首先，我想说明的是健身是一件需要持之以恒的事。能去健身房最好，在家的话就买一对三十公斤的可加减重量的哑铃吧。要想长肌肉，应做到大重量和高密度，大重量即你能举起6到8次的重量，高密度即组间休息时间不要超过1分钟为宜（这个可依据你自己的情况适当调整），做8到10组，总时间控制在40到60分钟以内，以免过度训练阻碍肌肉增长，每次锻炼之前一定要做好热身。下面就简单说一下和介绍几个大肌群的练习，锻炼大肌群最能增长肌肉块。
一、练：做最基础的动作对增加肌肉最有效，1、胸肌，平推，手放的位置应在15到2倍肩宽为宜，初练的话最好在史密斯机上练或在朋友保护下，这样比较安全，选一个自己能举起8到10次的重量开始。用哑铃的话可找一长凳平躺上去做与平推类似的动作。2、背部，正手宽、窄握引体向上可以增加背部宽度和俯身杠铃或哑铃划船（这个不好说明）可以增加背部厚度。3、腹肌，仰卧起坐和悬垂提腿（此动作从字面上理解哈）可分别练到上腹部和下腹部。4、大腿和臀部，主要是用史密斯机深蹲可练到股二头肌臀中肌，可选一个你体重2/3的重量开始，不过在练这个动作时一定要做好热身避免你的膝盖受伤。
二、吃：条件一般的话，将下列食物分配到你的每一餐中，水果、粗粮、鸡蛋（全蛋）、鸡胸肉、其它禽肉和牛肉（以上都没包含猪肉哈）。如果你条件比较好就买点蛋白粉或肌酸，还是品牌的有保障些。而且要注意少食多餐（6到9餐），戒吃辛辣。
三、休息，不要熬夜，能做到早睡早起最好，每天的锻炼时间尽量保证在2小时以内，给肌肉足够的恢复时间。最好的锻炼时间是早8点到12点下午2点到6点，这段时间是人新陈代谢最旺盛的时候。
钟汉良的舞可用“魅力四射”来形容，天赋还是有的，他舞蹈中的明星气质是，哪怕一堆人穿完全一样的衣服，跳一样的舞，你的目光还是会聚焦他身上，就是这样一种象磁场的东西。
钟的身体线条，同李天翔说的，真的非常好。他的肌肉是内在的肌肉，看不到用得到。拿另两种身材做对比，一种是中国国标舞者常见的火柴棒般瘦弱型，一种是类似韩国明星刘承俊健美型。
钟的桑巴表现出吃力，和速度明显减慢。不是体力的问题，而是力不从心。问题就在这个脚踝位置。桑巴舞的每一个弹动，膝盖画圆和下降的同时，脚踝必须一起转。在脚不离地情况下，单膝盖画圆脚踝不动的话，是一个极其危险的动作，膝盖的月半极容易滑开错位而导致严重受伤。正确利用脚踝是跳桑巴自我保护的第一步。
从技术角度讲，没有脚踝的配合，桑巴的衔接也有问题。桑巴舞蹈的那种粘性，华明所讲的“舞步绵密”，该象连续打一个皮球，皮球的弹起，不是在接触地面的瞬间，而是继续挤压地板到皮球自己变形，再靠地板的反弹力弹起，这种不间断的反弹穿成桑巴有韧性的绵密感。没有脚踝的配合，膝盖到不了也不敢到这个越低越好的点，不能借到地板可能给你的最大力，地板帮不到你。钟的左滚转和“跑步”转身体升降明显，越来越浮于地面，找不到那种“压着地面不离开的感觉”。
钟汉良简介：钟汉良（Wallace Chung），1974年11月30日出生于中国香港，影视演员、歌手、舞者。1993年于香港无线电视台作为舞蹈演员出道，1995年发行首张专辑《OREA》，连续两年被评为“台湾十大最受欢迎偶像”。其后相继发行了《在你身边》《流向巴黎》《视觉动物》等多张唱片，蝉联中国歌曲排行榜年度最佳舞台演绎男歌手奖。2011年举办“S-party”个人演唱会。1999年后将工作重心转向影视剧表演。先后出演《逆水寒》《康熙秘史》《内线》《来不及说我爱你》《天涯明月刀》《十月围城》《何以笙箫默》等多类型题材电视剧以及《后会无期》《捉妖记》《三人行》等**。2012年凭借《一触即发》获得第26届中国电视金鹰奖“观众喜爱男演员”提名，成为金鹰历史上第一个入围该奖项的港澳台演员，并获得2012年金鹰电视艺术节“观众最喜爱的港澳台演员奖”。
让周杰伦和经纪公司都没想到的是，刘畊宏竟然在其50岁时凭借健身操在网上爆红，七天时间吸粉1000万，成为继李佳琦后，许多女生不得不打开的第二个直播间。让周杰伦没想到的是，作为自己的好兄弟，自己曾多番力推其在娱乐圈的发展，甚至在演唱会上忘词了都不忘给刘畊宏改编到歌曲里。但到最后刘畊宏却也没能走红，多年之后提起刘畊宏，人们第一想到的依旧是周杰伦的好友。
而让经纪公司没想到的是，在这几年他们不是没有安排刘畊宏直播，之前刘畊宏带货成绩平平，34场带货只有800多万的营业额，在明星带货中算是中下等水平。几个月下来涨粉也并不多，没想到刘畊宏开启自己健身节目反而一炮而红，短短一周就吸粉一千万，成为最近热议的顶流。
小泡芙年纪轻轻就已经显露了长腿的特质小泡芙年纪轻轻就已经显露了长腿的特质小泡芙年纪轻轻就已经显露了长腿的特质，而手臂力量惊人的她依旧能够做好几个引体向上。而在刘畊宏晒的动态中，小八还发现刘畊宏专门在家中做了两个小泡芙用的吊环，这比之前吊公交车扶手是上升了不小的难度，而小泡芙则可以完成空中镟转的难度动作，像田亮的女儿森碟一样，也成为了一个天赋满满的运动型少女。
这几天 ，你要说什么最火，那么“刘畊宏健身操”必须占据一席之地。“刘畊宏女孩来了，全网等着刘畊宏‘批作业’”这些梗不断地刷屏网络。越来越多的女孩涌入他的DY直播间，成为“刘畊宏女孩”中的一员，不仅跟着刘畊宏一起跳操，而且还期待着刘畊宏为她们“在线批作业”。看起来这么年轻的刘畊宏你都想不出来他已经50岁了！
小泡芙吊单杠画面可爱根据新抖数据显示，在最近30天里，刘畊宏的抖音账号已经涨粉超过1000万，纍计观看人数接近4000万，单场人气峰值达到了109万。做“直播+健身”的健身博主那么多，仅2021年，DY平台粉丝过万的运动健身创作者就超6万名，运动相关内容播放量更是超过211亿次，但为什么偏偏就刘畊宏这么火？
如果观看过刘畊宏直播的就知道，他会不停地讲解每个动作的要领，然后提示动作的标准性，并且分解每个动作应该训练的部位，讲解要领。甚至对“哪些是用力容易不对的地方”、“用嘴呼吸会缺氧”等初学者容易遇到的问题都会一一解答。
刘畊宏在保持专业讲解选取的健身内容又是那么接地气而且刘畊宏在保持专业讲解的同时，选取的健身内容又是那么接地气。专业主播会选择偏核心的难度运动，比如波比跳，更适合高阶玩家。反观刘畊宏90分钟的“暴汗燃脂操”动作既基础简单又消耗热量，就非常适合绝大多数的初学者。这种做法无疑帮助大众降低了健身的门槛，使很多初次接触健身操的新手小白有一种亲切感，即使是出于好奇的人看到他的直播都想要跟着动一下。
而刘畊宏之所以对健身如此专业，自然少不了30多年的健身经历。他从18岁开始接触健身，那时候并没有像样的健身房，也没有资料，仅靠自己去摸索。认识人体肌肉，了解人体构造，把各种健身方法在自己身上像“小白鼠”一样实验……坚持得久了，他才摸出了一些健身的门道，也练出了效果，成为了今日的健身达人。这也就是为什么他在分享健身理念的时候，总是不时强调“如果你没有运动的习惯，我的建议就是循序渐进。”
夫妻俩一个激情燃脂，一个被迫营业达人都不是一日练成的，我们又何必那么着急呢，慢慢来。在如此专业而又幽默的带动下，随着“一听到开头就想跟着动起来”的音乐节拍，在一句“go go go”的激情引导下试问哪个**妹不跟着动起来！刘畊宏给大家的形象是一个元气满满爱碎碎念的健身教练，一边跳，一边鼓励大家，激情十足，但是反观他的妻子，则是“被迫营业”的“划水”对象。一次直播时候，刘畊宏的老婆vivi看到这么多刘畊宏女孩，就奇怪地问了句：
夫妻俩一个激情燃脂，一个被迫营业，这种对比反差下让我们感觉到甚是有趣，各种互动下也导致直播间段子层出不穷，让本是枯燥的健身过程趣味十足。甚至有时候刘畊宏更是拉上自己的岳母一起锻炼，一家人就是要整整齐齐的，也制造出不少段子，让我们看到也感受到了一大家子的温馨，让我们更加有代入感，拉近了彼此的距离。在刘畊宏的直播间，既有夫妻两人的互动，又有一家人的互动，更主要的是直播间的互动，多少人盼望着被刘畊宏“批作业”。刘畊宏碎碎念的性格此刻正好有了用武之地。
结语一场直播，百万千万的人观看讨论，他总是认真对待每一个提问者，不管提问者是新手小白的大众问题，还是健身爱好者的专业问题，他都耐心的解答，让每一类健身受众都产生了被重视的感觉。最精彩的当属他“在线批作业”，在点评一位“全副武装”的网友时，刘畊宏说：“这女孩的衣服比我跟我老婆的羽绒服还厚，还在太阳底下跳，不中暑才怪”。这是忘了自己曾经因胸肌大被误判禁播，无奈穿羽绒服跳健身操的日子了吧。
1您可以不使用类固醇而获得与专业健美者一样大的身材；需要更长的时间
尽管许多杂志都说过，所有专业健美运动员都将类固醇或类固醇与其他促进生长的药物结合使用。没有操纵激素，尽管有时锻炼习惯较差并且对许多专业健美运动员所掌握的原理相对不了解，但是却无法获得如此程度的肌肉，薄如纸的皮肤以及持续堆积的能力。 。为了销售他们的产品，许多补充分销商会让您相信。
尽管如此，那还是没有理由放弃。通过使用最新的培训原则，食用富含营养的饮食以及获得适当的休息，几乎每个人都可以在其体格方面做出令人难以置信的改变。健美运动的竞争可能并不在您的将来，但是建立一种获得您尊敬的体质以及自重和健康的身体肯定是可以实现的。
2为了变得真正的大，你必须吃超高热量的饮食
好吧，那是真的。如果您吃超高热量的饮食，您的体重会变得非常大，但是您会看起来像米其林男人的异卵双胞胎。但是，如果您想变大，精益组织，那么超高热量饮食可能不适合您，除非您是极少数代谢率如此之高的人之一，您可以消耗掉这些卡路里而不是将其消耗掉作为脂肪。不幸的是，研究表明，在大多数人中，高热量饮食带来的新组织收益中约有65％是脂肪！
在剩余的35％中，约15％由增加的细胞内液体积组成，而非常少的百分比可归因于瘦肌肉质量的增加。
根据Scott Connelly博士MM2K在1992年春季发表的文章。在图21中，仅约20％至25％的肌肉生长增加源自蛋白质合成的增加。其余的肌肉生长直接归因于卫星细胞在肌肉组织的基底层中的增殖增加，而饮食能量卡路里并不是这些细胞分化为新的肌纤维肌细胞的关键因素。
在决定肌肉生长的所有因素中，预防蛋白质分解抗分解代谢似乎是最相关的，但是通过持续过量饲喂添加脂肪组织实际上可以增加肌肉蛋白水解分解。此外，额外的脂肪量可以从根本上改变激素平衡，从而控制肌肉中的蛋白质分解。持续过量喂养会损害部分体内抗分解代谢的胰岛素平衡。
3如果您吃低脂饮食，摄入多少卡路里并不重要，您将不会获得任何脂肪
最重要的是，如果您超出能量需求，您将逐渐变得越来越胖。的确，由于多种原因，食用富含脂肪的饮食会使体重增加更快，最重要的是，一克脂肪具有九卡路里的热量，而碳水化合物和蛋白质所含的每克热量只有四卡路里。
脂肪在体内的代谢也不同。吸收摄入的脂肪中的能量比吸收同等重量的碳水化合物所消耗的卡路里要少。因此，比碳水化合物的卡路里存储更多的脂肪卡路里。但是，许多增重粉可促进碳水化合物的总摄入，使您很快发胖。
{1}赢得利益：近4亿年轻人的市场是个什么概念？CBA看到了，NBA也看到了，而在市场的竞争中，只有利益是最大的现实。
李元伟中国有389亿万年轻人，篮球在他们中具有很高的影响力，这也是CBA活力的源泉。目前我们的能力、素质都不够；现行体育改革的不到位，目前我国运动项目管理体制与推进联赛职业化改革还有一定差距，而体制改革也需要时间，不可能一蹴而就，这也是客观的因素之一，不能不考虑。运作真正意义上的职业联赛需要一批高素质、专业化的精英管理人才，而目前这方面，够格的人才数量严重短缺，而没有高素质的人才来运作联赛，改革的成功也难有保障。
斯特恩我背后的这些商业伙伴非常重视中国市场，可以说，我们是世界上最大的经济体之一对世界上发展最快的经济体的投资。10年前，中国只有中央电视台一家转播我们的比赛，如今，中国已经有14家电视台转播我们的比赛，我们通过卫星电视、有线电视和网络推广NBA品牌，我们的NBA网站也建立了简体中文网页，数以亿计的中国球迷浏览网页。我们是耐心的投资者，1985年，我邀请中国国家男篮到美国访问比赛，那时中国篮协的官员就邀请我们到中国来。20年后，我们来了，NBA在中国是最受欢迎的联赛，它深受中国球迷特别是年轻人的喜爱，这对于数以千万计的商家来说，他们要赚钱，NBA就是他们的第一选择，NBA对中国有无与伦比的兴趣和发展潜力。我非常有信心，我敢预言NBA在中国一定会更成功。
{2}硬件过关：实际上，NBA中国赛全程都是由NBA自己直接运作，据北京体育局局长孙康林介绍，NBA在北京的比赛全部是“他们自己弄的”，包括地板都是他们自己弄来的。“友好”的中国篮协被晾在了一边，而从实际情况来看，NBA中国赛运营非常成功。仅此一点，NBA显示了自己的实力和能力，也预示着未来NBA常规赛真正到中国的时候，他们已经有了实际操控能力。
李元伟我们要考虑到我们的国情和现实……篮协跟俱乐部的能力不够，目前世界上最著名的职业体育赛事，一般都有百年的历史，以网球的大满贯赛事为例，英国的温布尔敦网球赛已经有117年历史，美国网球公开赛113年，法网107年，澳网99年，另外大家都熟悉的环法自行车赛有103年，NBA迄今已有50多年，这说明了一个有赢利和可持续发展的职业联赛需要时间的锤炼，需要联赛的管理运营机构和参赛俱乐部具有相应的能力和素质，绝不能一口吃一个胖子，中超出现的问题很大程度上就在于足协和俱乐部在不具备基本能力的条件下仓促上马，造成消化不良；我们存在两个方面的瓶颈制约，这就是一个是电视版权，一个场馆，国际上成功的职业联赛，无一例外的都拥有联赛电视转播权和比赛场馆的经营开发权，因而联赛有稳定的赢利模式和坚实的财政基础，研究国外这些职业联赛。场馆基本不在我们俱乐部的手中，即便是在我们目前场馆的条件和国外的一些成功职业联赛没法相比，包括NBA各个俱乐部的比赛场馆，它的规模，观众的数量，为观众（球迷）提供服务的设施，我们都不具备，这就是制约我们发展的一个很重要的因素；改革力度与篮协的控制力和俱乐部能力要相匹配，任何一项改革都必须在改革力度与参与者的能力与管理者的控制力，在这三者之间找到平衡点，就目前的情况看，CBA要一下改革到世界职业体育的运营模式不现实。
斯特恩我们是被要求向中国献上“原汁原味”的NBA比赛，中国有许多优秀的球迷，他们非常了解NBA，NBA中国赛可以增加中美篮球和体育机构的交流。NBA中国赛的主要目的是为了友谊为了球迷，同时也为自己的商业伙伴，NBA联盟并不会赚多少钱，为NBA球队亚洲之行，NBA联盟来了100多人，花费数百万美元，可以说没有什么利润。NBA到中国不是为了赚钱，是为了友谊和推广篮球。
{3}吸引球迷：CBA要用10年的时间来达到世界顶尖水平，但是，这10年间会有多少变化？NBA季前赛已经来到中国，当2008年NBA常规赛也放几场比赛到中国来的时候，CBA将何去何从？没有免费的晚餐，一再声称到中国不是为赚钱的斯特恩背后是世界著名公司的赞助和支持。即使这次他们没有赚什么钱，但他们的投资是要收到长效，他们是“放长线钓大鱼”。
李元伟北极星计划是中国职业化篮球联赛改变与发展的专项报告，目标是用10年时间使CBA成为世界级的职业篮球联赛，这个任务有目标，第一是培育和发展强有力的CBA品牌。第二是联赛成为培养高水平篮球运动员的摇篮。第三打造亚洲最好的职业体育联赛，不仅是篮球，跟其它项目相比都是要最好的。第四赢得更多的国际赛事奖牌。第五使CBA成为有赢利的和可持续发展的精品赛事，这五条如果做到了，那么我们就可以实现我们的目标。这个计划考虑分三步推进，第一个阶段叫做能力建设阶段，那么从2005年开始到2008年，这一阶段是以夯实联赛的基础，提高篮协和各俱乐部在管理、运营和开发职业联赛的综合能力为中心，力争用3—4个赛季使篮协和俱乐部具备按照真正意义上的职业联赛进行运作的能力和素质。
斯特恩在上海和北京，两地的局长都问我同一个问题：“NBA常规赛什么时候来中国？”我想这个问题很难回答，因为这中间有很多复杂的事情需要讨论和解决，其中重要的是场馆问题。这次来中国我带来了帮助雅典奥运会设计篮球比赛场馆的NBA专家，他们也跟中国的体育机构进行了交流，我想，2008年奥运会将在北京举行，我们将观察这边的场馆建设情况，我们将在合适的机会来到中国。
{4}重树职业：姚明曾经是我们的球星，如今他高升成为NBA的巨星。在他的眼里，NBA对CBA是有百利而无一害。但是，就他本身而言，他现在是NBA在中国的形象代表，在他的身后，是一家又一家世界级商家。
曾几何时，我们竞技体育的一切都以奥运会为转移，但是，职业联赛就是职业联赛，它是商业比赛，所以它需要精彩激烈，它需要球星，但我们时至今日还言必提奥运。
不得不承认近几年CBA进步很大，不管是赛事规则的完善，还是球员自身的技术，那都是有了很显著的提升。就拿球员身体素质来说，慢慢跟外援差距是越来越少，现役球员里也有不少肌肉男。咱们国内本土球员，身体素质也在慢慢走向世界顶级。一方面是饮食训练更科学，最主要还是球员自律性提高，有了更强竞争意识，这才造就了现在这么多肌肉男。要说现役5大肌肉男，这5人上榜绝对没问题。
5：西热力江身高191司职控球后卫，他控球技术出色，传球视野也很不错，是球队核心控卫。西力热江除了是场上最强大脑外，他还是一名防守悍将。他的肌肉非常出色，号称“斗牛犬”的他，经常来盯防对方外援。球队正是有了他的组织和防守，这才能保证在后卫线不被打爆。
4：身高188的刘晓宇也是打控卫，别看他个子不算高，但是对抗很强。我们很多人都被他的“娃娃脸”所欺骗，他可是后卫线的“小钢炮”类型。看看他这肌肉和“麒麟臂”，你就知道他88公斤体重怎么来的。他经常是用身体碾压对手强突得分，能够无数次杀进内线然后把球分出来，这副身板是关键。他如果能把投篮加强，在联赛地位会更高。
3：赵泰隆是打的小前锋，他有外线的速度，也有内线的对抗和强硬。他可是CBA2011和2012赛季扣篮王，身体素质相当爆炸。他经常在比赛中，上演各种惊为天人的扣篮。他打球非常具有美式球员的强硬，观赏性是非常的高。看看他这完美肌肉，是不是有种“绿巨人”的即视感呢？
2：郭艾伦还有啥说的，毫无疑问是现役第一控卫。他打球很美式，喜欢炫技耍酷，他的过人有点欧文的影子。他也是因为出色技术，被乔丹签为旗下代言人。郭艾伦竟然被誉为“亚洲威少”，那么身体素质自然没得说。看看他一根根完美肌肉曲线，你就知道他绝非是浪得虚名。打国际大赛控球最稳还得郭艾伦，目前国内后卫只有他具备，跟欧美球员对抗的资本。
1：易建联肌肉不是最爆炸的一位，肌肉线条也不是最完美的存在，但是作为32岁的老将还有这身材，他必须成第一。我们都知道运动员过了30岁后，肯定会慢慢下滑，易建联作为大前锋，32岁时爆发力和对抗肯定不如28岁的时候。他能够保持场均20+10的数据，拿下CBA最佳防守球员，更多是靠后天的训练，这样才能缓解年纪带来的困扰。看到32岁的易建联还有这身材，年轻球员真该向他学习。如果男篮球员都有这身材，那么再次进入世界8强不是梦！
一直以来球迷对于CBA国内球员的印象都停留在要么瘦如竹竿、要么满身横肉，其实最近几年随着CBA的发展，国内球员在经过系统性的训练之后身体素质都有了很大提升，不再是那些“大肚腩”、“白斩鸡”，每年CBA开赛前也会对球员进行身体测试，不达标的球员将无法出场比赛，一杜绝那些身体素质差企图滥竽充数的球员，目前国内球员里已经有相当一部分拥有出色的身体素质以及明显的肌肉线条，下面就带大家一起来看看国内球员里身体素质最为出色的五人。
TOP1:易建联
老大哥易建联绝对是国内球员里身体素质最劲爆得一人，当年还只有十几岁时易建联就已经展现出国人的身体天赋，后来去到NBA磨砺了几年之后，阿联也是直接练成一身标准的肌肉猛男，如今无论是联赛里还是私下都可以看到阿联身上线条明显的肌肉，可以说易建联拥有国内球员最好的身体素质，极低的脂肪含量让他看起来宛若一位魔鬼肌肉人，也正是依靠这身肌肉易建联才在三十多岁的年龄依旧能够在CBA赛场上呼风唤雨。
TOP2:李根
新疆广汇队球员李根也是国内球员里身体素质最为出色的代表，当初还在北京队时老马就表示李根时罕见的优秀身体素质国内球员，类似于詹姆斯一般都身材，李根属于有力量看起来健硕类型的身材，在对抗上李根往往能够顶住一些外援的强吃，单打国内队员更是可以依靠身体素质强行冲击 是国内力量最出色的球员之一。
TOP3:郭艾伦
大侄子郭艾伦最近几年的进步非常明显，无论是运球速度还是突破能力都有了极大提高，这一切都离不开郭艾伦在身体素质上做吃的努力，每年夏天郭艾伦都会到美国接受最先进的训练，按照黑人球员的训练方式来特训自己，这也让郭艾伦目前不仅拥有过人的速度，还能够在突破时更好的掌控身体，利用身体去挤开防守人上篮，在后卫里属于身体出类拔萃的一类。
TOP4:赵泰隆
作为CBA扣篮王赵泰隆的身体素质也是非常劲爆，作为男篮国手赵泰隆先后获得过CBA的扣篮王以及三分王，可以说是一位既有身体素质又有篮球技术的顶级球员，私下里赵泰隆的训练非常刻苦，凭借不断的努力也是打造了小钢炮一般的身体。
TOP5:高尚
目前效力于青岛双星队的高尚今年只有24岁，还具备很大的上升空间，身高1米98的高尚体重居然达到了95公斤，在球场上奔跑起来宛如一辆行进的坦克，除了速度奇快，高尚的对抗能力也非常出色，而他完美的腹肌更是成为万千少女的梦中情人。
看了其他条友的回答，彤彤的回答跟他们有些不同～现在的篮球越来越注重对抗了！一副好身板起到了关键作用。在NBA根本不缺肌肉男，他们有很多甚至可以去当健美教练。但是我们不必一味羡慕美国球员，CBA作为亚洲最好的篮球联赛，一样有肌肉型男的存在。（以下是个人观点）
5 西热力江（现役新疆男篮）
西热力江球风彪悍，防守端十分强硬！与常常与CBA联赛中的小外援进行肌肉与肌肉的互撞！
4赵泰隆（现役青岛男篮）
作为CBA扣篮王身体素质必然是一流的，常常在比赛中贡献精彩的暴扣！在训练中赵泰隆竟然把哑铃掰断了，身体素质可想而知。
3贺天举（现役辽宁男篮）
前国内一线小前锋，体测数据让任何一个球队垂涎欲滴，比丁彦雨航更早的到达一个顶级平台！自从与四川球迷发生冲突后便厄运不断，将近两年多没有好好的打一场比赛了一度沦为球队边缘人。这个夏天贺天举改打四号位攻防两端效果非常好！希望贺天举能重回巅峰！
2李根（现役上海男篮）
李根被誉为“CBA勒布朗”李根的存在。虽然已经30岁，但李根的肌肉可谓也是相当恐怖，甚至比起年轻球员更加勇猛
1易建联（现役广东男篮）
CBA第一大前锋，中国男篮现役第一人
，易建联在2007年被雄鹿队以第一轮第6顺位选中，继而开始了NBA生涯。众所周知，NBA的训练强度跟CBA相比根本就不是一个档次，刚到NBA还不适应训练强度的易建联硬是跟随着队友完成了几天的试训，后来易建联更是主动的加强了训练强度——比如说搬轮胎训练。搬轮胎训练是NBA超级巨星勒布朗詹姆斯一直采用的训练方式，具体是把一个巨大的轮胎连续的翻转进行身体力量的训练，易建联能够采用这种方式训练也证明他的力量是非常强大的。而从照片上看，他手臂上的肌肉也是非常明显。从照片中可以看到易建联青筋暴起，完全变成了“魔鬼筋肉人”，这在黄种人身上实属是罕见。不过从右图中可以看到刚进CBA的易建联身材也是很瘦小，但是经过多年的刻苦磨练后成长成为了现如今的中国男篮一哥。所以，易建联的成功是值得球迷去敬佩的！
之前总说易建联球风软甚至被称作莲妹，可是如今易建联确实中国男篮最强硬的球员！
与中国男足流行的“白斩鸡”不同，中国男篮的小伙子们还是比较注意健身和训练的，所以篮球运动员当中肌肉男不少，下面我们就看一下CBA联赛中的五大肌肉男。
郭艾伦是目前中国最好的后卫球员，尤其是他的突破能力非常出色，在转换进攻中几乎是不可阻挡，郭艾伦撞开内线球员上篮得分是家常便饭，他之所以有如此出色的对抗能力就因为他练就了一身腱子肉。郭艾伦非常重视训练，在训练当中他提高的体能和对抗能力，也正是因此刻苦的训练，郭艾伦才能状态越来越好，成为了国内最强的后卫球员。
李根是以身体强壮而著称的球员，他也被球迷们称为了“焦作勒布朗”。李根的对抗能力非常强，在CBA联赛中他经常可以把外援撞飞，突破到内线以后更是不可阻挡。李根虽然强壮，但是到了国际赛场也有顶不动的人，当年李根曾经背打汤普森，汤神看似不怎么强壮，但是李根背打几秒钟以后汤神纹丝未动，李根只能草草出手。我们不能说李根力量不行，只是汤神太硬的了。
西热力江应该是CBA赛场中防守最凶狠，打球最积极的球员了。他之所以能力在赛场上永远充满激情不知疲惫，要得益于他出色的身体素质，而刻苦的训练就是这一切的保障。西热力江把自己练成了魔鬼筋肉男，这也让他在对抗的时候更凶，防守球员也更加忌惮他。
赵泰隆是CBA扣篮王，人家都是扣篮王了，这身体素质不用说了吧。赵泰隆不仅身体素质好，肌肉多，而且三分还非常准。在宫鲁鸣时期的中国男篮，赵泰隆就是作为球队的投手。像赵泰隆这种球员是比较稀缺的，他身体素质好，下快攻能力很很强，防守也好，同时又能够投三分，可以给球队拉开空间。如果不是这几年的状态下滑，赵泰隆应该可以再次入选国家队。
阿联的肌肉水平应该就不用多说了，当年在NBA都是肌肉出色的代表。阿联的对抗能力在NBA都不吃亏，回到了联赛以后更是一直砍瓜切菜了。中国男篮有很多球员平时挺厉害了，但是到了国际排场就得不了分了，这就是因为对抗能力不行，而阿联对抗就没的说了，所以他也是中国队的定海神针。
有肌肉不代表水平高，但是能够说明球员很努力，中国男足的球员们真的应该像男篮球员学习一下了。
运动天赋是培养出来的，天赋和坚持，不会产生副作用，知识会。错误的知识，会南辕北辙，甚至会伤害身体损害健康。但对于不同的人，或者是说，对于运动目标不同，运动到不同阶段的人就要具体看了。简单说就是缺什么，什么就最需要。体育上，天赋的差异大小比之其他领域，并没有量化地考据过，但可以肯定的是，这个差距完全可以抵销掉你的汗水。体育的天赋分为两个大的方面，身体素质和意识（或者叫悟性）。长期从事体育运动的人对于这两个方面应该很有体会，身体素质，主要是身高，体型，力量，爆发力，速度，协调性，柔韧性，体能等等。
这就跟基因好跟基因坏的人都只占极小部分比例一样，身体天赋就没有什么好说的，都是硬指标。举一个最最简单的例子，就是大家的体前屈能摸到哪里，这是身体柔韧性的重要指标，我就是体前屈根本摸不到地，这就导致我虽然练了好多年足球，停球仍然不稳定，拼抢的时候腿总是伸的比别人短一截，这，就是上限，是一个天赋有限的人无论如何无法突破的天花板。绝大部分人而言，都有着差不多的基因，都有着没有差到天差地别的条件，我们都是两个眼睛，两只手两只腿一个心脏，你或许不能成为世界级或精英级的健身模特或健美冠军，但是，如果你能多学习多思考，使用正确的方法训练，做好你的饮食跟休息，并且长时间持续性的付出努力，实现一个健康，均衡，强壮，线条分明的身体都不会是件不可能的事情。我们要做的是让自己在我们能够实现的范围内做到最好，全力以赴，天赋有尽头，但努力永远都不会有尽头。
欢迎分享，转载请注明来源：浪漫分享网
微信扫一扫
支付宝扫一扫
评论列表（0条）