健身一定要请私教吗？

这个看个人天赋……如果你单纯的看视频在网上搜索资料还是学不会的话，请个私聊来教你正确的动作和机械使用方法是非常重要的，免得自己瞎折腾，既浪费时间练不到什么，还容易受伤。

健身是有一定风险的，特别是做力量训练的时候，别说初级健身者，就像一些健身圈的大佬也会有失手的时候，轻则扭伤拉伤，重则残疾住院。 这不是开玩笑，最近网上不是有一个大佬卧推半边身子被砸住院了……

其次，健身没有想象的那么复杂，千说万想还不如立马行动，想的太多还不如现在就开始，只有行动了才能知道自己欠缺什么，到时候再根据自身的条件去解决问题就好了，毕竟方法总比困难多。

我是一名私人教练分享一些我的见意

健身要不要请教练要分几点考虑:

1、财力，如果你有一个很不错的经常条件我是非常推荐你请一名优秀的健身教练帮你，前提是一定要优秀。因为好的教练确定能帮助你进步。

2、经常条件一般，但能购少量的课时，这里你要明确的告诉教练，我在这几节课里面主要是想学习一些知识，和一些器械使用，好的教练还是会尽最大能力帮助你的，前提是好教练。

3、如果经常条件不允许也没关系，首先要教明白自己的运动目标，是增肌，是减肥，有了目的就知道自己如何训练，怎样去训练了，在场地找一些老会员，练的比较好的会员多问他们，他们还是很乐意帮助你的，最好能和他们搭伙训练，这样也能让你进步的很快。但好的教练不论你买不买课都会尽力的帮助你。前提是好教练。

4、要明白请教练的职责，在教练那里可以学到如何饮食，如何训练，如何改善不良习惯，改掉一些对运动目的不利的因素，但是教练不可能帮你完成目标，因为你一天只给教练1个小时，23个小时还在自己手里，决定效果的还是自己。

这是我做为教练的一些浅薄的建义，希望能帮到你，健身愉快！

这个不一定啊。

请私教的话也是要根据你的实际情况来进行，判断的。

私教相对来说还是一个比较高消费的项目，一般来说一个月的课程可能根据地方不同都会在2000~4000之间不等。

如果你已经工作，而且收入还不错，那这两三千块钱的价格对你来说不算什么ok那你可以去选择私教来提高一下自己。

但是如果你现在还在上学或者是工作的收入并不是很高，没有太多的钱去再投入这一方面，那我个人的建议的话，你可以先缓一缓。

如果你对经济条件不允许，但是你又很想去提高一下自己，那你就要规划一下自己是不是需要把日常的开支给健身方面投入一些。

能够很好的提高你的锻炼效果，同时也能避免你错误的动作对身体造成的伤害。

还有朋友说可能也可以进行自学，当然这个也是可以的，只不过你自己学到的知识，是不是正确的？还是需要有人来给你进行纠正和指点。

总之就一句话，有钱你就报，没钱就想想别的办法。

健身不一定要请私教的。

请私教的话要分几种情况：

但无论以上几点，你处于哪一点，首先你要知道自己是否可以坚持下来。因为很多人买了私教课以后并不怎么去，其次你的财力完全可以负担的起，你请私教的费用不至于购买完私教课以后，对自己的生活，造成一定的影响。

最后其实就个人而言，我并不是很建议大家一开始就去花钱买私教课。私教其实只是健身房的一种促销手段而已。在中国的健身教练行列里，其实有一大部分的教练和健身房并不是国家认可和承认的私教，健身教练的水平，也是参差不齐。有很多地方的私教教练自己可能是从健身爱好者升级成为教练的。

所以不出问题便罢，一旦出现损伤损耗，这些教练们其实并不知道你应该如何的去恢复，如何的去调整和保护自己。

所以不要一上来就听健身房给你推荐私教课有多么多么的重要，其实并不然。

我个人建议当你有一定的训练基础以后，想要突破自己的时候，这个时候可以适当去买几节私教课。

购买私教课之前一定要先要了解这个教练，感受这个教练的教学方式。是不适合自己，如果不适合就更换教练或者去别家。一定不要听销售人员对你鼓吹教练、课程有多么的好，记得自己的感受才是最重要的。

建议请一个，最好还是学过运动康复的教练。

健身房哪怕只是玩跑步机，百分之八十的人跑步姿势都不对，长期下来膝关节踝关节等等会有损伤的。

更别说其他器材了，即便是团课，也是多人上课，动作对不对教练不一定每个人都照顾得到。

教练也不是随便一个，需要挑选适合自己的家教，最好学过运动康复，这样他会比没学过课程的教练更容易看的出你的动作是否标准到位，也能及时调整。还能学到一些康复的知识，对平时日常生活也很管用。

请个负责人的还可以，就怕找个半天给您上3堂课，累的半死，续费不快给脸子的教练[捂脸]

第一，明确你健身的目的是什么？

这个直接影响到你究竟要不要请私教。可能大多数人都有这种经历，你正跑着步呢，一个教练上来给你各种指正错误动作，然后问你：你要减脂还是要塑形？

但工薪阶层走向健身房的更多可能是因为发现了自身身体的问题所在，比如我，我身体自循环能力相当差，一度达到早晨无法自己起床，需要拉扶的状态。晨僵时刻困扰着我，最终把我推向了健身房。

可能你也是一样，因为不满自己的体重，发现了自己肩颈、脊柱、脂肪肝等等问题，才走向健身房。如果是这样，我可以很明确的告诉你，普通的教练无法满足你的身体康复需求。现在市场普遍现象是，私人教练分很多种：比如减脂、塑形、康复、产后修复等等。如果你需要的是康复，那普通的减脂课程对你帮助会有，但不能直达病灶。

而康复课的价码又高于普通减脂课，康复课我没有上过，但我上过康复ke的一种拉伸课，这个怎么说呢，通过教练的拉伸协助，是要比普通的自我拉伸明显深入的很多，但我自身感觉，如果非不到哪一步，还是多上上瑜伽，普拉提算了（也可能是因为我没感受到康复课的牛逼之处吧）

第二：你的自学能力强不强？

如果你的自学能力很强，你不需要请私人教练，只需要几种简单的方法，就能变身健身达人：

①给自己梳理一个健身计划

②给自己一个KEEP

③给自己一套理论

④ 给自己一些工具

健身，不只是一套衣服就可以完成的，还需要很多小东西让你更快乐，（武侠里面那种出神入化的神功才不需要工具的帮助）。比如我自备弹力带（keep上有专门的弹力带教程）、瑜伽垫（随处拉伸），还可以给自己准备一些辅助工具，比如普拉提圈、筋膜球、瑜伽柱等。

⑤给自己一本日记

做个健身日志，把平时收集的动作、日常健身的计划、健身后的总结和照片放进去，能够有效提升你对健身知识的理解和收集积极性。

⑥给自己一个心眼

既然考虑到要不要请私教了，那说明，你一定办了健身卡，那就多留一个心眼吧，在有学员上课的时候，旁边观察，看教练是怎么教授学员动作的，这种动作临摹虽然不能做到精确，但是你可以学到了然后回去网上百度，看健身达人怎么解剖动作要领的，这样就成为你自己的东西了，下次可以自己练习了。

第三，你的自律能力如何？

这个我就不说了，我也曾经办过一张年卡，只去了两次，如果你的自律性很高，又懂得学习和总结，你完全不需要私教的督导。相反，如果你自律性不高，指望教练督导你，用花出去的钱逼迫你增加健身房的出勤率，我感觉也是不太可能的，因为很多教练懒得管你的出勤，除非遇上靠谱的。

健身，是你自己的事！记住这句话，克服所有客观因素，干起来吧！

但在请私人教练前，先考察一下，不要盲目请，让自己花冤枉钱，如何考察呢？一节体验课，搞定！

①约一堂体验课。

②审核这个教练资质

每一个教练的专攻是不一样的，比如我第二个教练，可以深蹲200公斤杠铃，主要是增肌型教练，目前这个教练，又主要针对女性局部塑形，每一个教练的专长不一样，你要结合你的健身目的，审查他的专长。

③看教练的态度

④体验教练的专业度

这个需要看细节了，比如经典动作深蹲来说，如果教练没有根据你的具体身型问题，就告诉你，脚尖朝前、大腿蹲至与地面平行，重心向后，那我只能说这个教练说的都是一些行货，没有用心。

所以，好的教练能够真正帮到你，而不专业的教练不仅席卷中了你的钱，还很有可能让你的腰椎，膝盖备受摧残！如果你买了靠谱的私教课，恭喜你，你健身事业中有了一个有利的帮手。接下来你只需要坚持，坚持，再坚持！等待你蜕变的那一天！加油！

因人而异吧！如果你的自学能力强，自律性好，健身时间多，就是单纯的 健康 和保持身材，可以不用请，如果你想要短时间很好的身材，自己平时忙，那就有必要请专业的私教了

很多人理想的身材大概就是穿衣显瘦、脱衣有肉的状态了吧!但是当自己全身心投入健身房进行锻炼的时候会发现健身效果并不显著，并且可能还会因为不正确的健身方式而导致受伤。此时有人会建议你请一位专属的健身教练来帮助你。那么健身锻炼该不该请健身教练呢

健身锻炼该不该请健身教练呢如果你急切的想要改变现有的体型，那么就不要犹豫了，请私教是非常有必要的!

1专业教练可以监督并指导你做出正确的健身动作

虽然网络上有很多教学视频和健身资讯，但是看视频和资讯没办法教会你所有的细节。当你独自上阵训练时，有些动作的细节和注意点，是你自己不会注意到的，尤其是训练的新手。重复做错误的动作、用错误的肌肉用力，不仅达不到预计的训练成果，还有可能造成长久的肌肉伤害，后果不容小觑。这时如果有专业的教练在旁边，就可以帮你调整正确的姿势，确保你每个动作都能达到训练的目的。

2专业教练可以帮助你控制训练强度

当你刚刚踏入健身领域，往往没办法准确拿捏自己的体力，重量要放多少运动到什么程度才算是极限这次训练做得够不够这个动作要做几次比较适合自己这些大大小小的问题，有经验的专业教练都可以帮你解决，让你不用再担心训练不足或运动伤害，而专注在每个训练的动作和目标上。

3专业教练可以刺激你坚持目标、持之以恒

懒惰是健身的最大敌人。自主训练过一阵子之后，要维持定期定量的运动就越来越难。专业教练可以帮你设定好目标和时程，随时在旁边给予鼓励，让你有继续下去的动力。另一方面，都已经花钱请教练了，不认真一点，对得起自己辛苦赚来的血汗钱吗

4专业教练可以帮你制订个人化的训练内容

每个人的体能、肌肉状况都不一样，想要达到的目标也不同。专业教练可以更准确地评估你的状况，帮你设计专属的训练内容，随时依照你的身体状况改变调整菜单，让你能更有效率地达到自己的目标。

5专业教练可以即时给你最正确的知识和意见

很多人在遇到健身问题时，大多数会求助百度，但是网上的说法不一，不如找个可信赖的专家，即时回答你的疑惑，并给予你意见。不仅可以节省四处询问的时间，还能得到最正确、最适合你的解答。此外，针对你的训练进度，教练也能随时为你提供建议，让你有更好的训练成效。

如果你只是日常的运动锻炼，包括跑跑步这些跟一根基本上的操课和会员大课的话，是没有必要请私教的。但是如果你想针对性的得到一个快速的改善，让身体有明显的变化，那么私教是很有必要的，而且在私教中它能够更好的根据你自身的身体情况去制定练习方案，所以这个根据自己身体的情况和你自己需要的目标去制定就好了。

说起健美圈的高个子，估计很多人会想起“终结者”施瓦辛格，毕竟“州长”身高有188厘米，不但是个子最高的奥林匹亚先生，还是最年轻的奥赛冠军（23岁），当然，个子更高的还有“绿巨人” 卢费里尼奥，拉尔夫·穆勒，他们的身高都是196厘米，“英国噩梦”马丁福特，身高203厘米，而世界第一高的健美巨人当属“荷兰巨兽” 奥利维尔·里希特斯，他的身高有218厘米。

不过，很明显，即使有218厘米的身高，155公斤的体重，如果放在健美圈按比例对比，他的肌肉量还是不够的。那么，从大力士圈退役的“魔山”打健美比赛是否可行呢？

5届世界最强大力士冠军“魔山”是众所周知的大明星，身高高大，体格魁梧，任何所谓的健美大佬，在他面前都像是变成了小学生。

当从大力士运动退役后向拳击过渡，目前在拳击赛中保持着1-0-2的记录。由于他的变化，“魔山”的拳击之旅对很多人来说都是一件激动人心的事情，最近，从大力士变成职业拳击手的“魔山”正在考虑打完拳击赛后，打算转项练健美！

“魔山”在Ins上发表了自己的想法，他说自己目前正在阅读8届奥林匹亚先生冠军罗尼·库尔曼的自传，他受到罗尼故事的启发，他也打算尝试一下健美。“魔山”说：“我应该在拳击之旅后尝试健美吗？现在我正在读罗尼库尔曼的自传，我被它迷住了，我喜欢他的故事。”

“魔山”与埃迪·霍尔在大力士比赛中是死对头，两人的竞争从大力士圈转到了拳击赛场，他们已经约定在2022年3月在一场拳击比赛中正式开战。

本来两人的拳击赛原定于2021年9月开战，由于埃迪霍尔肱二头肌损伤，不得不退出比赛，这就导致哈弗托尔·比约恩松在短时间内只能与掰手腕高手德文·拉拉特进行了一场比赛。“魔山”轻松获胜，并通过一个首轮淘汰赛。

“魔山”哈弗托尔·比约恩森对埃迪·霍尔的比赛被宣传为 历史 上体重最大的拳击比赛，是有史以来最受期待的拳击比赛之一，“魔山”公开表示击败埃迪·霍尔将是他在拳击运动中的最终目标。那么，假设“魔山”能够击败埃迪·霍尔，并决定尝试他的健美之路，这将是有趣的，就需要看他如何发挥了。

从 健康 和长寿的角度来看，“魔山”的体重从他当大力士时的450磅（20411公斤）大幅下降到参加拳击比赛时的近350磅（15876公斤），这个转变对 健康 是有好处的，毕竟体重下降降低了许多风险，然而，另一个转变是如果向像健美这样的高要求运动转变，就不太可能带来类似的好处。

“魔山”身高206米，属于巨人范畴，在其成长过程中生长激素分泌过剩，而长肌肉则主要依靠雄性激素，但身材更高并不能代表更高的雄性激素（睾丸激素）水平，更强的神经系统，更好的肌肉增长天赋或心肺功能等等。

而健美的发展史，似乎证明了这是一项矮个子的运动，已知的历届奥林匹亚先生获胜者的平均身高为5英尺10英寸（177米），此外，为健美按比例增加肌肉量本身就是一个巨大的挑战，相比矮个子，高个子要增加更多的肌肉量，加上健身的压力，可能会带来与之相关的 健康 并发症。

如果“魔山”选择向健美过渡，这肯定会是一次有趣的旅程，也是力量 体育 爱好者乐意追随的事情，然而，“魔山”在大力士方面已经取得了令人望而生畏的成就，再让他的身体经历健美的过程可能不会有太大的进展。此外，考虑到他的高个子和年龄，还会对他的 健康 产生负面影响。你觉得“魔山”应该追求健美吗？

很多健身大佬在分享自己的健身心得时都会提到：对于健身新手来说，入门是非常难的。

其实在微博、百度以及各种健身公众号的加持下，想要掌握正确的动作诀窍是并不难的，真正难的就在于如何去掌握系统的健身方法。如何平稳地度过这个“平台期”。

今天我们为大家带来几条建议，希望能为健身新手提供提供一些顺利度过平台期的方法，而不要只是通过增加健身时间或增加重量来提升效果。

建议一：控制合适的训练强度

不同的训练强度是适合于不同的健身人士的，有的健身人士需要增大训练强度，有的则需要减小训练强度。

肌肉和人是一样的，如果经过过长的休息期，肌肉也会沉睡，这时肌肉就需要较大的训练强度来唤醒，此时就不必一直坚持固有的训练计划，而是根据实际情况来增大训练强度。

大部分新手会倾向于做复合训练，但在这种情况下也可以加入孤立训练，或者可以增大训练量。

减少训练量的方法所针对的人群是一些长期泡在健身房的人士，他们痴迷于健身，每天都会把大量的时间用在健身，追求每一个动作的极致完美。

这样自然是很容易实现自己的训练目标，但同时也会使身体很容易就进入到一个疲劳的状态，这样的情况下，受伤的几率就会大大增加。

如果感受到身体疲劳，就不要坚持训练，可以适当地减少训练量，甚至给自己一个一到两周的休息时间，从而恢复最佳身体状态。

建议二：注意训练节奏的改变

身体会根据不同的训练节奏进入到不同的训练状态，如果总是坚持一个相同的训练节奏，身体就会慢慢适应这个节奏并且进入一个舒服状态，这也是身体已经完全适应这种训练模式的标志。

这样的情况下训练效果就会有所削减，此时则不能一直坚持这种训练节奏，而是应当适时做出改变，可以试着去改变训练速度或训练重量，通过训练节奏的改变来增强训练效果。

建议三：增加训练密度

训练密度指的是在一定的时间内，训练时间与休息时间的比率，通过这一参数，我们可以更好地去控制自己肌肉的紧张程度，这也是一个增肌的技巧。

但这一参数经常会被很多人忽略。训练时间与休息时间所占的比率会直接影响到训练效果。

如果休息时间过多，肌肉过于放松，训练结果就会大打折扣，反之也是一样的道理，不同的人也应该根据自己的实际情况采用不同的训练密度并适时增加。

建议四：增加动作的多样性

每个人都会有自己想要锻炼的理想部位和理想肌肉，而锻炼每一个部位的动作也会有很多，我们通常会选择一两个比较常见和容易入手的动作。

但我们在使用传统动作的同时也可以尝试一些新的动作，并将这些动作安排进锻炼计划，不同的动作会有不同的动作要领，也许这些细微的动作要领可以解决你在锻炼中的盲区，从而使训练效果更好。

我们不能只是按照已经制定好的健身计划去按部就班地执行，而是要根据自身的锻炼情况来适时改变计划，这些细微的改变或许会使你的训练结果更好，抓紧时间来做出改变吧！

肌肉大暴走，肌肉兽人一起训练的场景，让你想到了什么？满屏都是行走的荷尔蒙，这或许就是好基友，一辈子最好的提现！看到他们呐喊的肌肉，真是让人不能自拔

他们的训练异乎寻常，大负荷、大重量、大组数，让他们泵感十足，肌肉膨胀，肌肉在呐喊，在屏幕之外，都能感受到虎啸山林之感，这样的场景很让人融入进去

你曾经见到过肌肉兽人一起训练的场景吗？他们一起训练，相互激励，相互保护，相互挑战，这样的训练，让他们更加兴趣，每一分每一秒都在颤抖

不过在一般的健身房，这种训练场景很少见到，你看到的大多数普通人的训练，跟这样的训练场景相比，丝毫没有欣赏性，不知道有多少人因为这种训练场景才去健身的

看到大野兽罗尼了吗？猜猜这个训练负荷有多大，换做是我，估计两只手弯举一个哑铃都不行，重量实在太大了，让多少人为之汗颜，画面太美，我不敢看

没错，他们都是肌肉型男，他们更是肌肉兽化人，一起训练的场景让人不能自拔，一起拍照的画面更加让人不可思议！块头一个比一个大，他们你都认识吗？

当手臂肌肉王者与大胸肌哥合影的时候，他们组成了宇宙野兽的图画，一个比普通人还粗壮有力的手臂，就像野兽的犄角；一个比普通人胸部大三倍的人，就像野兽的胸膛，兮兮而来

当然肌肉兽化人不仅仅是男人，当女人练起肌肉来，练大之后，比男人还要威猛！女肌霸中的肌肉收割机，不知道多少男人都要跪拜于此！就有很多女性健美运动员文明与健身圈

这是肌肉兽化人一起比赛的场景，各个都是金刚铜人，钢铁之躯！你看到肌肉在呐喊了吗？你看到荷尔蒙在行走了吗？或许你已经融入其中不能自拔

《健身教练》百度网盘高清资源免费在线观看

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《健身教练》是一款体育运动游戏，由Respondesign于2005年1月3日在PC端发行。

《流汗吧健身少女》百度网盘高清资源免费在线观看

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该片讲纱仓响（法伊鲁兹·爱 Fairouz Ai 配音）是一个对美食非常热衷的女子高中生，从来没有考虑过饭量和身材之间的关系的响，因为某一天被朋友说长胖了而整个人生都受到了颠覆。夏天眼看着就要来了，不能再这样下去了！纱仓响决定开始健身，而仅凭一己之力想要坚持下去是很不容易的，于是，纱仓响来到了健身房。运动万能成绩优异的学生会长奏流院朱美（雨宫天 配音）、温柔体贴的上原彩也香（石上静香 配音）、虽然身为俄罗斯留学生日语却非常流利的吉娜·波特（东山奈央 配音）、拥有着不为人知的秘密的教师立花里美（堀江由衣 配音），在健身房里，纱仓响很快就交到了朋友。

在美国，有着这样一位壮汉，他光头，纹身，肌肉，似乎符合了我们脑海中第一时间想到的坏人的模样，但是事实并不是这样的，他是一位健美爱好者，名叫Ole Kristian Vaaga，健身十一年，目前是一名专业的健美运动员，每年都会参加美国大大小小各种健美比赛，而且经常在比赛中拿到不俗的成绩。

硕大的肌肉不是轻如鸿毛的重量可以练成的，图中我们可以看到他在腿部训练中，硬拉训练所使用的杠铃，重达280KG，我想健过身的朋友都清楚这是一个什么样的概念，一般的训练者，硬拉达到两倍体重就算不错了，而Ole Kristian Vaaga却用280KG作为日常训练的重量，实在不敢想象他的实力到底可以拉起多重，但是从他那发达的腿部和臀部我们也真的可以看出他的下肢实力很强。

健美本来就是一个磨练，不仅要努力的训练，还要时间的堆积，因为身体的恢复能力也就那样，我们只有通过时间的不断增加，我们的肌肉量才能不断往上增，我们的肌肉才能更大更厚，图中的两边对比，就是Ole Kristian Vaaga几年前比健美和现在比健美的两种状态，我们可以看到，当时的他就已经拥有很漂亮的肌肉了，但是如今，他的肌肉变得更加饱满，他更称得上是一个健美明星了。

Ole Kristian Vaaga在每次训练时都非常认真刻苦，就算是别人为他拍照，他也不会露出其他表情，他只专注于自己的训练，图中的他刚进行完一组单臂哑铃划船，在组间休息时，他没有像我们身边健身房中的人一样，拿出手机刷刷微博和朋友圈，他是在注视镜子中的自己，等待肌肉的恢复，进行下一组训练，这就是一种专注力，在做一件事的时候，全身心的投入进去。

背部训练结束后的Ole Kristian Vaaga，向大家展示了他的大背，巨大的背部把背心都快撑爆了，发达的背阔肌把背心的两端挤压到下面去，大家都听说过新手练胸，高手练背，只有高手，才能把背部训练得如此的强大，不仅宽，还非常的厚实，这才是一个健美运动员应该具有的背部。

在图中我们可以看到，Ole Kristian Vaaga拥有方块一样的胸肌和整齐的腹肌，粗壮的手臂，下肢同样也是令人惊讶，外翻的股四头肌显示出了他出色的下肢力量，在上肢的映衬下，显得整个人都充满着力量，这就是行走的荷尔蒙。

在每一次训练中，Ole Kristian Vaaga都要求自己认真完成训练计划，就算是再疲倦再痛苦，哪怕只少做了一组，也要拼尽全力去完成，也就是这样对自己的严格苛刻，才能铸出刀锋一般的肌肉，才能把身材变成超人般强壮，就像世界上几千万人在健身，优秀的总是寥寥无几，因为人们都对自己太过于放松，没有几个人会严格要求自己。

Ole Kristian Vaaga目前正在为年底的健美比赛做准备，处于赛季的他，也开始注重脱脂了，期待在今年年底看到脱脂过后的他，静脉曲张，体脂率降低，加上他本来就强壮的一身腱子肉，足以给全世界的人们奉献出异常视觉盛宴了。

90后的小青年身体还没长结实，00后的有些孩子已经开始健身了，10多岁的他们，爱好力量训练，勤奋撸铁，练出了一身健硕的肌肉，让80、90后的大叔们都自愧不如。

美国加州的越南裔00后小伙特里斯坦·李（Tristyn Lee），被誉为肌肉最清晰的高中生，他的理想是成为一名优秀的足球运动员，他从15岁时就在社交网站上开始分享他高超的足球技巧的视频，不过人们的关注点更多的集中在他那异于常人的肌肉体格！

粉丝更是称：如果他的足球梦想破灭了，那他在健身领域一定为有所作为！

让人惊叹的是，他在小小年纪就拥有超低的体脂率，青筋暴起，肩宽腰窄，腿部肌肉异常发达，与同龄孩子拉开了巨大的差距，拥有着不属于他这个年纪该有的成熟与老练！

据说，他是在12岁开始健身训练，从初中开始，他就参加各种健美比赛，并且取得了不俗的成绩。他也自然受到了更多人的关注，截止到目前为止，他在油管上拥有30万的粉丝，而在其它社交平台上更是拥有94万的粉丝，其中不乏健身圈内的大佬，他在社交平台上分享自己的训练计划、训练饮食等，在比赛中与诸多的健身大咖交流训练，他的前途不可限量！

很多人会疑惑，他是如何常年保持较低的体脂率的呢？

据他自己透露，称自己整整三年不吃糖，遵守生酮饮食方案（脂肪高比例、碳水化合物低比例，蛋白质和其他营养素合适），并且不吃欺骗餐。依靠这样极端的方法保持常年较低的体脂率！

其实我认为，他的肌肉还是可以接受的，毕竟在国外高中生的肌肉和力量还是很强的，之前看过一个纪录片：美国一所高中的力量举比赛，数据如下：

这个数据想象很多人是无法完成的，即使在高中生里也是顶尖的存在，不过在国内能找到吗？

注：上面的一句话我没有任何恶意，只是说出来实话!!!

不过像现在比较的火爆的最强肌肉小学生，我就认为有点过了！来自日本的小学生Ryusei，因为模仿李小龙而小有名气。他的父亲是个李小龙迷，在Ryusei一岁的时候，给他穿上李小龙的**连体战衣，给他玩双截棍，并且让他模仿李小龙！

现在的Ryusei拥有着一身强悍的肌肉，有着李小龙般的肌肉，在全世界各地巡演……

不过看到他的手指关节后，你真的能想象到这个孩子吃了多少苦吗？他这样真的快乐吗？也许自由他自己知道！

对此你是如何看待的呢？