世界公认女性最好身材标准

世界公认女性最好身材标准

世界公认女性最好身材标准，在生活中每个人都希望自己有好的身材，因为好身材会让自己的形象更好，对于好身材的标准很多人都想知道，下面分享世界公认女性最好身材标准，一起看下吧。

世界公认女性最好身材标准1

1、标准身材上、下身比例：

以肚脐为界，上下身比例应为5：8，符合“黄金分割”定律。

2、标准身材“8围”尺寸比例：

“8围”指的是胸围、腰围、髋围、大腿围、小腿围、足颈围、上臂围、颈围。

其中，胸围应为身高的一半；腰围比胸围小20厘米；髋围较胸围大4厘米；大腿围较腰围小10厘米；小腿围较大腿围小20厘米；足颈围较小腿围小10厘米；上臂围等于大腿围的一半；颈围与小腿围相等。

3、标准身材骨骼匀称：

站立时头颈、躯干和脚最好是处于同一垂直线上。两肩峰之间的距离等于胸围的一半减4厘米。

世界公认女性最好身材标准2

女子健美的测量标准

1、上、下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为5：8，符合“黄金分割”定律。

2、胸 围：由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围，应为身高的一半。

3、腰 围：在正常情况下，量腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米。

4、髋 围：在体前耻骨平行于臀部最大部位。髋围较胸围大4厘米。

5、大腿围：在大腿的最上部位，臀折线下。大腿围较腰围小10厘米。

6、小腿围：在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小20厘米。

7、足颈围：在足颈的最细部位。足颈围较小腿围小10厘米。

8、上臂围：在肩关节与肘关节之间的中部。上臂围等于大腿围的一半。

9、颈 围：在颈的中部最细处。颈围与小腿围相等。

10、肩 宽：两肩峰之间的距离。肩宽等于胸围的一半减4厘米。

骨骼美在于匀称、适度。即站立时头颈、躯干和脚的纵轴在同一垂直线上；肩稍宽，头、躯干、四肢的比例以及头、颈、胸的连接适度。

肌肉美在于富有弹性和协调。过胖过瘦或肩、臀、胸部的细小无力，以及由于某种原因造成的身体某部分肌肉的过于瘦弱或过于发达，都不能称为肌肉美。

肤色美在于细腻、光泽、柔韧、摸起来有天鹅绒之感，看上去为浅玫瑰色的最佳。

这句俗语是老辈人凭着生活经验和常识对于男女相亲择偶的一种判别标准。现在让有书君带大家一起来了解这句俗语的含义。

在过去，男女到了谈婚论嫁的年龄，会通过相亲来选择自己终身的伴侣，相亲时。

双方除了考虑双方的家境，为人处世的能力外，最重要的一点就是看彼此的身体状况是否令人满意。

一，男看女看膘

相亲时，男的一般看女的身材。“男看女看膘”，这里的“膘”并不是单纯指的是肥胖，而是说女的要体态丰腴，结实健壮。

一种说法是，女人拥有“丰乳肥臀”，丰满健美的身材，说明发育好，繁衍后代的能力强。

另一种说法就是，丰满一点的女人气血充足，生养孩子后奶水充足，有利于孩子的健康成长。

除了这些原因以外，在农村，男人娶妻可不是娶来供着养着，女人还得参加体力劳动，操持家务，没有健康的身体，是难以胜任这一重任的。

与此同时，在物质匮乏的年代，女人有“膘”也说明女方家境殷实，有着好的生活条件，所以丰乳肥臀的女人很容易得到男人的亲睐。

二，女看男看毛

在过去，男人以彪悍为美，男人的毛发茂盛富有光泽，说明男人气血充足，精力充沛。在农村，一个身强体壮，能干活，能负重的男人自然是女人择偶的最佳人选。

自古以来就有“嘴上无毛，办事不牢”的说法，毛发旺盛的男人给人一种稳重，成熟，有男人味的感觉，女人会认为嫁给这样的男人会很有依靠，也很有福气。

就繁衍子嗣来说，这样的男人也是“根红苗正”，容易收获健康的孩子。

三，这种说法是否有道理。

“男看女看膘，女看男看毛”是过去在物质匮乏，医疗条件较差的情况下，人们通过外相判断相亲的对象是否健康的一种方法。

是人们通过观察和总结得出的结论。虽带有一定的局限性和偏颇之处，却也不是全无道理。

中医认为：“肺主气，主皮毛，肾藏精，是人体的动力。”男人毛发富有光泽是气机所主导的结果，而男人第二性征明显，也是身体健康，肾气旺盛。

而女人丰满健美则说明女人气血充足，发育良好。

随着时代的进步，人们的眼界和识人的感知较之以前有了很大的改变。女人以瘦为美，追求骨感的身材和姣好的面容，而男人则重在品质和事业的发展。

除开这些外部条件，当下男女择偶最重要的是追求双方心灵相契，趣味相投，三观相合以及看其原生家庭的和谐程度。

在择偶方面，人们从外观到内在精神契合的追求，不得不说这是人类婚姻观的一大进步。

区别：对肌肉的美感不同。传统健美是一种强调肌肉健壮与美的活动，是对身体的雕刻。古典健美不以过分发达的肌肉为主，讲求身体线条的流畅和协调。

古典健美比赛裁判通常由解剖学与雕塑艺术家等组成。现代健美比赛裁判则由具健美协会组织专业认证的裁判组成。

然而社会上对健美的评价相当负面，特别是中国，提起健美，大部分人的印象是现代健美，大多数人认为过度发达的肌肉反而失去了均匀的美感，大多数人也对健美选手滥用禁药的情形产生反感。

发展：

早在古希腊时代的运动健将就用举重物来锻炼身体，并得到强壮健美的体型，这些健美的运动员，被雕塑家“记录”下来并留到21世纪。这是健美运动的早期萌芽。

十九世纪晚期，德国人尤金·山道首创了通过各种姿态来展示人体美，而且为现代健美运动的发展奠定了基础，所以他被公认为“国际健美运动的创始人”，和“世界上第一位健美运动员”。

人们一般认为健美的“早期”是1880年至1930年这段时期。

18世纪末，德国大体育家山道，在伦敦音乐厅进行了一次轰动社会的表演。他那发达的肌肉和和谐的体型，犹如一座完美的艺术雕像，使数千名观众为之倾倒，从而开创了健美运动的先河。

在现代，现代的健美运动是以展示人体美为特征。男子的健美标准是：身材高大而强壮，肌肉发达而均衡，肩宽臂圆，体力充沛，体质健康等。

女子健美标准是：体型匀称，姿态优雅，胸部丰满，肩圆腰细，肤色光洁润泽等。健美要与心灵美相结合，有了健康美好的心灵，才能有健康美好的情绪，才能有健康美好的姿态动作和健康美好的行为，只有心灵美，才能有真正的健美。

反手摸肚脐，反手从身后绕过腰，如果能够摸到肚脐，就证明你瘦且手长；如果能反手绕体三周半，那你可能叫白素贞；如果能双手反手在背后打一个蝴蝶结，证明你是上天赐予人间的礼物，保持打结状态就会有一个王子来拆开你，在此之前，千万不能自己放下来发自拍，会破功。锁骨放硬币，用突出的锁骨与肩胸之间形成的凹陷来盛放硬币，放得越多，说明你上次买菜又忘带零钱了，最后破了张二十整的。酒窝夹笔盖，相传，那些死后不愿忘却前尘往事的人会拒绝喝孟婆汤，孟婆也不勉强，但会在他们的脸上留下酒窝作为记号。这样的人必须跳入忘川河，受水淹火炙的磨折等上千年才能轮回。

所以朋友们，请珍惜身边脸上有酒窝的那个人，你丢的笔盖多半就在她那里。A4 腰，比 A4 纸还要窄的小蛮腰被称为A4腰，一般来说，A4 纸的规格是525px7425px0088mm，所以如果你受到三体里的二向箔攻击但还没有完全二维化，就可以被称为拥有 A4 腰。不止腰，整个人都是A4的。腰窝，背后腰间两处肉眼可见的凹陷，俗名臀窝、被窝、“维纳斯的酒窝”，据说只有体形匀称的年轻女性才可能有。由于占比太少，人们放弃了用它来收纳文具的打算。比基尼桥，指腹部平坦的女生穿上比基尼后，小泳裤与下腹间出现的缝隙与骨盆形成的“桥状效果”。据统计，比基尼桥启发了旧金山金门大桥，赵州桥、钱塘江大桥等数十座知名桥梁的设计建设，目前正在申请世界非物质文化遗产。

女子形体特点与训炼方法

　女子形体美的锻炼是和女性形体结构、生理特点分不开的，因此，锻炼的重点部位和方法都有别于健美训练。下面是由我为大家分享女子形体特点与训炼方法，欢迎大家阅读浏览。

　(一)女子的形体结构及生理特点

　1女子形体外观：女子身长一般比男子短，体重较轻，肩比较窄，四肢较男子也短，但女子的躯干相对的比男子长，骨盆较宽，上体基本呈正三角形。因此，女子的重心较低、稳定性好。此外，女子的脊柱软骨厚。各关节韧带松弛，所以弹性好，柔韧性也比男子好女子全身肌肉占体重的32-35%，但脂肪却要占28%，而男子全身肌肉占体重的40一45%、脂肪只占18%。因此，女子的肌肉力量要比男子小得多。

　2内脏器官：女子的心脏重量和体积都比男子小，这样每搏血液输出量也较少，脉搏次数较快;运动时每分钟血液输出量的增加，多靠心跳加快来弥补。女子的收缩压较低。运动肘不能产生很大压力，运动后的恢复时间较长。

　女子的胸廓比男子小，呼吸差，肺活量也较男子小;呼吸频率较快。因此，呼吸系统容易产生疲劳。

　(二)表现女子形体美的主要部位

　形体是由骨架决定的，骨架是由骨骼构成的，骨骼的生长发育对形体的影响很大。正常的脊柱弯屈度形成一个端庄的上体姿势，加上一个略短而纯圆的胸廓，大小适中而扁平的骨盆以及长短比例适中的上下肢骨，就构成一副匀称而协 调的身材雏形。

　如果有副匀称而协调的骨架，由于肌肉、脂肪和皮肤的失调，也显现不出体形的优美。所以，肌肉、脂肪和皮肤是决定体形美的重要因素。

　对女子来说，影响形体的重要部位是胸、腹(腰腹)、臀部、腿部和皮肤色泽。优美的女子自然形体应包含丰满的胸较细的腰、适度的臀、匀称的四肢和红润的肤色。

　1胸部：丰满的胸部是表现女性美的突出部位。

　女子胸部除胸大肌和胸小肌等与男子相同外，其特殊处是有丰富的乳腺，以及包围在腺四周的脂肪体和一些中间的结蹄组织。因此，乳房是女子胸部的重要组成部分。

　发育成熟的乳房，以脂肪居多，而腺体不足三分之一，故脂肪的多少，决定着乳房是否丰满和富有弹性。但是，过多的脂肪，特别是妇女在哺乳期，因饮食过多且好，容易发胖，乳房部位的脂肪堆积过剩，也会引起乳房下垂。乳房下垂又与有否发达的胸肌支持和固定乳房的韧带有直接关系。因此，女子对胸部的锻炼有着重要的意义。它既可以使乳房坚实，防止下垂，又可减少乳房脂肪过多的堆积，一增加胸部的美感。

　2腰腹：坚实、平坦而稍显纤细的腰腹部是每个女性所向往的，特别是中年妇女更是如此。它不仅标志形体优美，而且行动起来也灵活潇洒。腰腹部的肌群有腹宜肌、腹内外斜肌和背部的既棘肌和斜方肌的下部等。这些肌群介于骨盆和胸背之间，构成人体的枢纽部分，乃一身之轴。

　由于腰腹部的前、后、左、右体面积大，是人体皮下脂肪贮藏量最大的地万，容易形成大腹便便、臃肿难消，只有靠坚持刻苦的全身性的去脂训练(含腰腹部训练)，才能使腰腹部坚实起来。

　腰腹部的健美练习，不仅可以发达腰腹部肌肉群、减少脂肪、健美形体，对女子来说，还可以改善内脏机能，维持子宫的正常位置，有利于分娩和产后子宫复原。所以，坚持腰腹肌肉的锻炼，对女子尤为重要。

　3臀部：女性的臀部如过于肥大，则有损于形体美，过于瘦小。也表现不出形体的曲线。丰满而适中的臀部则能表现女性的协调和稳定。

　臀之上联接于腰，下联接于腿。因而臀部肌群关系到躯干和下肢的活动。臀部的表面是皮肤比较厚实，皮肤的下面有丰富的皮脂、抒腺和腺;再下面便是脂肪，而脂肪在这里密实而厚，形成脂肪垫，是人体坐下肘承受体重的部位;脂肪的深层便是肌肉了。肌肉有臀大肌、臀中肌和臀小肌。臀部的大小除与骨盆的大小有关系外，还与密实而厚的脂肪垫有相当的关系。一般较瘦小的女子，不但全身脂肪少，臀部的脂肪层也较薄。肥胖者臀部的脂肪层则很厚。同时，由于臀部活动范围小，动作幅度不大，这样单靠臀部的运动来去脂减肥效果就不会好，必须进行全身综合性的'有氧训练，才能取得臀部减肥的效果。

　4腿部：女性腿围的大小及与上体长度的比例对女性形体美有着重要的影响。优美的女性形体从骨架的比例上看。上体长度应短于下肢，这样才平衡、协调。就是个子矮小的女子，只要上体略短于下肢，就显不出矮来，而给人以协调、匀称之感。

　腿部的肌肉群比较多，其功能也比较多，所以腿都显得灵活、有力。腿部又是女子较容易贮存脂肪的地方，特别是大腿。这就要求经常锻炼、多做跳跃和拉伸练习，保持腿部的健美。

　5 皮肤颜色和光泽。光洁而细腻、柔软富有弹性、稍黑而红润的皮肤，特别是面部皮肤，无疑给人以强烈的美感，皮肤在表现人体健美中，起着重要的作用。优秀的健美运动员每天(尤其是赛前)要抽出一定的时间，在全身涂上防晒油进行日光浴，或在特定的室内进行光照来锻练皮肤，此外，优质的护肤膏对皮肤的细腻、光洁也是良好的作用，轻柔的皮肤按摩则可促进局部血液循环，改善按摩部位肌肤的营养，深受妇女特别是中年妇女的欢迎。

　(三)女子的形体锻炼注意事项

　女子形体锻炼，是根据锻炼者的体型和需要而采取不同锻炼方法进行练习的。

　1各类女子体型的特征

　(1)消瘦型的特征与练习方法：消瘦型一般表现为身材瘦削、细长单薄;肌肉块头很小、全身脂肪沉着少，一般在05厘米以下;胸臀部位萎瘪不丰满，面呈黑色或苍白。根据产生消瘦原因，采取相应的作施。属于内脏功能异常或内分泌障碍以及其他疾病引起者，则应先积极进行治疗，在治疗的基础上。视其病情好转程度适当进行徒手动作练习，其中有各部位的或整体的，运动量要小，待病愈后再按正常人的练习进行锻炼。属于正常消瘦者，其锻炼应以发达肌肉、增加脂肪沉着为主。开始练习时;先以自身重量做徒手练习，如俯卧撑、 跪撑单腿后上摆、仰卧起坐、俯卧两头起、仰卧挺髋成桥等。通过这个阶段的练习后，在各部力量增长的基础上，再做负重的专门肌力训练。

　锻炼要循序渐进，运动量要由小到大，负荷则由轻到重。其间还可以做轻快舞蹈动作，发展身体的协调性和韧带的柔韧性同时还要加强适当的饮食营养，增强其适度的脂肪沉着。

　(2)正常型的特征与练习方法;正常型表现为身体各部生长发育比较协调一致;体型一般匀称。苗条，胸、臀等部位中等突出或偏小。坚实而富有弹性;全身肌肉较发达有力; 脂及沉着中等，身体曲线稍显现。

　正常型体型的练习，主要以增强全身的曲线感，发达各部肌肉和力量，提高肌肉用力的协调性和灵活性。练习安排多以各部肌肉群的动作为主，以整体练习为辅的练习内容，适当增加各种舞蹈和徒手动作练习，以发展身体练协调性和各韧带的柔韧性。具体练习项目以胸部为主。

　第二步，为成套舞蹈动作及综合训练一阶段，取得一定的减肥成效后，进行发展各部肌肉的徒手练习或负重练习。

　一随着体力的不断增长，这两步练习可循环多次。对去脂减肥、发达肌肉均有较好的效果。

　在练习时应注意循序渐进，心跳不能过速。

　(4)肥胖型的特征与练习方法：属肥胖型的女子，体重与身高比例严重失调。全身肥胖臃肿并松弛有抖动现象;腰腹被脂肪包围;臀部宽厚;腿部肥粗。呈现上下一笼统趋势，毫无肌肉显现之感。

　该体型的练习方法，主要以减肥为主，在减肥的基础上，进行肌肉练习。

　( 四)训练方法

　目前，我国绝大多数女性还不能接受象男人一样发达的肌肉，下面介绍的练习方法主要是用于改善形体的，不会练出发达的肌肉(手持器械最好是可调节重量的哑铃，如果没有，可用书籍等代替)。

　颈部

　坐式或站立，将头部最大限度地旋转画圆，顺、逆时针交替进行。

　双手交叉置于脑后，下颌贴胸上部，然后双手向下压头部同时抬头后仰。每分钟5-10次。

　仰卧，双臂自然贴近身体两侧。头部慢慢抬起，将下巴尽量向胸部贴近，直至极限。每分钟做5-20次。

　肩部

　臂回环：双腿自然站立，双手握拳。然后伸直双臂，做大回环运动，直到感觉疲劳为止。每分钟环绕40次以上。

　双臂交叉侧平举：紧握双拳，做直臂体前迅速交叉动作，还原。重复至疲劳为止。每分钟40次为宜。

　前平举：徒手，每分钟重复20-30次。也可持哑铃做。

　侧平举：徒手，每分钟15-20次。也可持哑铃做。

　臂部

　哑铃弯举：两腿自然站立，两手掌心向上手持哑铃，两臂下垂，上翻至胸前，稍停，缓慢由原路返回。也可单手交替进行。

　臂屈伸：两腿自然站立，挺胸收腹，双手各持一哑铃。开始时手臂伸直过头，然后慢慢向脑后弯曲，使哑铃置于颈后位置后，慢慢把手伸直还原。

　屈体后伸：上体前屈与地面平行，双膝微屈，屈臂持哑铃，拳心相对。平臂后伸与地面平行，慢慢还原。

　胸部

　俯卧撑：每分钟10-20次。

　双手持哑铃自然站立，一手前平举与肩同高，另一手沿体侧下垂。然后两臂于体上下交替平举哑铃。每分钟25-30次。

　斜板卧推：仰卧于斜板，双手握哑铃置于体侧。然后两臂轮流举哑铃于头前上方。每分钟20-30次。

　腰腹部

　仰卧起坐：每组8-15次。做3组。肥胖者最好屈腿做。

　仰卧，双腿伸直，双臂上举。然后迅速屈膝收腹，双手抱膝，慢速伸展还原。每分钟20次左右。

　仰卧，双手抱头，分腿屈膝。收腹使上体抬起，坚持不动3分钟左右(可间断休息)。

　臀部

　健美的臀部丰满圆翘，富有弹性，是体现女性形体美的重要部位。

　仰卧，两胯上部放一重物。然后臀部用力上抬，至最高点静止片刻，慢慢落下。每分钟上抬20次左右。

　跪撑举腿：双手撑地下跪，一条腿跪地，另一条腿先弯曲至胸前，然后快速并最大限度地向后上方展直。感到疲劳时，再换另一条腿。

　仰卧，头偏向一侧，双腿合并伸直，然后双腿尽量上举，与上体垂直，慢慢还原。每分钟20次左右。这个动作也锻炼腰腹部。

　侧卧抬腿：直体侧卧，脚尖绷直，身体下面的手臂伸向头前，将头枕在上面，另一手臂屈肘于胸前撑地面。然后，将上面的腿抬起，至最高点，慢慢还原。重复练习15-20次。转身换另一侧卧，抬另一条腿。腿抬起时不得弯曲。

　大腿部

　仰卧，双腿屈膝置于胸前。然后伸直上举，与上体垂直。慢慢还原，每分钟15-20次。

　直立，一手扶支撑物，另一手撑腰。然后用力摆腿做侧上举动作。两腿交替进行。 每分钟25-30次。

　双手握椅背下蹲，然后站起，下蹲。每分钟25-30次。

　直立，双手叉腰。然后两腿屈膝交替上抬至胸前。每分钟25-30次。

　跪腿后踢：体前屈双手撑地，屈膝跪地，上体与地面平行，抬头目视前方。然后，先将一腿伸直，向后上方踢抬，还原。换另一条腿。左右各做一遍为1次，做15-20次。

　小腿部

　直立，两手扶一固定物体，前脚掌踩在一块砖头上，脚跟悬空。然后将脚跟提起，尽量抬高，稍停后下落。注意保持平衡，不要左右摆动。每分钟做15-20次。

　背靠椅子坐下，大腿抬起。然后上举小腿，尽量展直，还原。每分钟15-20次。

　站立，上体前倾，脚跟着地，脚尖朝上。用脚后跟向前走动。

;