孕妈妈体重增长过快过慢都不好，正常范围是多少？

孕期体重增长范围在10~12公斤最为合适。怀孕生子是每个女性的人生大事，有些孕妈妈在怀孕期间体重增长速度过快，并且毫不在意，总觉得孕期吃胖一些很正常。要知道这是一件非常危险的事情，因为很可能导致羊水过多、水肿、娠糖尿病、妊娠高血压、巨大儿等等一系列的问题，不利于孕妇的生产和胎儿的健康。经过医生研究发现，孕妇在怀孕期间体重的增长范围最好保持在10~12公斤，而且每个时期增长的速度都是不一样的。

首先，孕早期体重增长并不明显，甚至有一些女性会因为强烈的妊娠反应而出现体重下降的情况。所以在前三个月体重增长的速度很慢，变化很小。不过我们一定要及时注意补充叶酸，预防胎儿神经畸形，同时多吃一些富含蛋白质的食物，能够促进宝宝大脑发育。

其次，孕中期的体重增长速度明显变快。因为这个时候胎儿在妈妈的肚子里飞速发育，孕妈妈一定要注重饮食健康，平时少食多餐，这样都可以更好的控制体重。正常情况下，每周的体重增长最好控制在08斤左右，如果孕妇本身比较肥胖，那对体重的控制就更应该格外注意。

最后，孕晚期的体重增长速度会变得更快，主要是因为胎儿的变大和羊水的增多，这时候孕妈妈的体重增长速度平均为每周一斤。同时一定要按时去进行产检，及时关注孩子的发育情况。有些孕妈妈虽然自己的体重正常，肚子里的宝宝却无法正常吸收营养，可能会导致过大或者过小。可见我们在怀孕期间一定要格外重视自己的体重，就这样才能够保证肚子里胎宝宝的健康。

怀孕几个月长体重最快？怀孕期间体重增长过快应该怎么控制？其实孕期6、7、8月份体重增长是蕞快的，差不多每周的体重以增长05至06公斤为适宜，但是我很多身边的朋友怀孕在孕5个月的时候，体重已经涨了30斤，按照这个速度孕后期由于宝宝的横长需要的营养更多，那整个孕期还不得胖60斤啊！孕期体重增长过多那么母儿健康均会受到影响，例如肥胖女性流产发生率更高，且肥胖女性中引产及剖宫产的比例也更高。最近某产科医生主动恳求大家，孕期肥胖出现大出血的事件不断增加，每次生育中大出血就是生命的考验，让家人担忧，让丈夫害怕。让胎儿不保。

那么怀孕期间如何控制体重哪？作为孕妈我们肩负着胎儿的成长，所以饮食方面不能苛刻，但是过多的饮食和孕期运动量的减少会造成体重的增长，所以孕妈要补充HICIBI孕期降脂，来溶解孕妈身上的多余脂肪,在此期间,孕妈达到了脏腑的内吸收,使溶解后脂肪中的营养被人体吸收,这样在孕期控制体重期间没有饥饿戚，医生建议孕妈整个孕期增重25斤为宜！（怀孕几个月长体重最快？怀孕期间控制体重）

怀孕几个月长体重蕞快？

在孕期孕妇的体重增长变化并不是均匀的，在怀孕的头三个月和怀孕的后几个月的体重增长情况缓慢，而中间的月份增长速度却较快。 在孕中晚期，宝宝已经由开始的系统分化阶段变为器官分化和体重增长阶段，所以准妈妈们的体重增长的会很快。 这一阶段内宝宝需要大量的营养，准妈妈们需要补充大量的蛋白质和含钙的食物，也就是这段时间孕妈很难控制体重的增长，而孕期超重不管是对胎儿还是孕妈都会带来很大的伤害，

怀孕期间控制体重新一期英国《柳叶刀》发表系列研究报告显示，目前全世界每年发生约260万例胎儿死亡案例，也就是说平均每天约有7200名胎儿死亡，其中一半发生在孕妇分娩过程中。　胎儿死亡是指胎儿死于第三孕期开始之后（28周之后）至分娩结束前这一阶段而造成这一悲剧就包括孕期孕妈过于肥胖！所以孕妈孕期控制体重真的是刻不容缓！

怀孕期间如何控制体重-------5步孕期增长就20斤！

废话没有，直接上方法：

1、保持易瘦体质

怀孕后基础代谢率会慢，在相同状态下，代谢相对于孕前减少很多，食物（无论吃多少）所带来的热量很容易在体内堆积，这也就是孕期我们会胖的快的原因。

除此之外，孕期还有一个使我们容易发胖的生活习惯。孕期食物补充相对于平时要多很多，就会造成脂肪囤积。

怀孕期间控制体重易胖与易瘦的转变：在欧洲孕期配合HICIBI孕产期降脂平衡营养群组，可以帮助分解人体脂肪，将脂肪处于游离状态，然后通过二氧化碳和水的形式排出体外。

2、了解三大激 素的规律

怀孕的体重增长，是由两点引起的，一个是激素一个是体质。所以想怀孕期间控制体重，这两点要做到位

a孕激 素、b催产素、c产激 素，这三种激 素从孕期开始就已经持续上升，在这三种激素的压迫下，真是不胖都难，真的很佩服那些怀孕只涨肚子，不长肉肉的女星。

在这两种诱因下引起 肥胖，通过HICIBI孕产期营养群组，把食物中的营养成分进行分解，油脂、维生素等等，将其油脂不让身体吸收，但是又不缺少维生素的吸收，真是做到了，减脂不上身的目的哪！（怀孕几个月长体重最快？怀孕期间控制体重）

3、合理饮食

为了宝宝可以健康发育，不少孕妇在饮食方面会采取大补的方式，其实这是比较盲目的，因为胎儿在不同阶段所需要的营养量不同，所以如果孕妇过度进补，那么紧跟随的就是营养过多，而多余的营养只能以脂肪的形式囤积在身体内部了。

4、坚持运动

很多女性在怀孕时，简直就是家中的掌上明珠，各种不让动，但是不动真的对孕妇没有一点好处，除了变胖，同时也不利于宝宝的发育，宝宝体重过大，顺产就不要想了。

5、保持好睡眠

怀孕期间控制体重，如果连续几晚都没有睡好，你的体内会产生更多的皮质醇，皮质醇会鼓励你的身体，在腹部吸收更多脂肪。孕期产后都要有好的睡眠。

2013年7月，哈佛大学医学院发表了健康的睡眠，表述了，睡眠能帮助身体能修 复肌肉，塑造新 生组织，产生蛋白质，释放生长素，这些都是在睡眠中才能被启动的。同年HICIBI孕产期营养群组加入了乐肽，实验证明，他帮助褪黑素分泌，让大脑快速进入睡眠状态，让我们拥有平静的睡眠，比比正常人睡眠质量提升了百分之95以上。

简言之：褪黑素上升，皮脂醇的水平就会下降，所以，拥有好的睡眠，是怀孕妈妈值得拥有的事情。

按照以上这5个步骤来，真个孕期我就涨了20斤，而且宝宝很健康！（怀孕几个月长体重最快？怀孕期间控制体重）

HICIBI孕产期降脂修复营养，配比修复因子，添加白芸豆提取物、刮油藻、抗性糊精来源自然，大量临床研究验证修护肠道、血糖、血脂等功效，可以促进孕期肥胖修护，快速激活脂质代谢和修复基础代谢的损伤；我们都知道孕期减脂需要通过综合果蔬酵母粉，裸藻，胶原三肽， 胶原蛋白粉， 酵母提取物， 鲣鱼弹性蛋白， 海洋鱼胶原低聚肽，绿咖啡 ，大麦麦芽粉， 白芸豆提取物， 苦瓜粉，柑橘果酚，海藻粉，绿茶粉，茶树花 梨果仙人掌， 瓜拉纳提取物都是多种天然自然食疗食品。而其中的多种成分更是200倍提纯，在其超强抗脂肪堆积，脂肪过多症，减少糖 油 脂肪的摄入量，并提高新陈代谢的能力来促进能量的代谢，令HICIBI不但预防产后脂肪因孕产激素导致发胖源头，对于现阶段基础代谢迟缓问题改善

怀孕期间如何控制体重------孕妈不长肉宝宝变聪明就要这样做

孕妇在怀孕的时候体重会出现增加，但是要控制在25斤的范围内，一旦超过就属于孕妇肥胖，不仅仅对孕妇自身没有好处，对腹中的胎儿也存在着非常大的不好影响。

美国医学博士凯斯勒《过度饮食的终结》写的书中说：那些让我们无法拒绝的食物，糖、脂肪、盐、淀粉，是舌头对这些味道的需求，让身体无法拒绝这些美食，而美食的背后就是热量囤积，怎么消耗成了要点。

对于没有怀孕的女性，方法广泛些，但是对于孕妇就不是我们想象的那么简单了。

欧盟数据显示：怀孕期间控制体重，孕期配合综合的HICIBI孕产期平衡营养群组I营养丰富，可以为宝宝提供多种维生素和脂肪酸，有助于增强大脑和神经组织，保护胎儿的视网膜，而且吃鱼有利于大脑的发育和视网膜的发育。

同时HICIBI孕产期平衡营养群组I不像其 他肉类那样会导致人身体发胖，这是因为HICIBI孕产期平衡营养群组I含有的脂肪本身就不多，孕妈吃了可以帮助胎儿快速的生长，而且还不会长胖，而且肉的营养还会全部进入到胎儿的身体里，并不会长到孕妈身上。（怀孕几个月长体重最快？怀孕期间控制体重）

孕妇体重超标的危害-----可比你想象的严重

有研究表明，现在百分之73的孕妇体重已经超出了WHO的标准体重，这种情况导致了，婴儿过度肥胖，从而导致剖腹产越来越多，还有其他母婴健康问题出现。

如果孕妇妊娠中晚期如果摄入过多的能量, 不再怀孕期间控制体重，那么巨大儿发生率也会明显升高 , 孕妇体重增长过快可能会引发诸多问题 , 分娩过程中若盆腔堆积过多脂肪 , 产妇将面临子宫收缩乏力的问题 , 从而导致产程进展缓慢 , 加上骨盆相对空间缩小 , 这时会出现相对性头盆不对称的问题 , 最终造成产后出血、难产及手术率的升高。

另外 , 孕妇 BMI 越大新生儿出生时体重也会越重。因此 , 孕中、晚期必须充分保证营养物质的摄取 , 同时合理控制热量摄入 , 并结合合理的运动 , 对减少巨大儿的发生、确保产时母婴安全均具有非常重要的意义。

比较理想的体重增长速度是妊娠早期增长 1~2 kg, 中期与晚期则每周增长 03~05 kg, 总增长为 10~12 kg。

如果你现在正处于孕期，而体重已经超过标准值，就要注意补充HICIBI进行帮助减脂了，它首先对产后肥胖者进行肥胖诊断、肥胖成因检测进而制定出量身定制的多学科减肥方案，运用脂肪能量转化的减脂方法，对于饮食方面，要强化营养配合结构化膳食。促进人体代谢和蛋白质分解并增加消耗，从而达到减轻体重的目的。

怀孕期间控制体重抑制人体消化系统的食欲及吸收，保证哺乳期营养及能量的供给，而且HICIBI减轻脂肪成分（非水份和肌肉）而达到减轻体重的目的，同时关注女性生理周期，把握好蕞佳减脂时刻，在减肥过程中时刻监测体内的脂代谢变化。通过对棕色细胞刺激激活棕色有利脂肪细胞吞噬白色有害脂肪细胞，与此同时加强肠道蠕动防止便秘的发生。最后对所有减肥者进行心理干预，每天自我监督体重，达到养成好生活习惯的目的。这样也做到了孕期长胎不长肉的心愿！（怀孕几个月长体重最快？怀孕期间控制体重）

现在根据我国医学专家所进行的调查显示，百分之273的孕妇认为，为了满足胎儿的营养，孕期体重可以无节制的增；还有百分之871的孕妇认为营养好就是要吃得多、吃得贵、吃得精、吃得细。我国百分之73的孕妇孕期体重的增加超过了WHO的标准。

孕前体重过重，容易生下低体重儿，同时孕妇容易出现充血性心衰等问题。而孕期体重过重，则容易出现巨大儿，根据我国的统计，近年来我国巨大儿的发生率高达7～10。与此同时，我国的剖宫产率近年来也一直高居不下，很多地区50～60。不仅如此，孕期体重过重，妊娠糖尿病的发生率较正常孕妇增加15～20倍。妊娠高血压疾 病的发生率增加2～21倍。所以怀孕期间控制体重真的不是儿戏！

前段时间听一个医生朋友说，她接了一个剖腹产的手术，那个产妇足足210斤，躺在手术台上完全是座山。肚子上的脂肪，足足有两个巴掌那么厚，完全是在一堆肥油里把宝宝掏出来的。孕妇整个孕期胖了70斤，而宝宝却只要5斤多，医生朋友说：妈妈这么胖，宝宝没在肚子里猝死就算好的了!

孕妇后来说其实她也明白孕期长胖不好，但是怀孕那会儿想要控制体重，架不住公公婆婆和老公天天让我吃好多东西，经常买各种营养品让我补，我不想吃那么多呀，可他们说怀孕胖了才对，都是为了孩子能长大个，以后孩子身体好。吃着吃着就210斤了！（怀孕几个月长体重最快？怀孕期间控制体重）

国际科学减脂研究院提出了多项肥胖体质修护成分和指标配比。法国HICIBI减脂补剂，解决人体肥胖疾患，率先通过国际CLR WHO标准

HICIBI减脂标准:

1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升百分之 18-20

2、2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积百分之13-15

3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 百分之12-15

4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 百分之10-12

5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小百分之21-23

6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源 百分之17-19

7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 百分之12-15

8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 百分之9-11

9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 百分之16-22

其实对于孕期肥胖来说，个人认为产后肥胖是比较难堪的，孕期家人、老公都能找到借口，因为肚子里有小宝宝，但是产后卸了货之后，胃口还是那么好，吃嘛嘛香，胖的全身冒油，蓬头垢面，一身汗味混着奶味儿，走路地板都在颤。你说你让那老公怎么想，天天和头猪躺在一起，咋还会有性趣呢？好不容易做个爱，我的天啦，完全像是在堆油里挣扎！所以孕期合理控制体重，产后合理饮食，加上要喂奶本就是一个减重的过程，重回孕前身材是迟早的事！

怀孕和美丽真的不冲突，你看维多利亚、凯特王妃、李嘉欣、陈慧琳，哪个怀孕后变成猪了的？越穷越吃、越吃越胖。女人不狠，站立不稳，百年大计，减肥为本。”（怀孕几个月长体重最快？怀孕期间控制体重乐）

HICIBI

HICIBI

HICIBI

孕期妈妈的体重因为孕激素水平过高从而形成妈妈孕期脂肪的囤积，让准妈妈体重一路飙升，此时就需要准妈妈一方面从饮食方面着手，拒绝各种补品，饮食清淡而不节食，运动方面也可以做一些，其次要用科学的方法，就像嗨餐吧来阻断热量吸收，让妈妈长胎不长肉，宝宝发育好，妈妈也健康。

孕期体重增长一直增长怎么办？孕妇想要保持好身材要怎么做？你可以想一下你是不是这样：孕前为了控制体重只敢吃一丢丢食物。怀孕后就像打开了新世界的大门，在那扇门里，你整天都可以吃吃吃、睡睡睡。过着猪一般的神仙日子。在这个营养过剩的大时代里，我们准妈妈也很痛苦好吗！为了健康的宝宝，我们也是蛮拼的！但是还是要从孕期就要严格要求自己呐~孕期肥胖是无法避免，无论是来自宝宝发育增加的体重还是孕妈营养补充过剩引起的，再加上孕期激素水平分泌过多，都需要我们为了产后恢复做出改变，孕期改变需要通过嗨餐吧将孕产激素分泌水平控制在合理范围，不会因为激素分泌而过多改变，不会打乱准妈妈的新陈代谢，回归易瘦体质，让妈妈做到长胎不长肉，避免了产后恢复的困难。（孕期体重增长过快怎么办？孕妇怎么保持身材？美貌仿佛开了挂）

孕期体重增长过快怎么办？解决就完事了，别怕

各位准妈妈在怀孕后身体的基础代谢率变慢，使得他们在“静止状态”下，身体的代谢能力要比怀孕前低很多，食物（无论吃多少）所带来的热量很容易在体内堆积，这也就是孕期我们会胖的快的原因。除此之外，孕期还有一个使我们容易发胖的生活习惯。孕期的食补要不孕前的丰富，所以热量会堆积的更多，孕期体重增长过快。

易胖体质转换成易瘦体质：在欧洲孕期配合嗨餐吧孕产期降脂平衡营养群组要让人体脂肪分解成甘油和游离脂肪酸，也就是我们俗话说的打散脂肪，然后排出体外，不会囤积脂肪。

孕期中是由三大激素水平上升和怀孕后体质改变引起的，而不是和正常人的肥胖一样。孕激素、b催产素、c产激素，这三种激素从孕期开始就已经持续上升，经过三轮的脂肪囤积,让各位妈妈不想胖都不行。

在激素上升、体质的变化在加速提升孕期体重时通过嗨餐吧孕产期营养群组，分离食物过多热量，除了形成脂肪的热量外，所有营养都会被妈妈吸收，绕过三大激素的控制区，阻止脂肪囤积，达到健康减肥的目的。

同时嗨餐吧不像其他肉类那样会导致人身体发胖，这是因为嗨餐吧含有的脂肪本身就不多，孕妈吃了可以帮助胎儿快速的生长，而且还不会长胖，而且肉的营养还会全部进入到胎儿的身体里，并不会长到孕妈的身上。（孕期体重增长过快怎么办？孕妇怎么保持身材？美貌仿佛开了挂）

孕妇怎么保持身材？成功距你一步之遥！

想在孕期保持好身材，并非是不可能的事情！今天就给各位准妈咪和刚结婚的女孩子支支招，想怀二胎的妈妈也可以看看哦！

1饮食规律

想要在孕期保持好身材，饮食方面就要下功夫！大家减肥时也都知道，饮食+运动必不可少！

孕妇怀胎儿的时候，需要加强营养才能让宝宝健康成长，但是营养并不代表就要摄取高热量的食物！

孕妇在孕期要多吃蔬菜、鱼虾等低热量、高营养的食物！其实，孕妇在孕期吃白肉比较好，像鸡肉、鱼肉富含的高蛋白和营养物质，足以补充孕妇的日常身体需求。

红肉的话，推荐牛肉！因为牛肉富含丰富的蛋白质和亚油酸，亚油酸可以用作抗氧化剂来维持肌肉质量；此外，牛肉本身是低脂肪肉类，不同于猪肉、羊肉。

准妈妈们要根据自己的身体情况，了解自己所需的能量需求，如果不清楚的，可以咨询医生，要保证每天有足够的能量供给，当然，不要过量，以免体重不健康增加。

营养学家建议：哺乳期间保证奶水质量需要摄入了碳水化合物，但是，需要餐前摄入嗨餐吧孕产期平衡营养群组转换碳水化合物的分子结构，使其转换成复合碳水化合物，留住原有的营养物质，分离囤积脂肪的物质。

简单的来说，简单碳水化合物出现在精谷物和各种含有糖的食品中，所以我们需要把简单碳水化合物，通过嗨餐吧转换成复合碳水化合物，通过阻断了发胖的简单碳水化合物中的，留下了具有纤维、维生素和让哺乳期的妈妈奶水质量高、看上去精力充沛，气色红润的营养成分。

2运动规律

孕期，孕妇想要保持身材不走样，光注意饮食并不够，还要做适宜的运动。许多人对孕妇都有个常见的误区，认为孕妇不能剧烈运动，诸如跑步、游泳等等！其实啊，这是不对的！推荐一些适合的运动方式：

①散步

散步，是最轻松的运动方式。天气适宜时，孕妇可以在公园、学校、树林附近每周散步3-5次，每次30分钟左右。

②游泳

许多人觉得，孕妇游泳会对体内造成压力，容易影响小宝宝，但其实这并不存在，相反，游泳还是个非常适合孕妇的运动方式。

游泳可以锻炼孕妇的腹部、腰部和腿部力量，燃烧体内多余的脂肪，让肌肉更加有弹性，提高身体的协调性。

③跑步

孕妇可以做一些有氧呼吸的运动，例如慢跑。

作用：跑步可以抑制脂肪的产生，是保持身材的利器；孕期慢跑也可以加强血液循环，增加肌肉力量等。

注意事项：慢跑前要做好热身准备，否则孕妇在运动过程中容易造成肌肉拉伤；运动强度要适宜，每周3-5次，每次不要超过15分钟；慢跑过程中，补水很关键！

3睡眠规律

本质上看，人是白间生物，到了晚上需要充足的睡眠，白天才会有精力做自己的事情。孕妇要养成良好的起居习惯，睡眠要有规律，熬夜、赖床都是不科学行为！孕妇在怀孕期间，每天至少要保证8小时的睡眠，午间也可以适当睡1-2个小时。

2013年7月，哈佛大学医学院发表了健康的睡眠，表述了，睡眠给你的身体空出时间，让你的身体能修复肌肉，塑造新生组织，产生蛋白质，释放生长素，这些都是在睡眠中才能被启动的。同年嗨餐吧孕产期营养群组加入了乐肽，实验证明，他帮助褪黑素分泌，让大脑快速进入睡眠状态，让我们拥有平静的睡眠，所以，拥有好的睡眠，是孕期非常重要的一件事情。（孕期体重增长过快怎么办？孕妇怎么保持身材？美貌仿佛开了挂）

孕期体重增长多少合适？长点心了解清楚

在孕早期（头三个月），应该增重09到18公斤。在那之后，每周应该增加大约045公斤。卡路里的需求量逐月增加。在孕中期（第4到6个月），建议比孕前正常时期多摄入340卡路里，在孕晚期（第7到10个月）多摄入452卡路里。

在怀孕期间，大约318到363公斤的重量是由胎儿贡献的。除此之外，大约045到090公斤是胎盘重量；大约045到090公斤是羊水的重量；大约045公斤是乳腺组织；大约090公斤是孕期子宫增大后增加的重量；大约090到136公斤是体内多余水分潴留；大约090到136公斤是增加的血容量。

合理体重的增长离不开科学的方法的控制，有条件的话，尽可能选择安荃性高的食物，如嗨餐吧孕产期平衡营养群组当得知自己怀孕之后，一些妈妈为了能够让自己的孩子不输在起跑线上，就会一日多餐，大鱼大肉，生怕亏了肚子里的宝宝。殊不知宝宝是否能够得到充足的营养，完全取决于准妈妈对食物的科学选择和合理的搭配。

很多女人估计都希望通过嗨餐吧在怀孕后可以做到“长胎不长肉”，这样不仅宝宝可以发育好，而且还有利于自己的身材恢复，可现实生活中往往是女人在怀孕后体重就会不受控制的往上涨。（孕期体重增长过快怎么办？孕妇怎么保持身材？美貌仿佛开了挂）

国际科学减脂研究院提出了多项肥胖体质修护成分和指标配比。法国嗨餐吧减脂补剂，解决人体肥胖疾患，率先通过国际标准

嗨餐吧减脂标准:

1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升百分之18-20

2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积百分之13-15

3、降低血糖，修护血糖的动态平衡百分之12-15

4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量百分之10-12

5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大百分之小21-23

6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源百分之17-19

7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质百分之12-15

8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张百分之9-11

9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头百分之16-22

孕期体重增长过快怎么办？孕妇怎么保持身材？孕妈妈在孕期的时候并不要一味的想着为了宝宝补充营养，因为宝宝的发育并不是通过大量的营养物质生长的，只会引起妈妈孕期体重过分增长，让各位妈妈产后恢复的时候更加困难，所以孕期控制你的体重很重要哦，长胎不长肉的你更美！（孕期体重增长过快怎么办？孕妇怎么保持身材？美貌仿佛开了挂）L