蛋白粉和增肌粉可以一起吃吗

1、增肌粉和蛋白粉，因为里面含有的主要的营养成分都是蛋白质，所以不需要同时吃。

2、其实在日常生活中通过食用一些含有蛋白质的食物，就可以起到补充蛋白质的作用了，并不需要额外的去服用增肌粉或者是蛋白粉。日常生活中富含有蛋白质的食物，主要有奶、鸡蛋、鱼虾、牛肉以及猪肉中的瘦肉，同时含有丰富的植物蛋白的食物，主要是一些豆制品和果仁类的食物，常见的有豆浆、豆腐脑、千张以及瓜子、核桃之类的食物都含有丰富的植物蛋白。

可以的，肌酸和增肌粉都是补品，不是药品不会相互作用，肌酸一般是运动前半小时或者是运动后1-2小时服用5克，冲击期连续一个星期服用20G，维持期6周每天服用5克即可，

增肌粉一般是运动后一小时内服用，这样吸收效果比较好

减脂吃增肌粉不会有冲突。

增肌粉是高品质离析浓缩乳清蛋白与其他可以促进蛋白质吸收效果的成分的结合产物，是一种有效的蛋白质补充剂。身体肥胖主要是由于水、糖、盐、脂肪、和碳水化合物等过多所导致，与蛋白质无关。

所以增肌与减脂可以同时进行，只要把控得当二者并不会产生冲突的关系。

虽然吃增肌粉与减肥不会有冲突，但增肌粉中含有一定量的碳水化合物，所以如果运动量不够的话不能吃增肌粉，否则会对降脂产生一定的影响。

扩展资料：

常见的减脂误区：

1仪器减脂。市面上的减脂仪器并不能起到减脂的作用，因为能量是无法凭空消失的。

2减肥药减脂。减肥药只会影响人体肠胃功能，使人脱水，并不能减脂。

3节食减脂。研究表示，节食减脂的人更易超重。

-减脂

-增肌粉

能。

肌酸和蛋白粉是可以混在一起吃的，但是这两者还是有一定区别，建议大家根据个人的训练情况来选择。增肌粉最佳的使用时间是在训练后，因为经过训练人体消耗了自身的糖原储备，这个时候十分需要摄取碳水化合物来恢复糖原储备。

蛋白粉主要为身体补充蛋白质，因为必须有足够的蛋白质，肌肉才能增长。肌酸的主要功能是增加力量和爆发力，当运动员在训练绝对力量或爆发力的时期，他们都会使用肌酸补充品。因此粗略来说补充蛋白粉主要针对增肌训练，而补充肌酸则主要针对提升最大力量和爆发力的训练。

扩展资料：

注意事项：

1、按量食用：蛋白粉的产品有很多款，使用者应在服用前仔细阅读产品说明，按照产品推荐量来服用，不要轻易的增加或减少摄入量，以免影响补充效果。

2、搭配食用：在服用蛋白粉之前要吃一些有热量的食物，这样能避免空腹食用蛋白粉而造成浪费。

3、温度不宜过热：蛋白粉在高温下会失去其活性，影响其作用。因此蛋白粉不可进行烧煮或用开水冲服。一般水温应保持在40度左右。

4、蛋白粉不能与酸性饮料混合食用：酸性饮料里含有有机酸成分，与蛋白质粉相遇后，会形成凝块，影响其效果。

-蛋白粉

-肌酸

-  增肌粉