我身高184CM，体重66公斤，怎样通过饮食增重？

身边总是有这样的人，明明吃的很多，比正常人都多，却怎么也吃不胖，通常都是男生居多，再不就是有些人，吃什么都吃不多，可多喝两口水都会变胖。

这都是天生的，跟你自己的基因，和遗传因素都有关的。如果你明明比别人都吃得多还不胖的话，就说明你根本不会靠增加食物能达到增重的目的。

你先自己确定一下是不是你消化系统的原因，比如说，你每次刚吃完饭就会有上厕所的便意，如果你这些一切都正常的话，你还是顺其自然吧，这是唯一的办法，因为你再多吃一些，非常有可能没变胖的同时，对你的胃肠有伤害。不要为了增重而刻意吃些不健康的食物，这是很愚蠢的方式！

而且这种事情跟年龄也特别有关系，有的人在青春期时多吃也不会变胖，多数的营养就是让身体往高了长，但过了这几年，等二十几岁新陈代谢慢下来点了，不用你喝啤酒，很有可能就胖了，到时你想控制还不一定行了呢！

严重奉劝楼主合理饮食！不要瞎折腾身体，每天喝两瓶啤酒为增重太不可行了。。

　　和多数产品一样，燕窝也存在伪劣、假冒产品，尤其是在90年代燕窝市场发展的高峰期的时候，市面上有不少掺假的燕窝产品，但燕窝并不都是假的！　　真燕窝表面微呈胶状，为不规则丝状、棱条状或扁条缕状，大小粗细不一，有特有的气味，白燕带有蛋白清香味，血燕带有特有的微腥味。　　假燕窝由于人工造假而成，所以其规则丝状或条缕状或人为的片块状，大小粗细较均一，有刺鼻鱼腥味、明胶味或其它异味　　因为燕窝产量较少，市场价格偏高，常有伪品混迹于市，蒙蔽消费者。　　常见的假冒材料有：琼脂、鱼胶、猪皮、银耳等。民间流传有鉴别真伪的秘诀：一看二闻三拉，即：　　一看：燕窝应该为丝状结构，由片块结构构成的不是真燕窝；纯正的燕窝无论在浸透后或在灯光下观看，都不完全透明，而是半透明状。　　二闻：燕窝有特有馨香，但没有浓烈气味。气味特殊，有鱼腥味或油腻味道的为假货　　三拉：取一小块燕窝以水浸泡，松软后取丝条拉扯，弹性差，一拉就断的是伪品；用手指揉搓，没有弹力能搓成浆糊状的也是伪品；血燕和黄燕浸泡后变色的是伪品。　　还有一种就是用火烧：用火点燃干燕窝片，如果是真燕窝就绝不会产生任何剧烈声响的飞溅火星。　　取少量燕窝放入试管，加入适量稀HCL（盐酸），用酒精灯加热煮沸数分钟，静置观察，如果是正品燕窝，溶液呈深褐色，并且产生不溶沉淀物。如果是伪品，一般为黄白色，状如烂泥。两者之间很容易区别开来。

猪皮不同：纯用粮食饲喂的猪，其猪皮偏白色，厚度为04-05cm，而饲料猪的猪皮为暗白色，厚度不超过02cm。

肥瘦不同：纯用粮食饲喂的猪，瘦肉少肥肉多；而饲料猪是瘦肉多肥肉少。

手感不同：纯用粮食饲喂的猪，其肉质的弹力比较大，而饲料猪的肉质弹性小。

一、纯粮食猪和饲料猪区别

1、猪皮不同

（1）纯粮食猪：猪皮偏白色，厚度在04-05cm之间。

（2）饲料猪：猪皮颜色虽然也是白色，但比纯粮食猪的猪皮要暗一些，而且猪皮厚度一般不超过02cm。

2、肥瘦不同

（1）纯粮食猪：通常情况下纯粮食猪需要8个月才能长到200斤，所以瘦肉少肥肉比较多。

（2）饲料猪：饲料猪由于生长速度很快，3个月就能出栏，所以瘦肉较多，肥肉比较少。

3、手感不同

（1）纯粮食猪：纯粮食猪的肉质韧性更强，弹力比较大。

（2）饲料猪：饲料猪的肉质较软，弹性小。

4、纹路不同：

（1）纯粮食猪：肉质的纹路较粗。

（2）饲料猪：肉质的纹路较细。

5、味道不同

（1）纯粮食猪：吃起来更香、更鲜一些，也更有嚼劲。

（2）饲料猪：肉质松软，不鲜也不嫩。

二 、养猪的注意事项

1、注意猪舍的温度

（1）一般当冷空气来袭时，猪舍室内外的温度差距会很大，如果不做好保暖工作就会导致猪群出现冻伤或者被冻死的现象。

（2）猪舍的温度需要根据猪生长的情况而定，刚出生的幼猪猪舍需要30℃以上的温度，等它们长大后只需要把温度保持在17℃以上即可。

（3）在冬季时，养殖户需要时刻观察猪舍温度的变化，并根据天气情况调整温度。

2、注意猪舍的湿度

（1）如果猪舍的湿度过高，长期生活在猪舍中的猪就容易患上湿疹以及呼吸道疾病，过高的湿度也不利猪进行增重。如果猪舍的湿度过低，也会影响猪群的正常生长，所以需要根据实际情况来调整猪舍的湿度。

（2）在冬季的时候，需要把猪舍的湿度维持在65%，在这种湿度成长的猪更容易长膘。

3、注意猪的饲养空间

（1）在冬季的时候大部分的猪都会生活在猪圈中，如果没有做好密度管理工作，就会出现猪群因为生活空间不够而互相争斗的现象，而且冬季也是各种疾病频繁的季节，饲养密度过密也会增加疾病出现的几率。

（2）一般在冬天的时候，可以适当的减少投喂量，避免猪因为胡乱排便而造成的疾病散播。可根据猪只的生长情况，进行分群饲养，给每只猪一个适宜生长的空间。

4、做好猪舍的排气工作

猪本身就是气味很重的一种动物，而猪舍的粪便在发酵后会产生不少有害气体，大量的有毒气体会影响猪的正常生长，让它们患上呼吸道疾病。所以需要定期给猪舍排气通风，冬季时，在保证猪群不会受凉的情况下，需要给猪舍进行通风工作。

早餐：奶油蛋糕一块。 全脂牛奶500ml，果酱100ml。甜面包3片，香蕉或菠萝150克。

午餐：吃川菜。米饭，披萨。起司蛋糕。

晚餐：米饭能吃多少就吃多少。土豆泥一杯。冰淇淋05加仑。樱桃果酱150ml

宵夜：面一碗。蛋糕一块。全脂奶一杯。

如果你实在搞不清楚该怎么吃才能增重，不妨参考这个菜单，自己变化应用。但是要记得，增重速率是“每二周增加半公斤”，不要一下子把自己弄得太胖唷！

早餐：一定要吃、才有活力！

偏好西式口味的人：1现榨柳橙汁一杯2低脂牛奶一杯3浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。

喜欢中式口味的人：1一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥2一杯豆浆或米浆。3一颗水煮蛋

早上的点心：帮助身体储藏能量

下列食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。

午餐：快乐的进餐、才能吃胖唷！

偏好西式口味的人：1苹果一个2低脂牛奶一杯3三明治一个4生菜沙拉一盒5高纤饼干一份

喜欢中式口味的人：1奇异果一个2一杯优酪乳3一碗饭或一碗面4水煮青菜一份5高纤饼干一份

下午的点心：不要让小肚肚饿着了

下列食物任选一份：奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一颗。

晚餐：尽量按时进餐

最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉，会让肉肉更快长出来唷！1现榨果汁一份2冰淇淋或优酪乳一份3生菜沙拉或炒青菜一份4一碗饭或一碗面5一份瘦肉或鱼肉6饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。

宵夜：尽量在睡前两个钟头进食

在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙线，才能睡觉唷！

养香猪很简单，相对于一些大猪，因为香猪具有耐粗饲料、抗病能力强、野外生存能力强的特点。

例如，巴马，最著名的城市香猪，基本上分布在全国各地。近年来，曾经生活在林芝， 西藏，的香猪，西藏，现在已经从高原进入平原，适应性很好。

香猪的饮食习惯非常混杂，也就是说，他可以吃素食或肉食，而且他没有明显的食物偏好。在了解香猪的这些生理习惯和行为习惯的基础上，他会和题主谈谈什么对养香猪有好处

对于不同的喂养目的，选择的饲料也是不同的。例如，在小农场饲养的香猪犬需要繁殖一年后才能放生，并且需要放养。因此，为了控制其生长速度和过量的脂肪，有必要采用粗饲料法培育香猪，即在香猪，饲喂一些新鲜的草、叶和南瓜，并饲喂一些下脚料，如玉米皮、豆渣和麦麸。

如果把它当宠物养，还需要控制它的生长。否则，这里太大，了，一点也不好玩。所以你需要限制它的增长。应该采取什么措施？材料控制方法是最有效的。也就是说定量喂一些玉米粉或者猪皮。

简而言之，没有必要用太好的饲料喂养香猪。如果饲料太好会影响香猪，的肉质，最重要的是如果生长速度太快，会造成猪体内脂肪过多，影响香猪的口感，会直接影响香猪的营销，而且香猪的生长速度慢，生长周期长。如果用好的饲料喂养，成本太高，但是没有利润。

香猪相对较小，在香猪，巴马和香猪，西藏很常见。与家猪相比，香猪肉在香猪，更细腻，脂肪更少，脂肪肥而不腻，脂肪含量低，非常香，非常好吃。是目前非常受欢迎的猪肉，很多农民都看中了这个养殖机会。让我们讨论一下给香猪喂什么

香猪以放养为主。普通家猪主要是圈养的，几乎从放圈开始就只能在圈内活动，没有机会活动出圈。但香猪不同，香猪应该以放养为主。因此，许多香猪人都是在山里长大的。香猪在大一个开放的自然环境中长大，整天伴随着阳光、雨露，与鲜花和蓝天交谈，像孩子一样玩耍。因此，尽管香猪面积很小，但它通常是野生的。动作很敏捷。

香猪以绿色饲料为主

香猪是一种生态猪，主要使用绿色饲料。比如山上的杂草，野菜都是很好的材料。香猪的胃口不如家养的猪大。他们喝山泉水，吃山里的野花和杂草，但即使这样，也不足以满足他们的生长需要。所以还是要喂。香猪2-4个月一般每天需要02公斤精料和1公斤青料，青料可以按比例用玉米、麦麸、大豆等谷物制成。怀孕或哺乳的母猪需要喂两倍的精料和青饲料。这有助于提高母猪的影响力，饲喂结果显示，营养良好的母猪所生的仔猪成活率高于营养不良的母猪。也是喂养得比较好，后期长得比较好。虽然用粮食喂养成本比较高，但是肉的质量就不用说了。不需要复杂的工序，加入姜、蒜等调料，肉味很香。

要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。

还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。

■适当运动

对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。

在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。

★★★附：食物增肥一方

山药粥

成分：山药、乳酪、白糖。

其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。

山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。

常常听到体瘦者抱怨，现在减肥药满天飞，就是没有增肥药。其实，一般瘦弱欲增肥健身，无需求助于药物，只要恰当饮食，用食疗来调补，就能收良效。

体瘦之人，多有阴虚、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、银耳等。常用有效食疗方有：核桃牛乳饮，蜂蜜饮料，海参膏，龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹，参麦甲鱼，银耳鸽蛋，百合鸡子黄汤等。

阴虚往往内心热，体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现象，故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等。

1均衡的饮食

可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。

2养成良好的饮食习惯

定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。