芒果和香蕉到底是减肥水果还是增肥水果？

香蕉

含丰富维他命b6,是抗抑郁的天然食物来源。亦是抗压力的营养素,身体处於压力下会消耗大量碳水化合物﹑蛋白质和脂肪,维他命b6是帮助这几种物质正常代谢的重要元素,可减少於遇到压力时,暴饮暴食的机会。

。香蕉一只

109

kcal

香蕉的热量高,但其实只要分量适中,它们可能更有助瘦身的。

芒果

一般来说芒果含大量纤维,但由於芒果所含的脂肪及果糖颇高,所以进食时也要特别注意份量,不然芒果也是高卡的陷阱。

芒果1个

134kcal

问题一：吃香蕉会胖吗？ 香蕉非常甜，所以常会被人误认为热量很高，其实不然， 一根香蕉（净重约100g左右）的卡路里只有87卡而已，与一餐的白饭量相比，只有一半一下的低卡路里量。

晚上来一个大香蕉吧，它对于缓解便秘有很好的效果，配上青汁，效果更是双倍。

香蕉对减肥有利，是因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富。据说 大S曾经三星期内只吃香蕉成功减肥3公斤

很多水果减肥餐都少不了香蕉，因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可以有效地整肠，这样就能帮助排便。香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品 From baidu2

我教你3个减肥的好方法：①每天坚持1小时的运动 ②合理膳食，不吃高脂肪的东西，多吃蔬菜水果，不要暴饮暴食 ③宵夜不是非常饿的时候也不要吃 ④如果你有喝下午茶的习惯的话,不可以搭配甜点 ⑤尽量大口吃饭,当然饭不可以吃太多 ⑥还有不要在吃饭的时候看电视看电视的话会吃的很慢,胃就有足够的时间消化这样一来就会一直吃,不觉的饱 ⑦多运动,可以去学习瑜珈 ⑧吃饭之前可以喝些水减少胃的容量。你也可以试试这个办法：坚持健康减肥，每天早起喝一杯蜂蜜水，坚持早吃饱，午吃好，晚吃少的原则，晚餐尽量用粥、汤代替，如果实在太饿就拿苹果当主食，多吃水果蔬菜，多喝水，尽量不吃油腻和热量高的食物，再配合适量的运动，只要有恒心，坚持一段时间就会见 成效果。这个方法也不错：尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了还有个别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获

只要你做到了这些就可以减肥了，祝你减肥成功!!!!

如果你不怕累的话，你可以狂运动+狂节食=减肥成功=营养不良，劝你最好不用这个，这个伤身体

●减肥注意事项：还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气，如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获

以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法不伤害身体,效果非常好！i

香蕉里含的卡路里很高，但脂肪却很低，也就是说不仅仅供应了大量能量而且没脂肪，不会长胖

一、香蕉营养高、卡路里低

平日不正常的生活习惯是癌症、高血压、糖尿病等疾病形成的原因。为了防止这些疾病的发生，适度的运动，和均衡摄取营养的饮食，是相当重要的。而营养均衡良好，且能预防癌症，而引起大家注意的就是「香蕉」。在去年日本癌症学会中，发表了香蕉具有提高免疫力、预防癌症效果的报告，一天吃2根香蕉，就能有效地改善体质；此外，香蕉价廉、易食、携带又方便，是维持健康的营养素，真可说是「神奇的水果」。

香蕉对减肥相当有效，是因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜，因此会被人们认为，卡路里一定很高，其实不然，一根香蕉（净重约100克左右）的卡路里，只有87卡而已，与一餐的白饭量（150克220卡）比起来，大约只有一半以下的低卡路里。

二、香蕉可当早餐、减肥食品

在繁忙的生活中，利用健康食品、或补充剂，来补充饮食不均衡的人，越来越多了。而香蕉几乎含有所有的维他命、和矿物质，因此从香蕉可以很容易地摄取各式各样的营养素。其中香蕉含有相当多的钾和镁。钾能防止血压上升、及肌肉痉挛；而镁则具有消除疲劳的效果。

由於香蕉的消化、吸收相当良好，因此从小孩到老年人，都能>>

问题二：告诉你吃香蕉会发胖吗 吃香蕉会发胖吗相信不少女孩子都在问这个问题，那么吃香蕉究竟会发胖吗带着这个问题，就让我们来问一下相关的专家，看看专家们是怎样为我们解答的。一起来了解一下吧!其实，香蕉是一种减肥水果，它不但不会发胖，还有减肥功效。 吃香蕉是可以减肥的 大家都知道香蕉里含有许许多多的膳食纤维，膳食纤维可以增强肠道的蠕动力。吃香蕉会发胖吗这个问题绝对属于无稽之谈，因为它不但不会发胖，还有一定的减肥功效。因为膳食纤维可以通便，排除毒素。当然不会。而且，要是你把香蕉当正餐吃，用蜂蜜搭配，其热量连正餐的一半都不到，所以根本不会发胖。相反，还能减肥。 吃香蕉的坏处 了解了吃香蕉会发胖吗以后，我们再来了解一下吃香蕉的坏处。其实吃香蕉的坏处也是定的，凡事不利必有弊，吃香蕉也不例外。那么，吃香蕉的坏处有哪些呢如果你长期吃香蕉，容易出现各种营养成分缺乏症。虽然吃香蕉会发胖吗的答案是否定的，但是长期的缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养分，你会察觉精神变差了，抵抗力变弱了，身体发出危险的警报。所以，凡脾胃虚寒、胃疼、腹泻者应少食，胃酸过多者忌食。吃香蕉会发胖吗不会，但是也是有弊端的。 吃香蕉的好处 看过吃香蕉的坏处以后，我们再来看一下吃香蕉的好处。刚刚那个问题，吃香蕉会发胖吗，我们大致已经了解了。吃香蕉的好处是，肥胖者和便秘者吃适量的香蕉对身体还是有好处的，但是尽量不要空腹吃香蕉，空腹时胃肠内几乎没有可供消化的食物，此时若是吃香蕉，将会加快肠胃的运动，促进血液循环，增加心脏负荷，易导致心肌梗塞。 吃香蕉会发胖吗现在大家对这个问题的答案应该已经了解了吧多吃香蕉，可以让你缓解便秘，还能增强你的肠道蠕动能力。现在大家知道吃香蕉会发胖吗了吧虽然好处多多，可坏处也不是没有，香蕉好吃，可不能贪嘴哦。

问题三：晚上吃香蕉会发胖吗 很多人喜欢吃香蕉，，是很多想保持身材的人的疑问。那么从中医学角度去分析，香蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。凡事总有合理解释，香蕉性寒，根据“热者寒之”的原理，最适合燥热人士享用。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者，都可生吃蕉肉。有句话说得好，早上吃水果似金，下午吃水果似银，晚上吃水果似铁，总之，最好上午吃水果，祝你身体健康，保持好身材。　　香蕉偏甜，只能说明其含糖量偏高，却不属于高热量食物。因为它毕竟是水果，主要作用是提供维生素和矿物质。一个中等大小的香蕉，热量约为105大卡，含镁32毫克、钾422毫克、纤维3克，是比较健康的。　　香蕉的卡路里含量很低，常吃也不会发胖，对减肥也有作用，还有助于消化;香蕉还有 的功效。常吃腿部会变的很匀称纤细。

问题四：天天吃香蕉会不会发胖呢？ 香蕉常常被人们用来当作减肥的良品，它的热量低，而且能润肠通便，防止便秘。香蕉吃了很容易有饱腹的感，如果在饭前吃香蕉可以减少食量，而且在减肥期间通过光吃香蕉的话比吃苹果减肥更容易有填饱肚子的感觉，较少有肚饿的感觉。

但是香蕉的糖分比较多，这是它作为减肥品不利的方面，如果不加限制的吃香蕉，减肥的效果并不是很好。据说，有段时间传大S怀孕，其实是那段时间大S有些微微发胖，她下定决心魔鬼似的减肥，而且在短时间内减了很多就是用香蕉减肥法，但是她采取的每天只吃一根香蕉，其他东西都不吃。由此可见，要利用香蕉减肥并不是一件容易的事情了。

问题五：经常吃香蕉会胖么？ 香蕉热量很高，所以吃饭之外再多吃肯定会发胖。但是香蕉含钾量很高，可以消除腿部浮肿，通常说它可以瘦身就是说的这个，但是得把它当饭吃，补充必须的热量又没有什么蛋白质和脂肪摄入

问题六：减肥期间，再晚上吃香蕉会胖吗？ 不会。香蕉中生产的物质可以让你饱腹，不过建 议如果晚上吃香蕉的话，最好少吃饭，因为香蕉中的甜蜜素可以罚你半碗饭。还有，吃香蕉的确可以减肥，你想吧，3个健康的成年人吃香蕉，有2个人可以下降体重，但是要少吃，量控制在1～2跟之内。以上仅供参考噢～祝你减肥成功！！

问题七：吃香蕉会胖吗 吃香蕉不会胖的但吃多了会导致微量元素比例失效。

因为，香蕉有通便润肠之效，有因为香蕉的营养价值丰富，可以当作充饥食品，所以香蕉不会让人发胖，反而被人用于减肥食品。又因为香蕉的营养价值高，吃多了容易过量。会导致微量元素失调，产生疾病。

以下是香蕉的营养成份，不同的营养成份，导致不同的功效，下面我们来分析下，香蕉不同的营养产生的不同功效

1、、是治疗便秘的佳品；

香蕉为性寒味甘之品，寒能清肠热，甘能润肠通使，常用于治疗热病须渴、大便秘结之症，再加上香蕉中含有一定膳食纤维和少量脂肪，可起通便润肠之效，因此香蕉是习惯性便秘患者的良好食疗果品。

2、香蕉有防饥功效；

香蕉拥有381千焦的能量又加上含有大量的糖类物质及而且含有称为“智慧之盐”的磷，又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C，同时纤维也多，可以充当充饥食品。因为这个原因所以香蕉也不会胖。

3、香蕉可以预防心血管疾病（高血压、动脉粥样硬化、冠心病等心血管疾病）；

　　香蕉中含维生素和矿物质较多，特别是钾和镁含量高，钾能防止血压上升、及肌肉痉挛，而且香蕉中的膳食纤维和维C可促进肠胃排毒通便，减少血液胆固醇的吸收，对身体新陈代谢很有利。

4、可以保护眼睛；

　　香蕉含有大量的β-胡萝卜素，当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得干涩、无光，缓解眼睛疲劳，避免其过早衰老。

　　5、可以消除水肿；

香蕉含钾256毫克，当人体摄入盐分过多时，就会导致细胞中存留大量的水分，可能引起身体水肿，钾可以帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，有效消除水肿现象。

　　6、消除抑郁症。

5-羟色胺元素可以让心情变得快活和安宁，甚至可以减少因为疼痛引起的情绪不佳。5-羟色胺的浓度增加，有效减轻其悲观抑郁程度，甚至使不愉快的情绪消失，只有香蕉可以让大脑产生这样的元素。

香蕉还有防癌，降血压，消炎、治疗胃溃疡的作用，这里就不一一介绍，下面我们就介绍下香蕉的禁忌：

1、空腹不能吃香蕉，空腹吃香蕉导致镁元素升高，破坏血液中的镁钙平衡，对心血管也产生了抑制作用，不利于身体健康；

2、香蕉含钾高，肾病患者不宜多吃，加重病情；

3、香蕉含糖高，糖尿病患者不宜多吃、加重病情；

4、畏寒，体弱胃虚不宜多吃能导致胆囊炎；

5、未熟的香蕉不能吃易便秘。

问题八：晚上吃香蕉会胖吗 香蕉里含的卡路里很高，但脂肪却很低，也就是说不仅仅供应了大量能量而且没脂肪，不会长胖

一、香蕉营养高、卡路里低

平日不正常的生活习惯是癌症、高血压、糖尿病等疾病形成的原因。为了防止这些疾病的发生，适度的运动，和均衡摄取营养的饮食，是相当重要的。而营养均衡良好，且能预防癌症，而引起大家注意的就是「香蕉」。在去年日本癌症学会中，发表了香蕉具有提高免疫力、预防癌症效果的报告，一天吃2根香蕉，就能有效地改善体质；此外，香蕉价廉、易食、携带又方便，是维持健康的营养素，真可说是「神奇的水果」。

香蕉对减肥相当有效，是因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜，因此会被人们认为，卡路里一定很高，其实不然，一根香蕉（净重约100克左右）的卡路里，只有87卡而已，与一餐的白饭量（150克220卡）比起来，大约只有一半以下的低卡路里。

二、香蕉可当早餐、减肥食品

在繁忙的生活中，利用健康食品、或补充剂，来补充饮食不均衡的人，越来越多了。而香蕉几乎含有所有的维他命、和矿物质，因此从香蕉可以很容易地摄取各式各样的营养素。其中香蕉含有相当多的钾和镁。钾能防止血压上升、及肌肉痉挛；而镁则具有消除疲劳的效果。

由於香蕉的消化、吸收相当良好，因此从小孩到老年人，都能安心地食用，并补给均衡的营养。最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低卡路里的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心的尽情食用。

三、香蕉降压通便

从营养角度看，香蕉是淀粉质丰富的有益水果，而从中医学角度去分析，香蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。

凡事总有合理解释，香蕉性寒，根据「热者寒之」的原理，最适合燥热人士享用。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者，都可生吃蕉肉。

不过，正因为香蕉性寒，体质偏於虚寒者，最好避之则吉。例如胃寒(口淡胃胀)、虚寒(泄泻、易晕)、肾炎(也属虚寒)、怀孕期脚肿者，最好不要生吃香蕉。除非蕉肉经过蒸煮，寒性减退后才可进食。至於寒咳本不应吃香蕉，但将香蕉蒸熟再吃，则可接受。

民间验方更有用香蕉炖冰糖，医治久咳；用香蕉煮酒，作为食疗。

近代医学建议，用香蕉可治高血压，因它含钾量丰富，可平衡钠的不良作用，并促进细胞及组织生长。用香蕉可治疗便秘，因它能促进肠胃蠕动。最有趣的，莫过於德国研究人员表示，用香蕉可治抑郁和情绪不安，因它能促进大脑分泌内啡化学物质。

总结：看来一般情况下吃香蕉时不会胖的，但现在已经是7点多了，呵呵。刚刚运动完，看着香蕉有点想吃。

问题九：吃香蕉会长胖吗 针对很多网友发贴询问，营养学家表示虽然香蕉里含的卡路里很高，但脂肪却很低，也就是说不仅仅供应了大量能量而且没脂肪，吃香蕉不会长胖。 一、香蕉营养高、卡路里低 平日不正常的生活习惯是癌症、高血压、糖尿病等疾病形成的原因。为了防止这些疾病的发生，适度的运动，和均衡摄取营养的饮食，是相当重要的。而营养均衡良好，且能预防癌症，而引起大家注意的就是「香蕉」。在去年日本癌症学会中，发表了香蕉具有提高免疫力、预防癌症效果的报告，一天吃2根香蕉，就能有效地改善体质;此外，香蕉价廉、易食、携带又方便，是维持健康的营养素，真可说是「神奇的水果」。 香蕉对增肥长胖没多大帮助，对减肥却相当有效，是因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜，因此会被人们认为，卡路里一定很高，其实不然，一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里，只有87卡而已，与一餐的白饭量(150克220卡)比起来，大约只有一半以下的低卡路里。 二、香蕉可当早餐、减肥食品 在繁忙的生活中，利用健康食品、或补充剂，来补充饮食不均衡的人，越来越多了。而香蕉几乎含有所有的维他命、和矿物质，因此从香蕉可以很容易地摄取各式各样的营养素。其中香蕉含有相当多的钾和镁。钾能防止血压上升、及肌肉痉挛;而镁则具有消除疲劳的效果。 由於香蕉的消化、吸收相当良好，因此从小孩到老年人，都能安心地食用，并补给均衡的营养。最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低卡路里的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心的尽情食用。 三、香蕉降压通便 从营养角度看，香蕉是淀粉质丰富的有益水果，而从中医学角度去分析，香蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。 凡事总有合理解释，香蕉性寒，根据「热者寒之」的原理，最适合燥热人士享用。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者，都可生吃蕉肉。 不过，正因为香蕉性寒，体质偏於虚寒者，最好避之则吉。例如胃寒(口淡胃胀)、虚寒(泄泻、易晕)、肾炎(也属虚寒)、怀孕期脚肿者，最好不要生吃香蕉。除非蕉肉经过蒸煮，寒性减退后才可进食。至於寒咳本不应吃香蕉，但将香蕉蒸熟再吃，则可接受。 民间验方更有用香蕉炖冰糖，医治久咳;用香蕉煮酒，作为食疗。 近代医学建议，用香蕉可治高血压，因它含钾量丰富，可平衡钠的不良作用，并促进细胞及组织生长。用香蕉可治疗便秘，因它能促进肠胃蠕动。最有趣的，莫过於德国研究人员表示，用香蕉可治抑郁和情绪不安，因它能促进大脑分泌内啡化学物质。 总之，吃香蕉不会长胖反而有利于减肥。

问题十：多吃香蕉会长胖吗 每100克香蕉含水分77克，蛋白质12克，脂肪06克，碳水化合物195克，粗纤维09毫克，钙9毫克，磷9毫克，铁06毫克，胡萝卜素025毫克，维生素B1002毫克，维生素B2005毫克，尼克酸07毫克，维生素C6微量。香蕉营养高、卡路里低，且能预防癌症。一天吃2根香蕉，能有效地改善体质，不会发胖。不过香蕉起清热润肠，促进肠胃蠕动作用，脾虚容易腹泻者不宜多吃。（摘自相关医药网站） 一般不会发胖

吃多了榴莲是会增肥的。

榴连每100克榴梿所含热量147大卡，和常吃的水果比较，它的热量和脂肪量都较为高。榴莲含有丰富的蛋白质和脂类，榴莲本身的热量挺高的，而且含糖份多，吃多了会长胖的。因此肥胖人士宜少吃，糖尿病者更不应该进食。

榴莲是理想的滋补之品，但也不能多吃，特别感冒、高血压、糖尿病等患者一定要忌食，更不能用榴莲下酒吃，这样对身体的损害更大。榴莲属热性食品，健康人也不能食用过度，每天的摄入量不得高过100克，否则容易引起上火。

扩展资料：

吃榴莲注意事项：

1、榴莲不可与酒一起食用：因为酒与榴莲皆属热燥之物，如糖尿病患者两者同吃，会导致血管阻塞，严重的会有爆血管、中风情况出现，不宜食用。

2、热气体质、喉痛咳嗽、患感冒、阴虚体质、气管敏感者吃榴莲会令病情恶化，对身体无益，不宜食用。

3、中医认为：榴莲性质温热，若吃得太多，会令燥火上升，及出现湿毒的症状。想缓解不适，就要饮海带绿豆汤或夏枯草汤。

4、榴莲含有的热量及糖分较高，因此肥胖人士宜少食。

5、榴莲含有较高钾质，故肾病及心脏病人，宜少食。

6、榴莲一次不宜多吃，若闻到已熟的榴莲带有酒精味，则表示已变质不能吃。

人民网-榴莲虽好吃 多吃可危害身体

菠萝减肥，西瓜不减肥，但也不增肥

菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁，能有效地酸解脂肪，可以每天有效地在食物中搭配食用菠萝或饮用菠萝汁，但是切忌过量或食用未经处理的生菠萝，第一容易降低味觉，刺激口腔粘膜；第二，容易导致生产菠萝蛋白酶，对这种蛋白酶过敏的人，会出现皮肤发痒等症状。

香蕉减肥

香蕉中淀粉含量很高，很容易产生饱腹感，加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间，因此不会产生过多的能量堆积。因此，香蕉可以作为减肥首选的优良食品。