什么是健美运动？

健美，是一种强调肌肉健壮与美的活动，并不是一种竞技运动，健美只是在秀肌肉而已，跟传统竞技运动完全不一样，起源于古希腊，最初只由男性参加，以男子的粗壮的脖子、发达的胸肌、粗壮的双腿为美。

健美是与人的形体美密切相联的，健美是形体美的基础。人体有对称的造型、均衡的比例，流畅的线条，坚强的骨骼，匀称的四肢，丰满的躯体，弹性的肌肉，健康的肤色，这是形体美不可缺少的条件。健美还要求具有充沛的精神、愉快的情绪和青春的活力。

美的人体应该是健、力、美的结合。美的人体应该是健康的，没有健康的身体，就没有人的形体美。只有健康、匀称的人体形象，才能表现出富有生命力的美，才能显示出生机勃勃和充沛的精力，才能成为人的本质力量的承载体。要造就健美的体型，应积极参加体育锻炼和适当的体力劳动。因为健美的身体可以通过后天锻炼获得。人的身体结构是十分完善的，具有极大的可塑性，必要的营养和经常参加劳动，坚持体育锻炼，是健美身体的条件，它能使肢体各个部位得到匀称的发展，肌肉会结实而富有弹性，关节灵活，体型完善，面色红润。

常见的健美运动有：

有氧运动——慢跑。健身房里最常见的运动之一就是跑步机上的慢跑。重要的不在于你跑了多少圈，而是跳跃感，同时呼吸也要协调，速度可以慢慢加快。直到最后汗流浃背为止。

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游泳。一般我选择慢跑后洗个热水澡，然后跳到游泳温水池里游个半个小时，游的过程当中动作幅度不要太大，重在漂浮的感觉，让全身自然的放松。有些孕妇4-8个月时都会选择游泳这样的运动。当然主要也是靠浮力啦。

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跳绳和呼拉圈。家里常备一根跳绳和呼拉圈是个不错的选择，如果你想运动同时又不想出去的话。跳绳是很多小朋友就能玩的项目，老少皆宜。另外，除了传统的圆形呼拉圈外，市面上出现了一种弹簧呼拉圈，运动效果会更好。

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骑自行车。传统的自行车基本上都是脚踏的，其实也是最有益的自行车运动。不要把骑自行车当成一种累人的活，其实每天脚踏30分钟对身体最有帮助。

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健美操。这是我我比较提倡的女性朋友们闲暇时的放松运动，到了周六周末，报上一个你感兴趣的舞蹈健美操班，塑身健美，十足增强你的自信心喔。

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爬山。最古老最自然最和谐的运动方式其实就是爬山。我小时候就经常出去和朋友们爬爬山，回来后心情相当的舒畅。能够呼吸到大自然最新鲜的空气和养料。真是感受太美了！

　　最近几年，随着人们对于身体健康管理的重视，越来越多的人开始迷恋上了健身这项运动，由于健身爱好者主要是针对个人身体肌肉进行打磨，因此往往会塑造出一身非常可观的肌肉，让人看起来十分的出类拔萃，因而也是吸引了越来越多的人投入其中。目前，网络上有一些健身大神，也练出了非常不错的体型和肌肉，线下也经常会举办各式各样的健身比赛，但是很多人一直不理解，健身既然也属于体育运动的一种，为什么奥运会中没有健身比赛呢？

　　首先来说，奥运会比拼的是运动员的个人身体素质和体育技术技艺，追求的是“更快、更高、更强”，奥运会比赛最反感的事情，就是运动员服用兴奋剂，然而对于这些健美运动员来说，服用各类蛋白粉、激素和睾丸酮等补剂，是十分常见的一件事情，这其实和奥林匹克的精神上相违背的，尽管有一些大神，不通过这些补剂，也能够练出不错的体型体态，但是真正想要达到网上那种恐怖的身材，如果不服用激素类的补剂，肯定是不可能达到的，因此奥运会一直拒绝将健身比赛选择进入奥运会的项目当中。

　　其次，奥运会在创办之初，目的是为了鼓励运动员通过训练，变得更加强大，然而对于这些健美运动员来说，为了让自己的体型看起来更加健硕，以及看起来更加完美，他们必须严格控制自己的体型和体脂，为了保证自己能够在比赛时期以最好的状态示人，很多健美爱好者在比赛开始之前，一连好几天都必须严格控制自己的饮食摄入，这也就导致了运动员在比赛时，是身体素质看起来最好的，但是整个人的体能实际上是最虚弱的，这一点也与奥林匹克精神相违背。

　　健美作为近些年来刚刚兴起的一项潮流运动，实际上对于运动员或者人类整体的身体素质提升非常有限，观赏性也并不高，基本上只能看着运动员简单的肌肉展示，这一点也是健美运动比赛无法进入真正的大型综合性比赛的根本原因。不过，对于普通的健身爱好者来说，如果能够通过健身的方式，来改善自己的体型和体态，维持整个人都身体健康，那么平常进入健身房进行锻炼，实际上也是未尝不可的！

一、健美比的是:

1运动员全身发展的匀称性。

2运动员造型动作的准确性、协调连贯和所显示肌肉的发达程度。

3运动员造型姿势的协调、表演技能的连贯，动作与音乐的配合、主要是肌肉线条的清晰度。

二、怎样欣赏健美比赛:

在观看、欣赏健美比赛中，首先可注意运动员的体格。在运动员四个方向“自然站立姿态”时，对运动员全身发展是否匀称、全身肌肉发展是否均衡、整个体型是否适度、脊柱发育是否良好、四肢骨骼有无畸形、运动员的精神气质、皮肤的质量色泽、站立转体的协调性应大体有个印象。然后可注意不同体位的比较。主要从运动员的前、后、侧三面观看。前观上体，头部的头型和发型是否合适、自然，与身体是否成比例。上身肩部宽度是否适宜，胸大肌、腹肌等各部肌肉是否发达、饱满，各肌肉连接处是否线条明显清晰，比例适中。前观下体，主要看大腿股四头肌是否结实富有曲线，给人以力量感，有无多余脂肪。后观上体，颈肌和斜方肌与头颅相衔接处要形成两个肌肉束，明显突出。后观下体，要求臀部肌肉结实少脂肪，大腿的股外肌要呈曲线，小腿腓肠肌要呈线条清晰的小球状。侧观上体，肱二头肌与肱三头肌肌肉体积大，肌肉造型轮廓好，最主要的是清晰度明显，无多余脂肪。侧观下体，看大腿外部的曲线，小腿腓肠肌要呈菱形，发达的程度与上肢要相称。侧观的同时要注意脊柱呈正确的挺胸收腹状态，上下肢骨骼，肌肉发展匀称、平衡，左右上下肢无明显大小差别。

健美比赛是一种趣味性和艺术性很高的体育比赛。它可陶冶人的性情，纯洁人的情操，加强人的修养、内涵。观看、欣赏一场高水平的健美比赛时，那色彩变幻的灯光，不同节奏的音乐，不同姿态的造型，以及运动员修长的身材，发达的肌肉，红润有光泽的皮肤，优美的动作和运动员展现出的青春活力，会给人带来无穷的享受，留下美好的回忆。

是。2023年6月18日下午，炽龙自然健美赛在重庆市北碚区火热开赛，此次赛事由重庆市北碚区健身健美协会主办，何东时尚健身会所承办，共设健美、健体、形体、比基尼、健身模特等10个比赛项目、26个组别，吸引了93名世界各地的健美爱好者、运动员同场竞技，炽龙自然健美赛旨在打造大众参与、健康时尚的赛事，为广大健身健美爱好者提供展示自我的舞台，进一步弘扬体育精神，推动全民健身。