平时我跳绳500下,现在我不跳了,会不会长胖

那要看热量摄入和运动量有没改变，跟自身的体质也有关系。吃的变多运动量变少了，时间一长当然会变胖咯。有些人的体质喝口水都会变胖，有些人吃死了也胖不了，你是哪种体质呢？依我看，要是运动少了，在短时间是不会变胖的。跳500下绳也不是很多，应该不会变胖吧。我也跳绳减肥，每天跳2000个单蹦和100个双笨，跳了半个月也没明显变化，500个就更不用说了。要是真的担心变胖还是继续跳为好！

20分钟的跳绳，运动强度有点大，建议还是分两次完成，一次十分钟。对于是不是会长高没得明显的科学依据，但是适当的运动又会影响到身高。还是坚持一年，记得随时做好记录，观测运动与长高的数据。以后你就可以写一篇关于长高的论文了。

跳绳的减肥作用也是十分显著的，它可以锻炼全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形体不断健美，并能使动作敏捷、稳定身体的重心。

第一点：每次持续不间断跳绳时间至少20分钟以上

跳绳期间尽量不要休息，一定要保持均衡的运动强度，而且，我们的时间也不要低于20分钟，并且跳绳的时间越长，减肥的效果也就越好。

第二点：每次跳绳的强度控制在自身最大强度的75%左右

如果用心律来衡量的话，建议跳绳减肥者佩戴一个运动中测量心率的设备，比如心率腕表、心率带等。然后根据自己的心率来判断是否达到75%的训练强度，心率的计算公式是：(220—年龄)75%，即为练习者跳绳减肥应该保持的心率。因此跳绳减肥的时候，练习者要让自己的心率达到所计算出来的心率值。

第三点：跳绳减肥期间，控制每日晚餐食物的种类和数量

大家都知道，除了运动减肥，饮食方面也要控制。在跳绳期间，要控制好自己的饮食，特别是晚餐最好以水、蔬菜、水果，少量淀粉类的食物为主，以不感觉到饥饿为宜。至于晚餐摄入食物的数量，这里可以举个例子，比如跳绳减肥之前吃1碗饭，那么现在就吃半碗，或者不吃，主要以蔬菜和水果为主就可以。

第四点：每周跳绳至少3次，坚持至少6周时间

其实跳绳的关键点就在于坚持，如果不能坚持那之前的努力就白费了。我们可以计划，每周跳3次，然后坚持6周，你就会有有惊人的发现。相信当你发现自己瘦了，腰围小了，一定是一件很有成就感的事情。

我也跳绳减肥2个多月了，跟楼主的问题差不多，也是体重上升了一些，但是整体却没见胖，我有看过资料说是人体的脂肪很轻，而肌肉很重，运动减肥的原理就在于消耗掉了我们身上的脂肪，而促进了肌肉的发育，它可以提高我们身体的代谢消耗，所以肌肉多了体重是会上升的，但是我觉得如果楼主细心的话会发现我们的整体体型会更好些，现在我还在坚持，也听朋友说过跳绳这种方法要稍微慢一些，有的半年才有效果，因人而异的，所以贵在坚持啦，呵呵~`~如果想快速掉分量的话，节食很有效果，不过那样减掉的是水分，不是很健康，人体最重的组成部分就是水，肌肉和骨骼，所以节食在减重上会很明显。

跳绳真的很健康，我自从跳绳之后就感觉身体抵抗力变得很好了，所以不管怎样都在坚持中！还有就是楼主说的小腿肌肉的问题，我是在跳绳时候有些粗壮，休息之后或者第二天起床就又跟以前一样了。运动之后肌肉是聚在一起的，很紧张，拉伸就为了使线条变长，所以你下次跳过之后记得要拉伸，多做些放松的运动，或者按摩一下，不要跳完就马上休息，给身体一个缓冲的过程

希望可以帮到你，加油吧，坚持就是胜利的，相信你会瘦的！^_^

坚持每晚跳绳2000个和节食了二十天，体重为何没变化？

首先，刚开始减肥的二十天想要体重明显发生变化，可能性基本为零。

为什么说减肥难，首先减肥有着考验身体和考验心理的双面难度，节食考验心理战斗，运动考验身体素质，二者缺一不可。

很多人减肥之所以会失败，原因就在于减肥不是一开始就能看到成绩的，甚至于前期反而会增重。

于是人们往往会觉得，我这么努力，又饿又累，结果体重反而增加了，我图了什么？我就算不这么辛苦折腾自己减肥体重也不过如此。

这便是减肥准备成功时设下的“陷阱”。

我们通过运动减肥，比如您说的跳绳，这种行为首先消耗的是体内的肌糖原和肝糖水，因为减肥群体通常不是长期运动的体质，刚开始运动的时候掉的基本是身体内的热量，再者是氧化脂肪，所以减肥初期减少的是身体中的水分和血液中的养分，只有到运动超过半小时后，脂肪才开始消耗。

还有另外一种原因是，节食运动后，你的你身体的脂肪减少了，但是肌肉增加了，所以反而会有体重不变或者是增加体重的情况出现，因为同体积的脂肪是要轻于肌肉的，那么虽然体重增加了，但是体脂率，体型是发生变化的，尤其您才运动节食了20天，这是非常正常的现象。所以我建议您，减肥追求的不仅仅是体重的变化，主要还是身体的健康与体型的塑造。

再者就是，注意减肥期间的代谢率。减肥吃的少了，很多人会存在排泄时间不规律的情况，这是很正常的现象不必觉得难以启齿。所以可以适当吃一些帮助排便的食物或者黑咖啡，绿茶，青汁等加速排便的辅助品，代谢速度正常了，掉秤会更更快。

毕竟您想想，不排泄，体重怎么能变化？

最后一点是，我建议您减肥的时候，可以在前期不太执着于体重的变化，尽量前期少去称重，单纯当成保持身体健康或者保护皮肤的一个行为，放宽心态，等到半个月，一个月再去称体重时，也许会有意外之喜，减肥时候的心态是一定要控制好的。

当然您说我还是想要每天称重暗示自己，那也记得要选择每一天的同一时间，穿同样的服装，尽量是裸称。通常早晨起床时体重是人一天最轻的，晚上睡觉前体重是最重的，所以可以选择早上称，这个数据我认为是比较准确的，也容易产生比较好的心理暗示。另外如果您是女生的话，生理周期刚结束的时候是体重最轻且最容易减肥的黄金时期，快到生理周期以及生理周期期间的体重会增加2-6斤之间，所以通过不同时间段了解自己的减肥状态，千万把控好心态。

祝您减肥成功！

现在的生活都在不断的进步发展，人们的生活水平也在不断的提高，而且越来越多的人注重健康和养生了，并且也有调查研究，发现将近60%的人一有时间就会用来睡觉，或者是躺在床上玩手机，饿了就叫外卖来打发这些无聊的时间。其实我们的身体如果说长期的缺乏运动的话，就会给我们的身体带来一定的安全隐患，同时还可能会导致一些慢性疾病的高发，让我们的身体越来越肥胖

每天坚持跳绳15分钟，一段时间后，也许增肌燃脂的效果会更好！

其实现在的生活节奏是在不断的加快的，而且各种各样的不良的生活习惯和饮食作息，也会让我们深受脂肪的缠绕，尤其是对于生完孩子之后的妈妈来说，在生完宝宝之后，可能仍然会大肚扁扁难以恢复之前平坦的小腹。其实在生完孩子之后想让自己拥有一个家庭主妇变成年轻辣妈，让身材更加完美的话，是需要不惜所有的重心都消耗在减肥保持身体的这件事情上

其实每一个人对于减肥这件事情来说都有着属于自己的小方法，小妙招，但是你们知道吗？有一项非常简单而又普遍的运动在一定程度上来讲，可以起到很好的健身效果，同时也有助于减肥瘦身。其实这就是跳绳，跳绳是一项非常简单的有氧运动，它不仅能够快速的燃脂减肥，同时对于增强肌肉燃烧脂肪效果来说也非常的不错，每天跳绳15分钟就相当于慢跑半个小时，对于拉伸腿部的肌肉增强全身肌肉强度都有着一个非常不错的效果，同时体重也会慢慢的往下降

其实跳绳是一项非常不错的有氧运动，而且他非常的简单功能也非常的广泛，在跳绳的过程当中不仅能够增强全身肌肉，还可以达到减肥的效果，同时能够让我们的身体变得更加灵敏，带动全身的柔韧性，除此之外也可以增强全身的肌肉群和缓解疲劳，增强肌肉的力量也有助于我们的身体健康

尤其是在这个寒冷的冬天，天气非常的寒冷，也是越来越不想要出门了，其实长期下去的话，就会让我们体内的血液循环流畅不通，血管收缩也会不利于心脑血管健康，但是如果能够坚持跳绳的话，这项有氧运动不仅能够帮助我们促进血液循环，还能够带动全身肌肉的运动增强体质的抵抗力也有助于血液循环和预防血栓以及预防心脑血管疾病的效果