲁本斯,《抢劫留基伯的女儿们》(文字教材42页);

荷兰画家伦勃朗;(教材43页)

西班牙画家委拉斯开兹;(教材43页)

法国画家达维特。(教材43页)

(三)19世纪70年代以前(18世纪)的油画,欧洲进入近代史阶段,尤其是启蒙运动和资产阶级大革命,使法国成为欧洲政治与文化的中心,也成为欧洲美术的中心。这一时期油画题材扩展了,思想内容丰富了、深刻了,艺术语言也较以前有了更大发展。著名画家与作品有:

法国新古典主义画家达维特:《马拉之死》

法国浪漫主义画派代表德拉克洛瓦:《自由神***民》

法国批判现实主义画派代表库尔贝:描写工人生活《画室》;米勒:描写农民生活《拾穗者》。

印象派油画:代表人物莫奈《日出·印象》。(教材44页)

描写现实的画家列宾《伏尔加河纤夫》。(教材44页)

西方现代油画包含两个主要方面:

在写实油画中体现现代人的感觉,给古典写实赋予新的精神内涵;

背离传统,背离写实的前卫性探索。

主要特征:

主要表现内心世界;

将某种形式因素抽取出来向极端发展;

突显多样化的、个性的美感,甚至有表现"丑"的;

以独特的艺术观念支配绘画,流派彼起此落。

古典向现代画过渡时期代表人物荷兰画家凡·高、立体主义画派代表人物西班牙画家毕加索、抽象派代表人物俄国画家康定斯基。

18世纪末19世纪初欧洲绘画成就

下面是概况,想要更详细的信息还是读一下《外国美术史》比较好希望帮到你了

欧洲的绘画艺术

1、欧洲的绘画、建筑、雕刻的概况

19世纪欧洲的绘画、建筑和雕刻领域获得最大成就的是法国,代表各种思潮的美术流派不断出现,如新古典主义、浪漫主义、现实主义等,尤其是现实主义美术发展达到了辉煌的阶段。这与18世纪末到19世纪的阶级斗争空前激烈、复杂,政权更迭频繁有密切联系。其次是英国和俄国也取得了较突出的成就。此外,北欧的瑞典、中欧的德国、匈牙利等也在民族艺术方面显得比较突出。而此时期的意大利和西班牙艺术领域则显得黯然无光,进入了低谷。

2、法国绘画艺术的演变

第一、新古典主义美术:18世纪末到19世纪30年代,新古典主义成为法国美术领域的主导力量。当时第三等级等进步力量出于革命宣传的需要,主张艺术成为自由、平等、博爱、共和的武器,发挥鼓舞人们的斗志,倡导英雄主义精神和树立新道德的作用。因此,古希腊罗马时期的英雄主义成为新兴资产阶级的理想与行动的楷模,他们赞美古代共和国否定今天尚存的封建专制制度。新古典主义一扫洛可可风格时代的脂粉气,以朴实无华代替了华而不实,题材上以严峻望而庄重取代了浮夸空虚,内容上强调古希腊罗马的市民英雄主义,而艺术表现形式强调完整性、和谐性、塑造性,完全适应了当代资产阶级革命的需要。新古典主义的代表作有雅克·路易·大卫(1784——1825)的绘画《荷拉斯三兄弟之誓》、《马拉之死》;乌东的杰弗逊、富兰克林的胸像,华盛顿的立像、伏尔泰国坐像和胸像等雕像。

第二、浪漫主义美术:新古典主义在拿破仑当政时代逐渐失去其过去的辉煌,志为统治阶级的御用工具。浪漫主义获得了较快的发展。浪漫主义强调艺术家个性发展,以独创性、个人美与新古典主义的理性美相对抗,较多从历史尤其是从中世纪民间文学和社会现实中寻求创作题材。浪漫主义在艺术上注意色彩、构图与画面的整体效果,而不限于局部的实体描述,从而使作品达到整体完美统一的效果。浪漫主义的代表是席里柯(1791——1824)。他著有《近卫骑兵队的军官》、《负伤的胸甲兵》、《最后的审判》、《梅杜萨之筏》、《奴隶市场》、《希腊起义的一个场面》、《埃尔索姆的赛马》等绘画。德拉克鲁瓦(1798——1863)一生创作了近万件作品,其中油画853件,水彩画、粉画1525件,素描6629件,石板画109件,腐蚀版画24件,速写69本。他的画集中了提香、鲁本斯、席里柯、大卫等人的优点,并在此基础上创造发展。

第三、现实主义美术:19世纪中叶,浪漫主义美术逐渐脱离现实生活,法国画坛上的现实主义美术产生了。其代表人物是杜米埃(1808——1879)、柯罗(1796——1875)、让隆(1809——1877)、米勒(1814-1876)和巴比松派的画家们。杜米埃一生创作了近6000件绘画艺术作品,其中有石板画、木版画、油画、水彩画、素描和雕塑等。著名的作品有政治讽刺画《七月英雄》、《高康大》、《洗衣妇》等。讽刺肖像画《杜美特》、《杜邦》、《当代名士》等;群体肖像画《1831年假面具》、《立法肚子》、《政治鸡栅》等。让隆被称为“平民画家”,擅长多种绘画,油画、肖像画、政治讽刺画和插图画等。《街垒上的孩子》、《巴黎市井》、《农民的休息》、《里姆岑的农妇》、《贝壳的采集者》等均为法国现实主义的画坛上的佳作。米勒被称为伟大的农民画家,代表作有《播种者》、《樵夫》、《拾穗》、《牧羊女》、《晚钟》、《葡萄园中的休息》等。19世纪30年代到50年代,一批画家以巴黎南郊枫丹白露森林区附近的巴比松村为创作基地,将大自然与现实农村生活作为终身目标,以柯罗倡导的“面向自然,写景写生”的原则从事农村风景画和农村风景画的创作。这批画家被称为巴比松画派。巴比松派和柯罗是现实主义风景画的代表。柯罗虽长期生活在巴比松,但其成就不能以巴比松派所包括。他的画不仅具有现实主义本质,而且富有浪漫主义色彩,被称为画坛上的“抒情诗人”。《春天树下的小道》、《蒙特劳丹的回忆》、《献珍珠的女子》等。巴比松画派中的主要人物还有乔治·米歇尔、路易·卡巴等。

第四、印象画派:19世纪后期法国画坛上出现了一个由青年画家组成的印象画派。他们反对官方学院派的墨守成规,适应随资本主义商品经济发展而对艺术上提出的日新月异的要求,因此突破以往的传统艺术形式,采用一种新表现方式,即以光和色来描绘外部世界。印象画派代表的主要有:爱德华·马奈(1840——1926)的《奥林比亚》、《枪决马克西米连皇帝》、《一杯啤酒》、《酒肆》、《左拉像》等;克罗德·莫佘(1840——1926)的《日出的印象》、《睡莲》、《公主公园》、《卢昂大教堂》、《伦敦风暴》等;爱德华·德加(1834——1917)的《赛马场的马车》、《赛马》、《系鞋带的舞女》、《芭蕾舞剧院的休息室》、《舞女》、《裸女组曲》、《洗衣女子》等;奥古斯都·雷诺阿(1814——1919)的《包厢》、《浴女》、《红磨房街的舞会》、《秋千》、《游艇上的午餐》、《浴后》、《裸女》等;卡米耶·毕沙罗(1830——1903)的《推独轮车的农妇》、《牛羊山、蓬图瓦兹》、《卢昂大桥》、《收获》、《农妇》等;阿佛列特·西斯莱(1839——1899)的《普尔·马利之洪水》、《六月的早晨》、《枫丹白露的森林》等。

19世纪末出现的后印象派,要求更多地强调个性发展,其表现手法更为泼辣和简练,色彩也更加强烈且带有装饰性。其代表人物是保罗·塞尚和保罗·高庚。

3、英国绘画艺术的演变

在英国,19世纪上半叶,英国画坛上盛行浪漫主义与风景派绘画艺术;中叶以后出现了被称为理性主义的“拉斐尔前派”和古典主义运动。

第一、浪漫主义绘画艺术:英国浪漫主义绘画艺术的代表是威廉·布莱克(1757——1827)。他前期的作品多为诗画集,后期作品均为水彩画,画面处理深刻,常以寓意、象征手法和奇异、怪诞构图来表达进步思想。他的代表作有《基督的埋葬》、《引导巨兽的比特精灵》、《雅各布之梦》、《卡达尔纪的巡礼》、《古代布尼丁人》等。

第二、风景派绘画艺术:风景画艺术的作家和作品很多,最重要的有透纳、康斯特布尔和波宁顿三位画家。约瑟夫·马罗尔德·威廉·透纳(1775——1852)在作品中极力追求光与色的表现,并将油画艺术从欧洲传统古典形式中解脱出来。透纳的代表作有《战舰》、《意大利的纳米湖》、《雨、蒸汽和速度》、《暴风雨》、《月下的煤港》、《贩奴船》、《议会在厦的焚毁》等。约翰·康斯特布尔(1776——1837)一生较长时间在农村创作,他的作品真实生动地表现了瞬息万变的大自然景色。他最著名的作品有《干草车》、《麦田》、《山谷田庄》、《韦默斯海湾》、《勃拉吞海滨》、《滑铁卢大桥之开放》等。

第三、理性主义的“拉斐尔前派”:1848年,威廉·霍尔曼·亨特(1827——1882)、但丁·加布里埃尔·罗赛蒂(1828——1882)、约翰·洛维列特·密莱斯(1829——1896)三位画家成立了“拉斐尔前派协会”。他们认为文艺复兴前期即拉斐尔以前的作品才是真正的朴实艺术。“拉斐尔前派协会”还吸收了一些诗人、雕刻家参加。这个组织活动的时间不长,但在社会上引起了很大反响。他们遵循的不是真正现实主义准则,而是通过取材于神话、基督教传说及一些文学作品来表现他们的理想和幻想般的世界,作品缺乏感染力。拉斐尔前派的代表作有亨特的《世界之光》、《被雇的牧人》、《信徒避难》,罗赛蒂的《白昼之夜》、《圣母领报》,密莱斯的《盲女》、《基督家庭》、《释放出狱》等。拉斐尔前派停止活动后,个别人仍继续追随这一画派,形成了复兴“拉斐尔前派”的“新拉斐尔前派”,但其影响并不大。

第四、古典主义运动:画坛上的古典主义运动与理性主义思潮几乎同时在英国出现,主要代表人物是雷顿(1830——1896)和坡印妥(1836——1919)。其作品取自上古希腊时代的人物、事件,绘画技巧与法国古典主义派相同。

4、德国绘画艺术中现实主义画家

19世纪中期,德国绘画领域出现了门采尔、珂勒惠支等一大批杰出的画家。门采尔(1815——1905)被称为“在历史画中运用现实主义方法的第一个画家”。他创作的12幅腓特烈组画,真实地再现了历史,一扫19世纪上半叶德国画坛上的沉闷空气。他的代表作还有《三月死难烈士的葬礼》、《轧钢工人》、《加勒坦因的教会行列》等。珂勒惠支(1876——1945)是德国伟大的现实主义女画家。她的作品主要是歌颂人民的反抗斗争,反对军国主义,反对饥饿,声援俄国革命。她主要的作品有《织工起义》、《暴力》、《克玛纽》、《战争》、《无产阶级》、《幸存者》、《饥荒》、《面包》、《失业》、《饥饿》、《婴儿的死亡》、《救援俄国》、《保卫苏联》、《死亡》等。

5、荷兰绘画艺术的演变

在荷兰近代绘画史上,影响最大的是现实主义和印象派。

第一、现实主义美术:约瑟夫·伊兹拉亚斯(1821——1911)和杨·巴尔多德·琼康(1819——1891)是现实主义派的杰出代表。伊兹拉亚斯的早期作品是以《圣经》和历史题材为主要内容的油画,后期致力于以渔夫、工人、农民生活为题材的油画创作,着重刻画劳苦大众贫困、饥饿的生活和艰苦的劳动。他的主要作品有《海岸上渔夫的孩子们》、《渔夫返船》、《寡居》、《女裁缝》、《古老民族的后裔》等。琼康是现实主义风景画大师。他曾在法国、荷兰、比利时创作,力图将每个国家的特征通过绘画表现出来,其作品充满了现实性和抒情气氛。

第二、印象派美术:荷兰后期印象派的主要代表是凡·高(1853——1890)。他早期创作了《教会的修士们》、《吃土豆的人》、《农妇》、等现实主义作品。《拉克洛风光》和《吸烟斗的人》是他在艺术上走向成熟的标志。他擅长用明亮的色彩、跃动的线条、凸起的色块来表现事物,表达其主观的感受和激动的情绪,即以色彩解释精神,然而又不惟色彩美。凡·高的代表作还有《向日葵》、《农民》、《桃花盛开》、《邮递员罗兰》、《囚徒放风》、《供应市市场之农圃》等。

6、比利时现实主义画家

19世纪比利时画坛在北欧国家中效为活跃。比利时现实主义画家中的最伟大代表是康斯坦丁·麦尼埃(1831——1905)。他的作品真实地反映了历史,深刻地刻画了资本主义发展时期劳动人民的形象。麦尼埃的代表作有《农民战争》、《乌格尔的冶炼》、《烈日矿工》、《持锹女矿工》、,搬运工》、《锻工》等。

7、瑞典的现实主义画家:19世纪瑞典画坛也出现了一批现实主义画家。安德列斯·佐恩(1860——1920)是对整个欧洲产生了很大影响的画家。他擅长肖像画、风俗画,作品能抓住人物思想感情的瞬间变化和不同的特征,给人留下难忘的印象。佐恩在运用色彩语言方面有很高的造诣,画面充满了浓郁的生活气息。他的代表作有《加德纳女人》、《罗丹》、《安德斯爷爷》、《母亲》、《吸烟的女人》等。

8、俄国的绘画艺术:19世纪俄国社会风云激荡的政治环境对美术领域起了很大的影响。激进的民族主义思想渗透到绘画、雕刻等各方面,使俄国批判现实主义文学得到了充分的、长足的发展,造就了一大批有影响的画家。19世纪上半期的勃留洛夫、伊历诺夫、费多托夫等以其敏锐的思想创作了许多反映时代精神、贴近生活的作品。

卡·巴·勃留洛夫(1799——1852)最突出的绘画成就是肖像艺术画,如《克雷洛夫像》、《考古学家兰奇像》、《画家耶宁柯像》、《希施玛洛娃姐妹像》等。他还《庞贝的末日》、《意大利的早晨》和《意大利的中午》等作品。亚历山大·伊万诺夫(1806——1858)的作品有《基督复活与圣母显圣》、《基督显圣》、和《果戈理肖像》等。巴·安·费多托夫(1815——1852)的代表作《初获勋章的人》、《少校求婚》、《贵族的早晨》、《年轻的寡妇》等。

19世纪下半叶,俄国画坛上最有影响的画派是俄罗斯巡回展览画派。1871年10月第一次在彼得堡展出作品到1923年,该画派在俄罗斯各地举办了48次大型画展,展出了一大批反映人民现实生活和俄国历史,具有鲜明思想性、民主性和民族性的作品。俄罗斯巡回展画派中的生要画家有克拉姆斯柯依、别洛夫、列宾、苏里柯夫等。

克拉姆斯柯依(1837——1887)极力主张将艺术性与思想性相结合,并将这一主张贯穿于自己的实践中。他的代表作有《带马勒的农民》、《列夫·托尔斯泰》、《涅克拉索夫在写作“最后之歌”》、《无法安慰的悲哀》、《看林人》等。别洛夫的作品表达了他对社会最底层人民大众的同情和对统治阶级的憎恨和仇视。他的主要作品有《乡村传教》、《乡村教区的复活节》、《修道院食堂》、《巴黎捡破烂的人》、《出殡》、《家庭女教师来到商人家》、《三套马车》、《溺死的女人》等。伊利亚·叶菲莫维奇·列宾(1844——1930)以批判主义的手法,在作品中深刻表现了沙皇统治下的人民的苦难和对美好生活的渴望,以及不可征服的民族力量,有力地鞭挞了黑暗的社会制度。《伏尔加河上的纤夫》、《祭司长》、《伊凡雷帝和儿子伊凡》、《拒绝忏悔》、《宣传者被捕》、《不期而归》、《萨布罗什人写信给七耳其苏丹》、《音乐家莫索尔斯基肖像》是其不朽的代表作。瓦西里·伊凡诺维奇·苏里柯夫(1848——1916)擅长处理规模宏大的群众性历史场面和人物的刻画,并以独特的构图和色彩变化为特征。他在作品中倾注了对人民的热爱和对祖国命运的关心,表现了革命民主主义思想。苏里柯夫的名作有《近卫军临刑的早晨》、《缅西柯夫在别留佐夫镇》、《女贵族莫洛卓娃》、《叶尔马克征服西伯利亚》、《苏沃洛夫越过阿尔卑斯山》和《斯切潘·拉辛》等。

9、波兰民族画派:19世纪东欧各国绘画艺术的共同特征体现在,紧密与本地区各国的民族解放运动相结合。绘画作品具有鲜明的人民性和强烈的时代感,爱国主义成为许多作品的主旋律。波兰民族画派的代表人物有马特义科、格雷姆斯基兄弟、勃兰特、格鲁特格尔等。马特义科(1838——1893)的《斯坦契克》、《时加尔卡的宣教》、《柯斯久舍格在拉兹拉维兹城下》等作品,用辛辣的语言讽刺和揭露不合理的社会现实及腐朽的统治阶级,激励人民的爱国热情。格雷姆斯基兄弟是现实主义油画家。马·格雷姆斯基(1846——1874)的代表作品是《骑兵的进军》和《女市民的葬礼》。亚·格雷姆斯基代表作品是《卸沙》、《晚祷》和《农家少女》等。勃兰特(1841-1915)的代表作是《波兰人和瑞典人作战》和《哥萨克直歌》等。格鲁特格尔(1837——1867)的代表作是《华沙》、》《战利品》和《战争》等。

10、匈牙利民族革命画:匈牙利民族革命画事业的奠基者是巴拉巴什(1810——1898)。他创作的革命家科苏特、诗人裴多菲、音乐家李斯特等肖像画充满了时代感,深刻提示了人物气质和精神世界。他以农民、吉普塞人为对象的风俗画也洋溢浓郁的生活气息。蒙卡奇·米哈罗(1844——1900)的作品大多反映匈牙利的社会现实和劳动人民的生活,现面坚实豪放,色彩饱满,明暗强烈,开创了匈牙利民族绘画的新风格。他的代表作有《死牢》、《夜间的流浪者》、《卷绷带的妇人》、《负薪的农妇》、《罢工》等。

11、罗马尼亚的民族绘画艺术:罗马尼亚的民族绘画艺术在反抗土耳其的斗争中逐渐成长和发展起来。近代罗马尼亚有三位最著名的画家。阿蔓(1831——1891)是罗马尼亚第一个美术学校的创始人。他以历史画、肖像画、风景画著名,代表作是《轮舞》、《农民》等。格列高莱斯库(1838——1907)善于将本国民族绘画传统与西方绘画技巧、艺术创作与人民生活实际紧密相结合,作品朴素真切,乡土气息浓厚,在艺术技巧上,用笔简练而奔放、色彩明亮而柔和。他的代表作有《农妇》、《荷锄的农民》、《老太婆的工作》、《穆斯切尔的农妇》等。安德列斯库(1850——1882)擅长表现农村生活,艺术表现手法出色,色彩处理得当,画面充满美感。

12、保加利亚民族绘画艺术:保加利亚民族绘画艺术是在摆脱土耳其统治后发展起来的。梅尔克维奇卡(1856——1938)和维申(1859——1915)对保加利亚民族绘画做出了重大贡献。梅尔克维奇善于以多变的艺术形式提示复杂多元的生活;维申更多着眼于农村和军事题材,成为军事画派的重要代表。维申的代表作有《反土耳其的巴尔干骑兵》、《巴尔干英雄史诗》、《柳列——布尔加斯战斗之后》等。

13、捷克的民族绘画艺术:捷克的民族绘画艺术是在19世纪中叶以后发展起来的。著名的风景画家如马奈斯(1820——1871)、柯萨列克(1830——1891)、马克热克(1832——1899)。赫都赛(1827——1981)的作品深受人民喜爱。但影响最大的是切尔马克(1830——1878)和阿列什(1852——1913)。切尔马克的代表作是《胡斯士兵的山口阻击》;阿列什的代表作是《乔治·普德布拉底和马特沃·柯尔沃诺的会见》和壁画稿《祖国》等。

14、南斯拉夫的绘画艺术:19世纪南斯拉夫较著名的油画家是维·卡拉斯(1821——1858)。他的作品一类较富有诗意,如《弹琵琶的少女》、《自画像》;一类则平淡无奇,如《小孩画家》、《商人克列西奇像》等。

19世纪瑞典、丹麦、比利时美术是如何发展的？

19世纪是斯堪的纳维亚半岛的伟大时代,在那里出现了世界驰名的艺术家,他们植根于北方文化背景,以现实主义手法和特有的雄强,在欧洲艺术发展的巨流中,表现出自己民族的特色和影响力。

瑞典的油画、版画、雕塑家左恩(Zom,1860—1920)是北欧最优秀的代表。他12岁人斯德哥尔摩艺术学校学习雕塑,20岁便有水彩画杰作《着丧服的妇女》问世。他遍游欧洲,并到土耳其和大洋彼岸观览异国风光。28岁到巴黎,又立刻以《渔夫》一画享誉艺坛。左恩自始至终取材于平凡的生活和景物,最喜画烟波浩渺的湖泊、白雪皑皑的丛林和在无垠原野上生活的居民。就连那横绝一世的女人体也从不离开日常创作的环境。《星期天的早晨》画的是一位女工在利用难得的空闲沐浴梳妆,北欧女子的健美身段,光洁的皮肤,盖住面部的长长金发在低矮的陋室里显得格外美丽动人。背景中几个忙碌的女工身影和小窗中射人的一束晨光使画面亲切生动。《提水的女子》、《露天》是左恩的代表作,画家独特的明亮浅灰色调结合了印象派对光的表现,因而韵味无穷,阔大笔触塑造出来的强烈体积感更使人折服惊叹。他的铜版画也独辟蹊径,隐秀雄奇,用长箭一般的直线条在物与物之间穿插,虽然没有任何轮廓线,却能使形态在若有若无之中显现出来。法朗士、雷诺阿、罗丹、威尔莱纳的肖像都给人难忘的印象。在水彩画上,左恩也是卓然大家,那些以光调的虚实和变幻表现港汊交错的风景尤其令人心旷神怡。罗丹曾经说过:“无论在什么时代,左恩都不愧是一位真正的绘画大师。”

托瓦尔森(Thorwaldsen,1770—1844)在罗马度过了半生,成为新古典主义的首领。他的表现神话人物的《埃贝》、《托松》和取材现实生活的《洪托齐像》、《彼埃七世教皇纪念碑》以及哥本哈根圣母院的《基督》都简洁洗练,把精深的观察和大胆的想象结合在一起,同时保持着优雅高贵。19世纪下半期,丹麦还出现了天才横溢的威治朗(Vigeland,1869—1943)。这位现实主义雕塑家反对纯理性的表现,旨在塑造出“生活的一角”。《易卜生像》、《约纳利像》、《波约尔森像》。《女人躯体》都蕴有强烈的生命力,而浮雕《地狱》则散发出象征主义的气息。

流亡布鲁塞尔达10年之久的大卫对比利时19世纪艺术的影响是不言而喻的。为了体现出民族的趣味和习惯,一批优秀的画家,如莱斯(Leys)、格鲁(Groux)、斯特文斯(Stevens)、勃莱克勒(Braekeleer)作出了巨大努力,通过描写现实生活来寻找自己的道路。不过,真正使比利时艺术独树一帜的还应推“雕塑中的米莱”一麦尼埃(Meunier,1831～1905)。他在圣吕克美术学院学习之后,深入到瓦尔圣拉贝的矿井和玻璃器皿厂中,创作歌颂工人的油画和铜雕。他的作品都大刀阔斧,直截了当,删除一切细节描写,寻求强大的体积感和震撼人心的力量。《劳动者纪念碑》、《瓦斯爆炸》、《耙地》中那魁梧坚实的身躯,绷紧的肌肉,黧黑油亮的面庞,把劳动者的形象上升到典型的高度,从而具有了象征性的意义。《安特卫普港的装卸工》、《工业》则散发出征服一切的伟大力量。麦尼埃善于把握各种劳动中最有代表性、最激动人心的一瞬,浮雕《矿工》选择的就是工人在不能直腰的狭窄空间里蜷曲着凿煤的艰难动作,因而雄肆逸宕。他的油画《矿井归来》有强烈的雕塑感,而浮雕《汗

哈哈，你牛，希望还来得及帮到你！　 一、健美操运动的概念　　健美操是在音乐伴奏下、以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。　　健美操起源于传统的有氧健身运动，是有氧运动的一种，它通常采用徒手或轻器械进行练习，是在氧供应充足的情况下，以人体有氧系统提供能量的一种运动形式。其运动特征是持续一定时间的，中低强度的全身性运动，主要锻炼练习者的心肺功能，是有氧耐力素质的基础。 二、健美操运动的分类按照日的任务和国外的惯例健美操运动分为健身性健美操和竞技性健美操两类 三、健美操的价值1、改善形体 2、强身健体 3、增强自信 4、提高气质 四、健美操与其他体育课程的区别你要明白，健美操也是属于体育课程范围内的一种。健美操是一种有氧运动旨在提高身体全方位的协调性，注重品味修养及内在修养，不只是一种为了提高身体素质的体育课程！ 一、健美操锻炼的运动负荷

健美操锻炼的最终目的是为了取得最佳的锻炼效果。这种最佳的锻炼效果的取得是要有科学依据的。从生理学角度看，只有适宜的负荷刺激才能达到增强体质的目的。若负荷过大，刺激量超过了身体所承受的范围，不但不能健身健体，反而还会对身体有害。而负荷过小，则不能引起身体的适应性变化，也起不到强身健体的作用。因此，科学地确定适合于自己身体情况的锻炼负荷，是获得健美操锻炼效果的前提。研究和实践表明，当运动强度达到你最大心率的65% ~ 85%时，锻炼效果则最佳。以下介绍的是如何用锻炼时的心率确定运动负荷的方法：

第一步：计算出你的最大心率。其方式有两种：

（1）如果你是一个没有训练基础的人：220次/分—年龄=最大心率

（2）如果你是一个有训练基础的人：205次/分—年龄的一半=最大心率

第二步：计算出你健身的心率范围

（1）美国健身研究协会推荐的健身指示区是：最大心率×（65% ~ 80%）

（2）美国人心脏学会推荐的健身指示区是：最大心率×（60% ~ 75%）

（3）美国运动医学院推荐的健身指示区是：最大心率×（65% ~ 90%）

心率在上述指标范围内均属有氧运动，故称健身指标区。百分比的指数越高，对身体的影响就越大，锻炼的效果就越明显。如果百分比指数超过上述范围，则属无氧训练，对一般健身无益。但过低，对健身又无任何作用，只能是一般的活动而已。因此，只有确定适合于自己的负荷，才能收到最佳的锻炼效果。

二、健美操锻炼的自我监督体系

健美操锻炼的自我监督是一种在健美操锻炼时，对自己的身体健康状况和功能状况经常进行自我观察的方法。它不但能科学地保证锻炼者的健康和健美，而且还是自我评价运动负荷大小的一种方法。自我监督的内容包括自我感觉和自我监测两个方面。此外，还可通过对疲劳程度的判断来确定运动强度是否适宜。

（一）自我感觉

1．良好的自我感觉

参加健美操锻炼后，感觉身体轻松，心情愉快，性格开朗，食欲好，睡眠沉且无梦，精力充沛，记忆力提高，身体充满活力，皮肤光泽有弹性。锻炼后，身体有轻微的酸痛，清晨起床后症状消失，并有强烈的活动欲望。这些都是良好的锻炼后反应。

2．不良的自我感觉

在健美操锻炼过程中，若出现下列现象时，则应引起重视，及时进行调整。

（1）当锻炼过程中出现头痛、恶心、头晕、气喘、胸痛、心悸或其它部位的疼痛时，可能是没有做热身运动，突然活动，身体没有及时的适应或运动量过大所造成的。此时，应逐渐减小运动量或用放松走动等形式给以调整、缓冲，不要惊慌。若持续时间较长，则应停止运动或请教医生。

（2）若锻炼后出现精神萎靡不振、四肢软弱无力、倦怠或容易激动，则可能是教学方法不当或疲劳的象征。此时，应停止锻炼，休息1~3天或调整锻炼负荷、缩短锻炼时间，当症状完全消失后再循序渐进地锻炼。

（3）健美操锻炼后，若出现失眠、屡醒、多梦、嗜睡、清晨起床后头晕、精神不好、食欲减退等症状，则说明运动量过大或是初学者还没有适应这种运动。此时，对运动量应作适当的调整，但不宜停止锻炼。

（4）若近期锻炼，突然大量排汗。这种情况除了由于运动量过大而引起外，则是身体功能状况不良、健康状况下降的反应。此时，应及时调整运动强度和时间，并要注意观察，必要时应到医院进行检查。

（二）自我监测

在健美操锻炼中，脉搏和体重是检测人体机能状况的两种客观而简捷的指标。

1．脉搏

脉搏与参加健美操锻炼者的训练水平有关。经常参加健美操锻炼的人，其安静时的脉搏较慢，而间断地或很少参加健美操锻炼的人，其心率则较快。当训练水平提高或下降时，脉搏也将会发生相应的变化。

在自我医务监督中，常用清晨卧位的脉搏频率来评定训练水平和身体功能状况。据调查，清晨卧位脉率若下降或不变，则说明身体功能反应良好，有潜力；若每分钟增加12次以上，则说明机体反应不良，这可能与睡眠不好或患病等因素有关，必须分析其原因并及时处理。若在排除其他原因后，清晨卧位脉搏率仍保持较快的水平，则可能与过度训练有关。

此外，清晨脉率与自我感觉之间也有一定的关系。有人调查，当晨脉率每10秒增加1次时，有20%的人自我感觉不良；若每10秒增加2次时，有40%的人自我感觉不良；若每10秒增加3次时，有100%的人自我感觉不良。若发现脉搏节律不齐或有停跳现象时，则必须做进一步检查。

在测定清晨卧位心率时，一般记录10秒内的脉搏次数，但需以其稳定值为标准，即连续测量两次的数值是一样的，否则就需重测。当然，也可以测量30秒钟内的脉搏次数，然后再计算每分钟的心率数。

在自我监督中，检查心率变化的规律时，还必须注意年龄、性别差异和体温状况。中国学生体质健康调查组提供：我国18~20岁的城市青年学生的心率，其中男生平均心率为752次/分，女生为775次/分。另外，心率与体温的关系也非常密切，体温每升高1℃，心率约会增加8~12次/分。

2．体重

系统地参加健美操锻炼后，体重的变化可分为三个阶段：

第一阶段：体重有逐渐下降的趋势，这是机体失去多余水分和脂肪的缘故。这个阶段会持续3~4周或更长的时间。对于肥胖或较少锻炼的人来说，其体重下降的幅度会更大一些。

第二阶段：体重稳定阶段，运动后减轻的体重完全恢复。这个阶段会持续5~6周以上。

第三阶段：即由于肌肉等组织逐渐发达，体重会有所增加并保持在一定的水平上。

进行自我监测时，每周可测量体重1~2次，并应在同一时间内进行（最好在早晨）。此外，还可测定运动前后的差数，以观察运动对机体的影响。如果出现体重“进行性下降”，身体有其他异常征兆时，可能是过度训练或患有慢性消耗性疾病所致，此时应查明原因。

（三）疲劳的判断

疲劳的程度可分为轻度、中度和非常疲劳三种（见表6—2）。一般情况下，可以根据锻炼者的某些外部表现和自我感觉，来判断疲劳的程度，有时也可将某些生理指标作为判断疲劳程度的依据。如果是轻度疲劳，则可以放心地继续锻炼；如果是中度疲劳，就得适当减少运动量；如果是非常疲劳，则得完全停止一段时间的锻炼，必要时还需请医生治疗。

为了便于进行自我监督，可采用以下自我监督记录表，根据实际情况，在有关栏内打“√”即可。

健美操锻炼的自我监督是一种在健美操锻炼时，对自己的身体健康状况和功能状况经常进行自我观察的方法。它不但能科学地保证锻炼者的健康和健美，而且还是自我评价运动负荷大小的一种方法。

自我监督的内容包括自我感觉和自我监测两个方面。此外，还可通过对疲劳程度的判断来确定运动强度是否适宜。

三、健美操锻炼的原则

（一）循序渐进 持之以恒

众所周知，健美操锻炼可以强身健体，健康减肥。而这个变化是一个由量变到质变的过程，并非一朝一夕可以达到的。人体结构的改变，运动能力的提高，内脏循环功能的改善，都是由于神经系统通过对运动系统及其它内脏、循环系统反复多次调节而形成的适应性反应。这种适应性反应不是靠几次锻炼就可以实现的，而是一个相当复杂的协调过程。只有长期积累，经常坚持，才能达到良好的效果。因此，参加健美操锻炼，首先应该有信心和持之以恒的精神，尤其是对初学者和减肥者，切忌心急，应遵守科学的锻炼方法及循序渐进的原则，避免造成半途而废及不良的身体反应。

（二）灵活掌握及时调整

在健美操锻炼时，若身体健康状况欠佳，有炎症或出现疲劳症状（如四肢无力、疲倦、头晕、恶心、心悸等）时，应立即停止锻炼，不要勉强。如果勉强锻炼，不仅不利于健身，反而会给身体健康带来不良影响。若出现的疲劳症状较轻，则可以采用适当的休息或调整锻炼负荷及缩短锻炼时间等方法进行调节缓冲。此外，要注意区分疾病性和运动性的疼痛，若是肌肉酸疼或胀疼，则不必停止锻炼，应尽量坚持，并作适当的调整与放松，通过超量恢复，以使机体得到进一步的改善与提高；若是疾病性的疼痛，则应及时到医院进行检查治疗。

（三）热身运动必须做

在健美操锻炼之前，首先要进行热身运动，然后才能转入正式锻炼的内容，其目的是使健身者从生理和心理上作好充分的准备，使机体从平静的抑制状态逐渐过渡到活动的兴奋状态，为即将进行的较为剧烈的身体活动作好各种准备，从而提高机体的工作效率，预防运动创伤。

热身运动一般以伸、拉动作为主，运动负荷不宜过大，避免做跳跃运动。热身时间的长短、活动量的大小应根据天气情况而定。热天时，由于新陈代谢旺盛，身体容易活动开，故热身运动的时间可短一些；天冷时，由于血液循环比较缓慢，肌肉、韧带和关节均较僵硬，不够灵活，因此，活动时间要稍长些。通常情况下，热身运动的时间应控制在总锻炼时间的20%左右，做到身体感觉发热、微微出汗为宜。

（四）放松运动不可少

放松运动是健美操的内容之一，决不是可有可无的。所以，健美操教练员及广大健身者应对此高度重视。通过放松运动可以达到以下目的：

1．放松运动可使静脉血液较快回流到心脏，使心脏较快地恢复到正常工作状态。

2．放松运动可使神经系统和其他内脏器官由紧张的工作状态逐步转入正常状态，从而能促进整个机体较快地得到恢复。

3．放松运动能加速乳酸的消除，可避免肌肉充血、僵硬。如不注意放松，肌肉的收缩能力会下降，弹性会减弱，从而会影响力量的提高，妨碍肌肉的增长。

四、健美操锻炼与饮食

参加健美操锻炼，必须注意运动前后的饮食卫生。一般，进食后需间隔15~25小时才可进行健美操锻炼。因为，在进食后的一定时间内，胃中食物充盈，横膈膜上顶，会影响呼吸，而且此时运动还会使消化器官的血液供应减少，机能减弱，这不仅影响食物的消化，还易引起腹痛、呕吐等不良反应。若饭后休息时间短，则食量可少一些。原则上应是运动前的一餐食量不宜过多，并且应吃一些易于消化，且含有较多糖、维生素和磷的食物，同时应尽量少吃含脂肪、纤维素及刺激性、过敏的食物，因这类食物所需的消化时间相对较长。总的来说，糖类是最易消化的，蛋白质次之，脂肪是最难于消化的。而运动后，则应休息30分钟以上再进食。

五、健美操锻炼与饮水

健美操锻炼时，一次性大量饮水对身体不好。因为大量水分骤然进入体内，会使血液稀释、血量增加，这样会增加心脏的负担。此外，大量的水进入胃中，由于不能及时被机体吸收（以吸收水的速度每小时最多800毫升来计算），就会造成水在胃中贮留，稀释胃液，影响消化。若大量饮水后继续运动，水在胃中晃动，则会使人不舒服，容易引起呕吐。所以，锻炼中的饮水应以“少量、多次”为原则。一般在开始运动前10~15分钟，可饮400~600毫升水，以增加体内水的临时储备，而运动中也可每15~20分钟饮100~150毫升水。这样既可以随时保持体内水的平衡，较好地维持运动中的生理机能，又不会增加心脏和胃的负担。同样，运动后饮水也应遵循“少量、多次”的原则。

六、健美操锻炼中的保健问题

通常，练习者在参加健身健美操运动前应进行身体的全面检查，包括身高、体重、体脂百分比等，并要重点检查心血管系统的机能。不允许发烧或患有感冒的人参加运动，以免加重病情。而对于有患有心脏病、糖尿病、肝炎、肾炎等疾病的人，在锻炼时要慎重，练习前首先要做体质检查，然后应征求医生和专业教练的意见，酌情确定自己锻炼的起点。

另外，锻炼时的着装也很重要。练习者应根据季节的变化和练习环境的温度，穿合适的服装。一般情况下，穿棉质弹性好的服装较适合于运动。尤其在运动时，一定要穿运动式弹性好的、柔软性强的运动鞋和运动袜子，切记最好不要穿体操鞋或不穿袜子。因为，健美操练习对下肢关节及足弓具有一定的冲击力，而穿舒适的鞋袜对下肢关节及足弓则可起到保护作用。