当完两年兵,我能浑身都是肌肉吗!?

当完两年兵,我能浑身都是肌肉吗!?,第1张

肌肉是练出来的,当兵练肌肉的机会也不是很多。

练肌肉重要是的在坚持:

俯卧撑

要点:两臂伸直撑地,手指向前,两臂距离同肩宽或略宽于肩。两腿并拢伸直,脚趾支地。身体垂直,从头到脚成一直线。臀部和腰部既不能弓起,也不能塌下。然后屈臂,身体降至与地面平行,随即伸直两臂,撑起身体,胸大肌极力绷紧,稍停,再屈臂重做。身体撑起时吸气,下降时呼气。

直臂支撑的开始姿势,应使肩部的垂线在手掌支撑面之前,这样才能使胸大肌得到充分的锻炼。身体下降时,除两手、两脚趾支地外,身体其他部分都不得接触地面。身体下降与撑起时,动作应平稳,从头到脚应始终保持一条直线。只有在最后一二次撑起时(即力竭的情况下),才允许塌腰,俯卧撑时上臂应靠近体侧。

为了提高锻炼效果,可以在肩部负重,也可用提高脚的位置(如搁在凳子或台阶上)来增加难度。两手撑地的距离可宽可窄。而体力较差的初练者,则可在身体下降到一半时即撑起,或采用提高手的位置(手撑凳或台阶)来减小难度。

俯卧撑除了锻炼胸大肌外,还能锻炼前锯肌、三角肌前束、肱三头肌及前臂肌群,也能使腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、骼腰肌、股四头肌及小腿三头肌等到锻炼。

变腹部脂肪为腹部肌肉,犹如进行健美运动,所不同的是健美有招式,而增强腹肌减肥功有招法。不论练健美,还是练增强腹肌减肥功,只能是利大于弊。

练法:此功共6式。

第1式:腹式呼吸法

①姿势:仰卧位,两手分别放在胸、腹部,做缓慢呼吸动作。

②作用:增强脯肌。

③时间:每次练3—5分钟。

第2式:双腿直上抬法

①姿势:仰卧位,双腿伸直抬高,再放下,反复进行,呼吸自然,意守丹田。

②作用:增强腹部及髋部肌力。

③时间:每次练3—5分钟。

第3式:仰卧起坐法

①姿势:仰卧位,做起坐练习,可两臂后屈,两手抱枕部,做起坐运动;还可以做仰卧直角坐,手触脚尖,意守丹田。

②作用:增强腹部肌肉力量。

③时间:每次练3—5分钟。

第4式:屈双膝挺腰法

①姿势:仰卧位,两臂屈肘或伸直,足跟靠近臀部,以两脚掌、肘关节或肩头部为支点,做挺腰动作,同时吸气并提肛收腹,放松时则呼气,练功时意守命门。

②作用:有培补肾气、增强腹部与腰背部肌力的作用。

③时间:每次练3—5分钟。

第5式:压腹练功法

①姿势:仰卧位,用双手抱双腿压腹部。

②作用:增强腹肌,伸展腰肌。

③时间:每次练3—5分钟。

第6式:蹬自行车练功法

①姿势:仰卧位,两腿悬空,膝关节屈曲做蹬自行车运动;呼吸随自然,意守丹田。

②作用:增强镑腰肌、腹肌及骨盆底肌。

③时间:每次练3—5分钟。

注意事项:全套动作,每日锻炼1—2次,坚持1个月,即有效果。

机理:肥胖病患者,由于腹部脂肪增厚,行动不便,体力活动时往往会引起呼吸困难或造成血压升高。本功法可改善腹部血液循环,使腹肌得到充分锻炼,从而消除腹部多余脂肪而达到减肥目的。

上部主要采用双臂撑:用两把带扶手的椅子,在身体左右分开放,比肩略宽,2手握住,身体下放,两脚前伸,用力撑起,3-5组,每组8-12下。主要锻炼胸肌、三角肌和弘三头肌。这是全面锻炼上身的最好办法。其次是俯卧撑,2-3组。每组之间休息时间不超过2分钟。锻炼后72小时再重复。2个月后你的胸肌会和上臂会膨胀起来。记住,一定要做到涨、酸、满的感觉才最有效。

腹肌最好是睡觉前练。要求是:仰卧起坐不低于15次/组,这是减肥动作。肥肉消了,腹肌自然就出来了。看自己的能力了,多做更好。白天做肚皮会酸。最好是每天都练,30天就有效果。

我想我给回答你问题:

    当兵的兵种有很多种,工作岗位也有很大差别哦。

    您的问题,我最好这样理解:当特种部队的兵每天有高强度训练,肌肉应该休息多长时间?这是其一。

   我觉得习惯成自然是生活规律,肌肉也一样,当高强度的训练让肌肉适应以后就不会有当初开始训练那么累了(不能说不累,站着说话不腰痛是不对的)。而且他们的训练多是全身性的肌肉运动,再加上营养也跟得上,所以体能恢复比较快。

    至于“隔天健身”,这也不是学术专业语,我的理解是:某部分肌肉进行了充分健身锻炼后消耗了能量,需要休息(不一定是一天)补充能量恢复和加强体能。所以说隔天健身只是目前大众健身比较常见现象,懂得健身之道的朋友一般会做好运动计划,按自己的生活安排锻炼与休息。

鄙人认为古代大肚武将对战现代猛男,胜负难论,具体原因如下:

1、武将职业,出手专业

古代武将抛开攀附权贵者不论,他们不是基层干起,就是出身武举,往往是死人堆里爬出来的幸运者,所以能在残酷的战争中存活,就不是一件易事,故此古时武将,多是颇有智慧的职业杀手

而肚大腰圆,也是当时战争状态下,职业军人的一种体态。因为出于古时技术条件所限,武将们的防护装备,不得不逐渐加重。试想身披50余斤的铠甲,还要挥刀作战,没有大食量,如何撑起大的运动量。还有恰如秦兵冲阵前,要大量饮酒,以此消除对杀戮的恐惧,也会让武将们大腹便便。故此作为职业的杀人工具,肥胖就不在是,美观与否的事情了

2、猛男体健,重在健美

现代社会,人类对美的观念不断更新,人类对美的理解更加理性,不在追求极端。体态健康,就是现在关于美的标准。故此猛男们为了锦上添花,多在不遗余力的,锻炼自己的各部部分肌肉,以此求得健康以外,更多的收获。所以八块腹肌就是美的一种代名词。于猛男是否凶悍无关

以此逻辑,当肌肉猛男遭遇大腹武将时,职业的杀人机器,可能会让猛男难以生存

3、武器在手,胜负难论

但是需要说明的是,工具的运用,完全可以弥补人类身体极限,对遇到困难的无能为力,人类的祖先也正是利用了工具,才迅速站在食物链的顶端

故此如果杀气腾腾的古代武将,遇到肯动脑子,发现战机的肌肉猛男;或者遇到了手中,有足可对对手,一击致命的工具的肌肉帅哥。那么两者相战,鹿死谁手就不得而知了

真正的军人都很瘦,这是长期艰苦训练的结果,美国也一样。

现实中,士兵都是精壮型的,对于五大三粗的人来,不适合当野战兵。如飞机驾驶员,身高都不得超过1米75,体重不得超过70公斤,世界一样。由于飞机空间狭小,个子太高太重,除了会增加飞机承重量,在逃生时也会有麻烦。

坦克兵、装甲兵、空降兵、陆战队、潜艇兵、特种兵都有严格的身高、体重的规定。身高1米8,体重超过70公斤,是绝对不允许的参加的。

士兵身太高,目标就大,不利用潜伏、攀爬、长途奔袭;体重太重,体力、耐力就达不到要求,因为人的心脏,不是因为五大三粗而增大的。

所以,银幕上的美国大兵,是艺术,真实的军队里是没有的。

任何一个国家的军队都是男性比较多的,而女兵则比较少,而且一般在上战场的时候也都是男性出战。女性即使是在部队里面工作,一般也都是从事一些文职或者是负责后勤,当个医疗兵。在上战场的时候,一般都会选择比较强壮的男兵,或者是作战经验非常丰富,很懂技巧的人。男性军人平时在训练的时候就比较艰苦,而且之前社交媒体也将各个国家的军队军人的肌肉进行对比,美国的军人肌肉比较壮硕,我国的军队军人肌肉比较结实,而印度的军人看起来则比较瘦弱。

军人给人的形象一般都是非常的高大勇猛,因为他们平时的训练强度就非常高,所以时间长了之后体魄也会更加的强健。美国的军人一直被人称为美国大兵,因为东方和西方的人体格有差异,所以美国人的身材就比较高大,他们在训练完之后,身上的肌肉会一块块的鼓起来,非常的明显。而且他们平时比较喜欢吃面包,牛奶和肉类,经常吃牛排和海鲜。

和美国的军人比起来的话,我国的军人相对来说就比较瘦小,这也是东西方差异的原因。虽然我国的军人体格看起来比较小,但是身上的肌肉都是非常强硬的,基本上都有8块腹肌,而且每天都会训练,让人觉得非常有安全感。虽然美国军人平时也会训练,但是看起来没有什么腹肌,因为我国的军人平时比较注重有氧运动,会进行负重越野等等,而且吃东西的时候也讲究荤素搭配。

和美国以及我国相比的话,印度军人就更不一样了,整体的体格看起来更瘦。印度人和中国军人身高和体型其实都是差不多的,但是看起来就是更加的弱,在他们身上基本上看不到肌肉,也看不到腹肌。大多数的印度军官看起来都比较饱满,尤其是肚子撑得特别大,所以也让人觉得他们的伙食非常好。

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