体脂达到多少才能看出腹肌？

露出腹肌，不光是减脂，平时的力量训练也很重要，因为力量训练中，每一次都需要收紧核心收紧你的腹部，训练越高水平来说，你动用的腹部就会越多，你的腹部也就越清晰！

如果你没有力量训练，只是一味的有氧运动减脂的话，也有肯定，你的皮脂特别特别低了，也有几率一样也没有腹肌！但是这样的几率会较少！

在不同的时代，身体健美有着不同的标准。如古希腊提出身长和头长比是8：1，而现代欧洲人一般是75：1，亚洲人则只有7：1。文艺复兴时期的艺术巨匠达·芬奇认为：身材健美的人的头长是身长的1/8，肩宽是身长的1/4，平伸双臂等于身长，两腋宽度与臀宽相同，乳部与肩胛骨下端在同一水平面上。美国的卢米斯认为，男性的理想高度是18288厘米，而女性的理想高度是17277厘米，恰到男子耳上缘，身体正常的比例为1 ：3，身体美的标准主要用身体各部分水平截面的曲度来衡量。

关于身体健美虽然众说纷纭，但还是有相对的稳定性。它的主要内容和要求是：

①健康

“健”是强有力，“康”含有愉快平安的意思。健康是心脏功能好，血脉充盈，新陈代谢旺盛，良好的心理状态，肌肉力量强，和周围环境适应能力强等诸因素的综合和平衡。

②符合美的标准

一个身体不合比例，或由于职业特点局部肌肉发达的人，尽管他们健康，但由于外形不协调也显得不美。实用不等于美，只有符合美的标准才算健美。

首先是体型美。体型一般分肥硕粗壮的“超力型”，匀称适度的“正力型”，单调细长的“无力型”三种。端正、均匀、协调的健壮体型给人以美感。

男子的健美，首先是要有一个丰厚的胸背和宽阔的肩膀，粗壮的胳膊和矫健的双腿。女子的健美，胸部要丰满而有明显曲线，腰细而结实，腿呈优雅而修长的曲线，大腿线条柔和，小腿肌肉结实稍隆起，呈纺锤形。

其次肌肉分布要合理，身体的主要围度应符合要求。而且健美的人，他的姿态和动作也要符合美的标准。人的健美在动作中得以体现和发展，人体活动显示出来的力量、灵巧、速度、耐力和柔韧，表现出强大的生命力之美。

总之，构成人体健美的基本条件是共同的，但每个健美的形态是各不相同的，象春天的花一样争奇斗艳。男性的健美属于“壮美”，女性的健美则属于“秀美”。